Aspire a una postura joven

La actriz estadounidense, Miley Cyrus conocida también por su papel en la serie Hannah Montana recientemente fue declarada como la "Mujer Más Sexy" de los Teen Choice Awards. Al parecer, las clases de Pilates le han funcionado muy bien dicen los expertos ¿Quieres saber de qué se trata este entrenamiento que es muy aconsejado para los adolescentes?.

Y es que el Pilates que lleva su nombre gracias a su creador Joseph Pilates, no solo otorga una buena figura, sino también proporciona el desarrollo de la fuerza, coordinación y una postura correcta, por ello resulta muy beneficioso en la etapa de la adolescencia e inclusive desde la infancia, según explica Karina Correa, directora de Si Pilates.

Postura incorrecta. Durante la adolescencia, Correa enfatiza que los malos hábitos posturales, dan lugar al dolor de espalda baja y cuello, los desequilibrios óseos y musculares entre los cuales están: la escoliosis (Desvío lateral de la columna), hipercifosis (curvatura de la columna dorsal acentuada) hiperlordosis (curvatura acentuada de la columna lumbar) y alineación incorrecta de las extremidades inferiores. "Los factores más comunes que influyen en este problema es el peso excesivo que cargan en sus mochilas, la falta de actividad física y el desequilibrio musculo-tendinoso causados por un rápido crecimiento", dice la experta.

Pilates como opción. Para prevenir estos efectos negativos nombrados anteriormente, Karina Correa recomienda Pilates, ya que refuerza el autoconocimiento corporal, aunque cabe resaltar que los equipos del método Pilates serán un gran apoyo en el entrenamiento para alcanzar los beneficios. Sin embargo conviene tomar sus precauciones ya que algunos ejercicios del método Pilates son contraindicados dependiendo de la patología diagnosticada por el médico, es por eso necesario un profesional capacitado en el área que domine las variantes que puede ejecutar con el practicante en estos casos .

1 Roll Down (Variante). Trabaja la conciencia de la alineación correcta de la columna, la estabilización de la cintura escapular y fortaleciemiento del tren superior. Se trabaja sobre el trapecio con la barra de madera.

2 Side Bend. Este ejercicio fortalece los abdominales y trabaja sobre la organización del movimiento de la columna en flexión lateral, la estabilización de la cintura escapular y el cuello. Se trabaja sobre el equipo conocido como Ladder Barrel.

3 Thigh Stretch. Trabaja el fortalecimiento y elongación de los muslos, también de abdominales y tren superior para mantener la estabilización de la columna y las extremidades superiores. Se trabaja en el trapecio con la barra de madera.