Dice que me quiere pero no lo demuestra

Esta es una pregunta que se hacen algunas personas con bastante frecuencia ya que tienen la sensación de que las acciones y/o la atención que reciben de la persona amada no tiene relación con el amor que les expresan de manera verbal. Pero, ¿qué es lo que sucede realmente?, ¿por qué dice que me quiere pero no me lo demuestra? Para poder responder a esta pregunta es necesario tomar en cuenta una serie de consideraciones que se pueden presentar en cada caso en específico así como también conocer la manera en la que nosotros mismos y nuestra pareja da y recibe amor normalmente.

5 FORMAS DE DAR Y RECIBIR AMOR

Trataremos una duda muy común: “¿Por qué dice que me quiere pero no me lo demuestra?” Antes que nada es importante saber que todas las personas tenemos diferentes maneras de dar y recibir amor, por lo que si desconocemos cuál es la forma que tiene nuestra pareja de expresarnos su amor, nunca vamos a poder reconocerlo y apreciarlo. Según Gary Chapman, autor del libro “Los 5 lenguajes del amor”, tenemos básicamente 5 formas de practicarlo y conocerlo. Esto podría ayudarnos a mejorar la relación.

1. Palabras de afirmación: Las personas que tienen especial preferencia por este tipo de lenguaje del amor, tienden a darle mucha importancia a las palabras más que a las acciones. Son personas a las que les gusta decirle a su pareja palabras de afecto, de aprobación, de consuelo cuando lo necesitan, etc. ya que para ellos es la mejor manera de expresarle su cariño a alguien.

2. Tiempo de calidad: Se trata de personas que valoran mucho que el tiempo que dediquen a otras sea de calidad más que cantidad. Esto quiere decir que para ellas es más importante pasar una hora al día con su pareja pero en ese tiempo estar enfocado(a) única y exclusivamente en esa persona, que pasar 3, pero sin darle ni recibir toda la atención.

3. Regalos: Personas que son muy detallistas con su pareja y que le dan mucha importancia a los regalos que dan o reciben de parte de la otra persona. Esto no quiere decir que todo el tiempo le estén comprando algo distinto al otro(a) o que los regalos tengan que ser muy caros ya que lo importante es el tiempo invertido en pensar en el regalo ideal, en ir a buscarlo y, sobre todo, que hayas estado motivado(a) por satisfacer a tu pareja.

4. Actos de servicio: Estas personas tienden a darle mucha más importancia a las acciones que a las palabras. Por lo que más que dar o recibir de parte de su pareja palabras de amor, prefieren demostrarlo con acciones. Por ejemplo, preparar una cena romántica, ayudar en las tareas del hogar, ir por él(ella) a su trabajo, etc.

5. Toque físico: Este tipo de personas prefiere ante todo el contacto físico (besos, abrazos, sexo, caricias, etc.) Les encanta el roce físico con el otro y para ellos es la mejor manera en que le pueden demostrar a alguien lo mucho que le quieren y les gusta que así también se lo demuestren.

5 razones por las que dice que te quiere pero no te lo demuestra :

Aquí te damos un listado con los 5 motivos más frecuentes por los que puedes sentir que no te demuestra suficiente amor:

TENER UN LENGUAJE DEL AMOR DIFERENTE

Como ya hemos visto anteriormente, todas las personas tenemos una manera de dar y recibir amor, Por lo que podrías llegar a sentir que tu pareja no te quiere porque no te lo demuestra, sin embargo puede no ser así.

Existe la posibilidad de que tu pareja se incline más por las palabras y que tú te inclines más por los actos de servicio. Por ello es necesario que aprendamos a identificar cuál es la manera en la que nosotros mismos solemos dar amor a los demás y después darnos cuenta cuál es la que tiene nuestra pareja para que pueda existir una mayor comprensión e incluso pueda mejorar la relación entre ambos.

QUE TENGA UN ESTILO DE APEGO EVITATIVO

Existen personas a las que les cuesta mucho entregarse más en una relación. Les cuesta llegar a generar un vínculo más profundo con el otro y prefieren a toda costa evitarlo. ¿Por qué ocurre esto? Porque este tipo de personas realmente tienen miedo a enamorarse y a llegar a sentir un amor muy intenso por alguien por distintas razones, entre ellas por temor al compromiso, por miedo a ser abandonadas y/o traicionadas, porque valoran demasiado su espacio personal, les cuesta mucho reconocer y expresar sus emociones y las reprimen, etc. Por lo que es muy difícil que una persona con tantas barreras emocionales de por medio logre dejarse llevar y experimentar un amor profundo.

DEPENDENCIA EMOCIONAL

Hay personas que son sumamente dependientes de otra, más cuando de la pareja se trata. Esto no quiere decir que mientras más dependencia exista, más amor va a existir, sino todo lo contrario. En muchas ocasiones las personas que son tan dependientes, más que amar a otra, temen perderla por miedo a quedarse solas. Por lo que prefieren estar con alguien a quien no aman a encontrarse en soledad con ellos mismos. Por ello, lo que dicen nunca podrá estar en concordancia con lo que sienten realmente.

NO SABER CÓMO TERMINAR LA RELACIÓN

Existen personas que a pesar de que quieren terminar con la relación, no se atreven a dar el paso por ellas mismas. Son personas poco asertivas que buscan de alguna manera terminar una relación de la mejor forma posible y sin generar reacciones negativas de parte de su pareja. Buscan el “mejor momento” para hablar con él(ella), pero nunca lo encuentran y es que se sienten poco preparadas realmente para hacerlo sin llegar a generar consecuencias. Es necesario mencionar que algunas de ellas prefieren optar por ignorar y dejar de ser sinceros(as) con su pareja, a enfrentarse a ellas y hablar acerca de lo que sucede.

¿No te gusta la verdura? Entonces, come pasta

Todas tenemos muy claro que las verduras son una parte imprescindible de nuestra dieta. De hecho, junto a las frutas, son uno de los alimentos que más necesitas para obtener los nutrientes básicos. Pero eso no quiere decir que sean santo de devoción de muchas. Que hay que comerlas cada día a ser posible, sí. Que preferimos un plato de humeante pasta con alguna salsa, pues también.

Y si tú también te sueles ver en esta tesitura, estamos seguras de que el truco que ha compartido Kayla Itsines, famosa por los ejercicios de Bikini Body Guides (BBG) en Instagram, te va a encantar.

La gurú del fitness nos tiene acostumbradas a sus consejos sobre entrenamiento y rutinas deportivas (estos ejercicios quema grasa se han convertido en nuestros favoritos), pero esta vez ha querido optar por un tip de alimentación que ella misma sigue, perfecto para las más quisquillosas: “¿No te gusta la verdura? Entonces, come pasta”.

“Nosotros (la familia) añadimos tantas verduras como podemos a la salsa que hacemos para la pasta. Quiero demostrarte con esto que llevar una dieta saludable no significa que tengas que comer siempre verduras al vapor”, explica la australiana. “Así es como mi hermana y yo preparamos la salsa de pasta con carne para Arna. Nosotras también la comemos, solo que le añadimos sal, pimienta y chile”.

Y es que no solo su hija, a la que dio a luz hace menos de un año, come pasta. También ella lo hace, para sorpresa de sus seguidores, quienes le preguntaban en la red social si de verdad comía pasta, admitiendo que les costaba creérselo viendo su figura. Algo que, como la propia Kayla explica, no tiene nada que ver: “Es un plato bueno para cualquiera que sea quisquilloso y a los niños también les encanta”. Y es que los carbohidratos no dejan de ser saludables, especialmente si se mezclan con verduras. De hecho, se ha demostrado que una dieta baja en ellos puede resultar perjudicial para el corazón.

Sigue estos consejos para prevenir la ansiedad

La ansiedad no entiende ni de sexo ni de edad. Son esos ataques que dan, en pleno período de estrés, o cuando este ha terminado, totalmente paralizantes y muy desagradables.

Pero, a pesar de lo que muchas veces podamos pensar, un pico de ansiedad, totalmente controlado no es malo, al contrario, es uno de los mecanismos defensivos más potentes que tiene el cuerpo.

Básicamente, es un sistema de alerta ante una situación que se percibe como una amenaza, todas las personas lo tienen, lo que pasa es que, unos lo desarrollan de forma más potente que otros, y, si se sabe gestionar de forma correcta, es un proceso que ayuda a adaptarse a las nuevas exigencias, mejorar el rendimiento de una persona y, crea un mejor sistema de capacidad de anticipación o respuesta ante un acto. Con la ansiedad, lo que consigue el organismo es tener al ser humano alerta, dispuesto a prever riesgos o amenazas, y actuar ante ellos, para, así bajar sus consecuencias. Este síntoma es el que ha ayudado al ser humano a adaptarse a los continuos cambios, o afrontarlos de la mejor manera, convirtiendo a la persona en lo que es hoy en día.

Pero, hay personas que no saben gestionar bien estos sentimientos, o bien funciona de forma alterada, y, causa graves problemas de salud, presentándose como incapacitante, y esto viene marcado por diversos factores, según el portal Buena Salud:

Factores biológicos, o genéticos. Muchas veces, la biología juega una mala pasada, y, una serie de componentes genéticos, la falta o la superproducción de algunas sustancias naturales hacen que la ansiedad tenga picos mucho más altos de lo normal, y con muy mala gestión de ellos.

Factores de la personalidad. Fundamentales, la persona es quien es, por su personalidad, y su capacidad de afrontar los problemas, por ello, una persona débil, o que se hunda fácilmente, un ataque de ansiedad puede resultar totalmente nocivo, o si no se tienen herramientas para afrontar el estrés generado en el día a día, este se puede disparar, creando ataques de ansiedad.

El estilo de vida también afecta. Hoy en día llevamos una vida poco organizada, en la que no se dedica el tiempo suficiente a descansar o comer en condiciones, además de pasar demasiadas horas de cara a estímulos visuales y sonoros lo suficiente fuertes para desestabilizar los niveles de estrés de mucha gente.

Por ello, hay que conocer los síntomas de la ansiedad, y, tener herramientas para, disminuir los ataques, o, si se puede, hacer desaparecer de manera total los poblemas asociados que llevan. Algunos de estos consejos son:

El deporte. Es una de las mejores maneras para gestionar tanto los picos de ansiedad como para prevenirlos.

Una alimentación equilibrada, en la que abunden la fruta y la verdura fresca.

No abusar de bebidas alcohólicas, con cafeína o con azúcar. Estas bebidas son desencadenantes de muchas de las crisis de ansiedad, si se consumen en gran medida.

Dormir ocho horas es clave, además como no contar con estímulos sonoros o luces fuertes cerca del lugar de descanso.

Yoga, pilates o alguna disciplina donde se enseñe a controlar la respiración, siendo clave para conseguir parar las crisis.

Cómo limpiar tus lentes para prevenir el Covid-19

Al margen de la incomodidad que supone llevar los cristales de los lentes sucios, en los últimos meses, y debido a la emergencia sanitaria surgida a raíz del Covid-19, la higiene, y la forma en que hacemos cosas cotidianas, requieren medidas de seguridad mayores.

Uno de los objetos que se puede tocar con las manos con mayor frecuencia, sobre todo en la calle, son los lentes y gafas, por eso no está de más limpiarlos al menos un par de veces al día, tanto el cristal como la montura.

A continuación te compartimos los pasos para desinfectar tus gafas y lentes que recomienda el portal Webconsultas.

1. Lávate las manos con agua y jabón o alcohol en gel

2. Moja las gafas bajo un chorro suave de agua tibia y aplica una pequeña dosis de jabón neutro en los cristales y el armazón.

3. Frota suavemente, durante 1 minuto, ambos lados de los lentes o gafas y todo el armazón, incluyendo las patillas.

4. Enjuágalos con agua y sacude suavemente el exceso.

5. Seca los lentes, el armazón y las bisagras con un paño limpio sin pelusas o un toallita de microfibra.

6. Desinfecta de nuevo tus manos.

Tips para limpiar tus gafas durante el Covid-19

Evita limpiarlas con saliva, alcohol, acetona o productos disolventes.

No las seques con papel, puede rayar los cristales.

Si no tienes agua, usa un spray limpia gafas y un paño suave.

Si se te empañan con la mascarilla, ajusta bien la mascarilla a la cara y usa un spray antivaho.

El laminado de cejas potencia las finas y realza las más gruesas

Reconozco que tengo cejas muy gruesas. Sin embargo, como todas las chicas, he cometido errores a la hora de depilarlas y me faltan pelitos en el nacimiento por haberme pasado con las pinzas. Afortunadamente, he descubierto el laminado de cejas, la técnica de belleza de moda en 2020 y de la que todos hablan pensada para cejas gruesas que se encrespan con facilidad y para cejas finas o cejas pobres con cambios de crecimiento de vello que obra un poderoso efecto lifting, rejuveneciendo la mirada y además es una buena alternativa al microblading.

No sé ustedes, pero yo cada año me he pasado algunos minutos frente al espejo pensando cómo arreglar mis cejas en un intento por conseguir las de Cara Delevingne, Brooke Shields, Dua Lipa o Zoë Kravitz con cepillos de cejas, lápices que colorean los pequeños huequitos o zonas en las que ya no crece el vello, porque se me ha ido la mano con las pinzas...

Ahora hay el laminado de cejas que acabo de probar y que puede ser la alternativa perfecta para llevarlas más grandes, suaves, desestructuradas y más salvajes que nunca, porque se llevan así.

Las cejas hacia arriba y con ese efecto “pluma” intencionado también requiere de técnica precisa y a veces, tinte, lápiz y pinzas de profesional para darles forma a tus cejas. Y eso es precisamente lo que he hecho y me ha encantado la experiencia porque me veo con las cejas más gruesas, bonitas y arregladas por más tiempo, olvidándome del microblading, porque las pequeñas calvitas y zonas despobladas se disimulan muy bien.

Y es que el laminado de cejas me ha hecho conseguir unas cejas mucho más esponjosas y no me extraña que se haya convertido en uno de los términos de belleza más buscados de Google, porque yo ya quiero repetir. El efecto dura unas tres semanas pero te quedan tan bien que quieres llevar tus cejas siempre así. Puede cambiar la forma, extender la cola de la ceja o darles un aspecto más completo sin necesidad de agujas y es no invasivo.

¿QUÉ EL LAMINADO DE CEJAS?

El laminado de cejas o “brow lamination” es un tratamiento de salón semipermanente diseñado para redirigir el vello de tus cejas y aprovechar al máximo tu ceja natural y su crecimiento, darles definición y dirección remodelando los pelitos para dotarlas de más volumen con productos especializados y desarrollados por expertos.

Dura unas ocho semanas y durante este período, puedes olvidarte de usar productos de peinado de cejas o de fijación. El tratamiento dura entre 30 a 45 minutos y da la apariencia de cejas potentes y más gruesas. Además, la forma de las cejas es diseñada por expertos y a tu gusto para conservar la forma que tú desees y las lleves siempre impecables en tu día a día.

Es una técnica que te encantará si además tus pelitos crecen en direcciones irregulares o hueco entre pelitos, o si quieres un look más peinado o para salir. Una experta en diseño de cejas, primero limpia el área de tus cejas, y después te aplica una loción adhesiva para fijar el pelo de la ceja en la forma que tú desees.

Luego, se aplica un producto para suavizar y remodelar la estructura del pelo de la ceja, se deja actuar durante diez minutos y se retira. Después, se peina la ceja en la forma deseada y se aplica otro producto fijador para que las cejas conserven su nueva forma y se deja actuar y se retira. Y al final, se procede al diseño o al tinte de cejas si fuera necesario.

Así que chicas de cejas gruesas como de cejas finas con cambios diversos de crecimiento de vello, no dejes de probarlo porque les va a encantar.

Vientre plano como el de Kendall Jenner

Los selfies en ropa interior de Kendall Jenner son de lo más comentado y envidiado en Internet. Ahora, su entrenador nos cuenta qué ejercicios hace la del ‘klan’ para tener un abdomen plano.


Cada vez que Kendall Jenner aparece en público (vía redes sociales) en bikini o ropa interior, nuestra mirada se va automáticamente a su vientre plano y musculado. Junto a su amiga Hailey Bieber y la cantante Dua Lipa, la modelo forma parte de nuestra lista de ‘celebs’ de las que sacamos inspiración e ideas para tener ‘five pack’. Por eso, cuando la del clan más famoso de la televisión compartía hace unos días los resultados de sus entrenamientos en Instagram, lo primero que pensamos fue en su preparador físico.

Se trata de Gunnar Peterson, conocido como el entrenador de las celebrities, es uno de los coach más solicitados en Hollywood. De hecho, es uno de los responsables de la increíble transformación de Rebel Wilson, trabaja con Kim Kardashian, Kate Beckinsale y también participa en el programa ‘Revenge Body’ de Khloé Kardashian. Prepara a conciencia entrenamientos según los objetivos y los cuerpos de sus clientes. “Kim, Kendall y Khloé tienen cuerpos muy diferentes. Con Khloé hacemos muchas escaleras y zancadas laterales, mientras que con Kendall trabajamos más la fuerza del tren superior. Ella es muy atlética y capta bien los movimientos”, reconoce el entrenador de Kendall Jenner.

Y, aunque no lleguemos nunca a parecernos a Kendall por su altura de top model o su lista de amigas VIP, lo cierto es que Gunnar Peterson nos ha dado algunos consejos para trabajar nuestro cuerpo como las mismísimas Kardashian.

RUTINA FULL BODY DE GUNNAR PETERSON

El calentamiento y el post-entreno dependen de ti (aunque aquí van algunas ideas), pero en cuanto al entrenamiento en sí, Gunnar Peterson propone realizar estos 5 ejercicios.

Las repeticiones y series cambian según el ejercicio. Descansa todo el tiempo que necesites entre cada serie.

1. FLEXIÓN

Haz: 10 repeticiones x 6 series

a) Coloca las manos en el suelo, separadas a la altura de los hombros, y sube sobre los dedos del pie. Mantén el core fuerte y tu cuello en una posición neutral mientras doblas los codos para bajar el cuerpo y empujar hacia arriba.

b) Tu cuerpo debe mantenerse recto (sin doblarse en las caderas) a medida que baja y sube.

2. SENTADILLAS

Haz: 15 repeticiones x 5 series

a) Párate con los pies a lo ancho de los hombros, el pecho hacia adelante y el core apretado.

b) Con tu peso apoyado en los talones, baja como si fueras a sentarte hasta quedar en posición de cuclillas.

3. TUCK JUMPS

Haz: 10 repeticiones x 4 series

a) Con los pies alineados a lo ancho de los hombros, salta tan alto como puedas elevando las rodillas hasta el pecho.

b) Mantén las rodillas semiflexionadas al bajar. Puedes usar los brazos para mantener el equilibrio y ganar impulso en el salto.

4. PRESS CON MANCUERNAS POR ENCIMA DE LA CABEZA

Haz: 15 repeticiones x 3 series

a) Coge una mancuerna en cada mano y sitúalas a la altura de tus hombros, con las palmas de las manos hacia adelante.

b) Desde esa posición, empuja las mancuernas hacia arriba mientras extiendes los brazos y, acto seguido, baja lentamente hasta la posición de inicio. Mantén el core apretado en todo momento.

5. ABDOMINALES BICICLETA

Haz: 100 repeticiones a cada lado

a) Acuéstate boca arriba, apoya las manos sobre tu cabeza y levanta las piernas en un ángulo de 90 grados. Estira la pierna derecha mientras llevas la izquierda hacia el pecho al mismo tiempo que giras el torso de tal forma que el codo derecho se encuentre con la rodilla izquierda.

b) Cambia de lado y repite el movimiento como si estuvieras pedaleando en una bicicleta (de ahí su nombre). Mantén en todo momento los hombros en alto y asegúrate que el giro lo haces con el core y no con los codos.

Mitos del amor

A la hora de entender el amor y cómo es (o debe ser) una relación de pareja es fácil que aparezca en nosotros una imagen mental determinada, normalmente establecida a través del prisma de nuestras creencias.

Un mito, ya sea sobre el amor romántico o sobre cualquier otro ámbito, es una historia imaginaria que altera las cualidades verdaderas de una persona o cosa, haciendo que actuemos en parte de manera inconsciente, es decir, guiados por lo dictaminado por dicho mito sin hacer una exploración personalizada del tema en cuestión. En resumen, los mitos ejercen una fuerte influencia sobre las ideas que las personas tienen sobre cualquier tipo de cosa.

Algunos de estos mitos acerca del amor romántico son:

1. “El amor todo lo puede”: depende… los imperativos suelen ejercer presión en la pareja y muchas veces, aunque queriendo a la otra persona, se produce la ruptura de la relación.

2. “El amor a primera vista”: no nos engañemos, a primera vista sólo vemos lo tangible, el físico, lo cual nos hace saber si la otra persona nos atrae o no; sin embargo, el amor se construye, y para ello no hace falta ni más ni menos que ir conociendo, poco a poco, a la otra persona.

3. “La plena compenetración sexual es prueba irrefutable de amor”: este mito va bastante en la línea del anteriormente mencionado amor a primera vista. De primeras todo de esa persona nos enamora y nos gusta, incluyendo las relaciones sexuales (que serán asombrosamente buenas desde el primer día).

4. “La búsqueda de la media naranja”: existe una persona en el mundo, LA persona, que es la ideal para cada uno de nosotros y nos completa, porque es la otra mitad de nosotros, la media naranja.

5. “La persona correcta llena todos los aspectos de nuestra vida”: frases del tipo “es igualito a mí, tiene los mismos gustos y aficiones”, “es él/la responsable de mi felicidad” o “cuando estamos juntos somos uno” reflejan este mito, que posiblemente sea uno de los más extendidos en cuanto a la concepción imperante de amor romántico.

6. “Cuando se está enamorado no es posible sentir atracción por otra persona”: partiendo de la idea de que el amor no paraliza la disposición a sentirse atraído por otros y que la fidelidad es un constructo social que se puede elegir (en pareja) mantener o no en la relación, probablemente sean otra serie de cuestiones las que puedan plantearse en lugar del imperativo latente en este mito.

7. “Los celos son una prueba de amor” o la versión más sutil de “si quieres a la otra persona ser algo celoso es lo normal” es aquel mito que defiende los celos como muestra irrefutable de amor verdadero y comprometido.

8. “El príncipe azul”: mito reflejado en el ideal de hombre que corteja, enamora, y lo da todo por “su princesa”, una mujer que siempre está disponible para él. Una historia idílica de amor en la que él aparece como perfecto.

CAUSAS

En general, cada persona posee su propia mitología del amor, basada en sus propias experiencias personales, familiares o dependiente de la cultura donde haya sido criado. Sin embargo, existen una serie de causas que han introducido la idea de amor romántico que actualmente impera, al menos, en las sociedades occidentales y/o del Primer mundo.

“El amor ha sido el opio de las mujeres, como la religión el de las masas. Mientras nosotras amábamos, los hombres gobernaban. Tal vez no se trate de que el amor en sí sea malo, sino de la manera en que se empleó para engatusar a la mujer y hacerla dependiente, en todos los sentidos. Entre seres libres es otra cosa”, Kate Millet.

CONSECUENCIAS

Algunas de las consecuencias del ideal de amor romántico, y fruto de los mitos anteriormente citados, serían…

Obsesión por la búsqueda de esa otra persona que colme nuestra felicidad o sea la proveedora de ella. No saber vivir solos, es decir, sin pareja.

Búsqueda desesperada de la felicidad dependiente de otra persona, frustración, no priorización de los propios deseos y necesidades.

Internalización de patrones rígidos de cómo tienen que ser nuestras relaciones amorosas.

Aprendizaje diferencial de género de lo que es el amor y a la hora de buscar y o empezar una pareja. El patriarcado describe y enseña que el amor no es lo mismo para las mujeres que para los hombres. Para la mujer sólo hay una forma lícita y decente de amar: incondicionalmente. Hemos de ser amante abnegadas, fieles, acríticas, pacientes, …

Esperanza de encontrar a la media naranja, a esa persona ideal o idealizada. Ninguna pareja es ideal, cada uno de los miembros que conforman el equipo llamado pareja tiene sus fortalezas y debilidades con las que habrá que ir sorteando los obstáculos del camino llamado vida sin que posiblemente haya una pareja ideal, sino simplemente la más adecuada para ser elegida como compañera de camino.

Desistir inmediatamente ante la aparición de dificultades superables en la pareja, ya que no sería nuestro amor verdadero; es decir, no se ajusta al ideal de amor preponderante en el panorama romántico.

ALTERNATIVAS

Si dudas de si moverte por patrones establecidos es lo que quieres en tu vida permítete explorar aquello que aún no conoces: conoce gente, implanta términos acorde a los valores que guían tu día a día y pon límites allí donde lo creas oportuno, no donde por regla general suelen ser puestos.

Al igual que una relación de pareja se va construyendo poco a poco, conociendo y compartiendo las cosas buenas (y otras que no lo son tanto) de la otra persona, con el sexo ocurre lo mismo: puede que las relaciones sexuales sean muy buenas con alguien con el que no queremos estar en pareja y puede darse el caso de que queramos a otra persona pero la parte sexual de la relación sea un ámbito donde no se esté encontrando la satisfacción que se consideraría idónea. Llegados a este punto hemos de saber que se puede trabajar la sexualidad como se trabaja cualquier otro aspecto de la pareja.

El abordaje conjunto, teniendo como base primordial la comunicación y la confianza, servirá como herramienta para el derribo de tabúes e ideas preconcebidas, para autoexplorarse y explorar al prójimo y para ir averiguando aquella actividad sexual que quiere implantarse en la pareja o tal otra que podría ser placentera pero que de momento no es una prioridad (también aquellas otras que no son agradables, si cabe tan importantes como las que se desean). Sólo así, creciendo juntos, se creará una sexualidad asombrosamente buena y que tenga los cimientos para seguir evolucionando a lo largo del tiempo.

El amor no siempre lo puede todo. A pesar de la tentación que provoca la idea del “superamor” como forma de controlar la incertidumbre de una posible ruptura o como escudo para creer que todo se puede superar, la idea que si hay amor en la relación es garantía suficiente y vitalicia para superar cualquier problema es del todo distorsionada.

El poder de curar con las manos

Nuestras manos tienen un poder curativo que producen una sensación de paz y de armonía interior cuando conocemos la manera exacta de hacer “una petición interior” que sólo puede hacerse si uno tiene sinceridad, necesidad y cree de alguna manera, en la divinidad de la vida.

Todo lo que tienes que hacer es friccionar suavemente las palmas de sus manos y pensar:” energía pura de Dios ven a mí” y a continuación, debes dejar de hablar, debes dejar de pensar y concentrarte con mucha paciencia en las palmas de sus manos, que para el ejercicio inicial irán a posarse en tu abdomen de manera firme, pero relajada y debes mantenerlas en esa postura hasta que vayas notando una sensación agradable que produce un incremento de temperatura, posteriormente, irá produciendo una sensación de paz.

Debes quedarte en esa posición el tiempo que haga falta, la señal que indicará que ya es suficiente, es la sensación de alivio y de paz.

Una vez que hayas impuesto tus manos en la región del abdomen, puedes hacerlo en la región posterior de la cabeza, simplemente lleva tus manos a esa región, debes cerrar los ojos y concentrar tu atención en tus palmas y en lo que ellas hacen con la parte posterior de tu cabeza.

Para finalizar, lleva tus manos a la región del pecho, suspende el diálogo mental y el diálogo verbal, respira y lleva tu atención a las palmas de tus manos, hasta que se caliente tu pecho, hasta que tu corazón comience a latir pausada y serenamente.

Puedes quedarte así por el tiempo que te plazca y cuando concluyas, imagina una luz azul saliendo de tus manos y cuenta del uno al tres y repite: “cuando abra los ojos me sentiré espectacularmente bien”. A continuación abrirás los ojos y podrás darte cuenta de cómo ha cambiado tu estado de ánimo, tu estado energético y tu confianza en la inteligencia universal que gobierna tu vida.

Elegancia de la Chola Antigua en la Morenada

La danza de la Morenada tiene una data de más de 300 años, comenzó como una fiesta en el área rural, y con el paso de los años llegó a la ciudad, para posicionarse en el gusto de la población joven y adulta, que danza y corea al son de un ritmo contagioso que se disfruta en el Carnaval de Oruro y en otras fiestas patronales.

Cabe recordar que la Morenada se ha convertido en una expresión de status social y de opulencia económica, por ello se denomina, en la actualidad, como la danza pesada, en la que participan personajes como: los Morenos, los Reyes Morenos, las chinas Morenas, las Cholas Antiguas y la tropa de mujeres (cholitas).

Quienes participan en el Carnaval de Oruro saben que su principal motivación es la devoción a la Virgen del Socavón y que su baile es en gratitud a los favores recibidos, por ello lo hacen con solemnidad y muchos llegan de diferentes lugares para cumplir con el compromiso asumido, que prácticamente se ha convertido en parte de su vida.

“Tengo raíces maternas orureñas, y a pesar de que mi mamá nunca bailó, siempre me inculcó la devoción a la Virgen del Socavón. Yo crecí en este medio, respetando la tradición, cumpliendo con las promesas realizadas y bailando por gratitud. Por esta razón el bailar de Chola Antigua es algo que me llena de orgullo”, comenta Ruth Estenssoro, integrante de la Morenada Ferrari Ghezzi a la Revista Femenina.

Cada año las fraternidades encargan la confección de su indumentaria a los mejores bordadores, quienes con su creatividad innata hacen verdaderas obras de arte que forman parte ya del patrimonio cultural, y también hay personas que sin serlo, tienen la inquietud y dedicación para el diseño de las mismas.

Una de ellas es Ruth Estenssoro, quien además de bailar en una de las fraternidades más antiguas y reconocidas de Oruro, ha incursionado en el diseño y confección del vestuario de la Chola Antigua para la danza de la Morenada, con la finalidad de rescatar sus principales características.

“La vestimenta de la Chola Antigua ha tenido modificaciones en la blusa, pollera, manta, centros, botas, sombrero borsalino, joyas y guantes. Han sido estilizados por atuendos muy escotados, polleras cortas, centros abombados, retirado los guantes y reemplazado los sombreros de copa alta por una baja, perdiendo así la esencia de lo que es la indumentaria de la dama elegante en su vestir”, sostiene Estenssoro.

Su dedicación va más allá, Ruth no sólo se ha conformado con el diseño y confección de las prendas en negro y turquesa, sino también del bordado en la blusa, la pollera y la manta, además de los accesorios, como los aretes, la gargantilla y adornos en el sombrero borsalino, así como el trenzado que lleva en las tulmas.

VESTIMENTA

Sin duda la evolución de la vestimenta de la chola data de más de 200 años y con el paso del tiempo ésta ha sufrido varias modificaciones de acuerdo con el departamento al que pertenezca, sea de La Paz, Oruro, Potosí, Cochabamba, Chuquisaca y Tarija, cada una con sus características propias.

En esos años nadie se podía imaginar que su vestimenta pudiera estar en las pasarelas y que más de una diseñadora internacional la incluyera en sus colecciones de alta costura, por ello aparecieron incluso modistas bolivianas que se han dedicado a realizar creaciones exclusivas para ellas.

CARACTERÍSTICAS DE LA VESTIMENTA

La manta es una prenda que cubre los hombros y que se sostiene en los antebrazos por delante, solía estar confeccionada en lana o seda de acuerdo con la edad de la mujer.

La chaquetilla o blusa ceñida cubre el busto con una chambra bordada. Según la región donde se usa y la calidad de la tela con la que se confecciona, lleva diferentes nombres.

La pollera suele destacar por cuatro bastas largas y gruesas respecto al clima, ya sea frío o cálido. Las hay en distintas texturas, de las cuales las de tipo industrial son más elaboradas que las artesanales.

Las botas que utilizó la chola, hace bastante tiempo, eran de color negro para uso diario y botas de color champán, blanco, crema o dorado para las fiestas de gala. Las botas de caña alta ajustadas a la pierna fueron confeccionadas en cabritilla o gamuza con abotonadura a un costado o con pasadores en la parte delantera.

Las joyas en el pasado y en la actualidad son una muestra de estatus económico y social. Se utiliza en la manta a manera de broche denominado bastón o topo, el primero de uso diario y el segundo para engalanar el atuendo en las fiestas patronales.

El sombrero borsalino de copa alta o baja según la moda llegó a La Paz en 1920 y era importado desde Italia.

La actividad deportiva y la inmunidad ante la Covid-19

Hay muchas maneras para ayudar a fortalecer el sistema inmune. Haciendo esto reducirá la vulnerabilidad a un montón de enfermedades. Todos conocemos a una persona que nunca consigue enfermarse o una persona que no tiene un resfrío aun cuando su familia entera se enferma. ¿Cómo lo hacen? ¿Son ellos superhumanos?

El sistema inmunitario de cada persona es diferente, mientras algunos han nacido con un sistema inmune que los defiende como ninjas; la mayoría de las personas se enferman al menos una vez al año.

Pero no hay que preocuparse, porque hay muchas maneras que pueden darle al sistema inmune una ayuda y un impulso. Esto puede sonar como magia, pero la verdad es que muchos de esos trucos son increíblemente simples.

Lo que es mejor, muchos de estos trucos no requieren un gran cambio de vida. La mejor manera para aumentar el sistema inmunológico es estar activo. El sistema inmunológico responde haciendo ejercicios, produciendo más células de la sangre que atacan a los patógenos invasores.

Mientras más regularmente se haga ejercicio, hay más probabilidades de tener un gran sistema inmunológico. Científicos muestran que la gente que practica deportes moderadamente cuatro o cinco días a la semana han tenido la mitad de molestias, infecciones y de llegar a resfriarse menos que lo que no hacen ejercicio.

Diferentes estudios a nivel mundial han comprobado que el ejercicio tiene un impacto profundo en el funcionamiento normal del sistema inmune del ser humano. Las células inmunes que se movilizan con el ejercicio están activadas y “buscando pelea”. Su recirculación frecuente entre la sangre y los tejidos funciona de modo que aumenta la vigilancia inmune.

Sedentarismo

Al confinamiento al que estamos sometidos muchísimos bolivianos por la pandemia de Covid-19 (aunque muy necesario), debería igualmente ser importante mantenernos físicamente activos en nuestras casas, por muy variadas razones. Por eso, en colaboración con el Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM) explicaremos algunas actualizaciones.

El sedentarismo y la inactividad física matan más lentamente a cada persona, pero mucho más personas cada día, que la Covid-19. Por eso, es importante realizar actividad física todos los días por lo menos 30 minutos cuatro o cinco veces por semana, así como evitar estar sentado varias horas seguidas.

El sistema inmune humano es una red altamente complicada de células y moléculas diseñadas para mantener al cuerpo humano libre de infección y enfermedad. Se sabe que el ejercicio tiene un impacto profundo en el funcionamiento normal del sistema inmune.

Se ha demostrado que tener puntajes más altos de aptitud cardiorrespiratoria, ajustados según el sexo y la edad, y ejercitarse regularmente a intensidad entre moderada y alta conforme a las guías del Colegio Americano de Medicina Deportiva, mejoran la respuesta inmune a la vacunación, disminuyen la inflamación crónica y mejoran varios indicadores inmunes en varias enfermedades, entre las cuales se incluyen el cáncer, VIH, enfermedad cardiovascular, diabetes, limitaciones cognitivas y obesidad.

Protección

La pandemia ha hecho que surjan muchas preguntas con respecto a cómo el ejercicio nos puede proteger de una infección subiendo las defensas. Hay efectos del distanciamiento social y el confinamiento sobre la inmunidad: los glucocorticoides como el cortisol se elevan durante períodos de aislamiento y confinamiento y pueden inhibir muchas funciones críticas de nuestro sistema inmune. Cuando estamos estresados, la capacidad de nuestras células T de multiplicarse en respuesta a agentes infecciosos se reduce notablemente.

También es de vital importancia que nuestras células inmunes mantengan la capacidad de redistribuirse para que puedan “patrullar” áreas vulnerables en nuestro cuerpo (por ejemplo, la parte superior del tracto respiratorio y los pulmones), para impedir que los virus y otros patógenos encuentren un punto de apoyo para la invasión. Este proceso también es importante para reducir al mínimo el impacto del virus y acelerar la resolución viral si nos infectamos.

El ejercicio cardiorrespiratorio dinámico que involucra todo el cuerpo, moviliza de forma instantánea literalmente miles de millones de células inmunes, especialmente aquellos tipos de células capaces de ejecutar funciones efectoras, tales como el reconocimiento y eliminación de las células infectadas con virus.

Las células inmunes que se movilizan con el ejercicio están activadas y “buscando pelea”. Su recirculación frecuente entre la sangre y los tejidos funciona de modo que aumenta la vigilancia inmune del cuerpo, la cual, en teoría, nos hace más resistentes a las infecciones y nos equipa mejor para enfrentar cualquier agente infeccioso que haya logrado establecerse.

Contra el estrés

Es de vital importancia que intentemos mantener nuestros niveles de actividad física dentro de las pautas recomendadas. No solamente puede haber un efecto positivo directo del ejercicio en las células y moléculas del sistema inmune; se sabe también que el ejercicio puede contrarrestar los efectos negativos del estrés por aislamiento y confinamiento sobre varios aspectos de la inmunidad.

A pesar de que actualmente no existen datos científicos acerca de los efectos del ejercicio sobre los coronavirus, sí hay evidencia de que el ejercicio puede proteger al cuerpo humano de muchas otras infecciones virales, incluyendo la influenza, el rinovirus (otro causante del resfrío común), entre otros.

Si bien es cierto que el ejercicio podría no impedir que nos infectemos si nos vemos expuestos, es probable que al mantenernos dinámicos activemos nuestro sistema inmune para ayudar a reducir al mínimo los efectos perjudiciales del virus, para mejorar nuestros síntomas, para acelerar nuestra recuperación y para disminuir la probabilidad de que podamos infectar a otras personas con quienes entremos en contacto.

Qué son las tiranías mentales

Las tiranías mentales son pensamientos y actitudes de otras personas que ejercen un dominio sobre nosotros, sobre nuestra mente, sobre nuestra voluntad y sobre nuestras conductas.

Cuando las personas extrañas o familiares nos producen miedo o temor, y nuestra libertad de actuar o de expresarnos queda restringida, estamos en presencia de una persona tirana que nos está imponiendo su voluntad, abusiva y perversa y, por supuesto, nos roba nuestra sonrisa y nuestra alegría de vivir y de actuar libremente.

Jamás se debe pedir permiso ni racionalidad al tirano, sea quien sea, para salir de la situación tiranizante, pues la actitud del tirano no es consciente, es completamente inconsciente y por eso, solo cambia por la fuerza de los hechos, jamás por la fuerza de las palabras.

Por esta razón, para recuperar nuestro poder de sonreír, nuestro poder de actuar con una sensación de éxito y de libertad, para poder volver a vivir con la sensación de poder y de paz interior, debemos liberarnos nosotros mismos con el poder de decisión y con el gran poder de la resolución interna de comenzar ahora mismo un proceso de autoliberación total de cualquier tiranía, de cualquier persona que haya adoptado este rol o papel y esta actitud en nuestra vida.

Cuando se toma una decisión de esta naturaleza, nuestro poder personal aumenta grandemente y ya no tenemos que pedir permiso a nadie para actuar, para mejorar o para resolver cualquier problema de nuestra vida.

La afirmación que debemos recordar para poder recuperar nuestro poder de pensar y actuar libremente es la siguiente: “Ya no tengo tiranos y si los tuve, estos ya han dejado de existir”.

Esta afirmación se la debe mencionar cuando alguien en nuestra familia pretenda actuar de esa manera.

Tendencias de maquillaje de Carnaval

El maquillaje de Carnaval y su vestuario marcan tendencia en colores cada vez más atrevidos y llamativos como los fluorescentes, que no se utilizan frecuentemente, pero que logran su propósito, el de destacar los mejores rasgos de las danzarinas que bailan en el Carnaval de Oruro en Bolivia.

La maquilladora de Nueva Delhi, Delina Tórrez, quien trabaja hace mucho tiempo en este campo nos explica a continuación el cuidado que tiene en este tipo de maquillaje, pues cada danza tiene sus características propias y esto se debe tomar en cuenta a la hora de maquillar y destacar los mejores rasgos de la belleza femenina.

“Cada danza tiene sus particularidades, por esta razón se ve por conveniente la aplicación de un maquillaje natural, sobrio o glamoroso. A continuación daremos una muestra de las tendencias para las danzas como la llamerada, kullawada, morenada y diablada”, explica la maquillista.

1. KULLAWADA

La danza de la Kullawada representa a los hilanderos y tejedores aymaras. Hace referencia a la actividad económica y social que se realizaba durante el incario. La vestimenta se caracteriza por llevar bordados en pedrería, placas circulares, platería, rueca, entre otros elementos que hacen lucir un atuendo bastante vistoso y ostentoso.

“En la kullawada la vestimenta y los accesorios juegan un rol importante, en particular el sombrero, pues en base a éste se hace la colorimetría que se utiliza en las sombras de los ojos tales como los violeta intensos y naranjas fluorescentes para destacar la mirada de la danzarina y mantener la sobriedad del maquillaje”, afirma Tórrez.

2. DIABLADA

La Diablada es una danza de profunda inspiración religiosa en la que se representa la lucha entre el bien y el mal, tiene su origen en el departamento de Oruro. Su inspiración comienza con el descubrimiento de la imagen milagrosa de la Virgen del Socavón en el escondite de un famoso ladrón llamado Nina Nina.

“El ángel es un nuevo personaje de la danza de la diablada que baila sin máscara y que lleva un traje bordado con hilos de plata y oro y por ello su maquillaje debe ser más natural en tonos pasteles en la gama de rosados en la parte de las sombras de los ojos y con una base de maquillaje de porcelana natural”, enfatiza la maquillista.

3. MORENADA

La danza de la morenada es una de las más conocidas y ejecutadas por los bolivianos y tiene su origen en la época colonial. Está inspirada en la trata de los esclavos a partir de la conquista española. Se caracteriza por tener una vestimenta bordada por las hábiles manos de artesanos bolivianos.

“El maquillaje de la mujer en la morenada es uno de los más glamorosos, porque va acorde con los colores de su traje. Por lo general son tonos vivos y brillantes. En estos casos se utiliza la amplia gama de colores vino, amarillos que se potencian con el verde fluorescente para destacar los párpados y los ojos”, dice Delina.

4. LLAMERADA

La danza de la Llamerada es una de las más antiguas del folklore en Bolivia, representa a los pastores de llamas, entre otras especies. En las que utiliza una honda para el arrear al ganado a su cargo y por lo general está relacionado con la tierra, de ahí que el maquillaje que se utiliza para las danzarinas sea más sobrio.

“En la llamerada el maquillaje que se aplica es más sobrio y casual, por ello las sombras que se utilizan son en tonos: cobrizos, marrones, bronces, champagne, bordó y colores mineralizados, entre otros, que lucen perfectos para destacar el rostro de la danzante y del vestuario que lleva”, dice Tórrez.

MAQUILLAJE DE LABIOS

La especialista afirma que en el caso de los labiales para todas las danzas mencionadas se debe jugar con un delineado de tonos entre los cuales están: los violetas y fucsias, de acuerdo con el vestuario que tenga la danzarina.

Juntos sólo por miedo a la soledad?

El miedo a la soledad de estar sin pareja esconde el miedo a escucharse a uno mismo, a aprender a convivir con tus silencios, a prestar atención a tus pensamientos. En ocasiones puede que no quieras enfrentar lo que dirán los demás (tus padres, tus hijos, tus amigos, tus vecinos, etc).

También puede que te sientas un fracasado o una fracasada si esta relación de pareja tampoco te funciona. Hay una gran autoexigencia y un sentimiento de culpa que te corroe por dentro.

Puede haber también un apego desmedido que te arrastra a depender emocionalmente de tu pareja.

¿CUÁL ES EL COSTO EMOCIONAL EN TODO ESTO?

- Privarnos de la posibilidad de encontrar a otra persona con quien construir una relación de pareja sana que nos haga feliz.

- Si tenemos hijos los arrastramos a ellos a nuestro sufrimiento dolor y les mostramos un modelo que no es bueno para que tomen como ejemplo para tus vidas.

- No somos capaces de plantearle a nuestra pareja que hay cosas que no funcionan de modo de poder reinventar nuestra relación.

- Consideramos como máxima verdad que “únicamente es posible llevar una vida normal estando en pareja”

Pocas cosas hay más satisfactorias que superar un miedo, conseguir salir de tu zona de confort.

Con la soledad ocurre como con otras fobias, una vez has reunido toda la valentía de la que eres capaz para mirar de frente ese temor, te conviertes en una persona distinta, en una persona mejor. Tu reinvención debe empezar siempre por controlar tus miedos, por aceptarlos. Cuando lo consigues, esa liberación te acompañará para el resto de tu vida. Y sabrás que si estás con esa persona, no es por miedo, ni comodidad ni conformismo. Estás con ella porque la quieres de verdad, porque primero has conseguido quererte a ti mismo, algo mucho más difícil.

¿QUÉ PUEDES HACER SI TIENES MIEDO A ESTAR SOLA/O SIN PAREJA?

En primer lugar tomar conciencia de que tienes ese miedo.

Atreverte a enfrentar el miedo.

Conectarte con lo que te hace feliz.

Tomar la responsabilidad de hacer algo al respecto.

Cambiar tus pensamientos.

Buscar la ayuda de un coach experto que te guíe en el proceso de superar este miedo.

-SÉ SINCERO CONTIGO MISMO

Dedica un tiempo a pensar qué sientes. Es muy fácil caer en el autoengaño, así que esfuérzate en ser lo más honesto posible. Rebusca entre tus sentimientos. Si lo necesitas, haz incluso una lista de las cosas que temes, de las situaciones que te horrorizan con solo pensarlas y de las que hacen que te sientas bien. Quizá así lo veas más claro.

-BUSCA MOMENTOS A SOLAS

Eso no quiere decir que te tires horas mirando la tele o conectado a internet. Haz cosas solo: dar paseos, ir a un restaurante, incluso viajar. Las fobias se suelen superar por exposición y con la soledad ocurre lo mismo. Quizá al principio sufras, notes angustia y desesperación. Dosifícate. Empieza poco a poco, con un café a solas, luego con un paseo... Si lo necesitas, márcate los objetivos.

-RECURRE A TUS AMIGOS

La amistad cura casi todos los males. Los amigos te ayudan, te apoyan, son tu consuelo. Cuida a los de verdad y haz planes con ellos.

-CONOCE A GENTE NUEVA

Y para eso tendrás que salir. A medida que vayas conociendo a otras personas, te abrirás y el miedo irá menguando. Hay muchas posibilidades ahí fuera como para conformarse con algo que ya no quieres.

-VE AL PSICÓLOGO

Si notas que eres incapaz de superarlo solo, ve a un psicólogo. Te sorprendería saber de hasta dónde puedes llegar gracias a la ayuda de un profesional.

¿Los aceites naturales sirven realmente para revitalizar el cabello?

Desde la plancha y la secadora, casi a diario, hasta tratamientos agresivos como los alisados permanentes, algunas mujeres no escatiman recursos con tal de verse bien. Lo cierto es que estos traen beneficios temporales que a la larga pasan factura a aquella parte del cuerpo a la que tantas horas y dinero se le invierte.

Un pelo de escoba es la mayor pesadilla de cualquier mujer, y por ello, el aspecto se complementa con la tarea de mantenimiento.

"Ponete aceite de coco. El aceite de cusi te dará brillo", con seguridad que han oído alguna vez. Por ello, consultando al estilista boliviano Milton Félix, con más de 20 años de experiencia y formado en Londres, sobre la veracidad de estos consejos, él aclara que diversos tipos de aceites pueden ayudar a la hidratación del cabello, pero trabajando al nivel de las cutículas, en algunos casos, solo ocultando el daño existente.

Así que algo es mejor que nada, por ello, especialmente hoy que se cuenta con más tiempo para quedarse en casa, un tratamiento capilar con aceites naturales puede ser de utilidad.

SOS de belleza

"Los aceites naturales sirven para hidratar el cabello cuando está trabajado con rayitos, alisados, decoloraciones, u otros tratamientos. Como los químicos son alcalinos desequilibran el PH y ahí es cuando los aceites, que son ácidos, ayudan en el cabello pero solo en las cutículas, pues no penetran en la estructura interna", detalla el profesional boliviano.

También recalca que exceder el uso de aceites es contraproducente porque se provoca exceso de ácido en el cabello y el PH debe ser neutro. Así el pelo puede terminar excesivamente grasoso o, al contrario, formar una capa que repela el ingreso de agua y que termine resecándolo.

Para Milton Félix los aceites de coco y de argán son los más populares y efectivos.

El sitio de la revista Vogue, edición española, aconseja el uso de los aceites una sola vez a la semana, pero, al menos, con tratamientos que duren dos horas.

Propiedades y uso, según el portal mexicano El Informador:

• Aceite de coco: Este poderoso aceite nutre y repara el daño del pelo y combate la caspa. Para usarlo aconseja calentarlo 15 segundos, después aplicar en las puntas y usar una gorra de baño para que sus propiedades penetren bien en el cabello. Después, lavar con shampoo para quitar todo rastro del producto.

• Aceite de argán: Asegura que es un excelente aliado en la batalla contra la caída del pelo y le devuelve el brillo natural. Aplicar por al menos 25 minutos, enjuagar y retirar con agua tibia.

Regla para acabar con discusiones

Tienes un mal día, discutes con alguien en el trabajo o tienes un encontronazo con un amigo y el mal humor te lo llevas a casa. Como se suele decir, la confianza da asco y muchas veces terminamos discutiendo con nuestra pareja temas que ni le van ni le vienen, simplemente porque estamos enervados y no medimos ni los modos, ni las formas.

Es perfectamente normal –y mentalmente saludable– comentar los problemas que nos hayamos encontrado durante el día con nuestra pareja, pero cuando estamos especialmente irascibles nos pueden sacar de quicio comportamientos a los que estamos habituados –desde cómo sostiene la cuchara hasta cómo usa el hilo dental– y provocarnos un incómodo pico de enfado extremo que termine en discusión.

“El matrimonio es el pararrayos que absorbe la ansiedad y el estrés del resto de fuentes, pasadas y presentes” comenta la psicóloga Harriet Lerner en Psychology Today, quien defiende que “después de todo, ¿para qué está nuestra pareja?”.

“Cuando un matrimonio tiene una sólida base de sólida amistad y el respeto mutuo puede tolerar una cantidad justa de emoción en estado puro”, continúa Lerner, pero pagar nuestros humos y emociones exaltadas y terminar por convertirla en la responsable de nuestro enfado nunca es la solución.

DISCUTIR ES NATURAL PERO HAY QUE HACERLO BIEN

“Una buena pelea puede limpiar el aire y es bueno saber que podemos sobrevivir al conflicto e incluso aprender de la situación” opina la especialista en relaciones de pareja y psicología femenina, pero todo tiene su momento y medida.

Algunas parejas se meten en discusiones interminables que no les conducen a ninguna parte más que a terminar culpando a la otra persona de la caída de las hojas en otoño. “Hay que tener cuidado con las peleas descontroladas e irracionales que pueden erosionar el amor y el respeto, que son la base de cualquier relación exitosa” alerta Lerner.

LA REGLA NÚMERO 1

Lerner plantea que la primera regla para que una bronca de pareja no se nos vaya de las manos es precisamente haber establecido previamente unas reglas para discutir entre los dos.

“A menudo actuamos como si la intensidad de nuestra ira nos diese licencia para decir o hacer cualquier cosa, porque, después de todo, ¡estamos tan furiosos que no somos capaces de detener lo que sale de nuestra boca!” ejemplifica Lerner quien recomienda “establecer unas normas y responsabilizarnos de seguirlas incluso en los momentos más acalorados de la conversación”.

Normas como por ejemplo que no se pueda gritar ni insultar, no poder hacer agravios comparativos con cómo eran las discusiones con anteriores parejas o algo tan sencillo como eliminar la posibilidad de empezar una pelea ante de la hora de dormir (y de paso evitarnos una nochecita incómoda y un despertar lleno de resentimiento).

Una vez las tengamos claras, los expertos en terapia de parejas incluso aconsejan tener una copia escrita con las normas en un lugar en la que ambos la vean todos los días (vayan o no a discutir, es interesante que estén siempre presentes).

Si se siguen y respetan los turnos de palabra y las reglas establecidas puede tratarse de una charla fructífera –aunque algo acalorada– que fortalece la relación.

TODO TIENE SU FIN: APRENDE A PARAR

Aprender a detener nuestro enfado y saber cuándo debemos empezar a frenar el nivel de exaltación e incluso la discusión entera es el paso definitivo para hacerlo –llegados a este punto, más bien haberlo hecho– correctamente.

“Las parejas felices no son parejas que luchan, sino las que asumen la responsabilidad de sus propias palabras y acciones sin importarles lo furiosos que se pueden sentir en su interior” comenta Lerner.

En última instancia, como recomienda la experta en relaciones matrimoniales, “si tu pareja o tú no son capaces de mantener la ira bajo control, es importante buscar ayuda profesional”.

Pasado sexual, ¿Contar o callar?

¿Con cuántos te has acostado?, ¿En qué sitios lo has hecho?, ¿Qué fantasías ya cumpliste? Son preguntas que pueden ser normales si aparecen en una tarde de té con las amigas… O muy incómodas si quien las pregunta es el nuevo novio/a, o un amor a la vista.

Indagar en el pasado sexual de alguien es un ejercicio complicado que normalmente aparece por curiosidad y al inicio de una relación. Cuando dos personas se están conociendo y están libres de compromisos y sentimientos no las afecta mucho saber cómo ha sido la vida íntima de cada uno. El problema aparece después, cuando la relación evoluciona, hay compromiso y los implicados quisieran no haber conocido el pasado sexual de su nueva pareja.

Según Esther Balac, famosa columnista y autora del libro el Club del buen Sexo, al comienzo estas autoproclamadas mentes abiertas sonríen y comprenden, de dientes para afuera, las “confesiones” de su conquista reciente. Pero en no pocos casos, y luego de algún tiempo, el pasado sexual de la pareja empieza a formar parte del presente, al punto que hasta termina traído, metido en la cama y entre los dos.

¿PREGUNTAR O NO PREGUNTAR? … ¿CONTAR O CALLAR?

Como en cualquier tema sexual, depende de los implicados. Sin embargo, Balac recomienda no sufrir innecesariamente, “empiecen por entender, de una vez por todas, que si la actividad sexual es una función tan normal como respirar, hace parte indisoluble de la vida y el historial de todo el mundo. Mejor dicho hace parte del equipaje”.

Es bueno tener claridad sobre qué y para qué se quiere conocer la historia sexual del nuevo amor. Aunque es apenas normal, y hasta sano, conocer el estado de salud actual de la nueva pareja, si su prueba del sida y de las demás enfermedades de transmisión sexual está al día y en orden, o cuáles son los métodos de planificación a los que están acostumbrados y que irán a usar en adelante; entrar al detalle del número de veces, nombres y características de los que fueron y no serán; sí puede ser innecesario y mal sano.

Es un tema en el que, según Balac, vale la pena aplicar el dicho popular de “no buscar lo que no se le ha perdido”, no preguntar por lo que no necesita saber, ni contar lo que no le han preguntado.

Sin embargo, no siempre es fácil entender y evitar sentir celos o incomodidad al escuchar el pasado sexual de la pareja. Por ello la sexóloga Mayra Pérez te da algunas claves:

1. Asegúrate de que la información obtenida traerá beneficios a la relación, si existen experiencias entre ustedes que contienen escenas de celos, control, reclamos y enojos por cosas que ya pasaron. Es mejor repensarlo y preguntar ¿esta relación es buena para mí?, ¿me permite llegar a ser todo lo que soy capaz de ser?, ¿es buena para él o ella?, ¿te permite llegar a ser todo lo que eres capaz de ser?, ¿el pasado les afecta?

2. Elegir el momento adecuado es importante. Lo mejor es que sea un momento en el que se sientan cercanos y dispuestos a compartir y dialogar sabiendo siempre de antemano que la pareja, tanto como ustedes, podría reservarse de contarlo todo y que eso no implica que no se amen. Las relaciones humanas también requieren actos de fe y confianza.

3. Eres tú quien elige la actitud frente a los acontecimientos de la vida y esto incluye el pasado, si compartir lleva la intención de lastimar abstente, si no lleva esa intención y al final resulta que tú pasado lastima a tu pareja, pregúntale cómo puedes ayudarle, sabiendo que tú ya no eres aquella persona y valorando tu bienestar por sobre todas las cosas.

4. Poner pausa a los juicios es una clave fundamental para escuchar abierta y sinceramente. Libérate de los reclamos tanto si acostumbras a darlos como a recibirlos.

Poner límites debe permitir entre dos personas que se saben diferentes y reconocen compartir en el presente objetivos, intereses y valores similares que les ayudan a lograr una buena intimidad sabiendo que ambos son individuos con diferentes experiencias previas que pueden o no ser dignas de compartir o gustar al otro, y que eso no determina la relación que ambos puedan ser capaces de construir aquí y ahora.

5. Entender que la persona del pasado no es la misma que tienes enfrente te ayudará a entender que tu pareja elije estar contigo y compartir contigo su vida hoy.

Los pros y los contras de platicar el pasado sexual a la pareja dependen de quién es él o ella, cómo llevan juntos la relación de pareja y qué va a aportarle a la relación este conocimiento.

Recuerda que en la sexualidad todo está permitido siempre que exista respeto y confianza en la pareja.

Prueba el poder de la escritura

La escritura tiene poder cuando se la realiza como un ejercicio de aprendizaje. También tiene otra cualidad, nos permite escribir y mejorar nuestra letra que a veces no es muy buena pero, como la práctica produce el mejoramiento, si escribimos de forma repetitiva un pensamiento, éste podría provocar efectos y mejoras en nuestra realidad personal y familiar.

En alguna época de mi vida en la que tenía problemas con mi digestión, sobre todo en las noches, decidí probar el poder de la escritura de afirmaciones y tomé la decisión de escribir la frase: mi sensación de querer seguir comiendo está desapareciendo.

Comencé a tener los primeros éxitos con la escritura de esa afirmación y funcionó en una gran proporción cuando fui borrando la memoria de los días que fueron treinta en realidad y pude ir limpiando mis hábitos ansiosos, que de alguna manera no me dejaban en paz y no podía pensar en otra cosa. En realidad, vivía peleando con mi hábito subconsciente de comer y como sabemos, el subconsciente es la parte mental que siempre gana.

Así que ya lo sabes, tienes un desafío que consiste en escribir y escribir, lo máximo que puedas pero con la menor cantidad posible de esfuerzo y debes proponerte perseverar y cumplir la realización de tus ejercicios de escritura durante treinta días y el logro y la victoria de liberarse de las sensaciones compulsivas será suyo y de la mente infinita también.

Ser madre con reproducción asistida

El ser madre es una decisión de pareja o de la mujer que desea hacerlo. La postergación de la misma muchas veces responde a que no se cuenta con una economía estable, en otros casos porque se quiere disfrutar de la vida matrimonial o simplemente porque la pareja es joven y tiene otras prioridades.

Sea cual fuere el motivo para la decisión, en el caso de la mujer se debe considerar que tiene una etapa fértil que comprende entre los 18 a 35 años, siendo una edad ideal los 25 años para hacerlo, pero esto no siempre.

“La mujer a partir de sus 18 años puede ser madre, pero aún es joven y no ha concluido con sus estudios, por ello una edad promedio para serlo está entre 25 a 35 años, lo que no quiere decir que a los 36 no pueda, sino que cada año que pasa disminuye su fertilidad y corre el riesgo de tener algún tipo de complicación por la edad”, explica el director del Cies, ginecólogo Fernando Álvarez.

Según el profesional, un matrimonio que no ha podido concebir a un bebé en un año tiene la probabilidad de algún problema de infertilidad y, en el caso de que la mujer tenga 36 años, si esto no sucede en los primeros seis meses, se debe investigar las causas por las que no puede concebir.

CAUSAS

Entre un 30 a 40 por ciento se debe a alguna dificultad femenina y en similar proporción está el varón, sólo en un 10 por ciento, ambos tienen algún problema y el 10 por ciento restante tiene un origen desconocido.

1.- Ausencia de ovulación

2.-Obstrucción en las trompas de Falopio

3.- Endometriosis

4.- Alteración hormonal (prolactina)

5.- Miomas uterinos o quistes en ovarios

6.- Enfermedades de transmisión sexual como: gonorrea o clamidia

Entre los problemas que suele presentar el varón están:

1.- Problemas en los testículos

2.- Bloqueo de los tubos que transportan el semen

3.- Baja calidad y movilidad de espermatozoides

4.- Traumatismo testicular

5.- Varicocele (agrandamiento de las venas testiculares)

6.- Enfermedades de transmisión sexual como la sífilis y gonorrea

TRATAMIENTOS

Según el ginecólogo, existen dos tipos de procedimientos para lograr un embarazo, de baja y alta complejidad, que se aplican luego de realizado un estudio minucioso de las dificultades que se puedan presentar en la persona o las parejas, y se aconseja el que mejor se acomode a sus necesidades.

Coito programado.- Consiste en un método de reproducción asistida basado en el control de la ovulación de la mujer, a través de ecografías, para determinar cuándo es el mejor momento para que se produzca un contacto coital en busca del embarazo.

Inseminación artificial.- Esta técnica consiste en colocar el semen previamente preparado en un laboratorio al interior del útero de la mujer, para aumentar la posibilidad de que el óvulo sea fecundado por el espermatozoide.

Fertilización In Vitro.- Dicho procedimiento combina medicamentos con tratamientos quirúrgicos para facilitar que el esperma fecunde el óvulo. Se toman pastillas para estimular la maduración de los óvulos, se los extrae del cuerpo y se los mezcla con el espermatozoide en laboratorio. Una vez que el embrión se desarrolla se implanta en el útero.

Método ICSI (inyección introcitoplasmática).- Se produce la fecundación artificial mediante la inyección de un espermatozoide en el citoplasma del óvulo mediante una micropipeta, previa obtención y preparación de los gametos. Posterior a ello se hace un control para observar la división celular y el crecimiento del embrión.

Álvarez enfatiza que los procedimientos de baja complejidad tienen una probabilidad de éxito de un 30 a 50 por ciento. En el caso de los de alta complejidad como la Fertilización In Vitro y el método ICSI tiene una probabilidad de embarazo del 70 por ciento, pues ninguna de estas alternativas garantiza el 100 por ciento.

“En algunos procedimientos se da medicación para que el endometrio reciba de manera adecuada el embrión y se eviten así abortos en las primeras semanas. Posteriormente, se hace un control ecográfico para ver cómo está el bebé y recién se vuelve a las actividades diarias con los cuidados respectivos”, asegura el especialista.

Y desde luego para aquellos que aún son jóvenes, existen los bancos de óvulos y de espermas que los conservan hasta el día en que decidan hacerlo y que pueden estar años sin que sufran modificación alguna.

La terapía de descarga

Cualquier dolor emocional, cualquier sufrimiento interior puede ser descargado por este simple y sencillo ejercicio mental.

Si tienes un malestar por cualquier motivo, repite en voz alta por diez minutos: “este malestar está saliendo exitosamente”.

Si estás experimentando sufrimiento por una persona podrás repetir, siempre en voz alta y en un ambiente tranquilo: “el dolor que me provoca esta persona está saliendo exitosamente”.

La terapia de descarga es tremendamente eficiente y funciona siempre. Es por esa razón que convendría que la practiques hasta que se convierta en un recurso para poder sacar y extraer cualquier emoción dolorosa o cualquier sufrimiento interior.

Si deseas tener una conversación con el autor o una consulta acerca de cualquier problema de tu vida, puedes llamar a los teléfonos del encabezado (72513317 – 2488284), se contestan mensajes por WhatsApp también. Los problemas sólo se resuelven cuando se los afronta con confianza y con la decisión de encontrar una verdadera solución que nos traiga felicidad y satisfacción.

¿Dónde quedaron el deseo y la chispa sexual?

Sentiste alguna vez que la relación con tu pareja de muchos años se parece, un poquito, a una relación de hermanos? No hay nada para asustarse ni preocuparse; tener “hermanos” en la vida es hermoso. Pero si estás sintiendo esto al lado de una pareja, enseguida hay una señal de alerta que se enciende. Tranquila, que hay bastantes cosas positivas en este tipo de relación y una sola negativa, que puedes trabajar.

¿QUÉ ES SER “COMO HERMANOS”?

Que no te asuste esta frase, esto no es una telenovela mexicana y tu pareja, claramente, no es tu hermano ni lo va a ser nunca. Pero a veces, con el tiempo puede generarse un vínculo de muchísima familiaridad que, sumado al desvanecimiento de la pasión, puede confundir.

Primero, lo bueno: tienen confianza al 100%, la pasan bien, tienen una historia compartida con miles de anécdotas. Quieren acompañarse, cuidarse, estar presentes cuando el otro lo necesita. Podría decirse que son incondicionales.

OK, ahora lo no tan bueno: seguramente estén experimentando cierta falta de deseo y de intimidad sexual, razón por la cual empiezan a percibirse como compañeros de casa.

¿POR QUÉ NOS PASA?

Hay razones evolutivas y prácticas por las que la pasión de los primeros tiempos de la etapa del enamoramiento se va desvaneciendo. Y en realidad, eso está buenísimo: si estuviéramos todo el día a los arrumacos con nuestra pareja como en los primeros días de relación, pasaría que:

- Nadie nos soportaría. Seríamos esa pareja empalagosa y autorreferencial que ve la vida desde adentro de su burbujita.

- Descuidaríamos otros ámbitos de nuestra vida: esos que tendemos a relegar en aquellas primeras semanitas de amor pasional, como el laboral, la salud o las amistades.

Básicamente, si la pasión del principio no se fuera desvaneciendo un poco, probablemente no lograríamos nada muy importante, porque gran parte de nuestra energía estaría enfocada en el otro.

4 COSAS QUE HACEN “RUIDO”

• Prefieres dormir a tener sexo la mayoría del tiempo: si llegas a la cama muertísima y quieres irte a dormir, está perfecto. Pero si siempre prefieres dormir a tener sexo, incluso en las noches en las que no estás particularmente cansada, presta atención.

• No hay contacto físico durante el día: abrazos de la nada en la cocina, mimos en el sillón mientras miran tele, ir de la mano por la calle... Son pequeñas muestras de afecto que indican una conexión íntima.

• Se “dejaron estar”: la mejor parte de una relación es estar súper cómodos el uno con el otro, así como con hermanos. Pero ojo: así como nos paseamos por casa en deportivo y remera rota, siempre debería haber momentos para mostrarle al otro nuestro lado más sexy.

• Evitan estar solos: especialmente si tienen hijos, es muy difícil lograr salir “de cita” todas las semanas, incluso semana por medio. Pero aquellos días en que sí consiguen que alguien cuide a los chicos, ¿dónde van? ¿Qué programas arman? Si solo se ven fuera de casa cuando los invitan a un casamiento y hasta para su aniversario comen con los chicos o en el sillón como cualquier día..., ojo.

¿LE PONEMOS PICANTE?

Es claro que es muy difícil sostener una pareja si ya definieron que no hay deseo ni intimidad y que no los va a haber.

Pero si hay amor de sobra y ganas, es posible que quieran dedicar energía a reencontrarse para volver más íntimo el vínculo. ¿Es tu caso? Puedes empezar por acá:

• Esperar menos, agendar más: muchas veces, esta sensación con respecto a nuestras parejas se puede producir, simplemente, por la falta de conexión sexual, causada porque no hay espacio para el encuentro. Y en ocasiones, sobre todo si tenemos un vínculo fuerte y mucho amor, esto tiene que ver sobre todo con la rutina, con cómo organizamos nuestro día y qué lugar le damos a nuestra sexualidad compartida.

• Que el encuentro sexual surja como algo mágico, sin esfuerzo ni planes, es una idea re linda y romántica, pero irreal en el 99% de las veces en parejas consolidadas. Para poder mantener un nivel de encuentro sexual y pasar tiempo de calidad en pareja, hay que pla-ni-fi-car.

• Tómense el tiempo de disfrutarse: todos queremos sentirnos deseados, atractivos, especiales a los ojos de alguien. Incluso, queremos eso más de lo que queremos un orgasmo. Entonces no pienses: “Son las 11 y cuarto y mañana me tengo que levantar a las 7, lo hacemos rapidito”.

• O, si es inevitable, piénsalo, pero no le hagas tanto caso. Mejor, concéntrate en tu pareja. Y en cómo se siente un beso. Y en las cosas que te hacen sentir sus manos y lo que te dice.

• Mirarse. Desearse. La pasión suele reaparecer cuando volvemos a prestarnos atención.

• Aumenten la anticipación: los humanos experimentamos más placer cuando la anticipación de la recompensa se extiende durante un tiempo, antes de recibirla. Por eso, una buena idea puede ser prolongar el juego previo, contarnos fantasías, preparar el cuarto con velas, pensar qué nos vamos a poner... Generar nuevas expectativas siempre suma.

• Tóquense más: acá hablamos de tocarse fuera del dormitorio. Dense la mano, un beso, un masajito cuando llegaron cansados de la oficina.

¿La buena noticia? El cariño y la familiaridad que ya tienen es lo que los puede ayudar a volver a encender la llama.

Baila, quema calorías y alivia el estrés con la zumba

Si no habías practicado zumba, pues ahora es el momento. La sugerencia es de la instructora Daniela Cladera, quien indica que esta técnica ayuda a quemar calorías de manera divertida, al tiempo que permite reducir los niveles de estrés que genera este encierro por la pandemia.

Según explicó la joven, la zumba es una disciplina muy divertida, a través de la cual se puede mejorar la condición física, incrementar la energía, reducir grasas y aumentar la autoestima.

La instructora certificada destacó que la zumba tiene beneficios tanto para tu cuerpo como para tu salud mental.

Primero, es un ejercicio de bajo impacto: no lastima las articulaciones y mantiene en movimiento los músculos.

La zumba aumenta los niveles de endorfinas que te hacen sentir bien y te distraen de tus preocupaciones cotidianas que te pueden producir estrés.

La música que baila la persona al hacer zumba le da libertad de movimiento y esto le genera tranquilidad.

Y por último, dice la experta, lo que no muchos saben es que la zumba ayuda mucho al sueño. Practicarla en la noche te ayuda a dormir mejor.

Por esta pandemia está prohibido la apertura de los gimnasios pero Daniela da clases virtuales por Facebook Live. Puedes seguir sus rutinas de zumba fitness, strong nation y abs&body en su página Proyecto Dopamina y en su cuenta personal Dani Cc.

Coronavirus: nuevos estudios detallan los mejores tipos de barbijos

Ya no son una medida de prevención opcional. Los barbijos hoy son implementos de uso obligatorio al salir a la calle y al ingresar a lugares en los que hay concentración de personas. Te protegen y a la vez protegen a los demás.

El sitio web estadounidense Healthline, especializado en temas de salud publicó un reportaje acerca de los mejores tipos de barbijos para prevenir los contagios del Covid-19, desechando los simples pañuelos y dando ciertas pautas para los de tela de fabricación casera.

Hoy, que a cada paso se encuentran vendedores de barbijos, se deben tomar en cuenta estas recomendaciones para no dejarse seducir por los colores ni diseños.

“Si bien hay algunos estudios sobre la efectividad de los equipos de grado médico, no tenemos mucha información sobre los revestimientos de tela que son más accesibles en este momento, dada la necesidad de reservar suministros de grado médico para trabajadores de la salud ", declaró la profesional Siddhartha Verma, de la Facultad de Ingeniería e Informática de la Florida Atlantic University a Healthline.

La importancia de los barbijos

La doctora Teresa Amato, directora de medicina de emergencia geriátrica de Northwell Health, afirma que mientras los expertos se apresuran a comprender una pandemia que era prácticamente desconocida hace 6 meses, el uso de barbijos es obvio en términos de disminución de la transmisión.

“Si está infectado y usa una máscara, disminuirá la probabilidad de transmisión. Lo estás usando para proteger a las personas que te rodean y también lo estás usando para protegerte de conseguirlo. Es realmente importante enfatizar que más personas con máscaras disminuirán la transmisión en general", señaló al medio.

La profesional detalla que cuando se trata de mascarillas específicas, pueden ir desde un simple pañuelo doblado hasta barbijos de tela cosidos a mano y los de respirador N95.

"Las N95 necesitan ser ajustadas, y el usuario debe someterse a una prueba de ajuste para asegurarse de que esté allí de manera adecuada", dijo. “De lo contrario, usar uno no es muy útil", mencionó.

Verma y su equipo intentaron descubrir qué máscaras que no son N95 serían más efectivas y un resultado contundente es que los barbijos más simples ya sea un pañuelo o una de tela normal, eran prácticamente ineficaces.

"Me sorprendió ver cuánta fuga podría ocurrir a través de los pañuelos y las máscaras con múltiples pliegues de la tela de algodón", dijo.

Finalmente, Verma y sus colegas determinaron que las máscaras caseras más efectivas eran aquellas que estaban bien ajustadas con múltiples capas de tela acolchada. Las máscaras estilo cono también funcionaron bien.

"El algodón acolchado, con dos capas unidas, resultó ser el mejor en términos de capacidad de detención", dijo Verma. "Para minimizar las posibilidades de transmisión, es importante usar máscaras hechas de tela bien tejida de buena calidad, así como diseños de máscaras que proporcionen un buen sellado a lo largo de los bordes sin ser incómodos".

Finalmente aseguran que otra opción muy útil, para aquellos que pueden obtenerla, son simples máscaras quirúrgicas.

"Probablemente sean los más cómodos de usar. Son muy ligeros y ofrecen una buena protección", concluye Amato.

Mandamientos para cuidar la piel en invierno

En esta época del año es común sentir sequedad, comezón o incluso ver la piel un poco opaca. Expertos brindan recomendaciones sobre cuidados y productos para mantenerla nutrida e hidratada.

Aunque sabemos la importancia de cuidar nuestra piel durante todo el año, el invierno es, sin duda, la estación en la que debemos intensificar esos cuidados, debido principalmente a los cambios bruscos de temperatura, la sequedad y el viento que son elementos que pueden causar molestias; para evitar esto y mantener una piel sana. El médico especialista en Dermatología, Javier Arené Hochkofler, brinda algunas recomendaciones.
“El aire frío y seco de invierno hace que la piel pierda humedad, dándole una apariencia reseca y opaca. Además, algunos hábitos comunes durante esta época, como los largos baños, las duchas con agua caliente y hasta la exposición prolongada a fuentes de calor en el hogar, contribuyen a darle una sensación áspera”, señala el especialista. “Para contrarrestar esto y mantener la piel radiante a pesar del frío, lo mejor es modificar los cuidados de la piel”.
El Dr. Fernando Álvarez, Asesor Científico de Droguería Inti asegura que es recomendable usar productos adecuados para la piel con texturas ricas en factores hidratantes y lípidos; por ejemplo, productos que tengan urea, ácido hialurónico, y aquaporinas entre otros. “El ser humano, por naturaleza, genera ácido hialurónico, un elemento químico que ayuda a mantener la humedad en la piel. Sin embargo, se puede ayudar con productos que contengan este componente, como la gama de productos Hyaluron y Elasticity de la línea Eucerin”, afirma.
Coincide con esto el doctor Javier Arené, quien explica que, durante el invierno, es muy importante usar productos especializados, es decir, por edades, tipo de piel y en lo posible, de día y de noche. “Para aquellas pieles más jóvenes o grasas, hay que usar hidratantes más ligeros que no obstruyan los poros (no comedogénicos) y que evitan la pérdida de hidratación propia de la piel, sin aportar más grasa. Para las más maduras o secas, son necesarias cremas más nutritivas”, señala el especialista.

Tips de los expertos para tener una piel sana y radiante

• Aplicar diariamente crema hidratante, en especial, en la cara y las manos, ya que son las zonas más expuestas a los cambios bruscos de temperatura.
• Limpiar el cutis dos veces al día, con el objetivo de eliminar grasa, sudor, contaminación, entre otras sustancias.
• Cuidar los labios de las inclemencias del tiempo con bálsamos hidratantes. Nivea, por ejemplo, utiliza una amplia gama de ingredientes de calidad para garantizar una protección óptima.
• Es necesario proteger la piel de los rayos UVA y UVB, por ello debemos utilizar protección solar, aunque no haya sol. Está demostrado que la luz visible proveniente de nuestros computadores, celulares y focos pueden producir fotoenvejecimiento, manchas y alergias a exposiciones prolongadas.
• Usar prendas de abrigo como bufandas, orejeras o guantes para proteger la piel más sensible, como es la cara, las manos y orejas.
• Beber dos litros de agua ayudará a mantener la hidratación de la piel.
• Evitar duchas con agua muy caliente, es preferible emplear agua templada. Un consejo es aplicar toques suaves con la toalla para secarnos, no es necesario frotar la piel, ya que es muy probable que ésta se irrite.
• En el caso de utilizar maquillaje, es preferible recurrir a cosméticos siliconados, de esta forma se evita que las bajas temperaturas dañen la dermis.
• Es importante, en caso de utilizar calefacción, que la misma no se encuentre por encima de los 24º, de lo contrario resecará el ambiente y con ello la piel. Es conveniente utilizar humificadores para transformar el ambiente y que no resulte tan seco.