Meditación contra la menopausia

La menopausia o climaterio, es una etapa normal de la vida, pero los síntomas de que ese momento ha llegado pueden llevar muchas molestias para la mujer, que incluso pueden afectar sus actividades diarias. La meditación puede ayudar a disminuir algunos de sus síntomas, como los bochornos (sofocamientos), los sudores nocturnos y el insomnio. La Universidad de Massachusetts (EEUU) realizó un estudio que demostró que una técnica basada en la meditación budista reduce el estrés asociado con los sofocos y mejora el funcionamiento físico, psicológico y sexual.

Alrededor del 40 por ciento de las mujeres menopáusicas sufren de bochornos y sudores nocturnos, que atentan contra su calidad de vida, señalaron los investigadores. Pero ya que la terapia de reemplazo hormonal se ha relacionado con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca, cáncer de mama y accidente cerebrovascular, el entrenamiento de la mente permite que las mujeres sean menos reactivas a los síntomas de la menopausia. El estudio dividió a 110 mujeres entre las edades de 47 y 69 años, en dos grupos; uno recibió la capacitación, mientras que el otro permaneció en "lista de espera" para aprender la técnica.

Las mujeres del grupo de entrenamiento tuvieron una disminución promedio del 15 por ciento en la cantidad de sus síntomas, frente al 7 por ciento para el grupo control. En cuanto a la intensidad de los síntomas no hubo grandes diferencias, pero el grupo de entrenamiento tuvo un mejor sueño y menos ansiedad.