lunes, 30 de junio de 2014

Rutina intensa para abdomen plano

Esta rutina se enfocará específicamente en la parte de tu abdomen, se trata de una rutina un poco intensa por lo que, acompañado de un buen plan de dieta y ejercicios de cardio, te brindará resultados rápidos y estupendos.

Efectúa ejercicios para abdomen por lo menos 3 ó 4 veces por semana, recuerda centrar muy bien tu fuerza en esa área, contraer los músculos y hacer respiración adecuada, te permitirá centrar tu mayor energía.

¿Cómo cuido mi piel en invierno?

Sabemos que en ésta época de frío y falta extrema de humedad, la mayoría de las pieles se resecan, lo que genera, ardor, enrojecimientos, manchas y lo peor envejecimiento prematuro de la piel del rostro.

Realizando simples pasos podemos prevenir éstas consecuencias del invierno:

1º Lavar el rostro por la mañana y por la noche, con agua tibia. Evita el jaboncillo ya que cambia el pH de la piel y la sensibiliza.

2º Secar la piel del rostro con una toalla absorbente, sin frotar ni refregar.

3º Por las mañanas colocar una crema hidratante, puede tener avena, ó pepino, recuerda realizar una prueba en el rostro para evitar alergias. Mejor si ésta crema te la recomienda tu médico.

4º Una vez que la crema se absorba coloca protector solar con FPS mayor a 45, esto puedes aplicar cada 3 horas, lo que previene aparición de manchas, envejecimiento prematuro y cáncer de piel.

5º Por las noches, quita el maquillaje con un desmaquillador, no duermas maquillada esto envejece aún más rápido la piel del rostro y el contorno de ojos. Luego lava la piel con agua tibia y coloca una crema que contenga nutrientes. Si no tienes una guía profesional empieza con vaselina neutra, la que no tiene perfume, (sólo por la noches) pero recuerda lavar el rostro por la mañana ya que si no te la retiras te quemarás durante el día.

6º Hidrata también tu organismo toma bastante agua pura, jugos, si gustas bébelos tibios, evita las gaseosas. Lo recomendable son 8 vasos por día para una persona adulta.

7º Ingiere suplementos de vitamina C esto hace que protejas tu piel y las mucosas, también puedes consultar con un profesional médico, para que adecúe otros suplementos que requieras.

8º Las limpiezas de cutis en manos profesionales son recomendables una opción la Luz Pulsada Intensa que en época de frío tiene mejor acción, renueva la piel del rostro, disminuye el envejecimiento, aclara manchas cafés y rojas; la Radiofrecuencia Tripolar otra opción para hidratar y tensar la piel con un efecto lifting; las máscaras con algas una agradable forma de hidratar y mimar el rostro.

No tienes porqué sufrir las inclemencias del tiempo los faciales de invierno, son una buena opción para mujeres y hombres de nuestra amada tierra fría.

Si tienes niños recuerda un buen protector solar infantil de FPS mayor a 45 ayudará a que no se queme la piel ya sea con el frío o el sol, lavarles el rostro también ayuda ya que el polvo y la suciedad maltratan sus pieles. Darles bastante líquido y suplementos de Vitamina C ayudará a mantenerlos saludables.

Nueva moda: operarse los pies para usar tacones

El acto de ponerse unos tacones altos puede ser algo normal para muchas mujeres, pero un auténtico suplicio para otras.

El caso de Paulina Charlikowska es uno de los que ha llevado las operaciones estéticas a un nuevo nivel.

Esta mujer de 30 años no podía ponerse zapatos de su talla, pues los dedos centrales eran mucho más largos que su dedo gordo. Por lo tanto decidió pasar por quirófano y realizar la operación llamada ‘Cenicienta’: cortar los pies para igualar la longitud y así poder embutirse en unos bonitos tacones.

Estas operaciones se están haciendo más comunes de lo que creemos, y han obligado a los cirujanos ortopédicos a informar sobre los riesgos que conlleva este tipo de cambio. Los cortes de falange y piel, así como callos, pasando por liposucciones de pie, son las formas que tienen las mujeres dispuestas a poder ponerse unos tacones bien altos. La operación puede llegar a costar hasta 5.000 (6.800 dólares americanos).

El color del cabello

Teñirse el cabello es una idea perfecta para atreverse con algo nuevo y probar distintos estilos que nos permitirán averiguar de qué manera lucimos mejor. Es importante que si has tomado la decisión de recurrir al tinte de cabello para lograr un cambio de estilo, toma en cuenta estos consejos:

Si piensas en un cabello castaño: dependiendo del tipo de piel podrás optar por una tonalidad u otra. Si tu piel es clara con tonos rosados, elige un tono cenizo para tu pelo. Si tu piel tiene tonos amarillos, opta por el castaño dorado o bien el color miel, dos opciones que favorecerán al máximo tu rostro. Si tu piel es morena el cabello castaño puedes usar tonos oscuros, con destellos dorados, en caramelo o en tono canela, puedes optar por cualquier tipo de tinte oscuro, ya sea en negro o en cualquier tonalidad de castaño oscuro. Si tienes piel clara, un tono de tinte en castaño, avellana o castaño cobrizo te quedará ideal, porque suavizará mucho el aspecto de tu rostro. Puedes probar con una tonalidad castaña si tu rostro es de color oliva. Además, si tus ojos son de color marrón oscuro, el tinte en color castaño te quedará muy bien.

Si piensas en un cabello dorado: en este caso hay que tener cuidado de la tonalidad que se elegirá, es importante estar seguros de que vamos a salir favorecidos de esta elección porque, la opción rubia no está recomendada para todo tipo de personas. En el caso de que tu pelo sea negro, o bien café oscuro, recuerda que el tinte rubio no va a lucir en absoluto natural en tu cabello. Por ello, es preferible que recurras a los reflejos dorados o de color miel. Si tu piel es clara puedes escoger tintes que ofrezcan un rubio algo más ceniza, en claro o champagne platinado. Si tu piel tiene matices en olivo, puedes probar con un rubio dorado, o bien con un tinte en color miel. Si buscas un tinte rubio, puedes apostar por cualquier tipo de tonalidad siempre que tu pelo natural ya sea claro. Ten en cuenta que, si tu tono de piel es claro, puedes apostar por un tinte de tonalidad champagne, así como también de color arena.

Si piensas en un cabello pelirrojo: Si tu piel es clara, opta por un tono rojo discreto y claro, o cálido. No escojas un pelirrojo muy fuerte. Por el contrario, si eres morena de piel, ten en cuenta que, si tu moreno es claro, puedes probar con tonos caoba o castaño-rojizo para tu tinte. Pero si tu piel morena tiende más a la tonalidad oliva, y es un moreno algo más oscuro, puedes usar un tinte en color vino. Recuerda que, para elegir tu tinte de pelo, es imprescindible tener en cuenta no sólo tu color natural de cabello, sino también tu tono de piel y el color que llevan tus ojos. Si tu piel es oliva, un tinte rojo te quedará muy bien. Un tinte castaño rojizo te sentará muy bien si el color de tus ojos es claro. Un tinte rojizo también favorece a las personas con ojos en marrón oscuro.

viernes, 27 de junio de 2014

La miel, ideal para la piel

Ese néctar dorado y dulce no solo sirve para comer, sino que es ideal para mantener una piel saludable, limpia y llena de vida. Este alimento es poderosísimo ya que contiene vitaminas A, C, D, B1, B2, B3, B5 y B6, minerales y oligoelementos (potasio, cobre, magnesio, hierro, fósforo, calcio, azufre, manganeso, yodo y sodio).

Un alimento ideal. Es por ello que la miel ayuda a aportar suavidad a pieles demasiado secas, mientras que alivia la fatiga, restaura e hidrata el cutis. La miel es un ingrediente que ofrece una importante acción limpiadora y, es que, gracias a las enzimas naturales que contiene, es ideal para limpiar la piel en profundidad y eliminar toxinas.

Lo recomiendan los expertos. Rosita Milán, de Promociones Gloria, dice que después de una limpieza de rostro, lo recomendable es hidratarla con miel aplicando una buena crema que contenga este ingrediente. " Hasta para el cabello es ideal y para el cuerpo ni qué decir ya que, esta hidrata y suaviza de una manera genial toda la piel", confesó Milán. Ella cuenta que una buena crema debe tener como materia prima, este producto.

A. Suavidad.
Contiene muchos de los minerales y vitaminas indispensables para mantener la piel humectada durante todo el día, logrando que a largo plazo, luzca flexible.

B. Exfoliante.
Su contenido rico en azúcares como la fructosa, la glucosa y los ácidos alfa-hidróxidos, permite una magnífica exfoliación dejando la piel suave.

C. Nutritiva.
Las mascarillas de miel son ideales para reparar la dermis del cutis, dejándola mucho más nutrida y suave.

D. Arrugas.
La miel está llena de antioxidantes y es altamente beneficiosa para evitar las arrugas prematuras y mantener la piel firme.

jueves, 26 de junio de 2014

El maquillaje ideal para los ojos morenos

vEl maquillaje de los ojos consiste en una cuestión de técnica y de elección apropiada de los tonos, ya que la armonía es primordial. Generalmente, las personas que tienen ojos morenos pueden optar por sombras de diferentes colores. Lo único que debes evitar son los tonos muy pálidos como el blanco, rosado, celeste y el verde claro, ya que tienden a amarillear el ojo, lo que empaña la mirada. Por eso, se recomienda privilegiar las sombras más oscuras.

Por otro lado, el rimmel es la clave para tener una mirada intensa. Las mujeres que tienen los ojos morenos deben optar por uno negro, moreno o morado. Elige un producto que provee más volumen a tus pestañas y no dudes en curvearlas si es necesario. Asimismo, es importante saber cómo debes colocar tu maquillaje. Debes aplicar las sombras más oscuras sobre el párpado móvil hacia el exterior del ojo. En la esquina interna, se aconseja utilizar un tono más claro. Esto permite abrir y despertar tu mirada. Para un maquillaje sencillo de día, opta por los colores beige y moreno.

En cuanto al maquillaje de noche, es esencial destacar la mirada para llamar la atención y convertir tus ojos en un arma de seducción. Privilegia los colores dorados, plateados, azules, verdes, morenos y negros. Sin embargo, se aplica la misma regla, es decir, colocar tonos más claros en la esquina interna de tu párpado. Para proveer profundidad e intensidad a tu mirada, no dudes en utilizar perfilador de ojos. Si deseas llamar más la atención, puedes también optar por aplicar chispas brillantes. Sin embargo, colócalas al borde de tus pestañas, ya que brindan un toque más sutil. Asimismo, debes elegir un color que concuerde con el tono de tu sombra.

¿Qué? Pigmentos de acuerdo con la piel

La pigmentación de las sombras es muy importante. Cuando las personas tienen una piel oscura, deben concordar el maquillaje con la misma. De hecho, para que el tono de las sombras se note encima de un párpado oscuro, el pigmento debe ser fuerte. Por lo tanto, evita los colores claros o de mala calidad. Los tonos más ventajosos son los dorados, cobres y anaranjados. Asimismo, se recomienda aplicar un producto antiojeras o una base de maquillaje antes de aplicar la sombra de ojos.

Elige las joyas según tu morfología

MODA Y ESTILO Las joyas proveen elegancia a tu persona y vestimenta. Elegir adecuadamente tus accesorios de belleza en función a tu estilo y morfología ayuda a optimizar tu aspecto. Por lo tanto, no puedes solamente confiar en tus gustos en el momento de comprar una joya, sino que debes tomar en cuenta algunos detalles para lucir hermosa. Generalmente, las joyas tienen una connotación social, ya que desde la antigüedad permiten destacarse de las otras mujeres. Asimismo, las joyas son atributos personales que suelen tener un valor sentimental para las personas, ya que recuerdan los momentos en los cuales se las ha comprado o regalado.

FORMA

Los collares y aretes deben iluminar el rostro y cuello, además de alejar la atención de algunos defectos del rostro que deseas disimular. La primera regla consiste en compensar la forma de tu cara. Los aretes largos ayudan a alargar el cuello y rostro. Las personas que tienen la cara redonda deben evitar las joyas circulares. Por otro lado, las perlas gruesas son ideales para los rostros ovalados y desaconsejadas para los redondos o cuadrados.

TAMAÑO

Es importante elegir una joya de tamaño adecuado. En primer lugar, debes tomar en cuenta tu morfología, ya que las joyas pequeñas suelen perderse en personas que tienen una silueta grande y las grandes pueden sobrecargar a las mujeres de tamaño pequeño. Si deseas disimular tu vientre, no utilices collares largos, ya que llaman la atención en esta zona del cuerpo. En cuanto a los anillos, debes adecuarte a la longitud de tus dedos.

OCASIÓN

Debes elegir tus joyas según los acontecimientos donde vas. Por ejemplo, para ir a trabajar, no utilices joyas muy brillantes o ruidosas. Al contrario, cuando sales de noche, puedes poner algo más provocador y notable. En cuanto a los matrimonios, se recomienda privilegiar las joyas elegantes, las cuales pueden tener un poco de brillo, pero sin exageración. Asimismo, no olvides concordar tus joyas con la vestimenta que uses.

NACEN LAS NUEVAS TENDENCIAS DE MAQUILLAJE

Del mismo modo que los diseñadores crean nuevas tendencias cada temporada, los maquilladores crean nuevos “looks” para vestir el rostro. Propuestas, que en su mayoría, se forjan en las bambalinas y al compás de los desfiles.

Hidratación, color y brillo son las bondades de los nuevos pintalabios, una herramienta que potencia e ilumina la boca. Ahora se llevan los labiales en forma de lápiz, un producto que ofrece mayor precisión a la hora de pintar los labios y también un color más intenso.

Ni son un “gloss” ni son una barra de labios. “Son una nueva generación de barra-gloss-lápiz que ofrecen una nueva forma de trabajar los labios y aportan color, luz y también un colorido en 3D”, explican desde el departamento de color de L’Oreal Paris.

Labios de color

¿Qué color sienta mejor a cada tipo de rostro? Más que en el color de piel hay que fijarse en el grosor de los labios para elegir el tono. Los labios gruesos admiten muy bien los borgoña, burdeos, cerezas y violáceos. “Estos tonos oscuros sobre una boca fina dan una impresión de rigidez”, explica el maquillador José Miguel Belmonte, jefe de Maquillaje de L’Oreal España y subdirector de maquillaje de Mercedes-Benz Madrid Fashion Week.

El rojo sigue en auge, pero ni todos lo rojos son iguales, ni el mismo rojo sienta bien a todo el mundo. Cada mujer debe saber que existe un rojo para ella y buscar texturas que ofrezcan personalidad y dulzura al mismo tiempo. Así, los rostros más infantiles debe optar por un matiz que le aporte carácter.

Pestañas xxl y coloreadas

esculpir, rizar y definir son las funciones de la máscara de pestañas. Pero temporada tras temporada, este producto va escalando ßposiciones y las casas de cosméticos más prestigiosas ofrecen fórmulas con color.

Si el año pasado se llevaban las postizas, hoy ganan puntos las máscaras que aportan volumen, curvatura y color. Sí, sí, las mascaras de pestañas de colores han vuelto y, por el momento, su intención es quedarse.

El tono azul favorecen a marrones y negros. El verde a los avellana y miel. El morado y granate son comodines e iluminan la mirada de manera divertida e informal.

Más atrevidos y transgresores resultan el rosa fucsia y el amarillo. Los expertos recomienda utilizarlos con sutileza y siempre en la punta de las pestañas

Nail art, una auténtica fiebre

desde hace unas temporadas, el “nail-art” ha desatado una auténtica fiebre que invita a barnizar las uñas con todo tipo de colores y aderezos.

Hasta hace muy poco, todo el protagonismo del maquillaje se lo llevaban los ojos y la boca. Ahora, las uñas ocupan un lugar destacado y la propia manicura crea tenencias. El mundo de la manicuras y pedicuras ha dado un importante giro. Hoy, no se es nadie, si no se lucen unas uñas coloreadas.

Rojos, granates, rosas, naranjas, azules, verdes, violetas, marrones, negros, fucsia o nudes son algunos de los colores que arrasan este año.

También se imponen las manicuras con fantasía: francesa -en dos tonos-, de diversos colores, en 3D, o con “stickers”, un arte que refuerza la coquetería de la mujer.

UÑAS

Recomendaciones básicas

Retirar el esmalte de las uñas con un algodón y quitaesmalte.

Después, introducir los dedos en un bol con agua tibia jabonosa durante un par de minutos. A continuación, retirar las cutículas, no cortarlas. Por ˙último, aplicar el color.

Mientras que para las pieles claras son perfectos los esmaltes oscuros, para las pieles bronceadas resultan ideales los fresas, corales y ciruelas.



QUICKIE

Para una piel radiante, cuidado con la aplicación de productos en polvo (como polvo y bronzers) sobre productos aceitosos que te dan ese efecto radiante. Opta por un bronzer en crema.


Cómo tener un cabello sano y brilloso


El brillo del cabello es algo que, particularmente las mujeres, verifican primero luego de un lavado y muchas veces hay decepción porque no se logró el resultado esperado.

Existen recetas naturales efectivas que nos ayudan a conseguir el brillo deseado recurriendo a productos que nos ofrece la naturaleza.

Uno de los consejos más comunes es el uso de la mayonesa (mezcla de huevo, aceite y limón), como crema de tratamiento antes del lavado, dejando que el cabello se empape durante 20 minutos.

El enjuague con vinagre de manzana, también conocido como brillo glacial, se aplica luego de lavar el cabello, dejar 20 minutos y enjuagar sólo con agua.

Una mascarilla en base a plátano estrujado, limón y aceite, también es recomendable, siguiendo el mismo mecanismo de aplicación que en el caso de la mayonesa.

Algo también frecuente es el baño con cerveza. Se recomienda destapar el envase y dejar el líquido hasta dos horas en contacto con el aire, luego aplicar sobre el cabello y dejar hasta 15 minutos cubriendo la cabeza con un gorro plástico, luego enjuagar con agua. Si se siente algún olor, se recomienda el uso de un poco de acondicionador.

El simple jugo de limón mezclado con agua también es aconsejable para alcanzar un brillo óptimo en el cabello.

Pilates, el secreto de la eterna juventud

Muchas son las disciplinas para ejercitar el cuerpo, pero pocas son las que tienen un efecto que ayude no solo con el bienestar exterior, sino también al interior y Pilates es un método que cumple estas funciones.

Estilo de vida. El doctor Brent Anderson, representante de Polestar Pilates, comentó que este es una sistema de vida que busca la coordinación completa del cuerpo, mente y espíritu. Es una filosofía de vida que busca un equilibrio entre el trabajo, gozo y descanso que al mismo tiempo se caracteriza por sus movimientos conscientes y equilibrados que buscan un balance entre el control y el movimiento.

Conoce los seis principios. Aseguró que en Polestar Pilates se guían por seis principios de movimientos que abarca: la respiración, la elongación axial y el control del centro, la articulación de la columna, la organización de la cabeza, cuello y hombros, el alineamiento y soporte de peso en las extremidades y la integración del movimiento.

Trabajo de movimientos. Es así que utilizando diversos equipos, trabajan estos conceptos en distintos planos y con distintas relaciones a la fuerza de la gravedad. “De esta manera el sistema neru-muscular tiene que adaptarse a recibir información por medio de los equipos, guiarse por los principios del movimiento mencionados y de esa manera sustituir malos hábitos por movimientos óptimos”, dijo.

Perfectos por dentro y por fuera. Entre los beneficios, destaca una mejor calidad de vida ya que al mejorar el movimiento equilibrado de la columna, todos los sistemas del cuerpo funcionan mejor. Es por ello que, al sentirnos bien físicamente, las personas son más felices, no por nada el creador Joseph Pilates decía que el requisito para la felicidad era la salud física, añadió el profesional.

Múltiples beneficios. Cabe destacar que a través de pilates se mejora el alineamiento y aumenta la consciencia corporal y a la vez, esto hace que las personas sean capaces de moverse libremente en muchas direcciones. Asimismo sitios comúnmente lesionados tales como la espalda baja, rodillas y los hombros son mucho más estables y capaces de sobrellevar cargas en rangos de movimientos más amplios. Pero esto no es lo único que se puede lograr, practicar pilates también enseña a escuchar el cuerpo para saber distinguir entre un dolor malo y una sensación de agotamiento.

Conozca cómo tener una postura perfecta

La postura es parte del lenguaje corporal, una pose que dice al resto del mundo cómo se siente en relación con los demás, con su vida, consigo mismo. Comience cada día alineando su esqueleto. Los siguientes son ejercicios básicos de estiramiento para ayudarle a encontrar el balance adecuado:

Extensión total de la columna, manténgase de pie con las rodillas ligeramente flexionadas. Cruce las manos frente a usted. Mientras inhala, estire las manos hacia arriba, con las palmas también hacia arriba, eleve los hombros. Exhale mientras lleva sus hombros hacia abajo, fijándolos firmemente a su cuerpo. Deje que su costillar se asiente en el interior de su columna, con los hombros relajados, conforme baja lentamente los brazos.

Flexión lateral: levántese e inclínese hacia la derecha para juntar su oreja con el hombro. Siga más adelante, flexionándose lo más que pueda hacia su cadera. Enderécese de nuevo y repita el ejercicio en la dirección opuesta. Repita el ejercicio de la extensión total de la columna.

martes, 24 de junio de 2014

Intercoiffure Bolivia Festival de tijeras y cabello

Las nuevas tendencias primavera–verano "By Orquídea Radiante", fueron presentadas el día de ayer en las instalaciones de Promociones Gloria, donde estuvieron presentes las afamadas y reconocidas estilistas que conforman el Intercoiffure Bolivia. Con la presencia de más de seis modelos que mostraron una probadita de lo que se tendrá el 30 de junio en el hotel Buganvillas.

Sobre el evento. El desfile de belleza se realizará el lunes 30 de junio a partir de las 20:00, cuando se podrá observar a más de 30 modelos en pasarela mostrando más de cuatro cuadros con las diferentes tendencias de los mejores estilistas de Chile, Paraguay, Perú, y Bolivia. El evento será gratuito y abierto al público, para que se pueda observar lo nuevo en cortes de cabello y peinados para la primavera y el verano.

Estilistas que lo conforman Desde 1986 Intercoiffure Bolivia viene realizando seminarios de belleza impartidos por reconocidos estilistas Internacionales de la talla de Dino Galitelli, Fabián Sigona y muchos otros expertos en belleza. Actualmente Intercoiffure Bolivia está presidida por la reconocida estilista Marylizzie Ortiz junto a Gloria Limpias, Nelvy de Soliz, Chela Justiniano, Sandra Mano, Claudio Idio (famoso estilista paceño), Helga Fleig, Emma Vercellesi, Dolly Mercado y Alex Rojas.

The Body Wrap Bolivia ya tiene sede en Santa Cruz

Cinthia Vilagut abrió las puertas de The Body Wrap Bolivia, en el barrio Sirari, calle Los Claveles #11. Allí, compartió un cóctel con sus amistades, familiares y con los medios de comunicación.

En la ocasión, Ximena Zalzer, que hizo de maestra de ceremonias, explicó los servicios que ofrece el centro de estética; entre ellos una técnica de adelgazamiento con respaldo estadounidense, que utiliza colágeno y vendas tibias.



Por otra parte, se presentó a Birgit Henicke como la imagen de este emprendimiento. Ella hace poco dio a luz y en tres semanas, con el body wrap, perdió siete kilos

lunes, 23 de junio de 2014

Preocupación y estrés son 'archi' enemigos de la belleza

Se conoce que la fuente de la juventud aun no ha sido encontrada y que con cuidados puedes mantenerte bella por largo tiempo. Por eso, conoce algunos de los enemigos más feroces de la belleza: en primer lugar, algunos de los grandes enemigos son el estrés y las preocupaciones:

Ha habido estudios que prueban que los presidentes de USA envejecen de forma acelerada mientras están en la casa blanca. Se cree que el estrés al que se someten, puede ser el culpable. Además el estrés produce la secreción de la hormona cortisol que nos da una barriga más grande.

Asimismo, otro de los enemigos de la belleza es tener una actitud negativa, este punto está relacionado con el estrés y la preocupación. Las personas que mantienen una actitud positiva controlan sus niveles de estrés, tienden a tener sus hormonas en más balance, a fruncir el rostro menos y a ser más felices. Todo lo anterior se nota en el rostro y en el cuidado a su cuerpo.

De esta manera, no necesitas una fortuna para mantenerte joven y bella./

domingo, 22 de junio de 2014

3 claves para quemar más grasas con poco ejercicios cardiovasculares

Son muchas las personas que se hacen esta pregunta, ¿cuánto cardio necesitan para terminar de adelgazar? y muchos son los que esperan la respuesta: POCO. Es la misma cosa cada vez: correr, correr, correr, y es que es posible que así vaya a ninguna parte y no ver los resultados de pérdida de peso que se pueda desear. La cuestión es que de hecho sí pueden conseguirse buenos resultados con poco cardio, hay que tomar ciertas cosas en cuenta, en cuanto a hábitos, las formas de rutinas entre otros.

¿Quieres saber por qué demasiado cardio no le va a traer los resultados que desea? Es muy sencillo: lo único que quema la grasa en el cuerpo es músculo. Es necesario crear mayor masa muscular para quemar grasas, esa grasa innecesaria extra.

Toda la función del cardio es hacer que su cuerpo sea más eficiente. Esto puede sonar bien, pero de hecho, es contraproducente para aquellos que están tratando de perder peso. Su cuerpo se acostumbra a trabajar en un determinado nivel y compensa eso por lo que no tiene que utilizar más energía de la necesaria.

Al reducir la ingesta de alimentos, lo que está haciendo es que su cuerpo cree que está muerto de hambre y cuando un cuerpo comienza a creer eso, se aferrará a cada caloría que ingiera y almacenarlo lejos para evitar los efectos de la inanición.

Sí, es totalmente cierto que hacer poco cardio también adelgaza, y por esta razón compartiremos con ustedes las tres claves para el éxito de pérdida de peso que te llevarán fuera de la rutina incesante de cardio y luego a ver resultados.

El entrenamiento del intérvalo es una serie de actividad donde se trabaja a alta intensidad seguido de actividad de baja intensidad en diversos intervalos de tiempo. Estos intervalos de alta y baja, hacen que su cuerpo, especialmente el corazón, trabajen más duro que si simplemente hubiera mantenido el mismo ritmo durante un periodo de tiempo determinado. En lugar de 45 minutos o más de trote o carrera continua, intente esto en su lugar:

5 minutos de calentamiento

Con una inclinación del 5% 3 minutos caminar de moderado a rápido

Correr 3 minutos con un 8% de inclinación.

Caminar 3 minutos rápido al 3% de inclinación.

3 minutos a correr al 8% de inclinación.

3 minutos caminando rápido

5 minutos de enfriamiento

Esta es una rutina mucho más eficaz del entrenamiento y mantiene su corazón y los músculos como debe ser, haciéndolos mucho más aptos para manejar cualquier cosa. Si no tiene caminadora, intente aplicar los mismos intérvalos de tiempo.

Como parte complementaria, estos son los alimentos que más se recomiendan para bajar de peso.

Productos ecológicos; Lácteos crudos – en pequeñas porciones, nueces crudas, granos enteros – granos germinados de preferencia, agua, aceites saludables, como el coco y el aceite de oliva, mantequilla orgánica, proteína orgánica como el pescado – salmón , atún, sardinas enteras, pollo y huevos enteros.

Delineado de Cejas

El delineado de cejas es muy ventajoso en varios aspectos. En primer lugar, es más económico a largo plazo. Por otro lado, se ahorra tiempo, ya no hay que maquillarse todos los días y su duración es de años.

Puede corregir arreglar la simetría de cejas o falta de pelos por exceso de depilado o por cicatrices.

Es muy útil para aquellas personas que están impedidas por alguna razón y no pueden maquillarse aunque lo quieran.

Las cejas de las mujeres son normalmente más finas y refinadas con un arco más alto, al definir la ceja, debes tener en cuenta 3 puntos el extremo interior, el arco y el extremo exterior.

Lo mejor es seguir la forma natural de tus cejas y que no intentes ninguna modificación demasiado drástica.

Después de aplicarte el delineado debes tener algunos cuidados:

Evita la luz solar, pues podría irritar la zona en la que se trabajó. Así también, es bueno que apliques hielo en los dos días siguientes del trabajo. Esto ayudará a que la hinchazón disminuya. Dale una semana para que se adhiera a la piel de tu rostro sin problema. Evita infecciones o dolores sólo por querer apresurar el proceso. Recuerda que la dermis del rostro es la más sensible de todo tu cuerpo, por lo que debes prestar mucho más cuidado.

Si se presenta una inflamación leve, no hay por qué preocuparse, pues desaparecerá en un par de días. Para bajar la inflamación puedes hacer uso de compresas heladas de té.

jueves, 19 de junio de 2014

3 Ejercicio que debes hacer

Existe una píldora mágica para mantenernos jóvenes, y ésta es el ejercicio. El ejercicio diario previene todas esas cosas que nos envejecen: estrés, obesidad, enfermedad coronaria, diabetes… y mientras más tiempo estés físicamente activa, menos notarás el paso de los años. Expertos en fitness nos dan las claves para mantenernos en forma en nuestros 20s



EJERCICIO 1:

Resistencia y cardio. Lo recomendado es 30 minutos de entrenamiento con peso (o de resistencia) seguido de 30 minutos de cardio 3 veces a la semana.

En tus 20s tu cuerpo esta fuerte y puedes llevarlo al extremo. Lo malo es que muchas veces abusamos de él, durmiendo tarde por las noches y con malos hábitos alimenticios. Además, en los 20s tendemos a hacer más dietas, en lugar de ejercitarnos, para perder peso. La autoestima, tampoco esta en su mejor momento, por lo que es fundamental hacer ejercicio, imponer el habito del ejercicio en nuestra vida y encontrar el ejercicio que más disfrutemos, para así ser constante. El error de muchas veinteañeras es simplemente optar por hacer cardio sin una meta clara y hacer un sinfín de abdominales (mal hechos). El cardio es fabuloso, especialmente si lo mezclas con algo de resistencia. Pero son las pesas las que crean músculo y protegen la densidad de los huesos, crucial para mantenernos activas más tarde en la vida y prevenir la osteoporosis.

Debes levantar más que solo tres o cinco libras. Si puedes hacer de 10 a 15 repeticiones con un peso sin esfuerzo, esta muy liviano. Las últimas 4 o 5 repeticiones deben costarte.



EJERCICIO 2:

Centro activo. La clave para abdominales de infarto radica en la comida, no en la cantidad de abdominales que haces. El secreto está en comer carne magra, pescado, vegetales y frutas. En lugar de hacer abdominales mal hechos (que es lo que la mayoría hace) opta por un ejercicio que trabaje tu centro (como el pilates) que fortalece no solo tus abdominales pero tus músculos estabilizadores y la espalda baja (además de tu piso pélvico). Un ejercicio fabuloso es la planchita: quédate un minuto en esta postura activa y recuerda estar plana como tabla, metiendo la cola, bajando los hombros y llevando el obligo hacia la columna.



EJERCICIO 3:

Se una yogui. Expertos recomiendan el yoga, pues te ayuda a relajarte y es un habito muy saludable, no solo de ejercicio externo pero interno.

Además, fortalece el cuerpo entero, te da flexibilidad, mejora el flujo sanguino en el cuerpo, evita problemas de espalda y la tan odiosa joroba).

Elimina excesos de grasa en el rostro

La mayoría de las personas se quejan principalmente de sus cachetes redondos y papada, ya que son antiestéticos, deforman los rasgos y envejecen el rostro prematuramente. Asimismo, una toma de peso rápida se acompaña de un relajamiento muscular y cutáneo. Por eso, no es suficiente realizar una dieta normal. De hecho, es necesario adoptar una alimentación equilibrada y efectuar ejercicios para deshacerse de estos depósitos de grasa y tonificar la epidermis.

Toma en cuenta que el sobrepeso no es el único causante de la papada. Otro factor considerable es la edad. Asimismo, los radicales libres producidos luego de una exposición a los rayos ultravioletas del sol, postura inadecuada y un estilo de vida insano contribuyen a acelerar el envejecimiento cutáneo. Por otro lado, el relajamiento de la piel también puede ser causado por desequilibrios hormonales o tener un origen hereditario.

En primer lugar, se recomienda realizar regularmente actividades físicas para reducir la cantidad de grasa global del cuerpo. También debes evitar consumir alimentos dulces en exceso, ya que pueden provocar una inflamación de los vasos sanguíneos, lo que causa una hinchazón del rostro. Asimismo, debes beber al mínimo 8 vasos de agua a diario, ya que los cachetes pueden hincharse debido a una retención de líquidos.


Optimiza tu bronceado con la comida

Para broncearse, no es suficiente aplicar diversos productos sobre el cuerpo y luego, exponerse durante un par de horas al sol. De hecho, el bronceado es también favorecido por algunos alimentos. Existen ciertas categorías de víveres que debes privilegiar. Esto incluye todos los productos que contienen vitamina A, la cual juega un rol de suma importancia sobre la piel. En primer lugar, debes consumir alimentos ricos en caroteno como el brócoli, pimentón, tomate, melón, calabacín, espinaca, col verde y camote. Toma en cuenta que los rayos ultravioletas del sol permiten que nos bronceemos. Sin embargo, acarrean la multiplicación de radicales libres en las células cutáneas, lo que provoca un envejecimiento prematuro de la piel y un riesgo más alto de desarrollar afecciones cardiovasculares o cánceres. Afortunadamente, el caroteno ayuda a luchar eficazmente contra los efectos nocivos de los rayos ultravioletas. Por otro lado, puedes optar por ingerir productos alimenticios de origen animal como la leche, mantequilla, hígado, entre otros.

La zanahoria es una verdura que es reconocida por sus efectos benéficos sobre la salud. Numerosos productos cuyo objetivo es ayudar a broncear utilizan el caroteno que se encuentra en abundancia en la zanahoria. Para aprovechar de toda la vitamina A que contiene esta verdura, se aconseja consumirla cruda. Asimismo, el aceite de oliva y la yema de huevo son productos particularmente eficaces para las personas que desean broncearse de manera óptima. De hecho, tienen la facultad de generar nuevamente la piel y proveerle vitalidad. En cuanto al queso, los cocidos y los blancos son los más indicados para las personas que quieren tener un bronceado perfecto.

Otro punto importante consiste en hidratar tu piel interiormente porque cuando te expones regularmente al sol, los ácidos grasos que constituyen las membranas celulares cutáneas son dañados. De esta manera, la piel tiende a perder su suavidad y empieza a deshidratarse. Por lo tanto, debes beber abundante agua y consumir alimentos ricos en omega 3.

Luce hermosa Peinados para acontecimientos sociales

look impecable Generalmente, al prepararse para una fiesta, las mujeres se preocupan por su vestimenta y maquillaje. Sin embargo, un peinado ayuda a incrementar la elegancia y es esencial para estar impecables. Existen diversos peinados que son fáciles de realizar en la comodidad de tu hogar. Adopta el que más te gusta sin tener que gastar mucho dinero y estar sublime. Te proponemos diversos peinados originales, creativos y elegantes para todo tipo de cabello. Los puedes lucir en acontecimientos sociales como matrimonios, fiestas de graduación, cumpleaños, entre otros.

Qué comer en tus 20s

Las mujeres a sus 20s llevan una vida socialmente activa; tienen citas, salidas por la noche (y hasta tarde), y un trabajo demandante, pues están en el proceso de consolidar su carrera… todas estas horas irregulares y salidas llevan a que las veinteañeras tomen opciones poco saludables, como la comida rápida.

Te damos las claves para que te alimentes bien durante esta etapa de tu vida.

Comida rápida saludable. Investigadores de la Brown University Medical School encontraron que las chicas de 20s comen 25% más comida rápida que las adolescentes. Esas cenas rápidas por lo general involucran comida chatarra que carece nutrientes esenciales, asegura Bonnie Taub-Dix de la American Dietetic Association. Muchas veinteañeras salen mucho en citas y con amigas a comer y trabajan hasta tarde pues buscan consolidar su carrera y futuro profesional, por lo que comen a la rápida. Si comes fuera elige pollo a la leña (al horno, a la plancha, o parrilla), langostinos o salmón, sushi, empanaditas de vegetales al vapor, o ensaladas (pero cuidado con el aderezo).

Brinda por tu salud. Margaritas, mojitos y cosmos son los culpables de los kilos de más. Cuando salgas, opta por una copita de vino o cerveza light (y no te sobrepases). Elimina las sodas e incrementa tu consumo de agua y te verde. Recuerda que esta etapa es la mejor para comenzar (y mantener) hábitos saludables.

Nutrientes claves

Proteína. Gracias a esas dietas crónicas, las comidas saltadas y esas comidas rápidas, las veinteañeras no reciben la proteína suficiente. La proteína te mantiene llena, es clave para mantener los músculos fuertes y delgados, lo que a su vez acelera el metabolismo. “Estudios recientes sugieren que, como mínimo, necesitamos de 60 a 70 gramos de proteína al día”, asegura Leslie Bonci, directora de medicina del deporte en la Universidad de Pittsburgh.

Alcanza esa cantidad comiendo pechugas de pollo, carne magra, lentejas y garbanzos, pescado, huevos, quínoa, nueces y lácteos.

Potasio. Tus músculos y corazón necesitan funcionar adecuadamente. Sin embargo, la mayoría de las mujeres en sus 20s no ingieren la cantidad recomendada de potasio para hacer esto posible. Come dos tazas de fruta y dos tazas y media de vegetales al día para recibir el potasio necesario.

Grasas omega-3. Aumentan los niveles de serotonina, un químico que nos da felicidad. Este químico es esencial en esta etapa porque las mujeres son más susceptibles a la depresión en sus 20s. El salmón y atún son la mejor fuente, pero también puedes recibir estas grasas saludable comiendo nueces, semillas de chía y aceite de canola.

Lácteos. Quizá consideras que la leche es parte de tu niñez, pero hay una buena razón para seguir tomándola. La leche nos da una buena dosis de calcio y vitamina D que ayudan a desarrollar y mantener la densidad ósea y prevenir la osteoporosis. ¿No te gusta la leche? Entonces come yogurt y queso. Lo recomendado es de 3 a 4 porciones al día (o 1000 miligramos). Aunque es mejor recibir este mineral a través de alimentos, los suplementos de calcio son una opción.

SNACKS SALUDABLES

En tu cajón de la oficina, en tu bolso o en casa, ten estos snacks saludables a mano (todos con menos de 200 calorías).

• Yogurt light con nueces

• Queso bajo en grasa con una tostada integral

• Una lonja de jamón de pollo o pavo con pan integral

• Zanahorias con Hummus

6 Razones por las que debes entrenarte como ellos

Muchas mujeres evitamos alzar pesas por el temor a volvernos ‘mastucas’, pero la verdad es que levantar pesas como los hombres, es beneficioso para nuestra salud y para perder peso. “No puedes volverte demasiado musculosa sin testosterona, una hormona que las mujeres no tenemos, así que no te preocupes por eso”, explica la entrenadora personal Rachel Cosgrove, creadora del Spartacus Workout de la revista Women’s Health.

Te damos 6 razones para ir al gym y realizar ejercicios de resistencia.



RAZÓN: 1

Quemarás más calorías. Levantar peso (ya sea con ejercicios de resistencia, ligas, con tu propio peso o máquinas) construye músculo. Mientras más masa muscular tengas, más rápido será tu metabolismo (más calorías quemarás), incluso cuando estés descansando.



RAZÓN: 2

Mejora la confianza en ti misma. Los beneficios físicos del entrenamiento con pesas aparecen semanas después de comenzar el programa. Notarás que estas en forma, tonificada y fuerte, lo que aumenta tu autoestima, dice Cosgrove.



RAZÓN: 3

Mejora tu rendimiento cardio. Tener músculos más fuertes te hacen más veloz y resistente en tu entrenamiento cardio (ya sea éste trotar, spinning o nadar). “El entrenamiento con peso también te ayuda a pasar por esas plateas que alcanzas durante los entrenamientos cardiovasculares (cuando piensas que llegaste a tu límite). Crear musculo te da el empuje necesario”, asegura Cosgrove.



RAZÓN: 4

Huesos saludables. Quizá no estas preocupada por la osteoporosis ahora, pero ésta condición causada por la perdida ósea (más común en mujeres) se manifiesta después de los 50 años. Mantener tus huesos saludables y fuertes hoy reduce las posibilidades de desarrollar osteoporosis luego. Además del calcio, una manera de proteger tus huesos es a través del entrenamiento con resistencia, que construye densidad ósea, dice Cosgrove.



RAZÓN: 5

Resultados rápidos. Con un entrenamiento con peso, notarás los cambios en tu cuerpo casi inmediatamente. “Comienza a hacerlo dos veces por semana, cada semana, y veras cambios: estarás más fuerte, lo que te permite hacer más sets o aumentarás el peso que levantas. Ver resultados rápidos te da motivación y te mantiene positiva”, dice Cosgrove.



RAZÓN: 6

Menos lesiones. Mientras tus músculos estén mas fuertes, tu riesgo a sufrir lesiones disminuye. Músculos y huesos más fuertes te hacen más estable y ágil, así no serás propensa a lesiones dentro ni fuera del gym.



QUICKIE

Según investigadores, 150 minutos de actividad física a un nivel entre moderado y fuerte es suficiente para reducir el riesgo cardiovascular, de síndrome metabólico, diabetes y ataque al corazón.

Mitos capilares

MITO 1

“NO DEBES LAVARTE EL CABELLO TODOS LOS DÍAS”

Lavarte el cabello todos los días removerá los aceites naturales y proteínas que produce naturalmente, ocasionando que esté reseco, por lo que tendrás que emplear más productos para recompensar esta falta, llevando a un ciclo de uso excesivo de productos. Mejor es lavarlo cuando esté sucio.

Veredicto: Verdadero



MITO 2

“EL ESTRÉS TE SACARÁ CANAS”

Investigaciones de la escuela de medicina de la Universidad de Nueva York y de Baylor College of Medicine publicaron un estudio (realizado en ratas) que demostraba que las hormonas del estrés contribuyen a la aparición de las canas por medio de un mecanismo celular complicado. Sin embargo, otros factores (como la genética y la enfermedad) pueden contribuir en la aparición del cabello gris.

Veredicto: posiblemente verdadero.



MITO 3

“UTILIZAR COLAS Y TRENZAS HARÁN QUE SE TE CAIGA EL CABELLO”

Las colas de caballo altas y las trenzas son una tendencia que amamos (sin mencionar que son cómodas y fáciles de hacer). Pero según el mito, no deberías usarlas tan seguido. La Sociedad Americana de Dermatología reveló que el uso de trenzas, colas apretadas y extensiones halan el cabello y causan una tensión que provoca el quiebre del cabello y su pérdida permanente.

Veredicto: verdadero.


MITO 4

“PUEDES CERRAR LAS CUTÍCULAS DEL CABELLO CON AGUA FRÍA Y HACERLO MÁS BRILLANTE”

¿Fuiste alguna vez a un salón donde te lavan el cabello con agua fría, especialmente cuando lo enjuagan? No lo hacen para cerrar las cutículas.

Las cutículas se abren y cierran, pero la temperatura del agua no tiene nada que ver con esto. El agua por si sola hace que los folículos se levanten un poco (lo que hace que tu cabello luzca opaco), así como el tinte o los permanentes (que hacen que se levanten demasiado). El daño físico y químico también puede llevar a cutículas abiertas. Usa un buen acondicionador, no agua fría, para cerrar las cutículas capilares.

Veredicto: falso.



MITO 5

“DEBES PEINARTE EL CABELLO CON 100 CEPILLADAS”

Lo sentimos Rapunzeles. La Sociedad Americana de Dermatología aseguró que esta sabiduría antigua es falsa, y deberíamos hacer lo contrario: “Cepilla tu cabello 100 cepilladas cada día y te ganarás puntas abiertas”, aseguran desde esta entidad.

Veredicto: falso.



MITO 6

“NO DEBES TEÑIRTE EL CABELLO DURANTE EL EMBARAZO”

La especialista en Medicina Fetal Cynthia Gyamfi-Bennerman del hospital Presbyterian de Nueva York comenta que no hay ningún riesgo de pintarse el cabello durante este período, solo hay que evitar aquellos tintes hechos con formaldehído. Asimismo explica que el periodo de la formación inicial de los órganos del bebé se completa en las primeras 10 semanas, por lo que recomiendan esperar el primer trimestre para utilizar tintes y otros químicos. Es muy poco lo que absorbe el torrente sanguíneo, pero debe hacerse en un lugar ventilado y con guantes.

Veredicto: falso.



MITO 7

“COMER OSTRAS HARÁ QUE TE CREZCA EL CABELLO”

Además de su reputación afrodisíaca, las ostras te hacen crecer el cabello. Resulta que ellas son ricas en zinc y proteína, dos nutrientes necesarios para un cabello sano. Sin embargo, no es solo esto. Deben incluirse en una dieta balanceada para aprovechar los beneficios. Si aún buscas alimentos para complementar la salud de tu cabello, las lentejas y las nueces son ricas en biotina y el salmón es rico en ácidos omega – 3.

Veredicto: verdadero.



MITO 8

“UN LAVADO DE CERVEZA HARÁ TU CABELLO MÁS FUERTE”

Para la sabiduría común, la levadura y la proteína de la cerveza ayudan a fortalecer el cabello cuando se utiliza como enjuague tópico. Pero, será más el daño que ocasionará el alcohol de la cerveza que las mejoras causadas por las proteínas.

Veredicto: falso.









TRATAMIENTOS CON KERATINA

RESOLVEMOS TUS DUDAS

Últimamente oímos mucho la palabra “keratina”, pero, ¿sabemos realmente para qué sirve esta proteína?

La Keratina es una proteína que se encuentra en el cabello, piel y uñas y que aporta elasticidad, resistencia y protección. Con el paso del tiempo, vamos perdiendo de forma natural parte de esta Keratina, por lo que el cabello va quedando más fino, sin brillo y sin fuerza. Además, factores externos como el uso de productos químicos en champús y las decoloraciones o mechas, pueden provocar la pérdida de esta proteína en el cabello y su consiguiente deterioro.

Ventajas: El tratamiento con Keratina es un tratamiento reparador y reconstructor del cabello desde el interior de la fibra para que recupere su fuerza y resistencia naturales, aumentando su brillo, mejorando la textura y suavidad del cabello, evitando el encrespamiento al cerrar la cutícula y facilitando el peinado. El resultado es un cabello más grueso, más fuerte y resistente, más brillante, en una única sesión.

Tipos de cabello: Se puede aplicar a todo tipo de cabello. En cabellos coloreados y con mechas, el resultado es espectacular, por que recupera todo su esplendor al sellar la cutícula. Se puede aplicar color y el tratamiento de Keratina en la misma sesión. Es aconsejable realizarlo antes del verano.

Duración: El efecto puede llegar a durar entre 4 y 6 meses, aunque es necesario un buen producto, un buen profesional que lo aplique y un mantenimiento en casa con un champú sin sulfatos y una crema o mascarilla específica.

Importante: Los tratamientos de Keratina sin formol no son perjudiciales para nuestra salud. Pero asegúrate de que no contenga formol.



QUICKIE

El acondicionador es esencial: el champú arrastra los aceites naturales del pelo dejándolo desprotegido. El acondicionador ‘acondiciona’ y devuelve el equilibrio natural al pelo tras el lavado.

Maderoterapia: Masajes para moldear tu cuerpo



La técnica de la maderoterapia utiliza instrumentos de madera que frotan contra la piel en intensidades diferentes. Cada uno tiene una forma particular que se adapta a las curvas naturales del cuerpo humano, con el fin de moldearlo y mejorarlo.

Según el fisioterapeuta Tito Maceda, experto en estética, esta terapia tonifica la piel, reduce medidas, trata la celulitis, descontractura, relaja y mejora la apariencia. “Es una terapia que consiste en la aplicación de un masaje mediante el empleo de cinco utensilios de madera, de diferentes tamaños y formas, y especialmente diseñados para que se adapten a las diferentes zonas del cuerpo”.

Se la considera una técnica holística, capaz de estimular y equilibrar la energía, reducir el nivel de estrés y aliviar dolores musculares y articulares, agrega Maceda.

La fisioterapeuta Natalia Fuentes Rada señala que esta terapia además se ha extendido con fines estéticos, ya que también se puede utilizar para reafirmar y tonificar el cuerpo y combatir la celulitis.

Cada sesión dura de 15 a 45 minutos, dependiendo el trabajo que se debe hacer con el paciente. “Los cambios se pueden apreciar después de la tercera o cuarta sesión, pero se debe ayudar con una alimentación sana y bastante líquido”, dice.

Se recomiendan diez sesiones, día por medio, y llevar una vida saludable, dormir bien y comer sano.

La terapia de maderoterapia empieza con un masaje que permite preparar la piel y remover la grasa acumulada aplicando aceites esenciales con propiedades reductoras. Se debe trabajar paso a paso: primero se realiza un masaje linfático (maniobra manual suave) con el fin de drenar o desplazar la linfa que por cualquier causa patológica se encuentra estancada.

Luego se utiliza el rodillo liso o estático, que sirve para activar el sistema circulatorio y linfático y facilita la eliminación de adipocitos, células redondeadas que almacenan gran cantidad de grasa.

Luego de que este rodillo ha elevado la temperatura en el lugar trabajado, aumenta la vasodilatación y produce una mejor irrigación sanguínea. Después se utiliza el rodillo móvil que permite movilizar y desplazar el tejido adiposo que está más blando debido al previo calentamiento que ha atravesado.

Posteriormente, el rodillo de cinco cubos ayuda a llegar a la hipodermis que es el lecho donde está asentada la grasa y la vascularización total de toda la piel. “Esto nos permite llegar a lo más profundo y mover hasta llegar a los ganglios inguinales”, explica Fuentes.

Como cuarto paso se usa la copa sueca, empleada para tratar la adiposidad localizada y modelar zonas como la cintura, los glúteos, los muslos o el abdomen. Finalmente está la tabla modeladora, que contribuye a drenar la grasa y favorece la eliminación de toxinas.

Maderoterapia Bolivia es la empresa que creó estas herramientas en Bolivia y que asociada a Biocentro (centro de belleza) ofrecerán un curso sobre la aplicación correcta a fisioterapeutas, kinesiólogos y masajistas en general.

Texto: Fotos: Ángel Illanes.

Fuente: Tito Maceda (fisioterapeuta experto en estética) y Natalia Fuentes, fisioterapeuta. Av. 16 de Julio El Prado (Ed. Avenida piso 9 oficina)

Trucos para lucir delgada

Más allá de los esfuerzos que haces día tras día para llevar una dieta balanceada y hacer ejercicio para lucir estilizada, existen otros factores que pueden ayudarte a que lo logres. Siempre hay trucos para lucir más delgada que puedes implementar.

De acuerdo con Joan Brumberg, autora del libro “The Body Project”, el ideal femenino y la presión para lograrlo se han convertido en implacables. Pero no toman en cuenta que éstos en muchas ocasiones son biológicamente inalcanzables, que lo importante es estar saludable.

SACA PROVECHO DE TUS ATRIBUTOS

Para que logres el objetivo y puedas lucir más delgada sin dañar tu salud o sufrir, David Navarro reconocido experto en imagen personal, te brinda estos tips:

1. Evita las rayas horizontales y los cuadros. Si los usas corres el riesgo de verte con más peso. Sí mejor usar colores lisos en las blusas y suéteres te verás más delgada, de igual manera que si usas ropa con rayas verticales muy delgadas.

2. Evita cortes de cabello con volumen a los lados. La buena imagen comienza por la cabeza, menciona Navarro, así que para que tu cara se vea menos ancha elige un corte que tenga volumen en la parte superior.

3. No uses ropa holgada. No hay justificación para que utilices ropa que no es de tu talla, ya que en lugar de favorecerte hará que tus hombros luzcan caídos y te verás con menos presencia.

La idea es que puedas explotar lo que estás logrando con buenos hábitos, complementándolo con estos tips para lucir más delgada, recuerda que la imagen también tiene que ver con actitud.

miércoles, 18 de junio de 2014

Sigues estos tips y luce un piel radiante



Como tantas otras cosas, la piel también envejece con el paso de los años y muchas veces es la gran olvidada. Es necesario tener en cuenta los consejos para cuidar y proteger tu piel en invierno y además debemos tener siempre presentes unos trucos de belleza antiedad para que tu piel luzca más radiante año tras año.

1. ¡Cuidado con el sol!

Parece algo obvio y demasiado repetido, pero el mejor consejo que se puede dar para evitar el envejecimiento prematuro de la piel es protegerse del sol. Desde el punto de vista estético el sol es el mayor enemigo de nuestra piel y la principal causa del envejecimiento cutáneo. Por eso, es básico utilizar siempre productos con factor de protección solar.

2. Hidratar la piel a diario es fundamental

Uno de los gestos más importantes de nuestro ritual de belleza diario es la hidratación. El principal error que cometemos en este punto es utilizar productos no adaptados a nuestro tipo de piel y usar una cantidad insuficiente. Hay que aplicar un gramo de crema en cada aplicación; así, un bote de 50 ml nos debería durar unos dos meses. La crema se aplica con pases circulares ascendentes, siempre presionando al subir (nunca al bajar) con ambas manos desde el mentón hasta la frente para pasar después a la zona del cuello y escote, donde aplicaremos el producto con pases descendentes hasta que penetre por completo.

3. No solo envejece el rostro

Además del rostro, hay otras zonas del cuerpo muy expuestas a las agresiones del exterior, como el escote, el cuello y las manos. En nuestra rutina de belleza debemos incluir cuidados específicos para estas zonas porque, junto con el rostro, son las que más delatan el paso del tiempo. Existen, de hecho, productos específicos para cuidar la piel de estas áreas.

4. Somos lo que comemos

La nutrición es tan importante como cualquier tratamiento estético a la hora de retrasar el envejecimiento de la piel. Hay que incluir en la dieta alimentos antioxidantes como el aguacate, las nueces, los frutos rojas, los cítricos y las coles, entre otros, claves de la dieta antiedad antioxidante. Además hay que beber suficientes líquidos a diario, alrededor de dos litros, para mantener intacta la hidratación de la piel; aunque los estudios indican que un exceso de agua no hidrata más la piel, es un hecho que un déficit produce sequedad cutánea.

Senos caídos: ¿cómo ir contra la gravedad?

El problema no radica en el tamaño, ni las grandes ni las chicas quedan en su sitio. El efecto de la gravedad sobre nuestros senos es imbatible, pero no te desanimés que todo tiene solución para esta arma de seducción.

Es importante tener en cuenta que los senos tienen una piel muy fina. Por ello, con el paso del tiempo tienden a caerse.

Para saber si los pechos están firmes, según los consejos de la abuela, la mujer debe pararse frente a un espejo y mirarse, si al levantar los brazos los senos también se elevan, están firmes o sino podés colocarte un lápizdebajo de un pecho, si este se cae es que el seno está caído.

Ejercicio y dieta
Como muchas madres no tienen tiempo, el entrenador personal del gimnasio Reyes, Jimmy Franco, recomienda que realicen algunos ejercicios durante el día. “Pueden hacer cuatro series de 15 flexiones o comprarse unas mancuernas de un kilo y medio para ejercitarse”.

En caso de que podás darte una escapada al gimnasio (Franco calcula que si le ponés ganas y asistís cada día) en cuatro meses tus senos volverán a estar firmes.



“Es importante evitar las subidas y bajadas bruscas de peso, ya que esto debilita los tejidos y los músculos pectorales que les sirven de apoyo”, explica la nutricionista Carolina Vélez, quien nos aconseja líneas abajo qué alimentos son esenciales para esta parte del cuerpo


martes, 17 de junio de 2014

Elimina las ojeras de forma natural

Las ojeras son molestas y estéticamente quedan horribles, además de sumarte años y hacerte parecer más cansada de lo que en realidad puedas estar.

Te presentamos estos trucos para eliminarlas de tu rostro:

- Pepinos

Los pepinos son los más tradicionales en cuanto a quitar ojeras se refiere. La mascarilla de pepino es todo un clásico porque funciona de verdad y además otorgará a tu cara una frescura que ninguna otra crema de ninguna tienda te proporcionará, reseña iMujer.

Ponte dos rodajas de pepino sobre tus ojos y déjalas ahí durante 25 minutos, después lava tu cara con agua fría y verás qué cambio.

- Bolsitas de manzanilla

¿Alguna vez has escuchado la eficacia de la manzanilla? Debes preparar una infusión y dejar que se enfríe. Cuando esté fría, aplica sobre tus ojos con un algodón y deja las bolsitas de manzanilla sobre tus ojos media hora.

Si no tienes manzanilla en tu casa, los té normales también sirven.

- La patata

Si rallas una patata cruda podrás reducir de forma escalonada tus ojeras. Envuelve la patata rallada en una gasita fina y póntelo en tus ojos unos 20 minutos tres o cuatro veces por semana, también puedes ponerte una rodaja de patata en cada ojo si lo prefieres hacer más sencillo.

- Frutas: kiwi y fresas

Dos frutas en concreto: las fresas y los kiwis. Las fresas son desinflamantes naturales y obtendrás resultados impresionantes sobre todo en las ojeras. Haz un puré de pulpa de fresas, mételo en la nevera y cuando esté frío aplícalo en tus ojeras. Deja que actúe unos 40 minutos y después lava tu cara con agua fría. ¿Qué tal lo ves?

El kiwi es un gran antioxidante, antiinflamatorio y tiene muchas vitaminas y propiedades estupendas para el cuerpo. Ponte dos rodajas de kiwi exactamente igual que te explico con las dos rodajas de pepino y déjatelas unos 25 minutos.

domingo, 15 de junio de 2014

Bicarbonato El aliado secreto de la belleza

Beneficios del bicarbonato elemento clave en la belleza

Seguramente conoce el bicarbonato de sodio y lo encuentra sin ningún problema en la estantería de los supermercados. Casi nunca falta en las cocinas de las casas, ya que se utiliza en la preparación de postres, en la limpieza del hogar; alivia malestares estomacales o en el refrigerador, combatiendo los malos olores.

Independientemente de estos usos cotidianos que se le da, éste también puede ser un gran aliado en el cuidado de la belleza y los resultados son sorprendentes.

La hora del baño

El bicarbonato ayuda a que la piel elimine toxinas, la suaviza y neutraliza los olores naturales del cuerpo. Por lo anterior, es recomendable preparar la tina de baño con agua tibia y agregar media taza de bicarbonato de sodio. Este elemento ayuda a reducir el aroma de la transpiración, además de que el baño lo ayudará a relajarse, ¡disfrútelo!

Exfoliante

Es importante que exfolie la piel para retirar todas las células muertas y que ésta luzca tanto tersa como luminosa. Además de que ayudará a evitar la aparición de granos y espinillas. Prepare una mezcla de tres partes de agua por una de bicarbonato. Frote suavemente, con movimientos circulares, el área a exfoliar (cara, pies, manos y codos). Posteriormente, aplique una crema que te hidrate profundamente.

Enjuague

En ocasiones puede sentir el cabello un poco grasoso o con poco brillo, esto se debe a la acumulación de productos que se utiliza para peinarlo y secarlo. En estos casos, incorpore una cucharada pequeña de bicarbonato a un poco de champú. Masajee muy bien el cabello, deje que actúe entre cinco y diez minutos, finalmente enjuage con abundante agua (de preferencia tibia). Esto ayudará a remover todos esos residuos y el cabello quedará más limpio y manejable.

Limpieza dental

Prepare una pastita de bicarbonato con agua y un poco de sal. Con ésta, cepille dientes, encías y lengua. Ayudará a eliminar manchas haciendo que los dientes luzcan más blancos y será un auxiliar para mantener la boca saludable, libre de bacterias, microbios y del mal aliento.

Blanqueador de uñas

Si es una persona a quien le gusta traer las uñas esmaltadas, seguramente habrá notado que éstas van tornándose amarillentas. Para combatir esto, se recomienda preparar una pasta con bicarbonato de sodio y agua. Luego, aplícala en las uñas dando un pequeño masaje, deje reposar por cinco minutos y retire con abundante agua. Repita este remedio cada 15 o 20 días.

Pies cansados

Si ha tenido uno de esos días estresantes, de un lado a otro y sin haber parado, sus pies necesitan que los consientas. Para esto, al llegar a casa, prepare un balde de agua tibia y disuelva tres cucharadas de bicarbonato de sodio. Sumerja los pies y frótalos suavemente, séquelos y aplique una crema relajante. Ahora ya sabes cómo el polvo que está guardado en tu alacena es un aliado en el cuidado de tu belleza.

Pon en práctica estos sencillos consejos y los resultados te sorprenderán.

sábado, 14 de junio de 2014

Rejuvenecer es una realidad ya no un mito

Considerado entre los seis tratamientos más modernos de la medicina estética a nivel mundial, por combatir todos los signos de envejecimiento al mismo tiempo y al ser material obtenido de nuestro propio organismo no genera rechazo o efectos secundarios.

Esto se conoce como bioestimulación por plasma rico en plaquetas y factores de crecimiento. Útil para la piel y cuero cabelludo.

Para poder reactivar las células de la piel de cualquier parte del cuerpo, es necesario proporcionarles nutrientes y factores que estimulen su trabajo y las regeneren de forma natural y rápida.

En un procedimiento muy sencillo, seguro y rápido, usted puede comenzar el proceso de rejuvenecimiento usando sus propias células, que circulan en la sangre de sus venas.

El plasma rico en plaquetas es un preparado de uno mismo (autólogo), natural, que no genera alergias, obtenido de la sangre del paciente. Tiene factores de crecimiento que los inyectamos directamente en la piel de la cara, cuello, escote, manos, cuero cabelludo y las partes que los pacientes lo requieran, como ser zonas de mayor flacidez y envejecimiento.

Estos factores de crecimiento se aplican por debajo de la piel para estimular directamente a los fibroblastos para que produzcan nuevo colágeno y elastina, promoviendo la formación de un nuevo tejido, lo que producirá mayor tersura, luminosidad, elasticidad de la zona tratada. A partir de los 25 años, el rostro empieza a envejecer, más rápido si uno no se cuida ya sea con una crema hidratante o peor con un apropiado protector solar.

El proceso de plasma rico en plaquetas es rápido y seguro.

• Te extraen una pequeña cantidad de sangre venosa de donde sacan el plasma mediante centrifugación.

• Se inyecta el plasma mediante múltiples pinchacitos en las zonas problema. No es doloroso.

• Los resultados se empiezan a ver a la semana con su mayor efecto a los 30 días y éstos duran hasta por 2 años.

• El médico evaluará si eres apto para el tratamiento y te dará consejos para la recuperación

• No requiere internación, la persona vuelve a sus actividades de manera inmediata

Es conveniente realizar 3 sesiones por año para un excelente resultado.



Escencia Spa Médico Ltda – 60413300 – escencia.spamedico@gmail.com

Rutinas para eliminar los rollitos laterales de la cintura

Las personas que tratan de cumplir al pie de la letra con una dieta, aún teniendo el poder de convicción para poder adelgazar como es debido, es decir, con el ejercicio adecuado y la comida sana, en muchas ocasiones presentan algunas dificultades para eliminar la grasa de ciertos sitios. Esto se debe a que no trabajamos ni nos concentramos como debe ser en esa área en particular. Un caso muy peculiar es el de los rollitos laterales, esos rollos que salen en los lados de la cintura que son causados por la mala alimentación y por lo general por usar pantalones o jeans bajos y muy apretados.

Aquí te mostraremos como trabajar esa área con algunos movimientos que te serán muy útiles.

Movimientos hacia abajo laterales: Puedes hacerlos con peso o sin peso, si es sin peso debes realizar más repeticiones y así quemarás muchas más calorías de manera efectiva. Si es con peso, trata de que sea muy ligero ya que lo que estamos buscando es quemar la grasa de ambos lados. Realiza 100 repeticiones.

Movimiento de lado y lado lateral: Te paras con las piernas un poco separadas y con ayuda de un balón o sin balón te mueves de lado a lado dejando los pies fijos en el suelo. Trata de no hacer movimientos muy fuertes, hazlos suaves y repetitivos. Realiza 100 repeticiones.

Consejos para las uñas

El cuidado de las uñas es sumamente importante y delicado, no les prestamos la atención debida, y les damos usos incorrectos, como abrir latas, rascar superficies, pelar frutas, etc. Si quieres que tus manos luzcan sanas y atractivas, empieza cuidando tus uñas con estos consejos básicos:

Así como aplicas crema al resto de tu cuerpo, tus uñas también necesitan humectación, no basta con aplicar crema en las manos, si no aplica un poco en la cutícula y deja que absorba, esto ayudará a que se estén y se vean más sanas. El exceso de humectación también es malo, así que evita hacerlo todos los días.

Cuando laves ropa a mano, laves o limpies con agua, protege tus manos con guantes, muchas personas lo consideran exagerado, pero hace realmente la diferencia en la forma en la que las uñas se miran y crecen.

Usa una base para uñas, no solo ayuda a alargar la duración de la pintura, sino que evitará que tus uñas se pongan amarillas y resecas.

La cutícula protege a la uña, la ayuda a crecer sana y si la remueves dejará de proveer las vitaminas a la uña, la cual se lastimará más fácil. Cuando te hacen manicura, te la empujan suavemente para limpiar un poco la uña, pero no la remueven. También puede causar dolor si la arrancas, corta el pedazo que te molesta con una tijera y aplica crema.

Morder las uñas aparte de lastimarlas, las mantiene húmedas todo el tiempo, lo que puede causar que crezcan hongos o algún tipo de infección, así como dolor y sangrado.

Algunos alimentos como los plátanos, el salmón y la zanahoria contienen vitamina B que ayuda al fortalecimiento de tus uñas.

Los extremos en las temperaturas que recaen directamente en la uña, las resecan y las vuelven más sensibles a quebrarse y a lucir débiles.

La manicura y pedicura es un mantenimiento indispensable para tus uñas, manos y pies. Después de cada manicure cambiará por completo tus uñas, las enriquecerá y ayudará a crecer fuertes y hermosas.

Cambiá tu look ahora el frío invita a volverte una morena de impacto

Llegó el frío y con esto la oportunidad de cambiar tu look. Si sos de las que usás la cabellera con un rubio de alto impacto, podés cambiar por estos meses a tonos más oscuros.

¿Te has dado cuenta de que los salones de belleza se llenan de rubias que quieren ser morenas en esta época? La estilista y colorista Ely Balcázar, del salón Sandra y Teo, cuenta que esto se debe a que normalmente las mujeres no se broncean cuando hace frío, por lo que corren el riesgo de verse más pálida si permanecen rubias.

“El rubio debe utilizarse cuando estás bien bronceada o cuando te maquillás bastante”, recomienda la experta.

Pero ese cambio no se lo hace de un momento para otro. La colorista realiza el oscurecimiento de a poco. Se comienza en la parte de atrás, los laterales y la parte frontal. “Las personas que están rubias todo el año, deben cambiar paulatinamente para que cuando vuelva el verano regresen a su tono inicial sin causar daño a la cabellera”.

Lo que se viene

El pelirrojo, el cobrizo y el chocolate están de moda, pero ¡ojo! no a todas les queda este color, en especial a las mujeres mayores de 35 años. Si vas a cambiar tu cabellera blonda, también debés tomar los consejos de los expertos en el tema.

En estos casos, Balcázar recomienda a sus clientes que se teñirán en tonos oscuros, realizarse algunas iluminaciones en las puntas, a fin de no marcar mucho las expresiones faciales.

“Un chocolate mediano con unas luces bien salteadas en tono miel le da el cabello un brillo diferente”, señala.

Aquellas mujeres con piel clara pueden optar por un pelirrojo claro. El rojo borgoña está indicado para morenas y aquellas con piel más amarillenta pueden optar por tonos de castaño oscuro cobrizo. Si tus rasgos son más bien orientales, tu tono es el anaranjado. Así que si ya estás alistándote para ir a tu salón de belleza, tomá en cuenta estos consejos para que quedés como siempre, ¡de impacto!
Caos cuando el tinte en casa no sale como lo querías
Se entiende que muchas veces tu economía no puede acompañar tus ganas de cambiar el color de tu cabello o de, simplemente, retocarte las raíces.
Pero, ¿qué podés hacer cuando te apremia el tiempo o te falta el dinero y necesitás hacerte un tinte ya? Para muchas mujeres es fácil realizar el cambio desde la comodidad y el ahorro en su casa, pero en ciertas ocasiones, el tinte no sale como vos lo querés.

La estilista y colorista Ely Balcázar recomienda que en estos casos, y ante la falta de acceso a un salón de belleza que te pueda ayudar con el desastre, es mejor que volvás a teñir el cabello pero con un tono oscuro, hasta que podás pedir ayuda a una experta.

Si lo que te aplicaste fue un rubio, pero salió más claro que lo que buscabas, utilizá un tono más claro que el de tu cabello natural para oscurecerlo.
Si tu cabello tiene un tono verdoso, corré a la tienda de tintes más cercana y pedí un castaño rojizo para sacar esa tonalidad de tu cabeza.

Sea cual fuera la situación, tratá de pedir ayuda a un profesional, porque siempre, pero siempre, lo barato sale caro


viernes, 13 de junio de 2014

¡Moldea tu figura!

Mayormente este tipo de masajes se debe realizar con movimientos suaves y circulares, luego se va aumentando el volumen, pues es como un barrido que se hace, según indica la esteticista y propietaria del spa Natu Derm, Claudia Peñarrieta, "Ayuda a eliminar la retención de líquidos y toxinas, además moldea la figura, eso sí, hay que combinar con la alimentación sana", añade.

Pasos. En un artículo que se publica en la revista Boa Forma, la fisioterapeuta, Vanessa Innocente, recomienda antes de comenzar, estimular los ganglios linfáticos principales (ingle, las axilas y alrededor del ombligo), haciendo un ligero bombeo con un dedo, y aplicar una crema a elección para facilitar el deslizamiento de las manos en la piel.//

1. Activa tu circulación

Pasos. Con los huesos de los dedos, haz movimientos vigorosos por debajo y encima de los glúteos y muslos internos y externos. Al repetir puede surgir un ligero enrojecimiento. Significa que la circulación se activó. Pero no exageres para no dañar tu piel.//

2. Movimientos efectivos

Sencillo. Deslice la base de los muslos de BDSM (delantero, trasero y laterales) de arriba hacia abajo alternando con movimientos rítmicos. No te olvides, de aliviar la presión durante el movimiento.//

3. Trabaja la zona del abdomen

Adecuado. Haz movimientos vigorosos en el abdomen de arriba hacia abajo, utilizando los huesos de los dedos de ambas manos. Manten el ritmo del movimiento para lograr los resultados deseados.//

Terapia con ozono para sentirse bien

No es una terapia nueva, pero el término ozonoterapia últimamente se ha puesto de moda. Jorge, por ejemplo, es uno de los tantos pacientes que da fe de sus cualidades, "Mi hijo de seis años tenía problemas de asma y siempre estamos en afanes por su enfermedad, probamos con este tratamiento y hace un año que no sufre sus ataques", cuenta.

Y es que la historia de la ozonoterapia comienza en Alemania hace más de 100 años atrás, según comenta Mariano Chumacero, doctor del centro Ozono -Salud, "En la primera Guerra Mundial se aplicaba en las heridas para evitar muerte por infecciones, luego su uso fue evolucionando".

¿Qué es?. Es un tratamiento médico realizado con una mezcla de oxígeno y ozono medicinal. Esta terapia funciona como: bactericida, fungicida y virucida.Tiene efectos directos sobre la sangre y sobre todo el sistema cerebro-cardio-circulatorio. Es, además, lipolítico y tiene efectos antiedad.

Médico y estético. La ozonoterapia se está utilizando en diferentes ámbitos médicos desde hace más de 40 años, señala Chumacero, se la puede aplicar: en infecciones intestinales, dolor de espalda, dolor ciático, hernia de disco, inflamación de vejiga, artritis reumatoides, asma, diabetes y diversas patologías. Por el lado estético se usa en tratamientos para la obesidad, manchas de piel, rejuvenecimiento, eliminar celulitis, tonificación de la piel y disminución de estrías entre otros, enfatiza Chumacero.//

No es necesario estar enfermo

Datos. En Bolivia, Ozono -Salud es uno de los centros más antiguos y estamos tratando médicamente alternativas que no se pueden tratar por ejemplo: las infecciones por herpes zóster. Antes de someter a una persona al tratamiento nosotros lo remitimos a sociedades médicas internacionales de aplicación de ozono para que investiguen y una vez saben de que estamos hablando, vienen con la confianza ya establecida. Si bien su aplicación es médico estético no es necesario sentir dolor para realizarse la ozonoterapia ya que es también para pacientes que quieren vivir mejor.//

Esmaltes de uñas vs mitos

Es un elemento fundamental para tu carta de presentación a través de tus manos; sin embargo, este útil complemento de belleza está rodeado de muchos mitos que a la hora de aplicarlo puede restarle a los resultados que cada una de nosotras buscamos. Hablamos sobre este tema con dos expertas.//

sábado, 7 de junio de 2014

Combate la flacidez en brazos que ataca a partir de los 40

Es, posiblemente, una de las partes del cuerpo que más delata el paso de los años, pero esto no tiene por qué significar que a partir de cierta edad tengas que esconderlos. Ahora bien, como todo en esta vida, lucir unos brazos torneados y bonitos requiere una cierta constancia y dedicación para deshacerte de esa flacidez que tanto te disgusta.

Existen prácticas tablas de ejercicios para que tú misma realices en casa, pero si este año has decidido acudir al gimnasio, y en contra de lo que pudieras pensar, no dejes de trabajar con las pesas, porque con los ejercicios de resistencia conseguirás unos brazos tonificados y mucho más torneados.

¿Qué hay que tener en cuenta para mejorar los brazos?

-Lo más importante para asegurar la firmeza es la constancia: mejor dedicar cinco minutos diarios al ejercicio durante toda la vida que tan sólo unos meses intensivos de pesas.

-Trabajar la musculatura de brazos y espalda tiene la ventaja de mejorar la postura y la figura, haciendo que la figura parezca más esbelta ¡aún sin perder un solo gramo de peso!

-Para asegurar la belleza de los brazos, conviene combinar ejercicios cardiovasculares de tres a cinco veces por semana, que ayudan a quemar grasa, con otros de resistencia.

-Acudir a un gimnasio con un buen monitor o un entrenador personal es la receta perfecta para mejorar la silueta, si bien hacer ejercicio en casa, sea con videos o siguiendo la guía de un libro, no está nunca demás.

-En los brazos comienzan a verse los resultados a partir de las tres primeras semanas de ejercicio, aunque es importante mantener la rutina de cuidados para evitar que después, si se abandona su práctica, se produzca una flacidez aún mayor.

Deportes que mantienen los brazos en forma

-La natación es un deporte altamente recomendable, pues se puede practicar a todas las edades y sin necesidad de gastar mucho dinero en equipamiento. Mejora la musculatura de hombros, dorsales y pectorales, además de no producir impacto en las articulaciones.

-El tenis no sólo ayuda a quemar calorías, sino que ejercita hombros y pectorales además de, por supuesto, las piernas y mejorar los reflejos y la coordinación.

-El remo es excelente para trabajar la musculatura de espalda y brazos, además de eliminar la grasa eficazmente, y puede practicarse no sólo en el agua, sino también en el gimnasio, en una máquina especial para ello.

-El boxeo, practicado en gimnasio y con un punching ball, o bien en su versión dethai boxing (deporte que combina movimientos de artes marciales con el boxeo), mejora la forma y es una estupenda manera de descargar tensiones.

¿Rejuvenecer sin cirugía? ¿Es posible?

Rejuvenecer y vivir más tiempo con mejor calidad de vida, es factible, hablaremos ahora de uno de los aspectos para revertir la edad biológica de la piel, deje a un lado su escepticismo y observe cómo aplicar estos consejos.

Aunque a todos nos gustaría creer que una buena alimentación sana es lo único que se necesita para tener buena salud y una excelente piel, hay una evidencia creciente de que el uso apropiado de complementos nutricionales pueden generar un nivel de bienestar superior.

Nuestro organismo es tan sabio y perfecto, que él mismo genera éstos complementos para regeneración de nuevos tejidos, entre ellos los de la piel. Recientes estudios han demostrado que si nosotros removemos éstos complementos y los colocamos en lugares donde se necesita como ser nuestro rostro, cabello, cuello, manos o lugares con celulitis o estrías, lograremos estimular mayor regeneración y lo mejor de todo de nuestro cuerpo a nuestro cuerpo.

Estos factores o complementos se encuentran en el plasma de la sangre, las plaquetas, células netamente reparadoras, que circulan por todo el organismo. Muchos pensamos que son solamente para generar coagulo y evitar el sangrado. Pero no es así las plaquetas son células que como un general de ejército comandan a todas las células del cuerpo humano, les ordenan trabajar de manera más acelerada y de mejor manera, estén donde estén.

Lo lamentable es que las plaquetas se encuentran circulando por nuestras venas y mientras no exista una emergencia están inactivas. Pero gracias a la ciencia y los avances médicos, se ha venido utilizando el plasma rico en plaquetas solo para injertos y curar heridas de grandes cirugías. Hace cinco años se aplicó sobre piel sana y se encontraron resultados espectaculares en cuanto a rejuvenecimiento facial. Y es hace 3 años que se lo utiliza en todo el mundo en especial por las estrellas de cine y televisión y en nuestra tierra orureña son 2 años que lo utilizamos en pieles que si bien se encuentran sanas, presentan algunos inesteticismos como envejecimiento prematuro, líneas o arrugas, manchas de cualquier color, cicatrices y en todos los casos existe mejoría.

¿Cómo logramos este procedimiento? Debe ser aplicada por un médico estético en consultorio. Primero, extraemos sangre venosa del brazo del o la paciente, esta sangre es centrifugada para separar las células y obtener el amarillo de la sangre que es el plasma rico en plaquetas, agregamos un activador de las plaquetas o células reparadoras y las colocamos mediante micro inyecciones en lugares que se requieran como ser: cuero cabelludo para detener la caída o mejorar el aspecto del cabello, en el rostro, cuello, escote, manos o en lugares del cuerpo con presencia de celulitis y estrías.

Los cuidados inmediatos evitar el sol, saunas o baños calientes, no consumir bebidas alcohólicas, no comer comidas picantes, por el lapso de dos días. Los beneficios son varios: Es un rejuvenecimiento sin cirugía, no existe problemas de rechazo o alergia, mejora textura y color de la piel, suaviza las líneas de expresión, disminuye el tamaño de los poros, atenúa las manchas de la piel, promueve la producción de colágeno, elastina y ácido hialurónico, mejora la firmeza de la piel y la rejuvenece.

Los resultados se observan desde la primera sesión, es un procedimiento seguro, de costo accesible y de fácil aplicación, la sesión dura máxima una hora y el paciente vuelve a sus actividades de manera inmediata. De acuerdo a las características de la piel se pueden aplicar de 3 a 6 sesiones año.

Escote en la espalda, 'arma de doble filo'

Un vestido tan sencillo, pero con un gran escote en la espalda, lo hace tan protagónico como la estrella de una película estelar. Eso, sin contar con que se convierte en una de las prendas preferidas de tu ropero. Pero a pesar de lo atractivo que puede lucir tu espalda, también podría verse totalmente desagradable. Para no caer en el error, las diseñadoras de moda Alejandra Moreno e Irene Pessoa dan acertados consejos de cómo y cuándo usarlos.

¿A quién le queda?. Este detalle es para personas que tienen la espalda delgada (sin rollitos) y para aquellas que tienen poco o normal bustos, pero "en su lugar" (firmes), coincidieron las profesionales.

Problemático. Para quienes se les pinta muy problemático es para las que tienen demasiado senos, porque con el escote en la espalda no se puede sujetar ni entallar nada en el vestido, indicó Moreno, de la tienda Amén y Punto.

Variedad de escote. Están los de forma en V y los redondeados, van hasta la cintura como hasta las caderas, algunos llevan tiras y últimamente se usan con transparencia color piel o algún tipo de encaje.

Consejos. No crea que un gran escote solo se puede lucir en verano, porque si tiene un acontecimiento en pleno invierno, "hay vestidos muy elegantes con escotados en la espalda pero con mangas largas", explicó Alejandra.

Por otro lado, este detalle estiliza a las personas que tiene hombros grandes o dorso muy ancho, cuidando los rollitos.

Errores. Mostrar un escote grande y con rollitos "no es nada elegante ni atractivo", apuntan las expertas. Es mejor solo elegir un escote y no ambos lados (adelante y atrás) o escoger cuál de los dos quiere pronunciar más, para que el otro sea más "discreto" ya que de bonito puede pasar a vulgar.

Alternativas para las rellenitas. Quizás no tiene la espalda flaca como de una persona delgada, pero si es un poco rellenita la alternativa es usar escote cubierto con una trasparencia. De esta manera, se puede sujetar el busto en caso que sea grande y de alguna manera cubrir alguna imperfección de la espalda, porque se puede disimular con las aplicaciones y bordados.

Consejos para las flacas. En el caso de que hayan mujeres con casi nada de busto, Pessoa señaló que ellas no tendrían que preocuparse porque "a las mujeres delgadas les queda todo, además que se puede implementar un brasier de aumento en la parte interior del vestido", indicó Irene.

viernes, 6 de junio de 2014

Sebbin, lo nuevo en silicona para mujeres

Cirujanos plásticos de la ciudad se dieron cita al lanzamiento oficial de los implantes mamarios Sebbin, evento que se realizó en el hotel Camino Real, a cargo del representante exclusivo de la marca en Bolivia, Siliform.

Una noche llena de información. El director a nivel Latinoamérica, Manuel Noguerole, despejó las dudas de los cirujanos, además de presentar un video a los asistentes.

Cuide su cabello de la caída estacional

En la temporada de frío no solo se debe cuidar la piel o los labios, también hay que prestar atención al cuidado de la cabellera ya que el período en que más se cae el cabello es en el otoño e invierno. El motivo es que puede haber deterioro por las altas temperaturas a la que está expuesta la cabellera en el verano y al llegar la época fría afecta sensiblemente al cuero cabelludo.

Sin duda el cabello está expuesto a las inclemencias del tiempo con mayor facilidad, y es a partir de ahí que se justifica su caída, de un modo y en una cantidad que se sale de lo habitual.

Crece muy rápidamente. Esa etapa de crecimiento abundante del cabello se da en los meses de calor. Para prevenir este mal no pueden estar ausentes en nuestra dieta los alimentos que contengan hierro y zinc y, principalmente, las vitaminas A, E y D.

Consejos de una experta. Rosita Milán, de Promociones Gloria, afirma que para evitar este problema en el frío se debe hidratar el cabello con baños de cremas una vez a la semana, para mantenerlo sano y evitar la caída. "Por el frío el cabello se reseca, es por eso que se debe tener mayor cuidado en estas épocas". Ella aconseja tomar vitaminas que ayuden a la piel, el cabello y el cuero cabelludo.

1. A cuidar la cabellera. El frío se caracteriza por un aumento de la pérdida del cabello puesto que los folículos capilares entran en su fase de reposo.

2. A lavarlo a diario. Un consejo ideal es lavarse el pelo a diario, esto no hace que se caiga el cabello, más bien le da vida a la melena.