sábado, 30 de agosto de 2014

¿Cómo saber si estoy envejeciendo? y ¿Qué hacer?

El proceso de envejecimiento se debe a una serie de factores internos y externos. Se produce de forma progresiva a partir de los 25 años y se prolonga hasta la muerte. Los factores internos que favorecen al envejecimiento prematuro o acelerado son: Estrés, fumar, ingerir bebidas alcohólicas, alimentación mal equilibrada, falta de ejercicio o poca actividad física, falta de sueño y descanso, automedicación, irregularidades hormonales de cualquier tipo y factores genéticos.

Los factores externos son: el sol, los cambios de temperatura bruscos, el viento, la polución y contaminación medio ambiental, la sequedad del ambiente y uso de detergentes, cremas, cosméticos de dudosa calidad.

El rejuvenecimiento facial es uno de los tratamientos médicos estéticos más complejos, por eso debemos observar los signos de alarma y tratar las zonas de deterioro más visibles. Estos signos son: arrugas, líneas de expresión, diferentes texturas en la piel del rostro, color desigual de la piel del rostro, falta de luminosidad, poros visibles, manchas, sequedad de piel y flacidez o piel caída.

¿Cómo compensar éstos signos de envejecimiento?

Si comienzan a aparecer las primeras arrugas y pueden verse poros abiertos, además de cicatrices de acné los tratamientos más adecuados son los peelings químicos superficiales, que mejoran las cicatrices de acné. Además, en aquellas personas que gesticulan mucho se puede realizar alguna sesión de toxina botulínica, que atenúa de forma considerable la formación de arrugas de expresión.

Si el fotoenvejecimiento cutáneo es ya de carácter moderado y pueden aparecer manchas oscuras llamadas lentigos, el engrosamiento de la piel ya es palpable pero todavía no es visible, si comienzan a marcarse líneas paralelas a la sonrisa y arrugas en movimiento. La sugerencia es el peeling químico superficial de forma programada, el relleno de las arrugas mediante ácido hialurónico, el empleo de la toxina botulínica con una periodicidad de entre 6 y 8 meses, las cremas antiedad y la prevención a base de preparados de soja y antioxidantes orales. También se utiliza, de forma cada vez más frecuente, la mesoterapia con plasma rico en plaquetas.

Para atenuar las arrugas, se utilizan los rellenos con ácido hialurónico. El tercio superior de la cara se trata combinando toxina botulínica y algún relleno de ácido hialurónico. Finalmente, para reconstruir el óvalo facial se emplea la mesoterapia facial y la radiofrecuencia tripolar. Como tratamiento restitutivo y para mejorar de forma importante el aspecto de la piel, se utilizan las infiltraciones de plasma rico en plaquetas.

Si los síntomas del paso del tiempo son mucho más marcados se utilizan los tratamientos despigmentantes como el peeling y el láser, las cremas reafirmantes, la radiofrecuencia tripolar y los rellenos de las arrugas. Sin embargo debemos cuidar el tomar agua y alimentarnos de manera equilibrada y sana para que el envejecimiento sea natural y no acelerado.



Escencia Spa Médico Ltda – 60413300

Gimnasia para adelgazar el rostro o cara

Más allá de la actividad, la dieta y las cremas hidratantes de día o de noche, existen ejercicios específicos para adelgazar la cara. Los expertos recomiendan hacer gimnasia facial, ya que nos ayuda a tonificar los músculos y a retardar la aparición de las temidas marcas de expresión.

Con muecas, guiños y ejercicios faciales logramos dar vida a la musculatura facial y así retardar o reducir los efectos del paso del tiempo sobre la piel de nuestro rostro. Pero además los ejercicios activan la circulación y oxigenan los músculos.

Serán suficientes 15 ó 20 minutos diarios para que estos tengan un mejor tono, mejoren su volumen y estiren la piel. Estos ejercicios son recomendables para cualquier mujer mayor de 30. Antes de hacer los ejercicios es recomendable que se hidrate el rostro.

FOTO 2

Ejercicios o gimnasia para adelgazar el rostro o cara

* Abre y cierra la boca exageradamente, repite al menos 10 veces.

* Abre la boca, y cierra con fuerza los ojos, para volverlos a abrir cuando cierras la boca.

* Cierra la boca y llévala hacia un lado y el otro, repite hasta que sientas una ligera fatiga.

* Llena la boca de aire hasta que las mejillas queden infladas, suelta lentamente el aire, repite entre 8 y 12 veces.

* Eleva el extremo izquierdo de la boca por cinco segundos, manteniéndola cerrada vuélvala después a la posición normal. Ahora, eleve el lado derecho de la boca de la misma forma que hizo con el lado izquierdo. Repita 5 ó 6 veces. El objetivo es fortalecer la parte superior de las mejillas, suavizando los surcos que rodean la boca.

FOTO 3

* Con los labios cerrados, dé la sonrisa más forzada que pueda. Repita 5 ó 6 veces. Sirve para fortalecer la parte inferior de las mejillas, evitando la flacidez y definiendo mejor el contorno del rostro.

Imite la boca de un pez contrayendo y proyectando los labios hacia la frente. Repita 5 ó 6 veces. Sirve para que los músculos cercanos a la boca y a la quijada se fortalezcan para suavizar así las arrugas y la papada.

* Eleve las cejas lo más alto que le sea posible por cinco segundos y vuélvalas a la posición normal suavemente. Repita 5 ó 6 veces este movimiento, que sirve para fortalecer los músculos de la cabeza y suaviza las líneas de expresión.




La chocolaterapia

La presencia del chocolate en tratamientos estéticos, junto a los beneficios que aportan a nuestra piel, han hecho de este dulce tan característico un elemento muy valorado para nuestra salud hoy día. Varias investigaciones recientes han manifestado que el chocolate es eficaz para nuestro bienestar, pues ayuda a oxigenar la piel y es capaz de reducir la inflamación de los vasos sanguíneos.

Ni qué decir tiene que induce a la producción de endorfinas, unas hormonas responsables de producir sensación de alegría, bienestar o euforia.

Debido a estas y otras virtudes que posee el chocolate, se ha popularizado diversos tratamientos, fusionando todos los beneficios de las terapias tradicionales con las del cacao. A esta forma de cuidar nuestra piel y nuestra salud se le denomina chocolaterapia.

Este relajante tratamiento tonifica, remineraliza, nutre e hidrata nuestra piel, actuando sobre nuestro sistema nervioso como ansiolítico y antidepresivo, siendo a su vez un excelente anti celulítico, pues posee la cualidad de drenar nuestra circulación sanguínea.

Hay diversos tipos de tratamientos, los más comunes son los masajes faciales y corporales, dejando la piel tersa y suave.



Pagador 1381 Junín y Ayacucho-Fono: 5272285 Cel. 76137788

Fácil mascarilla casera a base de barro o arcilla

Puede ser poco convencional, pero el barro o arcilla son usados como uno de los tratamientos más populares para mejorar la apariencia del rostro. El barro o arcilla puede aplicarse en cualquier tipo de piel, si tu cutis es seco, lo más recomendable es que utilices la arcilla blanca. El barro verde o francés actúa perfectamente sobre las pieles grasas. Lo primero que debes hacer es limpiar muy bien tu rostro. Remueve el maquillaje y lava la cara con abundante agua.

Luego de haber limpiado y secado muy bien el rostro, prepara la mezcla con el barro o arcilla recomendable según tu tipo de piel.

Coloca en un recipiente de plástico 5 cucharadas del polvo de arcilla y mézclalas con una taza de agua mineral, mezcla homogénea. Si está muy líquida, agrega un poco de polvo de arcilla. Coloca la mezcla sobre tu rostro evitando la zona alrededor de los ojos. Déjala actuar 15 a 20 minutos. Mantente inmóvil lo más posible y retira la mascarilla con abundante agua fresca.

Trucos de maquillaje para embarazadas

El embarazo puede hacerte ver más linda que nunca, o de lo contrario, con cambios en la piel que querrás disimular. Para saber cómo maquillarte durante el embarazo, sigue estos consejos: Hidratación fundamental, la piel de la embarazada tiende a verse seca, sobre todo en la panza y en el rostro. Para que esto no te afecte, será imprescindible entonces que utilices todos los días una crema hidratante. Protector solar: en tu rutina no debe faltar el protector solar, mínimo de factor 15, para cuidar la piel que durante el embarazo está más sensible que nunca.

No te olvides de la base de maquillaje: las hormonas y otros factores hacen que tu piel no parezca la misma de antes. ¿Tienes manchas o acné? Pues entonces no dejes de usar una base de maquillaje que empareje tu tono, que sea liviana y realce tu belleza. Usa poco maquillaje: como ya se dijo, la piel no es la misma durante el embarazo. Si no eres de las que se les seca la piel, puedes ser de las que se le ponga grasosa y aparezca a media tarde muy brillosa

viernes, 29 de agosto de 2014

El esmalte de las uñas refleja su personalidad

Unas manos bien cuidadas dicen mucho de las mujeres, es por ello que uno de los rituales preferidos por todas las damas es la manicura y con esta viene incluida el pintarse las uñas. Si bien a través de los años se han utilizado una gama determinada de colores, en los últimos tiempos se ha visto el resurgimiento de diferentes tonos y decoraciones.

Los colores y su significado. A través de estudios los colores pueden describir parte de nuestra personalidad. Es por ello que hoy vamos a decirle lo que el color de uñas dice sobre su personalidad, a ver si es cierto y si compagina con usted. Estos colores de esmaltes de uñas pueden servir como una guía para destacar esos aspectos de la personalidad que más le gustan, así que si deseas proyectar sensualidad, inocencia o inteligencia -entre otros- no se puede perder lo que dicen sobre el color de su pintura de uñas.

Entran en la lista. Desde que las uñas decoradas están de moda, existen una infinita variedad de métodos para darle un toque distintivo. Los brillos no pueden faltar, pues sean grandes o chicos, estos tonos no pasan desapercibidos; cualquiera que contenga brillos (glitter) refleja una tendencia al contraste de personalidad de las mujeres. La combinación de colores como ser los cromáticos o tornasolados se refieren a los looks futuristas y su tono metálico se inclina a aquellas féminas que son amantes de la tecnología.

Para las mujeres independientes. Muchas damas usan estos tonos porque combinan con todo, pero cuando es el único color que se usa por mucho tiempo, puede descubrir a una mujer dependiente, que necesita cosas duraderas.

1. Negro o gris
Este color dice que eres extrovertida y aventurera. Además, muestra tu lado salvaje más positivo.

2. Azul y morado
Es característico de aquellas mujeres a las que les gusta la moda, pero a la vez son clásicas y discretas.

3. Tono rojo
Este tono lo usan las mujeres más activas que siempre están atentas a la actualidad y la moda.

4. Tono pastel
Este esmalte dice que eres una persona relajada, ya que aprecias los placeres simples de la vida y no te complicas.

jueves, 28 de agosto de 2014

Riesgos de inyectarse botox antes de tiempo

Es terrible pensar que una persona que ni siquiera se aproxima a la tercera década de edad se inyecte Botox debido a que cree tener arrugas, lo peor es que una vez que lo han hecho padecen de síntomas como los que se mencionan a continuación: rostro con sensación de estar apretado, parece como si no pudieran controlarse. Pueden aparecer algunas gotas de sangre, un signo calificado como "normal". Hay quienes, luego de inyectarse Botox, experimentan dolores de cabeza.

Los profesionales que realizan el tratamiento recomiendan hielo para aliviar y deshinchar las contusiones que ocasiona, aunque no todas las personas tienen igual reacción. Su desaparición puede tomar desde 24 horas hasta unas dos semanas. Algunas personas que se han inyectado Botox en los labios presentaron hematomas e inclinación anormal en ellos, a la vez que un aspecto poco estético. Por ello, se debe esperar la recomendación de un especialista antes de acudir a este tratamiento.

Recomendaciones Plantas que eliminan cicatrices en el rostro

Si tienes cicatrices y quieres saber cómo eliminarlas, tienes que saber que existen plantas que contienen principios activos que permiten quitarlas naturalmente. De hecho muchas cremas o preparados comerciales contienen nutrientes específicos de plantas con propiedades para quitar cicatrices.

Salvia: Posee una acción antibacteriana y antiviral, además es astringente.

Meliloto: su acción es antiinflamatoria y antiedematosa. Acelera el proceso de cicatrización.

Consuelda: regenera los tejidos, posee propiedades astringentes y antiinflamatorias, incluso en heridas.

Agrimonia: antiinflamatoria y cicatrizante efectiva, quizá la mejor.

Aloe: cicatrizante, antiinflamatoria y antiviral, es muy usada.

Caléndula: actúa como antiinflamatoria y regeneradora de tejido.

Centella Asiática: es cicatrizante y venotónica, recomendada.

Hipérico: actúa como cicatrizante y antibacteriano, evita otros males.

Nogal: posee propiedades astringentes y antiinflamatorias.

Ojo con los lunares

Si eres de esas personas que tienen lunares o nevos en el cuerpo, debes tomar atención a cada uno de ellos, es decir si naciste con estas marcas o fueron adquiridas durante tu desarrollo. Lo malo es que cuando son adquiridos pueden ser cancerígenos y deben recibir un tratamiento. Pero no se alarme en vano, las dermatólogas Martha Alicia Arrien y Lidia Quintero explican los tipos de lunares y sus características.

Lunar. "Algunos lunares son congénitos porque están desde el nacimiento o pueden aparecer después de los dos hasta seis años", explicó Arrien porque en adultos no aparecen lunares, cuando las personas ven que le aparece un lunar tienen que hacerse revisar para ver si no es un cáncer y cuando son jóvenes, pueden salir pecas y algunas veces son confundidas con lunares.

Características. La importancia del lunar no solo es estética, porque un lunar puede convertirse en un melanoma (es un tipo de cáncer de piel que aparece cuando las células llamadas melanocitos se convierten en malignas).
Un lunar se puede diferenciar de un melanoma por cuatros aspectos a continuación.

Forma: El lunar o marca de nacimiento tiene una forma asimétrica (redonda), y el melanoma que es el cancerígeno tiene forma irregular.

Borde: Los bordes del lunar siempre serán nítidos y del melanoma son como “serruchito” porque no se puede reconocer claramente donde inicia.

Color: Generalmente los lunares tienen un solo color o tonalidades del mismo color como marrón oscuro, marrón claro, negro o gris. Sin embargo, el melanoma tiene muchos colores, porque un cáncer siempre va creciendo en profundidad y los colores lo dan los niveles de profundidad.

Crecimiento. Un lunar crece junto con la persona y deja de crecer cuando la persona ya no crece, mientras que el melanoma en uno a dos años crece rápido. "Para conocer qué profundidad tiene, se debe hacer un estadiamiento", aconsejó Martha Alicia, que trabaja en el Oncológico.

La edad de la piel se mide por el cuidado que tengas con ella

En la antigüedad se aplicaban técnicas para el mantenimiento y promoción de la belleza estética femenina y masculina. En la actualidad, con la rama de la Medicina Estética se trabaja para mejorar cualquier imperfección en el rostro y el cuerpo, utilizando modernos equipos para lograr un resultado óptimo y definitivo.

“La Medicina Estética se encarga de mejorar el aspecto de la piel mediante técnicas no quirúrgicas y equipos de alta gama que dejan de lado las imperfecciones que aparecen con la edad como ser arrugas, surcos, líneas de expresión. Además de algunas patologías en la dermis como: manchas, acné y celulitis”, explicó a Femenina el médico estético de Clínica Talentum, Gonzalo Bailey.

Existen tres tipos de piel: grasa, mixta y seca al igual que de diferentes grosores. El especialista citó por ejemplo, que la piel grasa tiene la ventaja de retardar el envejecimiento, esto significa que hasta los 48 años no se notarán las arrugas de la persona, pero al pasar más años se formarán surcos profundos difíciles de tratar.

En cambio hay otras pieles como la normal delgada que envejece más rápidamente. A los 33 ó 36 años ya presenta arrugas finas que se van a mantener por mucho tiempo, por esta razón cada piel tiene sus ventajas y desventajas.

Hay diferentes fototipos de piel: del 1 al 6.

1) Personas de piel muy pálida (pelirrojas) que casi siempre se queman. 2) De piel blanca, sensible y delicada, de cabellos rubios o claros que apenas se broncean se queman. 3) De pieles intermedias, cabellos castaños que se enrojecen primero y broncean después. 4) Pieles oscuras, cabellos negros u oscuros que se broncean. 5) De piel más morena que el fototipo anterior. 6) Las afrodescendientes”, explicó el médico estético.

DIAGNÓSTICO

El diagnóstico de la piel se realiza mediante un sistema computarizado Skin 3D que proporciona las pautas generales del tipo, fototipo y grosor de la piel. En medicina estética cada paciente es valorado individualmente y se realiza los ajustes necesarios para proporcionar el tratamiento requerido.

“Hemos traído un equipo para el diagnóstico y análisis de la piel que toma una fotografía tridimensional computarizada y, de acuerdo con el diagnóstico, se determina la edad de la piel, las manchas, arrugas, acné, la sensibilidad de la piel por el daño de los rayos solares y propone ciertos tratamientos a seguir, pero el profesional tiene la última palabra”, afirmó Bailey.

Para el tema corporal se tiene un equipo denominado “balanza inteligente”. Cuando la persona se sube a este aparato brinda un diagnóstico del estado del cuerpo, el porcentaje de agua, proteínas, calcio y otro minerales importantes si se tiene sobrepeso, y cuando debería bajar sugiere una dieta de kilocalorías que se consuma a diario.

TRATAMIENTOS

Los tratamientos que son más solicitados en La Paz por la altura y la exposición solar en el rostro son las manchas, arrugas, rejuvenecimiento facial y antiaging. Para los más jóvenes el problema del acné en sus diferentes niveles.

“El rejuvenecimiento facial está destinado a personas de 50 a 60 años que desean mejorar la apariencia de su piel cansada. El antiaging está dirigido para aquellas que van desde los 30 hasta los 35 y que quieren retrasar el envejecimiento de la piel, cuando disminuye el colágeno y la elastina que son los que evitan la presencia de arrugas, surcos o flacidez”, acotó Bailey.

Entre los tratamientos corporales uno de los más frecuentes es la celulitis que en un gran porcentaje afecta a las mujeres por un factor hormonal, el segundo es la tonificación muscular, para lo cual se utiliza una máquina que asemeja estar en un gimnasio, pero con resultados más rápidos y la reducción de grasa localizada.

“El sector de la papada, el glúteo y la parte de la entrepierna son lugares difíciles de tratar, pero con la radiofrecuencia multipolar se tiene muy buenos resultados en cuanto al tema de flacidez”, dijo el especialista.

Trucos para alargar las pestañas


Las máscaras de pestañas son un básico de la belleza femenina. Fáciles y rápidas de aplicar, permiten jugar con miles de estilos y crear distintos looks. Para algunas mujeres son el toque final de un maquillaje elaborado. Para otras, las únicas protagonistas que se necesitan para destacar los ojos. Gracias a su rol estelar, el mercado siempre ofrece novedades. La idea es conseguir unas pestañas más largas, más definidas y con mayor volumen.

Hasta hace un par de años se podían diferenciar dos estilos de máscaras: las que ayudaban a alargar las pestañas y las que buscaban lograr más volumen. Pero ahora las grandes marcas están invirtiendo mucho dinero en el desarrollo de nuevos productos que puedan cumplir ambas funciones.

El secreto parece estar en los cepillos. Los hay rectos, curvos, dobles, triples y más; cada casa apuesta a crear modelos únicos y mejores. Pero aunque la oferta es variada el objetivo es similar: garantizar una buena cobertura desde la raíz hasta las puntas, y de forma homogénea para lograr pestañas más oscuras, definidas y largas.

La clave está en presionar suavemente el cepillo sobre las pestañas superiores y deslizarlo hasta las puntas con un movimiento en zigzag, distribuyendo el producto de manera uniforme. Hay que tener cuidado de no agitar con fuerza el cepillo dentro del tubo ya que esta acción podría provocar la entrada de aire al interior y secar el producto.

Por otra parte, Jazmín Calcarami, maquilladora de Maybelline New York, comparte algunos recursos para lograr pestañas más atractivas. Ella aconseja: “Utilizar un arqueador antes de aplicar la máscara (si se lo aplica después puede quebrar las pestañas). Los hay enteros y minis; los más pequeños son mucho más fáciles de usar y permiten arquear el sector que se necesite”. Además, la maquilladora da otro truco para sumar espesor, que consiste en pasarles primero el cepillo por atrás y luego por adelante.

En cuanto a la moda, hay varias tendencias para seguir. “Continúa vigente el look muy de los años sesenta con las pestañas superiores e inferiores muy cargadas. Como contrapartida, también vale el estilo natural en el que sólo se necesita aplicar una máscara trasparente”, agrega Calcarami.

Más allá de la tendencia que se quiera seguir, hay un punto muy importante a tener en cuenta: siempre hay que remover la máscara antes de irse a dormir. ¿El motivo? El maquillaje al secarse queda rígido y las pestañas se pueden doblar contra la almohada y quebrarse.

VOLUMEN Y MÁS

Para las que quieren ver sus pestañas espléndidas y tupidas, también hay una opción en gabinete: las extensiones. Se aplican pestañas sintéticas, de a una, sobre cada una de las pestañas naturales. Duran dos meses y se mantienen cada 20 días, ya que se van cayendo en forma natural. Otro recurso es el rizado permanente.

Cirugía estética y posibles riesgos

La cirugía estética suscita mucho interés, ya que permite realizar mejoras considerables en casos de daños físicos causados por accidentes y malformaciones genéticas. Además, durante los últimos años, se ha convertido en una opción interesante para quienes desean embellecer su persona, debido a los resultados obtenidos y sus costos más accesibles.

Esta cirugía aporta soluciones durables y definitivas. Sin embargo, este tipo de intervención quirúrgica tiene que ser realizada por profesionales habilitados y reconocidos, los cuales deben asegurarse que la salud y estado psicológico del paciente permitan efectuar esta operación.

No debemos olvidar que la cirugía estética y plástica colabora a reparar rostros de personas dañadas, corregir malformaciones congénitas y mejorar la vida de los individuos acomplejados por su físico. Por lo tanto, es primordial que la intervención esté bien planificada y que el paciente tenga una relación de confianza con el cirujano para que se sienta cómodo tanto físicamente como psicológicamente. También debe conocer los riesgos relacionados con esta práctica para poder tomar una decisión. Nunca se debe realizar una cirugía estética de forma apresurada y sin haber recibido previamente todas las informaciones pertinentes.

¿Sabías que?

Información necesaria para tomar en cuenta

Antes de realizar una operación de cirugía estética, debes asegurarte de la calificación del cirujano. De hecho, éste debe tener un título en orden y pertenecer al Colegio de Médicos. No dudes en consultar diferentes profesionales antes de decidirte. También tienes que desconfiar de los médicos que se apresuran, ya que es necesario que te dejen unos días para reflexionar. Asimismo, no aceptes intervenciones sin un previo y detallado presupuesto.

6 complicaciones que se pueden generar

anestesia

En el momento de la programación de la cirugía estética, el paciente debe conversar con el anestesiólogo para conocer los riesgos que comporta la anestesia, debido a que ésta puede causar complicaciones severas en la salud del paciente, llegando a generar erupciones cutáneas fuertes y la muerte.

hemorragia

Aparece cuando se secciona un vaso sanguíneo, el cual libera sangre en abundancia. El cirujano debe controlar la hemorragia coagulando los vasos. Asimismo, antes de la intervención, el profesional tiene que vigilar el funcionamiento de la coagulación sanguínea para limitar los riesgos. Por otro lado, se debe evitar algunos medicamentos, ya que pueden favorecer el sangramiento.

cicatriZACIÓN

Los pacientes no tienen la misma capacidad de cicatrización, ya que algunos crean una cantidad exacta de tejido necesario para este proceso, mientras que otros producen de más. Es necesario consultar con el cirujano sobre el proceso de cicatrización antes de efectuar la cirugía para que no tengas sorpresas desagradables luego de la intervención.

PRECIO

Algunos profesionales proponen precios más económicos. En estos casos, debes asegurarte que utilicen productos y materiales de calidad para evitar las complicaciones o infecciones.

materiales

Las diferentes prótesis utilizadas, implantes y sustancias inyectadas durante una cirugía estética pueden provocar molestias como infecciones, alergias, desplazamiento, ruptura, rechazo, entre otras. Esto debido a la composición y fabricación de dichos productos. Aunque estos riesgos terapéuticos no dependen directamente del cirujano estético, es su deber intentar prevenirlos o tratarlos cuando aparecen.

INFECCIÓN

Puede aparecer una contaminación microbiana durante la operación o luego de la misma. Por lo tanto, después de la intervención, debes alertar al cirujano de la aparición de rojeces, dolores o fiebre, ya que una infección detectada de manera oportuna puede resolverse óptimamente en la mayoría de los casos. Asimismo, se puede evitar las contaminaciones con la toma de algunos antibióticos, los cuales permiten destruir los gérmenes.

lunes, 25 de agosto de 2014

El acné afecta las emociones y autoestima de los adolescentes

El acné tiene un impacto importante en la forma que las personas, en especial los jóvenes, miran hacia el mundo, afectando sus emociones y su autoestima, siendo incluso un trauma psicológico.

A través de una publicación realizada sobre el acné y que fue difundida en el Hospital General "San Juan de Dios" en un taller dirigido a estudiantes de colegio, se sostiene que no hay otra enfermedad que cause más trauma psicológico, conflictos entre padres e hijos, inseguridad generacional, más sentimientos de inferioridad y sufrimiento mental que el acné.

Estudios recientemente detectaron que el acné causa en los jóvenes retracción social, autoestima baja y poca confianza en sí mismo, concepto bajo de la propia imagen corporal, timidez, sentimientos depresivos, enfado, preocupación y frustración.

Si bien el acné no suele implicar complicaciones que van más allá de las estéticas, el efecto que puede causar sobre la gente que lo sufre puede ser muy importante, porque resulta antiestético y puede provocar rechazo social a quien lo padece.

Las persona que más sufren las consecuencias emocionales y psicológicas del acné son los adolescentes, a pesar de que casi todos lo sufren, puede ser un verdadero impedimento para su integración social.



MITOS

Se asegura que son numerosos los mitos que existen respecto del acné y los alimentos, como la creencia de que el chocolate o los embutidos provocan la aparición de los granos, pero no existe ningún estudio que demuestre claramente que el consumo de determinados alimentos grasos provoque la aparición del acné.

"No hay por qué pensar que los alimentos grasos son los culpables de la aparición de granos y espinillas, ya que la grasa que se ingiere en la dieta no se acumula en las glándulas sebáceas, aunque es cierto que una alimentación incorrecta o desequilibrada puede hacer que la frecuencia de la aparición de los granos aumente", refiere el documento difundido.

sábado, 23 de agosto de 2014

Depilación prolongada o permanente mediante luz pulsada intensa o fotodepilación

La depilación prolongada o permanente es uno de los muchos beneficios de la luz pulsada intensa o láser frío. Hoy en día la presencia de vello en determinadas regiones del cuerpo es considerada como antiestética, por ejemplo en rostro, axilas, brazos y piernas en el caso de las mujeres. En otros casos, las personas desean disminuir la necesidad de afeitarse como en los varones. Y muchas veces la foliculitis que es la inflamación de la raíz del vello o pelo por irritación a causa de los diferentes métodos de depilación comunes como ser el rasurado, la cera y cremas depiladoras. Todas estas razones son indicación para realizar esta nueva opción de depilación.

La fotodepilación o depilación prolongada se puede aplicar en cualquier zona del cuerpo, es decir reduce el crecimiento de vello en rostro, espalda, brazos, axilas, piernas, la línea del bikini o cualquier área corporal.

En qué consiste éste método: El vello no tiene un crecimiento continuo, sino que crece en un ciclo de cuatro etapas. Y solo muere en una de esas etapas y no todos los vellos se encuentran en la misma etapa, por lo que es necesario realizar 5 sesiones para eliminar el vello.

Durante la fotodepilación se emite energía de luz que atraviesa la piel y esta energía es absorbida por el color de la raíz del vello o pelo. Esta luz daña la raíz, lo que afecta su capacidad para seguir creciendo. Anulando el crecimiento de 6 meses a 2 años dependiendo del organismo.

Es importante saber que la energía de la luz pulsada intensa será absorbida por cualquier tipo de color de vello excepto el blanco, sin embargo, los mejores resultados se observan cuando el vello es más oscuro que el color de la piel. Es por este motivo que las personas con tez clara y cabello oscuro son mejores candidatas para la fotodepilación que aquellas personas con tez oscura y vello oscuro o personas con tez clara y vello claro. Pero si fuera este el caso tuyo sólo se requerirán mayor número de sesiones para obtener resultados.

Para fotodepilarte debes rasurar o recortar el vello que se encuentra en el área a depilar, el cual debe verse unos 2 milímetros. No es adecuado utilizar pinza o cera, o cualquier método que arranque de raíz al vello, ya que la luz trabaja en la raíz. El médico encargado te aplicará un gel frío y protectores oculares. El procedimiento no es doloroso. La duración del tratamiento puede ser desde unos pocos minutos hasta aproximadamente una hora dependiendo del área y cantidad de vello.

El vello que estaba presente caerá en el transcurso de la semana, y el crecimiento de nuevo vello se verá afectado en cantidad, grosor y frecuencia de crecimiento. Debido a que no todos los vellos crecen al mismo tiempo, un solo procedimiento no será suficiente, por este motivo se requiere aproximadamente cinco sesiones.

Luego del procedimiento, es posible que su piel se irrite, esto sucede en el 1 % de los pacientes. Sin embargo, el enrojecimiento desaparecerá rápidamente, máximo 2 horas. Es importante utilizar protector solar luego del procedimiento en áreas expuestas. No debe utilizar productos que puedan irritar su piel, tales como cremas astringentes o abrasivas. El espacio entre sesiones es de 3 semanas, durante este tiempo si hay crecimiento de vello puede utilizarse cualquier método depilatorio que no arranque el vello de raíz, ya que debemos conservarla para la siguiente sesión.



Escencia Spa Médico Ltda. – 60413300

escencia.spamedico@gmail.com – Oruro - Bolivia

viernes, 22 de agosto de 2014

¿Botox sí o no? Lo que se debe saber

Las pequeñas arrugas son un problema estético por el que todas las personas atraviesan sin importar el sexo, sin embargo, existen diversos productos y procedimientos para lidiar con ellas, uno de ellos es el botox, una droga hecha de una toxina producida por la bacteria "clostridium botulinum" que ayuda a eliminar temporalmente las arrugas faciales, pero su uso tiene pros y contras. Conozca más detalles.

Un aliado para las arrugas. La esteticista y propietaria de Cosmopiel, Elizabeth Eklund, señaló que el botox es una sustancia que ayuda a las personas que desean ocultar las líneas de expresión que se producen alrededor de los ojos y la frente.

Su aplicación. La toxina botulínica tiene una duración de tres a cinco meses en la piel, "eso depende de la persona, se aconseja un promedio de 50 ml para aquellas que tienen menos arrugas y 100 ml para personas mayores. Suele aplicarse dos veces por año. Si se retrasa este periodo, el efecto desaparece, aunque probablemente aparezcan menos arrugas que antes", enfatizó Eklund.

No es contradictorio. El botox no da alergia, no produce enfermedades, ni efectos indeseables, si es aplicado por profesionales idóneos. Es importante que la aplicación sea absolutamente estéril y segura.

1. Transpiración.
Según la especialista, se utiliza botox para controlar el exceso de transpiración .

2. Especialistas.
La aplicación del botox debe hacerse exclusivamente por un especialista.

Morderse las uñas: un problema de salud, de estética y psicológico

Del griego “onyx” y “phagein”, la onicofagia es el hábito de “comerse las uñas” de forma continuada. Se trata de una costumbre que pueden sufrir las personas a cualquier edad y que, aunque no lo creamos, es muy difícil de dejar. Asimismo, es necesario tener en cuenta que la cutícula es un elemento clave para la protección de la uña. Dos expertas nos acercan a este trastorno desde puntos de vista distintos:

LA CUTÍCULA TAMBIÉN SUFRE

La doctora Montserrat Salleras es especialista en dermatología de la Clínica Dermatológica Salleras (Barcelona-España) y profundiza acerca de la importancia que tiene la cutícula en el mantenimiento de unas uñas sanas y los problemas que puede acarrear mordérselas.

¿Qué función tiene la cutícula?

La cutícula tiene una función protectora, pues se encarga de resguardar a la uña y al tejido que la rodea de traumatismos y de posibles infecciones. Si no hay cutícula, hay mucha más propensión a infecciones bacterianas, de hongos o virales.

La persona que carece de ella, ya sea por alguna enfermedad, porque se la elimina de forma inconsciente cuando se muerde las uñas o si se la eliminan en las manicuras por motivos estéticos, tendrá más probabilidad de infectarse.

¿Qué riesgos tiene la onicofagia?

Es un hábito que daña la cutícula y puede ir más allá, ya que el tejido periungueal (que bordea las uñas) también se ve afectado.

A veces incluso, si la persona se muerde las uñas de forma muy agresiva, se puede producir la lesión de la matriz de la uña, que está debajo de la cutícula y del tejido periungueal.

Si esa matriz se daña, no tiene ninguna capacidad de reparación y se trata de una alteración irreversible. Si esto ocurre, la uña va a crecer de manera distrófica, es decir, de forma irregular, más gruesa, con estrías o rasguños.

¿La manicura es una solución?

La manicura de gel, en principio, no da problemas, pero hace que la uña tenga una superficie encima y permite que se acumule sudor, agua, jabón, lo que hace que haya más propensión a coger infecciones, sobre todo de hongos, que son los gérmenes a los que les gusta la humedad.

Cuando se retira el gel, se puede provocar un daño en la lámina de la uña, que hace que sea más fea estéticamente, tanto por el propio gel como por los productos que se utilizan para eliminarlo.

La lámina suele quedar dañada después de llevar algún tiempo este tipo de manicura y hay uñas sanas que acaban enfermas al hacer esto. También depende de los tipos de uñas, ya que hay gente que las tiene más fuertes y resistentes, al igual que sucede con el cabello.

Por otro lado, si una persona tiene una enfermedad, hay veces que se ponen estas uñas como remedio estético y solución cosmética. Al no poder empeorarse, se recurre a esta vía. Eso sí, hacerse la manicura no se trata de una solución para dejar la onicofagia.

Desde luego, los tratamientos farmacéuticos han fracasado.

Antes había productos tópicos que tenían la función de hacer desagradable el acto de mordérselas, pero realmente el que lo hacía acababa acostumbrándose al sabor, por lo que hay que ir buscando tratamientos psicoterápicos o, en casos muy graves, se utilizan fármacos.

CONSEJOS PARA TENER UNAS UÑAS SANAS

• Siempre que se esté cocinando, manipulando agua, detergente, alimentos o con la uña húmeda mucho rato hay que utilizar guantes.

• Aplicación nocturna de cremas hidratantes para uñas.

• Aplicar un endurecedor para protegerlas.

Si lo que se utiliza para pintarlas es correcto y beneficia la hidratación de la cutícula, pintarse las uñas no es malo, sino que, de hecho, cuanto más colorido sea, más las protege del sol. El esmalte que más protege es el rojo.

• Hacer la manicura sin eliminar la cutícula.

• Se recomienda tener, como mucho, el esmalte de uñas durante una semana. Si se tiene mucho tiempo, los hongos son más propensos a acudir a la superficie de la uña.

• A los que tienen la uña enferma, gruesa o amarilla se les recomienda limarla de forma dorsal, es decir, por encima de la lámina, al menos una vez a la semana.

• No compartir los instrumentos para el cuidado de las uñas, como son las limas, tijeras o cortauñas. Si se hace, se pueden contagiar posibles infecciones.

• Los deportistas deben prestar especial atención a las uñas de los pies, al igual que utilizar siempre el calzado adecuado.

• Aquellos que estén sometidos a tratamientos médicos, han de cuidarlas con mayor asiduidad, ya que son más sensibles. Los fármacos hacen que la uña se ablande y que la luz solar les dañe más. En esos casos, si son mujeres, sí convendría pintarlas.



ONICOFAGIA CON BASE PSICOLÓGICA

Vanessa Fernández, doctora en psicología del Instituto de Psiquiatría Martínez Campos de Madrid, hace un análisis de este hábito desde una perspectiva psicológica.

¿Por qué nos mordemos las uñas?

Es una combinación de factores emocionales como la preocupación, la tristeza, la ira, o incluso el aburrimiento o la excitación.

Podemos hacerlo tanto al estar ansiosos o miedosos por algo que nos preocupa como por algo que nos da vergüenza.

Asimismo, otra de las razones puede ser que lo hagamos por algo positivo, como cuando nos acaban de dar una buena noticia o algo similar.

La persona ha aprendido a asociar este gesto con algo que le tranquiliza y le libera de las tensiones momentáneamente.

A su vez, se trata de un gesto que responde a la interacción entre emoción y comportamiento. Esto consiste en ejercer un hábito a partir del cual, cuando yo estoy experimentando esta emoción o cuando estoy ante una situación concreta, por ejemplo, viendo la tele, me muerdo las uñas.

¿Cómo dejarlo?

En primer lugar, se le enseña al paciente a detectar cuáles son los momentos en los que más se muerde las uñas. Para ello, el que lo sufre tiene que elaborar un auto registro en el que anota cuál es la situación en la que se está comiendo las uñas.

A continuación, el afectado lleva a cabo una serie de conductas que le ayudan a realizar algo diferente en ese tipo de situaciones. Por ejemplo, si se las come cuando está ansioso, se le enseña a poner en práctica alguna técnica de relajación. En cambio, si se trata de un caso en el que se las muerde cuando le está dando vueltas a la cabeza, se le enseña a controlar el pensamiento y algunas técnicas de manejo conductual incompatible, es decir, a realizar una actividad que sea incompatible con el hábito.

jueves, 21 de agosto de 2014

LA PIEL SE VISTE CON UN MAQUILLAJE SUAVE, LUMINOSO Y MUY NATURAL, CON PÓMULOS EN ROSA, CORAL O MELOCOTÓN

Se lleva la naturalidad al extremo, los rostros de porcelana, las pieles casi transparentes, pero con sutiles matices de color que aportan dulzura e inocencia al mismo tiempo que frescura.

Los maquilladores profesionales apuestan por pieles que irradien luz con un acabado impecable, que proyecte un efecto de no maquillaje.

Piel inmaculada

Para ello, lo más importante es corregir las imperfecciones y camuflar los granitos e impurezas con correctores. “Después, cubrir la piel con un velo de maquillaje con un acabado ‘nude’ con matices cálidos”, explica la maquilladora y directora del centro Atelier Charo Palomo, quien recomienda “fijar la base con polvos traslucidos”.

Mirada luminosa

La mirada se viste con tonos azules, blancos, ocres, dorados y malvas, colores que en función de su intensidad, sirven para el día y para la noche.

“Extiende el producto con el dedo desde el lagrimal hacia el extremo externo del ojo y hasta la cuenca”, detalla el maquillador de Dior Junior Cedeño.

Para dar contraste a una mirada “nude” y aportar un toque sensual y sofisticado, lo ideal es utilizar un lápiz de color violeta con matices azules marinos, lo que permite dar mayor dramatismos a los ojos.

“Conseguir un delineado perfecto requiere que se realice un trazo fino desde el lagrimal y aumente su grosor en el exterior”, puntualiza Palomo.

Si en la mirada se posa el azul, en los labios el rosa, el malva y el naranja con un acabado fresco. “Utiliza un pincel de labios para aplicar el color, gastarás menos y ayudarás a fijar los pigmentos”, cuenta Charo Palomo.

Colores repletos de inocencia

El diseñador Giorgio Armani se ha inspirado en el suave sol italiano para presentar un maquillaje con un brillo saludable y efecto bronceado excepcionalmente natural.

Para Linda Cantello, maquilladora internacional de Armani, crear un precioso “look” natural acariciado por el sol depende tanto del bronceador como del colorete, “ya que el bronceador, además de aportar calidez a la piel, resalta el color de los pómulos”.

El director artístico de maquillaje Yves Saint Laurent, Lloyd Simmonds, captura la esencia de rosas, peonía, lirios y jacintos de agua para expresar un maquillaje suave y sensual.

Cinco tonos que van desde el rosa fucsia hasta el cereza pasando por el rosa empolvado para confeccionar una mirada con luces y sombras.

“Este maquillaje lo he desarrollado jugando con la tensión entre la intensidad y la suavidad. Los tonos son puros y luminosos”, dice Lloyd Simmonds.

Para Chanel, el púrpura y el rosa son los tonos estrellas de esta temporada, colores que también se posan en las uñas y la mirada.

Lacas de uñas, nuevas barras de labios

La laca de uñas son las nuevas barras de labios y el perfecto aliado para cambiar la imagen a capricho. “La manicura de colores fuertes y divertidos dibujos, te pone de buen humor, te animan el día”, explica Charo Palomo.

Olvídese de los tonos claros y escoja colores fuertes y rotundos como morado, burdeos, naranja, coral, azul o verde. Para las salidas nocturnas y eventos especiales, la maquilladora Charo Palomo recomienda “tonos llenos de purpurina”, que además de resultar atractivos y llamativos, permiten cientos de combinaciones”.

Melenas primaverales

Si hablamos de cabello, esta temporada arrasan las melenas con la raya de lado muy marcada y los recogidos bajos que en muchas ocasiones se salpican con flores primaverales. También se llevan las coletas, las ondas surferas y el cabello largo con un ligero movimiento y juegos cromáticos que se encargar de proyectar luz y vida sobre el cabello. /

QUICKIE

Para crear un efecto ahumado, superponer sombra de ojos y delineador para crear dimensión mediante distintas texturas. Difuminar un delineador suave y cubrirlo con una sombra.

El color es una forma estupenda de embellecer los ojos. Hay ciertos colores que resaltarán el color natural de tus ojos. El negro puede resultar excesivo y al final es más una distracción que un embellecimiento.

Ondas para la piel Con esta técnica se trabaja arrugas, cica trices, celulitis y flacidez.



Eliminar las arrugas y esas imperfecciones producto del paso del tiempo en la piel se puede lograr con tecnología. Una de las opciones es la radiofrecuencia. “Esta técnica usa ondas electromagnéticas que actúan a nivel del colágeno, derritiéndolo. Así se tensa la piel”, explica Paolo Sánchez, médico estético formado en Argentina.

El equipo de punta que utiliza el especialista genera una temperatura de 40 grados centígrados para derretir el colágeno de la piel y reordenarlo en los lugares que haga falta. “Cuando se aplica el cabezal de la máquina en la zona a tratar, éste responderá en función de la composición del tejido, es como si se planchara el rostro”, detalla.

A diferencia de la cirugía estética, esta técnica no es invasiva. De todos modos, debe ser realizada solo por un especialista: si se aplica mal puede ocasionar severas quemaduras.

“La técnica genera mayor circulación en la zona, lo que permitirá mejorar la formación de nuevo colágeno, tanto en la piel como en el tejido subcutáneo, permitiendo que todo el tejido adquiera firmeza y desaparece flacidez, acné, arrugas y celulitis”, señala por su parte el médico director de Pedro Arquero del portal esteticassincirugia.es.

No hay que forjarse falsas expectativas, ya que el tratamiento trabaja en una profundidad de dos centímetros y no de cinco a siete, como la cirugía plástica. Una de las ventajas es que no hay contraindicaciones y que se puede aplicar en cualquier tipo de piel. “No importa el fototipo, puede usarse en pieles blancas o morenas”, agrega Sánchez.

El procedimiento no es doloroso y luego el paciente se puede reincorporar a sus actividades sin necesidad de una baja. “Funciona muy bien a nivel facial, pero se puede aplicar en el cuerpo”, enfatiza Arquero.

La técnica se puede llevar a cabo incluso desde los 18 años porque además actúa en cicatrices, para suavizarlas y borrarlas. “Si se usa cuando recién salen las arrugas, su desaparición es inmediata”, añade Sánchez.

Sin embargo, durante el embarazo y lactancia no se aconseja su aplicación. Otras personas que no pueden optar por este tratamiento son los que tienen clavos o placas metálicas, dispositivos electrónicos y siliconas. Los resultados varían de acuerdo con el estado de la piel. El tratamiento completo cuesta entre $us 50 a 100.

Radiofrecuencia

La técnica genera un campo eléctrico que cambia de positivo a negativo, lo que causa rotación de las moléculas. Los dos tipos de radiofrecuencia utilizados son el bipolar, que provoca un calentamiento superficial de la piel, y el unipolar, que produce un calentamiento en la parte más profunda.

Fuentes: Paolo Sánchez (medicina estética, Linares 1071 y teléfono 70160285) y Pedro Arquero de www.esteticasincirugia.es.


El delineador, un aliado de los labios

Son muchos los errores que se cometen a la hora de delinear los labios con un perfilador, como utilizar un tono diferente al del labial. Las funciones del delineador son dos: facilitar la tarea de aplicar el pintalabios y evitar que se corra el producto.

-Al delinear el contorno de los labios creamos una silueta que debemos rellenar con la barra. La línea marcada con el perfilador o delineador ayuda a que no nos salgamos al pintar y además podemos corregir (sutilmente) la forma de nuestros labios.

-A medida que pasan las horas, el maquillaje se va borrando, moviendo y es absorbido por la piel. El perfilador, gracias a su textura más seca y fija, ayuda a evitar que el labial se desplace fuera de los labios, creando ese odiado efecto código de barras en la parte superior de la boca.

-Cuando utilicemos un delineador, hay que tener en cuenta que el mismo no sirve para todos los labiales, pues depende del tono (rosa, rojo, borgoña, coral…), entonces hay que decantarse por uno o por otro. Hay tantos perfiladores como colores de labiales; incluso algunas barras de labios tienen su propio tono de delineador, para que no se note el trazo.

-Nunca lleves los labios sólo con perfilador. Ya no estamos en los ochenta, y lo de las cejas y labios remarcados a lo Marujita Díaz está totalmente desfasado.

- Si vas a utilizar el perfilador para corregir la forma de tus labios, ten en cuenta que si pintas demasiado por fuera del contorno no quedará natural y se te correrá más rápido el maquillaje. El delineador es genial para corregir pequeñas irregularidades en los labios, pero con mucha precisión y cuidado.

miércoles, 20 de agosto de 2014

Miradas de impacto tips para maquillarte los ojos si usás lentes

El hecho de que tus ojos se ‘oculten’ detrás de unos lentes no quiere decir que nunca le des una ‘pasadita’ de maquillaje para lucirlos.

Si bien algunos problemas como la miopía o la hipermetropía generan que a través del vidrio los ojos se vean más pequeños o más grandes (respectivamente), Patricia Peña de Spacio Make Up nos da un cursito intensivo para que tu mirada cause impacto.

Cuidá los tonos

Quien tiene miopía (no ver bien los objetos que se encuentran lejos) necesita maquillarse en colores claros como el beis, blanco o rosa, para hacer que los ojos se vean más grande.

“La persona que padece de hipermetropía o presbicia (no ver bien los objetos cercanos) necesita maquillarse con sombras oscuras como café, negro, bordó o morado para hacer que la mirada se vea más pequeña”, recomienda Peña.

Algo muy importante es que debés elegir un corrector más claro para cubrir tus ojeras, porque la montura del lente le dará sombra a esa zona, además de sellarla con polvo porque con el movimiento del lente se puede correr el maquillaje.

Atención con las cejas

Todo depende del tipo de montura que utilicés. Si es gruesa, la ceja y el delineado del ojo deben ser más marcado, con mayor grosor y muy difuminado. Si es delgada, la ceja y el delineado deben ir más suaves y delgados.

“Algo importantísimo es que siempre debés utilizar máscara de pestañas a prueba de agua para que no se corra con el roce del vidrio”, dice Peña.

En el caso de la base, esta debe ser elegida según el tipo de piel. Si tu rostro es suave al tacto y rara vez presenta erupciones, podés considerarlo como normal. Podés, entonces, utilizar una base líquida o en polvo.

Si tu piel luce brillante, sobre todo en la tarde, entonces tenés piel grasa, ahí te recomendamos utilizar una prebase o un matizante líquido.

Si por el contrario tu piel es seca, la experta recomienda que usés una base líquida.

Finalmente, para rematar tu look, en cuanto al tono del lápiz labial, Peña aconseja que en los labios coloqués colores suaves si tenés en tus ojos tonos intensos, y viceversa, así dirigís la atención a tu mirada




domingo, 17 de agosto de 2014

Belleza femenina ¿Es bueno pintarse las uñas?

MEJOR IMAGEN Y ASPECTO

Los pintauñas no son malos y pintarse tampoco. Por algo será que esta costumbre se remonta a los orígenes de la humanidad.

Este ritual de belleza se inició en la época de Cleopatra y Nefertiti y no supone ningún riesgo para la salud.

Ahora la situación ha cambiado, y el uso de pintauñas se extiende a toda la población sin diferencia de clases. Esto incluye desde señoras que pasan de los 80 a niñas que lucen las manos de colores, o incluso embarazadas que ignoran la creencia popular que dice que pintarse las uñas es perjudicial para el feto.

Sin embargo, hay que tener en cuenta que llevar siempre las uñas pintadas o elegir manicuras semi-permanentes puede no ser bueno.

Nuestras uñas no sufren por estar pintadas, más bien todo lo contrario, puede ser bueno para ellas.

Un informe de la Clínica Mayo (EEUU) concluyó que llevar esmalte transparente puede ayudar a mantener las uñas hidratadas. Pero si no lo hacemos correctamente, pueden deteriorarse.

La manicura

El daño más habitual está en los colores de uñas, especialmente si se utiliza un esmalte oscuro. Estas lacas

de uñas suelen ser muy agresivas

y tienen sustancias químicas que van pigmentando la uña y debilitándola. ¿Cómo evitarlo?

Los expertos aseguran que la mejor forma de evitarlo es tener las uñas bien hidratadas y protegerlas con una base que las impermeabilice e impida que estas sustancias agresivas entren en contacto con ellas.

Es muy importante que, si vemos las uñas de un tono amarillento, las dejemos descansar sin esmalte unos días y las hidratemos muy bien.

El quitaesmaltes también es muy importante. Hay que elegir uno que no tenga acetona ya que esta sustancia quema y pigmenta la uña.

Sin embargo, no todos los tipos de manicuras son sanas. ¿Quieres saber qué dicen los estudios de las uñas postizas? ¿O de la manicura semi-permanente? Mira nuestra galería “Manicuras peligrosas”.

Cuidado con las uñas postizas

Si cualquiera puede pintarse las uñas, no es tan recomendable el uso de uñas postizas. En el caso de las de porcelana, que comenzaron a usarse a mediados del siglo pasado, el problema está en las sustancias adherentes empleadas.

“Son muy agresivas y es muy fácil que dañen la uña”, explica Ortega.

Ocurre en menor medida con las uñas de gel, aunque en este caso los expertos alertan de otros peligros. “Hay estudios recientes que demuestran que el uso de rayos UVA en las manicuras permanentes puede favorecer el aumento de cáncer”, apunta la dermatóloga Elena Tévar.

La Academia Estadounidense de Dermatología alertó de estos peligros. Según esta institución, el uso de estas lámparas ultravioletas puede asociarse con un mayor riesgo de cáncer de piel, aunque no hay estudios que lo demuestren.

Por eso no debemos preocuparnos si utilizamos este recurso ocasionalmente, aunque sí habría que tener en cuenta que este sistema provoca que las uñas se hagan más finas, pierdan brillo y se rompan con facilidad.

Además, enmascarar constantemente nuestras uñas con unas postizas podría impedir la detección de enfermedades más peligrosas. Al final y al cabo las uñas son un reflejo fiel del estado de salud.


viernes, 15 de agosto de 2014

Tintes para cabellos La primavera se llena de tonos rubios y rojizos

Llega la primavera y con ella los cambios. La tendencia para esta temporada entrante según los expertos en coloración son los tonos rubios, claros y cobrizos. Así también, aseguran que los rojos se impondrán en sus matices más claros como cobrizos, anaranjados y acaramelados.

Colores vibrantes. Norma Quero, de salón de Promociones Gloria, apuesta por los colores claros en sus tonos cobrizos, dorados y por supuesto las mechas. “Estas tienen que ser según la personalidad de quien lo va a llevar”, subraya la experta en belleza. Por su parte, Mary Lizzie Ortiz, del salón de belleza que lleva su mismo nombre, cuenta que los rubios dorados, marrones claros y rojizos se impondrán. El colorista Carlos Godoy, que afirma que las coloraciones son esenciales para renovar el look, aconseja para esta época los colores vibrantes, a diferencia de invierno cuando los tonos oscuros son más comunes. “El naranja será uno de los colores preferidos en los días cálidos, que piden melenas más claras”, agrega.

jueves, 14 de agosto de 2014

¿Zonas oscuras? Aprende cómo atenuarlas

¿Te ha pasado alguna vez que aplicando las cremas corporales en tu cuerpo notaste algunas zonas oscuras? Si tu reacción fue alarmante tranquilízate, porque hay lugares del cuerpo que tienen tendencia a lucir un poco más opacas. Estas zonas generalmente se presentan en la parte de las rodillas, codos y axilas.

¿Cuál es el motivo?. Para el dermatólogo y cirujano Gustavo Sauma, fisiológicamente estas áreas tienen más pigmentación, lo cual es normal en la mayoría de las personas; pero en algunos casos, esas partes empiezan a engrosarse como un mecanismo de defensa por las agresiones de la fricción, aunque también pueden influir factores como la obesidad, ya que la piel tiene mayor cantidad de tejido adiposo y en otros casos, por los cambios hormonales.

Aprende a diferenciar. Coincide con ello la dermatóloga Sonia Sempértegui y recomienda hacer una diferenciación ya que también pueden ser signos de acantosis nigricans que está relacionada con enfermedades como la diabetes, colesterol y triglicéridos altos. Sin embargo, la raza y edad, también influyen en el oscurecimiento.

¿Cómo prevenir?. Sauma indica que la principal recomendación es utilizar una crema hidratante en las zonas afectadas con sustancias que contribuyan al aclaramiento. Otra recomendación es bajar de peso (si lo necesita) y evitar las las fricciones en la piel, como por ejemplo arrodillarse por bastante tiempo. Serpértegui destaca que si bien se puede prevenir este problema, también dependerá de la edad, ya que en la adolescencia hasta los 18 años, estas zonas son de mayor pigmento. En todo caso, si ya se pasó este límite, lo ideal es utilizar una crema abrasiva que aclare la piel siempre y cuando previamente a la aplicación, se consulte con un especialista.

Pasas un tiempo prolongado sentada frente al computador sin protección, a largo plazo puede dañar tu piel

Si te expones a la luz solar sin protección y por trabajo estás un periodo prolongado frente a la pantalla del computador o en espacios iluminados por luces halógenas, estás exponiendo tu piel a un deterioro que puede ocasionar envejecimiento prematuro y manchas. Consultamos con la dermatóloga Leticia García y la cosmetóloga Patricia Villarroel para entender esta problemática y prevenir el daño en la piel.

Efectos de la luz en la piel. Según Leticia García, la piel es el órgano más grande de nuestro cuerpo, nos protege de la radiación UV, es un aislante externo e interno de infecciones, asimismo, afirma que las luces artificiales como la luz de la pantalla del computador y las halógenas estimulan las células que nos dan el color de la piel, los melanocitos, y genera el efecto de la piel tostada.

Manchas en la piel La luz del computador y la luz halógena puede que no sean tan dañinas como la luz solar, estas a la larga van desprendiendo rayos que deterioran las células, las cuales producen el envejecimiento prematuro y pueden ir formando manchas, explica la cosmetóloga Pamela Villarroel.
Para que un paciente llegue a tener manchas en la piel, el 90% es daño solar, el 10% restante tiene que ver con el color de piel, la tez morena tiene más tendencia a la pigmentación y al exponerse a la luz natural sin protección ya nos produce un daño a nivel de la piel, lo que hace la luz artificial es empeorar ese daño, añade García.

Cuidados y prevención. El mejor tratamiento es la prevención, en el caso del rostro debemos usar protector solar a diario, cada dos horas y más si se expone a las luces mencionadas, cuidar la hidratación de la piel, comer bastantes frutas y verduras ricas en antioxidantes y tomar mucha agua, son los consejos de Villarroel. //

Danza oriental, sensual y deportiva

De manera general, el baile aporta flexibilidad y dinamismo al cuerpo. La danza oriental es llena de gracia y no se limita a mover el ombligo como es comúnmente pensado. Lo esencial de esta disciplina reside en la contracción muscular, ya que se caracteriza por la disociación de las partes del cuerpo que deben trasladarse de manera independiente. Asimismo, contribuye a tonificar los muslos, mejorar la flexibilidad de las articulaciones y fortalecer los abdominales. También es muy benéfica para la espalda. De hecho, refuerza tu musculatura sin que te des cuenta, ya que es una actividad suave que alterna movimientos fluidos, bruscos y vibraciones. Además, aprendes a coordinar tu cuerpo e incrementas tu capacidad de concentración.

Toma en cuenta que la danza oriental se puede practicar a toda edad. Además de ayudarte a adelgazar, este baile incrementa tu sensualidad, lo que permite sentirte mejor en tu cuerpo. También es una excelente manera de evacuar el estrés, manejar tus emociones y aumentar de manera considerable tu bienestar. Esto contribuye a evitar ingerir alimentos calóricos debido a los cambios emocionales.

La danza oriental provee un momento de libertad en el cual puedes expresar tu personalidad, vaciar las tensiones y tonificar tu cuerpo.

Belleza y salud mejora tu línea

INCREMENTA TU BIENESTAR

Las contracciones, coordinaciones de movimientos y vibraciones de la danza oriental aportan un masaje excelente para el sistema digestivo y otros órganos. Esto estimula la circulación sanguínea y previene la estagnación de la sangre en los tejidos. Actuando sobre los músculos profundos que se sitúan cerca de los huesos, este baile mejora el equilibrio y favorece una mejor postura. Las rotaciones de las caderas afinan la silueta y tonifican los músculos de los abdominales.


Consejos para volver a entrenar

Una de las grandes dudas que nos suelen surgir cuando vamos a comenzar a entrenar es sí realmente estamos en plena forma. Por ello es importante que determinemos la forma física de la que disfrutamos para así conseguir establecer un tipo u otro de entrenamiento.

Para comenzar, lo que tenemos que hacer es saber el estado de nuestro corazón mediante la medición de las pulsaciones que tenemos por minuto en reposo. Acto seguido, cuando ya sepamos lo rápido que late nuestro corazón sin realizar actividad, vamos a subir un escalón con una pierna durante noventa segundos, sin descansar lo haremos con la otra y nos tomaremos el pulso de nuevo para determinar las pulsaciones que tenemos haciendo actividad física.

Cuando estemos realizando este ejercicio es importante que determinemos la velocidad a la que vamos a subir, y es que debemos ser capaces de aguantar un mínimo para determinar nuestra capacidad física, y es que si pesamos menos de sesenta kilos tenemos que ser capaces de subir el escalón unas treinta veces por minuto. Si nuestro peso está entre los sesenta y los ochenta kilos el número de escalones será de veinticinco por minuto. Si por el contrario pesamos más de ochenta kilos debemos subir más de veinte veces por minuto.

Pulso

pero no solamente la frecuencia a la hora de subir el escalón es importante, sino que el pulso que tengamos después de llevar a cabo este mini ejercicio es esencial, y es que de ello dependerá en gran medida nuestra forma física, ya que de esta manera estamos midiendo la capacidad de resistencia y aguante frente al ejercicio. Es necesario que tengamos claro las pulsaciones que determinarán nuestra forma física, y es que para una persona de edad media lo normal está en tono a las sesenta – sesenta y cinco pulsaciones si se es mujer, y sesenta y cinco- setenta pulsaciones si se es hombre.

Es necesario que tengamos en cuenta estos parámetros, ya que de ellos dependerá en gran medida el aguante que tengamos a la hora de trabajar físicamente y adaptar una rutina de entrenamiento a nuestras necesidades. Es cierto que a medida que vayamos evolucionando conseguiremos disminuir el número de pulsaciones, algo que nos permitirá aguantar mucho más a la hora de hacer deporte, y así aumentar las repeticiones totales que llevaremos a cabo y las marcas dentro del ejercicio.

Para retomar el ritmo

Consejo 1

Luego de un período breve: Retoma de a poco, pero sin miedo

El clima no acompañó, caíste en cama por enfermedad o decidiste dormir un poco de más. A todos nos pasa. Pero vale la pena recordarle al cuerpo lo bien -y lo útil- que se puede sentir al hacer ejercicio. En estas situaciones lo mejor es no complicarse: prueba con salir a dar una vuelta por el barrio.

Lo más probable es que empieces a correr y el cuerpo, gracias a su memoria, te retribuya el estímulo con buenas sensaciones. Como estamos hablando de algo breve, lo más probable es que no estés fuera de estado y te sientas fuerte luego de correr entre 10 y 15 minutos. No esperes sentir el shot de endorfina que renueva las energías: ese estímulo se consigue luego de correr durante más de 30 minutos -aunque, si te sientes con la suficiente energía, puedes ejercitarte el tiempo que consideres necesario, siempre y cuando no te esfuerces de más-.

No olvides entrar en calor con movimientos de articulaciones y extremidades antes de correr ni elongar al finalizar el estímulo. Buscamos que este retorno no te deje de cama gracias a una contractura.

Consejo 2

Si los días se hicieron semanas: Busca compañía

En este caso, la inactividad te abrazó por un período más prolongado. Digamos que fueron algo más de siete a diez días sin ejercicio alguno. Aquí es fundamental que no aparezcan las dudas ni los titubeos: tienes que encontrar una razón para mantenerte activo. Si no tienes suerte, prueba buscando compañía.

Cuando no sabes si realizar ejercicio o quedarte sentado, levantar el teléfono y recurrir a algún compañero es algo que debes considerar. ¿Por qué? La actividad física en conjunto motiva -entusiasma ver cómo otro realiza el mismo esfuerzo-; desarrolla lazos -lo cual es muy importante para mantener arriba el ánimo-; y abre el espacio para cierta competencia sana -no contra el compañero, sino contra uno mismo para mejorar y verse en buen estado-.

En cuanto a la intensidad, puedes probar con una rutina progresiva. Si no han pasado más de dos semanas desde la última vez que te ejercitaste es difícil que experimentes cansancio excesivo si sales a correr moderadamente.

Consejo 3

Un mes o más sin transpirar: Consulta con un entrenador

Este es el peor de los escenarios. No te sentiste con la confianza o la energía suficientes para retomar, y decidiste patear el compromiso hasta que vencieran todos los plazos. No te preocupes, sigue habiendo una segunda oportunidad.

En estas situaciones, también entra a jugar el estadio previo al período de inactividad. Por ejemplo, los atletas en buen estado físico pueden estar tres meses sin ejercitarse y perder únicamente la mitad de su capacidad aeróbica, mientras que los aficionados pueden perder toda su condición aeróbica tras dos meses sin actividad deportiva.

Aquí lo importante es consultar a algún preparador físico o especialista para que arme una rutina de trabajo. Si no conoces a nadie que pueda darte una mano con esto, invierte tu dinero en un gimnasio: allí recibirás el asesoramiento necesario para recuperar la fortaleza de tu cuerpo entrenado. Como explicamos arriba, el tipo y el período de reintegración va a depender de la condición previa al plazo de inactividad.



QUICKIE

25 Minutos en bicicleta son más beneficiosos afuera, donde tienes que luchar con el viento y el terreno, que en interiores sobre un rodado fijo.

El pepino, un excelente tónico para nutrir la piel

El pepino cuenta con numerosas ventajas para el organismo, pero también se convierte en un aliado para la belleza, puesto que el jugo de pepino nutre la piel, otorga brillo al cabello y da color a los labios; por lo cual se convierte en uno de los mejores tónicos rejuvenecedores naturales.

Si el jugo se prepara con el pepino entero y sin pelar, puede ayudar a eliminar toxinas y demás desechos acumulados en el organismo.

Además, el pepino es usado como mascarilla en caso de tener quemaduras por el sol, puesto que es refrescante y contiene la cantidad necesaria de líquido para prevenir la deshidratación y evita que en caso de existir ampollas, estas revienten.

También se utiliza la pulpa para aliviar la picazón, el dolor y la hinchazón producidos por las picaduras de abejas, se debe pelar un pepino, cortar un trozo, ponerlo en una procesadora de alimentos y preparar una especie de puré.

Después se debe colocar la preparación en una bolsa plástica e introducir la zona afectada dentro de la bolsa y dejarla allí hasta que se haya aliviado el dolor o la picazón, y haya disminuido la hinchazón.

Pero además de utilizar el pepino para revitalizar la piel, también contiene vitaminas que ayudan al organismo, y como tiene un alto contenido de agua su aporte calórico es muy bajo.

Esta hortaliza aporta fibra, pequeñas cantidades de vitamina C, provitamina A y vitamina E, asimismo, en proporciones menores, también contiene vitaminas del grupo B, los pepinos son también una buena fuente de agua, de forma que su aporte calórico solo supone 13 calorías por 100 gramos, ya que el 97 % de su peso corresponde a agua, esto hace que se convierta en un alimento diurético y, por lo tanto, recomendable para eliminar el exceso de líquidos y de grasas del organismo.

También se recomienda comer pepino a aquellas personas que tienen altos los niveles de ácido úrico, que sufren hipertensión o retención de líquidos.

Adiós impurezas invernales

El invierno es una hermosa estación que te permite estar elegante sin exagerar; sin embargo esta temporada en ocasiones suele dañar la piel y si este es tu caso +Vida te propone como quitar aquellas agresiones ocasionadas por el frío.

Reconoce los cambios. Según Nancy Eklund, esteticista de Nancy Spa, en esta época la piel se ve expuesta a los dañinos efectos del frío, viento, sequedad o calefacción. Asimismo, las manchas se acentúan y la piel se hace más sensible, es decir, se torna medio grasa o seca, porque ha sufrido deshidratación.

¿Qué hacer?. Los cuidados para dejar atrás los rastros del invierno, pueden empezar con una limpieza facial profunda, así la piel queda preparada para recibir los tratamientos que necesita. Obviamente como aún quedan días de frío, beber al menos dos litros de agua, ayudará a que la piel se mantenga hidratada, asegura Eklund.

Evítalos. La esteticista Claudia Peñarrieta, de Natuderm Spa, resalta que hay que tener cuidado con la alimentación ya que comer grasas, azucáres o bollerías contribuye al mal aspecto de la piel. Asimismo, no practicar actividad física también puede hacer lucir una piel desmejorada.

Mejora tu aspecto. Entre los cuidados que recomienda, se encuentran alimentarse de manera saludable.

Limpiarse bien la piel al finalizar el día y ponerse una loción o crema hidratante, tendrá efectos maravillosos.

Asimismo por las mañanas, antes de aplicarse cualquier crema, es importante limpiar el rostro para luego proceder al ritual de belleza. “No hay que olvidar la protección solar, aunque hoy en día, las cremas ya vienen con esta acción”, dice.

Tips de invierno

1. La esteticista Nancy Eklund propone una mascarilla de almendra triturada en la licuadora con leche de almendras y miel. Aplicarla durante 30 minutos. Es nutritiva y calmante puntualiza Eklund.

2. La avena con leche de cabra o el yogurt son calmantes, hidratantes y aclarantes. Aplícatelos para ver el efecto.

3. Si tienes del tipo de piel grasa, la pulpa de aloe vera con miel y gotitas de limón son ideales. Debes utilizarla 1 vez a la semana.

Tratamiento

La limpieza que no pasa ni pasará de moda

En Natuderm Spa, Claudia Peñarrieta, indica que para dejar tu piel libre de las células muertas, puedes hacerte una limpieza de cutis profunda con una mascarilla de chocolate; esto te dejará la piel, suave y tersa, haciendo que se regenere nuevamente.

Terapias

La tecnología también puede contribuir

En Nancy Spa, te proponen sacar las impurezas del invierno con un tratamiento de plasma, radio frecuencia, luz pulsada y peeling. Pero también, si tienes algunas manchitas, puedes recurrir al tratamiento con la luz pulsada intensa.

Cómo depilarse las axilas

La piel de las axilas es muy delgada y los vellos son espesos. Por eso, es importante cuidar tu epidermis. Antes de la depilación, aplica un producto exfoliante y luego de la misma, utiliza una crema hidratante para prevenir las irritaciones y evitar que aparezcan granos.

La rasuradora manual o eléctrica consiste en el método más utilizado para hacer desaparecer los vellos. Es rápido e indoloro, ya que se secciona el vello encima de la raíz. Para un ablandamiento óptimo del mismo, se recomienda efectuarlo bajo la ducha. Sin embargo, el resultado es de corta duración y necesitas rasurarte frecuentemente, es decir, aproximadamente cada 2 días.

Si tienes la piel muy frágil, no dudes en utilizar una crema depilatoria. Produce el mismo efecto que la rasuradora, pero la epidermis se mantiene suave y el resultado es un poco más duradero. Asimismo, no existen riesgos de cortes. Sin embargo, estas cremas suelen tener un olor fuerte, el cual puede incomodar a algunas personas. Toma en cuenta que antes de utilizar este producto, es necesario aplicarlo en una zona pequeña de tu piel para ver si no tienes reacciones alérgicas al mismo.

Las personas más valientes, pueden optar por el uso de cera fría o tibia. La primera opción es muy práctica, se utiliza rápidamente y no quema. Es eficaz tanto para el vello corto como largo. Sin embargo, es doloroso. En cuanto a la cera tibia, es un método natural e higiénico que permite una depilación limpia y de larga duración. Para facilitar su aplicación, coloca la cera en el sentido de crecimiento del vello. Para la parte superior de las axilas, distribúyela de abajo hacia arriba y saca la tira en el sentido contrario. Para la inferior, aplica la cera de arriba hacia abajo.



Cuidados óptimos y duraderos para la piel

al depilarse Los cambios hormonales actúan sobre la sensibilidad de nuestra piel. Durante la menstruación, la circulación sanguínea incrementa, lo que duplica la percepción del dolor. Por lo tanto, es aconsejable depilarse fuera del ciclo menstrual o utilizar métodos menos dolorosos como la rasuradora o crema depilatoria. Por otro lado, la depilación provoca irritaciones en la piel y en algunos casos, inflamaciones. De esta manera, es primordial adoptar cuidados óptimos antes de depilarse para prevenir estos inconvenientes y luego del acto, para preservar una epidermis suave.

10 Deportes ‘outdoor’, para estilizar tu cuerpo

“Es tan fácil como concentrarte al cien por cien durante unos minutos al día en otra actividad. Esa desconexión cerebral ayuda a volver a la rutina con una perspectiva nueva, distinta y fresca”, afirma Gustavo David González, director técnico deportivo de Reebok Sports Club España. “Y si lo haces ‘outdoor’, la sensación de bienestar aumentará por mil”, asegura.

Elegimos las rutinas de fitness que más se adaptan a entornos naturales: gana en salud, afina tu figura y ¡ponte guapa!



Deporte 1: BootCamp, en forma junto a Sailor Dave

“El fitness se trata sobre el camino, no el destino, y es una forma de vida. Los kilos o centímetros son solo una fracción de los beneficios obtenidos al cambiar tu estilo de vida, lo que yo ofrezco es una oportunidad de comenzar una travesía”, dice David I Gutiérrez, entrenador de Sailor Dave’s Fitness Bootcamp, Oficial Jubilado de la Marina de EEUU con 25 años de experiencia en el servicio militar.

El Bootcamp fortalece mente y cuerpo a través de una serie de ejercicios que realizan los marines norteamericanos y que aseguran buenos resultados en poco tiempo. También utiliza técnicas del CROSSFIT, explica David.

En una sesión de 50 minutos de Sailor Dave’s Bootcamp realizarás ejercicios funcionales y con tu propio peso, un entrenamiento de alta intensidad y corta duración, una programación creativa y variada y mucha motivación de superación personal.

“Esta intensa preparación debe realizarse al aire libre debido al espacio que se necesita para trabajar tu cuerpo, fuerza, coordinación y resistencia psicológica. Además estudios encontraron que las personas que entrenan en espacios verdes son más propensos a tener una mejor salud mental comparada con aquellas que no lo hacen, lo que se ve reflejado en mejoras en el sueño y en la reducción de los niveles de estrés y depresión”, explica “Sailor Dave”, y agrega que en este entrenamiento se pone a prueba la personalidad, el espíritu de superación, la actitud para aceptar órdenes bajo situaciones especiales y la superación de posibles obstáculos que se presentan.

Las clases son gratuitos y David afirma que disfruta entrenar a personas y lo hace como servicio comunitario. “Solo espero gratitud y cambiar vidas de manera positiva y saludable”, expresa.

¿Dónde y cuándo? Los lunes y miércoles a las 7:30 PM y sábados a las 7:00 AM en el Parque Lincoln. Si requieres mayor información, contáctate: gutier69@gmail.com.



Deporte 2: ¿Jugamos tenis? Si te aburre correr o nadar y prefieres jugar a tiempo que aceleras tu ritmo cardiaco y te pones en forma, opta por el tenis. “Lo ideal es que te apuntes a una clase grupal. El entrenamiento en un circuito implica correr alrededor de la pista de tenis, yendo de un lado a otro y golpeando pelotas”, explica la famosa entrendora de las celebs Tracy Anderson. Es sin duda un gran ejercicio, divertido y que modela piernas, glúteos, brazos, espalda y abdomen.



Deporte 3: ¡A nadar! Con la natación se trabaja todo el cuerpo y no es agresivo con las articulaciones. Si además es verano la piscina se convierte en una opción de lo más apetecible. “Nadar es una buena sesión de cardio de impacto bajo”, dice Kenny Mahadeo, master coach del Clay & Healthy Club Spa en NYC, el preferido de muchas celebs. “La sensación de ingravidez del agua ofrece una menor resistencia y una mayor gama de movimiento”. Aunque también advierte que no es el deporte adecuado si tenemos los hombros demasiado desarrollados. “Al nadar, especialmente a braza, se utilizan mucho más los brazos y la parte superior del cuerpo que la mitad inferior, así que para compensar habría que trabajar también las piernas”.



Deporte 4: La trendy bici. “Montar en bici es una actividad de gran resistencia”, explica David Kirsh, entre cuyas clientas se encuentran Heidi Klum, Liv Tayler y Doutzen Kroes. Las piernas y el trasero se ponen de infarto. Y es que se trabajan todos los músculos del tren inferior. Y a pesar que son los glúteos y las piernas los músculos que se trabajan de forma activa, el hecho de contraer y activar los músculos abdominales para mantener el cuerpo recto hace trabajar de forma indirecta el abdomen y la espalda.

Montar en bici aumenta el metabolismo de las grasas y, por tanto, disminuye la grasa corporal. No sólo mediante la propia sesión de trabajo (que aumenta el gasto calórico del organismo), sino hasta dos horas después de haber realizado ejercicio.



Deporte 5: Mente y cuerpo al aire libre. Yoga, pilates, tai-chi… Quizá practicas estas actividades en un salón, pero con el buen tiempo, te proponemos que las pruebes al aire libre. El conjunto de ejercicios y posturas que se pueden realizar es amplísimo y es una novedosa forma de unir cuerpo y mente mientras se realza la figura. Los parques públicos son una excelente opción para hacerlo, y cada vez son el lugar predilecto para practicar ejercicio.

Además de mejorar la movilidad de nuestro cuerpo, mermada por la actividad diaria, los ejercicios de respiración hacen crecer la autoestima y el autocontrol.

El verano es para pasarlo fuera… y si es poniéndote en forma y relajándote, mucho mejor.



Deporte 6: ¡Trekking, una actividad placentera. El trekking está muy de moda, y los espacios naturales con los que cuenta nuestro país, lo hacen un ejercicio ideal para este verano. Consiste en caminar por senderos naturales, cruzando ríos y bosques. Un deporte que permite disfrutar de un ambiente saludable a la vez que realizamos ejercicio físico. Además, se puede hacer en grupo por lo que es mucho más satisfactorio. Sal a la naturaleza los fines de semana y aprovecha de disfrutar un picnic saludable.



Deporte 7: ¡Roller girls! El deporte de tu infancia ha tomado las calles y transforma tu cuerpo.

Patinar tonifica glúteos, piernas y abdomen y además es divertido, ya que es ideal para todas las personas que quieran pasar un buen rato, relacionarse y a la vez practicar un deporte de bajo impacto que les ayude a mantenerse en forma.

Patinando trabajas los muslos sin darte casi cuenta. Quién creería: se pueden quemar entre 300/400 calorías por hora de ejercicio.



Deporte 8: Jugando en la arena. El voley de playa cada vez se practica más en las costas de diversos países del mundo. Claro, nosotros no tenemos playa, pero si tenemos canchas de vóley con arena. Y hay motivos para aprovechar estas áreas: jugando con el balón sobre la arena se tonifican piernas, glúteos, abdomen y brazos, a tiempo que recibimos todas las vitaminas del sol (eso sí, siempre con protección).

Tracy Anderson alaba este deporte, diciendo se puede convertir en un ejercicio muy completo. “Tanto la velocidad, como correr por la arena le viene fenomenal a nuestras piernas. Y el esfuerzo que se hace con la pelota, tonifica la espalda, hombros y glúteos”. ¡A jugar!



Deporte 9: Conviértete en una ‘runner’. Ya es un hecho constatado, la fiebre del running inunda las ciudades alrededor del mundo. Y es que practicarlo aporta muchísimos beneficios, además libera el estrés acumulado en una larga jornada de trabajo (y es adictivo).

Valerie Waters, acostumbrada a entrenar a celebs, ratifica sus beneficios: “Es un excelente ejercicio cardiovascular y tonifica las piernas y el trasero”. Para aquellos que necesiten una motivación extra para conseguir trotar al aire libre, Waters sugiere hacerlo con un grupo, tu pareja o una amiga. Una vez que te acostumbras a pisar el asfalto, te sentirás muy enriquecida. ¿Te has planteado alguna vez empezar a correr? Es una de las mejores opciones outdoor. Se pueden llegar a quemar entre 600/700 calorías por hora de ejercicio.



Deporte 10: Simple pero eficaz. Si no eres una chica muy ‘sporty’ y estás comenzando una rutina fitness, caminar es una buena manera de comenzar. Pues para caminar no hace falta técnica. Una investigación en la que participaron cerca de 30.000 personas mostró que caminar más de una hora al día mejora de forma significativa la esperanza de vida. “Un incremento del tiempo que la población dedica a caminar traería consigo un tremendo cambio en la salud y los costes médicos”, señalaron sus autores. Andar también

es eficaz contra el insomnio, de acuerdo con un estudio que recomienda caminar a paso ligero durante 45 minutos por la mañana.

TRX: Colgada y en forma

Un novedoso sistema de ejercicios está causando sensación alrededor del mundo: se llama TRX, Training Resistance Extreme o Suspension Training, una técnica de entrenamiento físico que ha demostrado excelentes resultados en quienes lo practican regularmente, especialmente en mujeres las cuales logran tonificar glúteos y piernas, además de conseguir el abdomen perfecto.

Pero, ¿en qué consiste el TRX y cuál es su origen? Su creación se remonta a los SEALS de la marina norteamericana, quienes necesitaban que sus hombres realizaran entrenamiento físico con los elementos que contaban en su lugar de trabajo.

Este entrenamiento en suspensión se basa en una serie de ejercicios funcionales en los que nuestro peso corporal es la “herramienta” clave, explica Juan José Altamirano (Jota), entrenador del gimnasio Premier.

Trabaja cada músculo

Es uno de los ejercicios que entrega un beneficio total al cuerpo. Con esta nueva forma de entrenamiento usas el peso de tu propio cuerpo para fortalecer y tonificar los músculos, además de ganar flexibilidad y agilidad.

“Sirve mucho para adelgazar, a tiempo que trabaja la flexibilidad, la fuerza, y hay mucho trabajo abdominal. Trabajas todos los músculos. En una solo posición, como una plancha, se activa todo el cuerpo”, explica Jota.

Es tan maravilloso que si tienes la constancia de practicarlo tres veces como mínimo durante la semana podrás tonificar todo tu cuerpo.

Podemos sujetarnos por las manos o por los pies, dependiendo del grupo de músculos que queremos trabajar. Como resultado, obtendremos una mejora en la postura, el balance y la coordinación, además de fortalecer todos los grupos musculares.

La clave de la actividad física con TRX es la realización de los llamados ejercicios funcionales. A diferencia de otro tipo de trabajo, como los ejercicios con peso que se centran en una zona concreta, los ejercicios TRX se caracterizan por un entrenamiento natural, donde se ejercitan los grupos de músculos que intervienen en la realización de un movimiento, consiguiendo realizar un trabajo que ayuda a mejorar en conjunto nuestro cuerpo, esculpiendo tus músculos milímetro a milímetro.

El sistema TRX es un tipo de entrenamiento extremo que trabaja con el peso del cuerpo en suspensión y que se practica con diferentes grados de dificultad utilizando una banda ajustable. El sistema incluye un sinfín de ejercicios que no dejarán un solo músculo de tu cuerpo sin trabajar, tanto en brazos, abdomen y espalda como glúteos y piernas.

“Invitamos a todos a que prueben este nuevo entrenamiento. Siempre estamos innovando con Premier y

Megatlon Cochabamba”, dice Jota. Esta nueva disciplina esta disponible en todos los gimnasios Premier del país.



Segura y efectiva

Los riesgos de alguna lesión mientras estamos ejercitándonos se reducen al no introducir más peso que el de nuestro cuerpo. No obstante, hay que cuidar la postura que realizamos para evitar lesiones. Todo es cuestión de un buen aprendizaje.



Ideal para ti

El TRX puede ser practicado por cualquier persona con ganas de hacer deporte y ponerse en forma. No requiere de un estado de forma físico previo al poder ajustar el nivel de dificultad y exigencia según el movimiento que realicemos.

EFECTIVO Y DIVERTIDO
7 Beneficios del entrenamiento TRX

El entrenamiento en suspensión, aporta muchos beneficios al cuerpo concentrados en un mismo ejercicio. Practicando empezaremos a trabajar nuestro cuerpo y conseguiremos tonificar y mejorar nuestra flexibilidad y estabilidad, pero además, ¡ganaremos fuerza explosiva y muscular!

Ejercicios variados

We trata de una forma de entrenar distinta, muy funcional y que admite un gran número de variaciones de ejercicios y movimientos. Además ayuda a tu postura y a mantener la salud de tu columna.

Versátil

El TRX permite entrenar todo el cuerpo con el mismo accesorio: la mayoría de los ejercicios que realizamos en sala podemos hacerlos, con modificaciones, con el TRX. Es un sistema versátil y que se adapta a todos los espacios y niveles.

Trabaja tu centro

El entrenamiento en suspensión es funcional, ya que permite trabajar movimientos que implican grandes cadenas musculares. Al disponer de menos apoyos que cuando trabajamos de forma tradicional, nuestra sección media o core debe estar activado al 100%: él nos estabiliza, y por él pasan todas las fuerzas que generamos. ¡Tendrás un abdomen de infarto este verano!

Mayor fuerza y resistencia muscular

trabajar con nuestro peso corporal, como es el caso del entrenamiento con TRX, nos permite aumentar nuestra fuerza y resistencia muscular y tonificar todo nuestro cuerpo.

Hazlo más intenso con repeticiones e intervalos

Si aplicamos el entrenamiento en suspensión en un circuito de intervalos obtendremos, además de los beneficios anteriormente mencionados, un buen entrenamiento cardiovascular y quema grasas.

¡Imposible aburrirte! Es diferente, divertido y motivante

En lugar de estar sentado en las máquinas de pesas te suspendes en el aire, lo que hace que tengas que desarrollar el equilibrio y estar absolutamente pendiente de tu entrenamiento, ¡no hay tiempo para pensar!

Quemarás muchas calorías

Como ejercicio de tonificación, con TRX se incrementa el nivel de masa muscular, contribuyendo a la reducción del tejido adiposo.



Modelos/Andrea Irahola/Caroline Simoes//

Fotos/Álvaro Gumucio Li.//

Maquillaje/Álvaro Eid/77445770//

Locación/Gimnasio Premier//

Ropa deportiva/Sport Zone/Av. Santa Cruz

esq. Beni, Nº 1274, Ed. Comercial Center//