jueves, 31 de mayo de 2012

¿Zapatillas que ayudan a perder peso?

Ayudan a perder peso y reafirmar los glúteos. Fortalecen los músculos de piernas y abdominales. Corrigen la postura y aumentan la estatura. Reducen el dolor de espalda y lumbar. Mejoran la circulación. Previenen las varices. Combaten la celulitis. Moldean la figura con solo caminar… Son algunos de los beneficios que prometen las populares zapatillas “adelgazantes” que en los últimos años han inundado el mercado de calzado deportivo para mujer. Promesas que, según la Comisión Federal de Comercio de EE UU (FTC, por sus siglas en inglés), no tienen base científica y que han ocasionado ya dos cuantiosas multas en ese país por publicidad engañosa: una de 18 millones de euros para Reebok el pasado septiembre y otra de 31 millones para Skechers hace dos semanas. Las autoridades estadounidenses han actuado contra estas compañías porque muy visibles, pero hay muchas otras marcas que anuncian estos beneficios en todo el mundo con total impunidad.

Las asociaciones de consumidores españolas llevan tiempo lanzando advertencias sobre este tipo de calzado. La OCU, en el número de marzo de su revista Compra Maestra, insiste en que sus efectos no están probados y cita un estudio del American Council of Exercise, dependiente del Centro de Información sobre la Salud del Gobierno estadounidense, que demuestra que el consumo de energía y la actividad muscular no son superiores a los que se producen al caminar con unas deportivas normales. La Asociación de Usuarios de la Comunicación (AUC) ha llegado a presentar una reclamación formal. Lo hizo el año pasado ante Autocontrol, el organismo de autorregulación de la publicidad, contra las Zapatillas Saludables Club Natura, comercializadas por el Club Internacional del Libro. La resolución, dictada el 12 de diciembre, dictaminó que el anuncio de este modelo violaba el real decreto 1907/96 (sobre productos, actividades o servicios con pretendida finalidad sanitaria) y pidió su retirada. Aunque los veredictos de Autocontrol no son vinculantes, la compañía decidió acatarlo para evitar un posible proceso judicial.

Pese a las millonarias multas impuestas en EE UU, destinadas a reembolsar el dinero de los compradores que lo soliciten, ni el Instituto Nacional de Consumo ni las comunidades autónomas, que son las que en España tienen competencias para sancionar y regular estas ventas, han actuado hasta ahora. Y la vía judicial es complicada. “El problema es que, con la legislación actual, es difícil sostener una denuncia ante un tribunal porque las compañías se cuidan mucho de usar frases categóricas. Por ejemplo, los anuncios no suelen decir que estas zapatillas adelgazan, sino que ayudan a adelgazar”, explica Esperanza Rodríguez, responsable del departamento jurídico de la AUC. “En el caso de las Club Nature, pudimos denunciar porque el anuncio prometía beneficios para la salud y violaba claramente el decreto 1907/96, pero en otros casos es difícil. La normativa es amplia para productos de alimentación, pero para estos productos milagro solo podemos recurrir a este decreto, que es de 1996 y necesitaría una actualización, o a la Ley General de Publicidad”, lamenta.



La estrategia de Reebok y Skechers tras el varapalo de las autoridades estadounidenses ha sido similar: ambas han aceptado pagar la multa de la FTC para ahorrarse un costoso juicio que perjudicaría su imagen, pero siguen defendiendo las maravillas de su tecnología. Eso sí, con el mensaje rebajado y evitando las palabras y expresiones sancionadas por la FTC: tonificar, adelgazar o, en general, cualquier declaración de efectividad relacionada con la salud que no esté respaldada por pruebas científicas.

Reebok, de hecho, acaba de lanzar una nueva campaña para promocionar sus EasyTone en la que reafirma sus beneficios. Ya no menciona los porcentajes que ofrecía en los anuncios multados por la FTC, en los que prometía una activación muscular adicional del 28% en glúteos y del 11% en piernas, pero mantiene que ayuda a transformar la grasa en masa muscular. Como prueba, esta vez presenta un estudio “totalmente independiente” realizado por un equipo de la Universidad de Arizona –la FTC no dio validez a los presentados anteriormente porque eran internos– que asegura que caminar o correr habitualmente con este modelo, si bien no produce pérdida de peso, puede reducir la grasa corporal en un promedio del 2,5%. “Y tenemos otra prueba muy valiosa: nuestros clientes están contentos, las ventas siguen aumentando y el porcentaje que ha pedido el reembolso es muy pequeño”, comenta Jens Ullbrich, director de marca de la compañía.

Los expertos consideran que los estudios que presentan las compañías no son concluyentes porque en la mayoría de los casos están pagados por las propias marcas y realizados con muestras muy sesgadas. “No hay ningún ensayo clínico hasta la fecha que certifique que el gasto energético aumenta significativamente al utilizar este tipo de calzado. Es verdad que muchas personas aseguran que han adelgazado desde que las usan, pero eso se debe a que probablemente hacen más ejercicio”, asegura el profesor Pedro J. Benito, del departamento de Salud y Rendimiento Humano del INEF de la Universidad Politécnica de Madrid. “Y no hay que olvidar el efecto placebo, que puede suponer hasta el 20%”, añade.

Respecto a la tonificación de los músculos, el profesor Sergio Garde, del Instituto de Ciencias del Deporte de la Universidad Camilo José Cela, considera que la estructura de la suela de este tipo de calzado provoca una inestabilidad que “sí puede provocar un ligero aumento del tono muscular en algunas zonas, pero del mismo modo que se tonifica más la musculatura de las piernas de las mujeres cuando llevan tacones”. ”En todo caso, subiendo las escaleras de casa en lugar de usar el ascensor se puede conseguir una tonificación superior sin necesidad de recurrir a zapatillas milagro", prosigue.

¿Y qué hay de los efectos beneficiosos para la espalda? Según Garde, esta es la afirmación más peligrosa. “Personas que tienen una columna sana y con un grado de funcionalidad adecuado pueden obtener ligeras mejoras en la tonificación de su musculatura paravertebral, pero en muchos otros casos pueden resultar contraproducentes. Por ejemplo, si hay escoliosis, pueden incrementar el grado de desviación de la columna”, advierte.

¿Qué es lo primero que ves en un hombre?

La primera impresión es la que cuenta. Por ello, las miradas femeninas se concentran generalmente en el rostro del candidato a su corazón. Pero de ahí las opiniones varían, llegando a la conclusión de que la personalidad del objeto de observación es la que al final las conquista.

“Todo entra primero por los ojos. Veo su cara, los ojos y el pelo; luego me concentro en la charla interesante que me pueda dar... si no es interesante, no importan los ojos y el pelo”, comenta Marisela. “Me fijo en el cabello: que lo tenga bien cuidado, limpio, sin caspa”, agrega Claudia. “El cabello. Odio a los greñudos que tienen el pelo grasoso o a medio crecer, por más que se parezca a Brad Pitt”, agrega Rosa.

“Yo me fijo en su cara, en sus dientes y sus manos. Si hasta ahí va bien, me fijo en lo demás”, explica Marcia. “En la cara me gusta ver su mirada, sus labios... No sé por qué, pero eso me hace ver muchas cosas de la actitud que tiene una persona”.

“Un lindo rostro con cejas espesas y de lindos ojos, de cabello corto y bien peinado. ¡Como Tom Cruise!”, ejemplifica Carolina. “Nada de greñas. Bien aseado, de risa amplia y contagiosa, y que sea sencillo”.

“A mí me conquista totalmente la sonrisa... y una charla interesante, pero no intensa”, resume Guadalupe.

Por otro lado, están las chicas que se fijan en atributos menos románticos. “Me encantan los chicos con brazos muy fuertes, porque sé que pueden apretujarme de una y hacerme sentir lo que quieran”, ríe Sara.

“Mis amigas creen que soy una enferma, pero un trasero perfectamente esculpido o un paquete marcado siempre me llaman la atención. Es más, por eso siempre me fijo en el tamaño de los zapatos, aunque sé que el asunto ese de la proporción es una mentira”, confiesa Adriana. “No hay nada más sexy que un abdomen bien trabajado”, comenta Laura.

Finalmente, están las chicas que no tienen un “clic” físico definido. “Lo primero que me atrae es la seguridad en él mismo, que tenga la capacidad de ser espontáneo y hacerme reír. El físico no sigue ningún patrón, soy muy diversa en mis gustos”, comenta Valentina.

“De mi novio, lo primero que me enamoró fue su interior... lo demás, que es lo físico, ya se arregla. Importa mucho más la afinidad y el hecho de compartir los mismos intereses”, resume Inés.

Las manos

“Un hombre de manos grandes y dedos largos y gruesos es siempre sexy, una siempre debe mirarlas”, piensa Adela. “Si las manos son lindas, seguro que el resto también”, secunda Matilde. “Si tiene dedos cortos y regordetes, me da cosas. No importa que sea guapo”, agrega Iris.

Cuando la preocupación por el físico es desmedida

“Mi hijo de 16 años se la pasa en el espejo obsesionado con que sus brazos son muy gruesos y siempre está en el gimnasio tratando de mejorar”, cuenta preocupada Sandra Rodríguez, secretaria de un consultorio médico.

Pechos pequeños, pantorrillas flacas, piel muy blanca, caderas muy anchas, genitales muy pequeños... No importa lo que diga el espejo y los demás: para los ojos de estas personas, los defectos siempre sobresalen y preocupan de forma desmedida. Ellos sufren de la patología llamada “dismorfia corporal”.

Esta enfermedad se presenta tanto en varones como en mujeres. Es un trastorno o desorden emocional donde las características físicas se perciben de manera distorsionada. “Puede que a tu hija no le agrade la forma de su nariz y esto se convierta en el problema central de su vida y se someta a una o varias cirugías”, explica el psicólogo Carlos Velásquez.

Su principal característica es la desmesura en la que suelen caer quienes se sienten insatisfechos, preocupados o hasta disminuidos por el aspecto de su cuerpo. “La persona se obsesiona tanto por mejorar su aspecto que daña de a poco el tema psicológico, porque lo convierte en el problema principal de su vida”, comenta Velázques.

A veces las personas se someten a operaciones en el intento de cambiar las partes de su cuerpo que consideran un problema y el resultado final puede resultar desproporcionado, sin relación con la talla o estructura ósea. Peor aún, la persona puede someterse a múltiples intervenciones sin que su mente note cambio alguno, diga lo que diga la balanza o la cinta métrica.

Muchas personas se someten al bisturí bajo el argumento que querer verse mejor, cuando en realidad encubren un transtorno dismórfico corporal que merece otro tipo de tratamiento.

Esto se debe a un mal aprendizaje sobre la valorización de la estructura corporal somática (estructura morfológica del cuerpo). “La persona aprende a valorarse bajo una equivocada línea y esto hace que alguna parte de su cuerpo sea considerada no ideal. Esto le genera ansiedad e incomodidad y la hace actuar equivocadamente”, expone el especialista. Por ello, antes de una cirugía es muy importante la evaluación psicológica profesional.

1. Sin críticas

Nunca critiques a tu hijo(a) sobre alguna parte de su cuerpo, ni en broma. Tampoco permitas que lo hagan otras personas. Enséñale a aceptarse como es y a valorar lo que tiene de forma natural. Sólo en caso de ser necesario, dale apoyo en algún cambio.

2. Síntomas

Toma en cuenta la actitud de tu hijo si trata de camuflar alguna parte de su cuerpo (un lunar, las piernas, la boca, el cabello, etc.) Si esta incomodidad es recurrente debes hablarle y decirle que hay cosas mucho más importantes en una persona que deben ser verdaderamente valoradas.

3. Insatisfacción

Observa en qué momento comienza el deterioro de las actividades básicas: si tu hijo evita ir a reuniones o al colegio por este tema. Detecta la insatisfacción permanente con la imagen corporal, puede que a veces le lleve a autolesiones para justificar una operación.

¡Cuidado con el estrés!

El hombre moderno debe dominar su estrés y aprender a adaptarse a las nuevas situaciones para evitar caer en las enfermedades.

El estrés es, en realidad, un verdadero rompecabezas que necesita de las distintas disciplinas para encontrar sus causas y encarar las estrategias para el afrontamiento del mismo.

El estrés afecta el sistema inmunológico y quedamos indefensos, y así más propensos a contraer diferentes patologías.

En el ser humano muchas enfermedades pueden producirse por estrés, entre ellas las cardíacas, la hipertensión arterial, las úlceras, las gastritis, las enfermedades autoinmunes, etc.

Las causas del estrés son variables: pérdidas situaciones laborales, conflictos familiares, cambio de ambiente, problemas de adaptación, entre otras.

Muchas patologías psiquiátricas surgen de los estados de estrés combinados con los intentos del individuo para lograr una adaptación. La sobreadaptación genera estrés.

También podemos considerar al estrés como un mecanismo de alerta ante los peligros que pueden acecharnos, y nos prepara para defendernos.

Cada ser humano tiene un parámetro diferente, de tal manera que las situaciones que para algunos pueden ser perjudiciales, para otros son beneficiosas. Todo depende de la predisposición que tenga cada uno para tolerarlas.

Es aconsejable evitar, en la medida de lo posible, las situaciones estresantes y, de no ser así, buscar la mejor manera de transitarlas quitándoles todo el peso de lo catastrófico e irremediable.

NUESTRA CALIDAD DE VIDA DEPENDE DEL BUEN MANEJO DE LAS SITUACIONES ESTRESANTES.

Recuerda que darte cuenta de que estás bajo estrés es el primer paso para empezar a resolver el problema. Hazte las siguientes preguntas: ¿Me siento cansado(a) todo el tiempo y tengo problemas para dormir? ¿Me cuesta trabajo relajarme? ¿Se me olvidan las cosas todo el tiempo? ¿Me siento frecuentemente enojado(a) y cansado(a) al final del día? ¿Me siento presionado(a) siempre? ¿Discuto todo el tiempo, aún por cosas sin importancia? ¿Nunca encuentro tiempo para mí mismo(a)? ¿Soy impaciente y pienso que los demás siempre están equivocados?

Y ahora que has reconocido que estás estresado, qué puedes hacer? Hay un número de estrategias a corto y largo plazo que puedes adoptar, incluyendo el cambiar tu estilo de vida y retirarte de situaciones estresantes, pero un alivo inmediato para el estrés es: DETENTE Y RESPIRA. Respirar profundamente desacelera tu corazón y reduce la ansiedad. Suena fácil, ¿no? Con ésto bajarás de inmediato tus niveles de estrés y tu presión sanguínea en sólo unos segundos. Ya que nuestra primera reacción al estrés es física, nuestro cuerpo genera substancias químicas, nuestro latido del corazón y nuestra respiración se hacen más rápidas, los músculos se tensan para prepararnos para la lucha o huída, tu primera línea de defensa contra el estrés es convencer a tu cuerpo de que se relaje. Responder a los efectos físicos inmediatos del estrés puede ayudar a disminuir sus efectos a largo plazo.

Consejos para el cuidado del cabello

Muchos productos capilares contienen fuertes químicos, que pueden dañar tu cabello despojándolo de sus aceites naturales. El cabello sufre la acumulación de restos de productos acondicionadores o modeladores, a raíz de lo cual puede lucir aplastado y sin brillo. Para combatir este problema, usa un champú clarificante que te ayudará a remover el exceso de estos productos.

CABELLO FINO

El cabello fino suele lucir lacio y aceitoso. Si ese es tu caso, trata de usar un champú medio, que no contenga demasiado acondicionador. Luego del champú aplica un acondicionador cremoso sólo en las puntas. Los productos que contienen lanolina, silicona o aceites no son recomendables para el cabello fino. Puedes agregar volumen usando un acondicionador con proteínas.

Cabello teñido y con permanente

El cabello que es aclarado, teñido o enrulado con frecuencia puede ver debilitada su estructura general. Además, el uso de herramientas modeladoras como rollos calientes, secadores, equipos de alisado o enrulado pueden acabar con la humedad natural del pelo. Si usas este tipo de dispositivos, recuerda siempre hacerlo en temperatura media.

La sobre exposición a los rayos solares ultravioletas, el viento y la lluvia puede causar estragos al cabello teñido o tratado, ya que estos elementos castigan las raíces del cabello. ¡Así que protege siempre tu pelo, tanto como tu piel!

CUIDA TU CABELLO

Luego de nadar o hacer ejercicio debes enjuagar el cabello para eliminar la sal, el cloro o el sudor. El cabello mojado es vulnerable - los cepillos con cerdas de naylon son sus peores enemigos. El cabello también puede romperse o partirse con facilidad a causa de clips, accesorios o bandas para el cabello cortantes. ¡Nunca uses bandas de goma!

Para dar mayor brillo a tu pelo usa en el último enjuague el agua lo más fría posible, ya que esto ayudará a alisar el cabello de modo que pueda reflejar más luz. Y recuerda, un buen corte de pelo hace maravillas a las puntas partidas, agrega volumen y vitalidad al cabello cansado, pero sobre todo ¡levanta la moral!

El cafe puede reducir el tamaño de tus senos

Tomar demasiado café puede reducir hasta en un 17% el tamaño de tu busto... ¿por qué? Los mitos del café y la cafeína y sus supuestos efectos positivos sobre tu organismo son muchísimos, pero de todos éste es definitivamente el más escandaloso: ¿cuál es la verdadera relación entre tomar café y el tamaño de tus senos? La cafeína y el tamaño. Tomar demasiado café puede afectar a las hormonas en tu cuerpo, especialmente al estrógeno, según un estudio publicado en el British Journal of Cancer (Diario Británico de Cáncer) en el que participaron 300 mujeres escogidas específicamente con historia familiar de cáncer de seno. Las participantes fueron medidas y respondieron preguntas sobre sus hábitos de consumo de café. Los resultados indican que las mujeres que toman tres o más tazas de esta bebida al día tienen los senos 17% más pequeños que el resto de las participantes. El efecto aumenta taza con taza. EsMas.

Rejuvenezca su cabello

Salud y Belleza
Jueves, 31 de Mayo, 2012
Rejuvenezca su cabello
Baño de keratina. Es una técnica para darle brillo, vitalidad y naturalidad al pelo.
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Acerca del autor:
Gary-J.-Mendoza-Caballero
Gary J. Mendoza Caballero
e-mail: gmendoza@edadsa.com.bo
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La keratina es una proteína natural que representa el 90% de la composición del cabello. El sol, el cloro y el frío bajan el nivel de la keratina, por eso con este baño se recuperan los niveles necesarios para que el pelo vuelva a tener sus propiedades", manifestó Teresa Chamón, de Voix Estética.

Características. Un dato muy importante a tener en cuenta es que si el baño de keratina contiene formol, no hace efecto. La keratina que usa no contiene formol directamente, tiene un derivado del formol al 2% denominado Formaldeido o Formalina. Este componente es el que hace que el tratamiento perdure. Es un compuesto que se puede encontrar en paredes, pisos, uñas acrílicas, cosméticos, etc. La cantidad que contiene la keratina es el mínimo, por lo que no produce efectos secundarios en la salud de las personas.

Resultados. El pelo queda más suave, baja el frizz y facilita el peinado y dominio del cabello.Es importante entender que el tratamiento de keratina no es un alisado, sino una hidratación profunda que recupera el pelo y hace que la zona cercana a la raíz del cabello se vuelva más manejable. Los tratamientos de keratina pueden lograr mejorar el aspecto del pelo, pero la verdad que nunca lo van a dejar un estado liso. En cambio, el alisado es el que, utilizando una mezcla de diferentes productos con formol, logra que el pelo quede lacio.

Recomendaciones. Después del tratamiento no se puede lavar el pelo por 3 o 4 días y se recomienda usar champú sin cloruro de sodio porque es el enemigo número uno de la keratina al provocar que se abra la cutícula.

Sudar es bueno, pero deberá cuidar su olor

Las costumbres cambian con las épocas y algo tan natural como el olor corporal que antiguamente no solo no era rechazado sino que suponía una atracción especial, hoy significa un rechazo a quien "destaca" por su particular olor, puesto que la sociedad actual rinde culto al jabón y al desodorante. Nuestro cuerpo va almacenando toxinas por la alimentación, la contaminación o el estrés, que se eliminan por varias vías, una de ellas es a través de la transpiración, mediante la cual eliminamos el agua por los poros de la piel. No necesariamente esta evacuación de agua tiene que tener un olor desagradable, pero a veces es inevitable porque intervienen en el proceso unas bacterias que se descomponen y como resultado producen mal olor. Este olor puede combatirse con una higiene diaria y con el uso de desodorantes tópicos. Beber mucha agua hace que las toxinas se eliminen más fácilmente, sobre todo a través de la orina.

miércoles, 30 de mayo de 2012

Senos naturales Los ejercicios y los masajes brindan tonicidad y fortalecen los senos

Los senos de la mujer son símbolos de feminidad y sensualidad que empiezan a crecer en la temprana pubertad y se convierten en sinónimo de transición entre la niñez y la adolescencia.

Su firmeza y tamaño son algunas de las preocupaciones de la mayoría de las mujeres y a ello que nos vamos a abocar en este artículo, para que juntas descubramos que sin cirugías se puede tener una delantera saludable y envidiable.
Según reportes de médicos especialistas en el tema, hay una gran cantidad de mujeres que desean un busto firme, imponente y con un contorno delicado. Para ciertas féminas el tamaño de su busto se convierte en una obsesión, lo que conlleva el deseo oculto de tenerlos más grandes hasta que terminan sometiéndose a la colocación de prótesis.

Estos deseos también han creado un movido mercado para los que venden e inventan soluciones a este problema.

Una reciente investigación de la revista estadounidense Allure, revela una técnica de crecimiento del busto mediante masajes, ejercicios y el consumo de alimentos naturales que ayudan a incrementar el tamaño de los senos.

Pero el instructor del Club Gym Shop, Jorge Méndez, refuta esta afirmación. Dice que, en primer lugar es necesario recordar que los senos o glándulas mamarias están constituidos por grasa llamada tejido adiposo y no presentan tejido muscular. El músculo se encuentra debajo de cada seno y estos cubren las costillas.

Al no tener músculos el busto está sujeto a la acción de la gravedad y tarde o temprano se cae, ya sea después de tener bebés, de pérdidas súbitas de peso, mala postura, dietas rápidas, vida sedentaria, mala alimentación o el paso de los años que son factores que provocan que los tejidos de todo el cuerpo se hagan holgados y pierdan firmeza.

Méndez sostiene que una vez que se ha perdido el tamaño de busto, no se lo puede volver a recuperar. Debido a que los ejercicios no aumentan el busto, lo que ellos hacen es trabajar con el músculo para darle tonicidad y reafirmar el tejido muscular subyacente que soporta el pecho. El impacto que tiene esta simple rutina, afecta positivamente a los músculos de la pared torácica, incrementando su fortalecimiento, endureciéndolo y reafirmándolo. Por lo tanto, los músculos debajo de los senos se hacen más grandes pero no como las mujeres quisieran, sino en músculos.

En la Clínica Bella Spa Urkupiña, la médica Jessica Ortiz trabaja con la corriente galvánica, que son sesiones de 15 a 20 minutos para simular el trabajo con aparatos en el gimnasio, con frecuencias de electricidad que no producen daño alguno, pero tiene muy buenos resultados.

La nutricionista Karina Serrudo, considera que para tener unos senos esbeltos sin llegar a una cirugía estética, primero se debe educar los hábitos alimenticios. Esto consiste en tener una alimentación sana y saludable que implica una dieta balanceada que aporte las exigencias que el cuerpo requiere para un adecuado desarrollo.

“Los alimentos ricos en fitoestrógenos (estrógenos de origen vegetal) regulan la acción de los principales estrógenos del cuerpo e incrementan las hormonas sexuales femeninas, las responsables de caracteres sexuales, como el crecimiento de los senos.
Algunos estimulan la glándula mamaria y son especialmente recomendados durante el periodo de lactancia.

Los fitoestrógenos se encuentran en mayor concentración en determinadas plantas y hierbas, de allí que el consumo regular de una dieta rica en fitoestrógenos pueda incentivar la acción estrogénica, incidiendo entre otras cosas en el desarrollo del busto y su tamaño.

Además, incluir en la dieta fitoestrógenos tiene grandes beneficios: mejoran la circulación general, poseen acción preventiva sobre el cáncer de mama, es antioxidante, regulan la tensión premenstrual, controlan los problemas de la menopausia, disminuyen el colesterol, embellecen la textura de la piel y pelo, y además previenen la osteoporosis.

Estos argumentos amiga lectora, son una alternativa a las protesis mamarias que, según investigaciones científicas, a veces tienen un costo demasiado alto, tanto para tu salud como para tu bolsillo. Pero al final la decisión es tuya.

Alimentos que ayudan

REGALIZ
Contiene fitoestrógenos, estimula las glándulas mamarias, puede aumentar el tamaño de los senos y los pone más firmes y sensuales.

BROTES DE ALFALFA
Ayuda a eliminar el estrés. Y entre sus cualidades, dicen que es muy buena para aumentar los senos.

SOYA
Es uno de los alimentos que más fitoestrógenos contiene, porque simula lo que producen las hormonas femeninas.

ZANAHORIAS
Ayudan al crecimiento de los senos ya que estimula la secreción de leche materna.

PERA
Contiene gran cantidad de fitoestrógenos y su consumo es agradable.

ESPÁRRAGOS
Brindan firmeza muscular a los senos.

SEMILLAS DE GIRASOL
Aumentan el tamaño de las mamas.

GRANADA
Aumenta el volumen y también la densidad de los senos.

Más consejos de expertos

• Para mantener los senos firmes y saludables es bueno masajearlos haciendo círculos con la mano, en el sentido de las agujas del reloj. Esto fortalece el tejido glandular y llega a los músculos.

• Una serie de ejercicios de banca plana y flexiones en el piso aumentará la tonicidad y fortalecerá las mamas. Para ello es recomendable contar con el apoyo de un profesional en medicina física.

• Las legumbres, en especial la soya, cereales enteros, verduras y semillas son fuentes de fitoestrógenos que puedes incorporar a tu dieta.


Una alimentación basada en fitoestrógenos es la ideal para toda mujer

A cuidar el material de maquillaje

La limpieza de los instrumentos de maquillaje es sumamente importante. Ya sean pinceles, brochas, esponjas para base y polvo o esponja de limpieza facial, deben ser lavados adecuadamente para desinfectarlos, ya que con el uso y el paso del tiempo se acumula la suciedad, por lo que requieren de cuidado especial. Entre otras recomendaciones está no prestar a otras personas este material de maquillaje. Para mayor información y otros tips, consulte en esmas.com.

¿Por qué se nos cae el cabello?

No todas las caídas del pelo son iguales, ni siempre se trata de la calvicie común. Conocer las causas es el primer paso para buscar una solución, ya que el cabello ejerce una influencia decisiva en la apariencia de las personas, de allí la importancia de mantenerlo saludable.

En esta ocasión la cosmetóloga Nancy Eklund se refiere al tema como una de las preocupaciones tanto para hombres y mujeres, además que tiende a adelgazarse y a perder brillo. Conozca las causas de la caída de cabello en ambos sexos.

Ciclo de crecimiento. Es muy importante conocer que el ciclo normal del pelo consiste en el reemplazo de cada cabello del cuero cabelludo y se da cada 3 a 5 años. "En el hombre este crecimiento es asincrónico; es decir, cada cabello crece en su tiempo, es así que día a día es normal que de 50 a 150 cabellos entren a la etapa final de crecimiento o telógeno; también hay variaciones estacionales. La mayoría de estos pases de caída de cabello no son notorios, menos cuando el cabello es corto", señala Eklund.

Enfermedad, una causa. Según la experta, las enfermedades pueden causar mayor caída del cabello, pero las que afectan directamente al pelo van a clasificarse según si dejan el folículo intacto o lo destruyen, siendo reemplazado por una cicatriz con pérdida de cabello en parches o en áreas difusas. "Pueden requerirse una buena historia clínica y algunos exámenes de rutina que incluyen estudios de fierro y función tiroidea y zinc", añade.

Falta de vitaminas. Es otras de las causas que enumera Eklund, "cualquier déficit vitamínico, mineral o proteico puede ocasionar debilidad, fragilidad y caída de cabello. La falta de hierro o anemia ferropénica puede provocarla. Una deficiencia en hierro, incluso sin llegar a padecer anemia, puede deteriorarlo y provocar su caída", enfatiza. Las deficiencias nutritivas pueden contribuir a la pérdida de pelo debilitando su estructura, causando roturas y un regeneramiento lento. "Estos problemas pueden ser corregidos con una dieta apropiada y equilibrada. Los principales elementos que están involucrados son la vitamina A, vitamina B, la biotina, vitamina C, cobre, hierro, zinc, proteínas y agua", dice la especialista.

Nancy Eklund le señala las causas de la caída del cabello después de un evento estresante.

Más causas

1 Después del parto. Esta clase de caída de cabello se resuelve en el plazo de 3 a 6 meses. El cabello deja de caer y retorna a lo normal, muy pocos casos esto persiste mas allá de los 6 meses. Luego del parto se da porque el estrógeno producido por la placenta estimula o prolonga la primera fase de crecimiento del pelo (anagen) durante todo el embarazo, que entrará en la etapa final o telogena a la vez luego del parto, al disminuir los niveles hormonales.

2 Hipotiroidismo. En el caso del hipotiroidismo, las células de la piel y cabello se dividen más lentamente, esto puede causar que el cabello entre a su fase final, cayendo posteriormente. En este caso el tratamiento de la enfermedad de fondo resolverá en unos meses la caída de cabello, aproximadamente a los 3 meses que el paciente se encuentre con niveles normales de hormonas tiroideas.

3 Fármacos. La caída de cabello inducida por fármacos es frecuente con los quimioterápicos, con drogas como el etretinato y acitretin, menos común con isotretinoina. También se ve al comenzar o suspender el uso de contraceptivos orales. Se debe recordar toda la medicación que se ingirió en los últimos meses para dirigir el estudio de las posibles causas.

Mejore su circulación

La buena circulación de la sangre evita enfermedades y beneficia a la estética de nuestro cuerpo y los ejercicios para mejorar el flujo sanguíneo no son solo una moda, sino una exigencia del diario vivir, ya que permiten la buena distribución de la sangre y por ende de nuestro bienestar general.

Los pasos a seguir. Para ello, hoy el entrenador del Gimnasio Premier, Roger Cuellar, recomienda una serie de rutinas. Señala que la adecuada circulación de la sangre limpia, nutre y distribuye los nutrientes obtenidos de los alimentos por todo el cuerpo, además de ayudar a depurar toxinas celulares. En muchas ocasiones por el trabajo o los estudios nos vemos obligados a estar inactivos y sin movilidad física, por ejemplo, cuando estamos sentados por muchas horas en la oficina. Ante ello, Cuéllar recomienda darse tiempo para hacer ejercicios "si no pueden asistir a un gimnasio vayan al parque más cercano de su casa y realicen por lo menos un caminata de 20 minutos" aconseja.

Mala circulación. Si la sangre no fluye a cierta velocidad comienzan a generar una serie de consecuencias muy desfavorables para el cuerpo que indican una congestión venosa, como dolor en las piernas, hinchazón, calambres, anemia o en casos severos, aumento de la propensión a un ataque de parálisis. Así también las venas varicosas, infarto, hipertensión y dolor muscular, pueden ser síntomas de la mala circulación de la sangre, que muchas veces es ocasionado por la falta de ejercicio y la mala alimentación, especifica Cuellar.

Sin embargo señala, que los tres tipos de ejercicios que nos instruye hoy (ver recuadro), pueden contrarrestar estos malestares y evitar problemas.

1 Caminata. todos los días realice una caminata de 20 minutos. No tiene que exceder la velocidad los primeros días, progresivamente vaya aumentando su ritmo.

2 Abdominales. Túmbese boca arriba con las rodillas flexionadas, Inspire y durante la expiración, levante despacio los hombros y la parte superior unos 30º del suelo en dirección a las rodillas.

3 Sentadillas. El pecho hacia delante, mire al frente. Separe los pies a la altura de los hombros. Extienda los brazos a la cabeza o a la cintura y luego debe subir y bajar el cuerpo como si se fuera a sentar.

martes, 29 de mayo de 2012

Biotienda: Un rincón ecológico para la salud

ALIMENTACIÓN | UNA ALTERNATIVA SALUDABLE A BASE DE PRODUCTOS AMIGABLES CON EL MEDIO AMBIENTE.

La Biotienda “Sol, Tierra, Luna” ofrece productos alimenticios frescos y secos ideales para el cuidado de la salud. Estos provienen de diferentes regiones del país y los proveedores se rigen por la agricultura ecológica.

Los productos ecológicos, también conocidos como orgánicos, son cien por ciento naturales, es decir que han sido elaborados sin utilizar elementos químicos como fertilizantes sintéticos, conservantes, pesticidas, etc.

“Son cultivados o transformados de manera amigable con el medio ambiente, para beneficio de los consumidores conscientes de que la calidad de vida comienza con la agricultura libre de contaminantes y de agentes nocivos para la salud”, dice Paula Luján, emprendedora de este proyecto.

La Biotienda nació especializándose en la oferta de alimentos frescos, especialmente verduras, desde tomates, pasando por toda la gama de hortalizas hasta llegar a la oferta de productos secos como son el arroz integral orgánico, el frijol negro, etc. En vista de que la demanda por productos naturales va en aumento, la oferta también crece cada año, por lo que Biotienda cuenta también con una línea de cuidado personal: jabones, shampoos artesanales, cremas para el cuerpo, la cara, aromaterapia, arcilla y esencias florales.

Este emprendimiento nació el 2007 a raíz de unos talleres que organizaban Teresa Alem Rojo y Paula Lujan sobre salud y nutrición.

“La gente que asistía a estos talleres nos decía: “nos enseñan cómo comer sano pero ¿dónde podemos encontrar productos saludables?” Fue así que desde el 2007 ellas fueron conociendo a los proveedores de productos ecológicos de diferentes partes de Bolivia hasta consolidar la cartera de proveedores que tienen en la actualidad.

Sin embargo, el interés de Paula Luján por la alimentación y la relación con la salud surgió cuando le diagnosticaron cáncer a su papá.

“Luego de un tiempo mi hermana se enfermó y tuvimos la suerte de llegar a un centro donde daban todo el tratamiento alópata y también todas las terapias alternativas. Ahí es donde aprendí y dónde realmente nació el interés por cambiar mi alimentación”, cuenta.

CADENA DE TRABAJO

Uno de los principales proveedores de Biotienda es la Granja Polen.

“He vivido tres años en una de las casas que alquila esta granja por lo que conozco de cerca el manejo y el tipo de cuidado que tienen con sus productos”, dice Luján.

Asimismo, trabajan con la Asociación Integral de Mujeres de Itapaya, que producen cebolla orgánica, zanahoria, acelga, etc.

La materia prima para el shampoo y las cremas que ofrecen en Biotienda también viene de esta Asociación.

“Unas cultivan el aloe vera, otras la caléndula, etc., y Rosmery Ávila que trabaja con nosotras, elabora el shampoo. Las cremas como la de caléndula se utilizan para hemorroides, acné o escaldaduras en bebés. También tenemos la crema de siete hierbas que sirve para dolores musculares o resfríos”, cuenta Mabel López, que se unió al proyecto en el 2010.

En definitiva, quienes integran la Biotienda y sus proveedores, parten del principio que son muy importantes los alimentos que se consumen.

Los productos naturales son dulces por naturaleza, en cambio los que han sido fumigados se vuelven ácidos y por tanto acidifican la sangre. Las enfermedades habitan en organismos ácidos.



ESENCIAS FLORALES

Las esencias florales han cobrado gran importancia en el último tiempo debido a que pueden ser un importante aliado para sentirse bien y recuperar la tranquilidad, la armonía y el equilibrio tanto físico como mental. Cada esencia tiene una aplicación específica y combinada en la forma correcta, logra excelentes resultados.

En Biotienda también se ofrecen esencias florales de los Andes, la Amazonia y los valles bolivianos, considerados esencias florales de segunda generación. Estas esencias han sido elaboradas por Marc Moll y Teresa Alem Rojo. Moll es un español que visitó Bolivia y junto a Teresa comenzó a hacer las esencias florales.

“Cada país o cada región tienen sus esencias; hay las de California, mayas y ahora en Bolivia que son hechas con esencias nuestras. Son equilibradores emocionales y físicos. Por ejemplo, la Kantuta, que es la flor sagrada de los Incas, sirve en el aspecto emocional para personas que están atravesando por un duelo. En el aspecto físico para problemas en los ojos”, dice Luján.

Los interesados pueden visitar el sitio web (info@biotiendasoltierraluna.com) donde encontrarán la lista de productos actuales, información sobre los distintos talleres que ofrecen a lo largo del año, recetas, información sobre proveedores. Todo ello con el propósito de brindar mayor y mejor información para retornar a lo sencillo y a lo práctico de comer sano.












Tips de alimentación



Agua:

• Tomar entre 4 a 8 vasos diarios de agua

• 800 ml. al despertar y 500 ml. alrededor de las 18:00 hrs.

• Tomarla lejos de comidas

Fruta:

• Desayunar fruta

• Sólo fruta dulce (papaya, plátano, durazno, sandía)

• Sólo cítricos (naranja, mandarina, lima, pomelo)

• Sólo fruta ácida (carambolo, ciruelo, tamarindo)

• No comer fruta como postre después de almuerzo o cena

• La fruta se digiere en 30 minutos, pero después de la comida no puede digerirse y se fermenta

Verduras:

• Frescas en lo posible

• Cocimiento: 20 min máximo

• Mejor en baño María

En caso de dudar sobre su procedencia:

• En una fuente con agua hervida y fría colocar una cuchara de sal y 10 cubos de hielo, sumergir verduras por 5 minutos. La sal y la temperatura fría matan los bichitos y descomponen los metales pesados de las fumigaciones.

Lácteos:

• Leche se consume sola sin fruta ni cereales.

• Cuando la leche es mezclada con fruta, causa fermentación

• La leche con cereales provoca exceso de mucosidad en las vías respiratorias.

• Evitar lácteos cuando uno está resfriado.

Sobre los utensilios

• Evitar el uso de ollas y utensilios de aluminio

• Metal poroso que va “derramando” partículas en la comida

• Algunos expertos opinan que existe una relación aluminio / Alzheimer

• Se sugiere cocinar en ollas y sartenes de acero inoxidable



DÓNDE ENCONTRAR PRODUCTOS ECOLÓGICOS

• En el puesto de la Granja Ecológica Polen en la Feria de la Av. América todos los sábados

• En la Ecoferia de Cochabamba, Parque de la Torre (frente al Colegio Loyola) todos los miércoles de 9:00 a 14:00

• En la Ecoferia de Tiquipaya, Calle Loa esq. Reducto todos los domingos de 8:30 am a 13:00

• En el Raymi Ecológico de Sipe Sipe todos los primeros viernes de mes

• Cuatro Arroyos, calle Nataniel Aguirre 466, Cochabamba

• Biotienda Sol, Tierra, Luna, calle Maracaibo Nro. 9, (Parque Demetrio Canelas)

• AGRECOL Andes, Pasaje F –Urbanización El Profesional No. 2958, Cochabamba

• En Tiquipaya calle Beni esq. Toribio Torrico (frente al Coliseo Tiquipaya)

• En Llallagua, Oficina PRODII, calle Omiste 116.

Belleza enmascarada

Toda mujer sueña con lucir un rostro radiante y bien cuidado, ahora la novedad para lograr este efecto es la mascarilla reaffirming mask o máscara negra, que ya se oferta en los spa de la ciudad. Este, que es un tratamiento de la línea Casmara, tiene propiedades notables para la mujer, ya que una vez que se retira del rostro sin la necesidad de la aplicación de un hidratante se aprecian sus efectos reafirmantes, exfoliantes, humectantes, así como la oxigenación de la piel.

El uso adecuado. La mascarilla reaffirming mask o máscara negra es un tratamiento facial indicado para pieles mixtas y acnéicas, según la explicación de Mirna Cuéllar, jefe del Spa Buganvillas, donde se oferta este tratamiento. Además, es recomendada para todas las edades e incluso para los varones, y se la puede aplicar en las diferentes estaciones del año.

Beneficios en la piel. Cuéllar pone énfasis en las propiedades de la máscara negra, la misma que está elaborada a base de diatomeas y extracto de algas marinas que proporcionan a la piel hidratación y tonificación muscular debido a la liberación de frío que ejerce sobre la misma. "Esta máscara es capaz de retener la impurezas y sustancias catabólicas procedentes de la función celular, por tanto es desintoxicante, absorbente e hidratante", agrega la experta.

Todo un proceso. La aplicación de la máscara negra tiene un tiempo aproximado a dos horas, previo al tratamiento, señala la explicación. "Se debe vaporizar el rostro, luego se extraen las espinillas e impurezas de la cara, posteriormente se exfolia y se tonifica para dar paso a la aplicación de la mascarilla", dice Cuéllar. Durante la aplicación de la máscara negra se debe tener precaución en realizar en un lapso de 20 segundos porque se seca rápido. Luego se espera 20 minutos y se retira, no es necesario luego aplicar ningún hidratante. "Este paso marca la diferencia frente a las otras mascarillas faciales", destaca la ejecutiva del Spa Buganvillas.

lunes, 28 de mayo de 2012

Beneficios diarios del té en la belleza femenina

Existen muchos trucos de belleza, y tips que nos ayudarán a siempre a lucir más jóvenes y bonitas. Sin embargo, no conocemos que muchas de las mascarillas caseras que realizamos son hechas con materiales orgánicos y naturales. El té sin duda alguna es uno de los productos más importantes en la belleza femenina. A continuación te daremos algunos datos muy importantes sobre el té. Este producto no solamente contiene cafeína y antioxidantes, también es un excelente truco de belleza, para eliminar las ojeras y las bolsas de los ojos. Además sirve para teñir el cabello y cubrir las canas, y es utilizado además para realizar mascarillas caseras y para exfoliar la piel. Esta infusión milenaria también es utilizada para perder peso. En las dietas que buscan eliminar toxinas y desintoxicar el cuerpo, especialmente el té rojo es utilizado como un poderoso antioxidante el cual ayuda a regenerar y eliminar arrugas. El té verde contiene vitamina C, minerales y aceites esenciales. Dos tazas de té verde tienen altas dosis de vitamina C.

Claves para proteger el cabello del sol

El sol y los rayos UV también agreden la fibra capilar, la alteran desde la superficie (la cutícula) hasta el corazón (córtex), y eso hace que nuestro cabello luzca sin luz, a veces sin vida, y con poca fuerza. Para evitar el daño en la cutícula, la base, lo que asegura la cohesión de las escamas capilares y que nos pueden hacer perder la protección del cabello. A ello se une la pérdida del color de nuestra melena, la melamina, además de la pérdida de fuerza, la queratina. Para evitar la pérdida de color, ya sea natural, coloreado o teñido, un buen protector en spray será clave para mantener el buen tono. La presencia de mascarillas de aceites, aportes extras de hidratación, ayudarán a que no esté seco, frágil y sin ese brillo extra. También cubrirse la cabeza no es sólo moda, ni obligatorio en zonas donde el sol es protagonista, es una protección para el cabello muy importante, asi que tómelo en cuenta.

Chau al cutis graso

El cutis graso se caracteriza por tener un tono rojizo en ciertas áreas y amarillento en otras. Posee un brillo excesivo y una apariencia gruesa. Suele presentar barros y espinillas en demasía, no solo en el rostro, sino también en la espalda, pechos y los brazos. Según explica Nazarena Castro, esteticista y gerente propietaria de "Nazarena Spa Medic", esto se debe a que las glándulas sebáceas generan una excesiva producción de grasa, lo que obstruye los poros.

Causas. Existen varios factores que pueden influir para tener un cutis graso. Entre las causas más frecuentes, señala Castro, están la mala alimentación, los estados de estrés o ansiedad, las alteraciones hormonales y las causas hereditarias, entre otras. "Las personas que poseen cutis graso tienen mayor resistencia al sol, el viento y el frío y por lo general no tienen arrugas, lo que hace que envejezca más lento", acotó. Si bien a través del paso de los años la piel tiende a normalizarse, es común que queden residuos de grasa en algún sector del rostro, por lo que es conveniente mantener el rostro limpio y controlar el exceso de grasa con productos adecuados.

Cuidados. En cuanto a la piel grasa, esta debe ser higienizada cotidianamente con jabón neutro o de avena y luego se debe aplicar un tónico hidratante, libre de aceite y sin alcohol. Por último, para la piel sensible, se deben emplear productos hipoalergénicos; es decir, libre de colorantes, perfumes o preservantes. Además se debe optar por una dieta alimenticia que favorezca a las condiciones de la piel, indicó la especialista.

Spa Medic. Para combatir cualquier problema relacionado al cutis graso, es necesario también confiar en profesionales que tengan la experiencia necesaria para tratar adecuadamente el mal, pues de no ser así, se podría dejar una piel maltratada y de mal aspecto. Spa Medic Nazarena tiene los equipos y productos recomendables para ofrecer un tratamiento cinco estrellas. Actualmente cuentan con promociones en este tema. Puede reservar su hora al teléfono 3449811.

Clara de huevo para la belleza

Las claras de huevo son nutritivas y muy saludables. También se usan en el cuidado de la piel en mascarillas y cremas de belleza. Las claras de huevo se usan en el cuidado de la piel porque son ricas en nutrientes que ayudan a que la piel se nutra. Además por su textura y componentes ayudan a que la piel se sienta y luzca más firme y con poros más chicos. En recetas de belleza se puede usar el huevo entero pero cuando se desea una acción más afirmante y mejorar la textura de la piel que permita nutrirla, la clara sola funciona mejor y así se elimina el mal olor a huevo.

Como afirmante temporal.- Posee proteínas que cierran los poros dándole una mejor textura al rostro y produciendo un lifting o levantamiento temporal.

Para una limpieza.- Una mascarilla de clara de huevo ayuda a librar el rostro de impurezas.

Suavidad. Las claras de huevo dejan la piel tersa y suave y tienen un efecto antienvejecimiento.

Calma la piel irritada.- Las claras de huevo ayudan a que la piel se calme y vuelva más rápido a su estado normal.

Por otra parte, es muy fácil usar las claras de huevo para recetas de belleza.

La forma más fácil es en mascarillas. Puede usarse la clara de huevo sola o con otros ingredientes como la miel./

Peligro: el bronceado desmedido

Las personas que sufren tanorexia, es decir, la adicción al sol y a los rayos UVA, son cada vez más. Se trata de personas que buscan un bronceado perpetuo, incluso en invierno, poniendo en un serio peligro su propia salud.

El porqué. El presidente de la Academia Española de Dermatología y Venereología (AEDV), Julián Sánchez Conejo-Mir, en una publicación en la web saludalia.com, explica que este problema aparece porque, al ponerse al sol, el cerebro libera unas sustancias llamadas endorfinas o encefaquinas que hacen que la persona se sienta bien y que, cuando estas endorfinas descienden, sientan la necesidad imperiosa de volver al sol.

Síntomas. Los “adictos al sol” presentan síntomas como ansiedad por no perder el tono, competencia entre amigos y familiares por ver quién está más bronceado o distorsión de la realidad, ya que, según este dermatólogo, "se ven blancos". Suelen utilizar además las cabinas de rayos UVA, especialmente durante los meses no estivales, en las que "una sesión de 7 u 8 minutos equivale a un día entero de sol. Lo peor es que, quien se da rayos, suele ir varias veces por semana, lo que al final es mucha radiación", advierte Sánchez.

Consecuencias. Las consecuencias de esta práctica abusiva son el aumento de las arrugas y manchas, el envejecimiento de la piel, y las queratosis solares. Además, y lo que es más grave, los expertos alertan que es la culpable de que los casos de cáncer de piel aumenten cada año un diez por ciento. En dos o tres años de tanorexia, la piel envejece y a los cuatro o cinco, puede aparecer el cáncer de piel.

Sin frenos. Según ha explicado el presidente de la AEDV, "el cáncer de piel es el único tumor al que no se está consiguiendo frenar, de hecho muchos lo consideran ya la epidemia del siglo XXI, ya que la tendencia prevé que los casos se tripliquen hasta el 2020". Y ello, a pesar de que se trata de una enfermedad que se cura en un cien por cien de los casos si se detecta en estadios tempranos.

domingo, 27 de mayo de 2012

Esmaltes para uñas y quitaesmaltes

Tenemos que ser muy cuidadosos a la hora de optar por cualquier producto para uñas ya que no todos ellos suelen ser inofensivos; los calcios, los quita esmaltes y los esmaltes para uñas están hechos con fórmulas que pueden llegar a dañar capas de las mismas lo que puede llevar a una enfermedad crónica.

Los esmaltes para uñas suelen ser inofensivos, de todas maneras es importante revisar sus componentes y, en lo posible, optar por alguna marca de conocido renombre para evitar disgustos.

El cuidado de las uñas es fundamental para que nos veamos presentables ante los demás, las mismas tienden a enfermarse por muchas razones, primeramente debemos señalar que son propensas a contraer bacterias y hongos los cuales las destruyen gradualmente. Las uñas al igual que nuestra piel, requieren higiene, cuidado y alimentación por eso el mercado nos ofrece varios productos como jabones, detergentes, esmaltes, calcio, etc.

Pero como existen aquellos productos que las dañan están los que nos ayudan a protegerlas y fortalecerlas, uno de ellos son los esmaltes para uñas. Los esmaltes para uñas juegan un papel preponderante no sólo en su cuidado sino también en su crecimiento.



Pagador No. 1381 entre Junín y Ayacucho

Teléfono: 5272285 - Cel. 76137788

viernes, 25 de mayo de 2012

Resalte sus pestañas

Nuestros ojos constituyen la parte más sensual y seductora de nuestro rostro. A través de ellos, manifestamos nuestras emociones, estados de ánimo, y se puede notar si tenemos una mirada expresiva y definida cada día al despertarse.

Realzar la mirada. En ese sentido, Nazarena Castro, gerente propietaria de Nazarena Spa Medic, manifiesta que las pestañas logran realzar la mirada, para ello el tratamiento "Permanente de Pestañas Naturales", es de gran efectividad y permite cambiar la expresión produciendo un look natural inmediato. "Acentúa la curvatura natural de las pestañas, siendo el más indicado para corregir pestañas con dirección recta o descendentes, con remolinos, poco pobladas o muy cortas", dijo.

Efecto alargado y arqueado. Para lograr este efecto el método consiste en aplicar un bigudí sobre las pestañas junto con una solución especial para lograr el efecto deseado en las mismas. Existen diversos tamaños de bigudíes para ofrecer un efecto natural o más marcado adecuándolo al largo de las pestañas. Es un procedimiento seguro y rápido, de tan sólo 45 minutos, especificó Castro.

El tinte. El procedimiento se complementa con el tinte de pestañas proporcionando un color intenso y cierto engrosamiento del pelo, enmarcando y resaltando la mirada. Además, indica la experta, le permite jugar con el color ya que puedes optar por intensificarlas en marrón, negro. "Gracias a los componentes naturales del producto americano utilizado, se previene que las pestañas se tornen frágiles o quebradizas", añadió. Para reserva de hora puede llamar al 3449811.

Sepa cómo aplicarse un bronceador facial

Los autobronceadores son una apuesta firme para todas aquellas que quieren estar morena de una forma sana. Sin embargo, su aplicación en el rostro requiere especial atención para no dejar manchas en la piel. No tiñen la piel, como se cree falsamente: doran oxidando la capa córnea que está en el interior. Además, te hidratarán el cutis. Pero ten cuidado: los autobronceadores no protegen de los rayos solares, aunque te veas morena, tu piel necesita protección solar. Lo primero que debes hacer es exfoliar tu piel. Así, el producto penetrará de manera regular y el color será más uniforme. También, debes mantener la piel siempre hidratada. Extiende la cantidad de autobronceador indicada en el envase con los dedos por todo el rostro con movimientos circulares. Presta especial atención en la zona del nacimiento del pelo, las orejas y los orificios nasales. Son los sitios donde se suele quedar la marca. Aplica el autobronceador en el cuello y en la barbilla, pero no por debajo de ella. En la primera semana, aplícalo a diario. Durante las semanas siguientes, en días alternos para mantener el tono. Y por ultimo, lávate las manos después de usar autobronceador porque tus dedos también se amarillearán. /

jueves, 24 de mayo de 2012

Los tratamientos curativos de la camilla Ceragem

El masaje que proporciona la camilla Ceragem es un tratamiento, que consiste en la utilización de un termo masajeador automático, que combina dos elementos el masaje y la presión con calor infrarrojo, lo que logra multiplicar los beneficios corporales y anímicos. El nombre Ceragem tiene su origen en dos principios de la terapia natural: cera que corresponde al término“cerámica” y Gem a “gema”, por tanto significa que es una terapia basada en el uso de una gema natural, la piedra jade.

“El proceso de este tratamiento tiene la función de desbloquear los canales de la energía y relajar los músculos alrededor de la columna vertebral, mejorando la circulación sanguínea y el Qi interno que produce un rejuvenecimiento maravilloso”, aseguró Job Cordero del Centro de Fisioterapia Sabu.

Este tratamiento combina en su servicio la tecnología con algunos principios tradiciones de la medicina oriental, como la acupuntura, la moxibustión, el masaje, la acupresión (digitopuntura) y el calor infrarrojo.

La acupuntura sirve para estimular la actividad del sistema nervioso, a través de la inserción de agujas. El tratamiento termal de las camillas de masaje imita los beneficios de la acupuntura sin la incomodidad de las inserciones de una aguja en el cuerpo, donde la luz y energía térmica reemplazarán a la función de la aguja.

La moxibustión busca restablecer el equilibrio de las distintas energías que recorren el cuerpo humano. La patología se produce cuando alguna de estas energías se encuentra en exceso o defecto.

El masaje se produce por las cabezas de las piedras de jade que masajean automáticamente los músculos y tendones alrededor de la espina, aliviando la tensión y ayudando al flujo de energía.

La acupresión(digitopuntura) es una técnica basada en las mimas ideas que la acupuntura, pero se diferencia porque en esta se hace por presión con las manos, codos o con ayuda de varios dispositivos, sobre diferentes puntos de presión en la superficie del cuerpo humano.

Finalmente el calor infrarrojo facilita la circulación de la sangre calentando los vasos sanguíneos, ayudando en la eliminación de impurezas, disolviendo y limpiando la sangre.

Beneficios

Los beneficios de esta terapia con múltiples y variados: Cintura.- El interior del proyector funciona a lo largo de la columna vertebral para relajar los nervios espinales y eliminar dolores de espalda asociados a la falta de ejercicio, posturas incorrectas o malos hábitos. Abdomen.- Alivia los dolores de estómago, estreñimiento y cólicos. Piernas.- El calor infrarrojo radiante penetra en los músculos de las piernas y las articulaciones para aliviar los dolores causados por la presión constante de caminar, por estar de pie o el mal ejercicio.

Principios

El masaje Ceragem combina cinco terapias en su funcionamiento. Mientras la acupuntura sirve para estimular la actividad del sistema nervioso, a través de la inserción de agujas, el tratamiento termal de las camillas de masaje imita los beneficios de la acupuntura sin el uso de agujas, mismas que son reemplazadas por la luz y la energía térmica. La moxibustión busca restablecer el equilibrio de las distintas energías que recorren el cuerpo humano.

La patología se produce cuando alguna de estas energías se encuentra en exceso o defecto. En estos casos el masaje se realiza con las cabezas de las piedras de jade, que trabajan automáticamente en los músculos y tendones alrededor de la espina, aliviando la tensión y ayudando al flujo de energía. La digitopuntura (acupresión) es una técnica de la medicina tradicional china basada en las mismas ideas que la acupuntura, pero se diferencia porque en esta se hace por presión de las manos, codos o con ayuda de varios dispositivos. Finalmente esta el calor infrarrojo que facilita la circulación de la sangre calentando los vasos sanguíneos, ayudando en la eliminación de impurezas, disolviendo y limpiando la sangre.

PERFIL

Sara Bustamante Rondal tiene 60 años y es enfermera de profesión, trabajo durante mucho tiempo en el Hospital Obrero en el área de curaciones, pero debido a un problema de artrosis en la rodilla que no se pudo solucionar con una prótesis orgánica es que dejó lo que tanto amaba y se jubiló en forma anticipada. En su viaje a Cochabamba conoce los tratamientos con las camillas Ceragem y decide probar este tipo de terapia que en poco tiempo le ayudo a restablecerse, sentirse mejor y con ese ánimo comenzó a estudiar la carrera de derecho en la cual cursa el tercer año en la Universidad de San Simón. En poco tiempo decidió vender su casa y comprar estas novedosas camillas en beneficio de otras personas que como ella sufren de algún tipo de dolencia, así nace SABU.

La vinoterapia y sus bondades para la piel

Sólo imagínense sumergidas en una bañera llena de extractos de uva mientras contemplan los campos Burdeos en Francia. La vinoterapia tiene su origen en la región de Graves, cerca de la mencionada región donde se ubican algunas de las bodegas y viñedos más antiguos de Europa. Sus precursores fueron los franceses Matilde Cathiard y Berthand Thomas. En la actualidad este tipo de tratamientos se han expandido en varios países europeos y latinoamericanos.

Femenina quiso conocer en qué consiste la vinoterapia y se contactó con Rose Marie Padilla (RMP) propietaria del SPA que lleva su nombre, quien explicó las bondades de este tipo de terapias que dejan la piel suave, eliminan toxinas y contribuyen al rejuvenecimiento de la dermis.

F.- ¿En qué consiste la vinoterapia?

RMP.- El término vinoterapia nace de la fusión de las terapias alternativas y los beneficios de los principios activos del vino. Este tratamiento consiste en una serie de pasos a seguir con muchos beneficios para la piel. En Rose Marie Padilla SPA aplicamos un auténtico sistema relax para que las personas que lo prueben tengan una experiencia completa. Para sentirse mimadas y renovadas.

F.- ¿Cuáles son los beneficios de la vinoterapia?

RMP.- Los beneficios de la vinoterapia son: la hidratación de la piel y recuperación de su brillo natural. Combaten el envejecimiento gracias a sus vitaminas y a los polifenoles que contribuyen a que la piel mantenga su elasticidad y finalmente es un excelente antioxidante

F.- ¿Para qué tipo de pieles es recomendada?

RMP.- Es recomendada para todo tipo de piel a no ser que tengan alergia a la uva o al vino

F.- ¿Qué tipos de vinos son utilizados en este tratamiento o se trata de productos naturales?

RMP.- Lo que se utiliza es un kit de productos especiales con principios activos de vino pero preparados especialmente para utilizar en la piel, testeados y garantizados.

F.- ¿Cuántas sesiones son necesarias para un tratamiento completo?

RMP.- Primero tenemos que evaluar el tipo de piel, en qué estado se encuentra y de acuerdo al resultado vemos cuantas sesiones son necesarias.

Aromas, para sentirse a gusto

agradables y desagradables gracias a los 400 tipos de receptores olfativos que tenemos en nuestra nariz y que van haciendo esta clasificación, según investigaciones del Instituto Weizmann, de Estados Unidos.

Sin embargo, hay que reconocer que el olfato es uno de los sentidos a los que le prestamos poca importancia. Piense solamente cuánto tiempo le dedica a rodearse de aromas que pueden hacer más confortable su casa. Es probable que muy poco tiempo. Pero nunca es tarde y para que empiece a aromatizar su hogar le damos algunas sugerencias.
Puede empezar por las plantas y flores que son ambientadores naturales. Entre las plantas recomendadas está el tomillo, que se usa más como condimento, pero tiene una fragancia agradable. Es común encontrarla en la provincia Cordillera y se mantiene bien en interiores, pero no se olvide de podarla y ubicarla en un lugar soleado. Otra es la salvia, que es un arbusto de flores violetas que desprenden un aroma ideal para el living de su casa. Para la repisa de su cocina se aconseja el perejil y la albahaca, mientras que el romero queda bien tanto en el cuarto como en una sala de estar, pero recuerde que necesita mucho sol y mucho abono. A esta lista puede añadir también la menta y el orégano.

La lista de flores es bastante amplia y lo más recomendable es que consulte en la florería cuál es la adecuada, ya sea para su casa o su departamento, pero lo que no debe olvidar es que su fragancia dura menos de una semana. Sin embargo, usted puede realizar un pequeño truco que le permitirá tener un perfume natural con las flores secas. Para ello reúna pétalos de rosas, hojas de laurel, jengibre, canela, vainilla y mezclelas. Podrá agregar otras hojas y flores de acuerdo a su gusto. Luego colóquelas en bolsitas de tela y póngala en el ropero o en los cajones para la ropa. También puede colocar esta mezcla en salas de estar al aire libre, pero en cestas. Cuando sienta que la fragancia se ha debilitado puede agregar unas gotas de alcohol.

Un producto que es bastante útil y que encuentra en cualquier perfumería cruceña son las velas aromáticas: las hay de diversos tamaños y fragancia. ¿Cuáles son sus bondades? En pocos minutos absorben los malos olores y dejan el ambiente agradablemente perfumados.

Otro recurso bastante útil son las esencias y aceites; estos últimos se los coloca en pequeños hornitos (como el que aparece en la foto) y son ideales para cualquier tipo de ambiente. “Para una habitación de una casa o de un hotel yo recomedaría esencias de vainilla, porque tienen un efecto calmante y permite dormir más tranquilo. En cambio las de eucalipto tienen el efecto contrario, como el olor a chocolate que despierta y aviva los sentidos”, explica Mirna Cuéllar, responsable del Spa Bungavillas, donde, entre otros servicios, se aplica la aromaterapia, que es un tratamiento con aceites a base de productos naturales que no se ingieren sino que se inhalan o aplican en la piel.


Cabe señalar que el cuerpo no solo puede aromatizarse con perfumes y colonias, sino que existe una gran variedad de productos, como los exfoliantes y emulsiones corporales que permiten tener un buen olor todo el día y sobre todo relajarse. Ojo, los especialistas recomiendan nunca mezclar fragancias.


Muchas veces una de las tareas que más cuesta es eliminar malos olores y un gran aliado para esas ocasiones es el café. Se lo puede utilizar en granos para baños y living y molido para cuando la cocina se llena de humo o queda con olor a frituras o pescado. Se lo coloca en platillos en diferentes esquinas y el café neutralizará los otros aromas. Pero tenga cuidado, porque si deja el café por mucho tiempo su cocina terminará oliendo a una cafetera. Menos penetrante es el olor de los granos, pero debe cambiarlos después de tres meses.
“Lo que debe recordar siempre es que aromatizar un lugar o su persona es para mejorar su salud y no existen esencias mágicas que atraigan el amor o la buena suerte. Las fragancias que se anuncian de ese modo lo único que tienen es fines comerciales”, advierte Cuéllar.

Para tomar en cuenta

Las flores son grandes aliadas para que su casa tenga olores agradables. Recuerde que su fragancia tiene una corta duración. No sobrepasa de una semana.

En el comercio local hay velas de una gran variedad de aromas, como esta que tiene olor a chocolate que activa los sentidos. Las de vainilla en cambio provocan estados de relajamiento.

Este curioso jabón se frota y con el calor de las manos se convierte en un aceite ideal para perfumar todo el cuerpo. No solo debe preocuparse por aromatizar las cosas, también hagalo con su piel.

PARA OLER

Si su casa ha quedado con un intenso olor a cigarrillos después de una fiesta, lo ideal es que ponga en un recipiente o en los ceniceros agua con vinagre tomillo.

En el mercado local hay una gran variedad de fragancias que se venden en diferentes productos.

Para eliminar los malos olores de su heladera mezcle en un vaso una rodaja de limón con leche y colóquelo dentro de la heladera.

Los ambientadores comerciales de tipo gel o aerosol emiten sustancias tóxicas para el aire y la salud, ya que pueden causar dolores de cabeza, alergias o la presencia de mucosa en las vías respiratorias.

martes, 22 de mayo de 2012

TERCERA EDAD, Los años se sacuden con movimiento

Se reúnen hace diez años para no sentirse solos. Son 160 personas de la tercera edad que cada sábado se desligan de sus ocupaciones habituales. Que alguien más se ocupe de cuidar la casa y que los padres vean a los nietos, dice Hugo Crespo, el presidente de la Asociación Tropical.
Ese día dejan de ser guardianes y niñeros para charlar y también para exigir sus derechos. Pero nadie se ha animado a hacer algún deporte.
Hugo Crespo extraña el fútbol. Jugó en Blooming en la época de Roly Aguilera y del ‘Tojo’ Mercado. Hace un par de semanas, los integrantes de la Asociación Tropical se juntaron por primera vez en un parque. La gente de la Subalcaldía del distrito 1 se movilizó para conseguir un equipo de médicos volunarios para medirles la presión y recetar algunos medicamentos. La gente de Desarrollo Humano llevó un par de pelotas de fútbol. Se iban a quedar sin uso si el desafío no llegaba. Hugo Crespo empezó a patear y Emilio Vaca, de 67 años, recordó sus tiempos de arquero en Puerto Paila. Estaba emocionado. Con un poquito de incentivo,estos adultos mayores pueden volver, a su ritmo, a hacer ejercicios.

MEDITACIÓN EN MOVIMIENTO
“A ninguna edad el hombre o la mujer deben quedarse estáticos; ni mental ni físicamente”, dice el exdirigente deportivo Mario Suárez Riglos. Junto a otros septuagenarios se reunía en la placita de Hamacas a practicar el Tai Chi, que a primera vista parece un arte marcial si no fuera por lo parsimonioso de los movimientos. “Se ha definido a esta disciplinacomo meditación en movimiento”, dice María Mendoza, una empresaria que tenía un nivel de estrés e hipertensión que le impedían subir gradas. Su cardiólogo, Luis Rengel, le sugirió empezar con el Tai Chi antes de pensar en la colocación de un marcapasos.


Hoy es una entusiasta de este deporte, apto para adultos mayores por la suavidad de los movimientos. Esos lentos desplazamientos la ayudaron a tomar conciencia de su propia vida. “Ahora asimilo cosas que mi cuerpo no comprendía. Ahí se genera el cambio. Así surge la conciencia de la salud”. Para poner un ejemplo rápido, María Mendoza cuenta que antes de empezar no podía subir gradas y hoy es capaz de recorrerlas a saltos.


El instructor Alejandro Carrasco recomienda hacer los movimientos por la mañana. Su experiencia le ha mostrado que al hacerlo por la noche, algunas personas quedan tan activas y lúcidas que les cuesta conciliar el sueño. “Es porque se activan ciertos canales de energía”, explica. “¿Y si todos se enteraran de lo bueno que es esto? Hasta los que tienen Chagas pueden practicarlo”, cuenta la empresaria.




VIAJES. El Club de Abuelos Juventud, Esperanza, Vida realizó visitas a Chile, Argentina y Paraguay. Eligen a una reina y hacen un desfile por las calles


OTRAESPERANZA DEL ORIENTE
Otra de las actividades que vino desde Oriente es el yoga. Si el Tai Chi no es estrictamente un arte marcial, no hay que confundir el yoga con una disciplina esotérica ni una religión, dice Rossmery, de 73 años. Como Miriam, de 75 años, Rossmery practica el yoga desde hace 15 años. Sentadas y con las piernas cruzadas, lucen una postura envidiable. Están más que dispuestas a comentar y compartir las bondades de este ejercicio. Todos los adjetivos señalan a una mejor calidad de vida: “Flexibilidad”; “se duerme mejor”; “se acabó el insomnio”; “se respira mejor”. Carola no cambia sus hábitos por nada. Cuando hacía aróbicos se lastimaba las articulaciones, pero eso acabó cuando conoció a la instructora Alicia Hoyos. Las posturas de yoga que ella enseña son sencillas. Tiene grupos de principiantes, alumnos medios y avanzados. Y no solo es un patrimonio de India, donde los yogis pueden pasar días enteros meditando, puesto que se han descubierto en Tiwanaku tablillas de arcilla con figuras que están en posturas de yoga.
Al principio, algunas personas no podrán levantar los brazos, pero a medida que pasen los días, con una leve rotación de hombros empezarán a recobrar la flexibilidad.
El cardiólogo Alfredo Romero pide que todas las personas mayores de 65 años hagan ejercicios con moderación. “No deben ser sedentarios pero tampoco competitivos”. Recomienda la caminata, sin llegar al trote, porque ha visto muertes repentinas de personas que se esforzaban demasiado al trotar. “Es mejor hacerlo por la tarde, día por medio”, prescribe. En cuanto a la distancia: de dos a cuatro kilómetros cada vez, es lo ideal. En un país con un 80% de personas con enfermedad de Chagas, se debe tener cuidado con la hipertensión y realizar el ejercicio adecuado.

No podía subir gradas y ahora el Tai Chi le cambió la vida. Obtuvo un título en un campeonato en Argentina



ALEGRÍA DE VIVIR
Un recurso interesante para mover el cuerpo es el baile. El Club de Abuelos Juventud, Alegría, Vida es un hervidero de actividad. Aunque se reúnen desde al menos 2008, hace dos años tienen la personería jurídica. Walter Weber, el presidente, organiza viajes a Argentina, Paraguay y Brasil. En Tucumán, por ejemplo, está la sede del Club de Abuelos. Cuando viajan allá, gracias al apoyo de la Secretaría de Turismo y la Intendencia de ese país, los integrantes tienen un hotel gratuito y, en ocasiones, las tres comidas. En otros casos, por el alojamiento y las tres comidas pagan un equivalente de Bs 200 al día. Eligen a la Reina de la Tercera Edad entre competidoras de Brasil, Paraguay, Bolivia, Argentina, Uruguay, Perú y Chile. Preparan bailes típicos y bailes de disfraces. En suma, están activos.
Una opción en la que creen Yolanda y Alberto es la gimnasia acuática. Ella tampoco podía subir gradas, por una lesión en la rodilla, y hoy puede hacerlo. Él afirma: “Vengo a nadar para botar mi bastón”.



CAMBIO. “Que esto sea un ejemplo para los jóvenes que están echados viendo televisión. He venido a esta piscina para dejar mi bastón”, dice Alberto. En la foto principal, alumnas septuagenarias de yoga avanzado. Lo practican hace 15 años


PARA REUNIRSE

- Club de Abuelos Juventud, Alegría, Vida. Presidente, Walter Weber. Teléfonos 360-4287 y 708-49406. Viajes, danzas, encuentros bailables.

- Shaolin-tao. Tai Chi para niños, mayores y gente de la tercera edad. www.shaolintao.com.ar. Telf. 700-33514.

- Rolea Center. Yoga y gimnasia acuática. Equipetrol Norte Calle ‘J’ Este No. 120. 344-7525.

- Leyla’s Center. Danza árabe para adultos mayores. No se requiere experiencia. Telf. 337-8986 y 726-72752.

- Consejo Departamental de la Tercera Edad ‘El Milagro’. Telf. 342-1853. Asesoramiento legal, atención médica, capacitación y actividades.

- Asociación Tropical. Recreación, atención médica. Presidente: Hugo Crespo. Telf 710-36646

- La Universidad Católica Boliviana San Pablo abrirá este año universidades para la tercera edad en cuatro ciudades. Ya se realizan talleres de lectura, pintura y aeróbicos. Telf: 344-2999 y 336-9098.

Ayuda a evitar la osteopo-rosis
Paul Patiño / Especialista en lesiones deportivas
El ejercicio es fundamental para la gente de la tercera edad. Todos vamos sufriendo procesos artrósicos, de desgaste. Eso produce dolor e incapacidad. Podemos prevenir el avance de esos procesos con ejercicios. Se pueden hacer cada día o tres veces a la semana.
Las personas de la tercera edad, hombres y mujeres, sufren procesos de osteoporosis. Los huesos pierden dureza y los pacientes sufren fracturas. La osteoporosis no duele, pero una mínima caída provoca una fractura de muñeca, cadera o columna. A veces esto es el principio del final del paciente, que luego puede adquirir problemas vasculares.
El ejercicio ayuda a tener una buena calidad ósea, combinado con terapia, calcio, fijadores de calcio como el alendronato y el ibandronato. El movimiento contribuye a evitar la osteoporosis. Evita la osteopenia (falta de densidad mineral en los huesos) y mejora el volumen óseo.
Cuando se hagan caminatas, se deben buscar superficies blandas y usar zapatos adecuados para no causar impactos en la rodilla. El básquet y el fútbol impactan mucho. La natación es excelente, porque mantiene el volumen muscular y hay movimiento en pies, espalda, piernas y cuello.

Audi e-bike: la bicicleta del futuro

La bicicleta eléctrica de la marca de automóviles se llama Audi e-bike Wörthersee y está inspirada en la competición. Presenta una serie de características que no sólo la distinguen de las convencionales y de las motorizadas, sino que la perfilan como la verdadera bicicleta del futuro.

El modelo dispone de baterías alojadas en el interior del chasis que se recargan por completo en dos horas y media. Tanto el bastidor como el basculante están fabricados en fibra de carbono reforzada con polímeros. Su peso es de 11 kilos, sin contar los componentes eléctricos, que aportan una ligera carga extra.

Además, cuenta con tres modos distintos de pedaleo, según la necesidad. Por ejemplo, se puede combinar con un motor eléctrico y alcanzar una velocidad de 80 kilómetros por hora. O bien, forzar la carga para ejercitar las piernas y adelgazar.

Lo más destacado, sin embargo, es su conexión wi-fi, que se puede sincronizar con el teléfono móvil y dar órdenes sobre el funcionamiento pulsando las opciones en una pantalla táctil, según consigna la agencia Europa Press.

"Cuando se llevó a cabo el desarrollo de Audi e-bike Wörthersee nos basamos en los principios del diseño de la competición de motor como base de inspiración", explicó Hendrik Schaefers, uno de los diseñadores del Concept Design Studio Munich.

"El aspecto de e-bike es de ser increíblemente precisa, tremendamente emocional y estrictamente funcional. Así, el esfuerzo de diseño está centrado en su función como máquina deportiva. Todos los elementos de diseño se han alineado firmemente con las características técnicas", añadió.



Hidratarse es vital en el altiplano

Tomar suficiente agua es necesario para mantenerse en buen estado.

Para lograr una buena hidratación cuando se vive en el altiplano, Alberto Morales, médico y director de la Clínica del Deporte del estadio Hernando Siles, recomienda beber entre tres y cuatro litros de agua al día, además de ingerir bebidas que contengan azúcar natural, la que se convertirá en glucógeno y proporcionará energía al aparato locomotor.
Morales explica que en el altiplano, el cuerpo humano debe mantenerse a 37 grados centígrados y que el esfuerzo que hace el organismo por mantener esa temperatura hace que pierda líquidos y que, por lo tanto, se presente la deshidratación.
Sobre la deshidratación en el altiplano. El galeno afirma que en el altiplano, la gente se deshidrata de distinta forma que en el oriente o en el trópico del país. Por ejemplo, en las mañanas o en las noches, cuando el frío es intenso, el organismo comienza a respirar más rápido, lo que provoca un aliento gélido, y es en ese halo que se pierde líquido. “En vista de que tenemos bajas temperaturas, hay mayor deshidratación. Uno se seca en la misma respiración, sudoración y durante el trabajo muscular que realiza cuando trabaja y camina”, indica Morales.
Érick Valencia, profesor de Educación Física y Deportes, aconseja que las personas que viven en el altiplano, sobre todo aquellas que practican deportes, consuman también agua de coco. Al ejercitarse, la gente se deshidrata y se expone a la pérdida de electrolitos, cuyo trabajo es mantener el equilibrio de los fluidos en las células para que funcionen de manera correcta. (Datos de la Revista Oxígeno).

ANTES, DURANTE Y DESPUÉS DE EJERCITARSE ES IMPORTANTE TOMAR AGUA. Valencia afirma: “En el altiplano se practica más el fútbol de salón o el atletismo. Los deportistas deben consumir antes, durante y después del ejercicio, líquidos que reemplacen los minerales y vitaminas eliminadas con la sudoración”.
Morales recomienda que el agua contenga minerales que reemplacen los electrolitos eliminados en la transpiración. También consumir frutas, ya sea enteras o en jugos, para aportar al cuerpo azúcares naturales que proporcionan calorías.

37 grados centígrados de temperatura es lo que el cuerpo debe mantener en el altiplano, por ello se deshidrata.

Tres famosas nos develan sus secretos de belleza que fueron inculcados por sus madres.

Quien no se ha puesto alguna vez los tacones o el lápiz labial de su mamá?, y es que probablemente ahora usted recuerda que fue precisamente de ella que aprendió ciertas rutinas de belleza, tal como nos cuentan en esta nota tres famosas de Santa Cruz.

Olivia Pinheiro, Sandra Parada y Claudia Lavayen, señalan que trucos sencillos que fueron heredados de sus madres ahora son parte de su fórmula mágica para lucir radiantes e impecables. Tome nota de ellos.

Agua bendita. Si algo jamás olvida la modelo Claudia Lavayen es que su madre Martha Bauer de Lavayen le decía que el agua es el mejor secreto para lucir una piel impecable, "su consejo siempre apuntaba a que debía tomar mucha agua, ahora lo aplico como parte de mi rutina" recuerda. También aprendió de su mamá que, "el rostro jamás hay que frotarlo muy fuerte al desmaquillarse o secarse con la toalla"cuenta.

La magia en el cabello. Por su parte la ex Miss Bolivia, Olivia Pinheiro destaca que la belleza de su cabellera se la debe a los consejos de su progenitora, " Mi mamá (Ruth María Menacho) me enseño hacerme baños de crema hidratante, el secreto esta en hacértelos cuando vas al sauna, para aprovechar el vapor sobre el tratamiento aplicado en el cabello" comenta.

Jamás salgas sin maquillaje. Esa es la regla de oro que la conductora Sandra Parada aprendió de su mamá María Julia Gutiérrez, "Por lo menos hay que llevar lápiz labial, me decía mi mamá" dice.

Taichi para vencer el estrés

Salud y Belleza
Martes, 22 de Mayo, 2012
Taichi para vencer el estrés
Beneficio. Una terapia que puede ayudar a combatir problemas que se desarrollan en un ambiente laboral.
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Acerca del autor:
Roxana-Ibanez-Machado
Roxana Ibañez Machado
e-mail: ribanez@edadsa.com.bo
Taichi-para-vencer-el-estres

Practicar una disciplina marcial como el taichi puede ayudarle a reducir los efectos del estrés laboral, así lo manifiesta Alejandra Pezoa, maestra de esta terapia que se imparte en el centro Vivir Feliz en Santa Cruz.

Según la explicación de la experta, el taichi es un arte marcial, "hay que partir de esa base, no es una gimnasia suave, no es un baile bonito, no es solamente sentarse y relajarse, es un arte marcial que aplicamos a nuestra vida para la armonía en un mismo cuerpo, mente y espíritu", señala.

Reconocer qué nos enferma. Cabe resaltar que esta terapia reconoce que el cuerpo no está separado de la mente, según la experta. "El taichi ayuda a reconocer qué nos está enfermando, después que reconocemos sabemos encauzar esas emociones con ejercicios, técnicas de respiración y más allá con meditación", añade.

A través de la práctica se reconoce sentimientos y emociones que dominan y enferman el cuerpo, "en el caso del trabajador vienen las tensiones en el área del cuello, hombros, área lumbar, espalda baja, dolores de cabeza, migrañas severas y problemas digestivos, porque nuestras emociones están descontroladas y es ahí que el taichi trabaja", indica Pezoa.

El momento adecuado. La explicación apunta que esta terapia puede ser aplicada en un mínimo de dos veces a la semana y en el caso del trabajo media hora es suficiente. "Quienes trabajan incluso lo pueden aplicar en horarios de trabajo con la respiración adecuada en los momentos tensos, basta unos segundos para respirar profundo según las enseñanzas del taichi para despejar la mente y volver a su trabajo y encontrar la solución que se busca", comenta.

Resultados visibles. El hecho de aplicar el taichi al trabajo puede tener grandes resultados con el cambio en el entorno laboral. "La persona aprende a reconocer sus limitaciones, se vuelve más activa, menos asertivas y crea un ambiente laboral más positivo y armónico", concluye.

lunes, 21 de mayo de 2012

Planchado de cejas

Si tus cejas no tienen forma, son caídas, dispersas, sin definición, el planchado de cejas es la técnica más adecuada para ti, ya que obtendrás:

Delineado de cejas sin depilarlas o con depilación. Redireccionamiento de acuerdo al arco natural de las mismas y de acuerdo a la forma, tamaño y proporción de tus ojos.

Obscurecimiento sin tinte hasta tres grados, el cual puede variar de acuerdo al tono, población y grosor de las mismas dando un terminado natural, intermedio o marcado de acuerdo al gusto y petición de cada cliente.

Terminado de seda al tacto, ayuda a lucir unos ojos más bellos, acentúa la expresión de la mirada.


Un vientre firme luego del parto

Una buena faja y mucho ejercicio te ayudarán a recuperar el vientre firme después del parto. Lo primero que suele preocupar a las mujeres que dan a luz es volver a tener el abdomen que tenían antes. “Hay que ir poco a poco porque nuestro cuerpo ha sufrido muchas trasformaciones y lo mejor es empezar con una buena faja”, sugiere Emilia, una abuelita que tuvo cinco hijos.

Para los ejercicios es mejor esperar unos 40 días o más después del nacimiento del bebé para iniciar tu rutina. Antes debes consultar a tu médico para saber si ya estás en condiciones de hacer esfuerzos.

La faja, se haya tenido un parto natural o una cesárea, es necesaria. “La musculatura debe fortalecerse y endurar. Estar fajada ayuda bastante y te da seguridad”, explica Emilia.

Rosa, otra de las awichas, recomienda preparar ciertos ungüentos que, según asegura, funcionan bien.

“Coloca en un frasco un poco de romero, ruda, cáscaras de nuez y alcohol y deja reposar la mezcla durante un par de meses. Cuando tu bebé haya nacido, debes aplicar la preparación sobre tu abdomen varias veces al día y luego fajar hasta transpirar. Para limpiar utiliza paños de agua bien fría”, recomienda Rosa.

Abdominales

Échate boca arriba con las rodillas flexionadas, los pies separados y las manos en la nuca. Elévate lentamente hasta chocar la cabeza con las rodillas, retrocede y repite la acción.

Líquido

Bebe dos litros de agua al día, además de otros líquidos como sopas, jugos y leche. Ésta elimina toxinas e incrementa el gasto calórico ayudándote a dismi- nuir el exceso de peso.

Madres en la fábrica de belleza

“Todo está permitido”. Bajo esta premisa, un ejército de estilistas, al mando de Fernando y Claudia, emprenden la tarea de peinar, cortar y colorear el cabello a más de 15 elegantes mamás. Así es como muestran el trabajo presentado recientemente en su viaje a Chicago (EEUU). “Ahora está de moda todo; la clave en realidad está en que el estilista sea más creativo”, resalta Fernando, quien ha abierto las puertas de su salón en la zona Sur de La Paz a estas clientes habituales para que MÍA pueda ver los resultados de esta “fábrica de belleza”, como resalta Studio Rojo, productora de la imagen que mantiene esta peluquería.

Para esta oportunidad, Fernando Hair Dressing presenta una serie de peinados con el cabello recogido, desde los clásicos moños lacios con un detalle trenzado o un mechón de un tono diferente, hasta cortes y colores más audaces, dependiendo de los requerimientos del cliente y de la visión del estilista sobre la combinación que se adapta mejor a cada personalidad.

“Tanto los colores como los cortes tienen bases bastante simples. Eso sí, lo importante es que éstos no sean demasiado marcados, de tal forma que pueda lograrse un look mucho más dinámico y que dé la sensación de movimiento”, explica Fernando. Cabellos sueltos suavemente acomodados según la caída natural del cabello, combinación de rizos y alaciados, así como cortes asimétricos con mechones desiguales, forman parte de la propuesta para 2012.

En el maquillaje, Andrea Bonadona recurrió a los tonos cafés. “Es muy importante el resaltar los rasgos de cada persona”, destaca. Para ello, Bonadona recomienda resaltar los ojos o la boca, según el punto de atención que se pretenda destacar. También sugiere delinear los ojos de arriba y abajo, utilizar bastante máscara de pestañas y algunas pestañas postizas sueltas para resaltar aún mejor la mirada.

Cabello

Fernando explica que la clave de esta temporada es el no tener un corte o un color demasiado marcado, pues le quitará versatilidad para posibles cambios.

Salud

Un look impecable depende mucho de la salud. Por eso es vital que siempre uses productos de primera calidad con nutrientes que protejan tu cabello y tu piel.

Maquillaje

Andrea Bonadona (foto) ha usado para esta sesión maquillaje en aerógrafo, en una paleta café. Preponderan las pieles luminosas que resaltan los rasgos. Clásica

El blanco y negro que viste la modelo resaltan aún más el aire clásico de esta propuesta de moño en que el cabello se levanta sutilmente sobre la cabeza, dando una sensación de movimiento.

Accesorios

Do it! le pone la cereza a la torta con estos collares, aros, pendientes y muchos otros accesorios más. Su nueva colección Otoño - Invierno 2012 está inspirada en las últimas tendencias mundiales.

Producción fotográfica: Studio Rojo - Daniela Bejarano y Juan Andrés Chahín (http://studiorojo.tumblr.com).

Peluquería: Fernando y Claudia Hair Dressing (calle 21 de Calacoto # 8212).

Maquillaje: Andrea Bonadona.

Accesorios: Do it! (colección otoño - invierno 2012. Calle Pancara, # 8342, La Paz: Local 6 entre Montenegro y 21 de Calacoto - telf. 2770215 / Santa Cruz: Velazco # 241 - telf. 3303735) Modelos: Claudia Nosiglia, Liliana Ascarrunz, Ivana de Pou Munt, Patricia Álvarez, Patricia Ayllón Koljatic, Marcela Alcócer y Andrea Niño de Guzmán.