La resaca es ese malestar producto de los procesos metabólicos del hígado, los efectos diuréticos del alcohol y la disminución del azúcar en la sangre.
A continuación, diez consejos para aliviar ese malestar después de una noche alegre:
1. Dormir bien.
2. Báñarse después de levantarte es bueno para estimular la circulación.
3. Realizar ejercicios de forma moderada o disfrutar de un paseo al aire libre.
4. Consumir alimentos que no irriten la mucosa gástrica, como el yogur.
5. Devolver al cuerpo la pérdida de vitaminas y de glucosa tomando un jugo de frutas frescas.
6. Estabilizar el organismo con una taza de caldo.
7. Aliméntarse con una pequeña porción de frutos secos, pescado hervido, vegetales y legumbres que reponen las sales y el potasio perdidos.
8. No tomar alcohol, porque no mejora la resaca.
9. Preparar una infusión que alivie la contracción muscular y suavice el estómago.
10. Tomar un analgésico para calmar el dolor de cabeza y el malestar general.
Medidas preventivas para evitarla
La mejor cura para la resaca es siempre la prevención, pero si no se logra hacerlo, he aquí algunos consejos para tener en cuenta:
No conviene mezclar el alcohol con agua, porque ésta hace que aquel se absorba con más rapidez. No beber nunca antes de comer, con el estómago vacío, y evitar las comidas fuertes y con grasas porque hacen que apetezca más un buen vaso de vino que con una comida sencilla y ligera.
La regla de oro consiste en beber a un ritmo al que el organismo pueda eliminar el alcohol de forma suficiente. Por esto es tan importante comer a la vez que se bebe, ya que de esta forma el estómago tarda hasta cuatro veces más en absorber el alcohol. Sin embargo, conviene tener presente que el alcohol no facilita la digestión, sino que la dificulta.
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