Menopausia, qué se debe comer

La menopausia es uno de los momentos más complejos de la vida de la mujer. Son muchas las cosas que cambian y que afectan a su salud. Por este motivo, hay que prestar especial atención a muchos factores, entre ellos, y con un papel fundamental, la alimentación.

Los consejos dietéticos durante esta etapa de la mujer adquieren aún más relevancia, ya que, según el médico ginecólogo, Róger Méndez, las mujeres en edad menopáusica presentan problemas de obesidad, debido en parte a la disminución de estrógenos que ocasionan modificaciones en la distribución de la grasa corporal

Alimentación. Por este motivo, el consumo de verduras, frutas y pescados y la reducción de carne roja, grasas y sal puede ayudar a mejorar la sintomatología de las mujeres en edad menopáusica.

Los vegetales. Los alimentos ricos en hidratos de carbono complejos (cereales y derivados como el arroz, la pasta, el pan, los cereales, legumbres y patatas) deben constituir la base de la alimentación en una cantidad modesta. Las frutas y las verduras se han de contemplar en el menú diario. Los vegetales crudos son más abundantes en vitaminas, minerales y fibra, lo que contribuye a mantener un buen estado nutritivo

La calidad de grasa. Cuidar la calidad de la grasa es tan importante como considerar la cantidad. Para ello, se ha de reducir la grasa de origen animal (grasa saturada) que abunda en: embutidos, bacon, manteca, mantequilla, nata, leche entera, productos lácteos elaborados con leche entera, productos de pastelería, galletería y bollería.

El calcio. Previene la osteoporosis postmenopáusica. Por esta razón, es recomendable tomar tres raciones de leche o derivados, fuente de calcio por excelencia, con objeto de conservar la masa ósea. La vitamina D, abundante en los lácteos enteros, la mantequilla, la nata y el huevo.

La edad ideal

En la actualidad las mujeres de 40 parecen de 20 y muchas de 20 pueden lucir como treintañeras. Con la tecnología, la medicina estética, un estilo de vida saludable y la moda, las edades son cada vez más difusas.

Lo que nos lleva a la siguiente pregunta: ¿existe la edad ideal en la mujer? Oscar Wilde decía que las mujeres no deberían precisar su edad: “Resulta calculador”, sugería. Lo que es cierto, pues la edad es relativa. Y es que hoy envejecer no es una desventaja; con los años el espíritu se enriquece y las emociones se asientan en un cuerpo cada vez más fácil de conservar.

Está claro que a nivel de la piel, los 20 son la edad ideal, pues a partir de los 30 la gravedad comienza a manifestarse, a los 40 brotan las arrugas y a partir de los 50 se vienen una serie de acontecimientos que no valen la pena recordar. Pero hoy, para recuperar y mantener esa frescura de los 20s, existen diversos tratamientos estéticos que te permiten presumir una piel de 20, sin quitarte tiempo de tu ajetreada agenda (y te los damos en nuestra exclusiva).

Por otro lado, expertos aseguran que hoy los 40 son los nuevos 30. Y es que en el siglo XXI, según un estudio del científico John Mirowski, los 34 son la edad ideal para ser mamá, cuando todavía no existen problemas de salud general o reproductivos y hay más posibilidades de disfrutar de ventajas sociales y económicas. Este cambio en el reloj biológico está relacionado a un estilo de vida más saludable que muchas mujeres llevamos.

Y si hablamos de espiritu y mente, los 20s estan lejos de ser la edad ideal, pues nos regeneramos hasta los 65 años; entre los 40 y los 55 llega la plenitud porque la reserva cognitiva se alimenta de experiencia. A nivel emocional, la madurez alcanza su punto caramelo a los 30, cuando tenemos más claro quién somos y hemos traspasado la barrera de la adolescencia y el abismo de los 20s.

Asimismo, a los 30s las mujeres nos centramos en nosotras mismas para alcanzar la plenitud… especialmente en la actualidad. Está claro que la edad ideal no existe y que cada etapa de nuestra vida es un momento para descubrir o redescubrir quién somos y sacarle el jugo a lo que nos brinda nuestro cuerpo, mente y emociones en cada etapa de nuestra vida.

El sexo puede cambiar a las mujeres

Mantener relaciones sexuales puede provocar cambios fisiológicos importantes en las hembras, incluyendo alteraciones en la libido, la fertilidad, la inmunidad, los hábitos alimentarios, la retención del líquidos y los patrones de sueño, según se desprende de un nuevo estudio realizado en la Universidad de East Anglia (Reino Unido).

Para llegar a estas conclusiones, los investigadores observaron cómo responde la hembra de mosca de la fruta (Drosophila melanogaster) tras aparearse. Así descubrieron que existe una proteína en el semen de sus compañeros varones que produce alteraciones en la expresión del material genético de las hembras. “Hemos puesto a prueba los efectos de una enigmática proteína del fluido seminal, a la que llamamos “péptido del sexo”, y hemos llegado a la conclusión de que es capaz de cambiar la expresión de genes en distintas partes del cuerpo femenino, que afectan desde la fertilidad hasta la sensibilidad a los nutrientes o el comportamiento”, aclara la bióloga Tracey Chapman, coautora del estudio. Eso significa, según Chapman, que los machos tienen un efecto directo sobre el sistema reproductor y el comportamiento de sus parejas femeninas, probablemente en la mayoría de las especies animales./

30 cosas que debes tener y saber a tus 30

Esta lista, escrita por Pamela Redmond Satran de la revista Glamour, tuvo tanto éxito que se convirtió en libro que fue publicado el mes pasado. Con consejos, sabiduría y observaciones de mujeres exitosas, esta es una guía esencial y el regalo perfecto.

A los 30’s / debes tener…
1. Un chico del pasado con el que puedes imaginar volver y uno que te recuerde cuán lejos has llegado.
2. Un mueble decente que no es herencia de algún familiar.
3. Algo perfecto para usar si un empleador o el hombre de tus sueños quiere verte en una hora.
4. Una cartera, una maleta y un paraguas que puedas llevar sin vergüenza.
5. Una juventud que estás contenta por dejar atrás.
6. Un pasado suficientemente divertido e interesante que estés ansiosa por contarlo cuando seas mayor.
7. La realización que llegarás a vivir muchos años más—y que tendrás el dinero guardado para vivir tu vida tranquila.
8. Un correo electrónico y una cuenta en el banco—y nadie tiene acceso a ellas, solo tú.
9. Un currículo que no está aumentado ni corregido.
10. Una amiga que siempre te haga reír y una que te deje llorar.
11. Un set de destornilladores, un taladro y un sostén de encaje negro.
12. Algo ridículamente caro que te compraste para ti… solo porque lo mereces.
13. La creencia que lo mereces.
14. Una rutina de cuidado de piel, una rutina de ejercicio y un plan para afrontar esas otras facetas de la vida que no mejoran después de los 30.
15. Un comienzo sólido en una carrera satisfactoria, una relación satisfactoria o esas otras facetas de la vida que mejoran después de los 30.

A los 30s / debes saber…
1. Cómo enamorarte sin perderte.
2. Cómo te sientes sobre tener hijos.
3. Cómo renunciar a un trabajo, terminar con un novio y enfrentar a una amiga sin arruinar tu amistad.
4. Cuándo intentar más y cuándo dejarlo ir.
5. Cómo besar de una manera que comunique perfectamente lo que quieres que suceda, o no suceda, luego.
6. Los nombres del secretario de estado, de tus bisabuelas y del mejor sastre de la ciudad.
7. Cómo vivir sola, aun si no te gusta.
8. Dónde ir – ya sea el comedor o la cocina de tu mejor amiga o tu “yoga mat” – cuando tu alma requiere tranquilizarse y escabullarse.
9. Que no puedes cambiar la longitud de tus piernas, el tamaño de tus caderas o la naturaleza de tus papás.
10. Que tu niñez quizá no fue perfecta… pero ya ha terminado.
11. Lo que harías, y no harías, por dinero o amor.
12. Que nadie se sale con la suya si fuma, toma alcohol, consume drogas y no usa hilo dental.
13. A quién puedes confiar, a quién no, y por qué no lo deberías tomar como algo personal.
14. No pedir perdón por algo que no es tu culpa.
15. Por qué dicen que la vida comienza a los 30.

¿Qué hay en tu lista personal de cosas que quieres tener y saber antes de cumplir 30 años? Cuéntanos en nuestra página de Facebook: www.lostiempos.com/m_de_mujer/



ELLA...
Ceci / Fabulosa a sus 30s!

No sólo cautiva por su estilo, su impecable gusto por la moda y su belleza natural, pero es una de las mujeres más simpáticas que puedes conocer. Licenciada en Economía de la UPB y Master en Project Management & Marketing en EM Lyon, Francia, a sus 31 años Cecilia Jordán Yánez vive su mejor momento (en todo sentido)… y es evidente.

Trabajó en TIGO “toda su vida”, cuenta. Comenzó en atención al cliente en Cochabamba y posteriormente fue responsable de servicios de Valor Agregado en África y Asia. Vivió en Luxemburgo trabajando como Analista Financiera y hoy sigue trabajando en TIGO Cochabamba.

“Mi cargo es Business Support Manager, que básicamente es una mano derecha de gerencia; hago presupuestos, proyecciones importantes del área comercial. Se trata de analizar números comerciales para poder tomar decisiones estratégicas”, explica Ceci, que en septiembre se casa con su novio de un año y medio, Eduardo Ruiz.

Cuenta que en diez años se ve en “una segunda fase” de su vida, ya como madre de “dos diablitos”, dice riendo, y con un negocio propio más desarrollado y un cargo más gerencial en TIGO.

En cuanto a sus “treintas”, Ceci admite que su forma de pensar y sus prioridades han cambiado. “Antes pensaba mucho antes de hacer o decir algo, pensaba si caería bien o estaría “socialmente” aceptado. Ahora creo que mientras no haga daño a nadie, más vale hacer y decir lo que realmente quieres y sientes. Y si no le gusta a alguien, pues ni modo. Mi prioridad ahora es mi felicidad, tanto en lo profesional como en lo personal”, dice Cecilia y asegura que disfruta más el tiempo que pasa en casa, leyendo, viendo una peli o saliendo a cenar.

“Antes sólo quería salir 24/7”, admite, aconsejando que los veintes son para eso: “para probar todo, hacer de todo, cometer errores, enamorarte, desenamorarte. Luego ya empiezas a elegir y hacer solo lo que te guste, lo que te hizo sentir bien… A veces piensas que quieres hacer esto o lo otro, pero cuando lo haces te das cuenta que no es lo que quieres. Por ello, los veintes son para conocer y hacer de todo. Creo que es esa etapa en la que te descubres y conoces a ti misma”.

A los 30s una mujer debería…

Haber tenido un “broken heart. Vivido sola un tiempo, aunque sea poquito pues te hace más independiente. Cumplido un sueño, ya sea viajar, trabajar, montar un negocio, ir de mochilera… lo que sea. Pero debe haber cumplido uno de tus sueños.

Hace diez años, ¿dónde te veías a tus 30s?

Me veía exactamente donde estoy. En otro país quizás pero en términos de amor, de trabajo y de viajes… estoy donde quería estar. Me siento realizada y lista para lo que viene, para mi segunda fase. ¡Llena de energía y con ganas de hacer todo!

¿Cómo fue cumplir 30?

El momento de pasar de dígito no quería decir a nadie que era mi cumple (ríe). Pero ahora ya me siento bien. Es como que eres más mujer, estás en otras cosas, tienes otras prioridades, más control de tu vida y estás más segura… ¡es bellísimo!

¿Te sientes mejor que a tus veintes?

Aunque no lo crean, ¡mil veces mejor! Me siento más segura, más feliz conmigo misma, con lo que he hecho, con lo que quiero hacer. Te animas a más cosas. Dices lo que piensas y, en definitiva, sabes qué quieres, qué te gusta y qué no.

A LOS 30 AÑOS LAS MUJERES ESTÁN EN EL MEJOR MOMENTO DE SU VIDA…

La inagotable pregunta que nos asecha cuando cumplimos 30 años: “¿Cómo te sientes?”.

“Me siento bien… o, ¿cómo debería sentirme?”, se pregunta Claudia de 31 años.

Y es que somos víctimas de ese cliché de cumplir treinta años: si eres soltera, “se te fue el tren” y ya llegaste a tu “fecha tope” para realizar todas esas cosas que tenías planeadas hacer. Algunas mujeres comienzan a notar sus arrugas, que ya no es tan fácil perder los kilitos de más y ni qué hablar de encontrar una buena pareja.

Aparentemente, no deberíamos sentirnos fabulosas al soplar esas 30 velitas. La cuestión es, ¿por qué cumplir treinta años parece más una maldición que una bendición?

Quizá sea difícil bloquear esta negatividad sobredimensionada (condicionada por la sociedad) sobre la mujer de treinta años. A pesar de la confianza que tienes en ti misma, de ese trabajo que te apasiona y de presumir un departamento propio… esa “noción” de “treintona” no ayuda. Pero, al final lo que importa es: ¿qué sientes tú?

“Creo que las mujeres de treinta hoy son diferentes a las de antes, pues somos de una generación llena de posibilidades con un fuerte llamado a sentirnos realizadas, con masters y estudios de postgrado e independencia económica de nuestras parejas”, comenta Mónica de 33 años.

Sin embargo, una investigación encontró que las mujeres comienzan a sentirse “mayores” a los 29 años, mientras que los hombres se consideran “viejos” a los 58. ¿Por qué nos sentimos “viejas” cuando en realidad estamos en el mejor momento (físico, mental, espiritual) de nuestra vida?

Julie Tilsner, que escribió sobre el tema en su libro “29 y contando”, dice que nos deberíamos relajar respecto del número 30.

“No debemos sentir temor a los treinta. Tienes una nueva década maravillosa para trabajar en ti misma. Además, ahora estás preparada; tienes la educación, experiencia laboral, ya sabes qué puedes hacer (y no hacer) con tu cabello y conoces tu estilo.

Puedes bailar hasta el amanecer, pero ya tienes la experiencia necesaria. En realidad, cumplir 30 años, es fabuloso”, enfatiza Tilsner.

Aprende viviendo

De niñas los “sueños” que teníamos para nuestros 16 años incluían un auto rosa estilo Barbie y tener el chico “más churro” y popular. A los 16, quizá no tuvimos ese auto, (ni siquiera licencia) y peor al “James Dean” de nuestro sueños. A esa edad estábamos pasándola bomba con nuestras amigas, siendo rebeldes y metiendo la pata. No nos deprimíamos por no tener ese convertible color chicle y nuestra mayor preocupación era “qué ponernos para el cumpleaños de Juanita”. ¿Por qué es tan difícil aplicar esta misma actitud “zen” cuando llegan los 30s?

Por un lado, es ese culto a la juventud que existe en la sociedad moderna. Además, a los treintas eres una adulta haciendo cosas de adulta y supuestamente, deberíamos haber hecho muchas cosas de las que queríamos hacer: ser conocida por nuestros logros, tener dos hijos, manejar un BMW último modelo y tener la casa de nuestros sueños. “Lo que es ridículo”, advierte Tilsner. Si nos pasaríamos los veintes pensando en qué sentiríamos a los treintas en lugar de salir con las amigas o llorar por el mismo chico mil veces… no hubiésemos aprendido todo lo que hoy sabemos, sobre nosotras mismas y la vida.

“Todas planeamos nuestra vida futura a nuestros veintes. Decimos: me casaré a los 25 años y tendré mi primer bebé a mis 27.

Pero nada nunca sale como planeado. Creo que la habilidad para adaptarte con gracia a las circunstancias es una de las habilidades más grandiosas del ser humano y debemos aprenderla”, señala Liliana de 32 años.

Para Andrea de 30 años, planear nuestro futuro es natural, pero si no estás donde querías estar, “no hay que preocuparse”. “En mis veintes me concentré en mi carrera, salí con muchos chicos y la pasé bomba… Es una década para ser egoísta”, aconseja.

Salud a Mark Zuckerberg que a los 23 años ya tiene mil millones de dólares, y a Lady Gaga que a sus 25 años se convirtió en un icono pop mundial, pero no te compares con ellos, pues son excepciones a la regla. La vida no es una carrera, es un camino con tiempo para tropezarte y levantarte; para cometer errores y aprender; para enamorarte y sufrir; para bailar sobre la mesa y conocer lo que es una resaca.

Por siempre 21

“En la boda de mi hermana menor, le hice un chiste a una tía: le dije que estaría sobria hasta el brindis y luego me instalaría en el bar para tomarme unos shots. Me miró feo y me dijo. “Pero tienes 30 años, estás ya mayorcita para shots”. ¿Muy mayor para shots? ¿Para qué más estoy “muy mayor”?, me pregunté”, cuenta Claudia.

Desafortunadamente, hay demasiadas personas que nos quieren “ayudar” a descifrar la respuesta a esa pregunta.

En un estudio reciente, se encuestó a 2000 mujeres y se les preguntó a qué edad “deberían” dejar de usar ciertas prendas de vestir. ¿Las respuestas? ¡Ridículas! “A los 47 olvídate del bikini. A los 40 no puedes llevar blusas transparentes. A los 51 despídete de los tacones altos”. ¿Qué? ¿Quién pone las reglas?

La noción de lo que es la vida, y debería ser antes y después de los 30, es absurda. Y eso es lo que nos dice Heidi Grant Halvorson, autora de Succeed: How We Can Reach Our Goals.

“Las mujeres a sus 20s tienden a tener esa mentalidad de “mejorar”—miran su vida con la idea de progresar, en todo sentido.

Piensan: “solo tengo 25 años, estoy descifrando cómo son las cosas y qué quiero en la vida”. Sin embargo, a los treinta hay un cambio; pensamos que ya deberíamos ser perfectas, en vez de pensar “estoy aprendiendo cada día más, estoy tomando decisiones más inteligentes”, explica Halvorson.

Es como si pensáramos que a los treintas ya estamos listas “para salir del horno”, cuando en realidad hay aspectos de nosotras que pueden tomar hasta décadas en realizarse completamente.

El consejo de Halvorson: vive tu vida como si estarías en tus veintes. “Las mujeres deben aceptar y abrazar esa mentalidad de “mejorar” y crecer en sus treintas, cuarentas, cincuentas… Esa mentalidad de mirar adelante es la que te permitirá ser feliz con tus decisiones”. Y recuerda que siempre puedes reinventarte. Hay mujeres que crean una empresa a los 50 años, y que empiezan una nueva vida a esa edad. Hay mujeres que tienen 40 o 60 y se reirán de este artículo y nos dirán: “tienes toda la vida delante de ti y tu piel esta perfecta”.

Arriba los 30s!

Cumplir 30 tiene una carga emocional, para algunas más que para otras. Pero a partir de tu cumpleaños número 30, siéntete mejor honrando las decisiones que tomaste y que te llevaron a ser esa persona decidida y que sabe lo que quiere (y lo que no) que eres hoy… y disfruta el momento que vives ahora.

“Una mujer a los treinta puede no saber aún con exactitud qué es lo que quiere en su vida, pero ya sabe qué es lo que no quiere.

Ya ha vivido lo suficiente para descartar tipos de relaciones, tipos de trabajos, tipos de amistades, y actividades que no le gustan y no le convienen. Una mujer de 30 años ya conoce su cuerpo, sabe lo que le da placer y lo que no pero tiene la suficiente seguridad y apertura para seguir experimentando; sabe qué ropa le queda bien y cuál no…”, expresa Mónica.

Y les pregunto: ¿Qué puede ser mejor que conocerte mejor que nunca y estar cómoda en tu propia piel? “Me siento mucho más feliz y segura de mi misma, mucho más que a mis veintes… e imagino que a partir de ahora, solo mejora”, expresa Cristina.

Reloj biológico

En cierto momento de nuestra vida, para algunas antes que para otras, sentimos el llamado de nuestro reloj biológico. Por lo general, este momento es a los 30s. Y es que como mujeres nos enfrentamos (cara a cara) con nuestra fertilidad.

“La presión externa e interna causada por el reloj biológico nos orilla a tomar decisiones muy importantes en la vida como el matrimonio y la maternidad, especialmente cuando la mayoría de tus amigas están casadas y con hijos”, cuenta Mónica.

Hay mujeres que aunque saben que quieren ser mamás, postergan la maternidad, una situación que es cada vez más común en la sociedad actual en la que muchas mujeres se concentran en sus carreras. Hay quienes no encuentran pareja. Y es que como lo puso la actriz Kate Hudson: “Tienes 30, puedes darte el lujo de ser exigente”.

Si es tu caso, pregúntate: ¿te arrepentirías de no tener hijos? Después de cumplir 30, te guste o no, la madre naturaleza te fuerza a tomar decisiones.

“A los veintes todavía estaba en un esquema tradicional: me veía casada y con un bebe. Pero con el tiempo he experimentado que la vida es maravillosa, pese a no haber conseguido mis objetivos de esa época. En ese sentido cuando cumplí los 30 me sentí liberada porque dejé ir la idea de lo que creía que sería y abrace la realidad, así se acabaron las preocupaciones y expectativas. Claro que a ratos me da miedo estar sola... no solo porque los hombres se sientan intimidados si no que cada vez somos más selectivas y tarde o temprano las ganas de tener hijos pasan a un primer plano. Aún no tengo demasiada prisa y me siento joven, a la vez siento que ya no tengo todo el tiempo del mundo. Pero por lo pronto disfruto. Ya tomé la decisión de que si en tres años no tengo pareja, recurriría a la inseminación o a la adopción…pero aún no pierdo la esperanza de hacerlo en pareja”, confiesa Mónica.

Hoy la ciencia nos da opciones que son socialmente aceptadas. Por ello, si estás enfocada en tu carrera pero piensas en tener bebés en cierto punto, considera tus opciones. Desde la adopción al vientre de alquiler. O quizá tu mejor definición de madre es ser la mejor tía que puedes ser. Hay varios caminos hacia la maternidad, sólo debes decidir. /

Beneficios diarios del té en la belleza femenina

Existen muchos trucos de belleza, y tips que nos ayudarán a siempre a lucir más jóvenes y bonitas. Sin embargo, no conocemos que muchas de las mascarillas caseras que realizamos son hechas con materiales orgánicos y naturales. El té sin duda alguna es uno de los productos más importantes en la belleza femenina. A continuación te daremos algunos datos muy importantes sobre el té. Este producto no solamente contiene cafeína y antioxidantes, también es un excelente truco de belleza, para eliminar las ojeras y las bolsas de los ojos. Además sirve para teñir el cabello y cubrir las canas, y es utilizado además para realizar mascarillas caseras y para exfoliar la piel. Esta infusión milenaria también es utilizada para perder peso. En las dietas que buscan eliminar toxinas y desintoxicar el cuerpo, especialmente el té rojo es utilizado como un poderoso antioxidante el cual ayuda a regenerar y eliminar arrugas. El té verde contiene vitamina C, minerales y aceites esenciales. Dos tazas de té verde tienen altas dosis de vitamina C.

Clara de huevo para la belleza

Las claras de huevo son nutritivas y muy saludables. También se usan en el cuidado de la piel en mascarillas y cremas de belleza. Las claras de huevo se usan en el cuidado de la piel porque son ricas en nutrientes que ayudan a que la piel se nutra. Además por su textura y componentes ayudan a que la piel se sienta y luzca más firme y con poros más chicos. En recetas de belleza se puede usar el huevo entero pero cuando se desea una acción más afirmante y mejorar la textura de la piel que permita nutrirla, la clara sola funciona mejor y así se elimina el mal olor a huevo.

Como afirmante temporal.- Posee proteínas que cierran los poros dándole una mejor textura al rostro y produciendo un lifting o levantamiento temporal.

Para una limpieza.- Una mascarilla de clara de huevo ayuda a librar el rostro de impurezas.

Suavidad. Las claras de huevo dejan la piel tersa y suave y tienen un efecto antienvejecimiento.

Calma la piel irritada.- Las claras de huevo ayudan a que la piel se calme y vuelva más rápido a su estado normal.

Por otra parte, es muy fácil usar las claras de huevo para recetas de belleza.

La forma más fácil es en mascarillas. Puede usarse la clara de huevo sola o con otros ingredientes como la miel./

Tres famosas nos develan sus secretos de belleza que fueron inculcados por sus madres.

Quien no se ha puesto alguna vez los tacones o el lápiz labial de su mamá?, y es que probablemente ahora usted recuerda que fue precisamente de ella que aprendió ciertas rutinas de belleza, tal como nos cuentan en esta nota tres famosas de Santa Cruz.

Olivia Pinheiro, Sandra Parada y Claudia Lavayen, señalan que trucos sencillos que fueron heredados de sus madres ahora son parte de su fórmula mágica para lucir radiantes e impecables. Tome nota de ellos.

Agua bendita. Si algo jamás olvida la modelo Claudia Lavayen es que su madre Martha Bauer de Lavayen le decía que el agua es el mejor secreto para lucir una piel impecable, "su consejo siempre apuntaba a que debía tomar mucha agua, ahora lo aplico como parte de mi rutina" recuerda. También aprendió de su mamá que, "el rostro jamás hay que frotarlo muy fuerte al desmaquillarse o secarse con la toalla"cuenta.

La magia en el cabello. Por su parte la ex Miss Bolivia, Olivia Pinheiro destaca que la belleza de su cabellera se la debe a los consejos de su progenitora, " Mi mamá (Ruth María Menacho) me enseño hacerme baños de crema hidratante, el secreto esta en hacértelos cuando vas al sauna, para aprovechar el vapor sobre el tratamiento aplicado en el cabello" comenta.

Jamás salgas sin maquillaje. Esa es la regla de oro que la conductora Sandra Parada aprendió de su mamá María Julia Gutiérrez, "Por lo menos hay que llevar lápiz labial, me decía mi mamá" dice.

Madres en la fábrica de belleza

“Todo está permitido”. Bajo esta premisa, un ejército de estilistas, al mando de Fernando y Claudia, emprenden la tarea de peinar, cortar y colorear el cabello a más de 15 elegantes mamás. Así es como muestran el trabajo presentado recientemente en su viaje a Chicago (EEUU). “Ahora está de moda todo; la clave en realidad está en que el estilista sea más creativo”, resalta Fernando, quien ha abierto las puertas de su salón en la zona Sur de La Paz a estas clientes habituales para que MÍA pueda ver los resultados de esta “fábrica de belleza”, como resalta Studio Rojo, productora de la imagen que mantiene esta peluquería.

Para esta oportunidad, Fernando Hair Dressing presenta una serie de peinados con el cabello recogido, desde los clásicos moños lacios con un detalle trenzado o un mechón de un tono diferente, hasta cortes y colores más audaces, dependiendo de los requerimientos del cliente y de la visión del estilista sobre la combinación que se adapta mejor a cada personalidad.

“Tanto los colores como los cortes tienen bases bastante simples. Eso sí, lo importante es que éstos no sean demasiado marcados, de tal forma que pueda lograrse un look mucho más dinámico y que dé la sensación de movimiento”, explica Fernando. Cabellos sueltos suavemente acomodados según la caída natural del cabello, combinación de rizos y alaciados, así como cortes asimétricos con mechones desiguales, forman parte de la propuesta para 2012.

En el maquillaje, Andrea Bonadona recurrió a los tonos cafés. “Es muy importante el resaltar los rasgos de cada persona”, destaca. Para ello, Bonadona recomienda resaltar los ojos o la boca, según el punto de atención que se pretenda destacar. También sugiere delinear los ojos de arriba y abajo, utilizar bastante máscara de pestañas y algunas pestañas postizas sueltas para resaltar aún mejor la mirada.

Cabello

Fernando explica que la clave de esta temporada es el no tener un corte o un color demasiado marcado, pues le quitará versatilidad para posibles cambios.

Salud

Un look impecable depende mucho de la salud. Por eso es vital que siempre uses productos de primera calidad con nutrientes que protejan tu cabello y tu piel.

Maquillaje

Andrea Bonadona (foto) ha usado para esta sesión maquillaje en aerógrafo, en una paleta café. Preponderan las pieles luminosas que resaltan los rasgos. Clásica

El blanco y negro que viste la modelo resaltan aún más el aire clásico de esta propuesta de moño en que el cabello se levanta sutilmente sobre la cabeza, dando una sensación de movimiento.

Accesorios

Do it! le pone la cereza a la torta con estos collares, aros, pendientes y muchos otros accesorios más. Su nueva colección Otoño - Invierno 2012 está inspirada en las últimas tendencias mundiales.

Producción fotográfica: Studio Rojo - Daniela Bejarano y Juan Andrés Chahín (http://studiorojo.tumblr.com).

Peluquería: Fernando y Claudia Hair Dressing (calle 21 de Calacoto # 8212).

Maquillaje: Andrea Bonadona.

Accesorios: Do it! (colección otoño - invierno 2012. Calle Pancara, # 8342, La Paz: Local 6 entre Montenegro y 21 de Calacoto - telf. 2770215 / Santa Cruz: Velazco # 241 - telf. 3303735) Modelos: Claudia Nosiglia, Liliana Ascarrunz, Ivana de Pou Munt, Patricia Álvarez, Patricia Ayllón Koljatic, Marcela Alcócer y Andrea Niño de Guzmán.

Post parto, recupera tu sex-appeal!

Hay mujeres que usan sus mismos jeans preparto al mes de dar a luz, otras tardan años en recuperar su figura y otras nunca llegan a su cuerpo de antes, aunque consiguen uno mejor (más femenino y curvilíneo). Hay mujeres que les cuesta retomar su vida sexual, otras que lidian con la incontinencia y hay quienes caen en la depresión post parto.

Sea como fuera, todas enfrentemos una transformación mental y física luego de dar a luz. Sin embargo, no se habla de la vida sexual o el cuerpo de una mamá… ¿Será una especie de tabú? ¿Nos da miedo hablar sobre ello? ¿O será que hablar sobre tus miedos implica que estás pensando en ti misma en lugar de pensar únicamente en la meta final: un bebé saludable?

Enfrentemos la realidad y hablemos de lo que realmente sucede... la clave es no perder nuestra esencia, autoestima y sexualidad. /

Tu cuerpo

Ya estás en casa con tu bebé. Debería ser el momento más feliz de tu vida, pero la revolución hormonal y el espejo del baño no ayudan. Si ya has dado a luz... ¿por qué sigues con esa panza? Los cambios físicos experimentados durante este período no desaparecen; los órganos y tejidos deben volver a su lugar y los kilos se niegan a desaparecer. Todo este proceso puede durar meses. La buena noticia es que esa pancita es normal… la mala es que seguirá allí por un tiempo más ya que el útero tarda unos 30 días en volver a su tamaño y la musculatura abdominal aún más en volver a su ser.

Lo importante, entonces, es hacer la recuperación física con cautela y paciencia. Si bien los ejercicios ayudan, la clave es ser paciente y respetar la evolución natural de tu cuerpo.

La mayoría de los especialistas no aconseja la práctica de ejercicio durante los 45 días posterior al parto (el puerperio), y si has sufrido una cesárea o episiotomía debes ser más paciente. Será tu médico quien te dé luz verde para empezar a hacer ejercicio.

No obstante, puedes comenzar a atender a tu cuerpo en vías de recuperación. Una buena alimentación, mucho líquido y un buen descanso son claves y contribuyen a que se reacomode el organismo. Además, son beneficiosos para la lactancia, que a su vez, es un gran acelerador de la recuperación física.

“Salí del hospital con 10 kilos más. No veía la hora de empezar a hacer gimnasia, pero mi médico me dijo que esperara. Pensé que nunca iba a perder el exceso de peso, pero la lactancia hizo milagros. Antes de retomar el ejercicio, ya había perdido ocho kilos”, cuenta Sofía, que tuvo su bebé hace diez meses.

La actividad que realizarás depende de la actividad física que practicabas antes del embarazo y de tus condiciones físicas. Por otro lado, debes estar emocionalmente preparada para comenzar a realizarlos. Si no tienes ganas de hacer ejercicio o estás adaptándote a la nueva rutina con el bebé, no te fuerces. El cuerpo, tarde o temprano, vuelve a la normalidad. Pero recuerda que una buena recuperación física después del parto es satisfactoria e incrementa tu autoestima.

Antes de proceder con tu rutina fitness, recuerda que la reeducación perineal es esencial. Al principio elije una actividad suave (gimnasia en grupo, pilates, yoga, meditación o natación) y evita las actividades “violentas” (las que exigen correr o saltar) y las rutinas fitness fuertes. Tanto los abdominales como el step afectan el suelo pélvico y se deben evitar en el post parto.

Tu pelvis. Durante el embarazo y el parto, el perineo (la estructura de ligamentos y músculos que sujetan los órganos en la zona de la pelvis, cierran los esfínteres y aportan estabilidad a las articulaciones y la parte baja de la columna vertebral) sufre agresiones, pues es la zona que más ha sufrido en el parto y tu salud futura depende de su rehabilitación. De hecho, tu prioridad tras el parto es reeducarla para volver a gozar de una vida sexual satisfactoria. Rehabilitarlo te evitará, en el futuro, dolor en la zona lumbar y pélvica, problemas de incontinencia y prolapso genital. Una vez que el perineo recupera la tonicidad, podrás comenzar a trabajar en tu zona abdominal.



Tu vida sexual

El momento del posparto es tal vez el que presenta mayores desafíos en el plano sexual. Claro que hay quienes reinician su vida sexual sin inconvenientes, pero también hay quienes siguen sintiendo temores e inseguridades, sin mencionar el ritmo vertiginoso que se apodera de la pareja con la llegada del bebé y que los deja exhaustos para siquiera pensar en sexo. A esto, súmale los cambios hormonales, anímicos y corporales con lo que tiene que lidiar la mujer.

La mayor parte de los cambios anatómicos y fisiológicos ocurren entre las seis y ocho semanas posteriores al parto, donde la mujer regresa al estado pregestacional. Sin embargo, el tiempo de recuperación de cada mujer varía y es el ginecólogo quien evaluará si la recuperación física es óptima como para reiniciar la actividad sexual. No obstante, la recuperación física no basta. Debes sentirte segura y sin miedos en el momento de la relación sexual, aceptar los cambios físicos y estar predispuesta anímicamente.

Una investigación de la Universidad de Northwestern reveló que “el parto tiene un impacto duradero en la función sexual debido a factores psicológicos más que físicos, mucho más allá del periodo postparto,” concluyeron los investigadores.

Por otro lado, muchas mujeres creen que el hombre la ve como la mamá de sus hijos y siente que perdió su erotismo, ideas que afectan su seguridad en el plano sexual.

“La mujer se siente menos deseada y ya no se siente objeto de atracción sexual de su pareja. Por su parte, el hombre ubica a su mujer en una especia de altar, “la madre de sus hijos”, y genera un cambio por un fenómeno que se da aparte”, explica el médico psiquiatra y psicoanalista de la clínica Los Olivos, Franz Siles.

Las semanas después del parto la mujer evita el sexo por incomodidad física, lo que es aceptado y comprensible durante un tiempo, pero si continúa más allá de lo recomendado por el médico, puede ser negativo para la relación y debe ser tratado a tiempo, ya que podría llevar a una disminución de las relaciones sexuales y acabar con la vida sexual.

Vayan con calma, pon de tu parte, hablen sobre ello y recuerda que todo llega, y poco a poco irán encontrando los momentos y modos para recuperar su intimidad matrimonial, adaptada a su nueva realidad de familia.



Tu mente

Períodos de irritabilidad, fatiga, llantos sin razón, pérdida del apetito, cambios en los patrones de sueño y mayor susceptibilidad… Si estos síntomas aparecen entre los tres y cinco días posteriores al parto estás experimentando “Baby Blues”, una leve depresión posparto que puede durar unas cuantas horas y desaparecer a los quince días después de dar a luz.

Esta condición es común, del 60 al 80 por ciento de las madres la sufre. Y es que los cambios hormonales del embarazo son considerables y los expertos aseguran que el aumento excesivo de los niveles de estrógeno y progesterona que se presentan en el organismo luego del parto, son los responsables de los “Baby Blues”.

“La depresión está relacionada con una caída brusca de los niveles de estrógeno después del parto que trae consigo síntomas muy parecidos a los de la menopausia, como la depresión, la irritabilidad, etc.”, afirma el ginecólogo, Ronald Aparicio. Si a esto se le suma la falta de sueño, el desgaste físico y el cambio en el ritmo de vida, resulta lógico determinar por qué este trastorno es tan común.

Con el transcurso de los días, cuando la madre ya haya descansado y se adapte a los nuevos cambios, esta leve forma de depresión desaparece. Sin embargo, si esta etapa dura más de dos semanas puede ser un indicio de depresión post-parto, que afecta alrededor del 20 por ciento de las mamás. Sin embargo, la depresión post parto es ignorada por vergüenza o miedo a admitir y reconocer los sentimientos y pensamientos que muchas madres tienen durante esta etapa, pero es esencial reconocerla y tratarla a tiempo.

Evítala. Luego de dar a luz relájate, no te sugestiones ni exijas demasiado. Disfruta de tu bebé, descansa lo más que puedas, ocúpate de ti misma, come bien y realiza alguna actividad física como el yoga, la meditación o la natación.

“La clave es pensar que se trata de una transición, un momento de cambio y que las cosas volverán a la habitualidad. Requiere días, semanas o hasta meses, pero lo esencial es saber que es una etapa de estrés, generada por los cambios, y que no es un estado definitivo”, aconseja Siles.

En cuanto a los niveles normales de estrógeno, estos vuelven a la normalidad, pero no existe un tiempo definido. “Hay casos en el que la mujer no ovula un año, siendo el estrógeno fundamental para la ovulación. Las pastillas anticonceptivas ayudan, pero siempre que consulte con su médico”, explica Aparicio.



¿Y él?

Al convertirse en padres, ellos se sienten desplazados, presionados e inútiles. Aunque no lo acepten, también pueden sufrir depresión después de la llegada del bebé; sienten desde irritabilidad y tristeza a alteraciones en el sueño, sentimientos de culpa, falta de motivación y disminución del deseo sexual. Una investigación publicada en la revista Pediatrics afirma que el 10 por ciento de los papás mostraron señales de este trastorno.

“Se da con más frecuencia de lo que se cree y suele aparecer en personalidades con problemas de autoestima o con un alto grado de sensibilidad. Este sentimiento puede empezar antes del parto, pero cuando ya es una realidad concreta sienten más tensión. En hombres que son muy celosos se puede dar una reacción de celos momentánea e inconsciente”, comenta Siles.

Asimismo, él puede llegar a sentir una sensación de ambivalencia: por un lado, la felicidad de la llegada del bebé y, por otro, la inevitable sensación de desplazamiento y abandono. “Es posible superarla mediante la buena comunicación en la pareja”, afirma Siles. La clave es fortalecer la relación durante el embarazo y el post parto, reconocer y validar la presencia del padre como pareja y apoyo, brindar espacios para él papá con su bebé y mantener las actividades de pareja.



QUICKIE

Se fiel a ti misma: No sacrifiques la sexualidad, el ejercicio, tus “date nights”, tu tiempo sola, tu rutina de belleza o comprarte un par de tacones. Sigues siendo un ser humano autónomo… lo principal es que tú estés bien.

Un estudio asegura que, luego del parto, las mujeres pierden la confianza en sí mismas y el 42 por ciento pierde el interés por la moda y las tendencias de belleza. ¡No descuides tu rutina beauty! Por el contario, cuídate más!

Ama tu espalda

Este es el adjetivo que describe la espalda, esa parte de la anatomía que sin duda tiene un indudable poder de atracción… más aún si la presumimos con un vestido impactante. Sin embargo, la espalda es la zona corporal que más sufre nuestros excesos, tanto en el trabajo (junto al uso indiscriminado de la computadora provocando malas posturas y contracciones musculares) como en el plano emocional, donde el estrés se es enemigo debido a las tensiones musculares que provoca. Y eso no es todo. Nuestra devoción por los tacones, que nos llevan a adoptar posturas extrañas, afecta nuestra columna vertebral…

Seas una “workaholic”, una amante de los tacones o una madre que carga todo el día a su bebé, el dolor de espalda afecta a casi todas. Estas son algunas soluciones a los problemas “urbanos” que causan dolores de espalda, que puedes corregir y que te facilitarán la vida y la de tu espalda.



1 No cruces tus piernas. Aunque todas nos sentamos con las piernas cruzadas, pues es femenino y cómodo, debemos entender que es imposible mantener una buena postura con las piernas cruzadas ya que alteramos la manera de sentarnos. Por eso, y porque esta postura dificulta la circulación de retorno de las piernas, (lo que conlleva celulitis, varices y arañas vasculares) evita cruzar las piernas de forma prolongada.

2 Cuidado con los tacones. Los zapatos de tacón obligan a flexionar la planta del pie de forma que la parte delantera pasa a soportar la mayor parte del peso de nuestro cuerpo. Y aunque esto ocasiona de forma irremediable alteraciones en la alineación natural de la columna, la osteópata nos propone una solución: camina de forma erguida, con los glúteos contraídos y paso firme, evitando torsiones inadecuadas en la espalda. Sabemos que no es posible renunciar a los zapatos de tacón, pero trata de cumplir con estas máximas: que no sean de aguja, para no comprometer tu estabilidad, y que tengan plataforma en la parte delantera para compensar la altura del tacón y minimizar la flexión del pie.

3 Cómo dormir. La postura en la que duermes también puede determinar el estado de tu espalda. Lo más recomendable es la posición fetal (de lado con las rodillas dobladas) así se evita presión excesiva sobre la columna. No obstante, si no consigues dormir en posición fetal es preferible que lo hagas boca arriba, pues dormir boca abajo nos obliga a rotar excesivamente el cuello y las cervicales para poder respirar.

A la hora de comprar una almohada amigable para tu espalda toma esto en cuenta: si te tumbas de lado es fundamental que cubra todo el espacio entre cuello y hombro. Si estás boca arriba, debe adaptarse a toda la nuca y llegar hasta el área de los hombros. Ten otra almohada entre las rodillas para mantener la espalda recta.

4 Haz las cosas bien. Si se te cae algo o quieres cargar a tu bebé, debes levantar los objetos doblando las rodillas. A la hora de caminar deja caer el peso sobre los talones.

5 Siéntate bien. Siéntate de manera correcta, especialmente si pasarás mucho tiempo frente a la computadora. La espalda siempre debe estar recta y con apoyo lumbar, los hombros relajados y la cabeza erguida. Los brazos y antebrazos deben mantener un ángulo recto, y los brazos y muñecas también deben ir en línea recta. Respecto a muslos y piernas, también insiste en la conveniencia de que estén en ángulo recto respecto a nuestra espalda. Recuerda sentarte de forma que se evite el hueco que se forma en la parte baja de la espada.

6 Cuida la distancia. Las distancias también juegan un papel fundamental a la hora de adoptar tu postura correcta. Ten en cuenta que haya espacio suficiente entre el borde del asiento y las rodillas. También es importante cuidar el espacio entre el monitor y tu mirada. El borde superior de la pantalla debe estar a la altura de los ojos y a una distancia aproximada de 50 centímetros.

7 El síndrome del ratón. Es una de las enfermedades modernas y que afecta al tunel carpiano de la mano, provocando una presión sobre el nervio a la altura de la muñeca. Para evitarlo, también debes cuidar la postura que adoptas cuando utilizas el mouse. El ratón debe estar cerca del teclado y centrado con la línea que describe el brazo. Además, es importante tener en cuenta la flexión del codo. Debe estar en un ángulo de 90 grados, cerca del torso y sobre un reposa-brazos.

8 Descansa. Debes darte pequeños descansos, sobre todo si tendrás un día que te obligue a mantener la postura durante horas. Levántate de la silla cada hora u hora y media para hacer estiramientos para la columna; éstos ayudarán a oxigenar la musculatura y evitar contracturas, fibrosis.

9 Clase práctica. Hazte una nota mental para parar, al menos, una o dos veces durante el día, y hacer estiramientos sencillos. Basta con doblar el tronco de derecha a izquierda sujetando los codos por encima de la cabeza. O con subir los hombros, manteniéndolos contraídos y luego soltarlos de golpe. Para relajar el cuello, hazlo rotar hacia la derecha y izquierda.

10 Al volante. Al conducir, las rodillas deben estar rectas con las caderas formando un ángulo de 90 grados, los pies deben alcanzar los pedales (adelanta el asiento si es necesario) y la espalda debe estar completamente apoyada al respaldar. Toma el volante con las dos manos y ten los brazos semiflexionados.

Más allá del tamaño del pecho, lo que nos preocupa es que esté en forma, bien arriba, firme y sin estrías

“El pecho es una de las regiones más delicadas y difíciles de mantener en forma de la anatomía femenina, ya que se trata de una glándula suspendida sin más recubrimiento y sujeción que el de una piel muy fina”, explica la doctora Dennys Ramírez, directora de Corporal M+C.

“La flacidez, las estrías -rotura dérmica- y el paso del tiempo son los mayores problemas del pecho”, dice la doctora, quien asegura que “esta dolencia están íntimamente ligadas a los embarazos, las cambios hormonales, las fluctuaciones de peso y la propia fuerza de la gravedad”.

Mientras que a nivel dérmico, los senos tienen a presentar flacidez y estrías provocados por las sucesivas distensiones y vaivenes en el volumen, a nivel muscular, la edad, la gravedad y la falta de ejercicio propician la distensión de los ligamentos que afirmar la musculatura, redundando en el efecto caída del pecho.

Ante esta problemática, la doctora Ramírez advierte de que la solución médico-estética pasa por un protocolo que se desarrolla en dos fases. La primera consiste en trabajar a nivel dérmico con radiofrecuencia.

“La radiofrecuencia de última generación crea columnas de tensión en la dermis para promover una sujeción y tensión de la misma además de promover una regeneración que redunda en la mejora de las estrías”.

Resultaría peligroso aplicar la radiofrecuencia directamente sobre la mama. “Se actúa en los alrededores hasta conseguir un retensado de la piel de toda la región”, dice la doctora.

La segunda consiste en aplicar corrientes interferenciales moldeadoras. “Estas corrientes emular la acción de ejercicio físico con los que los músculos se movilizan gracias a una gimnasia pasiva que refuerza los pechos y los otorga un cierto efecto ‘push up”, asegura la doctora Ramírez.

Esta técnica resulta adecuada en casos de ligero descolgamiento o distensión de los tejidos en la región de los senos, “pero no resulta apto en aquellos casos en los que el pecho presenta cierta caída y un notable efecto de vaciado”, concluye la doctora.

El pecho justo

Tener el pecho bonito y sano preocupa a la mujer actual, que le gusta presumir de senos tersos y firmes y convertir un inocente escote en uno de atractivo irresistible.

Aunque hoy en día los pechos exagerados ya no son moda, “el aumento de pecho sigue siendo una de las operaciones estéticas más demandadas en el mundo”, cuenta el doctor Óscar Junco.

Ante las leyendas urbanas, temores y desconocimiento, el doctor Junco aclara “que una mujer a partir de la mayoría de edad puede operarse los pechos, y en algunos casos para evitar problemas psicológicos antes con el consentimiento de los padres”.

Las mejores prótesis son las de gel cohesionado de silicona de última generación, “pues el riesgo de rotura o fuga es mínimo y se consigue un resultado muy natural”, explica el doctor.

Ahora, la mujer demanda un resultado natural y proporcionado, lejos de aquellos volúmenes exagerados y artificiales que abanderó Pamela Anderson.

“Hoy la tendencia es lucir pechos armónicos, elegantes y que susciten la duda de saber si están operados o son naturales”, explica el doctor Junco, quien advierte de que “siguen circulando un gran número de leyendas urbanas respecto a esta intervención”

“Hasta hace poco, los implantes más utilizados eran los redondos, había poca variedad y los resultados estaban muy limitados. Actualmente, con la extensa gama de implantes anatómicos, se consigue dar al pecho un aspecto mucho más natural”.

“La zona areolar es la mejor vía para implantar una prótesis, ya que la cicatriz se disimula mejor y se minimiza el riesgo de hematoma postoperatorio”.

Tras una intervención quirúrgica, se puede reanudar la actividad en pocos días, siempre que no se realicen esfuerzos físicos. “Las dos primeras semanas el pecho estará inflamado y hasta la tercera o cuarta semana no se habrá adherido la superficie de la prótesis al tejido”, detalla el doctor Junco.

“Las prótesis mamarias son para toda la vida. Sólo deben cambiarse en caso de rotura, fuga o excesivo desgaste. Es recomendable el seguimiento y estudio anual a partir de los 10 años”.

“Después de un aumento mamario, se puede amamantar al bebé, tan solo puede verse alterada la lactancia en casos de actuación quirúrgica sobre la glándula mamaria modificando su forma o composición”, concluye el cirujano Óscar Junco.



6 reglas de oro



1 Agua fría. Pasa un chorro de agua fría por el pecho al final de cada ducha. No es fácil, pero es lo mejor para mantener la piel tersa y tonificada y el pecho firme. También puedes pasar cubitos de hielo: para hacerlo, cúbrelos con una tela fina y pásalos por la piel en movimientos ascendentes. Evita los baños demasiado calientes que dejan la piel del pecho debilitada.



2 No comprimas el pecho. Es decir: no cruces los brazos contra el pecho, no duermas boca abajo, evita los push-up que oprimen y, sobre todo, lleva un sujetador de tu talla. Si al final del día tienes marcas en la piel, ¡eso quiere decir que es demasiado pequeño!



3 ¡Mantente recta! Sólo tienes que estar con los hombros hacia atrás: el pecho se realza algunos centímetros, la caja torácica se abre y se trabajan los músculos del busto.



4 Cuídalos. No abuses de los deportes “agresivos” (atletismo, aerobics, power jump...) que castigan el pecho y dañan los tejidos. RECUERDA: cuando practiques deporte, siempre tienes que llevar un sujetador especialmente adaptado (los encontrarás en las tiendas de deporte). ¡Es indispensable!



5 Cuidado con el sol. Evita las exposiciones prolongadas o sin protección al sol. La consecuencia directa es que la piel se reseca, por lo que pierde elasticidad y… el pecho se cae.



6 Aliméntate bien. Opta por una alimentación rica en proteínas, sobre todo si sigues alguna dieta. Es la mejor manera de nutrir el pectoral y los pequeños músculos subcutáneos, que “sujetan” el pecho. También es fundamental mantener un peso estable, pues si sufres constantes fluctuaciones de peso, el pecho es el que más sufre.






Piel saludable

Exfolia. A veces pensamos que hay que evitar las exfoliaciones, demasiado agresivas, en el pecho, pero esto es un error. Pues exfoliar el pecho permite activar la circulación sanguínea y reafirmar el tejido. No obstante, siempre hay que elegir un exfoliante muy suave.

El exfoliante de Clinique, que pule y deja la piel fresca y luminosa gracias al mentol y a los ingredientes botánicos de efecto estimulante, es ideal para esta zona. Además, sus gránulos redondeados exfolian con suavidad la piel para cuidarla al máximo.

Para aplicarla masajea en movimientos circulares formando un “ocho” alrededor del pecho, del exterior al interior y aclarar con abundante agua. Evita la zona de los pezones.

Hidrata. La piel del pecho es muy pobre en glándulas sebáceas, así que necesita una hidratación diaria ¡después de la ducha! Elige una crema muy rica que nutra en profundidad la epidermis y mejore así la elasticidad de la piel. Te aconsejamos la crema hidratante Nutrilift de L’Oreal.

Te damos un truco clave: mete la crema en el frigorífico antes de aplicártela, así duplicarás su efecto: ¡hidrata y reafirma! Aplícalo siempre haciendo masajes suaves circulares, llevando el pecho hacia arriba.



QUICKIE

Evita estrías. Mantén los pechos hidratados y ten una alimentación sana. Huye de cambios bruscos de peso y exfolia la piel. Si tienes estrías no podrás eliminarlas, pero podrás disimularlas con tratamientos especiales.



"LO DIJO:

Hoy en día, los pechos exagerados ya no son moda, aunque el aumento de pecho sigue siendo una de las operaciones estéticas más demandadas en el mundo”

Dr. Óscar Junco

Cómo lograr axilas perfectas

Las axilas son partes delicadas que requieren más cuidados de lo que aparentan debido a los problemas que pueden traer naturalmente y a las depilaciones que se practican frecuentemente.

Zona de humedad. El área de la axila es una zona de pliegue del cuerpo. Según se explica en el blogellas.com, estas tienen abundante flora bacteriana que se produce por la humedad. Esto, combinado con las glándulas sudoríparas de la zona, hace que la axila sea una parte del cuerpo muy vulnerable a las infecciones a la hora de una depilación. Además de las infecciones también puede sufrir la consecuencia de pelos encarnados si no se elige el método depilatorio menos nocivo para las axilas.

Opciones. Una buena opción para las que son propensas a tener pelos encarnados (foliculitis) es utilizar depilación láser o someterse semanalmente a una exfoliación suave en esa zona, para hacer más sencilla la depilación. Si estamos dispuestas a gastar un poco más de dinero, podemos recurrir a una dermoabrasión con cristales.

Para las manchas. También nos encontramos con las desagradables manchas oscuras, que son provocadas cuando se exponen al sol las axilas irritadas. Para eliminarlas, indica la esteticista, Susana Miyar, hay una variedad de productos cosméticos blanqueadores, desde cremas a desodorantes, pero la solución más efectiva y costosa es la de la luz pulsada intensa que presenta resultados desde la primera sesión.

Llega el invierno. Por otra parte, es común que durante los meses de frío, que se avecinan, la piel de las axilas se oscurezca un poco. Una manera de evitarlo es usar camisetas de algodón debajo de los sweaters. Si ya cuentas con este problema hidrata tu piel con una crema que contenga hidroquinona como Avene.

Líbrese de las estrías en el embarazo

Casi o más de la mitad de las mujeres embarazadas sufre de estrías durante esta etapa, ya que el peso comienza a aumentar y la piel se estira, es así que aparecen esas líneas de color rosáceo, luego rojizo y finalmente blancas.

Estas marcas se pueden formar en el pecho, brazos, parte baja del vientre, las caderas o los muslos. Sin embargo, relájese, ya que hay algunas maneras para prevenir esas líneas indeseables, la cosmetóloga Dayana Ribera nos da algunas pautas.

Etapa para actuar. Para evitar las estrías, puede valerse de cualquier crema hidratante o geles y lociones, aunque hay una amplia gama creada para prevenir y reducir directamente las mismas. Según destaca Ribera, los masajes diarios son una necesidad en esta etapa, a partir del tercer mes de gestación ya puede aplicarse cremas corporales, esta práctica debe llevarla a cabo dos veces al día y hasta el final del embarazo. Después, continúe el tratamiento hasta que se haya recuperado del todo.

Extienda el producto con movimientos circulares por todos los lugares a tratar hasta que se absorba muy bien.

Hidratación y exfoliación. Beber al menos 8 a 10 vasos de agua al día, ya que ayuda a mantener la piel hidratada y radiante. También durante el baño, utilice un exfoliante natural para la piel al menos dos veces a la semana, ya que ayuda a mejorar la circulación, quita la piel muerta sobre las estrías y, por ende, ayuda a reducir su aparición.

Advertencia. En el lugar donde aparecerán las estrías suele picar mucho, pero rascarse solo hará que estas empeoren. Un tratamiento eficaz para evitar rascarse es aplicar leche fresca en la zona afectada, haciendo un masaje de forma ascendente sobre las estrías, también puede rascarse con un peine.

Cómo disimular el busto grande

El busto de la mujer es todo un tema. Las que tienen demasiado quieren disimularlo y aquellas que tienen poco desean tener más, pero si usted es de las primeras puede destacar su apariencia con algunas prendas que le favorecen a la hora de vestirse.

Si bien el área del busto es una zona atractiva en la mujer, es importante que el mismo sea armonioso en el contexto del resto del cuerpo, para lograrlo la diseñadora y asesora de modas, Irene Pessoa le da algunos tips para que los use a su favor.

Grave error. "A fin de disimular un busto grande es esencial que elijas ropa interior apropiada", señala Pessoa, ya que uno de los errores más comunes es comprar talles más pequeñas que el que se necesita de modo de comprimir los senos para disimular su volumen. "Sin embargo, hacer esto no mejora la apariencia del busto sino que hace que él sobresalga por los lados, dando un efecto antiestético", agrega.

Así que recuerde tener paciencia y pruébese sostenes hasta encontrar el que quede perfecto, ni grande, ni pequeño y que eleve el busto con naturalidad.

Desvía miradas. Ahora si lo que quiere es disimular un busto prominente debe lograr que la mirada no se fije en esa zona de su cuerpo. La experta le sugiere que no use estampados de imágenes grandes, collares exagerados, y nunca use rayas horizontales ni lentejuelas o brillos en la zona del busto. En su lugar emplee collares finos y cortos en el cuello y con unos aros importantes para lograr que la mirada no se concentre en la zona del busto.

Que sí y que no. En cuanto a las blusas, Pessoa señala que estas deben llegar a la altura de la cadera. "Blusas muy cortas acortarán el torso y en lugar de disimular el busto lo pondrán como figura central".

También evite usar ropa sin forma o excesivamente suelta (tipo bolsa) para disimular el busto grande, en su lugar use ropa entallada y con linda forma, pero evite los tejidos adherentes, como por ejemplo, la lycra.

Armonía desde abajo. Por otro lado, la asesora de modas aconseja a fin de otorgar un efecto más armonioso en su cuerpo, evitar usar pantalones tipo capri, pantalones ajustados en los tobillos o las calzas de lycra, ya que si no lo hace en lugar de disimular el busto grande logrará que la parte superior del cuerpo parezca de mayor tamaño en comparación con las piernas. "En estos casos es mejor usar pantalones rectos, clásicos y faldas amplias", acotó.

1 Ocultar. Utilizar una camisa o una chaqueta por encima de una prenda liviana es una buena estrategia para disimular un busto excesivamente grande.

2 Escote. Preferentemente use escote en “V” o también puede usar cuello redondo hacia abajo, pero evite usar blusas cerradas hasta el cuello.

3 No lo haga. Evite usar strapless y los escotes cuadrados ya que tienden a resaltar más el busto grande y si lo que quiere es disimularlos estos no son una buena elección.

'Hay que lograr una figura armoniosa adaptando ciertos tips al estilo de cada persona'.

Irene Pessoa
Diseñadora y asesora de modas

Respuestas a 4 mitos sobre la ducha

Quién no ha escuchado decir no te bañes porque estás caliente o porque acabas de comer?, es que a lo largo del tiempo han existido y aún siguen vigentes ciertas creencias que se aplican a la hora de darse una buena duchada, un especialista nos responde sobre estas creencias.

Entre las más conocidas se pueden destacar aquellas que le dicen que debe evitar el baño después de estar mucho tiempo en el sol, haber comido, hacer ejercicios o planchar.

Más que mitos, beneficios. Más allá de los mitos, según destaca Juan Saavedra, médico internista de la Caja Petrolera y de Diagnosis, el darse una buena duchada trae beneficios, " El baño mantiene la piel libre de bacterias que forman parte de la flora transitoria, estas viven pocas horas en la piel, pero si uno no se baña esas bacterias van aumentando y producen inicialmente desagradables olores y luego pueden causar ciertas infecciones". El otro beneficio que se alcanza es la sensación psicológica de bienestar.

Tiempo y horario. Saavedra señala que los más indicado es bañarse dos veces al día según la condición climática, "No hay una hora en especial pero puede ser en la mañana antes de empezar la jornada laboral y luego puede ser al finalizar, es decir, en la noche", añade. En cuanto al proceso puede empezar primero con agua tibia y luego va regulando hasta llegar a fría.

Tome en cuenta

>> 1.-¿Ducharse tras la comida causa indigestión?
J.S.: Cuando comemos el organismo aumenta el flujo de sangre hacia el tubo digestivo, el hígado, el páncreas y la vesícula para que se absorba lo ingerido, y bañarse después de comer no altera este proceso. Pero comer y meterse a la piscina no es recomendable porque en este caso se realiza un actividad física intensa, es mejor guardar reposo de 1 a 2 horas.

>>2.- ¿Puedo ducharme al terminar de ejercitarme?
J.S.: Sí, porque cuando uno hace ejercicios se genera mucho calor en el cuerpo y este es eliminado a través de la transpiración, el darse una ducha lo único que hace es favorecer esa eliminación del exceso de calor y la sal que se elimina por el sudor.

>>3.- ¿Si me expongo al sol puedo bañarme de inmediato?.
J.S.: Claro que sí, cuando uno está mucho tiempo en el sol aumenta la temperatura en el cuerpo, entonces el organismo a través de diversos mecanismos trata de compensar la temperatura normal que son 37 grados, es ahí que bañarse ayuda a recuperar dicha temperatura.

>>4.- ¿Es aconsejable meterme a la ducha después de haber planchado u horneado?.
J.S.: El efecto de planchar o estar bastantes horas cerca del horno es como estar mucho tiempo al sol, aumenta la temperatura del organismo , entonces una ducha favorece a recuperar la temperatura normal del cuerpo.

Siéntete sexy

Ya sea saliendo del estudio de yoga o presumiendo tu figura con un vestido sexy hay veces que nos sentimos más sexys que nunca y otras que ni queremos mirarnos al espejo. ¿De qué depende? Hormonas, dolores de cabeza, retención de líquido, mal humor, una mala iluminación o un “espejo feo”.

También hay veces que nos sentimos sexys sin razón alguna, ya sea en el supermercado o lavando los platos. Sentirse sexy es un estado mental y se reduce a estar en control de ti misma y cada mujer tiene su truquito para sentirse sexy.

Así que comienza haciendo pequeños ajustes en tu actitud y “apagando esa vocecita negativa en tu cabeza que critica cada pequeña falla percibida y aprende a apreciar la belleza única, es esencial para la verdadera felicidad y la confianza en ti misma”, dice Susan Jeffers, autora de Life Is Huge. Lo que más te sorprenderá es que es más fácil de lo que piensas. Aprende a amar tu cuerpo, sentirte sexy, sacar lo mejor de ti y recuerda que lo primero que hace falta para ser sexy es creértelo tu misma.
Calla tu mente

“Muchas mujeres tienden a enfocarse en las cosas negativas de ellas mismas, más que en las positivas”, explica Darlene Mininni, autora de The Emotional Tool Kit. Si quieres deleitarte con la confianza que tienes en tu cuerpo, apaga ese reproductor auto crítico que está dando vueltas en tu cabeza.

Deja los “chistes”. “Esas afirmaciones casuales o graciosas se meten en tu cabeza como una verdad”, dice Jeffers. Censúrate cada vez que digas un comentario despectivo sobre tu cuerpo.

Escucha esas voces. Tu inseguridad puede ser engañosa. Usualmente ocurre porque te estas sintiendo impotente o temerosa en algún aspecto de tu vida, así que cuando esa voz interna te provoca, pregúntate, ¿qué te está molestando?

Piensa positivo. Eres una chica sexy, y hay evidencia, sólo debes mirarla. Hay mujeres que eliminan esos sentimientos negativos de su cuerpo mirando las mejores fotos que tienen de ellas mismas.

Atrae miradas

Muchas mujeres se sienten incómodas cuando un hombre la mira de pies a cabeza o cuando se levantan de cama, sin ropa, y salen disparadas al baño para que su pareja no las vea. Aprende a sentirte cómoda con las miradas masculinas y tu sex appeal y confianza crecerá exponencialmente.

Entra a su mente. Asumimos que los hombres son tan críticos con su cuerpo (o el nuestro) como nosotras, pero no es cierto. “Los hombres admiran todo el paquete, ellos no miran detenidamente si no les gusta lo que ven”, asegura la psicóloga Sheenah Hankin, autora de Complete Confidence. Así que cuando él esté admirándote recuerda que está apreciando la escena, no catalogando tus “complejos”.

Quítate todo. Mientras más tiempo pases desnuda, más cómoda te sentirás con tu cuerpo. “Y más importante, te hará sentir menos inhibida cuando estés con un hombre”, dice Hankin. Así que haz tu tarea: duerme y ve tele sin ropa y cuando salgas de la ducha no te envuelvas inmediatamente con la toalla. Mírate y aprecia lo que ves.

Camina con seguridad. “Dominar un caminar sexy y seguro. Irradia confianza en ti misma y nada es más sexy que eso”, dice Hankin. Para hacerlo bien, y sacar lo mejor de ti, estírate y crece, mantén tu cuello largo y recto, lleva tus hombros hacia atrás y deja que tus manos caigan al costado de tu cuerpo. Lento, seguro y sexy.

Coquetea. En una escena social, muchas mujeres se sienten incomodas porque creen que se ven mal y se esconden entre el gentío. Lo peor que puedes hacer. Entra en tu rol femenino, usa tus encantos y trata de coquetear con alguien. “Al coquetear no le prestarás atención a tus inseguridades. Además cuando la otra persona también flirtee contigo, te sentirás más atractiva y segura”, aconseja Hankin.

No te compares

Maldecir tu carga genética y lamentarte por no tener las medidas de una supermodelo es auto destructivo y una pérdida de tiempo. “Sentirte amenazada por otras mujeres y sus perfecciones percibidas, hace que sea más difícil que aprecies y saques lo mejor de tus propios atributos”, dice la experta.

Enfócate en lo sexy. Alguna vez te preguntaste por qué un hombre guapísimo se enamora locamente de una mujer que está lejos de ser la más bella? Los hombres (bueno… casi todos) no están interesados en una mujer perfecta que se asemeje a una supermodelo. Hay mujeres que conquistan por ser divertidas, seguras, simpáticas… simplemente, sexys! Presta atención a esas mujeres sexys que no son la belleza clásica. Te enseñará a apreciar tu propia unicidad.

Si tan solo… “Muchas mujeres piensan que la vida sería mejor si perderían unos kilos o tuvieran piernas más largas”, dice la experta. Pero, incluso si tuvieras esos atributos anhelados, pronto encontrarías otra cosa de qué quejarte. “Nunca te detienes porque es un modo de pensar, no un verdadero problema. Debes estar feliz con quien eres ahora”, asegura. Cada vez que te encuentras envidiando los atributos de otra mujer, détente y reconoce algo que te guste de ti. Puedes admirar los atributo de otras mujeres, siempre y cuando seas consciente y ames tus propios atributos.

No critiques. De manera sorprendente, criticar (o envidiar) la apariencia de otra mujer es lo peor para tu propia autoimagen. Eliminar ese sistema dañino te ayudará a sentirte mejor contigo misma y tu propio cuerpo.

Piensa positivamente. Las mujeres tendemos a ver las partes negativas y, cuando estamos vestidas, preguntamos a nuestras amigas si “tu inmensa cadera y trasero se ven horrible con ese pantalón”. ¡Basta! Aunque parece una charla inofensiva, estas quejas son destructivas para tu autoestima. Sólo estas reforzando pensamientos no saludables.

Acéptate. Cuando recibes un halago, ya sea de un chico que ama tu cuerpo o una colega que admira tus piernas, acéptalo. No dejes que los halagos pasen desapercibidos y escúchalos, pues lo que escuchas gradualmente se convertirá en una creencia automática.

Finge hasta sentirlo

Algunos actores se meten de lleno en sus roles, convirtiéndose en el personaje. La clave es que actúes como una persona sexy y segura de ti misma, te ayudará a sentirte sexy. Si haces un esfuerzo consciente de actuar segura de ti misma, eventualmente te lo creerás.

Adiós a manierismos negativos. Al cruzar los brazos, caminar jorobada o morderte las uñas estás usando un letrero que grita, “me siento incómoda”. Usa tu cuerpo para mandar mensajes de amor hacia ti misma.

Pose vogue. Por otro lado, proyectar confianza a través del lenguaje corporal, hará que las personas respondan a ti positivamente, aumentando la confianza en ti misma. Las personas seguras marcan territorio. Así que sostén tu cabeza alta y mantén tus hombros hacia atrás.

Experimenta. Puedes creer que tus “fat jeans” te hacen sentir mejor cuando te estás sintiendo fea, pero solo estas perpetuando ese pensamiento de que te sientes gorda cada vez que te los pones.

“Vestirte bien te refuerza el pensamiento que tu cuerpo es especial y merece vestimenta linda”, dice Hankin. Es momento de cambiar esa ropa holgada por prendas ceñidas y una imagen que te guste cuando te mires al espejo. Cambia de peinado, ponte ropa diferente o simplemente aplica otro color en los labios.

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Ellas opinan

¿Con qué te sientes sexy?

Aunque sentirse sexy es un estado mental, hay pequeños detalles que nos ayudan y los tacones parecen ser la herramienta más cotizada entre las mujeres encuestadas por M.

Andrea dice que lo que la hace sentir muy sexy es “la ropa interior sexy de seda o encaje, especialmente negro. Y para completar una noche netamente sensual, unos tacones altos, ya que estilizan la figura y hacen que tus piernas se vean sexys y bien tonificadas”, admite. “En conjunto, cuando estas linda de pies a cabeza y te sientes sexy, irradias seguridad, belleza y hasta se te ve con un brillo especial”, dice Andrea.

Para Carolina, la clave es ponerse ropa interior linda y unos tacones altísimos, “no importa si es con un vestido o jeans pero tienen que ser los mega tacones”.

Por otro lado, Sofía dice que “parte de sentirse sexy es creértelo” y que los tacones altos, una linda ropa interior y los corsets le parecen súper sexys. “Aunque algunas veces hasta en mis PJ´s de ositos me siento sexy”, confiesa riendo.

Sara está de acuerdo con ella y admite que lo más importante es sentirte bien contigo misma. “Si te sientes así los demás te ven tal cual”.

Para Mariana el maquillaje es clave. “Un súper delineado de ojos, negro y difuminado, y ponerme perfume... Con eso mato!”, exclama.

Lolita, que está de acuerdo con el efecto hot de los tacones, se mete a una tina con burbujas y sales. “Queda toda tu piel suavecita y me encanta… me hace sentir sexy”, confiesa.

María admite que “sentirse hot es un estado mental”, y que cuando se está “emocionalmente estable me siento sexy”.

El deporte es otra actividad que nos da esa sensación sexy y anhelada. “Cuando hago ejercicio me siento bien conmigo misma, con mi cuerpo, tengo más energía y me siento mucho más sexy”, dice Carolina.

Lingerie

Sexy por fuera y dentro

Ponerte un vestido espectacular, un maquillaje adecuado y unos tacones de vértigo, pueden hacerte parecer la mujer más sexy del mundo, pero si no cuidas la ropa interior, toda tu sensualidad puede desvanecerse en cuestión de segundos: cuida tu aspecto hasta el mínimo detalle, incluso aquello que no se ve. “Las prendas que usas más cerca a tu piel afectan cómo te sientes”, dice Hankin. Elimina los calzones de abuela y saca esa lencería bella y seductora que guardas para “ocasiones especiales” y haz que sean parte de tu guardarropa diario. Te harán sentir tan sexy y cambiarás tu actitud!

Las mujeres atractivas pueden ser dañinas para la salud

Según una investigación de la Universidad de Valencia realizada en colaboración con la de Groningen, en Holanda, los varones sufren una subida notable de cortisol, la hormona del estrés, cuando se encuentran ante alguien del sexo opuesto que despierta su interés.


No hace falta que ellas sean una super bellezas para provocar este reacción en el cerebro. "No eran modelos, sino estudiantes universitarias. Guapas sí, pero chicas normales que colaboraron con nosotros", explica Alicia Salvador, codirectora del estudio y catedrática de Psicobiología.


El cortisol, en grandes dosis y producido durante mucho tiempo, está relacionado con numerosas enfermedades y trastornos, incluidos los del corazón, pero es absolutamente necesario para afrontar las pequeñas incidencias de cada día: un partido de tenis, un problema en el trabajo...
Ante una chica que se sienta al lado, este "efecto hormonal" posiblemente sea "una respuesta de preparación para el cortejo".

El estudio, publicado en la revista científica norteamericana Hormones and Behaviour, intenta comprender cómo las hormonas influyen no sólo en nuestra apariencia física, sino también en nuestros comportamientos, pensamientos y emociones, y viceversa.

Los investigadores valencianos llevan décadas estudiando esta relación, especialmente "en conductas significativamente evolutivas, como las relacionadas con el status y la competición y como, indudablemente, lo es también la conducta sexual", explica Salvador.
 En un anterior estudio, los investigadores pudieron comprobar como la testosterona masculina aumenta en un encuentro casual, también de cinco minutos, con una mujer, aunque los sujetos de la investigación no especificaban si la mujer les resultaba atractiva, cómo sí ocurre ahora. 


Los investigadores reunieron a 84 voluntarios, estudiantes varones de 21 años, convocados para realizar una serie de supuestas tareas en un ordenador. A cada uno de ellos se le hacía esperar en una sala. Mientras se encontraba en ella, aparecía por sorpresa una joven -colaboradora de los investigadores-, que tomaba asiento. Permanecían juntos cinco minutos. 
Los científicos comprobaron que aquellos que se encontraban con una chica que consideraban atractiva -los jóvenes eran consultados posteriormente- sufrían un aumento de cortisol. Sin embargo, aquellos que pasaron el rato con otros chicos (un grupo de control) o con una chica que no era de su agrado, no vieron alterados sus niveles de cortisol.


Las mediciones de la hormona fueron tomadas antes y después de esta situación. "El cortisol es una hormona asociada al estrés, pero decir que es mala para la salud como se ha publicado en algunos medios es una barbaridad", apunta la responsable del estudio. "Es contraproducente cuando se mantiene alta durante mucho tiempo, pero también es necesaria para poder vivir y responder a las incidencias del día. Nos prepara para un mejor funcionamiento, ya que, entre otras cosas, permite la liberación de glucosa y nos da energía", añade.
 En el caso de los chicos del estudio "se trata de una preparación ante un posible cortejo, lo que ocurre en otras especies".

Las chicas que hicieron de anzuelo eran estudiantes atractivas, pero no modelos que cortan la respiración. "Digamos que eran guapas, pero no espectaculares". 
Ahora lo que habria que comprobar es que pasa si se hace el mismo experiento con chicas ante chicos atractivos.

Aquí una lista útil de salones de belleza

En ninguna otra época del año los estilistas tienen tanto trabajo como para Año Nuevo.
Por estas fechas buscan, principalmente las mujeres, una peluquería para su arreglo personal que incluye manicura y pedicura, peinado y maquillaje, para estar regias. La premisa es estar bonitas y no importa pasar horas esperando su turno para ser atendidas.


En nuestro medio hay peluquerías para todos los gustos y bolsillos. Desde las más sencillas hasta los spa y centros de belleza. Estos lugares abrirán sus puertas desde tempranito, algunos desde las 6:00 o 7:30, hasta que se vaya la última clienta.


Norma Quero, del salón Gloria, recomendó que se debe dejar solo el maquillaje y peinado para el sábado 31, y días antes requerir los otros servicios, como tinte, corte, manicura y pedicura. ¿Se imaginan teñirse el pelo y que por algún accidente algo salga mal justo para la noche de Año Nuevo? ¡Ni pensarlo!
Por su parte, Sandra Mano, de Sandra & Teo, recomienda una vez maquilladas y peinadas, mantenerse en lugares frescos para que el arreglo no se arruine.

Dónde acudir


Mary Lizzie
Trabajarán desde las 8:30
Atenderán con reserva
Harán solamente peinado y maquillaje
Teléfono: 336-3839
Dirección: avenida Busch No. 355.

Gloria
Trabajarán desde las 8:30
Atenderán con reserva
Ofrecerán todos sus servicios de belleza
Teléfono: 332-1907
Dirección: calle Jaime Freire No. 1, Equipetrol.

Pippo
Trabajarán desde las 8:00
Atenderán por orden de llegada
Harán solamente peinado y maquillaje
Teléfono: 332-6868
Dirección: avenida René
Moreno No. 24.

Sandra & Teo
Trabajarán desde las 6:00
Atenderán con reservas
Ofrecerán todos sus servicios de belleza
Teléfono: 337-1007
Dirección: Shopping Bolívar.

Álex Rojas
Trabajarán desde las 8:30
Atenderán con reserva
Ofrecerán todos sus servicios de belleza
Teléfono: 332-4832
Dirección: calle Colón,
esquina La Riva.

Je Suis
Trabajarán desde las 9:00
Atenderán por orden de llegada
Ofrecerán todos sus servicios
Teléfono: 333-8363
Dirección: calle Moldes,
esquina Potosí.

H2O
Trabajarán desde las 9:00
Atenderán por orden de llegada
Ofrecerán todos sus servicios de belleza
Teléfono: 330-4331
Dirección: tiene tres locales: Cine Center, hotel Buganvillas y en el edificio Libertad, en la calle Libertad.

Teresiña
Trabajarán desde las 7:30
Atenderán por orden de llegada
Ofrecerán todos sus servicios de belleza
Teléfono: 332-1042
Dirección: calle Cañada Strongest, esquina Platanillo.

Eldy
Trabajarán desde las 7:00
Atenderán con reserva
Harán solamente peinado, maquillaje y tinte
Teléfono: 335-6042
Dirección: calle Monseñor
Salvatierra No. 150.

Blanca Elena
Trabajarán desde las 8:30
Atenderán con reserva
Harán solamente
peinado y maquillaje
Teléfono: 333-6181
Dirección: avenida Cristóbal
de Mendoza No. 38.

Shigueko
Trabajarán desde las 8:30
Atenderán por orden de llegada
Ofrecerán todos sus servicios
Teléfono: 332-5793
Dirección: Comercial El Chuubi, locales 29 y 30, avenida San Martín.

Fashion Five
Trabajarán desde las 8:30
Atenderán con reserva
Harán solamente peinado y maquillaje
Teléfono: 354-8050
Dirección: avenida 26
de Febrero No. 902.

Paty’s
Trabajarán desde las 7:00
Atenderán por orden de llegada
Ofrecerán todos sus servicios de belleza
Teléfono: 337-5698
Dirección: avenida La Salle
No. 2329.

Ninón
Trabajarán desde las 9:00
Atenderán por orden de llegada
Ofrecerán todos sus servicios de belleza
Teléfono: 336-9273
Dirección: avenida
Argomosa No. 22.

Posh
Trabajarán desde las 7:00
Atenderán por orden de llegada
Realizarán manicura y pedicura por la mañana, maquillaje y peinado por la tarde y noche
Teléfono: 360-8827
Dirección: avenida
Paraguá No. 2500.

Sarita
Abrirán sus puertas desde las 7:00
Atenderán por orden de llegada
Ofrecerán todos sus servicios de belleza
Teléfono: 336-4944
Dirección: calle Velasco No. 142.

Javier Estilista
Trabajarán desde las 9:00
Atenderán solo con reserva
Ofrecerán todos sus servicios
de belleza
Teléfono: 330-2552
Dirección: avenida Busch No. 675.

Chela
Trabajarán desde las 9:00
Atenderán con reserva
Ofrecerán solo peinado y maquillaje
Teléfono: 334-9807
Dirección: calle Andrés
Manso No. 279.

Helga Fleig
Abren sus puertas desde las 9:00
Atenderán con reserva
Harán solamente peinado
y maquillaje
Teléfono: 345-2483
Dirección: tiene tres locales: calle Chichapí No. 198; calle Barcelona, edificio Barbery, barrio Las Palmas; y avenida San Martín, calle D Oeste, segunda casa, Equipetrol.

Make Up Center
Trabajarán desde las 9:00
Atenderán con reserva
Harán solamente
peinado y maquillaje
Teléfono: 340-4865
Dirección: calle Mercedes Gutiérrez, casa No. 9, tercer anillo externo, entre avenida San Martin y canal Isuto, Equipetrol.

Savage
Trabajarán desde las 7:00
Atenderán con reserva y por orden de llegada
Harán solamente
peinado y maquillaje
Teléfono: 333-5409
Dirección: calle Moldes No. 467.

Savash
Trabajarán desde las 9:00
Atenderán con reserva
Solo harán maquillaje y peinado
Teléfono: 335-5050
Dirección: av. Teniente
Cuéllar No. 200.

Ionic
Trabajarán desde las 8:30
Atenderán con reserva
Por la mañana harán manicura y pedicura, por la tarde y noche maquillaje y peinado
Teléfono: 339-5706
Dirección: calle Chuquisaca
No. 480.

Paola
Trabajarán desde las 7:30
Atenderán por orden de llegada
Ofrecerán todos sus servicios
Teléfono: 337-8807
Dirección: alameda Junín No. 206.

Negrita’s
Trabajarán desde las 8:30
Atenderán por orden de llegada de las clientas
Ofrecerán maquillaje, peinado y pintado de las uñas de manos y pies
Teléfono: 332-8041
Dirección: calle Quijarro No. 691.

QUIERES LUCIR PERFECTA PARA RECIBIR EL NUEVO AÑO CON TODO. Y CÓMO TODA MUJER

Sabemos que brillar como una “celebrity” es el objetivo cuando preparamos nuestro outfit y beauty look para una cita o gran noche… Con este diario de una fiesta, con todos los detalles que no debes (ni querrás) pasar de largo, te ayudaremos a conseguir ese look 10, incluso te damos las claves para lucir más delgada en cuestión de horas! Exfoliantes, mascarillas iluminadoras, productos mágicos y reglas beauty para lucir 100% glam!



PRE PARTY!

El primer e imprescindible paso es preparar la piel con una buena exfoliación que elimine las células muertas y aporte luminosidad a la piel. Si decides hacerla en casa, llévala a cabo un par de días antes y ten en cuenta que los expertos recomiendan aplicar el producto en movimientos circulares suaves durante dos minutos, evitando tanto la zona del contorno de ojos como la de los labios.

La mejor opción, sobre todo para las pieles más sensibles, son los exfoliantes biológicos sin partículas de arrastre.

Si la noche anterior descubres alguna imperfección en tu rostro aplica algunos productos de gabinete. La hidrocortisona, no querida por muchos porque es muy fuerte, en caso de emergencias puede ser mágica, pues alivia la inflamación. Consulta a tu dermatólogo antes de usarla.

Relájate. Toma un baño relajante. Añade a tu tina leche de coco y agua de rosas a partes iguales. ¡Descansarás como nunca!



Mascarillas Pre Party

1. Banana orgánica

Luego de aplicar esta mascarilla tropical, para todo tipo de piel, tu cutis lucirá saludable y resplandeciente. Estruja media banana y mezcla con una cuchara de jugo de naranja y otra de miel. Aplica a la piel y deja la mezcla por quince minutos. Lava con agua tibia y humecta.

2. Grasas esenciales

Calma y refresca tu piel con una mascarilla a base de proteína, grasas esenciales y granos enteros, perfecta para calmar pieles grasosas. Mezcla una yema de huevo con una cuchara de miel, una de aceite de oliva y media taza de avena. Aplica a la piel y deja la mascarilla reposar por 15 a 20 minutos. Lava el rostro con agua tibia y humecta.

3. Dulce miel

Esta mascarilla de miel y naranja aportará un brillo envidiable a tu piel. Mezcla tres cucharas de jugo de naranja con media taza de miel. Aplica la mezcla al rostro y deja por media hora. Lava con agua tibia y luego con agua fría. Para finalizar humecta.

El yogurt con miel también es efectivo para una piel fresca y uniforme. No importa que mascarilla uses, luego puedes enjuagar el rostro con agua de rosa o lavanda, desinflaman y refrescan la piel.



Divina mirada

¿Es el día D y despertaste con los ojos hinchados? No hay peor pesadilla para una mujer. Pero existe solución! Aplica dos rodajas de pepinos sobre tus parpados. Este típico remedio casero es efectivo pues el pepino contrae los vasos sanguíneos gracias a sus propiedades astringentes. Acuéstate con la cabeza atrás y descansa los pepinos sobre los parpados y deja que hagan su trabajo.

También puedes diluir una cucharilla de sal en un poco de agua caliente. Aplica pequeños algodoncitos empapados en la mezcla sobre las áreas hinchadas. Dos bolsitas húmedas de té (ricas en cafeína) también son milagrosas reduciendo la hinchazón. La cafeína contrae los vasos sanguíneos y reduce la hinchazón. Por último, puedes batir unas claras de huevo y aplicarlas sobre la piel y bajo los ojos con un pincel. Tu piel se sentirá más tersa y lucirá menos hinchadita.



Elimina granitos

Toma un Advil. Un ibuprofeno oral puede ser bueno para los granos rojos e inflamados, pero no hará nada con las espinillas.

O una Aspirina. Es un salicílico, así que puedes hacer una pastita con él y aplicarla al granito indeseado.

Benadryl. El Benadryl puede ser beneficiosa para el acné rosácea.



Maquillaje que encanta

Nos encantan los ojos smoked, los labios rouge, el look destroyed chic… Pero nos gusta mucho más cumplir con una máxima de maquillador: dedicar el tiempo suficiente a la aplicación de la base de maquillaje para conseguir un éxito rotundo.

Existe una regla no escrita que afirma que en cuestiones de maquillaje es imprescindible buscar el equilibrio. Es decir: si te decantas por un outfit excesivamente sofisticado el look de maquillaje debe ser neutro, y si te llevas un impecable rouge de labios lo mejor es dejar la mirada desnuda. Sin embargo, los gurús del maquillaje, como Baltasar González Pinel, Make-Up Artist de M.A.C, dice que rompamos esta regla. “Se pueden maquillar ojos y labios a la vez”. Eso sí, un truco para asegurarnos el éxito es dar color primero a los labios y después continuar con la mirada. Así puedes compensar y evitar un look excesivo.



El accesorio beauty



Un sencillo little black dress o unos jeans pueden lucir totalmente diferentes dependiendo del color de las uñas que lleves. Los esmaltes son un lujo accesible que pueden ser usados como un accesorio de moda. Pero toma en cuenta el color de tu outfit.

Por ejemplo, somos fans de un look blanco, plateado, beige o perla con uñas oscuras o en tonos rouge. Le da un toque glam. Si quieres lucir más trendy o chic decántate por uñas de color. ¿Tu vestido es lila? Que tal uñas verdes!

Si quieres ir por algo más classy y seguro, siempre puedes ir por un look nude, infalible y eterno. ¿Ves como las uñas pueden cambiar todo el look?



Perfume de mujer



“El perfume anuncia la llegada de una mujer y alegra su marcha”, decía Coco Chanel. Y es que una buena fragancia es clave en una noche glam. Por eso, y aunque es un gesto que no deberías olvidar antes de salir de casa, te recomendamos que llueves una pequeña versión para el bolso. Aplícalo siempre sin frotar para evitar que se altere la esencia.



En tu clutch



Los papeles matificantes y el polvo son claves en tu bolso. Y es que el calor y el baile, dos grandes invitados a las fiestas de año nuevo, causan ese brillo indeseado en la piel. Por ello llevar siempre estos productos en tu bolso será la clave para no lucir ese odioso brillo en la zona T.

Tampoco te olvides tus labios, ya que deben ser retocados, pues son parte clave del makeup look. Tampoco olvides las imprescindibles gotas para ojos… nada peor que ojos rojos, especialmente si estas despierta hasta el amanecer.

AFTER PARTY

El ritual after party debe basarse en el detox, hayas o no hayas cometido excesos. Antes de irte a la cama pon en práctica la lección que le dio su madre a Scarlett Johansson y, que todas nuestras abuelas nos dieron a nosotras: lavarse la piel a conciencia. Puedes optar por la doble limpieza con desmaquillante y gel limpiador.


Antes de salir de casa, alista todo: bolitas de algodón y cleanser a la mano. Una buena opción es, luego de desmaquillarte (y tu piel queda seca), limpiarla suavemente con aceite de oliva en bolitas de algodón… removerá la última pizca de maquillaje!

Luego, pasa otro algodón empapado en manzanilla; refrescará e desinflamará tu piel.


Antes de ir a la cama aplica una crema humectante para remplazar todos los aceites naturales que perdiste gracias a esa buena dosis de maquillaje.


Al día siguiente crea un tónico facial con una infusión de té verde. Refrigéralo un rato para tener una sensación refrescante.



10 CLAVES PARA ESTAR MÁS DELGADA ESTA NOCHE

¿Tienes una fiesta? Estos 10 consejos de ayudarán a lucir más esbelta cuando el sol caiga.

CLAVE:1 Elimina carbs y lácteos. Una mirada a la chica que no ingiere carbs, Jennifer Aniston, es prueba que el consejo funciona. Los carbohidratos complejos hacen que el cuerpo retenga agua.

Por su lado, los lácteos son más difíciles de digerir, por lo que causan hinchazón y el objetivo para lucir más delgada en cuestión de horas, es evitarla a toda costa!

CLAVE:2 Come estratégicamente.

En el desayuno come una sandía y una proteína magra y no pases de largo una buena caminata energy para activar la circulación y el drenaje linfático.

Para el almuerzo prepárate una ensalada de hojas verdes, pepino, esparrago, apio y pechuga de pollo aliñada con limón, vinagre de manzana y un poco de aceite de oliva.

Por la noche, repite el almuerzo. ¿Te apetece un snack pre-party? Come un poco de apio con una cuchara de mantequilla de almendra.

Las frutas y vegetales tienen un alto contenido de agua, lo que te llena y al mismo tiempo, ayuda a eliminar el agua. Pero evita las verduras como el brócoli o las coles, pues te dan gases.

CLAVE:3 Una tina en magnesio.

Añade una taza de sulfato de magnesio (conocido como sal de epsom) a tu tina y relájate por 15 minutos. Absorbe el agua de tus células, tiene un efecto mágico, reverso a la osmosis.

CLAVE:4 No al chicle.

Evita mascar chicle, con o sin azúcar. Y es que ingieres un poco de aire cuando masticas, lo que crea gas e hinchazón en la pancita. Por otro lado, el cuerpo no puede digerir los endulzantes artificiales del chicle, lo que lleva a tu cuerpo a retener agua.

CLAVE:5 Un suplemento.

Una mezcla de taurina, un amino acido natural, y vitamina B6 ayudará a perder el peso liquido sin perder todos los electrolitos esenciales.

CLAVE:6 Toma para deshinchar.

Toma mucha agua y evita cualquier líquido con gas, ya que las burbujas llevan a la hinchazón estomacal. Además, estudios demuestran que la soda de dieta despierta esos antojitos dulces y perjudiciales.

Si tienes ganas de algo dulce y te sientes con la energía baja, toma un vaso de jugo de arándano (cranberry); es diurético y evitará retención de líquido, a diferencia del azúcar o los edulcorantes.

CLAVE:7 Cafeína.

Un serum o gel de cafeína es absorbido por la piel y actúa como un suave diurético. Puedes ver la diferencia en unas horas.

CLAVE:8 Mejora tu estructura ósea.

Mezcla un bronceador cremoso bajo tu mandíbula y tus pómulos; tu rostro se verá más angular.

Lleva el pelo sujeto en una cola de caballo alta (y tirante) o una media cola para darle a tu rostro ese “lift” instantáneo.

CLAVE:9 Bronceado.

El bronceado te hace lucir más delgada, pero hacerlo de manera estratégica puede ayudarte más. Un poco de sombreado en los tríceps o en la parte externa o interna de las piernas, las harán lucir más delgadas.

CLAVE:10 Perfecciona tu postura.

Si estás agachada no lucirás delgada, elegante ni sofisticada. ¿Cómo pararte? De parada, levanta tu trasero y lleva el peso de tu cuerpo sobre tus pantorrillas.

Junta tu caja torácica (costillas metidas) y levántala; de esta manera tus hombros se irán hacia atrás y sonreirán. Forma una especia de “V” chica con los hombros y ajusta tu cintura.

Te veras más alta y delgada.



QUICKIE

Para quienes sufren de hiperpigmentación, manchas solares o una pigmentación irregular, mezcla dos cucharas de miel con media taza de puré de papaya. Aplica al rostro por 15 a 20 min. Lava con agua tibia y humecta.

El aceite de oliva es fabuloso para curar todo lo que está seco. Para cutículas suaves remoja tus dedos en un tazón con aceite de oliva tibio. También es ideal para remover máscara de pestañas. Aplica en algodón y listo!