Alimentos para bajar de peso

S i hay algo que disgusta al hacer dieta, es que casi todo entra en la lista de 'pecados'. Sin embargo y, aunque parezca contradictorio, la clave para bajar de peso es "comer antes que morir de hambre", considerando algunos necesarios trucos.
El secreto está en saber qué llevar a la boca, ya que no todos los alimentos son bajos en calorías o beneficiosos a la hora de quemarlas, por eso, lo más recomendable es elaborar una lista de ingredientes ideales para bajar de peso.

Integrales. Para la nutricionista Rita Medina, todos los alimentos tienen la función de proporcionar nutrientes con importantes propiedades. "Las verduras y frutas tienen muy pocas calorías y, a cambio, están llenas de vitaminas, minerales y fibra, además que facilitan la saciedad", explica.

Equilibrio total. También cabe señalar que, si bien existen alimentos que contienen sustancias que ayudan al control del peso, "éstas por sí solas no tienen un efecto terapéutico significativo", advierte el nutricionista y dietista Gonzalo Ramírez, por lo que recomienda hacer modificaciones saludables y equilibradas en la alimentación, "para el éxito del control del peso", añade.//

Alimentos que te ayudan a bajar esos kilitos

Limón, gran quemagrasa

Sácale el jugo. También es indicado para desintoxicarse tras una comilona y excesos en las bebidas. Gotas de limón en las ensaladas o tomar limonada es aconsejable para aportar vitamina C y evitar la absorción del exceso de grasa.//

Perder kilos con maracuyá

Delicioso. Ayuda a eliminar grasas depositadas en los tejidos por la acción de sustancias como la pectina. También controla la ansiedad y el estrés. Puedes comer su pulpa o tomarlo en jugos.//

Adelgazante natural

Manzana. La deficiencia del ácido málico (presente en la manzana) puede disminuir la producción de energía, acumulando más grasa en el cuerpo. Come tres manzanas al día, mejor si es con piel.//

Incluye cebolla en tu dieta

Virtudes. Además de adelgazante, es depurativa, antioxidante, diurética y regulariza el funcionamiento del estómago. Lo ideal es consumirla cruda, acompañada de apio, alcachofa, berenjena, etc.//

Apio para tener tu peso a raya

Saciante. Debido a su alto contenido de agua (95%) y un bajo contenido calórico, es ideal para bajar de peso. Además, disminuye la retención de líquidos. Cómelo solo, como aperitivo; en ensaladas o de la forma que se te ocurra.//

Controla tu peso con la alcachofa

A tu medida. Tiene bajo contenido calórico y alto en agua, propiedades que la hacen un vegetal aconsejado en dietas para bajar de peso, control del colesterol y de sus enfermedades relacionadas. Puedes consumirla al vapor o en ensaladas.//

Pimentón para estar en línea

¡Cómetelo!. El pimentón contiene capsaicina, que estimula la muerte celular programada (apoptosis) de las células de grasa, además contiene escaso valor calórico. Agrégalo en tu dieta diaria.//