Ejercicios para empezar Bien el día

Concédete el tiempo necesario para despertarte lenta y cómodamente; después de esto es aconsejable realizar una serie de ejercicios para empezar mejor el día, ya que fortalece el cuerpo y te hace disfrutar de la posibilidad de ejercitar tu voluntad.

 PASO A PASO. Mover en círculos y hacia arriba y hacia abajo los pies, luego flexionar y estirar los dedos de los pies.
Estirado boca arriba, tensa ligeramente el cuerpo y levanta las caderas cinco veces; hay que realizarlo en tres fases recogimiento (espirar), tensión (tensar), relajación (inspirar).

Realizar el anterior pero boca abajo y de lado. Una variante difícil del anterior sería estando boca arriba, boca abajo o de lado levantar las piernas sin bajar las caderas. Y por último, llega el momento de sentarse: hazlo sobre el extremo de la cama, estira todo tu cuerpo y deja que el tronco caiga hacia delante. Por las mañanas, muchas personas sufren de una espalda tensa. Lo ideal es estirarse cuidadosamente; el proceso se puede repetir una o dos veces