Según la ginecóloga Ruth Ferrufino, en los últimos años se incrementaron los casos de partos por cesárea y complicaciones debido a que la mujer no realiza ejercicios y técnicas de relajación.
La fisioterapeuta, del Centro Médico Obstétrico Ginecológico de Alto Riesgo (Cemeogin A.R.) Nathalie Tamayo Rodríguez dice que las mujeres, principalmente adultas, tienen el concepto erróneo, inconsciente, de que el embarazo es una enfermedad y dejan de tener actividad física.
“El ejercicio es importante, pero no vamos a pretender que una persona sedentaria haga gimnasia durante su embarazo”, precisa.
TERAPIA La mujer embarazada debe realizar terapia prenatal integral, que incluye ejercicios livianos, nutrición, relajación y otros, con el fin de prevenir las alteraciones y complicaciones durante el parto.
En Cemeogin A.R., a partir del cuarto mes de embarazo comienzan con ejercicios de elongación y específicos de pelvis y vagina, para fortalecer los músculos de la espalda, cintura, piernas y brazos. También enseñan a respirar para oxigenar al bebé y para el momento del parto.
“Una mujer que no sabe respirar no puja bien y no ayuda al médico en el momento del parto, es entonces que se producen las complicaciones, incluso sufrimiento fetal”, explica Tamayo Rodríguez.
Algunas personas creen que gritar ayuda al alumbramiento, pero no es así. El grito desvía la energía que necesita la mujer para pujar, agrega.
En el Centro también se realizan terapias alternativas como yoga, musicoterapia, aromaterapia y ejercicios después del parto.
“La atención posparto es más personalizada, según la necesidad de la persona. El útero debe volver a su lugar después de los 45 días”, explica.
NUTRICIÓN La embarazada debe consumir más calorías para nutrir a su bebé. Las proteínas son vitales para el crecimiento y desarrollo del nuevo ser. El calcio es un mineral imprescindible para el desarrollo y correcto funcionamiento de la musculatura, el corazón y los nervios, la coagulación sanguínea y las actividades enzimáticas. Se deben añadir zinc, hierro y ácido fólico.
4 Ejercicios a partir de los cuatro meses
Según la fisioterapeuta, Nathalie Tamayo, la terapia integral comienza a partir de los cuatro meses de embarazo, cuando ya no hay riesgo de desprendimiento de placenta. Sin embargo, una mujer que quiere quedar embarazada puede comenzar antes la terapia, relajación y fortalecimiento.
La gimnasia posparto se inicia después de la segunda semana de alumbramiento, una vez que la mujer se recupere por completo.
Importancia de la respiración
Durante el embarazo, la mujer debe aprender a respirar por dos.
Generalmente, la embarazada respira agitada, disminuyendo las energías y oxígeno del cerebro, tanto del feto como de ella misma.
La técnica de respiración es importante durante el parto, y al momento de pujar, sobre todo para el bebé, de modo que se evite que éste tenga lesiones neurológicas o físicas.
La relajación y meditación también son esenciales. Cuanto menos nerviosa esté la mujer, menos doloroso será el parto.
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