La práctica en cochabamba ventajas de este deporte
El beneficio y los resultados
El yoga es una de las pocas actividades físicas que no tiene límites de edad ya que puede ser practicado por niños y personas mayores, debido a que se adapta a las necesidades y condiciones de cada individuo. Según investigaciones existen varias formas de yoga que pueden ayudar a rejuvenecer el cuerpo.
A raíz del movimiento internacional Cochabamba también cuenta con diferentes centros de práctica del yoga, muchos de los cuales ofrecen cursos especializados para adultos mayores.
como el Instituto Boliviano de Yoga, Songoy y Mundo Pilates.
Tanto las enseñanzas esotéricas orientales milenarias como las más modernas experiencias científicas han constatado que mediante la respiración completa y controlada la mente actúa sobre el cuerpo y viceversa a través de los procesos fisiológicos que origina.
EFECTOS EN LA SALUD
Magena Badani, instructora del Instituto Boliviano de Yoga, señala que a menudo la práctica del yoga resulta ideal para personas de la tercera edad, debido a que es una forma de ejercicio que puede ayudar a dar la sensación de rejuvenecimiento en el cuerpo entero.
“Sucede que con el paso de los años los adultos mayores dejan de hacer trabajar o fortalecer algunos músculos del cuerpo y el ejercicio suave y específico del yoga los ayuda a mantener su tonificación”, afirma Badani.
De la misma manera la práctica del yoga es una gran ayuda para eliminar las toxinas, elongar los músculos y mantener la mente sana.
Mariana Llovet, instructora de Mundo Pilates, afirma que el yoga es una buena forma de mantener el cuerpo saludable, además de prevenir y controlar los problemas de salud. Sin dejar de mencionar los beneficios adicionales de la práctica de este deporte, como es en el ámbito emocional y otras circunstanciales, como ser: la presión arterial, enfermedades del corazón y del sistema nervio; gracias a posturas específicas y la respiración.
PROGRESO PERSONAL
Esta es una actividad individual, es decir que el seguimiento y la instrucción que se realiza a los adultos es personal, donde cada uno aprende a avanzar o progresar paulatinamente.
Por lo general el trabajo se lo realiza en diferentes posturas, ya sean parados, sentados en silla o en el suelo y en algunos casos recostado.
Tanto Badani como Llovet aseguran que es importante, para cualquier persona que está en esta actividad, que comiencen a escuchar su cuerpo y presten atención a sus límites; porque si el alumno llega a sentir dolor en cualquier momento, éste deberá disminuir la postura o dejar de realizar el ejercicio por completo.
IMPORTANCIA DEL AIRE
La instructora Magena Badani afirma que la respiración juega un rol muy importante en el yoga puesto que produce efectos beneficiosos sobre el cuerpo y la mente. Uno de ellos es que la mente se libera de todo lo que la perturba y queda en calma; además de crear una unidad entre el cuerpo y la mente, desapareciendo la dispersión mental.
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