sábado, 4 de julio de 2020

No permitas que él te golpee

¿Por qué las mujeres no dejan a los hombres que abusan de ellas? ¿Por qué llevan una existencia en la cual la persona que, supuestamente, les es más allegada constituye una amenaza física, y hasta a veces un peligro de muerte? ¿Y Por qué hay hombres que violentan emocional y físicamente a las mujeres a quienes aman?

Son preguntas que constantemente nos hacemos cuando escuchamos a diario reportes sobre el abuso físico y psicológico contra la mujer, y lo más lamentable es que se produce en el seno del hogar.

MITOS SOBRE LA VIOLENCIA


Según el psicólogo forense Roger Cuévas, de la Plataforma de Atención Integral a la Familia del Gobierno Municipal, hay mitos clásicos sobre la violencia familiar/doméstica: Que cuanto más te quieren más te pegan, que las mujeres provocan la violencia por su mal actuar, que la violencia es solo de una clase media baja, entre otros. Pero la gente olvida de que una mujer no se queda con su pareja por masoquista o porque le gusta la violencia, sino porque presenta diversos elementos patológicos que le hacen pensar que podría estar enamorada de un hombre que la golpea, elementos patológicos que devienen de su infancia y sus propias características individuales.

LAS EXCUSAS


Los abusadores siempre buscan una justificación para abusar de las mujeres de quienes dicen amar. Estaba borracho y no recuerdo. He tenido problemas en el trabajo por mucha presión. Si cambiaras no te pegaría.

“Pero esa violencia se presenta explicita desde los primeros años de relación de pareja, es interesante cómo al preguntar a personas que han vivido violencia durante décadas, y ante la pregunta de cuándo fue la primera agresión física hacia su persona, existen respuestas tan llamativas como que la primera vez de la agresión fue durante el enamoramiento y así pasaron los años y décadas hasta que un detonante externo o situación de posible asesinato determina que una mujer pueda recién asumir un autocuidado y la decisión de separarse en base a aspectos externos como el de los hijos o el apoyo familiar o social perdido”, apunta Cuévas.

En muchos de los casos estadísticos, se evidencia que durante todos estos años de agresión las mujeres pueden llegar a presentar pensamientos distorsionados como “Si yo cambiara, quizás él no me pegaría”. O “Tal vez cuando termine tal proyecto o cuando tengamos otro hijo, será menos violento”, etc. aspecto al que se denomina síndrome de adaptación a la violencia.

El psicólogo afirma que hay tres factores relevantes desde el punto de vista de la psicología forense que impiden que una mujer pueda decidir separarse de su pareja a pesar del peligro inminente contra su vida.

El círculo o espiral de la violencia se divide en tres fases: La de acumulación de tensión, la explosión violenta y la luna de miel.

La personalidad de tipo dependiente por parte de la víctima, es la que siempre busca la aprobación de su pareja, se siente subordinada, tiene miedo a la soledad, tiene dificultad en la toma de decisiones y un autoconcepto y autoestima negativos.

Y finalmente el síndrome de la mujer maltratada que antes era conocido como el síndrome de Estocolmo, cuando la mujer se adapta a la violencia y asume el modelo mental de su pareja.

Por otro lado, es inminente y probable que aquel agresor de violencia hacia su pareja también ejerza violencia sobre sus hijos, de forma física, psicológica y hasta sexual, que en muchas ocasiones puede ser encubierta por la propia madre.

Es asi que también se forma una cadena de violencia “Los hombres les pegan a sus mujeres, las mujeres pegan a sus hijos, los hijos mayores les pegan a los más pequeños y luego se repiten con su propias familias al ser adultos”, asegura el profesional.

PERFIL DE LA VICTIMA

No existe un perfil definido, pues las características de cada caso son particulares, pero sí se pueden exponer algunos elementos coincidentes entre las mujeres que habrían sufrido violencia familiar/domestica.

Son personas que tienen baja autoestima, se sienten fracasadas, sienten mucho temor por su agresor, demuestran incapacidad para resolver problemas y necesitan de la opinión expresa de su pareja, se siente muchas veces responsable por la conducta de su pareja, se aísla socialmente por inducción de la pareja, tiene poco contacto con sus familiares, mantiene una fuerte esperanza de que su pareja cambie a pesar de que sean años los de la espera, se va tornando tolerante hacia la violencia con el transcurrir del tiempo, tiende a minimizar los problemas.

Por otro lado, el perfil del agresor puede explicarse de la siguiente manera:

Generalmente consume alcohol, culpa a su pareja de sus acciones, es posesivo y celoso, cuando existe un alejamiento o intento de separación busca el contacto sexual para la reconciliación, aísla y controla a su pareja y la desvaloriza en diferentes formas, es impulsivo en sus actos y tiene cambios de humor.

El profesional de la Asociación Científica de Psicología Forense afirma que estos elementos enfermizos adheridos al temor paraliza a las mujeres y rige sus actos, sus decisiones y sus vidas. Y si la ella logra escapar del maltratador éste la persigue y hasta puede llegar a intentar matarla debido a que internaliza un pensamiento irracional sobre que su mujer es solo de él, y aunque estén separados es su objeto personal, que nadie más podrá usarlo.

JUSTIFICACIONES RECURRENTES DE PERMANENCIA EN SITUACIONES DE MALTRATO

Se han establecido varias conductas de racionalización, que las mujeres usan para justificar su permanencia en situaciones de maltrato.

- El no es un abusador. La víctima cree que su pareja no es abusadora, sino que su violencia se desata por fuerzas externas, más allá de su control.

- No fue para tanto. Una golpiza se califica más tarde de inofensiva cuando no hay marcas en la piel de la mujer que se recuerden el dolor ni provoquen preguntas de la gente.

- La culpa fue mía. Un hombre violento puede convencer a su mujer de que la conducta de ella provocó el ataque. La mujer que se deja convencer es incapaz de abandonar una relación violenta, porque no se considera víctima de abuso.

- No me queda más remedio. Aunque tengan medios económicos para subsistir, muchas mujeres maltratadas prefieren quedarse con sus maridos porque están convencidas de su incapacidad para sobrevivir y atender a sus hijos sin ellos. Otras dicen que abandonar a su marido afectará emocionalmente a sus hijos.

- Mi religión no me lo permite. A otras, su educación religiosa no les permite dejar a sus maridos. En muchas familias conservadoras y religiosas, se educa a las mujeres para que sean sumisas con sus maridos.

- Él no es tan malo. En estos casos se contempla al abusador como a una buena persona, cuyas acciones reprochables emanan de problemas específicos y con solución. La recuperación de este hombre depende de la capacidad de la mujer para ayudarlo a superar esos problemas. Para ella, su dolor y su humillación son secundarios, lo principal es salvar a su hombre y demostrarle su lealtad.

Afortunadamente, hoy la mujer que desee abandonar una relación violenta encuentra más apoyo que hace diez o veinte años. Aunque falta mucho por trabajar para combatir la violencia familiar/doméstica, el número de mujeres que recurren a la Policía u otras instituciones de protección para reportar violencia contra sus parejas, va en aumento de forma cotidiana, pero por lo visto no es suficiente.

Las secuelas que pueden quedar en las mujeres que han sido víctimas de violencia durante muchos años pueden superditarse a físicas como lesiones, cicatrices, trastornos funcionales.

Secuelas psicológicas como dificultades de concentración, pérdida de memoria, depresión continua y persistente, estrés permanente, irritabilidad, persistencia de miedos, ansiedad y otros.

Entre las conductuales podemos observar el uso de drogas, alcohol, trastornos sexuales, violencia hacia sus hijos, hasta intentos de suicidio.

“Finalmente, el permitir que él te pegue puede convertirse en un círculo vicioso y llevarte a situaciones extremas donde se pierdan valores como el amor, la protección, la confianza y la seguridad, y no haya vuelta atrás”, asegura el profesional.
TITULARES

viernes, 3 de julio de 2020

Soluciones simbólicas parta tus problemas

Todo problema tiene dos puntos de vista, uno consciente y otro subconsciente que tiene que ver con la visión en estado de relajación corporal y de concentración mental.

Como existen muchos problemas complejos en la vida, nuestra mente consciente no está capacitada para ver o para crear dicha solución, en cambio, nuestra mente subconsciente, cuando estamos relajados y concentrados, puede expresarse y crear una imagen simbólica de solución.

En todo problema existe siempre un personaje conflictivo o un personaje negativo que se encarga de crear y de mantener el problema, este personaje puede existir en una familia, en un grupo más extenso o en los niveles más grandes, en realidad no importa dónde exista, lo que sí importa es entender que cualquier persona conflictiva de nuestro mundo puede ser visualizada, puede ser imaginada y puede ser perdonada para poder tener la opción de crear una visión simbólica en la que la persona problemática de nuestra familia o de nuestro mundo personal es proyectada con amor divino o luz blanca brillante por muchas personas para que ese amor desintegre toda la maldad que pueda haber en esa persona.

Ya lo dije, es sólo en una imagen simbólica donde podemos imaginar a muchas personas proyectando luz blanca con las palmas de sus manos y emitiendo una luz blanca a esa persona conflictiva o generadora de problemas o de sufrimientos personales o familiares o de otro tipo.

Cuando estamos relajados y concentrados podemos comenzar a imaginar una cantidad enorme de personas captando luz blanca de lo alto y proyectando luz blanca hacia su ser querido que está esclavizado de negatividad, puede ser también un ser no muy querido, igual se le puede proyectar la luz blanca con muchísimas personas que se puedan imaginar para hacer ese trabajo de manera mental y de esa manera se creará una imagen de solución simbólica que deberá ser visualizada día a día y nada más.

Al hacer este ejercicio, de ser posible todos los días durante treinta días o hasta que el resultado deseado se manifieste, comenzaremos a producir más positividad en nuestro mundo, más equilibrio y más acciones de la mente infinita sobre este mundo finito.

Nota: Para poder incrementar nuestra experiencia podemos comenzar con los problemas más pequeños en nuestra vida personal y llegar hasta los más grandes para poder ver si los poderes de la mente universal en cada ser humano son poderes de verdad.

jueves, 2 de julio de 2020

Fisioterapia y su aplicación en el deporte

La fisioterapia deportiva se encarga de tratar a los atletas o deportistas que han sufrido alguna lesión o traumatismo, que no necesariamente sea en su práctica física. Este tipo de terapias se enfoca, principalmente, en las personas que necesitan un cuidado y tratamiento especial distinto al de una persona sedentaria.

Femenina conversó con el médico Roberto Baldellón, especializado en medicina del deporte, quien trabaja en este campo hace más de 14 años no sólo en el tratamiento de lesiones de fútbol, sino en atletismo, marcha, fondo, voley, box y taekwondo, entre muchas otras disciplinas.

“La fisioterapia deportiva es una de las especialidades de la fisioterapia mediante la cual se busca la rehabilitación, la atención y la prevención de deportistas amateurs y profesionales, así como de mostrar unas correctas directrices a aquellos pacientes que tengan una actividad física y desean hacerlo de forma segura”, explica el especialista.

Baldellón considera que para una correcto tratamiento se debe conocer muy bien la anatomía y fisiología de la lesión deportiva sobre la cual se va a trabajar, a partir de un diagnóstico médico, un protocolo correcto de actuación terapéutica eficaz para recuperar lo antes posible al paciente.


DOSIFICAR EL EJERCICIO


El especialista considera que una de las claves para la fisioterapia del deporte es dosificar los ejercicios y no lo que usualmente sucede en el gimnasio, cuando alguien se inscribe y comienza levantar peso sin asesoramiento alguno y se provoca lesiones en las articulaciones y los músculos.

“La fisioterapia del deporte utiliza la gimnasia terapéutica en función de la lesión a tratar, pues muchas veces trabaja sobre la recuperación del andar, del pisar y de apoyar, con el objetivo de que el cuerpo vuelva a funcionar con toda normalidad”, agrega el médico.

Baldellón afirma que al dosificar el ejercicio y regular el peso necesario para que la articulación o el músculo vuelva a trabajar con normalidad, se debe tener cuidado que tanto el peso como el movimiento realizado sean tolerados por el deportista, porque de lo contrario en lugar de solucionar el problema podría empeorarlo.

“En el caso del joven que se observa en las fotos tiene una lesión en el músculo psoas ilíaco que emerge entre la 2, 3 a 4 lumbar y sale a la parte anterior de la cadera, es el principal músculo flexor de la cadera, el paciente ha tenido un golpe y ha traccionado el músculo y está en proceso de recuperación de flexibilidad articular y elongación muscular”, explica el especialista.

TRABAJO POR OBJETIVOS


La fisioterapia deportiva trabaja con objetivos claros y bien marcados con la finalidad de tener un resultado óptimo y en el menor tiempo posible, pues cada lesión significa que el deportista tendrá que suspender su entrenamiento, y por tanto perder en algunos casos torneos que han sido esperados por muchos años.

Reducir el tiempo de recuperación.

Adaptar el cuerpo al entrenamiento.

Evitar los factores riesgo.

Prevenir las lesiones.

Mejorar la calidad de vida.

RUTINAS

El especialista no se rige por una sola rutina, pues cada caso es distinto y se acomoda a las necesidades y requerimientos de los deportistas.

“La idea es trabajar en función del tipo de problema que se tenga. Por ejemplo: en el fútbol lo más frecuente son las dificultades del tendón de Aquiles, contractura muscular del gemelo y gonartrosis de rodilla, lesiones por el uso de un calzado deportivo inadecuado en pasto sintético provocando que las articulaciones de tobillo y pie giren más de lo normal”, enfatiza Baldellón.

En otros deportes como el voley es frecuente la lesión del manguito rotador que usualmente sucede cuando se realiza el remate para hacer el punto en cancha. En estos casos se debe determinar cuál de los 4 músculos que intervienen ha sido el más afectado debido al mal calentamiento de hombro, brazo, muñeca, mano o antebrazo.

Cada deporte tiene su propia complejidad y requiere de un tratamiento especial que se adecúe mejor a sus necesidades y es importante tomar en cuenta la parte preventiva para evitar futuras lesiones.

miércoles, 1 de julio de 2020

CÓMO INCLUIR EL EJERCICIO EN EL CRONOGRAMA DEL TRABAJO DESDE CASA

Por Samantha Clayton, OLY, ISSA-CPT, Vicepresidenta, Rendimiento Deportivo y Educación Física Mundial, Herbalife Nutrition

Como muchos gobiernos implementaron políticas respecto de que es “más seguro quedarse en casa”, incluidas las disposiciones para trabajar desde casa, es comprensible que estos nuevos cambios en nuestra rutina diaria provoquen estrés o ansiedad. Para muchos, trabajar desde casa es una nueva experiencia y quizás, por estar más conectados durante el día, pierdan tiempo valioso que deberían dedicar a su bienestar. Por eso es importante encontrar formas creativas de continuar con la actividad física mientras está obligado a trabajar desde casa.

Mantenga una rutina

Así como es importante tener un régimen de entrenamiento consistente para evitar o retrasar el amesetamiento en el rendimiento físico, también es importante desarrollar o mantener la “rutina laboral” para evitar incorporar malos hábitos que afectarán la motivación.

Aunque parezca tentador levantarse y trabajar en pijama, sin darse cuenta, su espacio de trabajo también se desordenará y sus hábitos cambiarán. En medio de tantos cambios, ¿por qué agregar otro más? Mantenga la coherencia y cumpla un horario. Todas las mañanas, levántese a la misma hora que se levantaría si fuera a la oficina, dúchese, vístase, desayune, prepare la estación de trabajo y trabaje como lo haría habitualmente. Mantener esta sensación de normalidad le ayudará a enfocarse en sus tareas.

Aquí presentamos algunas formas de incluir el ejercicio físico en su cronograma de trabajo desde casa:


Priorice el movimiento para generar un ambiente de trabajo positivo

Si bien quizás le preocupe más terminar el trabajo que hacer ejercicio, la verdad es que siempre debe intentar tomarse un tiempo para alcanzar un total de 30 minutos de ejercicio al día. Si lo incluye en el cronograma y lo incorpora a la agenda diaria, será un momento esperado dentro de la monotonía de la jornada laboral.

Además, algunas investigaciones asocian estar sentado durante períodos prolongados a una serie de problemas de salud, como diabetes tipo 2, enfermedad cardiovascular y dolor de espalda.

Aunque ‘mantenerse en forma’ no sea una prioridad para usted, durante la actividad física el cuerpo aumenta la liberación natural de endorfinas que, como mínimo, mejoran el humor. Y en momentos estresantes como éste, uno de los mayores beneficios de realizar ejercicio con regularidad es la capacidad para facilitar las actividades de la vida cotidiana.

Ejercite mientras trabaja

Aquí presentamos cinco ejercicios fáciles de hacer mientras trabaja desde casa y para algunos ni siquiera debe alejarse de su estación de trabajo:

• Programe una alarma. Programe una alarma en el teléfono para realizar unos minutos de actividad al comienzo, a la mitad y al final de cada hora. No importa si decide hacer abdominales, 60 sentadillas o 20 flexiones de brazos durante 1 minuto: establecer un horario para hacer una pausa en el trabajo y poner el cuerpo en movimiento no solo le ayudará a sentirse más fuerte con el tiempo, sino que también mantendrá alta su energía durante todo el día.

• Estire la parte superior del cuerpo. Precaliente los músculos estirando la parte superior del cuerpo: levante los brazos por encima de la cabeza y estire hasta sentirlo en el pecho y los bíceps. El estiramiento ayuda a aliviar el estrés y la tensión muscular.

• Hable por teléfono de pie. Aproveche las llamadas para ponerse los auriculares y moverse, caminando o haciendo sentadillas. Con las estocadas también puede trabajar glúteos y muslos. Haga estocadas hacia adelante bajando la cadera hacia el piso, una vez con cada pierna.

• Abdominales sentado. Trabaje los abdominales sentado. Mantenga la espalda recta y las manos detrás de la cabeza; luego, eleve las rodillas hacia los codos, una vez con cada pierna.

• Círculos con los tobillos. Mantenga buena circulación de la sangre simplemente trazando círculos con los tobillos para favorecer una circulación saludable.


No olvide llevar una dieta equilibrada.

Algunas de las mejores formas para obtener excelentes resultados físicos y emocionales es manejar la rutina de ejercicios, tener una dieta saludable y dormir la cantidad de horas suficientes. Durante el día, los refrigerios saludables, como frutas enteras, tiritas de queso y yogur, no solo lo saciarán, sino que también son fáciles de comer cuando perdió la noción del tiempo por estar todo el día conectado. Además, se sentirá satisfecho con una dieta equilibrada rica en proteínas y así evitará ir una y otra vez a la heladera. No olvide que trabajar desde casa no significa que no se deban mantener los límites: durante estos días, asegúrese de dedicar un tiempo para relajarse.


Piensa en la salud familiar antes de concibir

Cuando decidas tener un bebé, tienes que considera el investigar un poco sobre tu historia familiar. ¿Por qué? Querrás saber si tu futuro hijo está predispuesto a tener cualquier enfermedad o anomalía genética, para que puedas prepararte mejor a lo que pueda llegar en el futuro.


CONOCER LOS RIESGOS PUEDE AYUDAR A REDUCIRLOS


A veces puedes trabajar para prevenir defectos de nacimiento que pueda tener tu hijo. Si se conocen los factores de riesgo, una futura madre puede tomar ciertas precauciones durante su embarazo para reducir el riesgo de que su bebé desarrolle problemas hereditarios.

Por ejemplo, el paladar hendido es un defecto de nacimiento que es hereditario, pero también puede estar influenciado por factores ambientales. Si el paladar hendido existe en tu familia, un médico puede aconsejarte sobre cómo reducir la posibilidad de que tu bebé nazca con uno. Durante el primer trimestre del embarazo, una futura madre podría suspender o limitar ciertos medicamentos que aumentan el riesgo.

PLANIFICACIÓN PARA EL FUTURO DE TU HIJO


En otros casos, planificar con anticipación puede ayudar a la salud de tu hijo. A veces, no hay nada que puedas hacer para reducir o evitar que se transmitan rasgos desafiantes a tus hijos. Sin embargo, es posible que puedas cuidarlos mejor si te educas al respecto. Saber qué problemas podrían enfrentar tus futuros bebés te ayudará a satisfacer estas necesidades. Si tu hijo correrá el riesgo de desarrollar ciertas enfermedades o problemas más adelante en la vida, le harás un favor. Es posible que necesiten evitar ciertos riesgos de estilo de vida para mantenerse saludables. O, pueden necesitar exámenes médicos de rutina. La conciencia es uno de los mejores regalos que puedes dar a tus hijos.

Por ejemplo, si el cáncer de pecho se encuentra en la familia, tu hija se beneficiará de las mamografías regulares. También puedes considerar frecuentes autoevaluaciones.

LLEGAR A LA FAMILIA PRIMERO


Investigar el historial de salud familiar implicará hablar con tantos miembros de la familia como sea posible para manejar mejor cualquier problema de salud que puedan enfrentar tus familiares. Investigar tu historial familiar puede ser difícil. Muchos de nosotros no sabemos mucho de nuestro árbol genealógico... Incluso aquellos que lo hacen no siempre tienen toda la información necesaria.

Esto puede ser complicado, ya que temas como el cáncer de pecho alguna vez se consideraron tabú no hace mucho tiempo. Lo siguiente a considerar es hablar cualquiera de estas condiciones con tu médico y evaluar su riesgo potencial.

Para hacerlo primero tendrás que hablar con los familiares y hazles saber por qué estás recopilando información. Es más probable que te digan más información cuando sepan por qué estás buscando tanta información. Los familiares pueden contarte sobre ellos mismos y recordar cosas que ocurrieron en las generaciones anteriores. Esto es especialmente cierto para defectos o enfermedades más notables.

CRIBADO GENÉTICO


Si aún no tienes una comprensión exhaustiva del historial de salud de tu familia, una evaluación genética es una buena idea. Estas evaluaciones no solo te dicen de dónde provienen sus ancestros antiguos... También proporcionan información genética de salud. Este tipo de pruebas detectan genes recesivos que portas, pero que no muestras. Si tú y tu pareja comparten rasgos recesivos en común, puedes transmitirlos a tus hijos. Todos nos beneficiaríamos de profundizar en nuestra historia familiar para poder descubrir si estamos predispuestos a enfermedades o afecciones de salud. Hacer esto para los futuros hijos es una gran ayuda para ellos. Con una conciencia del riesgo hereditario, podemos comenzar a hacer lo mejor para nuestros hijos incluso antes de que nazcan.

martes, 30 de junio de 2020

Nuevo amor, nuevas reglas

Comenzar una relación significa enfrentarse a situaciones nuevas. Todo es diferente y emocionante, especialmente las primeras citas, en las que el romance y el interés por conocer todo sobre la otra persona se encuentran en el pico más alto. Y si, en el mejor de los casos, todo sale bien, afrontamos otra situación: la primera relación sexual. ¿Qué esperar?, ¿cómo comportarnos?, ¿qué hacer y qué no? Aunque no existen comportamientos establecidos porque cada quien entiende y asume su sexualidad de forma diferente, sí es necesario tener en cuenta algunos consejos para salir adelante y esquivar momentos de incomodidad. Para Pablo Vallejo, psicólogo, “podría ser una experiencia complicada y ansiosa, pero también podría no serlo. Es importante tener en cuenta que la nueva pareja no es igual que la anterior, y hay que adaptarse, es decir, tomarlo con calma”, indica. Y explica que si venimos de una relación en la que llevamos mucho tiempo puede resultar difícil adaptarse un poco a la nueva situación, a las nuevas costumbres, pueden verse como amenazantes, por eso lo mejor es relajarse.

SÉ HONESTA


Hay una regla básica en la sexualidad y es no permitir algo que te haga sentir incómoda. Entonces, si sientes que la manera cómo te toca no es estimulante, lo mejor es decírselo. No porque sea la primera vez debes admitir algo que no te gusta.

¡COMUNÍCATE!


Esto facilitará mucho las cosas. Ser claros, sinceros y tener presente que para ambos existió un ex, por lo que no es lógico pensar que de la noche a la mañana todo el pasado desaparecerá. Todo necesita tiempo y es la forma más sana de comenzar de nuevo. No necesariamente lo que funcionaba con tu pareja anterior lo hará con esta nueva persona. La única manera de saber si vamos por buen camino es interactuando. Aprender a comunicarnos sexualmente puede hacerse de forma verbal o no; la manera dependerá de lo que los haga sentir más cómodos. Algunas parejas prefieren probar con caricias y movimientos e ir analizando la respuesta del otro, y unas más optan por hablarlo y llegar a acuerdos.


TODOS TENEMOS UN PASADO


Algunos cometen el error de concentrar su atención en el pasado. ¿Quién estuvo antes en la vida del otro?, ¿cómo eran sus encuentros?, ¿cómo era su relación en general? son preguntas que ocupan su mente. Sin embargo, lo mejor es entender que el pasado ya no importa y enfocarse en la relación que hoy quieren construir. “Incluso ocurren lapsus, como llamar a la pareja actual con el nombre de la expareja. Esto es algo neurológico, ya que el cerebro sabe que los besos, las caricias, la intimidad, toda su vida de pareja estaba rodeada por un nombre y que eso está cambiando y ahora tiene otro nombre”, explica Vallejo.

DEPENDE...

El comportamiento, tanto en la intimidad como en otros aspectos, dependerá del tipo de relación, si es casual o estable. Sin embargo, lo recomendable es dejar claro el terreno que ambos pisan para así actuar sin temor y evitar que las dudas opaquen el placer.

EL OBJETIVO ES DIVERTIRTE

Lo primero es olvidarte de las escenas perfectas que vemos en las películas, donde todo encaja. La realidad puede ser muy diferente, pero no por eso menos divertida. El truco está en relajarte, aceptar los momentos incómodos con naturalidad y dejarte llevar. ¡Recuerda que para él también es nuevo y que seguramente tiene las mismas dudas que tú!

ADIÓS A LAS INSEGURIDADES

Así como tú no estás fijándote en si tiene o no los músculos tonificados, a él tampoco le interesa si tienes un poco de celulitis. Lo mejor es enfocarte en tu propia sensualidad, en tu capacidad de sentir placer. ¡Ambos están en búsqueda del placer!

VALE REPETIR

Es un hecho, no podemos controlarlo todo. Entonces, si el primer encuentro no cumple con sus expectativas, dense la oportunidad de repetir. Mejorar en lo que sienten que no estuvieron a la altura y dejarse tentar por el placer.


domingo, 28 de junio de 2020

Cuando la inseguridad te está bloqueando

Cuando le pregunté ¿cómo estás? a Juan Martín, director ejecutivo de una empresa, me respondió: Perdido, confundido, inseguro, poco claro, perplejo, desorientado, y desconcertado. Seguramente tú también te has sentido así en alguna ocasión, y esto es cada vez más frecuente entre profesionales, directivos y colaboradores de todo tipo de organizaciones.

Como vivimos en un mundo vertiginoso y en permanente cambio, el desafío de gestionar la incertidumbre se transforma en una carrera permanente, porque ha quedado definitivamente en el pasado la época en que las cosas estaban totalmente estructuradas, había escenarios previsibles y hasta rutinarios.

Así ha surgido otra cultura de la gestión cotidiana: ahora necesitamos aprender a sobrellevar y convivir con la incertidumbre para sobrevivir. El diccionario no ayuda mucho en este caso con sus definiciones, pues este término alude a la carencia de certeza, convicción, certidumbre, confianza o seguridad sobre algo, en especial cuando crea alguna inquietud, cuando despeja alguna perplejidad o una duda. También se refiere a una inseguridad o una indecisión.

CÓMO SORTEAR LA INCERTIDUMBRE


Se trata de un estado interno inherente a la condición humana; y lo que más desconcierta es el sentido errático que pueden tomar las situaciones: puede que sucedan, puede que no. Algunas dependen de nuestro desempeño o están bajo el dominio de la actuación personal; y otras no. Hay situaciones del entorno directo sobre las que puedes tener influencia, y otras que escapan a tu alcance.

En el mundo de los nuevos líderes empresariales, aquellos que tienen las habilidades para gestionar la incertidumbre en el mundo cambiante, son sumamente apreciados y necesitados como el capitán de un barco en medio de una poderosa tormenta. Son quienes suelen demostrar una templanza y una serenidad interna que se manifiesta también en lo externo, que les permite conducir los equipos y guiarlos en la toma de decisiones hacia un puerto que para otros era invisible o inviable.

Desde una perspectiva individual, la incertidumbre se plantea en cada paso hacia lo desconocido: la búsqueda de un nuevo empleo o departamento; una pareja; un proyecto, las metas y la carrera profesional. Todo está bajo la óptica de una posible incertidumbre del resultado. Y como todo se transforma permanentemente, este estado “sin certezas” se extiende a cada paso.

Para que la incertidumbre no te paralice, es necesario enfocarse y trabajar internamente en estas habilidades blandas esenciales para atravesar el proceso con menos angustia y preocupación:


1. OLVÍDATE DE LOS JUICIOS


Las personas tendemos a hacer juicios sobre casi todas las cosas, y la mayoría, en automático y sin contar con elementos de análisis suficientes. La sugerencia es que seas consciente de este proceso interno, lo frenes y lo reemplaces por la re-evaluación de cada instancia desde una perspectiva más flexible para ver qué información nueva aparece.

2. VENCE LOS MIEDOS


Si logras gestionar tus miedos en forma asertiva, aprenderás que no ayuda forzar los procesos, y, menos aún, poner tu energía en fantasear escenarios futuros que suelen ser mucho más tremendistas que la realidad si es que se manifiestan: en la mayoría de los casos son muy distintos y menos duros de lo que imaginaste.

3. REVISA TUS CREENCIAS LIMITANTES


Observa de dónde proviene la tendencia a hacer más grande los problemas de lo que realmente son.

4. MIRA LA REACCIÓN DE OTRAS PERSONAS EN LA MISMA SITUACIÓN


Contempla a tu alrededor de una forma neutral y registra cómo accionan las personas desde el miedo, y cómo cuando tienen confianza en sí mismas y en que son capaces de vivir equilibradamente sin dejarse arrastrar por los momentos de incertidumbre. Hay mucho para aprender.

5. APÓYATE EN INFORMACIÓN CONCRETA

Si convives en entornos sin certeza, la sugerencia es que agotes las instancias para acceder distinto tipo de información sólida para sustentar tus preocupaciones. No te dejes llevar por rumores o chismes. Pregunta, sé curioso, investiga, y consulta con personas experimentadas en procesos parecidos.

6. SUPONER NO AYUDA

Deja de lado las suposiciones y presunciones, ya que lo único que lograrás es agigantar tu preocupación y aumentarás tu ansiedad.

7. EVALÚA QUÉ DEPENDE DIRECTAMENTE DE TI

Si hay algo que está a tu alcance para mejorar la situación, hazlo. Dedícale energía, atención y prioridad para reconquistar tu equilibrio interno, y ayudar también a tu entorno.

8. NO VIVAS SOLO LA INCERTIDUMBRE

Es conveniente activar internamente algún tipo de compensador emocional, por ejemplo, acercarte más a los demás, comparte lo que sientes con personas de confianza y hasta pide un abrazo. La intención no es tapar lo que te ocurre, sino canalizarlo hacia emociones positivas y que te permitan mantener un equilibrio apropiado para poder observar con plena conciencia y facultad para decidir.