Sexualidad: el beneficio placentero del ejercicio

Investigación reveladora. Algunas mujeres pueden experimentar placer sexual o incluso tener un orgasmo, mientras realizan ciertas actividades físicas como spinning, abdominales o levantamiento de pesas.

Ir al gimnasio tiene varias ventajas. Perder peso, conocer amigos nuevos, pero por sobre todo mejorar la calidad de vida. Sin embargo, algunos ejercicios podrían tener, por decir lo menos, inesperados efectos secundarios.

Según una investigación de la Universidad de Indiana, algunas mujeres pueden experimentar placer sexual o incluso tener un orgasmo, mientras realizan ciertas actividades físicas como abdominales o levantamiento de pesas.

El estudio incluyó a 370 mujeres de entre 18 y 63 años de edad, las cuales declararon haber experimentado algún grado de placer sexual durante el ejercicio, en su mayoría mientras realizaban abdominales (51,4 por ciento de las mujeres).

Del total, 124 mujeres declararon haber llegado al clímax realizando diferentes ejercicios durante una de las sesiones deportivas y un 20 por ciento de ellas destacaron que no habían podido controlar esa situación.

Otras 246 mujeres manifestaron que estuvieron a punto de llegar al orgasmo practicando también algún ejercicio gimnástico, pero no pasaron de una excitación sexual momentánea.

De las mujeres que llegaron a sentir orgasmos más de la mitad hacían abdominales, un 26,5 por ciento levantaba pesas, un 15,8 por ciento montaba en bicicleta, un 20 practicaba yoga, un 13,2 footing y parece increíble, pero hay un 9,6 por ciento que declaran que han tenido orgasmo caminando o simplemente haciendo senderismo.

Toda esta información fue publicada en la revista Sexual and Relationship Therapy, especializada en la salud sexual de las mujeres, revista muy apreciada entre las féminas.

Existen varios aparatos gimnásticos que se pueden considerar como facilitadores de los orgasmos al practicar sobre ellos los ejercicios para lo que han sido creados. Pero la máquina que tiene mayor aceptación es la llamada "la silla del capitán", que es una estructura con apoyabrazos en la que cuelgan las piernas cuando estás colocada en ella. Entonces, hay que levantar las piernas hasta los 90 grados repetidas veces y...

FENÓMENO NO TAN INUSUAL

Este fenómeno o situación podría ser menos rara de lo que parecería inicialmente, ya que quienes llevaron el estudio a cabo se demoraron solo cinco semanas en reclutar a todas las voluntarias, y un 40 por ciento de éstas declaró haber experimentado placer sexual en el ejercicio en más de diez ocasiones.

La co-directora del Centro de Promoción de la Salud Sexual de la Universidad de Indiana, Debby Herbenick, declaró a la revista TIME que estima que un 15 por ciento de la población general femenina tiene la “habilidad” de experimentar un orgasmo durante la actividad física.

Debby Herbenick manifiesta que estos datos son mero objeto de estudio y que por ahora lo que nos demuestra es que, algunas mujeres no necesitan un contacto sexual directo con otro semejante y que las reacciones de su mente y cuerpo están todavía por comprender y asimilar como un hecho constatado en la práctica de algunos ejercicios gimnásticos.

¿Y LOS HOMBRES TAMBIÉN?

Respecto a si los hombres también pueden pasar por esto, Herbenick afirmó que ha escuchado de casos, aunque afirma que son mucho más raros.

Sin embargo esto no indica de ninguna manera que haya algo intrínsicamente sexual en el ejercicio o que haya algo anormal, sino que las sensaciones de placer y los orgasmos estarían más relacionados con nuestros músculos de lo que se creía.

Para el experto en piso pélvico de la Sociedad Chilena de Obstetricia y Ginecología (SOCHOG), el doctor Carlos Benett, no hay nada de dañino en estas experiencias. “Cuando se ejercitan los músculos perineales (en la pelvis), especialmente si aprendes a focalizar y a contraerlos, eso te puede generar un grado de satisfacción”, explica.

“Las mujeres cuando hacen sus ejercicios no están focalizadas en tener un orgasmo”, asegura, sino que sería la disposición a hacer ejercicio y a ocupar los músculos involucrados, aunque también cree que quienes han experimentado placer en el gimnasio en más de una ocasión, podrían estar enfocadas en que sus ejercicios sean “placenteros” y por ello obtienen ese resultado.

“No tiene porqué provocarle ningún tipo de temor ni sensación de que son extrañas, es un fenómeno que puede ocurrir, pero no es habitual”, aclara Carlos Benett.

La verdad es que, asistir a un gimnasio es un placer, pero no sabía que podía llegar a tanto...

“Fantasías sexuales en períodos fértiles”



Seguramente no haya recaído en ello, pero si presta atención, se dará cuenta de que sus fantasías sexuales tienen mucho que ver con los distintos momentos de su ciclo menstrual. Un nuevo estudio acaba de confirmar que las mujeres tienen más fantasías sexuales durante los días fértiles del mes.

Los investigadores han explorado el papel de las hormonas sexuales en la excitación femenina y masculina. Más recientemente, se han centrado en la menstruación como “actor” de la excitación y las preferencias de las mujeres.

Los resultados sugieren que la sexualidad femenina cambia con la ovulación.

Los datos revelan que, en las participantes, la media de fantasías sexuales fue de 0,77 al día pero en los momentos previos a la ovulación, concretamente los tres días antes, éstas aumentaron hasta 1,3 diarias.

Además de que las fantasías sexuales fueron más frecuentes durante la ovulación que durante las fases no fértiles, "el nivel de excitación de las mismas también aumentó de forma significativa. Estos resultados apoyan otras investigaciones que han sugerido que el pico de fertilidad coincide con el aumento de deseo sexual, excitabilidad y motivación sexual".

La alimentación sí rejuvenece

Nutrición.

Mejor calidad de vida

REVISTA CONSUMER

Cambiar la dieta alimenticia según pasan los años es una asignatura obligatoria para vivir más y en mejores condiciones. Es hora de mejorar nuestra salud nutricional.

Cumplir años siempre es una buena noticia, más allá de que algunos –los más jóvenes- sueñen con la llegada de ese día y otros -más mayores- deseen que se pase lo antes posible.

Sin embargo, desde el punto de vista nutricional, celebrar el paso de los años no debe ser objeto de lamentaciones.

Experimentar la menopausia y la andropausia, y percibir la vejez con conciencia se debe vivir como algo digno.

Eso sí, cuanto antes se tome conciencia de la importancia de seguir unos hábitos alimentarios correctos, más sanos llegaremos a la vejez. Los cambios físicos se identifican con mayor facilidad respecto a los cambios metabólicos, aunque éstos se traducen en malestares y enfermedades. Por eso, realizar cambios en la alimentación conforme pasan los años es una asignatura obligatoria si se pretende vivir más y en mejores condiciones.

Proteína, la justa, para huesos sanos

Una de las mayores preocupaciones de las mujeres es la salud de sus huesos y el temor a la osteoporosis. Una alimentación adecuada podría prevenir esta situación, siempre que se atienda desde décadas anteriores.

Ante un exceso de proteína animal, el organismo lo compensa mediante la extracción del calcio como alcalinizante, lo que con el tiempo puede derivar en descalcificación ósea, fracturas y osteoporosis.

El exceso proteico además se asocia a una mayor ingesta calórica (sobrepeso u obesidad); más colesterol y grasa saturada (riesgo cardiovascular); y más sodio (dolencias renales y cardiovasculares).

Propósito de cambio: ajustar la ración proteica, incluir solo una ración de proteína animal al día, varias veces por semana, y complementar la dieta con proteínas vegetales (legumbres con cereales o frutos secos con cereales).

GRASA, CUALQUIERA NO VALE

En general, las mujeres premenopáusicas están protegidas contra los efectos adversos cardiovasculares a pesar de registrar una mayor proporción de grasa corporal respecto a los hombres. Pero esta protección cambia con la menopausia, cambio metabólico que conlleva, entre otras cosas, una transformación en la morfología de la grasa corporal. Con los años, el riesgo cardiovascular se iguala entre hombres y mujeres. La composición de la dieta también es determinante. No todas las grasas valen.

Propósito de cambio: aceite de oliva virgen extra como aderezo, mayor presencia de pescado que de carne y un puñado de nueces y/o una cucharada sopera de aceite de lino como complemento de omega-3 (grasa cardioprotectora).

ANTIOXIDANTES, MENÚ COLORIDO

Las enfermedades degenerativas se hallan asociadas a la edad, desde cataratas, afecciones cardiovasculares y artrosis hasta cáncer. Aunque ningún alimento por sí solo es responsable de la curación o prevención de enfermedades (salvo en caso de alergias e intolerancias alimentarias), los antioxidantes de los alimentos se revelan protectores, de ahí que la apuesta a cualquier edad debe dirigirse hacia su mayor consumo.

Propósito de cambio: colorido en los menús con variedad de frutas y hortalizas de temporada, presencia obligada de brócoli y frutas rojas (arándanos, grosellas, moras, fresas). El té verde, rico en antioxidantes, resulta un perfecto sustituto del café, siempre en su justa medida, no más de dos tazas diarias.

El dilema del calcio

No está justificado recomendar un mayor consumo de leche o lácteos enriquecidos en calcio durante la madurez, en particular en las mujeres, con el fin de prevenir fracturas u osteoporosis porque no resulta efectivo. El mayor estudio prospectivo a nivel mundial recoge los resultados del análisis dietético de 77.761 mujeres de entre 34 y 59 años elaborado durante 12 años. El estudio examinó si la mayor ingesta de leche y derivados ricos en calcio durante la edad adulta puede reducir el riesgo de fracturas.

No encontraron pruebas que asociaran una mayor ingesta de calcio de la leche, de los lácteos o de la dieta total, con una reducción del riesgo de fractura de cadera o antebrazo, las más habituales.

Como conclusión: el consumo de lácteos, a partir de cierta

edad, no ayuda a fortalecer

los huesos. El riesgo de fracturas o de osteoporosis es menor si se mejoran las condiciones de absorción intestinal del

mineral (más vegetales, alcalinizantes y ricos en potasio y en calcio) y se eliminan los factores que producen pérdidas de calcio de los huesos.

Propósito de cambio: limitar la sal de mesa y los productos procesados, enlatados, ahumados y curados, ricos en sal, ajustar la ración de proteína

animal, más presencia de vegetales (hortalizas de hojas verdes, frutos secos y legumbres), comer cada semana sardinas de lata y practicar ejercicio.

ALISADO PERMANENTE BIO IONIC

El cabello sano y liso es un sueño para miles de mujeres, las cuales luchan diariamente para mantenerlo bien peinado, utilizan planchas, brushing o van a la peluquería continuamente para obtener el look deseado.

El Tratamiento Profesional de Re-Estructuración Capilar Bio Ionic consiste en la aplicación de exclusivas cremas restructurantes, revitalizadoras, acondicionantes e hidratantes, las cuales ablandan la cutícula y alteran el patrón de ondulado del pelo sin dañarlo. Posteriormente, se utilizan planchas y secadores ionizados, los cuales sellan la cutícula y dan un acabado aterciopelado y un liso perfecto. El resultado final es un pelo liso, sedoso, brillante, aterciopelado, resistente y saludable.

Esta terapia de sanción del cabello se basa en la energía que aportan los iones negativos presentes en todos los productos Bio Ionic, los cuales han sido utilizados en Japón desde hace años. Este tipo de alisado es totalmente distinto a los tradicionales, ya que el pelo queda reparado totalmente, resistente, saludable y fácil de peinar.

El resultado dura seis meses garantizados, tiempo al cabo del cual, se debe repasar solamente el nuevo crecimiento. En todos los tratamientos aquí descritos se utilizan productos y equipos originales Bio Ionic y deben ser realizados sólo por profesionales certificados por Bio Ionic.

Cómo lograr axilas perfectas

Las axilas son partes delicadas que requieren más cuidados de lo que aparentan debido a los problemas que pueden traer naturalmente y a las depilaciones que se practican frecuentemente.

Zona de humedad. El área de la axila es una zona de pliegue del cuerpo. Según se explica en el blogellas.com, estas tienen abundante flora bacteriana que se produce por la humedad. Esto, combinado con las glándulas sudoríparas de la zona, hace que la axila sea una parte del cuerpo muy vulnerable a las infecciones a la hora de una depilación. Además de las infecciones también puede sufrir la consecuencia de pelos encarnados si no se elige el método depilatorio menos nocivo para las axilas.

Opciones. Una buena opción para las que son propensas a tener pelos encarnados (foliculitis) es utilizar depilación láser o someterse semanalmente a una exfoliación suave en esa zona, para hacer más sencilla la depilación. Si estamos dispuestas a gastar un poco más de dinero, podemos recurrir a una dermoabrasión con cristales.

Para las manchas. También nos encontramos con las desagradables manchas oscuras, que son provocadas cuando se exponen al sol las axilas irritadas. Para eliminarlas, indica la esteticista, Susana Miyar, hay una variedad de productos cosméticos blanqueadores, desde cremas a desodorantes, pero la solución más efectiva y costosa es la de la luz pulsada intensa que presenta resultados desde la primera sesión.

Llega el invierno. Por otra parte, es común que durante los meses de frío, que se avecinan, la piel de las axilas se oscurezca un poco. Una manera de evitarlo es usar camisetas de algodón debajo de los sweaters. Si ya cuentas con este problema hidrata tu piel con una crema que contenga hidroquinona como Avene.

Combatir los poros abiertos con maquillaje

Asombrosamente, no existe forma de reducir los poros dilatados en manera permanente. La excelente noticia es que estos logran reducirse de varias maneras. Primero, te vamos a enseñar a batallarlos con maquillaje. Nunca minimices el poder de los cosméticos para aminorar inclusive los defectos faciales más sobresalientes. Trata de reducir el aspecto de los poros dilatados con la siguiente técnica. Empieza empleando una prebase correctora para la piel, que ayudará a igualar el tono de la piel y a evitar que la base incluya en los poros. Deja que la prebase correctora seque y emplea la base utilizando una esponja de maquillaje. Usa una base en crema o crema-polvo, que esconderá mejor los poros dilatados que la base líquida. Por último, empolva el rostro con un polvo suelto translúcido. Los poros dilatados se notarán menos y el tono de tu piel se verá más parejo.

El tomate, vital para una piel limpia y vigorosa

El tomate es, efectivamente, fuente interminable de antioxidantes y de vitaminas A y C, un alimento que nunca hay que cesar de lado en nuestra dieta y que se consigue convertir en un tratamiento de belleza electivo a la hora de intentar ahorrar en productos de belleza, que en la mayoría de las veces son demasiados costosos. Los radicales libres actuales en el tomate auxilian a incrementar la producción de colágeno y sus múltiples propiedades te ayudan a conservar la piel firme y vigorosa, retrasando con ello el surgimiento de las primeras marcas de expresión. Si además tienes la piel grasa y los puntos negros te hacen la vida inaceptable una mascarilla de tomate harán maravillas en tu piel. Coge un tomate y quítale la piel, tritúralo y empléatelo en la zona T de tu cara (frente, nariz y barbilla), déjalo aproximadamente quince minutos y a continuación quítatelo con agua templada.

Tips para que sus rodillas no luzcan descuidadas

Esta vez vamos a hablar de la belleza de las rodillas, las grandes olvidadas, hasta que un día uno descubre que están ásperas, rugosas o lo peor, están oscuras y ni siquiera usted lo había notado. ¿Qué hacer entonces?.

No tener algunos cuidados sobre las rodillas es un grave error, ya que si están mal cuidadas atentan contra toda intención de verse femenina y bella. La cosmetóloga Dayana Ribera le da algunos tips para que las mantenga impecables.

Lo mejor es prevenir. "La piel de las rodillas es más gruesa y seca, por ello se pueden ver rugosas y hasta oscuras", dice la experta. Para ello, es conveniente frotarlas cada dos días con medio limón, cuyo ácido cítrico ayuda a disolver las células muertas, además de blanquear un poquito la zona. "En los días alternos a este tratamiento casero, conviene exfoliar las rodillas suavemente con un guante de crin, para así devolverles su suavidad de forma paulatina".

Por otro lado, cabe recalcar que la crema humectante para piel extra seca es una necesidad de las rodillas, todos los días y hasta dos o tres veces al día". Luego de la ducha o el baño aplique sobre las rodillas bastante crema humectante con movimientos circulares, obviamente en toda la pierna, pero muchas tenemos la mala costumbre de dedicarle más tiempo a los muslos o las pantorrillas, error que debemos corregir", advierte Ribera.

Manos a la obra. Ahora si nunca ha cuidado las rodillas y estas se oscurecieron, habrá que trabajar un poco más, pero todo tiene solución, "hay que comenzar aplicando protector solar, lavar con esponja y cepillo y luego crema humectante, todos los días", dice la cosmetóloga.

Además de eso hay que realizar exfoliación, puede hacerlo en forma casera, usando miel, azúcar y limón o comprar un producto exfoliante. "Con la exfoliación se logra ir desgastando la piel y desmanchándola, se utiliza el producto sobre la piel de las rodillas realizando suaves movimientos circulares y luego se enjuaga". Por último, recuerde siempre aplicar el protector solar, de nada sirve intentar aclarar las rodillas si luego estas continúan pigmentándose con el sol.