Este entrenamiento se caracteriza por ser una clase en circuito de resistencia muscular localizada, es intensa y con grandes beneficios que van desde la mejora muscular, bajar de peso y formar, así como eliminar el estrés, entre otros.
TRABAJA TODO EL CUERPO. El circuit express trabaja todo el cuerpo, ya que cada máquina completa las diferentes partes del mismo. "La idea es que todos los grupos musculares se trabajen en toda la rutina de ejercicios, van pecho, espalda, abdominales, cuádricep, glúteos y tibiales", señala Pablo Izaguirre, del gimnasio Vip Center, donde dictan esta clase.
RUTINA MARCADA. Izaguirre explica que para poder entrar al circuit express es recomendable realizar 15 minutos previos en la sala de cardiovascular ( en la caminadora), luego ya se entra en el circuito, donde se inicia con una entrada en calor para posteriormente ir rotando en las máquinas que van trabajando los diferentes grupos musculares. "Se trabajan abdominales, glúteos, pectorales, cuádriceps, sentadillas, hombros, bíceps y tríceps", agrega el experto.
LA INTENSIDAD DEL TIEMPO. La clase es muy dinámica, se trabaja por estaciones de tiempo no más de 30 segundos para luego pasar a otra máquina. La rutina dura 45 minutos y se la recomienda tres veces a la semana para las personas que tienen poco entrenamiento, después de adquirir la adaptación se puede hacer todos los días.
AL SOMETERSE
A una rutina es importante buscar el asesoramiento médico y nutricional.
UNA OPCIÓN
El gimnasio Vip Center (Av. Argomosa No 160) ofrece clases.
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