7 tips para aclarar tus codos y rodillas

Las manchas que salen en codos y rodillas es un problema que lo padecen hombres y mujeres. Debido al rozamiento constante de la ropa u otras superficies, los codos y rodillas se privan de aceites naturales, por lo que es más fácil que la piel se oscurezca. Sin embargo, existen tratamientos y productos caseros para aclarar codos y rodillas oscuras.

1. Mezclar una cucharadita de aceite de coco con media de jugo de lima o limón. Frótalo sobre tus codos y rodillas y déjalo reposar por unos 20 minutos. Luego, con una toalla en agua caliente frota sobre esos lugares manchados.

2. El limón es un antiséptico y blanqueador natural. Corta el limón y frótalo sobre tus codos negros unos 10 minutos diariamente. Luego enjuaga con agua tibia y en una semana veras los resultados.

3. Exprime 1 limón y agrégale 1 cda. de azúcar blanca. Mezclar bien y colocar sobre la piel afectada. Déjalo actuar por unos 25 minutos y enjuagar con agua tibia. EL azúcar ayuda a exfoliar los codos y rodillas naturalmente. No salir de casa con la preparación puesta, ya que el limón con el contacto del sol podría oscurecerse más.

4. Otro truco casero para blanquear codos y rodillas es hacer una pasta o crema casera con 1 cdta. de glicerina, 1 cdta. de jugo de limón, 3 cdtas. de leche y 1 cdta. de vitamina E. Mezcla bien los ingredientes y aplícalos sobre los codos y rodillas oscuras dándole suaves masajes. Déjalo actuar por unos 20 minutos y enjuaga con agua tibia.

5. Otra receta casera para manchas en codos y rodillas es mezclar un poco de aceite de oliva, limón y azúcar y masajea suavemente. Puedes realizar este truco casero antes de la ducha.

6. Para realizar un truco casero para exfoliar tus codos y rodillas naturalmente necesitas mezclar miel, yogurt, azúcar y harina de maíz. Masajear en forma circular y enjuagar con abundante agua tibia. Realizar este remedio casero una vez por semana para blanquear rodillas y codos.

7. Un tip casero para lucir codos y rodillas humectadas y radiantes es mezclar yogurt con jugo de limón. Déjalo actuar por media hora y enjuágalo.

Con estos tips ya no tendrás que esconder más estas partes de tu cuerpo y podrás salir a lucirlas sin restricciones.

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Mejora la circulación de tus piernas

La retención de líquidos, una mala circulación sanguínea, pasar muchas horas de pie, usar zapatos de taco alto o incluso convivir con altas temperaturas, son algunos de los motivos que pueden contribuir a la sensación de piernas hinchadas y cansadas.

Para contrarrestarla, existen ciertos tratamientos de cosmética, como cremas o arcillas, que pueden favorecer la activación de la circulación. Sin embargo, el método más importante tiene que ver con los cambios en la alimentación. He aquí, algunos de los más efectivos:

Aumentar el consumo de alimentos ricos en flavonoides: estas sustancias suelen ser utilizadas como remedio para los problemas circulatorios y puedes encontrarlas en frutas como los arándanos, las moras, los pomelos, las frambuesas o las fresas.

Consumir abundante líquido: ya sea en forma de infusiones, jugos de frutas naturales o simplemente a través del agua, la ingesta de líquido contribuye a depurar el organismo.

Reducir el consumo de sal: el consumo excesivo de sodio es una de las principales causas de la retención de líquidos y acumulación de toxinas en el cuerpo. Es muy importante reducir su consumo prestando especial atención a las etiquetas de los productos envasados.

Aumentar el consumo de fibra: este nutriente no solo es ideal para obtener sensación de saciedad sino que favorece el tránsito intestinal y evita que las paredes de las venas se debiliten. Los alimentos ricos en fibra incluyen: cereales integrales, frutos secos, verduras, frutas y semillas oleaginosas.

Siguiendo al pie de la letra estos consejos, no solo disfrutarás de piernas más descansadas, sino que obtendrás como resultado una salud general mucho mejor.

¡Quiero estas piernas!

Todas deseamos unas piernas sanas, bien torneadas y libres de várices. Por eso tratamos, en lo posible, de esmerarnos en su cuidado estético. Lamentablemente, la aparición de las famosas arañitas y venas retorcidas, hinchadas y dilatadas no permiten lucirlas en todo su esplendor, lo que nos obliga a buscar una solución.

Afortunadamente, el vertiginoso avance de la tecnología ofrece tratamientos cada vez más sofisticados, como es el caso de la crioescleroterapia.

Para conocer mayores detalles sobre este tratamiento consultamos con el afamado médico flebólogo Luis René Arias Villarroel.

TRATAMIENTO

La crioescleroterapia es un tratamientos no invasivo, y lo mejor es que no deja cicatrices y no requiere de reposo. Los resultados son efectivos en los diferentes grados de várices.

“El procedimiento consiste en inyectar en la vena una solución de espuma esclerosante congelada que provoca una intensa alteración del endotelio y capa subendotelial venosa con la posterior producción de fibrosis y reabsorción de este vaso”, explica el especialista.

PROCEDIMIENTO

El experto en várices dice que el procedimiento es muy rápido, puede durar cinco o diez minutos. “El problema radica en que la persona tiene que asistir al consultorio varias veces, no es una sola sesión ni en una semana. Normalmente, recomiendo un tratamiento mínimo de ocho sesiones para que se pueda dar un resultado adecuado”, afirma.

RESULTADO

Los resultados son piernas estéticamente bellas y saludables, libres de várices. Sin embargo, el médico aclara que, al ser un problema hereditario, al término de 10 ó 15 años, las várices pueden volver a formarse, pero en una mínima proporción.

CÓMO PREVENIR LA APARICIÓN DE VÁRICES

Para mantener las piernas saludables, Arias nos ofrece algunas recomendaciones.

No al sedentarismo: Las profesiones en las que se pasa mucho tiempo sentado, sin ejercitación de los músculos de la pantorrilla, provocan mala circulación del entorno venoso y de la microcirculación.

No usar medias con liga: Uno de los factores que provoca daño en las piernas es utilizar medias con una especie de liga. Hay gente que utiliza debajo de la rodilla una liga para sostener las medias, eso provoca un torniquete, ese torniquete es un daño que altera la circulación.

Evitar el exceso de peso: Otro aspecto que no es muy bueno para la salud, obviamente para ningún tipo de persona, es la obesidad y el sedentarismo. Cuando hay obesidad hay sedentarismo y, a la vez, hay falta de ejercicio, a la falta de ejercicio hay insuficiencia circulatoria, lo que provoca varices.

Evitar jugar fútbol sin toperoles: Jugar fútbol sin toperoles también es peligroso, porque los golpes provocan várices. Hay muchos pacientes que son ex futbolistas o gente que en su juventud ha jugado fútbol sin protección.

No permanecer tiempos prolongados en una sola posición: Dentro de esta patología se llaman várices provocadas. Estas se producen cuando la persona permanece tiempos prolongados en una sola posición, ya sea de pie o sentada.

DIAGNÓSTICO

La forma de diagnóstico es mediante un estudio médico general, examen doppler venoso, mediante el cual se obtiene información topográfica y hemodinámica precisa de la circulación venosa de las extremidades inferiores; además del uso de un transiluminador venoso que permite ver las venas, a través de la piel, mediante la emisión de un haz de luz que consigue iluminar el interior de los tejidos, dejando al descubierto la posición exacta del sistema venoso.

El médico flebólogo informó que Arias Medical Clinic reabre sus puertas en la clínica de Los Pinos, calle 1 edificio Óscar subsuelo, en honorarios de oficina y la consulta gratuita. Tel. 2790720, Cels. 68184000, 73765346.

Tratamiento para disimular el aspecto de las varices

Algunas mujeres sienten sus piernas cansadas, con sensación de presión, calambres, picor y hasta dolor tanto de día como de noche. Las varices causan estos síntomas y es una realidad que pueden limitar nuestra calidad de vida. Según encuestas llevadas a cabo, casi el 50% de las mujeres las padecen, puede ser en forma de esas leves arañitas o en forma más llamativa y evidente sobresaliendo en forma tan molesta como dolorosa.

Las varices en las piernas son un estado anormal de las venas, que se expanden por la acumulación extra de sangre. Esta acumulación es causada en la mayoría de casos por una debilidad en su estructura, lo que hace que poco a poco pierdan la tonicidad de sus fibras, disminuyendo la capacidad para contraerse y tienden a dilatarse, explica la cosmetóloga y Bioquímica, Dely del Carmen Vedia de Estética Tersa Servicios Integrales de Salud, donde realiza un tratamiento estético que ayuda a disimular la desagradable apariencia de las várices y la paciente además encuentra alivio al dolor que éstas provocan.

Antes de cualquier tratamiento estético, la especialista recomienda que se consulte con un médico cardiovascular para una evaluación y diagnóstico del estado de las varices.

Al comienzo es difícil detectar el momento en el que comienzan a desarrollarse las venas varicosas, ya que suele confundirse con el cansancio habitual de una jornada de trabajo o una rutina normal, pero es importante estar alerta, ya que cuanto antes una misma detecte, mejor se podrá tratar esta patología.



Algunas causas para tomar en cuenta

La insuficiencia venosa es una de las principales causas para la pesadez de piernas, que también puede ser provocada por ciertos desarreglos hormonales y es más habitual entre las mujeres que entre los hombres, pero ellos tampoco se libran de esta patología.

La menstruación y el embarazo son dos etapas en las que es habitual sufrir una retención de líquidos mayor que produce una especial pesadez en las piernas de las mujeres.

Otros factores se suman como los malos hábitos de vida; el sedentarismo, el exceso de sodio en la alimentación, la mala higiene postural, el uso frecuente de tacos muy altos, ropa ajuntada y otros como los antecedentes genéticos.

Es muy importante seguir hábitos sanos en la actividad diaria para controlar la aparición de las venas varicosas como consecuencia del estilo de vida.



Cómo funciona este tratamiento

El tratamiento se realiza con productos que contienen principios activos naturales que producen cambios visibles reduciendo la hinchazón, evitando que las venas se dilaten y mejorando su resistencia. El tratamiento incluye masajes y drenaje linfático que tienen un resultado muy efectivo, pues alivian la pesadez y mejoran el aspecto de las varices”, dice Vedia.

De esta manera natural no invasiva se logra aliviar el dolor y se consiguen unas piernas con apariencia mejorada sin las antiéticas varices, al menos por un tiempo prolongado, reduciendo la hinchazón, y así evitando que las venas se dilaten más.

Dely Vedia explica que luego de este tratamiento, se deben dar ciertas pautas para que en casa se continúe con el tratamiento, de esta manera se alivia el dolor de piernas y mejora la calidad de vida de forma sencilla y económica.

Si bien este tratamiento no cura las venas varicosas, sí otorga un alivio a las sensaciones incomodas y dolorosas.

“La combinación de masajes y drenaje linfático utilizando aceites, cremas y geles especiales, favorece la circulación de la linfa, mejorando el cuadro edematoso, inflamaciones y retenciones de líquidos orgánicos”, asegura la Bioquímica Cosmetóloga.

En cuanto al tiempo de tratamiento, Vedia asegura que éste está sujeto al estado de las venas y de las piernas, pero con unas dos a cinco sesiones se ven los resultados y la paciente siente el alivio de los molestos dolores.



¿Cuánto tiempo dura el efecto?

“El efecto del tratamiento dura unos seis meses o más, dependiendo también si la paciente continua con ciertos hábitos que son contraindicados para mejorar su situación”, asegura.

Los síntomas, molestias y dolor, se elevan en la medida que las varices se desarrollan, es muy importante la alimentación, hacer ejercicio y beber dos litros de agua al día.

Es momento de intensificar el cuidado que, no obstante, debe ser una constante durante todo el año.

Cuando existe un problema de circulación de base, es muy probable que volvamos a verlas aparecer.



¿Quiénes se pueden someter a esta técnica?

Las venas varicosas afectan tanto a hombres como a mujeres, y cuanto más temprano se sometan a un tratamiento mejor, porque las venas siguen dilatándose con el paso del tiempo, volviéndose antiestéticas y lo que es peor provocando dolor permanente.

En cuanto a la edad que debe tener un paciente para realizarse este tratamiento estético, Vedia dice que no hay una edad específica, cuanto antes se realice el tratamiento mejores resultados en el tiempo se tendrán.

“La misma persona es quien puede detectar el problema al ver sus piernas y el color de sus venas o detectando al tacto”, explica.

Vedia recalca que se debe visitar a un médico cardiovascular para una evaluación profesional y un diagnóstico acertado.

No escondas los pies

”Pies, ¿para qué los quiero si tengo alas para volar?”, se preguntaba Frida Kahlo, mexicana de belleza cautivadora. Si esta pintora surrealista viviera en el momento actual, seguramente sus pies serían protagonistas de muchos de sus “selfies”.

Porque hoy, está de moda fotografiar los pies y subirlos a Instagram con el objetivo de mostrar una pedicura bien hecha o unos pies cuidados.

“Con el protagonismo que toman los pies en verano es importante mimarlos con los tratamientos adecuados y así lucirlos sin complejos”, explica la doctora Natalia Ribe, especialista en medicina estética.

Ribé recomienda un tratamiento específico que comienza con una exfoliación para eliminar las células muertas y desvelar una nueva piel sin impurezas.

“Los pies son una de las zonas que más tenemos que cuidar en verano, ya que el sol, el calor, la sequedad, la playa (si vas de vacaciones) o el agua de la piscina los resecan y favorecen la aparición de durezas y grietas” explica.

A continuación, se realiza un masaje drenante con técnicas de reflexología podal hasta la rodilla con crema hidronutritiva, que ayuda a mejorar la circulación y evitar la retención de líquidos, el hinchazón y la sensación de pesadez en pies y piernas.

Las uñas forman parte de la belleza de los pies, una belleza que no radica únicamente en darle una manita de pintura, sino que requiere cuidados que eviten los hongos y retiren las cutículas para que siempre estén sanas y bonitas.

“Es importante limpiar bien las uñas y su contornos, eliminando las cutículas, ya que lo bonito es que puedan lucir en toda su plenitud” afirma Ribé.

El gurú de los pies, “Mr. Happy Feet”

Uno de los gurús del cuidado y la belleza de los pies es Bastien González, tambiÈn conocido como “Mr Happy Feet”, quien en repetidas ocasiones ha dicho que “es imprescindible hacerse la pedicura cada seis semanas”.

La modelo británica Naomi Campbell, la actriz australiana Cate Blanchett o el actor neoyorquino Robert de Niro forman parte de la clientela de este prestigioso podólogo con centro en París.

Con una luz tenue y música relajante, este experto trata los pies con una técnica secreta de pulido heredada de su bisabuela, con las que propicia la belleza natural, el bienestar y la salud de los pies, fruto de sus conocimientos de muchos años de estudio sobre la materia.

Todos los meses hace una gira mundial por los hoteles de lujo para atender personalmente a su selecta clientela, pero él es discreto y no da nombres.

“Cualquier mujer, ya sea una princesa de Dubai, una modelo neoyorquina o una aristócrata de París, sufre de los pies del mismo modo y se sienten aliviadas con mis tratamientos”, asegura.

6 secretos de Mr. Happy Feet

Sagrado masaje. Bastien dice que para lucir unos pies bonitos y sanos “es imprescindible masajearlos todas las noches durante veinte minutos, haciendo hincapié en la zonas donde existan callos y durezas”.

Brillo natural. Una de sus técnicas más famosas es el pulido de uñas con una herramienta de polvo de diamantes y una pasta especial formada por partículas de la madre de la perla y arena volcánica negra que frota vigorosamente con cuero de Camois.
“Así, la uña se vascularíza y se relaja de modo natural y recupera su brillo y su color rosado, sin necesidad de esmalte alguno”, explica.

Esmalte, ¿si o no? Este “virtuoso de los pies”, como se le califica, es un amante de la naturalidad y prefiere que sus clientes presenten unas uñas naturales, sin ningún atisbo de color, con el brillo de su propia cutícula, que maquillar la propia realidad, aunque también se preste a ello si la clienta lo considera necesario.
Si se colorea la uña, es importante retirar el esmalte cada tres días, ya que “el pigmento del color del esmalte empieza a dañar la uña”, asegura.

Hidrata por la noche. Y es partidario del truco del calcetín para hidratar los pies, es decir, después de aplicar una capa generosa de crema hidratante lo ideal es ponerse unos calcetines de algodón y dormir con ellos.

Protégelos del sol. Es imprescindible aplicar protección solar en los pies, incluso cuando se calzan sandalias por la ciudad. Suelen ser los grandes olvidados y la sensible piel de los pies, puede sufrir las mismas consecuencias que cualquier otra zona de nuestro cuerpo.

Camina descalza. Andar descalza además de un verdadero placer, permite que la piel de los pies respire.



ACEITE DE OLIVA, EL GRAN PROTECTOR

Mete las manos y pies en aceite de oliva durante unos minutos. El de almendras o el de jojoba también serviría y, como colofón, hidrata con una crema con manteca.

Trucos para desaparecer las estrías en minutos

Las fluctuaciones de peso, el embarazo y los estirones de crecimiento pueden estirar la piel y dejarla con marcas. Si quieres ponerte ropa más ligera, hay opciones para que tus estrías sean menos visibles.

Usa un exfoliante la mañana anterior al día que quieras cubrir tus estrías. Prueba un exfoliante corporal a base de cafeína, así tu piel se verá más tonificada y suave.

Compara unos cuantos productos de maquillaje. Prueba con una crema correctora para cuerpo y piernas. Hay muchos correctores en el mercado que cubren las estrías y demás marcas que impiden tener una piel visiblemente sana.

Ninguna piel es igual, así que te recomendamos probar unos cuantos productos para que veas cuál es el mejor para ti.

Escoge un color que sea de tu mismo tono de piel. Recuerda que puede ser más claro u oscuro que tu base de maquillaje facial.

Busca un corrector corporal con filtro solar si normalmente te expones al sol. Las quemaduras solares reducen la elasticidad de la piel y hacen a las estrías más visibles.

Si no consigues un corrector corporal y de piernas, usa un primer (o prebase) hidratante o un corrector facial a prueba de agua. Selecciona un corrector con matices verdes para cubrir estrías rojas.

Prueba tu corrector corporal o facial. Aplica una brocha plana para base de maquillaje en el producto corrector. Aplica la brocha dando toques leves en las áreas con estrías. Procura aplicar una capa muy fina de maquillaje. Evalúa el resultado que obtienes con una sola capa. Aplica el maquillaje en capas finas hasta que logres el efecto deseado. Si funciona, lo notarás rápidamente.

Si vas a ponerte un traje de baño, póntelo antes de aplicarte el maquillaje.

Aplícate los polvos fijadores con un cepillo para maquillaje. Déjate los polvos unos minutos antes de ponerte una falda corta o shorts.

Un fijador de maquillaje en aerosol también servirá para fijar el corrector corporal o facial.

El láser elimina las várices con precisión y rapidez

or el aspecto estético, las várices preocupan más a las mujeres; sin embargo, también afectan a los varones, de no ser tratadas se pueden desarrollar coágulos de sangre que afecten a los pulmones y al corazón. Uno de los tratamientos más avanzados implica el uso del láser, que además de ser una técnica precisa, no deja cicatrices.

Factor hereditario. Las várices son dilataciones de las venas superficiales que están en las piernas. Existen varias causas para que se desarrollen; sin embargo, la más importante tiene que ver con el factor genético. “No se presenta en todas las personas, mucho tiene que ver el aspecto hereditario genético”, dijo José García, cirujano vascular del Centro de Cirugía Vascular.

No solo estar mucho tiempo de pie afecta, también el sedentarismo, así como el uso de algunas píldoras anticonceptivas, la hipertensión y el colesterol también están entre los factores de riesgo.

Cirugía tradicional o con láser. Uno de los tratamientos más exitosos para tratar las várices tiene como herramienta principal el uso del láser. “Básicamente atrofia las venas que tienen un grosor entre 3 o 4 milímetros hasta hacerlas desaparecer”, señaló Javier Gómez, cirujano vascular.

En cambio con la cirugía tradicional es necesario hacer cortes que permitan extirpar las venas varicosas.

Es importante aclarar que ambos tratamientos pueden ser complementarios, pues en venas demasiado dilatadas, el láser no tendrá mucho efecto. “En algunas situaciones la intervención quirúrgica es indispensable”, señaló Gómez.

Es recurrente. Ya sea que prefiera un tratamiento láser o una cirugía tradicional, las várices no tienen una solución definitiva. “Yo recomiendo visitar al doctor cada dos años porque las várices aparecen en otro lugar”, explicó García.

Prevención. Pasear, practicar algún deporte con frecuencia, subir las escaleras a pie, no usar tacos muy altos, nadar, así como una alimentación baja en calorías pero rica en fibras, legumbres, pescados, frutas y leche descremada ayudan a reducir el riesgo de que se le presenten várices.

Lindas rodillas y rejuvenecidas

Las rodillas son una parte del cuerpo que descuidamos frecuentemente. Sin embargo, sostienen la estructura esquelética y tienen una importancia relevante en nuestra apariencia. Los tejidos cutáneos que cubren las articulaciones de las rodillas pueden tener un aspecto áspero. Esto es causado por la falta de hidratación natural (las glándulas sebáceas no se concentran en las rodillas) y el constante roce con la ropa. Por lo tanto, debes hidratarlas dos veces por día para evitar que la piel se arrugue precozmente. Se sugiere optar por el aceite de argán, ya que regenera las células y previene el envejecimiento celular. Otra opción consiste en la manteca de karité, la cual es una excelente fuente de ácidos grasos con alto poder hidratante. Asimismo, no debes olvidar depilarte las rodillas porque tenerlas cubiertas de vello es altamente antiestético. Además, esto acentúa las imperfecciones.

Es relevante destacar que mucha gente presenta celulitis en sus rodillas. Para volver a tener una piel tónica, Nina Roos, dermatóloga francesa recomienda en el artículo “Astucias para rejuvenecer las rodillas” publicado en la revista “Medisite” que las personas se efectúen masajes diarios durante 15 minutos. Deben realizar movimientos firmes con los dedos de abajo hacia arriba. Pueden también utilizar aceite vegetal para optimizar el efecto de los masajes e hidratar simultáneamente las rodillas.

Ejercicios benéficos

Es fundamental cuidar las rodillas para que tengan un aspecto estético impecable. El deporte permite drenar, desintoxicar y mejorar la tonificación de esta parte de las piernas. Existen diferentes ejercicios que puedes efectuar. Primero, colócate de pie, ubicando tu pierna derecha hacia delante. Flexiona la rodilla hasta que forme un ángulo de 90°. Luego, recupera tu posición inicial. Repite este movimiento 20 veces antes de cambiar de pierna.

Otro ejercicio eficaz consiste en echarte sobre tu espalda y doblar las rodillas para que se ubiquen en el pecho. Luego, estira las piernas. Debes efectuar esta acción 20 veces cada día para tonificar las rodillas de forma óptima.

Es también recomendado trotar con pierna alta, es decir, llevando las piernas más arriba de lo normal para ejercitar plenamente las articulaciones y músculos internos de la rodilla. Si no estás acostumbrado a realizar deportes intensos, empieza por trotar cada día durante 10 minutos y aumenta progresivamente la duración de tus sesiones.

¿Qué origina esas odiadas arañitas?

Esas venitas delgadas que aparecen generalmente en las piernas y a simple vista se ven rojas, moradas y verdes, son uno de los problemas que tiene la mayoría de las mujeres en todos los rincones del planeta. Eso es lo que tiene acomplejadas a muchas mujeres que evitan mostrar sus piernas o lucir alguna prenda corta, para no tener que mostrar dichas venas dilatadas. Muchas de ellas no saben cuáles son las causas de esta desagradable aparición y quizás podrían evitarse.

De familia. La genética tiene mucho que ver con la aparición de várices, por lo que si su madre o su abuela las han desarrollado, es muy probable que usted también las sufra.

Obesidad. la obesidad, que genera el aumento de la presión de las venas, también facilita la aparición de las tan odiadas arañitas vasculares en las piernas.

Mucho tiempo de pie. Tener una ocupación que la obliga a estar mucho tiempo parada (enfermera, estilista, profesora) hará que sea más propensa a tener arañitas ya que las venas están continuamente trabajando contra la gravedad y esto produce un agotamiento en las válvulas antiretorno.

Cambios hormonales. Las hormonas también hacen de las suyas en este tema. La pubertad, la menopausia, el uso de la píldora anticonceptiva y el tratamiento de reemplazo hormonaal posmenopáusico son algunos factores que pueden desencadenar la aparición de las arañitas.

Embarazo. Estar embarazada también conlleva profundos cambios hormonales haciendo que las paredes de los pequeños vasos sanguíneos disminuyan su grosor y otra de las causas es que el bebé causa presión sobre las venas.

Consejo. Con los avances de la tecnología, han surgido varias alternativas para tratarlas o eliminarlas con fin estético, aunque también hay trucos que suelen sacar de apuros, para ello Virginia Barrero, maquilladora de Mary Lizzie, explicó que se puede disimular con "maquillaje en crema y mejor si antes se aplica un corrector de ojeras". Lo que no es adecuado es que se emplee maquillaje líquido, porque mancharía la ropa o la otra pierna, si es que hay algún roce.

Piernas bellas sin várices

La estética de las piernas es importante para la mujer, en especial si desea lucir un traje de baño, vestido o falda, pero muchas veces por descuido o desconocimiento de los nuevos tratamientos para combatir las várices deja que avancen hasta que se produce una insuficiencia venosa crónica que le provoca ulceras en esta región.

“Las úlceras varicosas son lesiones de cierta profundidad que se localizan en el interior de una vena. Por lo general, son causadas por una insuficiencia venosa crónica que es frecuente en las mujeres a partir de los 30 años. La profundidad de la úlcera es variable y a veces puede estar cubierta por un líquido o pus”, explicó el flebólogo de Arias Medical, Luis René Arias Villarroel.

Según Arias, las ulceras varicosas son una consecuencia de la insuficiencia vascular periférica que sucede cuando la sangre no puede retornar al corazón de forma inmediata, se estanca en los tobillos y provoca que los tejidos colaterales de los vasos con sangre se queden sin oxígeno e ingresen en un proceso de descomposición.

“Realizamos un reacondicionamiento circulatorio de la sangre, ésta regresa a su flujo normal y hasta cierto punto se refrescan los tejidos, porque hay sangre más oxigenada y sana. Pero cuando las varices han provocado ulceras se siguen los protocolos: escleroterapia, elastocompresión, cultivo de tejidos y microcorriente”, dijo Arias.

Escleroterapia con espuma.- Consiste en colocar una inyección en la vena con una sustancia irritante y jabonosa que desplaza la sangre e irrita y cierra la vena. Sus resultados son muy buenos y ha revolucionado el tratamiento de la enfermedad varicosa.

Elastocompresión.- Consiste en la aplicación de vendajes en las extremidades inferiores que son eficaces para curar hinchazones en las piernas causados por insuficiencia venosa y linfática. Además de ser fundamentales durante la terapia esclerosante y porque reducen las complicaciones de úlceras y flebitis.

Cultivo de tejido.- Consiste en cultivar células que van proliferando hasta formar un tejido de granulación y va cerrando la lesión para sanar las úlceras. El tiempo aproximado de duración es de 2 a 8 meses.

“El cultivo de tejido celular es una de las alternativas para tratar las ulceras varicosas que usualmente se encuentran en la zona de los tobillos. Para lo cual se prepara la zona infectada librándola de bacterias, virus y hongos, agregando una serie de estimulantes para que prolifere el tejido de granulación”, aseguró Arias.

El flebólogo dijo que una de las principales recomendaciones cuando se aplica este tratamiento es no mojarse ni quitar la venda, no tocar ni retirar el cultivo por curiosidad y una serie de indicaciones que el paciente deberá seguir para tener un resultado óptimo en un corto tiempo.

Microcorriente.- Consiste en una especie de toques eléctricos que tienen una potencia de 3 microamperios que provocan un movimiento en la célula que hace que recupere su vida, le devuelva la oxigenación a los tejidos periféricos de la zona afectada y estos a su vez comienzan a cerrarse y la úlcera va sanando.

Venitas en las piernas, ¿es problema estético?

No está científicamente comprobado cuál es la causa de este inconveniente, si bien en muchos casos existe una fuerte predisposición genética.

Su aparición puede verse fomentada por el sobrepeso, la falta de movimiento, cambios en el metabolismo o procesos hormonales que tienen lugar durante el embarazo. En la mayoría de los casos aparece en las pantorrillas o en los muslos, pero también hay gente que las tiene en la barriga u otras partes del cuerpo. El caso menos común es que aparezcan en el rostro. En este caso, si resultan muy molestas siempre se puede recurrir a las terapias que ofrecen erradicarlas. Existen ofertas de terapias con láser o la escleroterapia.

No más úlceras varicosas

Las úlceras en las piernas son un problema de salud crónico, que suele acarrear problemas psicosociales, laborales (provocando ausentismo) y económicos, ya que es una patología muy cara. Se presenta cuando las venas perforantes de las piernas trabajan en forma insuficiente (están enfermas) y originan complicaciones en la piel llamados trastornos atróficos. Estos evolucionan dando origen a la úlcera.

“Hace poco atendimos el caso de un joven que tenía 15 ulceraciones profundas como cráteres en ambas piernas, cuyo diagnóstico fue la amputación. Nosotros realizamos un tratamiento de tres meses logrando una prealta y falta poco para su alta. Un caso que fue llevado a Francia y que no pudo ser resuelto en ese país”, recordó el flebólogo de Arias Medical, Luis René Arias Villarroel.

Según el especialista, una úlcera varicosa es una herida crónica de la pierna que no cicatriza por sí sola y que, por lo general, aparece en la pierna y por encima del tobillo. Se produce por una complicación severa de mala circulación venosa. Causa dolor, infecciones recurrentes, imposibilidad de caminar, asilamiento social del paciente y depresión.

“Existen muchas personas que se resignan a vivir con estas úlceras, están con ellas cerca de 20 a 30 años con una o más heridas en las piernas, que son como si tuvieran quemaduras. Éstas duelen y sólo se combaten con medicamentos para hacer más llevadera sus actividades cotidianas”, explicó Arias.

CAUSAS

Las venas en las piernas tienen válvulas unidireccionales que mantienen la sangre circulando hacia el corazón, pero sucede que cuando éstas se debilitan, la sangre puede devolverse y represarse (detenerse) en las piernas a lo que denominan insuficiencia venosa, que sumado al exceso de líquido provoca que la presión de la sangre se acumule en las piernas.

“Una úlcera varicosa es una consecuencia de una várice muy avanzada, se presenta cuando la persona con várices no ha tenido una atención médica adecuada por muchos años y la piel comienza a tornarse oscura, desgastada y cuando los pacientes ya han pasado por varios médicos”, dijo el flebólogo.

DIAGNÓSTICO

Cuando la sangre se represa (detiene) en las venas de la parte inferior de la pierna, el líquido y las células sanguíneas se escapan hacia la dermis y otros tejidos, lo que causa picazón en zonas donde la piel es delgada produciendo cambios en la piel.

“Los síntomas iniciales son hinchazón, pesadez, calambres en las piernas, piel endurecida de color rojo oscuro, morado y luego marrón (señal que la sangre se represa), picazón, hormigueo, bordes de forma irregular, dolor en la pierna, si la úlcera resulta infectada puede tener mal olor y drenar pus de la herida”, expresó Arias.

TRATAMIENTO

El tratamiento de las úlceras varicosas depende de su extensión, cantidad y diagnóstico preciso, que con el paso de los años ha ido mejorando y reduciendo el tiempo de su curación.

“Antes el tratamiento de las úlceras varicosas demoraba cerca de tres años, luego se redujo a tres meses y ahora se lo puede hacer en dos semanas dependiendo de cada caso y de la extensión que tenga. Además de que el paciente sea riguroso en las indicaciones que el médico le brinde de cómo cuidar la herida”, dijo el especialista.

El flebólogo compara la úlcera varicosa con una pared deteriorada por filtración de agua que para que se vea bien la pintamos, pero lo que se debe hacer es arreglar la tubería que está provocando su remojo. De igual manera sucede con las úlceras a nivel vascular profundo, donde se debe arreglar primero los problemas internos, para devolverle el funcionamiento normal a las venas.

“Entre los tratamientos existentes están, dependiendo de cada caso y extensión, el autoinjerto de piel y el cultivo de tejido que son técnicas que se han ido perfeccionando desde 1997 a la fecha, logrando reducir significativamente el tiempo de curación”, dijo Arias.

En Bolivia luego de las campañas realizadas por Arias Medical se han podido detectar muchos casos en Cochabamba, en especial en los policías que utilizan botas, por esta razón se ha creado un área especializada en úlceras varicosas.

Adiós a la celulitis!

Antes de empezar a hablar de esto, quiero hacerles un breve abre bocas con su concepto y tipos. Decimos que la celulitis es la inflamación del tejido celular que está bajo nuestra piel, específicamente en el área de muslos, la región de los glúteos y el abdomen.

Entre sus tipos están la celulitis perioribital (inflamación en el ojo).



La celulitis estética

La celulitis dura que suele ser la más peligrosa ya que rodea de acumulación de grasa y puede ser de diversos tamaños.

Ahora bien debo decirles no se estresen, todas las mujeres, si todas, sufrimos de este mal llamado celulitis que se ha convertido en la enemiga de todas nosotras, esto se debe a la mala alimentación que tenemos, la falta de ejercicio. Ni las chicas delgadas se escapan de esta realidad. Y como no quiero tener amigas feas y llenas de celulitis te dejare los siguientes Tips.



Gelatina

Una de las técnicas caseras para eliminación de este mal es, la de la gelatina, que no solo es nuestro fiel acompañante en las fiestas si no, en el cuidado de nuestra piel, debes a ir a la tienda y comprar gelatina obviamente sin azúcar, hoy en día las conseguimos de varios sabores. Prepararás varios vasos y vas a mantenerlos en la nevera, en el refrigerador. Luego te la comerás sin ningún remordimiento.

CafÉ

El café, debes agregar 1/4 taza de café molido luego tres cucharaditas de azúcar blanca o morena. Y por último de dos o tres cucharadas de aceite de coco pero derretido. Luego masajearás tu piel durante unos minutos con una presión muy firme, para después darte un buen baño, haciendo esta técnica de dos a tres veces por semana podrás ver resultados dentro poco tiempo.

Piernas sin várices con crioescleroterapia

Lucir unas piernas hermosas y saludables depende del cuidado que se les brinde. Una de las patologías más frecuentes en esta zona son las várices, cuya etapa inicial no da mucha sintomatología, pero que al complicarse puede llegar a la amputación de un miembro. Afortunadamente existe un tratamiento no invasivo para su tratamiento.

“Las várices o insuficiencia venosa periférica son dilataciones venosas que se producen cuando las válvulas dentro de las venas no funcionan bien y no pueden impulsar el retorno de la sangre de las piernas hacia el corazón, por lo que se acumula y congestiona”, dijo el flebólogo, Luis René Arias Villarroel.

Habitualmente, esta enfermedad vascular aparece en las piernas, tobillos y pies. Sin embargo, también pueden encontrarse en otros sitios como en el rostro (arañitas), el esófago (várices esofágicas) o en la región anal (hemorroides).

“Las várices se ven como si estuvieran retorcidas o trenzadas, toman un color azul o morado y sobresalen, lo que significa que se ven como si estuvieran en la parte externa de la piel, pueden ser molestas al tacto e incluso doler, especialmente cuando una persona permanece de pie o sentada por mucho tiempo”, explicó el especialista.

CAUSAS

Entre las causas más frecuentes encontramos factores hereditarios, hormonales, la edad, embarazo, sedentarismo, obesidad y el tipo de trabajo que se realiza (permanecer de pie por tiempo prolongado).

“Las causas más frecuentes son el factor hereditario, cuando la padecen la madre, el padre o los abuelos. El embarazo también tiene su incidencia de tipo hormonal, cuando la mujer está en edad fértil. Otras personas propensas son las que están de pie por más de 8 horas continuas como: médicos, maestros, policías, etc.”, dijo Arias.

En una etapa temprana las várices no presentan mucha sintomatología, se las puede observar a simple vista, por estar razón muchas personas le restan importancia, pero a medida que pasa el tiempo las complicaciones comienzan a aparecer.

Según su tamaño y aspectos se dividen en 4 grados:

Várices grado 1 (Varículas o arañitas).- No provocan sintomatología, pero se ven en algunos sitios, a través de la piel como venas finas de color violáceo y a veces pueden tener una forma estrellada y se las denomina arañas vasculares.

Várices grado 2.- Las venas se vuelven más visibles y empiezan a notarse los primeros síntomas: cansancio, pesadez, dolor, hormigueos y calambres asociados al hecho de estar de pie mucho tiempo.

Várices grado 3.- En esta etapa se nota una gran dilatación de los vasos, cambio de color en la piel (rojizo o parduzco), dolor, hinchazón, edemas y algún tipo de irritación local. Que es el más común entre hombres y mujeres.

Várices tipo 4.- Aparecen las ulceraciones de piel, se atrofian los tejidos, edemas, varicorragias (hemorragias producidas por la ruptura de venas varicosas) y flebitis superificiales, complicaciones graves que pueden derivar en una trombosis o infecciones difíciles de tratar.

DIAGNÓSTICO

La forma de diagnóstico es mediante un estudio médico general, examen doppler venoso, mediante el cual se obtendrá información topográfica y hemodinámica precisa de la circulación venosa de las extremidades inferiores; además del uso de un transiluminador venoso que permite ver las venas, a través de la piel, mediante la emisión de un haz de luz que consigue iluminar el interior de los tejidos, dejando al descubierto la posición exacta del sistema venoso.

TRATAMIENTO

Uno de los tratamientos no invasivos y que ha demostrado su efectividad es la crioescleroterapia, que no deja cicatrices y no requiere de reposo, con resultados efectivos en los diferentes grados de várices.

“El procedimiento consiste en inyectar en la vena una solución de espuma esclerosante congelada que provoca una intensa alteración del endotelio y capa subendotelial venosa con la posterior producción de fibrosis y reabsorción de este vaso”, explicó el médico boliviano.

Los resultados son piernas estéticamente bellas y saludables libres de várices, pero que al ser un problema hereditario no es que desaparezcan del todo, sino que tienen una duración de más de 10 años antes de que se presenten nuevamente.

“La campaña de várices con el procedimiento de la crioescleroterapia estará en La Paz del 18 al 22 de mayo. Consiste en la consulta gratuita para su detección en el consultorio del edificio Torre Lydia, ubicado en la calle 21 de Calacoto, previa cita llamando al teléfono 2791576 ”, finalizó el especialista.

Várices hay remedio y se puede tener piernas lindas

Qué mujer no quiere tener unas piernas preciosas, sin várices y lucir libremente y sin vergüenza un lindo vestido o una falda. Hoy en día existen tratamientos indoloros, prácticos y eficaces que te ayudarán a deshacerte de las indeseables y peligrosas várices.

Las várices o venas varicosas son dilataciones de las venas que se caracterizan por la incapacidad de establecer el flujo de la sangre hacia el corazón, que más allá de lo estético es un tema de salud que debe ser tratado a tiempo.

Según el cirujano cardiovascular Rodolfo Wichtendahl, estas suelen ser uno de los problemas que más aquejan al sexo femenino debido a factores genéticos y hormonales. La hormona estrogénica es la que la predispone la aparición de las arañas vasculares y venas reticulares, que son de color rojo azulado.

“El 80% de la población adulta padece varículas o arañitas de la piel que afectan cuatro veces más a las mujeres que a los hombres”, señala el experto.

Factores que influyen
Wichtendahl explica que las várices no solo son hereditarias, si no también se dan a causa de la obesidad por estiramiento de la piel, las posiciones de pie porque de esa manera se dificulta el ascenso de la sangre al corazón, el embarazo porque al agrandarse el útero con el feto se produce compresión de las venas pélvicas evitando que la sangre de las piernas llegue al corazón.

El estreñimiento también contribuye a su aparición, al hacer mucho esfuerzo para expulsar las heces se aumenta la presión en las venas abdominales, dificultando la salida de la sangre de las piernas, por tanto, incrementa el riesgo de la aparición de las várices.

Como detectarlas
Escozor, sensación de pesadez, cansancio, hinchazón de las piernas, inflamación local, calambres, hormigueo, úlceras y cambios de color de la piel son síntomas que por lo general se presentan en la parte inferior del cuerpo y son indicadores de que algo no anda bien. En estos casos hay que acudir a un especialista.

Seguir un tratamiento
Las formas de tratarlas van a depender del tipo de várices que tengás, en el caso de las pequeñas que no ameritan cirugía se pueden tratar con radiofrecuencias y las várices mayores que son más notorias y palpables se las deben tratar a través de tratamientos quirúrgicos

Los beneficios de la reflexología podal

Existe la creencia de que “las extremidades inferiores son para el hombre como las raíces para el árbol y que según se encuentren los pies, así estará el resto de la persona”. Precisamente la reflexología podal es una técnica milenaria que se enfoca en puntos específicos para el diagnóstico y tratamiento de dolencias.

“La reflexología podal consiste en la manipulación firme y delicada de ambos pies con la finalidad de estimular los puntos reflejos que alivian la tensión del cuerpo y activan el flujo sanguíneo, para evocar las facultades curativas latentes del organismo, ayudando a crear un estado saludable y armónico a nivel físico, mental y emocional”, explicó la terapeuta del Espacio Orión Isabel López de Muñoz.

La técnica

Según López, la reflexología estimula o calma zonas del cuerpo mediante la manipulación inteligente de puntos reflejos en los pies. Dichos puntos tienen una correspondencia exacta, precisa y en miniatura de otras partes, órganos o glándulas del cuerpo. Este manejo de zonas específicas en los pies provoca una respuesta refleja favorable e involuntaria en la parte relacionada con el cuerpo.

“La reflexología se basa en la utilización benéfica de los reflejos que producen los masajes. En los pies estos puntos reflejos se constituyen en canales nerviosos y energéticos que conectan a estos puntos de los pies con todas las partes del cuerpo, que al ser masajeados con los dedos pulgar e índice estimulan el trabajo de glándulas, órganos y músculos”, expresó López.

Esta técnica se desprende de la acupuntura que afirma que el hombre posee energía invisible denominada “Chi” que circula por unos canales llamados meridianos. En estos canales existen puntos específicos que son masajeados y se oprimen para regular la circulación de esa energía. Cuando dicha energía se estanca en un órgano es cuando se produce un desequilibrio que repercute sobre una función orgánica y llega a producir la enfermedad.

Esta terapia trabaja sobre zonas microreflejas de todos los órganos del cuerpo, localizadas en el área de los pies. Por ejemplo: la columna vertebral se halla en el borde interior del pie. La cabeza se refleja en los dedos, el lado derecho de la cabeza se halla en el dedo gordo derecho y el lado izquierdo en el dedo gordo izquierdo, los otros dedos son zonas reflejas de los oídos, la vista, etc.

Por otra parte, la zona del cuello se refleja en las falanges de los dedos. El tronco con sus correspondientes órganos abarca la planta de los pies. Las extremidades se hallan representadas en el borde exterior del pie.

Beneficios

López afirma que la reflexología al estimular los puntos reflejos permite la liberación de endorfinas que son compuestos químicos que se producen en el cerebro, cuyas propiedades actúan como analgésicos similares al efecto de la morfina. Se genera una sustancia en la glándula pituitaria que está relacionada con el control del sistema endocrino (glándulas que producen hormonas).

“Esta terapia permite ayudar a restablecer el flujo natural del cuerpo, liberando toxinas, aliviando muchos malestares (dolores de espalda, cabeza y muelas) y problemas leves como insomnio, irregularidad menstrual, desórdenes digestivos, estrés, tensión, asma, ansiedad y falta de energía entre otros”, agregó la terapeuta.

Dicha técnica ayuda a movilizar y liberar el exceso de toxinas acumuladas que promueven la llamada crisis curativa, que se presenta en forma de goteo en la nariz o un aumento de sudoración u orina. Estas reacciones significan que el cuerpo está respondiendo favorablemente al tratamiento y que estos síntomas pasarán en poco tiempo para dar paso al bienestar.

La reflexología es una alternativa muy útil para una persona de cualquier edad, que va desde un bebé hasta una persona anciana, salvo algunas excepciones como en enfermedades cardiovasculares, hongos, heridas sin cicatrizar, así como dermatitis, osteoporosis y en el embarazo.

La aplicación de la reflexología es numerosa, en especial en los casos de: depresión, nerviosismo, neuralgias, cefaleas, disfunciones del metabolismo y hormonales, problemas genitourinarios, rehabilitación en casos de traumatismo, afecciones inmunológicas, dolores crónicos musculares y auriculares, entre otros.

“Masaje profundo para tus piernas”

Son pocas las personas que se dan cuenta de que nuestras piernas necesitan mantenimiento; casi nadie hace ese mantenimiento, porque no sabe cómo, pero hoy vamos a aprender un camino, una posibilidad y una acción que está a tu alcance a condición de que lo hagas sistemáticamente y descubrirás que en tus piernas había muchas contracturas superficiales y profundas que causan dolor y que con un masaje sistemático puede ir reduciendo el mismo y lograr de esta manera que la energía vuelva a fluir por sus meridianos y los dolores producidos por las contracturas vayan disminuyendo.

Es necesario saber que en las contracturas musculares hay también emociones guardadas como miedos, temores e inseguridades y si ya sabemos eso, podemos proceder a masajear nuestras piernas comenzando con la rodilla derecha y su parte inmediatamente inferior.

Yo utilizo aceite para bebés que hay en cualquier farmacia y lo hago de la siguiente forma: vierto un poco de aceite en mi palma izquierda y luego fricciono mis manos hasta que se calienten.

Luego, comienzo con la primera etapa que consiste sólo en untar la piel hasta que se sature de aceite, en la segunda etapa se procede al calentamiento friccionando siempre suavemente hasta que la piel se caliente y se puedan tocar los músculos.

En ese momento, es cuando se puede examinar y descubrir las contracturas que son como bolas en algunos casos o como cápsulas aplastadas que igual se presentan con mucho dolor.

Estas contracturas deben masajearse una y otra vez siempre suavemente hasta lograr que se vayan suavizando y el dolor muscular va disminuyendo.

De esta manera profundiza el masaje hasta que salga una cantidad de dolor razonable; debes entender que tienes que repetir el ejercicio unas cuantas veces hasta que las contracturas se disuelvan por completo y para eso necesitarás varios días y con el poder de la perseverancia podrás conseguir que tus piernas vuelvan a recuperar su bienestar, su agilidad y su fortaleza.

En cada sesión de masaje que te des notarás que en la medida en que salgan dolores, aumentará la fuerza y la agilidad de tus piernas.

Las partes más dolorosas, aparte de las rodillas, suelen ser las partes inmediatamente inferiores a éstas y debes hacer tu masaje con una actitud positiva y libre de críticas, debes sobrepasar el intenso dolor que sientes al comienzo y después tendrás el placer de experimentar una disminución notable del dolor producido por las contracturas musculares y

podrás explorar también el resto de tus piernas y allá donde haya dolor, aplica un extenso masaje siempre lubricado para no lastimar tu piel.

Si haces las cosas correctas tendrás en tu bolsa de recursos un recurso valioso para masajearte y para mantener tus músculos suaves, flexibles y operativos y si mantienes tus piernas en buena forma, no tendrás que caminar nunca de manera pesada y dolorosa.

Si desea conversar con el autor acerca de estos temas o consultar a cerca de cualquier problema que tenga, puede hacerlo llamando al 2488284, 73737086 o

al 72513317 o escribiendo a eduardokucharsky@gmail.com

Atenúa las rodillas y codos negros

Las rodillas y los codos negros resultan de una pigmentación más oscura de la piel o de una acumulación de células muertas. Esto significa que no son causados por la suciedad. Por suerte, existen maneras naturales para aclararlos. En primer lugar, puedes acudir a las propiedades del limón, el cual contiene ácido cítrico que es un agente decolorante natural. Corta esta fruta por la mitad y exprime su jugo. Coloca cada pedazo sobre tus codos y rodillas. No limpies tu piel durante tres horas. Luego, no olvides hidratarla. Otra opción consiste en hervir crema con una cucharilla de cúrcuma y 100 gramos de harina. Esta preparación permite aclarar la piel y reduce la melanina de la epidermis. Debes colocar una capa fina de esta mixtura sobre las partes oscuras de tu cuerpo, realizando movimientos circulares. Luego, enjuaga con agua tibia. También puedes preparar una masa con leche y bicarbonato de sodio, ya que ayuda a exfoliar las pieles muertas y gracias a su ácido láctico, se atenúan las zonas negras de tu epidermis. Asimismo, puedes intentar mezclar vinagre con yogur natural y aplicar esta preparación sobre tus codos y rodillas porque la combinación de ácidos aclara la piel. Deja reposar 20 minutos antes de enjuagar.

Por otro lado, es necesario exfoliar estas partes del cuerpo dos veces por semana para eliminar las células muertas, ya que oscurecen la piel. Puedes realizar un exfoliante casero mezclando 6 cucharas de azúcar con 3 de aceite vegetal. Debes frotar suavemente con movimientos circulares. Asimismo, es necesario hidratar tu piel en profundidad antes de acostarte. Utiliza manteca de karité o aceite de coco y coloca un trapo limpio para que el producto hidratante penetre en tu epidermis durante toda la noche.

El impacto del canto sobre la belleza

UN OCIO con virtudes Los beneficios del canto son numerosos, ya que permite relajarse, expresar y controlar las emociones y evacuar el estrés. En cuanto a la belleza, contribuye a tonificar los diferentes músculos del cuerpo, incluyendo los de la columna vertebral, glúteos y zigomáticos. También consiste en una gimnasia suave para reforzar los abdominales. Por otro lado, su práctica incrementa la secreción de endorfinas, también conocidas como las hormonas de la felicidad. Por lo tanto, actúa como un antidepresivo y permite olvidar momentáneamente las preocupaciones cotidianas. Toma en cuenta que el hecho de sentirse mejor ayuda a verse más hermoso. Por todas estas razones, no dudes en cantar cada vez que tienes la oportunidad.

RESPIRACIÓN

Para cantar, es necesario respirar adecuadamente. La inspiración se inicia por la nariz, el aire transita por los pulmones y es expulsado por la presión del diafragma. Esto permite cansarse menos cuando uno canta. Además, mejora el transporte de oxígeno en las células, lo que favorece la eliminación de las toxinas. Por lo tanto, la piel se ve más linda, suave y brillante. Se sugiere empezar clases de canto para aprender a respirar de manera correcta y convertirse en un experto.

ARTICULACIÓN

Para que se entienda la letra, es importante articular, más aún si la canción es rápida o complicada. En este caso, se movilizan todos los músculos del rostro, incluyendo los zigomáticos. Al articular, preservas la elasticidad de la piel. Además, la epidermis se vuelve más suave y joven. De esta manera, cantar puede convertirse en un lifting natural y económico. Puedes también hacer ejercicios de articulación para incrementar los efectos positivos sobre los tejidos cutáneos.

POSTURA

Al cantar, la postura del cuerpo es esencial. Debes mantenerte recto y bajar tus hombros.Es así que se solicitan los músculos dorsales. Al cuidar tu postura, la silueta se ve más armoniosa y esto incrementa considerablemente tu belleza, además mejora tus habilidades para el canto. Fíjate siempre la posición que adoptas cuando estás cantando. Si tienes algunas dudas, pide consejos a un profesional, éste te guiará con un método sencillo, pero muy eficaz.

Trucos para cuidar la piel de las rodillas

La zona de las rodillas no pasa desapercibida, al ser esta un área que suele recibir algunos maltratos bien sea por entrenamientos físicos o porque sencillamente sostienen el peso del cuerpo. Pero qué pasa con la piel si has notado que tus rodillas están oscuras y resecas. Esta área generalmente se tiende a descuidar. Pensando en esto conocerás que debes tomar en cuenta ciertos cuidados.

Exfoliar: Como en cualquier otra parte del cuerpo, es necesario aplicar una vez por semana, una exfoliación en la zona de las rodillas.

Hidratar: En el caso de las rodillas, puedes lograrlo cortando un pepino y frotándolo sobre ellas si lo quieres hacer de forma rápida y simple. También puedes preparar una crema con medio pepino rallado y 1,7 tazas de leche descremada, mezcla estos dos ingredientes, aplica sobre la piel y deja que se absorba de forma natural.

Aplicar aceites: Otra excelente manera natural de mantener hidratada la piel es a través del uso de los aceites./EFE.Londres.

Piernas seductoras en primavera

Las piernas merecen un cuidado exclusivo, más aún en esta primavera. Así lo enfatiza la esteticista Claudia Peñarrieta. El tiempo de las faldas, short y hasta del bikini ya llegó con el incesante calor de la ciudad en esta época del año. Por este motivo, es necesaria la transformación de esta zona del cuerpo.

Todavía está a tiempo. Los descuidos más comunes en esta parte son las pieles naranja, celulitis y adiposidad de grasa localizada, apunta la profesional. Sin embargo, también se encuentra la falta de deshidratación y los resultados de una inadecuada depilación con la técnica de afeitar. "La mejor forma de depilarse es usar una crema con aloe vera o cera", recomienda. Asimismo, la exfoliación dos veces por semana e hidratación diaria son muy agradecidas y efectivas para unas piernas sensuales. "La alimentación y los ejercicios", son fundamentales destaca Peñarrieta quien consciente de que ya no hay mucho tiempo para trabajar en este aspecto, nos deja algunos consejos para lucir espectacular en primavera.

1. Protegerlas. Cúbralas con protector solar en cada exposición al sol. Estas quemaduras son muy antiestéticas.

2. Exfoliación. Aplicar de forma ascendente una preparación de 1 taza de azúcar, 3 cucharadas de aceite o yogurt.

3. No afeite. En vez de afeitadoras, use cremas depiladoras. Las primeras pueden dejar rastros indeseados.

4. Bronceador. Si es necesario, aplique un bronceador. Así ocultará imperfecciones y se verán más delgadas.

5. Hidratación. Hidrate sus piernas por lo menos dos veces al día para mantenerlas humecatadas y sedosas.