Para llegar bien a los 35 es fundamental comenzar a cuidarnos pronto, a partir de los 20 o 25 años, explica la famosa experta en cosmética Carmen Navarro, en su blog. “Si no adquirimos buenas rutinas beauty, aparecerán las primeras líneas de expresión en la cara antes de tiempo”.
En tus 20s. A partir de los 25 años, si no se sigue una buena rutina, el colágeno y la elasticidad empiezan a deteriorarse y pueden ir apareciendo las primeras líneas de expresión. “A esta edad hay que tener especial cuidado con el tabaco, el alcohol y la comida basura”, afirma la experta. “La cosmética que recomiendo a partir de los 25 años es un buen protocolo de limpieza a base de leches limpiadoras, tónicos... Crema hidratante en función de las necesidades de cada piel y protección solar”, aconseja Navarro.
Ritual pre 35. Sobre los 30 o 35 años la piel va perdiendo elasticidad y firmeza y aparecen los primeros signos de envejecimiento. A partir de los 30 años es el momento de comenzar a usar sérums que poseen una mayor concentración de activos que las cremas y se utilizan para tratar problemas específicos (manchas, flacidez, falta de luminosidad...). “Recomiendo invertir en uno bueno y aplicarlo por la noche. También es buen momento para incluir un contorno de ojos y una mascarilla facial semanal en nuestra rutina beauty”, afirma Navarro.
También recomienda un peeling para estimular la renovación celular, usar siempre protector solar, sumar un plus a nuestra hidratante y añadir elementos nuevos como el licopeno, resveratrol, coenzima Q10... que ralentizan el proceso degenerativo. La vitamina C es otro aliado para evitar la deshidratación y las manchas y favorecer el desarrollo celular de la epidermis.
¿Qué comer?
Grasas buenas. De acuerdo a María López, del equipo de nutricionistas de Medicadiet, es fundamental cuidar el tipo y la cantidad de grasas que ingerimos. Por ejemplo, “el aceite de oliva, aguacate, aceitunas y frutos secos harán que el desarrollo de lípidos intervenga beneficiosamente en la piel y el cuero cabelludo, evitando la caída del cabello y las temidas arrugas”, explica.
Mantén el peso ideal. Se aconseja a todas las mujeres de menos o cercanas a los 35 años no realizar dietas estrictas. “Suelen provocar la falta de vitaminas y minerales y aunque en un principio se pueda perder peso, tienen un efecto rebote”, explica. Las dietas desequilibradas son la peor opción.
Dieta colorida. Otro de los consejos nutricionales es la ingesta de cinco raciones de frutas y verduras al día. “Son los alimentos más ricos en vitaminas, minerales y antioxidantes y esto afecta directamente al envejecimiento celular de la piel y del cabello”, explica la experta de Medicadiet, y agrega que los buenos hidratos de carbono (por su alto contenido de fibra, hierro, vitaminas del grupo B) son fundamentales.
Muévete!
Más fitness. Cuantos más años cumplimos, más tarda el cuerpo en recuperarse y, lo peor, también se tarda más tiempo en ver los resultados. ¿La solución? Aumentar el entrenamiento, tonificar y realizar ejercicio aérobico.
Es decir, si haces deporte tres días a la semana debes hacer un día más, cuatro.
Glúteos y caderas. La zona conflictiva de las mujeres es la cadera y los glúteos, además en torno a los 30 años es cuando comienzan a aparecer los primeros problemas de retención de líquidos, así que lo mejor es realizar de 15 a 20 minutos de ejercicios tonificadores específicos para esas zonas: sentadillas, elevaciones, zancadas... En resumen: ejercicio aeróbico, tonificación, aumentar un poco la rutina de entrenamiento y llevar una dieta saludable, son las claves para las menores de 35.
Tu cuerpo
Temida celulitis. Normalmente a los 20 años los problemas que se suelen tener son de celulitis o estrías. “Recomiendo que se acostumbren a usar anticelulítico a diario y aplicarlo con un masaje ascendente. Para las estrías, recomienda que estén muy al tanto ya que hay que tratarlas en sus primeras fases, es decir, cuando aún están de color rojizo. Es ahí cuando se deben aplicar cremas con ácido retinoico”, explica Carmen Navarro. Los tratamientos que indica para la celulitis es la Cavitación, una remodelación corporal con radiofrecuencia.
Cremas reafirmantes. Alrededor de los 30 a los 35 años ya se empiezan a apreciar más cambios en el cuerpo, muchos provocados por embarazos. “Respecto a la cosmética, es en esa franja de edad cuando recomiendo comenzar a usar cremas reafirmantes de pecho, así como cremas corporales reafirmantes”, dice Carmen.
Cabello envidiable
Baños de crema. Con la edad el cabello se deshidrata cada vez más, así que lo primero es realizarte un baño de hidratación con frecuencia y comer de manera saludable.
Invierte en buenos productos. Igual de importante es invertir en un buen champú y acondicionador. Los champús más baratos del súper contienen siliconas y otros componentes que van deteriorando poco a poco el bulbo y, en consecuencia, nuestro cabello.
Trucos de maquillaje
Juventud divino tesoro. “La juventud es perfecta para todo, estéticamente hablando”, explica Maite Tuset, make up artist de M.A.C. “Soy partidaria de un maquillaje natural para todos los días. Un toque de blush rosa palo en crema y un poco de bálsamo de labios serán suficientes para explotar la dulzura del rostro. También puedes añadir un toque de máscara de pestañas y una sombra muy luminosa, mejor en crema”, aconseja.
“Si estás en plena juventud, el exceso de maquillaje puede sumarte años y resultar poco favorecedor. Pero si tu piel comienza a mostrar los primeros signos de la edad es conveniente optar por un look de make up basado en favorecer nuestra imagen, es decir: sin exceso de producto y más centrado en lucir una piel luminosa, corregir imperfecciones, resaltar aquellas partes del rostro que nos gusten más”.
Maquillaje 35. Si te acercas a los 35 años, el maquillaje te ayudará a disimular las pequeñas imperfecciones y potenciar tu belleza natural. “Aprovecha la seguridad y punto de madurez que te da la edad y juega con ello. Antes de empezar con tu maquillaje comienza por una buena hidratación y preparación de la piel, conseguirás una piel luminosa, jugosa y juvenil.
Después usa un protector de SPF 50, así evitarás las futuras manchas en la piel ocasionadas por el sol. Utiliza una base de maquillaje que aporte jugosidad y no te excedas con el producto. Y en cuanto a los ojos y los labios lo dejo totalmente a tu elección, siéntete libre y juega a ser quien más te guste, respetando siempre tu personalidad. Eso sí: los labios son el punto fuerte de la temporada y recuerda, aportan juventud a tu look”, aconseja Maite.
QUICKIE
Prepara los párpados. Comienza con una sombra de ojos de base en color nude, la función principal es que iguale el tono de los párpados y sirva de fijador para el resto de texturas que aplicaremos encima.
Siempre radiante. Una manicura bien hecha y un buen rojo de labios puesto es el mejor truco de belleza. Y si antes de salir escuchas tu canción favorita y bailas delante del espejo, tienes una probabilidad de salir radiante.
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