lunes, 31 de enero de 2011

!Cálmese!... la ansiedad no discrimina

Inquietud, angustia sin aparentes razones, sentidos altamente alerta... ¿suena familiar? quizás se trate de un momento de ansiedad. ''Es una expectación, esperar algo sin tener claro qué'', explica Óscar Urzagasti, especialista en psicología clínica y forense. La ansiedad, igual que el estrés, con quien tiene una estrecha relación, es uno de los males que acarrea la modernidad. ''Por el tipo de vida que llevamos ahora, tenemos que resolver múltiples problemas, además de la velocidad vertiginosa del mundo tecnológico, estamos en constante tensión, esto hace que el cuerpo suelte sustancias que pueden desencadenar en problemas cardíacos o cerebrovasculares'', agrega.

 SOMATIZANDO. Si bien es normal que se experimente ansiedad debido a algún tipo de estrés, como por ejemplo una entrevista de trabajo, hay trastornos que pueden derivar en patologías. Cuando la ansiedad comienza a salir de control, el cuerpo manda señales a modo de alarma. ''Cuando la persona tiene sentimientos de aprehensión, se activa el sistema nervioso autónomo y se dan cambios neuropsicofisiológicos como sudoración taquicardia, temblores, pérdida de control del cuerpo o hiperventilación, que el ansioso los vive como un momento altamente  desagradable'', explica Óscar.
En algunos casos, la ansiedad se puede traducir en acciones como la compulsión para comer, que más bien acrecenta el problema porque confirma una y otra vez el estado ansioso, cada vez que se le da luz verde a través de la ingesta desmedida de alimentos.

 TRATAMIENTOS. Según Urzagasti, puede combinarse la terapia psicológica con medicamentos de acuerdo al caso específico, pero en el caso de remedios hay que evitar la automedicación ante el riesgo de dependencia. ''Hay gente que se automedica pensando que es la solución más rápida''. Recomienda la terapia cognitiva que ayuda a las personas a manejar sus estados ansiosos, pero también dice que existe la hipnoterapia o terapia de la hipnosis. ''Ayuda al autocontrol, comenzando por la respiración, pero también se puede recurrir al yoga y ejercicios como la natación'', añade. 
LA ANSIEDAD DESCONTROLADA PUEDE
Incluso llegar a ocasionar problemas sociales y laborales.
LA ANSIEDAD PUEDE DETONARSE POR FACTORES
Que están en el ambiente o incluso por inclinaciones genéticas.

domingo, 30 de enero de 2011

iPhone, también analiza manchas en la piel

La compañía FotoFinder ha desarrollado un periférico que permitirá a los usuarios del teléfono móvil “iPhone”, de Apple, registrar y analizar lunares y manchas en la piel.
El sistema es capaz de realizar fotografías con hasta 20x y permite el envío de las fotografías para que un experto las pueda valorar.
No es la primera aplicación enfocada a la salud que sale al mercado para el “iPhone” ya que actualmente hay otras aplicaciones que han permitido realizar electrocardiogramas o controlar valores del cuerpo de los usuarios. En este caso, la herramienta 'Handyscope' aparece para que los usuarios puedan analizar los lunares o manchas que les preocupan antes de ir al médico.
El funcionamiento del sistema es sencillo. Los usuarios tendrán que instalar una aplicación en su teléfono y adquirir el dispositivo. ”Handyscope” es una especie de funda con una gran cámara equipada.

sábado, 29 de enero de 2011

Consejos prácticos para tener uñas saludables

Las uñas son la primera tarjeta de presentación y el reflejo de la personalidad. Cada detalle cuenta.

En las uñas se nota la limpieza y el cuidado personal; si trabaja con las manos, es un persona nerviosa, fuma, tiene carencia nutricional o sufre de alguna enfermedad, según la manicurista del Spa Imagen, Raquel Arce.

En ocasiones es necesario acudir a la manicura para realizarse un tratamiento y embellecimiento de las uñas.

Sin embargo, la salud de las mismas depende de uno y lo que podamos hacer para que estén fuertes y rosadas y brillantes.

Según Arce, la mayoría de las personas tienen problemas con la cutícula, el corte y el color original.

“Nunca debemos cortar la cutícula porque se desprende de la uña y provocamos la aparición de padastros (astillas de piel). Nosotros remangamos la cutícula hasta el nacimiento de la uña”, explica Arce.

El color. Las uñas pueden tornarse amarillas por el excesivo uso de esmalte, también por el consumo de cigarro.

Son delicadas y frágiles cuando hace falta alguna vitamina o existe desequilibrio hormonal.

Para dar solución a este problema, siempre y cuando no sea médico, se agrega unas gotas de limón, yodo o ajo molido al esmalte y retirarlo después de 15 días. También se las puede remojar en aceite de almendras, explica Arce.

Por lo general, para lucir lindas uñas, sea el hombre o la mujer, es importante la alimentación. Todo lo que contenga calcio, vitaminas A, E y B beneficia a las uñas.

Salud. Según la manicura, las uñas reflejan también el estado de salud de las personas.

Algo frecuente que se trata en el Spa son los hongos. Arce asegura que puede aparecer por la falta de higiene en la casa, donde se hace la manicura o por el pegamento de las uñas postizas.

“A veces las uñas presentan algunas irregularidades en su forma; aparecen como calamina, cóncavas, retorcidas”, comenta Arce.

Las uñas con manchas oscuras se deben a problemas hormonales y cuando son blancas, falta de calcio. Cuando están cóncavas es por falta de hierro o anemia. Las uñas abombadas y grises son por problemas cardíacos o pulmonares.

Blanquear las uñas

Se debe frotarlas con vinagre blanco, remojar las uñas una vez por semana, en agua tibia oxigenada o en leche

Uñas frágiles

Este tipo de daños puede ocurrir si es que se tiene problemas hormonales, falta de vitaminas o estrés.

Esmalte

Para un secado rápido, además del cosmético, se puede remojar las uñas en aceite de bebé o agua helada.

Trucos
Para evitar que el esmalte se levante de la uña, antes de aplicar el color, se debe repasar las piezas con un algodón empapado en vinagre blanco. De esa forma habrá más adherencia.

El cuarto de baño puede lucir impecable con una fina decoración

Decorar el baño es mucho más que colocar una ducha, un inodoro o un lavamanos; es incluso, mucho más que los revestimientos para paredes y suelos. Así se tenga un baño grande o pequeño, la decoración del mismo es todo un potencial que se debe explotar pero con los pasos más adecuados para que todo esté en su lugar.

LOS COLORES. Una mejor distribución del baño es fundamental para su buen funcionamiento, por lo que es importante seguir una serie de pautas, según la decoradora Marlen Miranda, que aconseja elegir colores que combinen entre sí. "Haz que coincidan de forma sutil con el resto de la decoración del hogar. Luego elige una alfombra para el baño que combine con el color de la pared o de la cortina de la ducha. Asegúrate de que las alfombras no sean del mismo color que el piso. Utiliza alfombras antideslizantes para evitar cualquier posibilidad de accidente", añade.

PARA SACAR PROVECHO. La decoradora aconseja en caso de que el baño sea muy estrecho, procurar colocar todos los sanitarios sobre la misma pared para crear la sensación de amplitud, y no tener demasiadas cosas a la vista para no dar la sensación de recargado. Si opta por la colocación de una ducha en lugar de bañera, también creará la sensación de mayor amplitud.

INDISPENSABLES

Elige pequeños accesorios que coincidan con el diseño general. Puedes escoger jabones especiales, jaboneras, dispensadores de jabón, portacepillos de dientes, toallas u otros artículos. Busca un juego de toallas de mano, si deseas opta por tonalidades neutras.

GLADYMAR

Cuenta con diversidad de cerámicas y texturas con colores fuertes que se imponen como el naranja o rojo sangre. La novedad es el acabado de lino que parece tela, viene en tonos chocolate, gris y arena. También hay grifería y sanitarios. Av. Cristo Redentor, 3er anillo, inf: 3-441616.

ELEMENTO

Ofrece grifería, sanitarios, duchas y revestimientos para baños. La novedad son los inodoros suspendidos y las duchas que son 60% aire y 40% agua, son productos originales alemanes de las líneas Duravit y Hansgrohe. Av. Cristóbal de Mendoza 871, informes al 3-647313.

Las piedras le pueden dar un estilo diferente a los exteriores.

En toda decoración de un jardín puede utilizarse un sinfín de elementos y materiales para recrear el aspecto y la estética deseada. La piedra es uno de esos elementos y es el más elegido por la mayoría de las personas a la hora de pensar en un diseño específico para el jardín, ya que se puede utilizar para fabricar casi todo tipo de accesorio decorativo.

OTRO ASPECTO. La decoradora Mariela Vaca asegura que la decoración con piedras puede cambiar el aspecto de los jardines con una mínima inversión y con mucho buen gusto. "Proporcionan un detalle elegante y rústico, el secreto reside en la correcta selección de los tipos de cantos como también en la ubicación y el diseño de los mismos", añade.

EL PUNTO ADECUADO. La experta dice que los diseños de las decoraciones con piedras también dependerán de los distintos tipos de jardines. Si se mantiene una línea rústica, se utilizarán las piedras de mampostería, ya que las mismas reafirman los efectos naturales.
En jardines que tengan un diseño más modernizado se aconsejan los cantos rodados, ya que se consiguen de diferentes formas y materiales. En jardines ambientados con un estilo oriental, las piedras combinadas de varios tamaños resultan la elección más adecuada.


ESTILO

La piedra en combinación con el agua brinda un paisaje natural, fresco, las opciones son múltiples: fuentes, acequias, cascadas, estanques, etc.

EVITAR

No mezcle más de dos tipos de materiales, se puede combinar gravilla con ladrillo, baldosas de granito con piedras, canto rodado con lajas,etc.

viernes, 28 de enero de 2011

Aeróbicos y Tae Bo para reducir la masa corporal

Existen variadas rutinas de ejercicios para reducir la masa corporal, esencialmente quemar grasas localizadas. Aeróbicos, Tae Body Combat, Cario Mix, y otras tantas creadas en América Latina.

La instructora del gimnasio Megatlón, Kathia Rojas explica que cada rutina tiene un objetivo.

El Cardio Mix, por ejemplo, es una rutina para reducir cintura, cadera, abdomen y brazos.

El Body Combat o imitación del combate sin contacto corporal se queman mucho más calorías por la actividad aeróbica.

Para la gente pasiva, que tiene problemas de salud, se recomienda rutinas de pilates y aparatos, comenta Kathia Rojas.

Las rutinas son preparadas por instructores extranjeros, bajo el modelo de Body Systems latinoamericano.

Empero, un grupo de bolivianos con mucha experiencia en entrenamiento, entre ellos Kathia Rojas, prepararon una rutina propia que fue presentada los pasados días en el gimnasio Megatlón.

Adelgazar bailando y combatiendo

Los aeróbicos son la mejor manera de reducir volumen
45 min.

Cualquier rutina aeróbica es preparada sobre la base de 45 minutos de ejercicio de distintos niveles de actividad.

Lo mejor es practicar los aeróbicos siempre a la misma hora, con el fin de crear hábito al cuerpo y darle tiempo a recuperarse.

Los tres primeros meses no es conveniente practicarlo todos los días, sino tres veces por semana, y más adelante ir aumentando la frecuencia

10 min.

Antes de cualquier ejercicio, la instructora recomienda 10 minutos de calentamiento para evitar los calambres, estiramientos y lesiones en los músculos.

No es conveniente comer antes de realizar el ejercicio, o por lo menos dejar pasar una hora y media desde la última comida, porque puede sufrir un corte de indigestión.

5 min.

Al concluir los ejercicios se debe relajar el cuerpo durante 5 minutos con elongaciones suaves, respiración y estiramiento.

Es importante el consumo de bastante agua y evitar alimentos que contengan demasiadas calorías y carbohidratos.


La piel grasa, es más fuerte y resistente

Una piel grasa se puede identificar fácilmente, ya que presenta un rostro con brillo, graso al tacto y posee poros grandes y abiertos. Las pieles grasas tienen una tendencia a producir más sebo que las otras pieles, y la aparición de acné o puntos negros se debe a que se obstruye el orificio de los poros debido a este exceso de grasa. Los productos específicos para piel grasa permiten balancear las secreciones y absorber las mismas, logrando lucir un rostro sano y que el maquillaje dure por más tiempo. Los productos indicados para este tipo de piel son los jabones o geles para el rostro; hidratantes libres de aceite, y mejor aún si contienen ácidos frutales, ya que estimulan la descamación de las células y absorben el exceso de grasa de los poros.

Lo que se debe evitar:

· Usar productos para el rostro demasiado grasos o con aceite, ya que obstruyen los poros y ocasionan la aparición de granitos.

· El sol puede acelerar la producción de grasa, por lo que no se debe tomar nunca sin la protección adecuada.

· La crema hidratante debe ser específica para piel grasa, ya que las otras suelen ser bastante cremosas.

· Jamás se debe tratar de extraer las espinillas o granitos, ya que se puede producir una infección. Se debe tratar los mismos con productos específicos o acudir a un especialista si el caso es muy severo.

· Evitar tocar el rostro con las manos o tratar de eliminar el exceso de grasa pasándose las mismas sobre la cara. Se debe utilizar siempre un pañuelito descartable.

Como lograr un rostro libre de brillo, puntos negros o granitos.

· Exfoliar el rostro 2 veces a la semana con un producto específico para este tipo de piel.

· Utilizar maquillajes livianos, sin aceite; una buena opción son los polvos compactos mate.

· Dormir siempre con el cabello recogido y cambiar la funda de la almohada dos veces por semana, para que la grasa del rostro que queda en las sábanas no ensucien los poros y corran riesgo de infección.

· El desmaquillante debe ser para piel grasa y se retira con abundante agua.

Cuidados especiales para piel grasa

Las personas que tienen piel grasa deben llevar a cabo un programa de cuidados necesarios, para que su piel pueda lucir sana y fresca. Algunos de esos cuidados son diarios, otros semanales y una alimentación baja en grasas. Lo importante es lograr el hábito de llevarlos a cabo de manera constante.

- Cuidados diarios para piel grasa:

Los cuidados diarios, a la mañana y por la noche, son los más importantes.

Lo primero que hay que hacer al levantarse, es retirar todas las impurezas que se han acumulado en el rostro mientras se dormía. Al finalizar el día, hay que volver a realizar dicha tarea.

- Cuidados mensuales para piel grasa:

Una vez al mes se debe realizar una limpieza más profunda, que constará de los siguientes pasos.

1.- Lo primero será acercar el rostro a un recipiente con agua hirviendo (no demasiado para no quemarnos), para que el vapor ayude a la eliminación de los puntos negros

2.- Luego, con un cepillo de cerdas suaves y naturales, realizar en peeling con un producto exfoliante que favorezca la eliminación de las impurezas y posibilite mejorar la respiración de la piel.

3.- El tercer paso, consistirá en refrescar el cutis con un tónico sin alcohol, que permitirá cerrar los poros y deje agentes hidratantes en la capa superior de la piel.

4.- Por último, aplicar una buena crema hidratante.

Los resultados se verán reflejados en el rostro en poco tiempo.

Cremas caseras

Con el paso del tiempo, podemos cambiar la condición de la piel grasa si la tratamos constantemente con cremas como las que detallaremos a continuación. Como beneficio extra, al eliminar el exceso de grasa automáticamente se disminuirá la aparición de acné

Crema casera para pieles grasas a base de yogur:

Esta crema es ideal para las pieles muy grasas con tendencia a tener acné, ya que elimina eficazmente la grasa y deja limpios todos los poros.

Ingredientes:

• 3 cucharas grandes de yogur

• 1 yema de huevo

• 1/2 cucharada de vinagre de manzana

• 1/2 cucharada de jugo de tomate

• 1 cucharada de miel pura de abejas.

• Modo de empleo: Mezclar el yogur con la yema del huevo. Luego, añadir el vinagre de manzana y el jugo de tomate. Calentar la miel sobre fuego lento hasta que se disuelva por completo. Finalizar este proceso mezclando la miel con la preparación anterior. Se debe mezclar todo muy bien hasta conseguir una crema homogénea.

Es ideal para aplicarla de noche.

Belleza en el rostro Trucos en maquillaje de verano

La temporada de verano se caracteriza por un intenso calor, por el cambio de escenarios y la agitada agenda que tienen que cumplir las damas de las comparsas tanto en las noches de reuniones internas como en las precarnavaleras y lo que se viene del corso y los días de mojazón. Para que las mujeres luzcan impecables a continuación se mostrarán algunos trucos de maquillaje proporcionados por Roque Alvarenga, maquillador oficial de la Agencia de Modelos Promociones Gloria.

De acuerdo al vestuario. El maquillaje va de acuerdo a la vestimenta y los accesorios que acompañe para poder combinar los colores, siempre utilizando los llamativos que pueden ser iluminados con productos en glitter (brillo) para darle más vida.

Iluminación. Realizar el maquillaje con la misma luz con la que va a ser visto (artificial para maquillaje de noche y natural para maquillaje de día).

Utilización del Glitter en ojos y labios

En el maquillaje los glitterS serán un aliado perfecto en estas fiestas, porque iluminan el rostro

Sellador o compactador de maquillaje

Una vez concluido el maquillaje , se procede a rociar el rostro con spray en aerosol para obtener mayor duración

Maquillaje hipoalergénicos

Para tener mayor precaución y cuidado en el rostro se recomienda utilizar maquillajes con material de calidad

TIP 1

Colores vivos. Los colores vibrantes y llamativos de verano con un maquillaje fresco. Resaltar los ojos o la boca pero nunca ambos a la vez.

TIP 2

Fantasías en pestañas. Las pestañas de fantasías son muy bonitas y creativas. No obstante, las pestañas postizas individuales son más firmes, seguras y cómodas, tienen menor posibilidad de caerse.

TIP 3

Para tomar en cuenta. Se recomienda utilizar maquillaje con calidad certificada que sea a prueba de agua y de larga duración para que resista a las espumas y agua.

La Manzanilla y sus beneficios

La manzanilla es una hierba aromática que ha sido utilizada desde hace siglos con fines medicinales. Es originaria de Europa y de allí introducida a América, donde es muy comercializada y cultivada. La manzanilla es de la familia de las margarita, sus flores son similares.

Entre las cualidades de esta planta están:

• Es un antinflamatorio. Ayuda a aliviar los procesos de inflamación tanto tomándola o usándola externamente.

• Tiene propiedades antimicrobianas y funguicidas

• Se le utiliza para hacer gárgaras cuando hay problemas de garganta y de encías

• Ayuda con la cicatrización

• Ayuda con problemas digestivos

• Es calmante y tranquilizante, actúa como un sedante suave. Se le usa en caso de irritabilidad, tristeza y ansiedad.

• Ayuda a controlar el eczema y las hemorroides

• Facilita la menstruación y ayuda a eliminar sus molestias

• En cosmética se le usa para aclarar el pelo, descongestionar la piel y calmar irritaciones

• Es un diurético suave

• Ayuda con la gota, artritis y sinusitis

• Ayuda con problemas de asma y gripes


Cómo se usa la manzanilla

Hay diversas maneras de usar la manzanilla:

1- La más común es su infusión (té), la cual es de sabor agradable.

2- Se puede usar para baños, limpiar heridas, o en compresas o masajes.

3- Los extractos o el aceite esencial de manzanilla se usan en medicamentos naturales y cosméticos. Se les puede usar para preparar aceite de masaje facial o corporal para obtener sus beneficios.

4- Se puede usar en vapor para limpiar la cara

Contraindicaciones

Entre las contraindicaciones están: Alergias (casos raros). No se recomienda durante el primer trimestre del embarazo porque puede tener efectos abortivos.

Cuidados para el cabello graso

El cabello graso se debe a un desajuste en las glándulas sebáceas, que secretan el sebo. Esta es una sustancia natural que lubrica el cabello y lo protege. Es muy necesario, pero cuando está en exceso, aparece la grasitud en el cabello, la cual lo hace parecer pesado y pegado.

Causas

Este fenómeno es probablemente genético, pero el estrés, los nervios, una alimentación desequilibrada y demasiado rica en grasas, un período de gran cansancio, un champú no adecuado o el uso abusivo de tintes químicos acentúan el problema.

Cómo tratar el cabello graso

Lo primero está en escoger el shampoo adecuado. Hay shampoos especiales para el cabello grasoso, estos tienden a equilibrar las glándulas sebáceas. También es recomendable que ocupes un shampoo con PH neutro o muy suave. Es importante que al momento de lavar tu cabello, utilices poco shampoo, de manera de no alterar mucho el equilibrio natural de tu cabello. Lo ideal es que lo laves día por medio, ya que si lo lavas todos los días, tu cabello querrá defenderse de esta agresión y producirá más sebo. Además, si lo lavas día por medio, a la larga se acostumbrará a producir menos grasa, manteniéndose limpio por más tiempo.


Qué debes evitar…

Evita, para no activar las glándulas sebáceas que provocan el exceso de sebo, y el cabello y el cuero cabelludo grasos:

• El champú para bebés o niños, muy suave pero con un efecto sobreengrasante no adecuado para adolescentes y adultos.

• Dos lavados sucesivos, el segundo tiene un efecto decapante.

• El agua a temperatura demasiado elevada.

• El secador demasiado caliente cerca de las raíces.

• Secar el cabello frotándolos con una toalla.

• Lavarlo todos los días

• Masajear muy fuertemente el cuero cabelludo con tus dedos o tus uñas mientras te lavas el cabello.

• Cepillarlo repetidas veces (esto activa las glándulas sebáceas).


Consejos prácticos para lucir un cabello hermoso

• Un masaje ligero y rápido del cuero cabelludo antes del champú: activa la microcirculación

• Luego de aplicar el Shampoo, date el último enjuague con agua fría.

• Secar el cabello primero con la toalla y finalmente con el secador a temperatura baja.

• Añade a tu shampoo tres o cuatro gotas de aceites esenciales de limón o naranja.

• Una vez a la semana enjuaga tu cabello con una mezcla preparada en base a una cucharada de vinagre, aceite de romero y unas gotas de limón.

• Utiliza preferentemente cepillos con dientes de plástico o madera y separados entre sí.

• Aliméntate en forma saludable y equilibrada, has deporte y duerme lo suficiente.

• Un presecado del cabello con una toalla, para quitar el exceso de agua.

• Utiliza el secador, a temperatura suave y a 15 cm del cabello, y no lo dejes más de 15 segundos en el mismo lugar.


Se puede tener un cabello sano…

Como complemento de los cuidados que das a tu cabello, es indispensable tener una buena higiene de vida. Duerme bastante, come equilibrado. Una alimentación rica en verduras y fruta fresca ayuda a eliminar las toxinas. Haz curas de complementos nutricionales antigrasa a base de aminoácidos azufrados y de vitamina B6, que actúan a largo plazo.

jueves, 27 de enero de 2011

Resaltar el color de los ojos

El maquillaje de los ojos depende de tres factores: su color, su forma y el tono de la piel. Para resaltar los colores se debe aplicar una tonalidad opuesta: Ojos negros y marrones deben usar la gama de azulados y marrones; los ojos verdes requiere tonos violetas y rosados; los ojos azules con colores naranjas o cobrizos.

Remedios caseros para dormir bien

‘Toma un vaso de leche tibia’ es el consejo más común de la abuela cuando no se puede dormir con facilidad. Si bien la consulta con el médico es siempre recomendable para tratar los transtornos del sueño, quizás en la sabiduría tradicional se hallen algunos paliativos para el molesto insomnio. No poder conciliar el sueño, levantarse antes de lo que está previsto o despertarse en varias ocasiones durante la noche son algunas alertas de que se sufre de un transtorno de este tipo.

Las causas del insomnio pueden ser generadas por estrés, presiones y problemas. Las consecuencias son el mal humor, un bajo rendimiento en las labores, depresión y hasta arranques de ira, porque dormir no sólo le sirve al cuerpo para descansar y reponer energías, sino que mejora la calidad de vida, siempre que se duerma el tiempo recomendable y sin interrupciones, según expone la web depression-guide.com.

REMEDIOS SENCILLOS
Siempre es necesario consultar con un especialista, pero si antes se desea probar por cuenta propia, una puede acudir a las recetas de la abuela. Un simple vaso de leche tibia puede ayudar a conciliar el sueño porque calienta el cuerpo. A veces el frío quita las ganas de dormir. Introducir los pies o el cuerpo en agua tibia puede ayudar a descansar.

Un mate de manzanilla ayuda a descansar y relajar, al igual que el té de tilo. Una infusión de hojas de naranja reposadas en agua tibia también suelen contribuir a tener un descanso reparador y no despertar durante la noche, porque no poder conciliar el sueño es sólo una de las tres formas de insomnio.

La segunda es despertar a cada momento. La valeriana es un santo remedio, más si está combinada con una cucharadita de miel. Las hojas de lechuga también son útiles: se toman unas cuantas y se las hace hervir en agua. Se las deja reposar y se bebe el líquido antes de acostarse.

Los bebés se duermen después de que se los baña, puede tratar lo mismo: 20 minutos antes de ir a la cama, cae bien un duchazo rápido; puede ir más allá aún: un relajante baño de tina con gotas de lavanda y sales.

Otro truco útil es colocar en la almohada una ramita de eucalipto, otra de manzanilla y por último azahar, el aroma combinado de estas hierbas es relajante. También llega a servir la música. Según el portal euroresidentes.com, la música lenta relaja al cuerpo.

EL SECRETO DE UNA BUENA CAMA
Otro aspecto que puede provocar el sueño con interrupciones es una mala cama: un catre con un colchón viejo o una almohada inadecuada. Al día siguiente no sólo se está muy cansado, sino que los huesos de la columna están adoloridos. Si la pareja ronca o se mueve mucho, se puede intentar con una cama más grande, que permita tener un espacio propio. Otro aspecto importante son las sábanas. Expertos recomiendan texturas suaves como el algodón, por su livianidad.

La posición para dormir también es vital. Se recomienda dormir boca arriba, de lo contrario estaría aplastando algunos órganos y dificultando una buena respiración, que derivará en dolores de espalda. Si desea dormir de costado, hágalo siempre del lado derecho para que los pulmones, hígado y estómago no presionen al corazón.

COMER BIEN, DORMIR BIEN
A veces comer es perjudicial para dormir bien. Los médicos recomiendan una cena frugal, porque la comida en exceso causa pesadez. La tradición le atribuye además las pesadillas. Sin embargo, en algunos casos, el insomnio está provocado por dormir con el estómago vacío y para ello nada mejor que un bocadillo ligero, unas galletas de salvado o un poco de granola. Lo que sí, se debe evitar antes de dormir son: los chocolates, el café, los dulces y las sodas. El alcohol es también perjudicial para conciliar el sueño, si bien luego de beber provoca sueño, al pasar el efecto estupefaciente el cuerpo lo extraña y el cerebro despierta, lo que produce insomnio.

La rutina es otro remedio contra el insomnio. Al igual que los bebés tienen una hora para dormir, los adultos deberían tenerla. Aunque no se tenga sueño, es bueno acostarse a la hora fijada para descansar. Es perjudicial quedarse ante la televisión o la computadora hasta muy tarde.

Cuando se despierta y no se puede volver a dormir, se recomienda leer un libro o beber una infusión caliente. Si el insomnio es constante, antes de probar con un medicamento es mejor consultar con su médico.

Dormir es muy importante, de ello depende la longevidad y la calidad de vida. Por ello, automedicarse podría ser un error que a la larga podría costar muy caro. Es mejor aplicar estos tips y ¡felices sueños!

Tips de belleza

Que tu esmalte de uñas dure más
Es un hecho: los esmaltes duran poco. Para conseguir que rindan más y estén en mejores condiciones, sigue estos consejos: antes de usar tu esmalte, siempre mézclalo para que su textura se uniforme. Seca tus uñas antes de aplicarlo. No lo dejes destapado por mucho tiempo y siempre aplica un poco de vaselina en el borde superior del envase, así evitarás que la próxima vez tu esmalte quede sellado. No agregues quitaesmalte, podrías arruinar el producto.

Llegó el frío y, con él, los labios agrietados
Con el frío, los labios se vuelven más frágiles que el resto de la piel del cuerpo, por ello notarás que en esta época se agrietan. Para evitarlo mantenlos hidratados con vaselina o mantequilla de cacao. Puedes exfoliarlos con un cepillo de dientes y un bálsamo para retirar los residuos de piel seca. Cuando los maquilles, no uses lápices mate o de larga duración, porque resecan la piel.

10 consejos básicos para que su hogar este lleno de Energia

1. Elige una casa de forma cuadrada que tenga protegida la parte posterior y los laterales, dejando vía libre la zona de la entrada. La protección puede estar refrendada por árboles, colinas u otros edificios.
2. Evita colocar una piscina justo detrás de tu casa; debe estar en la parte delantera. Evita los objetos agudos y afilados, como plantas de hojas afiladas, esquinas, mesas cuadradas, vigas y columnas. Todos los objetos redondeados y en espiral te serán propicios y evitarán que la energía se estanque. Si tienes una mesa cuadrada o rectangular con puntas, coloca sobre ellas objetos redondos
que suavicen las formas.
3. Instala junto a la puerta de tu casa los lugares de ocio y el comedor, dejando para la parte posterior,
ying (quietud), los dormitorios y la biblioteca.
4. Nunca sitúes en la entrada grandes objetos que dificulten el acceso de la energía . Los animales domésticos son muy aconsejables. La tortuga es un animal de protección del hogar. Los gatos suelen elegir zonas de radiaciones para sentarse o descansar, por tanto, nunca te acomodes
en dichos lugares.
5. Precaución con los espejos. Nunca los pongas alineados con puertas y ventanas. Evítalos frente a la
puerta principal y en los dormitorios. En la entrada te repelerán la energía y perjudicarán el descanso.
6. Coloca objetos que tengan que ver con el agua (elemento muy importante) en la parte norte de la
casa (excepto si hay un inodoro), como, por ejemplo, un acuario o una fuente. Ayudará a potenciar la zona
de la fortuna.
7. El cuarto de baño debe emplazarse en la zona norte, nordeste o noroeste del hogar, ya que está vinculado
al elemento agua. Situado en el centro de la vivienda, puede provocar enfermedades.
8. Los hornillos de la cocina siempre han de estar limpios y pulcros, pues representan la prosperidad.
Nunca deben estar junto a la pila del lavaplatos. El mejor emplazamiento de la cocina es el lado oeste de la vivienda.
9. En los dormitorios buscamos tranquilidad, por ello elige colores relajantes como el azul, los tono beige y claros. Evita vigas descubiertas sobre la cama y mucho más si son de forma vertical, pues representan
la separación de la pareja. Se deben evitar los metales en la cama o en la cabecera.
10. En la sala de estar, elige colores como el verde, el amarillo o el rojo (no sólo para paredes, sino decoración en general). Coloca el sofá de modo que puedas verte frente a frente con otros. Sitúa un gran espejo frente a donde vayas a comer, de manera que se refleje toda la familia. La mesa de la sala o comedor debe de tener las esquinas redondeadas.

Tai Chi, todo bajo control

El Tai Chi es un arte marcial chino. Se realiza con una secuencia de movimientos en las que se busca llegar a la unión de la conciencia y el movimiento corporal, al final de la secuencia se consigue lograr una sensación de armonía y serenidad. Se plantea que practicarlo conlleva grandes beneficios para la salud.

CARACTERÍSTICAS PROPIAS. El Tai Chi es un auténtico arte marcial, explica Yolanda Bejarano, maestra de este arte, que se caracteriza y se diferencia principalmente de otros en una cuestión sencillamente básica: no se basa en la fuerza externa.
Muy al contrario, sus movimientos suaves y relajantes tienen un auténtico valor terapéutico que ayuda a encontrar el equilibrio, además de resultar interesante su práctica a la hora de contrarrestar los efectos nocivos producidos por la ansiedad y estrés diarios.

CAMBIOS FAVORABLES. Es especialmente recomendable para personas de edad avanzada para aliviar dolores y rigidez provocados por la artritis, para mejorar el sueño y la condición física en general, señala Bejarano.
También ayuda a disfrutar de una excelente paz interior, gracias a que, al centrarse en la respiración abdominal, ayuda a calmar el cerebro, relajar la mente y el cuerpo en general, resultando ideal para relajar el organismo y contrarrestar los efectos del estrés o la ansiedad diaria.

MOMENTO CLAVE. El Tai Chi consiste en una serie de movimientos realizados lentamente, armonizando cuerpo y mente y respirando de forma natural; se ejecutan en un estado de calma mental y física; el flujo respiratorio forma un círculo continuo, sin interrupción alguna, entre inspiración y expiración, se toma la energía por los pies, esta energía se desarrolla en las piernas, es dirigida al vientre y se expande por medio de los brazos y los dedos. Va de dentro hacia fuera.

Uno de los centros que ofrece el servicio de Tai Chi Es Rolea Center, está ubicada en Equipetrol Norte Calle J. Telf: 3-447525.

La Carne, nociva para la salud

La carne es un elemento esencial en la dieta que los cruceños ingieren a diario, más aún en temporadas festivas en la que acostumbran degustar un rico plato de comida siempre acompañado de carne, ya sea al horno, frita, cocida o en churrasco para compartir entre amigos y familiares. Existen tendencias de alimentación que pueden resultar nocivas a la salud, a la hora de seleccionar la carne, de prepararla y de combinarla.

Excesos nocivos para la salud. "El desgaste sanguíneo del organismo, es muy grande a la hora de ingerir carne, porque para metabolizar el alimento de la carne se demora cuatro días, no obstante al consumir una fruta como una manzana, sólo demora media hora", indicó el médico homeópata Francesc Blanchart, al recalcar la importancia de buscar alimentos que se metabolicen rápidamente, sobre todo cuando las personas ingresaron a una etapa progresiva y degenerativa de la edad y en el caso de los jóvenes deben ingerir ciertas partes o clases de carnes ocasionalmente como el hígado o pescados por la cantidad de nutrientes.

Dieta equilibrada. Consumir carne una vez a la semana es lo más recomendable. Sin embargo, las personas con tendencia a engordar o con los niveles de colesterol y triglicéridos muy altos deberían restringir su ingesta y seleccionar las piezas con menos grasa y cocinarlas a la plancha.

Malas combinaciones. Al momento de sazonar las carnes debe tener especial conocimiento sobre la combinación de los ingredientes para no causar daños colaterales en el organismo, y se debe evitar mezclar carne roja con bebidas alcohólicas porque pueden ocasionar daños al organismo.

Las carnes blancas son las más sanas

Variar las opciones tradicionales de platos festivos, que contienen carne, por alternativas más sanas y nutritivas como el Pollo, las especies de mar, y aves.

PERJUICIOS
El exceso puede derivar incluso en cáncer

La carne roja es muy rica en proteínas de alto valor biológico, si se consume indiscriminadamente puede generar enfermedades como: complicaciones digestivas, circulación sanguínea por la grasas saturadas, colesterol y de glucemia. El consumo excesivo y prolongado de carne roja puede aumentar la incidencia de ciertos tipos de cáncer de colon. Según un estudio publicado en la revista 'Journal of the American Medical Association' (JAMA).

El karité, cómo usarlo en favor de la belleza

La manteca de karité es un producto cien por ciento natural y puro. No lleva aditamentos químicos ni orgánicos, se obtiene por prensado, se envasa en caliente y al enfriarse se granula levemente. Su consistencia pastosa se funde a 28 grados centígrados, dando lugar a una sustancia tipo aceitosa y transparente, lista para usar. Para ello se debe poner un poco de pasta sobre la palma de la mano y frotarla con los dedos. De allí directamente se la aplica sobre la piel, tanto del rostro como del cuerpo.
En el cabello hay que masajear mientras se va aplicando directamente el karité. Luego se envuelve la cabeza con una toalla húmeda durante quince minutos y por último, se procede a lavar el cabello. La manteca de karité contiene látex natural y aunque es en pequeñas proporciones, existe la posibilidad de que produzca reacciones alérgicas, por eso, quienes sufren alergia al látex, deben hacerse una prueba previamente.

Karité. Es un fruto con excelentes propiedades que previenen las marcas del envejecimiento en la piel.


Le llaman el árbol de la mantequilla y es originario de África, mide hasta 15 metros de altura y da frutos que parecen nueces. De ellos se saca una grasa vegetal llamada manteca de karité, que además de ser comestible, pues se utiliza en la cocina local, también enriquece a la industria cosmética gracias a sus propiedades hidratantes. Esta planta puede vivir hasta tres siglos, da sus primeros frutos a los 15 años, aunque se considera que alcanza la edad adulta a los treinta años, momento en el que se pueden obtener hasta 20 kilos de frutos, es decir, 5 de almendras secas, de las cuales se obtiene aproximadamente 1 kg de manteca de karité. Entre los cincuenta y los cien años de edad se obtiene la mayor cantidad de frutos de este árbol.

ORO de las mujeres. Se le llama así porque es casi un tesoro para las africanas, que además de usar el karité para combatir el envejecimiento de la piel, lo convierten en una magnífica fuente de empleos, ya que la cosecha y fabricación de la mantequilla de karité da trabajo a muchas mujeres de este continente, un ejemplo es Burkina Faso, donde se dedican a esta actividad más de cuatrocientas mil madres de familia.

Propiedades hidratantes. El uso continuo de la manteca de karité asegura una efectiva lucha contra las señales del tiempo, pues actúa como una película invisible que protege la piel de las agresiones externas y de la deshidratación, es muy eficiente en la regeneración cutánea y calma las pieles irritadas.
En el embarazo y lactancia previene la aparición de estrías y protege al bebé de las escaldaduras. Es eficaz para labios resecos y narices irritadas por resfríos o alergias. Se recomienda a los deportistas, para codos, rodillas y articulaciones, ya que elastiza la piel antes y después de los ejercicios. También es restaurador capilar, devolviendo brillo y suavidad al cabello. El karité se recomienda para las pieles muy delicadas gracias a su poder antiirritante y antialérgico. Es un magnífico aliado en el verano, ya que actúa como protector solar y bronceador natural. Lo mejor de todo es que no produce granos o acné

el karité tiene múltiples beneficios cosméticos,
combate las estrías, las pieles irritadas o alérgicas y es un buen hidratante.

La manteca de karité actúa como un protector solar
natural, además de bronceador que no produce granos ni acné.

miércoles, 26 de enero de 2011

Estrías: prevención y soluciones

¿Qué son las estrías?

Las estrías son pequeñas roturas en la piel que se dejan ver en su etapa inicial como marcas en un tono rosado formando cicatrices/marcas alargadas por diferentes zonas del cuerpo, suelen aparecer con mayor frecuencia en los senos, caderas, glúteos y muslos.

Su aparición generalmente viene dada por un estiramiento excesivo de la piel debido a subidas y bajadas bruscas de peso con una mayor incidencia en las pieles blancas. En el embarazo y la pubertad, se une a este factor el incremento del nivel de estrógenos produciendo una inflamación de la piel acompañada de una dilatación de los vasos sanguíneos.

Prevención y tratamiento

Como prevención y reducción de las estrías ya existentes, es necesario utilizar diariamente lociones de gran poder emoliente y nutritivo a fin de incrementar la elasticidad de la piel.


Las fórmulas más eficaces deben contener una combinación de aceites vegetales, coco, oliva, manteca de cacao… sin obviar el aceite de Rosa Mosqueta, sobre el cual quedan demostrados sus efectos benéficos en la dermis, hidratando en profundidad, previniendo las arrugas y eliminando manchas y cicatrices de forma eficaz.

El masaje

Aplicar masajes sobre las cicatrices tras una intervención quirúrgica aporta beneficios notables, ya que estimula la circulación y distribuye el colágeno de forma uniforme, traduciéndose en una cicatriz menos evidente.
Así pues, el producto elegido siempre debe aplicarse con un suave masaje hasta su completa absorción ya que las estrías no dejan de ser cicatrices.

Consejo:

Evita los cambios bruscos de peso, huye de las dietas rápidas.
En el embarazo, utiliza diariamente cremas específicas a partir del primer trimestre.



JUGOS PARA ADELGAZAR El apio

Por su porcentaje en agua - alcanza casi un 95 por ciento - el apio se presenta como uno de los vegetales más ligeros, especialmente indicados para las dietas de adelgazamiento.

Cada 100 gr. de esta planta solamente poseen 16 calorías, por lo que podemos decir que se trata de uno de los vegetales menos calóricos y adecuados para las personas que tengan problemas de obesidad. Pero, el poder del apio para eliminar "material sobrante" del organismo le viene dado, no solamente por su poca capacidad calórica, sino también por sus propiedades diuréticas.
Una buena ayuda para eliminar líquidos. Este vegetal es uno de los principales diuréticos. Esta propiedad le viene conferida por su riqueza en aceites esenciales, especialmente abundantes en la semillas - fundamentalmente limoneno y selineno.

La técnica que se usa para combatir celulitis

Hay casos en los que no se puede aplicar la ultracavitación, tales como en personas que sufren de epilepsia, problemas oncológicos, renales, hepáticos, tienen marcapasos, problemas cardíacos y embarazo.

La ultracavitación es un remedio eficaz para la celulitis y la flacidez, de la piel se emiten una serie de ultrasonidos sobre la misma que hacen que los adipocitos (células grasas) acaben rompiéndose.

A este procedimiento se le llama lipólisis y estos adipocitos, una vez fragmentados, se eliminan a través de la orina. La principal causa de la aparición de la celulitis consiste en una alteración de la circulación sanguínea. Al aumentar la presión capilar, los vasos se dilatan hasta que se producen fugas de líquidos y proteínas que invaden el tejido conjuntivo. Para obtener mejores resultados, luego de aplicarse la ultracavitación es necesario complementar el tratamiento con una dieta sana y equilibrada

Macetas decorativas para jardín interior o exterior


Cuando no disponemos de grandes espacios para armar atractivos jardines, o no contamos con un patio lo suficientemente amplio para plantar, podemos utilizar las macetas y portamacetas para decorar y ahorrar espacio.

Se necesitan tener varios conceptos paisajísticos y de decoración, como la correcta combinación de colores, texturas, formas y, principalmente, la imagen que queremos darle al espacio en el que estamos colocando las macetas, comenta la agrónoma y paisajista Katerine Algarañás.
Se debe tener en cuenta la cantidad de luz, el lugar donde se las va a ubicar, la temperatura del ambiente, las plagas y la textura para que las plantas se desarrollen con naturalidad.

Cada tipo de maceta que se vaya a escoger debe tener una cierta relación con la planta que se va a usar, el tamaño de las raíces y el estilo que se quiera dar al ambiente.

También se debe elegir el portamaceta adecuado al lugar.
Según el estilo y lugar se debe elegir el tipo de maceta
Donde

Utilizar diferentes macetas de distintos colores y formas realza el espacio donde estamos decorando, siempre respetando el estilo que tenemos en el lugar y lo que queremos ver.

Las macetas se las puede colocar en lugares altos si la planta tiene hojas largas y flexibles, también en los patios o simplemente sobre tarimas o portamacetas armados para exponer

las plantas. Se pueden utilizar portamacetas para decorar, sean de madera o fierro forjado. En el vivero Casa Verde se puede adquirir varios diseños.

Tipos

Para cada tipo de situación, planta y efecto que se quiere producir en el espacio que pretendemos decorar, existen diferente tipos de macetas; están las macetas de barro o rústicas de cemento, macetas de terracota, macetas de fibrocemento, macetas de piedra, macetas de fibra de vidrio y macetas de plástico.

Cualquiera que fuera la forma o el material debe tener un buen drenaje para que las raíces de las plantas no se pudran y se formen plagas con el agua detenida. Con las plantas aéreas se debe tener más cuidado, las macetas deben ser plásticas y estar bien aseguradas

El equilibrio del vegetarianismo


El vegetarianismo es, sin ninguna duda, una opción muy saludable, pero también es verdad que hay que asegurarse de seguir una dieta equilibrada para no descompensar las necesidades del cuerpo humano.

Posiblemente, la mayor parte de las comidas consumidas ya contienen ingredientes pertenecientes a los diferentes grupos alimenticios, asegura la nutricionista, Isabel Méndez.
Una dieta vegetariana típica respeta todas las recomendaciones dietéticas de una alimentación saludable. Como regla general, siempre que se asegure una ingesta de una amplia variedad de alimentos que incluya cereales, frutas, verduras, legumbres, frutos secos y una pequeña cantidad de grasa, la dieta será totalmente saludable y proporcionará todos los nutrientes. La carne proporciona proteínas, grasa, algunas vitaminas del grupo B y minerales (principalmente hierro y zinc). El pescado, además de lo anterior, proporciona vitaminas A, D y F. Todos estos nutrientes pueden ser obtenidos fácilmente de fuentes vegetarianas, dice Méndez.

Las proteínas de la carne se las reemplaza con frutos secos, legumbres, cereales, productos de soya,huevo, lácteo y derivados.

Los vegetarianos que consumen pocos alimentos de origen animal deberían también incorporar a su dieta algunos alimentos fortificados con vitamina B12 esta vitamina se añade a ciertas levaduras alimenticias, leches de soja, hamburguesas vegetales, panes y ciertos cereales.
Antigua Roma

www.wikipedia.com
Textos de Pitágoras o Porfirio sostienen que la carne era una fuente de contaminación y rebajaba el alma del ser humano a un estado más próximo a las bestias.
Religión

www.laindia.tk
Hasta finales del siglo XVIII el rechazo de los alimentos de origen animal se justificaba con argumentos de tipo
moral y metafísico.
Salud

www.thalysie.com
Jean Antoine Gleïzés crea en el año 1847 la primera asociación vegetariana del mundo en Gran Bretaña.
FrugÍvora

Consistente en el mayor consumo de frutos secos o frescos, así como semillas, aceite vegetal y, en algunos casos, miel.

Vegana

Dieta basada estrictamente en vegetales y frutos, sin ningún producto de origen animal. Ligado a la religión.

Lacto vegetariana

La base son los vegetales, frutos y productos lácteos.

Ovo vegetariana

Dieta a base de vegetales y frutos, junto con productos lácteos y sus derivados y, el huevo
Vitaminas

La vitamina D no se encuentra en alimentos vegetales, pero los humanos pueden crearla al exponerse a la luz solar. También se añade a la mayoría de las margarinas, quesos y la mantequilla.

Aminoácidos

En una dieta vegetariana es necesario balancear los aminoácidos complementarios.

En total existen 20 tipos. Muchos de ellos pueden crearse en nuestros propios cuerpos, pero ocho de ellos no pueden ser creados y es por ello que deben ser incluidos en la dieta.

martes, 25 de enero de 2011

Evite el exceso de sal

Salar los alimentos con moderación es un práctica útil , ya que ayuda al organismo a realizar correctamente determinadas funciones básicas para la vida, aunque el consumo en exceso puede acarrear graves problemas para la salud.
"Para entender los trastornos que el exceso de sal trae a las personas hay que saber primero que este elemento está formado por cloro y sodio, es necesaria para el organismo en pequeñas cantidades. Pero cuando se sobrepasa la cantidad precisa, favorece la retención de líquidos e influye negativamente en la presión arterial", explica el doctor Roberto Gómez.

EL EXCESO QUE DAÑA. "Para muchas personas, la sal contribuye a elevar la presión arterial. La presión alta hace que el corazón trabaje con más intensidad y puede llevar a las enfermedades cardiovasculares, derrames cerebrales y enfermedades del riñón, ante ello es mejor evitar el exceso del consumo de sal", explica el médico.

CAMBIOS NECESARIOS. El médico detalla que uno de los trucos está en ir reduciendo la cantidad de sal que se le agrega a los alimentos para que el paladar se acostumbre hasta llegar al punto de no poner nada de sal en la comida. "En lugar de ésta se puede utilizar otros condimentos o especias que también son muy gustosas y le dan mucho sabor a las comidas", sostiene.
Además, se debe eliminar los aperitivos salados y es recomendable prestar atención a las etiquetas de los productos que se compra, ya que los mismos para que sean más sabrosos por lo general tienen altas cantidades de sal entre sus ingredientes.

EL COMPLEMENTO CURATIVO. Las propiedades terapéuticas del cloruro de sodio son conocidas ya que ayudan a curar cualquier tipo de herida, dolores dentales e infecciones en las encías.

EL CONSUMO. "Según la Organización Mundial de la Salud, las necesidades diarias del organismo humano son de aproximadamente 6 gramos, incluyendo en esta cantidad la sal que ya traen los alimentos. La mayoría de la población consume más de 5 veces la cantidad recomendada".

LA SAL SE COMERCIALIZA EN DOS TIPOS CONOCIDOS
Se la encuentra como sal refinada y sin refinar en las diferentes ventas.

EN UN ADULTO MAYOR SE RECOMIENDA BAJAR
El consumo de sal, al igual que en los alimentos de los más pequeños.

1 CUCHARADITA De sal al día es lo que un adulto debe consumir.

75 POR CIENTO De los alimentos procesados ya contiene sal en ellos.

99 POR CIENTO De la sal refinada está compuesta por cloruro de sodio .

El dormir ayuda a reforzar la memoria

Recordar mientras dormimos es mucho más efectivo que hacerlo mientras estamos despiertos, según demuestra un estudio llevado a cabo por la Universidad de Basilea (Suiza) y publicado por la revista "Nature" en su versión en la Red.

Según los especialistas encabezados por el investigador Björn Rasch, reactivar un recuerdo mientras dormimos podría fijarlo mejor mientras que hacerlo durante la vigilia lo desestabilizaría.

En el estudio, los especialistas entrenaron a los participantes en "memoria espacial". Estos aprendieron a relacionar un olor con la localización de un objeto en una cuadrícula, de forma que al sentir el olor recordarían inmediatamente dónde se encontraba el objeto.


Una vez fijado el nexo olor-objeto, esta reactivación del recuerdo se practicó en algunos participantes mientras dormían, liberando en ese momento el olor en cuestión, y en otros, haciéndolo mientras se encontraban despiertos.Tras este experimento descubrieron que los sujetos a los que se les había reactivado así la memoria durante el sueño recordaban luego con más precisión la localización del objeto.

En cambio, el recuerdo de los participantes que habían sido sometidos a la prueba mientras estaban despiertos había perdido intensidad.

El cabello refleja lo que comemos

El mejor tratamiento para lucir un cabello sedoso y con mucho brillo es comer lo que necesita el folículo del pelo para nutrir las hebras.
El estilista Nelson Arandia asegura que ningún tratamiento cosmético o corte de cabello es mejor que la dieta saludable.
Es así que recomienda consumir agua y alimentos que contengan hierro, zinc, vitamina A y otros que nutran los folículos del cabello.

lunes, 24 de enero de 2011

Elimine los callos y la resequedad de los pies

Los pies son tan importantes como el rostro, para cuidarlos, una vez a la semana, hay que sumergirlos en una pequeña tina con agua caliente y jabón de tocador suave durante diez minutos. Eliminar callos y asperezas con una piedra pómez, luego aplicar una mascarilla exfoliante especial.


domingo, 23 de enero de 2011

Cuídese desde los 50 y vivirá mucho tiempo

A los 45 años, DeEtte Sauer era un cadáver en pie. Era extremadamente obesa y tenía problemas cardíacos tan graves que sus médicos le dijeron que podía esperar "algo en cualquier momento". Su carrera la consumía, tenía tres hijos, fumaba, bebía y jamás hacía ejercicio.
 Sauer recuerda una vacación en la que no pudo subirse a un pequeño bote para una salida en familia. "Ahí fue que me di cuenta de que era una inválida por elección. De que no podía culpar a nadie".
 Se puso las pilas, comenzó a bajar de peso a base de dieta y ejercicio. Empezó a caminar por su barrio de Houston y a nadar.
Hoy, a los 69 años, compite en pruebas de natación para gente mayor.
 "(La natación) me salvó la vida", expresó Sauer, quien dice que su mejor estilo es la mariposa, que aprendió a nadar a los 62 años.
 Para los entrenadores con clientes de más de 50 años, Sauer es el ejemplo ideal, alguien que pone empeño, evita lesiones y mantiene la motivación, la fuerza y la resistencia mediante sesiones de gimnasia bien pensadas. Ponerse en forma a una edad avanzada, afirman, es una cosa; mantenerse en estado a los 60, 70 y 80 años es otra.
 "Hay que saber cuándo dejar de correr y empezar a caminar, cuándo pasar de la cinta trotadora a una máquina elíptica a medida que envejecemos. Puede ser algo muy frustrante, con un gran impacto psicológico", manifestó Chris Freytag, instructor de yoga y pilates y quien colabora con la revista Prevention.
 "Siempre hay un desgaste, pero eso no quiere decir que hay que dejar de ejercitarse, sino que hay que hacer algunos ajustes", dijo Freytag.
FLEXIBILIDAD
Pilates y yoga le permiten a una persona mantenerse fuerte y flexible después de los 50 porque admiten ajustes fáciles según pasan los años, dicen los expertos.
 "La columna es vital. Hay que mantenerla saludable, fuerte. A medida que perdemos flexibilidad, es importante que nuestros tendones y ligamentos se mantengan flexibles y que sigan circulando los fluidos de nuestras articulaciones", declaró la instructora Denise Austin.
 Ella recomienda ejercicios de piso para quitarle presión a las rodillas. ¿No puedes tocarte los dedos de los pies? Usa cintas elásticas para hacer los mismos ejercicios de estiramiento o reemplaza los ejercicios con pesas, que pueden ser peligrosos.
 La artritis puede impedirte sostener pesas. Toma recaudos. No levantes tanto peso. Haz ejercicios de estiramientos. "Pierdes la técnica, se te caen las pesas y te lastimas un hombro. Lo vi muchas veces", dijo Austin.
 Los estiramientos son fundamentales a medida que envejecemos, para reabrir las articulaciones y los músculos después de los ejercicios. "La parte baja de la espalda y los flexores de la cintura se entumecen mucho. Uno no puede dejar de hacer estiramientos luego de los ejercicios", afirmó Freytag, quien recomienda al menos 10 minutos de estiramientos luego de una sesión, cuando los músculos todavía están calientes.
EQUILIBRIO
Hacer calentamiento antes de ejercitarse es clave para mantener el equilibrio. Austin recomienda que las personas mayores caminen cinco minutos antes de empezar a correr o que alternen tramos caminando y tramos corriendo.
 "A medida que uno envejece, es importante alternar, sorprender a los músculos y hacerlos hacer cosas distintas", dijo.
 Los corredores deben combinar ejercicios con estiramientos y máquinas para ganar fuerza, a fin de evitar problemas en las rodillas y la cadera. Aumentar la musculatura abdominal ayuda a conservar el equilibrio y la flexibilidad. Austin sugiere que se incorporen a una rutina cinco minutos de ejercicios para sacar músculo y cinco minutos de estiramientos.
 "Hay que concentrarse en el centro del cuerpo, que incide en todo lo demás. Afecta la forma en que caminas, los flexores, te protege la espalda. Por eso Pilates es muy bueno", expresó Austin.
 El que tengas problemas de equilibrio no quiere decir que no puedas entrenarte. Usa una silla para apoyarte si no te sientes seguro.
CARDIO
Una edad avanzada no implica que no se pueden hacer más ejercicios cardiovasculares. La bicicleta, por ejemplo, desgasta menos la cadera que correr.
No corras tanto y usa la bicicleta.
 "Puedes exigirte mucho, sin sufrir tanto", dijo Freytag.
 A quienes les encanta correr, pueden hacerlo más lentamente y combinar corridas con caminatas. El baile es otra buena forma de mantener el ritmo cardíaco.
"Cambias los movimientos y la forma en que ejercitas los músculos", comentó Austin.
 Haz como Sauer y practica la natación. "No exige demasiado las articulaciones", dijo Freytag.
 Sauer cuenta que cuando fue a su primera clase de natación, "no pude cruzar la piscina".
 "Me sentí ridícula y quise abandonar, pero la instructora no me dejó", añadió.
 "Hoy soy más fuerte que cuando tenía 45 años y más rápida", dijo Sauer.

Acné, el estallido del rostro

REVISTA CONSUMER

Para evitar lesiones más graves es fundamental acudir al dermatólogo ante la aparición de los primeros granitos.

Juventud, divino tesoro, decía el poeta. Sin embargo, el despertar de esa etapa vital es también una época de revolución hormonal que, en ocasiones, pasa factura al rostro.

El acné es una enfermedad de la piel muy común, visible y antiestética, que se desarrolla en distintas etapas de la vida como la adolescencia, la juventud y la del adulto joven. En estas edades, mostrar una buena imagen corporal es para muchos, determinante.

Por este motivo, el bienestar psíquico de las personas afectadas, además del alcance de sus lesiones, es una razón de peso suficiente para iniciar un tratamiento que borre el indeseable acné de las regiones corporales afectadas.

EL ACNÉ Y SUS LESIONES

El acné vulgar, también llamado polimorfo, aparece en zonas seborreicas localizadas en el rostro y en la parte superior del tórax. El motivo reside en que son áreas de piel ricas en producción de sebo y esto favorece la posterior aparición de las lesiones típicas del acné. La secuencia de los hechos es la siguiente: en la mayoría de los casos, el acné debuta en la adolescencia ya que las hormonas adrenérgicas actúan sobre pequeños vellos invisibles (los folículos pilosos) de la cara y del tronco, que se inflaman.

A continuación, se registra un aumento de la grasa que obstruye esos folículos y, en consecuencia, se forman unos granitos rojos que se llenan de pus y otras lesiones más profundas que luego cicatrizan. Por último, en ese terreno graso la bacteria "Propionibacterium acnes", que se encuentra en la superficie de la piel, coloniza las zonas dérmicas ricas en sebo y origina la inflamación característica de estos granos.

Tratamiento.
Cuanto antes

Los expertos insisten cada vez más en que dejar pasar el tiempo, sin iniciar rápido un tratamiento, es un error. Aunque el acné no se puede prevenir, sí se puede tratar de forma precoz en cuanto aparecen las primeras señales con el fin de frenarlo y evitar daños posteriores, como las cicatrices.

Hay que tener en cuenta que el inicio del tratamiento no siempre lo marca la gravedad del acné (es decir, si este se encuentra muy extendido, tiene lesiones muy profundas, nódulos y quistes), sino el malestar psicológico del afectado. Esto se debe a que hay personas que se encuentran tan deprimidas que necesitan que se les aplique un tratamiento médico cuanto antes para que el acné desaparezca de su cara, aun cuando éste no sea grave.

El acné se puede controlar con tratamientos tópicos que contienen medicamentos antibióticos, peróxido de benzoilo y retinoides. Son cremas y sales que se aplican sobre la piel, pero que siempre deben utilizarse bajo control médico.

También se trata con fármacos, como los antibióticos por vía oral o bien hormonas, cuyo objetivo es controlar la producción excesiva de la grasa que conduce a la formación del acné.

En los casos de acné rebelde se puede utilizar la isotretinoína -más popular por la marca Roacutan ®-que resulta beneficiosa para controlar el factor graso, las hormonas y las bacterias que intervienen en la aparición del acné. Aunque, debido a sus efectos secundarios, ya que reseca la piel, aumenta el nivel de lípidos en sangre y en mujeres embarazadas puede causar daños en el feto, siempre debe utilizarse bajo control médico.

Las personas que ya tienen cicatrices y marcas pueden recurrir a soluciones cosméticas, entre las que figuran los peelings y otros tratamientos para combatir la sequedad excesiva del rostro. Tras aplicar alguna de las opciones terapéuticas disponibles, el acné remite y se consigue controlar al cabo de unos seis meses y un año en la mayoría de los casos, en torno al 80 por ciento . Para conseguirlo, se debe aplicar el tratamiento más apropiado para cada tipo de paciente y es fundamental no abandonarlo si se quieren lograr buenos resultados. Con el tiempo, el acné puede volver a aparecer, pero si ya se ha controlado una vez de manera correcta, reaparecerá de forma menos intensa y será más fácil de frenar.

Ante el problema, actúa de inmediato
Ante la aparición de los primeros granos...

1. Acudir pronto al dermatólogo.

2. Evitar el estrés.

3. No abusar de la exposición solar. Aunque en su justa medida tomar el sol incide de forma positiva sobre el grano, su abuso
puede empeorar algunos casos de acné.

4. Mantener una higiene correcta sin llegar al exceso. Según cada piel, se realiza una o dos veces al día, con jabones suaves o para pieles con acné.

El secado debe hacerse de manera suave y sin frotar y hay que mantener el pelo limpio y apartado de la cara.

5. Los alimentos grasos, como el chocolate, no producen acné, por lo que no hay que suprimir ninguno en concreto, a menos que las personas afectadas noten que empeoran al tomarlos. En cualquier caso, se debe seguir una dieta sana, sobre todo en
casos de obesidad.

6. Las mujeres susceptibles de sufrir acné deben evitar el maquillaje y los cosméticos grasos porque taponan los poros. Se pueden utilizar aquellos que en la etiqueta ponga "no comedogénico", "libre de aceites" o "no produce acné". Y dejarse aconsejar por el médico.

7. En los hombres, es posible que el afeitado agrave la situación, por lo que es preferible evitarlo.

Cada uno deberá averiguar si le perjudica menos utilizar la maquinilla eléctrica o las cuchillas de afeitar.

8. No se deben intentar reventar los granos ni manipular las lesiones, puesto que al hacerlo se rompen hacia el interior, aumentan de tamaño y provocan una mayor inflamación de la piel.

9.Las personas que ya han quedado con marcas pueden someterse a un tratamiento cosmético específico. Actualmente existe varias opciones.

10. Los medicamentos para el acné pueden producir irritación, enrojecimiento y ardor. Al principio se pueden usar menores cantidades y en días alternos (siempre que así lo prescriba el médico) y poco a poco aumentarla.
Se aconseja aplicar las cremas después de haberse lavado y secado bien y evitar el contacto con los ojos.

11. Con tratamiento, el acné tarda en mejorar cuatro semanas. Después hay que continuar hasta el final y no abandonarlo para evitar recaídas.

Muy saludable El repollo, un gran depurador y lleno de vitaminas

Los repollos se destacan principalmente por tener una gran cantidad de agua en su composición. Eso, de ningún modo, quiere decir que no tenga buenas propiedades. Todo lo contrario. El repollo aporta potasio, magnesio y vitaminas al organismo en buena medida.

El potasio que se absorbe al consumir repollo, es beneficioso para el funcionamiento de los intestinos, además desde siempre es un mineral necesario para la transmisión y generación del impulso nervioso, así como también es imprescindible para la actividad de los músculos.

La ayuda de magnesio ayuda a tener un buen funcionamiento tanto de intestino, como nervios y musculatura.

También, el repollo goza de propiedades alcalinizantes y especialmente es rica en vitaminas y sales minerales, por lo que constituye un buen remedio para los desnutridos, anémicos y debilitados en general. Por el arsénico que encierra, es recomendable en la tuberculosis.

La forma más recomendable de comer el repollo, sobre todo cuando se quiere obtener efectos curativos, es en forma de repollo crudo, finamente picado, en ensalada con zumo de limón. El agua de repollo es excelente para curar enfermedades del estómago, las úlceras internas, diarreas, hemorroides.

Beneficios

J Fortifica y purifica el organismo
J Retarda el envejecimiento
J Favorece la oxigenación cerebral
J Ayuda a eliminar los parásitos intestinales
J Regulariza el estómago, el hígado y los intestinos
J Favorece la regeneración de las células
J Ayuda a aliviar los dolores reumáticos

Meriendas más saludables

A escasos días del retorno a clases los padres están preocupados en todos los detalles: los materiales escolares, los horarios y, el más importante, el tipo de alimentación diaria que proporcionarán a su hijo para mantener una buena nutrición y seguir favoreciendo su etapa de desarrollo físico e intelectual.

De acuerdo a estudios científicos un menor tiene una actividad intelectual importante durante la fase educacional, puesto que el cerebro demanda alrededor del 20 por ciento de la energía total del organismo para activarse.
Una fuerza que obtendrá principalmente de los hidratos de carbono, los cuales en su mayoría provienen de una dieta equilibrada de cereales, frutas y vegetales. Pero debido al cambio nutricional de esta nueva generación el consumo de éstos en la fase escolar es muy baja y en algunos casos está equivocada.

Margarita Osinaga de Peréz comenta que está un poco preocupada puesto que su hijo José de siete años, que este año ingresará a segundo de primaria, está con bajo peso y que debe prepararse para contar con apoyo profesional para que la oriente a elaborar sus alimentos de manera que pueda subsanar esta falencia.
Al igual que Margarita muchos padres coinciden con su preocupación, puesto que es evidente que, cuando escolares salen del colegio no tienen el mismo apetito que cuando están en casa.

Por otro lado el horario de alimentación se ve casi obligado a modificarse y todo parece indicar que se debe al tipo de alimentación adicional que los hijos tienen a mano en el colegio.
En Cochabamba muy pocos centros educacionales interfieren en el tipo de meriendas o colaciones que los kioscos ofrecen a los estudiantes; en algunos casos este control solo se limita a la hora del almuerzo, cuando ellos se quedan en horario continuo; pero en general las venteras ofrecen meriendas rápidas y muchas veces cargadas en carbohidratos y azúcares refinados.

La lista de los opciones más frecuente es: hamburguesa, salchipapa, hot dog, sandwiches, refrescos en bolsitas o gaseosas, galletas y otros; sin dejar de lado los chicles, chupetes y muchos otros más.
Definición.

La Organización Mundial de la Salud señala que la nutrición es la ingesta de alimentos en relación con las necesidades
dietéticas del organismo.
Problemas.

MALA nutrición
La nutrición es uno de los pilares de la salud y el desarrollo de una sociedad.

En América los problemas de desnutrición coexisten con los problemas de sobrealimentación.

Este último se está convirtiendo en un mal generacional, ya que el peso excesivo afecta y contribuye a la hipertensión, las enfermedades cardiovasculares y la diabetes de tipo II.

¿Cómo eliminar las estrías de la piel?

El aloe vera, usándolo regularmente, ayuda a la cicatrización de las grietas y es considerado uno de los mejores productos para el cuidado de la piel provisto por la naturaleza. Los productos ideales son aloe vera puro en gel, aceite de Tea Tree o alguna loción a base de manteca de cacao, esto hará que se elimine rápidos las estrías.

Elimine las arrugas en dos días

Un rostro bien mantenido refleja el cuidado de una mujer, las arrugas son el paso del tiempo pero éstas se pueden aplacar con cremas y tratamientos nocturnos. La belleza de la piel es reflejo de la vitalidad interior que tiene una persona. Para que la piel luzca en plenitud y lozana se necesita nutrientes esenciales que ayuden a estimular la actividad celular y la protejan de las agresiones del día a día y del paso de los años.

Los tratamientos para evitar el envejecimiento. En la perfumería First se encuentran tratamientos de última generación de las líneas Dior, Guerlain, Givenchy e Ives Saint Laurent, estas cremas hacen que disminuyan las arrugas en tan sólo dos días. Solamente los productos deben ser aplicados religiosamente y se podrá ver los resultados. Un tratamiento llega a costar 350 dólares, esto tiene una duración de tres meses y contiene el líquido de limpieza, el tónico, el suero, la crema y el contorno de ojos, son efectivos e ideales para la piel de las mujeres..

Lo que ocasiona las arrugas

Las arrugas son ocasionadas por el accionar de los músculos de la cara, es necesario tener precaución.

350 Dólares
cuesta el tratamiento de las cremas antiarrugas que las elimina en tan sólo dos días.

3 Clases
de cutis se encuentran en las personas, hay cremas para cada una de las pieles.

sábado, 22 de enero de 2011

Síntomas de la menopausia

¿Por qué hace tanto calor aquí? ¿Por qué estoy tan cansada? ¿Por qué me siento tan deprimida? ¿Por qué estoy tan desesperada? Siento como si ésta no fuera yo...

¿Suenan estos síntomas como algo que estás experimentando? Si tienes más de 40 años, estos síntomas pueden ser causados por la menopausia o la perimenopausia (los 2-8 años que llevan a la menopausia). Durante este proceso, tu cuerpo atraviesa muchos cambios. Tus niveles hormonales fluctúan (especialmente el estrógeno), tu ciclo menstrual se vuelve errático y finalmente se detiene completamente, y te puedes volver depresiva o ansiosa.

1. Calores.
Los calores (a veces seguidos por olas de frío) y/o sudores nocturnos son probablemente el más conocido, sino el más común, síntoma de la menopausia y perimenopausia. Este síntoma está directamente relacionado con la disminución de la producción de estrógenos. La mayoría de las mujeres pueden sentir que una ola de calor viene antes de que comience. Algunas sienten un cosquilleo en el cuero cabelludo, otras tienen una sensación general de la sangre surgiendo a la superficie de la piel (como si te estuvieras sonrojando de vergüenza).

2. Depresión.
Uno de los síntomas más serios de la menopausia es la depresión. Muchas veces puede ser profunda. Porque la menopausia señala el fin del ciclo reproductivo, hay un cambio, tanto emocional como psicológico. Puede ser difícil luchar contra la sensación de que ya no eres quien solías ser toda tu vida adulta. Te sientes como si fueras menos mujer, y en algunos aspectos, es así. Lo que hace a las mujeres diferentes de los hombres (entre otras cosas) es el estrógeno producido por los ovarios. Cuando la producción del mismo disminuye, empiezas a dejar de enfocarte en los aspectos sexuales de tu vida.

3. Disminución de la libido.
Como se menciona arriba, una disminución de la producción de estrógeno significa una menor sexualidad. No todas las mujeres son iguales, así que puedes notar esto en un mayor o menor grado. Algunas mujeres tienen más dificultades para alcanzar el orgasmo, y otras pueden incluso encontrar las relaciones sexuales repulsivas.

4. Problemas para dormir.
Así experimentes o no sudores nocturnos, puedes tener problemas para dormir. Se puede experimentar algo de insomnio. Esto puede estar ligado a los cambios en la salud de la vejiga.

5. Cambios en la salud vaginal y de la vejiga.
Con la menopausia, viene una reducción de la lubricación natural de la vagina, causando que algunas mujeres experimenten dolor durante las relaciones sexuales. Sin embargo, esto se soluciona fácilmente gracias a todos los lubricantes disponibles en el mercado hoy en día.

A pesar de no ser un síntoma de la menopausia, la pérdida de calcio es un efecto secundario de la misma. Esta pérdida afecta el tono muscular y por lo tanto las contracciones de la vejiga, lo que puede resultar en incontinencia.

6. Memoria y concentración.
Uno de los cambios más frustrantes que vienen con la menopausia es la reducción de la habilidad para concentrarse, recordar palabras o eventos, e incluso deletrear palabras que has sabido toda tu vida. Es algo que también depende del individuo, pero estos síntomas, junto con la desorientación y confusión, son constantemente documentados durante la menopausia.

7. Pérdida o ganancia de peso, fatiga.
Los síntomas de la menopausia incluyen una ralentización del metabolismo, ganancia de peso (especialmente alrededor de la cintura y muslos). Otro síntoma que se nota es una fatiga tan severa que puede ser debilitante.

8. Cambios de humor, irritabilidad y lágrimas súbitas.
La aparición de lágrimas por ninguna razón aparente está relacionada a mucho de los otros síntomas de la menopausia. Depresión, cambios de humor, irritabilidad, pérdida emocional de la habilidad física para procrear...Todos estos síntomas son el resultado de los cambios hormonales del cuerpo. Algunas mujeres también luchan contra sentimientos de aprensión y pensamientos de su propia muerte. No es algo realmente sorprendente, gracias a todos los cambios que ocurren. Si esto te está pasando, asegúrate de buscar ayuda profesional.

Por supuesto, la menopausia no es totalmente mala. No te tienes que preocupar más por tu ciclo menstrual, o tener preocupaciones sobre quedar embarazada. Pero si estás experimentado alguno de los síntomas descrito, lo mejor es que contactes a un profesional para que te de algunos consejos y te ayude a manejarlos.

Maquillaje de ojos: ¡Haz que parezcan más grandes!


El ideal para agrandar tu mirada es el ojo dibujado con rabillo, aportarás a tu mirada un punto extra de sofisticación. Si no tienes buen pulso, ayúdate de una regla: alinéala desde el exterior del ojo hasta la ceja y dibuja una raya fina por encima en el párpado.

Alíate con un lápiz de ojos cremoso en color oscuro o un eyeliner de esponja, es mucho más cómodo que el líquido. Si careces de este último, opta por impregnar sombra de ojos con un pincel fino mojado en agua.
Ahora bien, si lo que quieres es probar hasta obtener tu estilo de maquillaje a la carta...

Toma nota:

¿Cool?

Si lo que te gusta es resaltar tus ojos por tenerlos de color claro o más bien intenso, puedes lograr un punto salvaje al mismo tiempo. ¿Cómo? Lo conseguirás con un efecto ahumado en tonos negros en la sombra y luego con la máscara de pestañas. Repásalo dos veces para acentuar el volumen.

¿Look rockero?

Es para todas. Infalible para brillar en tus citas de escándalo por la noche. Atrévete ahora como un relámpago... Busca un tono que no sea oscuro, pero sí que tenga un punto muy irreverente. Marca con un lápiz negro la raya inferior, y rodéala con sombras nacaradas.

¿Fuerza?

Si eres de las que no pasa desapercibida porque quieres brillar, y aportar mucha más dureza a tus ojos, los colores serán los metálicos. Antes, primero pasábamos por el gris grafito, luego por el plata y por el indispensable azul...Ahora, personaliza tu gama de estos metalizados mezclándolos y conseguirás una mirada única.

¿Felina?

Es la más deseada de muchas, de día potencia tus ojos aplicando iluminador en el lagrimal, y por la noche aumenta tus rasgos con el eyeliner en marrón o negro.

¿Fogosa?

Enfatiza tus ojos con colores vivos para dotar al rostro una actitud mucho más ardiente. La clave será el naranja y el bronce con pigmentos dorados. La fusión de todos ellos harán de tu mirada,el "degradé", un aire divertido y a la vez de moda para que seas irresistible.

Si piensas que es demasiado atrevido, no busques tal contraste y escoge un solo tono. Remarca con un suave marrón el parpado con una línea casi invisible y observa el resultado.

¿Y algo nuevo?

Hay un truco que conseguirá que se agranden tus ojos, con dos tintes contrastados....Llega el ¡Bicolor! Elige los dos colores que más te gusten, mézclalos para colorear y difuminar tus párpados. ¿Un pequeño consejo para cuál escoger? Sí, el mix de azul o verde con lila. Es el combo perfecto y ya ha sido fichado en varias revistas de moda.

¿Y qué hago con el toque final? Una doble capa de máscara de pestañas y conviértete en la venus de la noche.

Cuidar los labios es tan importante como la salud

Los labios constituyen una zona importante y delicada del rostro. Su cuidado se equipara al de los párpados, ya que una de las funciones es proteger al organismo.

La piel de los labios está adaptada para recibir ciertos estímulos, es más delgada, ricamente irrigada e inervada, de manera que capta con mayor fineza la temperatura y textura de los alimentos.
Otra de sus funciones es, mediante el cierre de la boca, impedir la salida de la comida y de los líquidos durante la masticación. También participan de la vocalización, expresión facial y de la comunicación, además de ayudar a succionar, besar y silbar.

Los labios no tienen melanina, glándulas sebáceas y sudoríparas, y con bastante facilidad se dañan.
Por estas razones, la cosmetóloga Carmen Palenque asegura que el cuidado de los labios es tan importante como la salud.
Palenque dice que, existen cremas humectantes específicas y algunas recomendaciones de hábitos, alimentación y cosmética.

Para evitar la resequedad por el ambiente se debe usar, sólo por las noches, la mantequilla de cacao (venta en farmacias)
Los labios necesitan humectación, por eso se debe consumir agua. La deshidratación se manifiesta con los labios secos.

Los cítricos, las hojas verdes, levadura, papa y los alimentos que contengan ácido fólico y vitaminas B6 y B12 son los alimentos más importantes para los labios saludables.

Evitar chuparse o morderse los labios o humectarse con la saliva, productos que contengan mentol perfumes, el Sol y el cigarrillo, morder sorbetes y pajitas o gesticular demasiado, son algunas recomendaciones de Carmen Palenque para evitar el deterioro precoz de los labios.

Según la cosmetóloga, los labios se arrugan con facilidad y disminuye un milímetro de grosor cada cinco años. El tiempo y la salud de los labios dependerá de los cuidados que se tenga.
En cuanto a los cosméticos, Palenque dice que se debe adquirir un bálsamo específico para la zona, labiales que contengan humectantes y protector solar preferentemente.

viernes, 21 de enero de 2011

Tomar un baño de tina en agua tibia y con mucha espuma

Tomar un baño de tina en agua tibia y con mucha espuma es uno de los placeres más sencillos en la vida. La ventaja es que relaja, desintoxica la piel, dilata los bronquios, regula la presión sanguínea y mejora el ritmo cardiaco sanguíneo, explica Nancy Eklund, de Nancy Spa. El baño de burbujas acerca a la maravillosa experiencia de consentir su cuerpo con múltiples fórmulas, que combinadas con agua le traen beneficios tanto en el área de belleza como de la salud.

Acción. Las posibilidades que podemos utilizar en un baño son infinitas, desde geles aromáticos, bolitas de aceite, mousse, bombas de sal, sales de baño o pétalos de flores. Por ejemplo el limón, el pomelo, el romero o la menta son estimulantes mientras que la lavanda, el pino, el geranio son relajantes. También los hay desinfectantes como el té verde o aceite de manzanilla que es ideal para las pieles más sensibles.

Beneficios. Si tiene la piel aceitosa, añada una combinación de frutas cítricas, como limones, naranjas. Estos elementos matan a las bacterias, eliminan las impurezas y secan los excesos de aceite. Es una terapia aromática muy rica y afectiva.
Si su piel es reseca, agregue bicarbonato de sodio al agua de tu baño para humectar el cuerpo, no sólo calma la piel sino que ayuda a deshacerse de los desperdicios tóxicos. Para combatir la resequedad también es recomendable agregar gotas de aceite de rosa, incluso puedes añadir pétalos. Eso, además de crear una rica esencia fragante, hidrata tu piel. Un propulsor de sueños es el aceite de lavanda, garantiza una noche llena de sueños reparadores.
Vierte un paquete de leche en polvo al agua. El ácido láctico de la leche remueve las células muertas de la piel y la deja tan suave como la de un bebé. No olvide darse una ducha para eliminar los restos y luego un baño de crema nutritiva.


La piel cuidada se nota

La piel y el cuerpo entero necesitan tratamientos para renovarse y energizarse, date tiempo para cuidarlo y mantenerlo saludable.

SALUD
CUIDE QUE EL AGUA SEA TEMPLADA

Tomar baño en la tina es un placer PERO CUIDADO CON LOS EFECTOS NEGATIVOS, que pueden provocar en tu piel.
Es recomendable que el agua para bañarse sea templada.

La temperatura adecuada es de unos 35 grados no más, ya que el agua muy caliente puede resecar la piel, empeora la circulación sanguínea, provoca enrojecimiento y ablanda los tejidos, por el mismo motivo no se debe permanecer más de 20 minutos dentro del agua, además se nos puede bajar la tensión. “Quienes deseen tomar un baño de en tina, luego se deben dar una ducha rápida para terminar de limpiar adecuadamente la piel”, aconseja la dermatóloga Patricia Valverde Arias.

Otro consejo es que evite contacto con artefactos eléctricos para evitar accidentes, así también dormirse profundamente. Avise a sus familiares, que está tomando un tiempo en el baño.

ALERTA CON LOS PROBLEMAS SENSORIALES

‘Mi niño no entiende y se atrasa en las labores del colegio’, es la queja de muchos padres cuando ven el bajo rendimiento escolar de sus hijos. Como remedio, surge el castigo para, suponiendo que el conflicto obedece a que el niño es flojo. Pasa que, a veces, los adultos no perciben que los problemas de sus hijos no son necesariamente de actitud, sino físicos.

Antes de apuntar con el dedo, hay que ponerse en el lugar de un niño. ¿Cómo perciben sus sentidos el mundo que les rodea? Si existe alguna deficiencia, aunque sea leve, puede causar problemas de aprendizaje, sociabilidad y conducta en la escuela.

Existen hoy métodos sencillos que han logrado mejorar el desempeño de los menores en el colegio y su calidad de vida. Si los chicos son tratados a tiempo se pueden evitar traumas, reproches y castigos innecesarios.

IDENTIFICACIÓN DEL PROBLEMA
Que tu hijo de pronto tenga que pegar su rostro a un libro para leerlo o ‘achinar’ los ojos para distinguir una letra son los primeros síntomas de que su vista no está bien y que quizá necesite anteojos. Que un niño use lentes resulta un tanto tormentoso por las burlas típicas de los amigos en la escuela y la incomodidad de usar algo que no es de su cuerpo. Pero es bueno hacer entender al pequeño que va a ver el mundo con ojos nuevos, que ampliará su visión y obtendrá la información de manera más eficaz, explica en su página web, Tanni Anthony, director del servicio para niños sordociegos de Colorado.

Tras una buena medición es necesario comprar un armazón que se ajuste a su pequeño rostro. Existen en las ópticas variedad en colores y diseños para conquistar el gusto de los pequeños. Es importante verificar que las medidas de los vidrios coincidan con las de la receta del oculista. Para que el niño se acostumbre a sus nuevos anteojos es recomendable que los use un poco cada día y no obligar a llevarlos.

OÍDOS QUE NO ESTÁN ATENTOS
Otro factor que influye en el aprendizaje es no escuchar bien. La mayoría de las personas tiene la capacidad de separar los ruidos externos de la voz del maestro en el aula, pero existen menores que no han desarrollado esa facultad. Entonces, se distraen con la mínima bulla.

Oír es la facultad para percibir sonidos, mientras que escuchar implica la habilidad de seleccionar y separar los ruidos de importancia.

Si percibe que hay un rechazo del menor para ir al colegio desde el primer día, ve conductas agresivas o regresivas, distracción, hiperactividad, le pide constantemente que se le repita lo dicho o está como ausente es posible que tenga este problema. Para solucionarlo necesita consultar con un otorrinolaringólogo que hará un análisis del sentido del oído del menor, descartando o confirmando algún problema.

Existen aparatos auditivos hechos para las pequeñas orejas de los niños, que se adaptan a la perfección. Si el problema se detecta a tiempo puede mejorar su conducta, porque, a veces, estos chicos son agresivos y poco sociables, porque no pueden comunicarse ni comprender lo que se les dice.

El problema puede no ser tan grave y, con la ayuda de los maestros, se puede solucionar este inconveniente. Según un estudio publicado en la página tomatis.8k.com, existen niños que han solucionado este inconveniente desarrollando la memoria visual, pero antes se recomienda a los padres que estén alerta.

ALGO MÁS QUE TENER MALA LETRA
Frases como ‘tus letras parecen garrapatas’ son típicas, pero el problema va más allá cuando se detecta disgrafía, un trastorno de la escritura en que no se puede reproducir en papel las palabras que se escuchan o se copian. Según wordpress.com, se identifica por la rigidez a la hora de escribir, la lentitud para reproducir dictados o copias, e incluso que el niño quiera tener un control y una perfección absoluta de lo que escribe. Se puede tratar practicando con el lápiz, con la postura adecuada y con dictados diarios.

Motivación
Anteojos. Cuando se trata de usar los anteojos por primera vez es necesario que el niño escoja el modelo que va a usar. Colores, dibujos y el armazón son muy importantes para que se luzcan. Por ejemplo, si quiere incentivarlo a usar anteojos, puede optar por mostrarle a los ídolos de moda que usan gafas, como Harry Potter. No obligue a su hijo a usarlos todo el día, sino provocará el rechazo y la negativa rotunda de su hijo. Mejor pídale que use sus nuevos anteojos en períodos de tiempo. Todo dependerá de la recomendación que proporcione el oculista.

Audífonos. Antes se creía que sólo los adultos tenían que usar audífonos, pero en realidad una vez identificado el problema es necesario no hacer hincapié en ese detalle ante los niños que van a usar un audífono para no crear malestar. Colores, formas y tamaños han sido utilizados para la comodidad de los pequeños. Es necesario que los padres les hagan entender los beneficios que le aportará a su vida este aparato y que con el tiempo se les hará algo cotidiano y que pasará desapercibido.

Lápices. Para conseguir una mejor escritura, en las listas de útiles de los colegios se han empezado a pedir los lápices ‘ergonómicos’ o triangulares. Según estudios, estos lapiceros ayudan a que el niño que comienza a escribir lo haga de manera más sencilla. Además, su forma triangular permite que se los sostenga con más facilidad. Actualmente, en las librerías no sólo se encuentran los típicos lápices de color negro, sino que también hay marcadores.

Tips de belleza

Anteojos siempre limpios
Si tienes a la mano un desinfectante en aerosol, además de emplearlo para lo obvio puede servirte para dejar tus lentes como nuevos. Sólo rocía un poco en los vidrios y con un paño de algodón aprieta un poco en ambas superficies. Verás que quedan opacos, espera un poco y luego comienza a limpiarlos en forma circular hasta que el pañito no deje huella. Verás que en cuestión de minutos tus anteojos quedan relucientes y como si fueran nuevos.