Ejercicios para eliminar esos kilitos de más

Los ejercicios son fundamentales para cualquier plan de disminución de peso ya que generan energía y queman grasa

Para bajar esos kilitos de más que se ganan con las fiestas de fin de año, es importante seguir una rutina diaria de ejercicios.
Lo ideal es bajar de peso en forma gradual, dice Pablo Izaguirre, del gimnasio VIP Center. “Dejar de comer y hacer dos o tres horas de entrenamiento no es lo más adecuado para el organismo”, agrega.
Lo mejor es seguir con un plan de entrenamiento progresivo que incluya una dieta balanceada que aporte al organismo todos los nutrientes que necesita para funcionar adecuadamente mientras se pierde de peso.
Indica también que los entrenamientos con pesas son buenos para tonificar los músculos y mejor si se acompañan de aeróbicos que generan energía.

Aprende cómo prevenir la aparición de bolsas y ojeras

Fruto de la genética, de una mala noche, de la retención de líquidos o la mala circulación sanguínea, del estrés o del cansancio… el origen de las bolsas y ojeras puede tener causas muy diversas pero su resultado es siempre el mismo, un rostro apagado, envejecido y una mirada triste y cansada. Los ojos son un elemento clave en tu expresión y una mirada que transmita frescura y vitalidad es el mejor aliado antiedad.

Los hábitos saludables son esenciales para prevenir la aparición de las bolsas y ojeras. Dormir ocho horas (preferiblemente boca arriba), seguir una dieta equilibrada, baja en sal para evitar la retención de líquidos, y practicar algo de deporte garantizan mantener todo tu cuerpo y, por supuesto, también tus ojos, en perfecto estado.

Pese a ello, las poco favorecedoras ojeras y bolsas bajo los párpados pueden aparecer de manera ocasional debido a situaciones pasajeras (exceso de trabajo, falta de descanso, etc). Hay que tener en cuenta las características específicas de esta zona de nuestro rostro. La piel del contorno de los ojos es extremadamente fina y delicada. Además, en ella, la presencia de glándulas sebáceas y sudoríparas es mínima. Estas peculiaridades la convierten en un área cutánea que requiere cuidados constantes. Las ojeras, ese cerco oscuro (marrón-violáceo) bajo los ojos, pueden derivarse de un componente genético (pigmentación de la propia piel, unida a mala circulación o excesiva dilatación de los diminutos vasos sanguíneos).

Las bolsas, por su parte, suelen ser fruto de retenciones de líquido transitorias. Cuando su presencia es perenne, especialmente si va acompañada de otros síntomas: cansancio, estrés, fatiga, insomnio… pueden ser un claro aviso de la necesidad de visitar al médico.

Por suerte, en la mayoría de los casos, las bolsas y las ojeras son pasajeras y tienes a tu alcance sencillos remedios para volverlas “invisibles”. Las cremas y parches específicos, capaces de refrescar y descongestionar la zona, son muy eficaces, pero si te le levantas con “mala cara” y necesitas una solución rápida, también puedes recurrir a “trucos” que devolverán la frescura a tu mirada en pocos minutos como los siguientes:

Cubitos de hielo

El frío hará que disminuya la hinchazón (reduciendo las bolsas) y además provocará un efecto vasoconstrictor sobre las diminutas venas que marcan las ojeras, mejorando la microcirculación de la zona. No lo apliques directamente sobre la piel. Cubre dos o tres cubitos con un paño fino y aplícalos en toda el área ocular, con los párpados cerrados, y sólo unos segundos (descansa y vuelve a aplicar varias veces).

Bolsitas de manzanilla, tilo o té verde

Las magníficas propiedades de estas plantas, fáciles de adquirir en forma de infusiones, llegan también a los tratamientos para revitalizar la mirada. Limpian los ojos, desobstruyen lagrimales y calman las pequeñas irritaciones. Guarda las bolsitas de infusiones una vez utilizadas en la nevera para que estén frías y aplícalas en los párpados 15 minutos mientras te relajas. Otra opción es hacer la infusión y, una vez fría o ligeramente templada, empapar dos algodones en el líquido y dejarlos actuar sobre tus párpados.

Rodajas de pepino o papas

Son tan conocidas como eficaces a la hora de refrescar y disminuir la hinchazón de los párpados. En ambos casos, corta las rodajas finas y aplícalas en crudo, sin cáscaras y mejor sumergidas previamente unos minutos en leche fría. Colócalas sobre los párpados y déjalas actuar 20 minutos.

Mascarillas

Puedes elaborar algunas especialmente adecuadas para descongestionar toda la zona combinando por ejemplo:

½ pepino + ½ patata + 1 cucharada sopera de leche. Mezcla con batidora y deja enfriar en la nevera antes de la aplicar (15 - 20 minutos).

½ pepino + ½ manzana. Ralla y mezcla ambos ingredientes. Puedes aplicar la mascarilla empapando en ella unos discos desmaquillantes o unas gasas.

1 zanahoria rallada + 1 cucharada de aceite de oliva. Utiliza igual que en el caso anterior.

Elimina la celulitis con bebida casera

Si necesitas un apoyo extra contra la celulitis, puedes probar con esta bebida, te ayudará.

INGREDIENTES

500 gramos de jugo de Aloe Vera

500 gramos de miel

6 Cucharadas de Whisky

ELABORACIÓN

Mezclar todos los ingredientes con la batidora e introducir el preparado en una botella. Llevar a la nevera.

Debes tomar (agitando la botella previamente) dos cucharadas cada día, una por la mañana y otra por la noche.

¿Por qué funciona?

El whisky actua de vasodilatador, favoreciendo que los nutrientes activos del aloe y la miel lleguen a todas las celulas del cuerpo, nutriéndolas y depurándolas en profundidad.

Aunque parezca mentira, este preparado ayuda a disminuir la celulitis sin necesidad de recurrir a dietas estrictas, no obstante, se recomienda llevar una dieta equilibrada para un mejor resultado.

MUJER DE ÉLITE

¡Qué Pesadilla!

Las pesadillas se presentan en épocas de conflictos y señalan que se está pasando por un período de temor y conflictos

Las pesadillas son consideradas un trastorno del sueño caracterizado por una carga de ansiedad o miedo. Los que las sufren tienen recuerdos precisos de su contenido. Esta experiencia es muy intensa y contiene temas que implican una amenaza para la supervivencia, la seguridad o la autoestima.

Cuando tenemos una pesadilla, nos levantamos agradeciendo que sólo fuera un sueño, porque en el estado en que nos encontrábamos enfrentábamos situaciones de angustia. Puede ser referida a la muerte, como uno de los temas principales, o que nos persiguen para hacernos daño o matarnos, nos caemos y moriremos, tenemos accidentes, o que las personas que queremos están en peligro. Los temores que sentimos durante el día, conscientes o no, pueden provocar terror en la noche.

En los adultos, cuando son frecuentes, las pesadillas pueden indicar trastornos psicológicos, por lo general trastornos de personalidad. También pueden estar vinculados al consumo de drogas, sustancias psicotrópicas, antidepresivos y otros fármacos. Es interesante hacer notar la diferencia entre las pesadillas y los terrores nocturnos. Generalmente son los niños quienes presentan terrores nocturnos, gritan durante el sueño, y cuando los padres acuden a verlo, el niño se encuentra en la cama sentado diciendo cosas incomprensibles. Poco a poco se va tranquilizando y vuelve a quedarse dormido. Al día siguiente, no recuerda nada de lo sucedido.

En general, las pesadillas frecuentes se tienen en épocas en que se está lleno de conflictos o problemas. Delatan que la persona está pasando por un período de temor, confusión, miedo y conflictos. Se debe tomar conciencia y asumir el control de las riendas de la vida, para que de esta forma la ansiedad interna disminuya.

Si resulta que usted está bien en su vida diaria diurna y tiene pesadillas, puede que tengan un significado y le sugieren que debe estar alerta porque algunos autores piensan que estas pesadillas son presagios, sueños de advertencia.

Recomendaciones para no tener pesadillas

Es necesario tener un pensamiento positivo antes de dormir. Es importante dejar las preocupaciones de lado y tomar un baño relajante cuando se esté estresado. El sueño presupone un estado de relajación. Un organismo excitado es incapaz de relajarse. Cuando una persona sufre un trauma, en los sueños se le repite muchas veces en forma de pesadillas recurrentes y cuando una pesadilla se repite, quiere decir que no se ha encontrado solución a los conflictos relacionados con el sueño en la vida real. Desde el punto de vista mental, esas pesadillas constituyen un alivio, aunque sea difícil poderlo ver así.

Hoy me transformaré en una mujer sexy…

Esta semana toca salir con un estilo más casual, que de vez en cuando también apetece. Así que aquí te doy algunas ideas para ir relajada pero sexy y femenina: ¡tu fondo de armario básico para estar guapa sin esfuerzo! Es perfecto si vas a salir con tu pareja o amigas y te vas a cenar a un restaurante informal. Es la imagen ideal si quieres estar seductora pero sin pasarte.

Ropa

Mi pieza favorita para este tipo de ocasiones son unos jeans ajustados. Tienes que tener en tu armario unos vaqueros que te queden como pintados, que te sientas cómoda pero que te hagan buen cuerpo. Imprescindible que sean pitillos o muy rectos y, sobre todo, azul oscuro.

UNOS PANTALONES DE CUERO

Es importante que queden bien ajustados y que sean cómodos. ¿Difícil? Pues la verdad no son fáciles de encontrar, así que pruébate muchos, en color negro o café, no te recomiendo otro.

UNA CAMISETA SEXY

Es importante que sea ajustada a la cintura, que tenga un buen escote y que caiga por debajo de la cintura sin tapar la cadera.

UNA BLUSA FEMENINA

Cuando bajan las temperaturas me gusta cambiar la camiseta por una blusa femenina: algo en seda, en un color bonito, con algún botón dorado… Es una pieza ideal para combinar con los jeans. El escote en V es el más favorecedor, elegante si quieres ir a cenar y luego a bailar.

UNOS TACONES ALTOS PERO CÓMODOS

Un tacón alto y cómodo es una de las piezas claves de tu fondo de armario tanto para este look como para el día. Mi medida ideal son los ocho centímetros. Y las plataformas, que ahora se llevan tanto, son una buena alternativa para ir sexy y cómoda.

UNAS BOTAS ALTAS

Cuando hace frío son ideales.

MAQUILLAJE

Un maquillaje sexy pero natural: una buena base, un colorete favorecedor (me encanta el palo de rosa mate para esta temporada) y un brillo. En los ojos aplica lápiz negro, maquillando solo el nacimiento de las pestañas; después difuminas con un pincel. En el hueso del ojo puedes aplicar un toque de sombra marrón para marcarlo. Si quieres más intensidad en la mirada, aplica lápiz negro dentro del ojo también; si quieres menos, cambia el lápiz negro por uno marrón. Por último, doble capa de máscara de pestañas.

CABELLO

Suelto y superlimpio, ondulado o liso, como sea tu cabello al natural, “desestructúrate”.

TOQUE PERSONAL

Un pendiente, un brazalete, un pañuelo bonito… Dale siempre un toque personal a tu look.

Células Madre y la eterna juventud

Sin duda los tratamientos con Célula Madre están revolucionando el mundo de la estética y belleza. Es una de las últimas innovaciones y tendencias en cremas para tratar el rostro y la ofrecen las líneas de cosméticos más sofisticadas del mundo.

Este avance en estética y belleza con el fin de detener el paso del tiempo en nuestro cuerpo, lo tenemos en La Paz, gracias a Balenciaga.

“El tratamiento con células madre se aplica a un sinfín de procedimientos, ya sea cultivándolas y mezcladas con factor de crecimiento para la regeneración y rejuvenecimiento de tejido. Hoy en día, estos tratamientos son utilizados para tratar el envejecimiento, la flaccidez, el acné y mucho más. Con este tratamiento de Células Madre ayudamos a preservar la belleza de la piel casi de por vida. ” Explica La Lic. Claudia Ramírez, propietaria de Balenciaga.

Pero ¿Qué son las Células Madre?

Dejemos claro qué son las células madre: Son mejor que ninguna despensa. Aportan células frescas constantemente y a medida que se van necesitando. A diferencia de las células madre embriónica, que solo se encuentran en embriones al inicio de su desarrollo, las llamadas células madre adultas se mantienen activas en el cuerpo y son la base de la renovación celular para toda la vida. Los aproximadamente 20 tipos diferentes de células madre tienen un largo periodo de vida (al contrario de otras células de nuestro cuerpo) durante el cual se dividen y desarrollan como células especializadas. Y se encuentran por todas partes en el cuerpo y también, afortunadamente, en la capa basal de la piel. Siempre se regeneran dividiéndose en 2: se reproducen a sí mismas y, además, producen una nueva “célula hija”. La “autocopia” permite a la célula madre mantenerse a sí misma mientras vivimos. Es todo un proceso.

Los tratamientos que se realizan en Balenciaga son de la línea Jeunesse, una línea de cosméticos que lleva muchos años en la investigación de este tipo de productos que hoy en día están patentados y autorizados por la DFA.

Jeunesse ha trabajado en tres innovaciones, cada una de las cuales ya por separado son una auténtica revolución. La primera se ha conseguido tras muchos años de cooperación con el Laboratoire des Substituts Cutanés de la Universidad de Lyon (Francia) y es la misma que emplea esta Universidad para la regeneración de las pieles quemadas. Se basa en que la combinación única de tres biopolímeros forman una matriz, con una textura en serum, en la que las células de la piel encuentran el entorno ideal donde anidar, multiplicarse y diferenciarse. El resultado: las células se desarrollan óptimamente. La segunda revolución viene de la propia Madre Naturaleza; para funcionar correctamente, las células se comunican e intercambian información por medio de moléculas de comunicación. En la piel joven la comunicación funciona perfectamente. Sin embargo, a medida que pasa el tiempo esto ya no es así. Como resultado, se activan menos células madre. Proporcionalmente menos queratinocitos que suban a la superficie y vacíen sus preciosos nutrientes y componentes estructurales en la piel durante el camino. La piel no sabe qué hacer y el Complejo Hidratante de Jeunesse interfiere en este proceso gracias a un péptido que resuelve el problema de comunicación y ayuda a las células madre a estar siempre activas cuando es necesario, además de producir más células nuevas y frescas.

¿Qué tienen las células madre que no tengan otras?

“Una capacidad ilimitada de renovación. Las células madre pueden construir una epidermis completa con todas sus capas. Su importancia es vital porque a partir de una sola célula madre podemos obtener cientos de células epidérmicas. Son la piedra angular de todo el sistema de regeneración cutánea.” Nos indica Claudia Ramirez, especializada en cosmetología.

¿Cuáles son los beneficios reales para la piel?

“Se ha medido y detectado la pérdida de células cuando la piel envejece y se arruga, que afecta a todas las capas de la piel y de un modo especial a la capa germinativa donde se encuentran las células madre, que se van debilitando por las agresiones internas y externas (rayos UV y radicales libres). Cuando una célula desaparece o resulta dañada, son millones de células que no se renuevan, Jeunesse nos da la alternativa de regenerar esas células y por tanto es la época de vernos más bellas hoy que a los 20 años”. Se refiere al tema la especialista.

Hoy la belleza se sirve de la tecnología, la ciencia y de la naturaleza para devolvernos el equilibrio de la juventud y brindarnos por más tiempo al goce de vernos sin arrugas por más tiempo.

¿Cómo cuidar las cutículas?

Cuando se habla de manicura, siempre se suele referir al cuidado exclusivo de las uñas, pero no se debe olvidar que las cutículas son una parte importante de estas; por lo tanto, también merecen un cuidado especial. Primero, es importante destacar que la cutícula es una membrana que une el comienzo de la uña con el final de la piel. La función principal de esta pequeña capa es proteger la uña a medida que va naciendo desde la raíz.

Medidas a tomar. Según explica Rosita Milán, del salón Gloria, se debe evitar cortar la cutícula, porque se corren varios riesgos, "como por ejemplo dañar la piel o en otro caso si se la corta mucho podemos provocar una infección", dice.

Sin embargo, la especialista enfatiza en la costumbre que se tiene en el país de retirar la cutícula y ante ello recomienda hacerlo cada 15 días, también hay que evitar que aparezcan los cueritos o "padrastros" alrededor de las uñas, si los tiene es muy importante que no los saque con sus dedos sino con un sacacutículas, ya que se puede formar una herida.

Saber retirarlas. Cuando quiera que la cutícula se vea más pequeña, la especialista aconseja primero aplicar un removedor de cutículas para exfoliarlas, espere 15 minutos para que ablande un poco y luego corte, pero no al extremo, con un sacacutículas. "Una vez se corta, en toda la mano masajear con una crema exfoliante la parte de las uñas y después hacer la limpieza que corresponde, así como el pintado de las uñas", añade Milán.

Y, por último, un buen truco para el cuidado de cada día, se recomienda la aplicación de aceite o las cremas diarias para las manos, que mantengan de la misma forma, hidratadas y muy bien cuidadas, las cutículas.