Aprenda a aplicarse bien el exfoliante

Hacerse un peeling un par de veces por semana es algo de lo más rutinario y, aparentemente, debería ser sencillo. Aún así, hay algunos detalles que no todo el mundo conoce. Le damos las claves para que limpie su piel en profundidad de forma sana, segura y efectiva.

Si tiene la piel normal o grasa, puede realizarse un peeling hasta tres veces por semana. Por el contrario, si la tiene seca o sensible, no debe excederse de dos exfoliaciones semanales.

Le recomendamos que se realice los peelings por la noche o que, si lo hace por la mañana, no se olvide la pantalla solar para proteger.

Tenga mucho cuidado con la zona del contorno de los ojos y de los labios, no aplique el producto allí. Al contrario, no se olvide del cuello y del escote, que debe tratar como si fueran la piel del rostro.

No se olvide de aplicar una crema hidratante después de la exfoliación que le ayude a nutrir la piel y a cerrar los poros.

Aprenda a aplicarse bien el exfoliante

Copia el look de Selena Gómez

Selena Gómez, conocida por su papel de Alex en la serie "Los Hechiceros de Waverly Place", se ha convertido en un referente de moda para sus fanáticas. ¿Quieres aprender a crear un look de maquillaje al estilo de Selena? Aquí te damos algunos consejos.

Siempre natural. Lo primero que hay que saber es que el maquillaje de Selena se caracteriza por su discreción, suele llevar sombras suaves, ojos delineados y labial rosa; o con sombras cálidas y brillo rosa en los labios.

Rostro impecable. La joven cubre sus imperfecciones con un corrector del mismo tono que su piel. El toque aterciopelado Selena lo consigue con una base de maquillaje fluida, que consigue unificar el tono de la piel dándole un aspecto natural, pero sin cubrir demasiado. Y el toque final: un colorete color melocotón para iluminar su rostro.

Smokey eyes. En casi todas las alfombras rojas, Selena usa el look del smokey eye. Aquí los pasos para conseguirlo: coloca sombra perlada en tono nude en el hueso debajo de la ceja. En todo el párpado móvil, pon sombra gris y difumina. En la esquina exterior del ojo coloca una sombra negra y difumina con la sombra gris. Usa delineador líquido negro para una mirada penetrante.

Opción 1
Mira el maquillaje en esta foto, ha utilizado sombras y brillo labial del mismo tono del estampado de su camiseta, lo que la hace lucir más natural.

Opción 2
Cuando ella desea llevar la atención hacia sus ojos, los labios los lleva en tonos nudes y para que no se vean tan opacos, el gloss transparente es ideal.

Opción 3
Si sientes que no estás adaptada al maquillaje, opta por combinar sombras coral suaves con un brillo labial en tono rosa. Mira el look de Selena.

Opción 4
Selena algunas veces lleva colores fuertes en los labios como rojo o rosa. En este caso, el maquillaje de sus ojos se convierte en un simple delineado.

Una buena figura depende de una buena postura

Adoptar una buena postura es clave para verte más atractiva, más esbelta y también, más joven, ya que mantener una postura correcta te proporcionará bienestar y a la vez soltura y elegancia, sin olvidar que podrás evitar y mejorar dolores de espalda o cervicales.

El espejo es tu aliado

Comienza con examinar tu postura delante de un espejo poniéndote de pie y adoptando la postura en la que te sientas más cómoda. Entonces deberás prestar atención a diversos puntos de tu cuerpo para corregir los posibles fallos, toma nota:

CABEZA Y CUELLO

Bien: Barbilla ligeramente elevada levantando la cabeza y manteniendo el cuello erguido. Se consigue estirar y relajar la espalda además de que mostrarás seguridad en ti misma.

Mal: Barbilla baja con la cabeza caída y cuello encorvado. Provocará tensión y dolor de cabeza y cuello.

HOMBROS Y ZONA SUPERIOR DE LA ESPALDA

Bien: Hombros ligeramente echados hacia atrás y no encogidos, sin rigidez. De esa forma se endereza la columna y tórax. Brazos relajados.

Mal: Hombros encogidos y echados hacia delante. Provoca que los músculos pectorales pierdan tonicidad y aumenten las molestias en los omóplatos.

ESPALDA Y VIENTRE

Bien: Pelvis algo adelantada tensando ligeramente los músculos abdominales. Conseguirás alargar y estrechar cintura evitando el encorvamiento de la espalda.

Mal: Sacar vientre y a consecuencia arqueo de la espalda.

NALGAS

Bien: Glúteos contraídos y peso trasladado hacia delante hasta sentir el centro de gravedad sobre el eje del cuerpo.

Mal: Sacar glúteos. Solo se consigue sobrecargar los lumbares y provocar molestias, dolores de espalda.

EXTREMIDADES INFERIORES

Bien: Rodillas relajadas y pies paralelos y separados un palmo. Se consigue estirar perfectamente la columna vertebral evitando tensión.

Mal: Rodillas tensas y pies muy juntos o descansando el peso del cuerpo sobre una pierna. Puntas de los pies giradas hacia fuera o hacia dentro, aseguras una sobrecarga en la parte inferior de la espalda.

Puesta en práctica

A fin de acostumbrarte y adoptar una postura correcta sin esfuerzo deberás contemplar tu figura frente al espejo y corregir los fallos teniendo en cuenta los puntos anteriores.

Localizados los fallos y remediados, permanece en esa postura correcta durante unos pocos segundos, después relaja para tensar de nuevo y mantenerte erguida y en la postura correcta nuevamente.

Repite la secuencia varias veces al día y paulatinamente sin darte cuenta acabarás adoptando una postura correcta de forma automática sin realizar esfuerzo alguno.

Adiós al rostro brilloso

A todos les gusta brillar, como las estrellas, pero a nadie le gusta que el brillo constante esté en el rostro, aunque este problema se puede solucionar con algunos trucos de belleza.

Generalmente son las pieles grasas las que tienen a ser brillantes porque esto se debe a las segregaciones hormonales, estas mismas hacen incluso que el maquillaje desaparezca rápido.

El brillo facial normalmente se concentra en la nariz, la frente y las mejillas pero puede ser general. Aunque es más común en la adolescencia puede extenderse a lo largo de toda vida.

La limpieza es la clave. Existen muchos productos que tratan la piel grasa como si fuera resistente, aunque hay que tener cuidado de no usar productos que dejen la sensación de deshidratación en la piel, manifiesta cosmetóloga Dayana Ribera,
"La limpieza del rostro dos o tres veces al día es ideal para eliminar la grasa acumulada que produce el brillo. Hay que tener cuidado de no excedernos en el número de veces que se limpia la piel. Las glándulas sebáceas podrían recibir el mensaje equivocado y producir aún más grasa", agrega la experta.

La limpieza incluye mascarillas que pueden ser una o dos veces por semana. Para este tipo de piel las mascarillas limpiadoras como las a base de barro o arcilla ayudan a eliminar impurezas.

Trucos caseros. Para eliminar el brillo del rostro también hay ciertos trucos caseros que se pueden aplicar entre ellos: El jugo de naranja aplicado sobre la cara es también un excelente remedio para quitar el brillo, al igual que el jugo de tomate, de zanahoria y de papa. Si tiene una papaya o un melón de agua en el refrigerador, corte una rebanada delgada y frote la cara por unos 10 minutos, después enjuague, verá los resultados.

En el maquillaje. "Cuando se trata de maquillaje el producto más importante cuando tiene la piel grasa es la base", afirma Ribera, esta debe ser especial para este tipo de piel y preferiblemente mate para ayudar a neutralizar el brillo. Una crema para regular la grasa puede aplicarse antes de la base, de esta forma durará por más tiempo. Los otros productos para el maquillaje como el lápiz labial y sombras son para todo tipo de piel.

Pedicura para los hombres

Al igual que las damas, la pedicura para caballeros es muy relajante. Además, los productos que se emplean sirven para ablandar callosidades e hidratar la piel y sus cutículas. Es bueno recurrir a este tratamiento al final de cada estación.

Para realizar una buena manicura sigue estos pasos: Corta cuidadosamente las uñas, luego lima las uñas, si tus dedos son cortos debes hacerlo de forma cuadrada con las esquinas ovaladas, aplica crema ablandadora y sumerge los pies en un recipiente con agua y jabón por unos minutos, luego de remojar se limpian y suavizan las cutículas con una gubia y corta cutículas retirando el excedente, después se aplica crema exfoliante en ambos pies con un masaje suave, se realiza un último enjuague, secamos y colocamos una crema hidratante en todas las zonas de los pies, para finalmente pulir las uñas con una lima.

Un masaje en lugar de un antiinflamatorio

El masaje disminuye el dolor muscular con los mismos mecanismos biológicos que la mayoría de los analgésicos y ayuda a restañar antes los músculos dañados, según un estudio que publica la revista Science Translational Medicine.

El estudio, encabezado por Justin Crane del Departamento de Kinesiología en la Universidad McMaster de Ontario (Canadá), es uno de los primeros que enfoca los mecanismos moleculares del masaje, algo poco analizado a pesar de la creciente popularidad de ese tratamiento para el alivio de dolores en pacientes con todo tipo de condiciones.

"La terapia con masajes se usa comúnmente durante la rehabilitación física músculo-esqueletal para aliviar el dolor y promover la recuperación después de las lesiones", señalaron los autores. "Aunque hay pruebas de que el masaje puede aliviar el dolor en el músculo lesionado, poco es lo que se conoce acerca de cómo el masaje afecta la función celular".

Para evaluar los efectos del masaje el equipo investigador eligieron a 11 hombres jóvenes a los cuales, al azar, se les administró masajes o no se les brindó tratamiento por lesiones en los cuádriceps sufridas durante ejercicios intensos.

Luego tomaron para biopsias muestras de tejido de los cuádriceps (vastus lateralis) inmediatamente después del ejercicio, después de diez minutos de masaje y después de un período de recuperación de 2,5 horas.

Los investigadores determinaron que apenas diez minutos de masaje son suficientes para la activación de sensores bioquímicos que envían a las células musculares las señales para la reducción de la inflamación.

"La medicina complementaria y alternativa se usa cada vez más como un agregado, eficiente en términos de costo, de la asistencia médica convencional", apuntó el artículo. "Muchas técnicas complementarias y alternativas tales como la acupuntura, el masaje o la manipulación quiropráctica apuntan al manejo del dolor, el alivio del estrés y la prevención de lesiones".

Cuando ocurre un daño en la estructura fibrilar de los músculos, típicamente se presentan la inflamación y el dolor. Las señales activadas por el masaje también mejoran la capacidad de las células musculares para la producción de nuevas mitocondrias, los órganos celulares que suministran la mayor parte de la energía para la actividad celular.

De esta forma el masaje puede apresurar la recuperación de las lesiones musculares que sufren los atletas y promueve el restañado de tejidos en pacientes con problemas músculo-esqueletales, afirman los autores.