Ejercicios para los hombros

De forma alterna y con las mancuernas agarradas con las palmas hacia abajo, apoyándolas en los muslos, elevamos una mancuerna hasta la altura de los hombros con los codos semiflexionados y luego repetimos el movimiento con el otro brazo. No arquear la espalda ni de impulsarse con las piernas para terminar el movimiento