Pilates para la osteoporosis

Entrenar pilates sirve tanto como para prevenir como para quien tiene osteoporosis, aunque en este ultimo caso hay que adaptarlo según la severidad de la enfermedad, indica el Dr. Brent Anderson, presidente y fundador de Polestar Pilates quien llegó a Santa Cruz junto a Christi Idavoy para un congreso organizado por Si Pilates, y en +Vida aprovechamos la ocasión para despejar algunas dudas. ¡Entérate! más al respecto.//

¡Evítalos!

Ejercicios contraindicados y que pueden dañar tus huesos

Brent Anderson enfatiza que también hay ciertas posturas contraindicadas para quienes padecen de osteoporosis como por ejemplo: los abdominales con flexión de columna (A) y flexión parada o doblar de pie y de frente (B) ya que aumentan el riesgo de alguna fractura.//

La opinión de

Brent Anderson
Presidente y fundador de Polestar Pilates Center de Miami

'Es un grave error pensar que la gente que tiene esta enfermedad no necesita ejercicios'

La osteoporosis tiene que ver con los huesos trabecular, parte de ellos que son leves en la columna y la cadera se ponen débil y frágil con el tiempo, la edad y cierto tipos de medicina y problemas que pueden provocar fracturas. Entonces a la hora de tratar a quienes tienen esta enfermedad u osteopenia hay que evitar movimientos con fuerza, con presión que incluye la flexión de la columna o doblando por frente, también movimientos extremos al final de la amplitud de la flexión de la columna lateral, entre otros. Es así, que en pilates podemos modificar los ejercicios y hacer énfasis en la dirección de movimientos que se necesitan y a su vez evitar las direcciones que lesionan. Ahora estamos mostrando ejercicios que cargan peso encima del hueso ya que este responde al peso, pero si el peso está mal distribuido en flexión ese cargo es peligroso, entonces primero hay que trabajar la postura y segundo el cargo de peso.

Es un error pensar que quienes tienen osteoporosis no necesitan ejercicios, el problema es que tienen fragilidad y hay que tener cuidado en hacer algunos en direcciones peligrosas, por lo que es importante aprender qué se puede y qué no se puede hacer. En Poster Pilates, precisamente ese es nuestro objetivo, trabajar con poblaciones especiales en eso (gente que tiene una lesión dural, de columna, huesos, etc), ya que se debe diferenciar entre aquellos programas de pilates que son más recreativos y de deporte. Queremos que la gente tenga la confianza de disfrutar la vida tomando algunas precauciones para evitar problemas de fracturas en el futuro.//