El entrenamiento físico con pesas cada vez conquista más fanáticos gracias a los excelentes resultados que proporcionan tanto para los que buscan desarrollo muscular, así como también para quienes buscan simplemente un físico atlético y saludable.
Es importante saber que muy pocos instructores de Santa Cruz tienen alguna certificación comprobada y esto genera muchas dudas y mitos relacionados a la práctica de estos ejercicios. Hablamos con la licenciada en Educación Física e instructora del gimnasio Body Company, Carol von Borries, para que nos aclare sobre las inquietudes más comunes de las personas que practican o desean empezar este tipo de deporte.
LA RUTINA DE INICIO. Según la experta, los iniciantes deben empezar con una rutina de acondicionamiento muscular general para fortalecer y preparar todo el cuerpo. Este es el momento para aprender a manejar correctamente las pesas y máquinas, adaptarse a los ejercicios y sobretodo, conocer la técnica correcta de cada movimiento para que gradualmente pueda soportar rutinas más largas y específicas para sus objetivos
no olvidarse. Es necesario comenzar la sesión realizando ejercicios de calentamiento, ya que forzar los músculos cuando están fríos puede dañarlos. También es esencial la relajación posterior estirando los músculos en forma gradual.
LO QUE NECESITAS PARA EJERCITARTE
» Es necesario que cuentes con el asesoramiento de un profesional para obtener mejores resultados
»Trata de estar con una vestimenta adecuada. En las tiendas venden ropa ideal para el gimnasio.
»Tu alimentación e hidratación deben acompañar a la rutina que hagas.
MITOS
1 MÁS PESO, MÁS VOLUMEN. Mucha atención, es más importante realizar aparatos con la técnica correcta que levantar mucho peso. Con la técnica y carga correcta logrará resultados, evitará sobrecargar y lesionar zonas delicadas como: codos, muñecas, hombros, rodillas y principalmente columna.
2 APARATOS SÓLO PARA MÚSCULOS. No, los ejercicios con aparatos y pesas además de servir para desarrollar músculos también pueden ser realizados como rehabilitación, fortalecimiento, definición y incluso para bajar de peso.
3 NO ES PARA ADOLESCENTES. Es sólo un mito ya que sí pueden entrenar, siempre y cuando sea bajo la orientación de instructores certificados que enseñen la técnica correcta de los ejercicios para que el adolescente pueda fortalecer sus músculos de manera gradual, libre de dolores o lesiones.
una opciÓN
El Body Company ofrece entrenamiento con pesas. Equipetrol calle 7 oeste.
1 CAMBIAR RUTINA. Existen muchas estrategias para cambiar las rutinas de aparatos desde un simple cambio de ejercicios, carga e incluso método de entrenamiento. Los estudios demuestran que el cambio de rutina de ejercicios debería ser por lo general a cada 3 meses.
2 SUPLEMENTO CON MEDIDA. Los suplementos como el propio nombre ya lo dice, sirven para complementar la nutrición. Atención, existen muchos suplementos para diferentes objetivos e incluso bajo supervisión y orientación de especialistas debe ser parte de un plan personalizado de alimentación y rutina de ejercicios.
3 PREVIENE LESIONES. El entrenamiento con pesas es uno de los mejores ejercicios que puedes hacer para prevenir la osteoporosis, problemas de densidad ósea y hasta fracturas de estrés. En atletas se utiliza para aumentar la fuerza y también para reducir las lesiones por caídas, golpes o colisiones que puedan ocurrir.
4 ES PARA MUJERES.
Sí, porque el ejercicio con pesas permite moldear la forma del cuerpo; promueve la ganancia de masa muscular y acelera la pérdida de grasa por el incremento del ritmo metabólico. Ya que las personas que levantan pesas generalmente son más delgadas.
5 SALUD MENTAL. El levantamiento de pesas o entrenamiento de fuerza ayuda a la gente sentirse bien, e incluso puede mejorar algunos síntomas de la depresión. La resistencia y la mejora física a menudo aumenta la autoestima y refuerza la confianza.
PESAS ACELERAN
El metabolismo facilitando la disminución de la grasa corporal.
miércoles, 4 de mayo de 2011
martes, 3 de mayo de 2011
Un mal que se impregna en la piel
La demasiada exposición al sol y el mal control en el uso de las camas solares pueden generar el cáncer de piel, la forma más frecuente de cáncer que se da, el mismo que puede ser diagnosticado con tan sólo una visita anual al dermatólogo y en etapas tempranas es curable, con un tratamiento adecuado.
"Hasta los 18 años de edad la piel ya ha captado el 80% de radiación solar, entonces cuando hay demasiada empieza a hacer lesiones en la piel, que se las conoce como queratosis seborreicas y el fotoenvejecimiento cutáneo, que nos indica que si no hay un tratamiento adecuado puede generar el cáncer de piel", señala la dermatóloga Daysy Villegas.
¿QUÉ ES EL MAL? El cáncer de piel no tiene síntomas ni dolor, son regiones ulceradas que pueden durar entre dos a seis años en hacerse visibles, dice la explicación médica, ya que por lo general se detecta cuando el paciente va al médico. "Ataca a un lunar, se conoce como melanoma, son de varios colores de bordes irregulares", añade Villegas. En ocasiones también se detecta cuando el paciente acude al dermatólogo por una simple manchita café o por algún tipo de hongo en la piel.
DIVERSAS CAUSAS. El mayor causante del problema es la demasiada exposición al sol, también el exagerado uso de las camas solares y en ocasiones se da por factores genéticos. Las personas mayores entre los 35 a 40 años de edad son las más propensas en la detección del mal. En Santa Cruz ,dice Villegas, de 50 pacientes 4 llegan a padecer la enfermedad.
DETECTAR A TIEMPO. La experta aconseja visitar al dermatólogo por lo menos dos veces al año, "esto permitirá detectar a tiempo el mal, ya que hay dos tipos, el primario que se elimina a través de una cirugía logrando sacar la parte afectada, el segundo es el cáncer metástasis y de problemas internos que ya no tiene cura".
También es recomendable protegerse del sol desde niños, evitar las duchas solares, hacer uso de protectores solares físicos y químicos, y cuando vaya al campo y esté expuesto al sol utilice ropa manga larga, mejor si es de algodón.
"Las duchas solares no son recomendables, son un cúmulo de radiación solar"
Daysy Villegas Saravia
Dermatóloga
"Hasta los 18 años de edad la piel ya ha captado el 80% de radiación solar, entonces cuando hay demasiada empieza a hacer lesiones en la piel, que se las conoce como queratosis seborreicas y el fotoenvejecimiento cutáneo, que nos indica que si no hay un tratamiento adecuado puede generar el cáncer de piel", señala la dermatóloga Daysy Villegas.
¿QUÉ ES EL MAL? El cáncer de piel no tiene síntomas ni dolor, son regiones ulceradas que pueden durar entre dos a seis años en hacerse visibles, dice la explicación médica, ya que por lo general se detecta cuando el paciente va al médico. "Ataca a un lunar, se conoce como melanoma, son de varios colores de bordes irregulares", añade Villegas. En ocasiones también se detecta cuando el paciente acude al dermatólogo por una simple manchita café o por algún tipo de hongo en la piel.
DIVERSAS CAUSAS. El mayor causante del problema es la demasiada exposición al sol, también el exagerado uso de las camas solares y en ocasiones se da por factores genéticos. Las personas mayores entre los 35 a 40 años de edad son las más propensas en la detección del mal. En Santa Cruz ,dice Villegas, de 50 pacientes 4 llegan a padecer la enfermedad.
DETECTAR A TIEMPO. La experta aconseja visitar al dermatólogo por lo menos dos veces al año, "esto permitirá detectar a tiempo el mal, ya que hay dos tipos, el primario que se elimina a través de una cirugía logrando sacar la parte afectada, el segundo es el cáncer metástasis y de problemas internos que ya no tiene cura".
También es recomendable protegerse del sol desde niños, evitar las duchas solares, hacer uso de protectores solares físicos y químicos, y cuando vaya al campo y esté expuesto al sol utilice ropa manga larga, mejor si es de algodón.
"Las duchas solares no son recomendables, son un cúmulo de radiación solar"
Daysy Villegas Saravia
Dermatóloga
La grasa extraída con liposucción regresa
La liposucción es una de las operaciones más populares de cirugía cosmética en muchos países del mundo. Hasta ahora, sin embargo, no se había estudiado si la grasa que se extrae del cuerpo regresa. Y, si regresa, en dónde vuelve a acumularse.
Los investigadores de la Universidad de Colorado, en Denver, no sólo descubrieron que el cuerpo vuelve a acumular su tejido adiposo perdido, también encontraron que éste regresa redistribuido en la parte superior del cuerpo: hombros, brazos y la parte superior del abdomen. El estudio involucró a 32 mujeres, con una edad promedio de 35 años y de peso promedio. La mitad fue sometida a un procedimiento de liposucción para extraer una cantidad "modesta" de grasa de la cadera y muslos, aunque las mujeres operadas seguían manteniendo caderas y muslos delgados, su cuerpo había acumulado tejido adiposo en otra región./
Los investigadores de la Universidad de Colorado, en Denver, no sólo descubrieron que el cuerpo vuelve a acumular su tejido adiposo perdido, también encontraron que éste regresa redistribuido en la parte superior del cuerpo: hombros, brazos y la parte superior del abdomen. El estudio involucró a 32 mujeres, con una edad promedio de 35 años y de peso promedio. La mitad fue sometida a un procedimiento de liposucción para extraer una cantidad "modesta" de grasa de la cadera y muslos, aunque las mujeres operadas seguían manteniendo caderas y muslos delgados, su cuerpo había acumulado tejido adiposo en otra región./
Combatir el frío... en sólo 6 pasos
La temporada Otoño-Invierno ya se vive en la ciudad y junto a ella la temperaturas comienzan a descender, ante el caso las personas son más propensas a sufrir enfermedades respiratorias, aumentar de peso y hasta sufrir depresiones y cuadros de estrés. Por eso, es recomendable adoptar algunos consejos para sobrellevar de mejor manera la temporada de frío.
AL CALOR DE LO LIGHT. Los nutricionistas coinciden: que durante el frío, la gente tiende a consumir más calorías. El primer truco para no excederse en las porciones (pero tampoco quedarse con hambre) es acudir a las sopas como entrada. "Es un plato típico de estación. Hay que decirle adiós a todas las que tienen cremas en su composición. Y optar por las de vegetales. Las caseras son las que menos engordan y se pueden hacer con todo tipo de verduras (calabazas, coliflor, cebollas, zanahorias, puerro, choclo) .
1 NIÑOS Y ANCIANOS. Es indispensable abrigarlos muy bien, cubriendo especialmente el pecho, por lo que se recomienda utilizar bufandas o pañuelos, gorros, orejeras y botas, protegiendo las zonas que el cuerpo debe mantener a temperatura estable.
2 TEMPERATURA DEL HOGAR. Según algunos expertos, la temperatura ideal del hogar debería estar entre los 18°C y los 21°C, por lo que se deben mantener cerradas las ventanas y puertas. Prepare bebidas calientes para mantenerse caliente.
3 VIRUS Y ENFERMEDADES. Los virus que causan los resfríos y la gripe aumentan por el hecho de estar en ambientes cerrados y mal ventilados. Para ello lavarse las manos sigue siendo una de las mejores formas de evitar el contagio.
4 EVITAR CAMBIOS BRUSCOS. Los extremos de temperatura son perjudiciales en esta época del año. Por eso, tomando en cuenta la temperatura de la vivienda es aconsejable ventilar periódicamente los ambientes.
5 ALIMENTACIÓN. Coma muchas frutas y verduras frescas en una dieta balanceada: si bien las vitaminas y minerales no pueden curar un resfrío, directamente fortalecen el sistema inmunológico.
6 MODA CONTRA EL FRÍO. Por último, la época de frío es ideal para sacar del armario aquellas prendas que se mantienen guardadas todo el año, abrigos, blusas de lana y suéteres tejidos, chaquetas largas, bufandas vistosas, botas y gorros.
AL CALOR DE LO LIGHT. Los nutricionistas coinciden: que durante el frío, la gente tiende a consumir más calorías. El primer truco para no excederse en las porciones (pero tampoco quedarse con hambre) es acudir a las sopas como entrada. "Es un plato típico de estación. Hay que decirle adiós a todas las que tienen cremas en su composición. Y optar por las de vegetales. Las caseras son las que menos engordan y se pueden hacer con todo tipo de verduras (calabazas, coliflor, cebollas, zanahorias, puerro, choclo) .
1 NIÑOS Y ANCIANOS. Es indispensable abrigarlos muy bien, cubriendo especialmente el pecho, por lo que se recomienda utilizar bufandas o pañuelos, gorros, orejeras y botas, protegiendo las zonas que el cuerpo debe mantener a temperatura estable.
2 TEMPERATURA DEL HOGAR. Según algunos expertos, la temperatura ideal del hogar debería estar entre los 18°C y los 21°C, por lo que se deben mantener cerradas las ventanas y puertas. Prepare bebidas calientes para mantenerse caliente.
3 VIRUS Y ENFERMEDADES. Los virus que causan los resfríos y la gripe aumentan por el hecho de estar en ambientes cerrados y mal ventilados. Para ello lavarse las manos sigue siendo una de las mejores formas de evitar el contagio.
4 EVITAR CAMBIOS BRUSCOS. Los extremos de temperatura son perjudiciales en esta época del año. Por eso, tomando en cuenta la temperatura de la vivienda es aconsejable ventilar periódicamente los ambientes.
5 ALIMENTACIÓN. Coma muchas frutas y verduras frescas en una dieta balanceada: si bien las vitaminas y minerales no pueden curar un resfrío, directamente fortalecen el sistema inmunológico.
6 MODA CONTRA EL FRÍO. Por último, la época de frío es ideal para sacar del armario aquellas prendas que se mantienen guardadas todo el año, abrigos, blusas de lana y suéteres tejidos, chaquetas largas, bufandas vistosas, botas y gorros.
La salud es lo primero
Antes se pensaba que sólo las personas de más de 40 años podían sufrir el Síndrome Metabólico, hoy atendemos casos de personas jóvenes, incluso niños que padecen este mal debido a los malos hábitos en la alimentación, sedentarismo, obesidad, y por otro lado el factor genético también repercute, indicó la endocrinóloga Lucía Lijerón.
SÍNDROME METABÓLICO. "Es un conjunto de eventos que suceden en una persona y van asociados con la presencia de obesidad, hipertensión arterial, alteraciones en los lípidos (grasas), colesterol alto e hígado graso, ácido úrico alto; las personas que tiene estos síntomas tienen mayor incidencia en presentar un cuadro de diabetes, mayor riesgo cardiovascular, mayor incidencia de infartos, es un mal preocupante por el alto índice de casos", explica la doctora Lijerón.
DIAGNÓSTICO. El diagnóstico se establece cuando están presentes por lo menos tres o más de los determinantes de riesgo antes mencionados, a simple vista se reconoce por los niveles altos de grasa en el abdomen, la obesidad central es la de mayor riesgo metabólico y las manchas negras (acantosis nigra) que aparecen en el cuello y axilas y van acompañadas por insulinorresistencia, es cuando el páncreas no lee bien la información que el organismo le manda sobre el consumo de azúcar, no distingue entre una fruta o una torta; los pacientes son derivados por otros médicos comúnmente para bajar de peso, o ácido úrico alto, pero también las personas flacas que tienen predisposición hereditaria pueden padecer este síndrome. El mal es preocupante para la sociedad de endocrinólogos, porque están atendiendo niños de 7 años con 60 kg, informó la experta.
SANTA CRUZ
El 60% de la población sufre de obesidad y sobrepeso.
¿CÓMO PREVENIR ESTE SÍNDROME?
Tomar conciencia en familia y desde niños hacerles un plan de alimentación, que son beneficios, como la dieta vegetariana, disminuyendo las carnes rojas.
La actividad física es imprescindible, no hay que dejar que los niños pasen tanto tiempo en la televisión.
Mantener un equilibrio en los hábitos de vida, consumir en menos cantidad las grasas, dejar el tabaquismo y realizar visitas periódicas al especialista, más aún si usted o su niño está con sobrepeso.
SÍNDROME METABÓLICO. "Es un conjunto de eventos que suceden en una persona y van asociados con la presencia de obesidad, hipertensión arterial, alteraciones en los lípidos (grasas), colesterol alto e hígado graso, ácido úrico alto; las personas que tiene estos síntomas tienen mayor incidencia en presentar un cuadro de diabetes, mayor riesgo cardiovascular, mayor incidencia de infartos, es un mal preocupante por el alto índice de casos", explica la doctora Lijerón.
DIAGNÓSTICO. El diagnóstico se establece cuando están presentes por lo menos tres o más de los determinantes de riesgo antes mencionados, a simple vista se reconoce por los niveles altos de grasa en el abdomen, la obesidad central es la de mayor riesgo metabólico y las manchas negras (acantosis nigra) que aparecen en el cuello y axilas y van acompañadas por insulinorresistencia, es cuando el páncreas no lee bien la información que el organismo le manda sobre el consumo de azúcar, no distingue entre una fruta o una torta; los pacientes son derivados por otros médicos comúnmente para bajar de peso, o ácido úrico alto, pero también las personas flacas que tienen predisposición hereditaria pueden padecer este síndrome. El mal es preocupante para la sociedad de endocrinólogos, porque están atendiendo niños de 7 años con 60 kg, informó la experta.
SANTA CRUZ
El 60% de la población sufre de obesidad y sobrepeso.
¿CÓMO PREVENIR ESTE SÍNDROME?
Tomar conciencia en familia y desde niños hacerles un plan de alimentación, que son beneficios, como la dieta vegetariana, disminuyendo las carnes rojas.
La actividad física es imprescindible, no hay que dejar que los niños pasen tanto tiempo en la televisión.
Mantener un equilibrio en los hábitos de vida, consumir en menos cantidad las grasas, dejar el tabaquismo y realizar visitas periódicas al especialista, más aún si usted o su niño está con sobrepeso.
lunes, 2 de mayo de 2011
“El yoga es clave en la vida”
El yoga es la ciencia que crea una relación entre lo humano y lo infinito. También es conceptualizado como el arte de fusionar la energía individual con la energía universal; pero esta ciencia requiere de una adecuada práctica y orientación.
Actualmente esta disciplina está siendo practicada sin diferencia de edad, es así como los niños y adultos se involucran en un estudio de emociones.
Mariana Llobet es una de las maestras que trabaja en el centro “Mundo Pilates”, cuya experiencia puede ayudar a comprender los beneficios del yoga en la vida de los niños.
¿En general cuáles son los beneficios del yoga?
Uno de los mayores beneficios del yoga es la relajación, el control de la mente y el cuerpo a través de la respiración. Por ello es una gran terapia para las personas que viven demasiado estresadas.
¿Esta ciencia es excluyente? ¿se requiere un mínimo de edad o condición física para practicarla?
No es excluyente, porque este tipo de ejercicio ayuda a generar un tipo de conexión especial entre la mente y cuerpo, que va de acuerdo con la capacidad individual.
A raíz de la práctica diaria es que se crea una conexión integral a nivel físico, mental, emocional y energético, que puede ser desarrollada de manera paralela con el paso de los años. Un equilibrio muy completo que ayuda a controlar la mente, el cuerpo y todo lo demás.
¿Cuáles son los beneficios adicionales que reciben los niños?
Se ha comprobado que el yoga para niños es de gran utilidad, especialmente en aquellos niños que difícilmente pueden lograr la concentración.
Es decir para aquellos que son calificados como hiperactivos o tienen otro tipo de definiciones científicas; para empezar no son niños enfermos, sólo que tienen problemas de relacionamiento, de atención o concentración, los mismos que puede ser manejados a través de la aplicación de una técnica adecuada.
La solución con este tipo de infantes es lograr que aprendan a autorregularse; es que muchos de los desequilibrios médicos del cerebro se generan debido a la falta de oxigenación y ciertos minerales que básicamente se regulan con una respiración adecuada.
¿Es una técnica muy difícil de enseñar a los niños?
No, una vez que el niño decide prestar más atención es mucho más fácil que llegue a la concentración profunda y así logre controlar con mayor habilidad su cuerpo.
Se trata de un discreto balance entre mente, respiración y equilibrio.
Clínicamente ¿cómo se explica este cambio de conducta?
El yoga les ayuda a equilibrar las funciones de los dos hemisferios, a través de la oxigenación del cerebro y por ello tienen mayor facilidad para realizar algunas tareas que antes les era difícil.
Una vez que los niños han logrado conocer su cuerpo pueden emplear estas técnicas en el colegio y fuera de él.
Actualmente esta disciplina está siendo practicada sin diferencia de edad, es así como los niños y adultos se involucran en un estudio de emociones.
Mariana Llobet es una de las maestras que trabaja en el centro “Mundo Pilates”, cuya experiencia puede ayudar a comprender los beneficios del yoga en la vida de los niños.
¿En general cuáles son los beneficios del yoga?
Uno de los mayores beneficios del yoga es la relajación, el control de la mente y el cuerpo a través de la respiración. Por ello es una gran terapia para las personas que viven demasiado estresadas.
¿Esta ciencia es excluyente? ¿se requiere un mínimo de edad o condición física para practicarla?
No es excluyente, porque este tipo de ejercicio ayuda a generar un tipo de conexión especial entre la mente y cuerpo, que va de acuerdo con la capacidad individual.
A raíz de la práctica diaria es que se crea una conexión integral a nivel físico, mental, emocional y energético, que puede ser desarrollada de manera paralela con el paso de los años. Un equilibrio muy completo que ayuda a controlar la mente, el cuerpo y todo lo demás.
¿Cuáles son los beneficios adicionales que reciben los niños?
Se ha comprobado que el yoga para niños es de gran utilidad, especialmente en aquellos niños que difícilmente pueden lograr la concentración.
Es decir para aquellos que son calificados como hiperactivos o tienen otro tipo de definiciones científicas; para empezar no son niños enfermos, sólo que tienen problemas de relacionamiento, de atención o concentración, los mismos que puede ser manejados a través de la aplicación de una técnica adecuada.
La solución con este tipo de infantes es lograr que aprendan a autorregularse; es que muchos de los desequilibrios médicos del cerebro se generan debido a la falta de oxigenación y ciertos minerales que básicamente se regulan con una respiración adecuada.
¿Es una técnica muy difícil de enseñar a los niños?
No, una vez que el niño decide prestar más atención es mucho más fácil que llegue a la concentración profunda y así logre controlar con mayor habilidad su cuerpo.
Se trata de un discreto balance entre mente, respiración y equilibrio.
Clínicamente ¿cómo se explica este cambio de conducta?
El yoga les ayuda a equilibrar las funciones de los dos hemisferios, a través de la oxigenación del cerebro y por ello tienen mayor facilidad para realizar algunas tareas que antes les era difícil.
Una vez que los niños han logrado conocer su cuerpo pueden emplear estas técnicas en el colegio y fuera de él.
Uñas acrílicas, 'la solución'
Para estar completamente radiantes es necesario lucir unas manos impecables y las uñas bien arregladas, sin duda alguna ayudan mucho, pero la vida de las mujeres no es sencilla, esto por el trabajo, la casa, los chicos, la pareja... uf, y más. De repente nos damos cuenta de que somos esposas/novias, madres, maestras, profesionales, limpiadoras, todo. Con este ritmo de vida, ¿quién tiene tiempo de arreglarse las uñas? Realmente muy pocas mujeres lo tienen. Y si te da el tiempo, cuando te sientas a ello, suena el teléfono, tu chico te pide algo, tus hijos se pelean y pasa de todo; por eso las uñas acrílicas son una solución para muchas. No se rompen al fregar los platos, no se debilitan y al ponerte esmalte o adorno duran mucho más tiempo.
UÑAS IMPECABLES EN CASA. Lo primero que debes hacer es cortar y limpiar tus uñas, asegurarte de haber empujado tus cutículas sin cortarlas y de haber eliminado cualquier rastro de brillo o esmalte viejo, luego pon una gota de pegamento sobre cada uña y después, coloca encima las acrílicas. Asegúrate de que coincidan con la forma de tus uñas naturales, si no debes limarlas hasta alcanzar su forma y ancho. Ajusta las uñas postizas a la superficie de tus uñas rápidamente antes de que el pegamento se seque.
Ya adheridas a la superficie, corta las uñas acrílicas al tamaño deseado. Si es la primera vez que usas uñas acrílicas, trata un tamaño moderado para que te acostumbres a la sensación y evitar hacerte daño. Dependiendo del kit de uñas acrílicas que compres tendrás un “primer” o líquido acrílico y polvo acrílico. Si sólo tienes el primero aplícalo a la superficie de las uñas postizas. Si el kit viene con el líquido y polvo acrílico mézclalos y luego aplica cuidadosamente la mezcla sobre las uñas acrílicas como si fuera un esmalte de uñas. Evita que la mezcla se corra hacia tus uñas verdaderas o podrías desarrollar hongos en las uñas afectadas.
El paso final es darles brillo puliéndolas y luego aplicar esmalte de uñas del color de tu preferencia.
PARA QUITARLAS. Si deseas quitarte las uñas acrílicas debes remojar tus uñas en una solución con acetona por 30 minutos. Nunca arranques las uñas falsas porque puedes desprender parte de tus uñas verdaderas.
RECOMENDACIONES. Usa guantes durante cualquier trabajo en la casa, los químicos de los productos de limpieza pueden debilitar y decolorar las uñas acrílicas. Mientras tus uñas continúen creciendo deberás aplicar la mezcla de solución acrílica cada dos semanas.
También aplica aceite de uñas una vez al día. Las uñas artificiales son muy bonitas y duran mucho más que el esmalte en uñas reales, pero debes cuidarlas.
CUIDADOS Use guantes cuando realiza algún trabajo en casa para no debilitar sus uñas.
PINTADAS Las uñas con esmalte se mantienen bonitas y duran mucho más tiempo
UÑAS IMPECABLES EN CASA. Lo primero que debes hacer es cortar y limpiar tus uñas, asegurarte de haber empujado tus cutículas sin cortarlas y de haber eliminado cualquier rastro de brillo o esmalte viejo, luego pon una gota de pegamento sobre cada uña y después, coloca encima las acrílicas. Asegúrate de que coincidan con la forma de tus uñas naturales, si no debes limarlas hasta alcanzar su forma y ancho. Ajusta las uñas postizas a la superficie de tus uñas rápidamente antes de que el pegamento se seque.
Ya adheridas a la superficie, corta las uñas acrílicas al tamaño deseado. Si es la primera vez que usas uñas acrílicas, trata un tamaño moderado para que te acostumbres a la sensación y evitar hacerte daño. Dependiendo del kit de uñas acrílicas que compres tendrás un “primer” o líquido acrílico y polvo acrílico. Si sólo tienes el primero aplícalo a la superficie de las uñas postizas. Si el kit viene con el líquido y polvo acrílico mézclalos y luego aplica cuidadosamente la mezcla sobre las uñas acrílicas como si fuera un esmalte de uñas. Evita que la mezcla se corra hacia tus uñas verdaderas o podrías desarrollar hongos en las uñas afectadas.
El paso final es darles brillo puliéndolas y luego aplicar esmalte de uñas del color de tu preferencia.
PARA QUITARLAS. Si deseas quitarte las uñas acrílicas debes remojar tus uñas en una solución con acetona por 30 minutos. Nunca arranques las uñas falsas porque puedes desprender parte de tus uñas verdaderas.
RECOMENDACIONES. Usa guantes durante cualquier trabajo en la casa, los químicos de los productos de limpieza pueden debilitar y decolorar las uñas acrílicas. Mientras tus uñas continúen creciendo deberás aplicar la mezcla de solución acrílica cada dos semanas.
También aplica aceite de uñas una vez al día. Las uñas artificiales son muy bonitas y duran mucho más que el esmalte en uñas reales, pero debes cuidarlas.
CUIDADOS Use guantes cuando realiza algún trabajo en casa para no debilitar sus uñas.
PINTADAS Las uñas con esmalte se mantienen bonitas y duran mucho más tiempo
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