Tenga dos minutos de recreo para combatir la obesidad

Tomar recreos activos de dos minutos, es decir pararse del asiento y moverse un poco, ayuda combatir el sobrepeso y la obesidad.

Una investigación realizada por el Instituto del Corazón y la Diabetes Baker IDI (Australia) encontró que moverse de forma moderada o intensa durante dos minutos en los períodos prolongados de inactividad ayuda a mantener niveles sanos de glucosa e insulina en sangre.

Consejos. En vista de los resultados, los especialistas elaboraron una lista de actividades para hacer en la oficina. Sugieren caminar mientras se habla por teléfono, dar una vuelta en la hora del almuerzo y comer parados, por ejemplo en una mesa alta. También recomienda intentar tener reuniones parados, caminando afuera de la oficina con los colegas o usar una mesa con la que se pueda trabajar de pie.

Para la casa sugieren no mirar más de dos horas de televisión por día y aprovechar las propagandas para moverse y hacer las tareas domésticas.