Otros expertos aseguran que por la tarde es el mejor momento para el ejercicio de resistencia y para la construcción de masa muscular. A continuación se detallan las ventajas y desventajas de ambos horarios a la hora de ejercitarse.
Ventajas y desventajas de horarios determinados
horario
Investigaciones sobre la función pulmonar, los ritmos corporales, la temperatura y los niveles hormonales indican que es mejor ejercitarse por la tarde, alrededor de las 6 pm. Sin embargo, encuestas sobre hábitos de ejercicio indican que el mejor momento es la mañana antes que otros compromisos le distraigan.
salud
Algunos expertos en salud recomiendan el ejercicio por la mañana debido a que el metabolismo del cuerpo arranca la quema de calorías y el aumento de la tasa metabólica se sostiene durante horas. La contra que se halla en este horario es que la temperatura del cuerpo está en su punto más bajo, 1-3 horas antes de despertar, por lo que la mañana es el momento de menor energía y flujo sanguíneo.
tarde
Otras investigaciones muestran que la tarde es el mejor momento para el ejercicio de resistencia y para la construcción de masa muscular. Para la mayoría, la temperatura corporal y los niveles hormonales alcanzan un pico a las 6 pm. Ejercitarse 3 horas antes o después del pico sería lo mejor para mejores resultados.
Contras de hacer
Ejercicio por la tarde
Los compromisos de trabajo o de actividades compiten con la decisión de hacer ejercicio en el tiempo escogido.
Las limitaciones de tiempo pueden impedirle realizar un entrenamiento completo.
Contras de hacer
Ejercicio por la mañana
El frío y la rigidez muscular lo hacen más propenso a lesiones, es por esto que es necesario calentar bien antes de hacer una sesión de mayor intensidad, y hacer estiramientos suaves.
Hacerlo bien
Sobre todo
Lo fundamental para hacer un determinado tipo de ejercicio y disfrutar de sus beneficios es hacerlo bien. Ser metódico, la disciplina y la dedicación son factores primordiales.
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