Hábitos del sueño y descanso en mayores

A pesar de algunas diferencias individuales y que habitualmente las horas necesarias de sueño parecen reducirse a medida que aumenta la edad, en general se considera que las personas en edad adulta deberían dormir entre siete y ocho horas cada noche. En realidad, parece que al aumentar la edad no se reducen las horas necesarias de sueño; sino que lo que cambia son los patrones del sueño; así, las personas ancianas suelen dormir menos durante las noches, pero requieren de la intervención de cortas siestas durante el día. Los principales hábitos recomendables para mantener un descanso nocturno satisfactorio son: la regularidad en las horas de acostarse y levantarse: de este modo, el cuerpo adaptará sus ciclos diarios a una agenda diaria. Desarrollar unas rutinas antes de acostarse, hacer las mismas actividades como preámbulo a irse a dormir avisa y ayuda al organismo para comenzar los procesos de sueño.