La calidad del sueño depende de sus hábitos

El jefe del servicio de neurología del Hospital Virgen de la Concha de Zamora en España, Juan José Ruiz, destaca que "la gran mayoría de los trastornos del sueño tienen relación directa con malos hábitos, porque aquel que tiene un mal hábito alimenticio o de salud, no tiene solo uno, tiene varios y relacionados entre sí, ". Problemas como las apneas o las piernas inquietas se pueden corregir si se mejoran los hábitos y se cambia la conducta. Ocurre, sin embargo, que la adherencia a un tratamiento de hábitos es más difícil que un tratamiento farmacológico. En el lado opuesto a los trastornos del sueño está el exceso de horas durmiendo, que también es malo: "Dormir entre 6 y 8 horas es lo ideal para un adulto, aunque no pasa nada si se llega a las 9 horas de sueño diario", comenta Ruiz. Además, la crisis podría haber aumentado los trastornos del sueño derivados de un estado de ansiedad mantenido.