En opinión de
'Esta disciplina es un arte marcial que transforma y cambia hábitos de vida'
El Tai chi no es una simple gimnasia suave que solo sirve para relajarse, es más bien un arte marcial y, como tal, es algo que uno tiene que dominar y perfeccionar. Nadie nace sabiendo esta disciplina, sino que tú partes de un punto y cada día lo vas transformando dentro de tu vida, el objetivo es estar en muy buen estado físico, mental y espiritual. También se lo puede derivar al área marcial y ahí viene el Kung Fu, en otros casos se lo orienta a la parte espiritual y el arte (área de la salud y la relajación). El Tai chi significa meditación en movimiento y manejo de la energía, esto último se aprende a tomar de la tierra, el cielo o el entorno y se usa para beneficio propio, ya sea para defenderse (dar un golpe en el caso del Kung Fu), en la salud y la relajación están los Chi (energía) y Kung (esfuerzo); o sea, una serie de movimientos que mejoran el rendimiento de tu cuerpo, por ejemplo hay aquellos que son exclusivamente para el hígado, corazón, pulmones, etc. Los Chi Kung pueden ser estáticos de pie, sentados o acostados, por lo tanto, aun estando con problemas para desplazarte puedes realizarlos. Esta disciplina es aplicable a cualquier persona, incluso niños, embarazadas y personas con problemas de salud crónica, el único que no puede hacerlo es aquel que está en cama con un respirador artificial. Eso sí, antes de practicarlo es ideal consultar con tu médico; puedes incluirlo en tu vida diaria, en tu casa, si estás padeciendo una enfermedad, en tu ambiente laboral o en momentos de estrés, que por ejemplo puedes liberar con simples respiraciones profundas, visualizando que botas el problema, eso es Tai chi.//
Alejandra Pezoa
Instructora de Tai Chi Centro Vivir Feliz
1. La postura Wu Chi
Inicio. Es la posición de inicio para cualquier tipo de forma (se refiere a la danza) o del Chi Kung. Es una de las más importantes en el Tai chi porque implica que te preparas para hacer algo; es decir, estás sin hacer nada, pero lista para realizar algo.//
2. Posición girar la luna o la esfera
Aplicar. Es la energía que se concentra y se toma con las palmas de ambas manos (energía del cielo, la tierra o el entorno). Subes una mano, después giras hacia el otro lado, como si tuvieras una pelota, ya sea pequeña o grande, pero si tomaste una esfera grande, ésa se va hasta el final.//
3. Posición la patada
Práctica. Es un movimiento de defensa del Tai chi, en la cual estás repeliendo a una persona y la característica es que el golpe va con el talón, no con la punta del pie, ahí se va toda la energía que haz tomado de la pierna afirmada.//
4. Posición el arco y la flecha
Déjate fluir. Sé práctica para mantenerte en buen estado físico. La energía en este caso se lleva de los meridianos que parten de los dedos y va por los brazos hacia los distintos órganos del cuerpo. La mirada es importante en el Tai chi, porque donde está tu mirada se encuentra tu mente.//
5. Posición gallo dorado en una pata
Chi Kung. Es una posición de toma de energía que a su vez sirve para defenderse, porque después viene un movimiento de defensa con el pie. Tomas energía en la mano dirigida a la tierra y la otra está lista para defenderte.//
6. Posición toma de energía
Sencilla. Levanta la manos hacia el cielo, incluidas las yemas de los dedos, para que la energía baje por las manos hasta los hombros, vaya hacia la columna y llegue hasta la punta del pie que está hacia atrás. Se puede hacer cinco veces por lado, izquierdo o derecho.//
7. Posición gallo dorado en una pata
Chi Kung. Es una posición de toma de energía que a su vez sirve para defenderse, porque después viene un movimiento de defensa con el pie. Tomas energía en la mano dirigida a la tierra y la otra está lista para defenderte.//
8. Posición de relajación
Final. Es un chi kung de relajación estático de pie, porque también hay de desplazamiento. Puedes tomar 20 segundos en subir los brazos hacia el cielo, como en una posición de rezar trayendo la energía, te pones en la misma posición y el cuello un poco hundido. La mayoría de la energía está en la yema de los dedos.//
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