Aveces pasa sin que se de cuenta. Al transcurrir los años las personas suben de peso y no le dan la importancia necesaria hasta que llegan a los límites, con dificultades en las actividades diarias o daños al bienestar general. El sobrepeso se desarrolla por muchas razones. Una de ellas es que en tiempos actuales, las personas pasan mas tiempo frente a un televisor u ordenador que haciendo ejercicio. No hay la costumbre de caminar. Las vidas ajetreadas dejan poco tiempo para comer en las horas establecidas y generalmente se abusa en la alimentación y no se tiene una comida saludable.
¿Qué es el sobrepeso y cómo se mide?. Significa tener mayor cantidad de grasa corporal de la saludable. No hay un peso perfecto para cada persona, pero existen rangos de peso ideal en función de su estatura, edad y sexo. Generalmente evalúan el peso utilizando el índice de masa corporal IMC, que es un indicador de la cantidad de grasa corporal.
Afecciones a la Salud. El sobrepeso puede afectar la capacidad de andar, correr y desplazarse, además del evidente aspecto físico. Puede dificultar la respiración y el sueño, la persona se siente mas cansada y tenga dolores frecuentes. Incluso la tristeza, el enojo le puede provocar graves depresiones.
Evite el sobrepeso. No se preocupe, tiene solución,mucho más cuando está en la etapa de sobrepeso 1, apenas cruzando la línea de lo normal. La mejor manera es la actividad, realizar ejercicios o algún deporte de su gusto. Comer cosas sanas es otra manera de ponerse en forma y llevar un régimen alimenticio de cinco comidas por día. También se recomienda tomar bastante agua.
En Algunos casos se debe a otras causas
Las variaciones de peso sin ningún motivo aparente podría venir del hipotiroidismo, ya sea hereditario o por la falta de yodo.
25 Kilos
Más de lo acorde a la estatura, sexo y edad, puede considerarse como obesidad.
PUNTO DE VISTA
Martín Ivancovich
PLAN DE ALIMENTACIÓN SALUDABLE-IN-NOVA
Es bueno iniciar un régimen alimenticio
Básicamente son mas mujeres que solicitan nuestros servicios del Plan de Alimentación Saludable en In-Nova, que están en el rango de 30-40 años. Normalmente ya las mujeres que cruzaron los 30 años, en su mayoría ya tienen niños, normalmente luego del embarazo las mujeres quedan subiditas de peso y por otro lado está el hecho de tomar conciencia de que la alimentación saludable mejora la calidad de vida, permite cambiar hábitos alimenticios y como consecuencia lógica tiendes a verte y sentirte mejor. Con un plan alimenticio se minimizan los riesgos de enfermedades y se optimiza la salud. Para consultas sobre un régimen personalizado comunicarse al 3273332.
1. Hábitos Alimenticios. Coma alimentos nutritivos y evite comer a deshoras. También no es conveniente alimentarse muy tarde en la noche.
2. Tome Agua. Elija el agua ante gaseosas o refrescos con mucha azúcar. Lo aconsejable es 2 litros, que ayuda a eliminar la grasa.
3. Ejercicio Físico. Lo ideal es realizar un mínimo 30 minutos al día, algún deporte, gimnasia o caminatas, para mantenerse saludable.
No hay comentarios:
Publicar un comentario