lunes, 31 de marzo de 2014

Ejercicios para perder grasa abdominal para personas de 55 años

Desde que pasaste los 50, puedes haber notado que se está volviendo cada vez más difícil perder peso, especialmente alrededor de tu abdomen. No es tu imaginación. Dado que tu masa muscular disminuye con la edad, el ritmo con el que quemas calorías disminuye de la misma manera. Para complicar aún más las cosas, los niveles más bajos de testosterona en hombres mayores y los niveles de estrógeno decrecientes en mujeres posmenopáusicas pueden provocar que aumentes de peso. Sin embargo, no todo está perdido. Con conocimiento y disciplina puedes quemar grasa abdominal u otro tipo de grasa.

Ejercicio aeróbico

Estar activo es la clave para quemar grasa, especialmente si promedias los 50 años de edad. Aunque no puedas eliminar la grasa localizada en el abdomen, si quemas más calorías de las que consumes, es seguro que perderás peso, incluyendo el de tu abdomen. La gente de más de 50 años debe realizar al menos 30 minutos diarios de ejercicio aeróbico moderado, como caminar, hacer bicicleta fija o nadar. Para optimizar tu potencial para quemar grasa, determina la frecuencia cardíaca ideal al hacerlo. Según el diario "Fitness After 50", puedes establecer esta frecuencia multiplicando tu frecuencia cardíaca máxima, 220 menos tu edad, por el 55 por ciento y el 65 por ciento. Mientras realizas la actividad física, tendrás que mantener tu ritmo cardíaco entre estos números.

Entrenamiento

de fortalecimiento

El levantamiento de pesas y otros tipos de entrenamiento de fortalecimiento son fundamentales para las personas de más de 50 años, en especial para aquellas que buscan quemar grasas. El entrenamiento de fortalecimiento contribuye a ganar masa muscular, lo que permite a tu cuerpo quemar calorías en forma eficiente aún durante el reposo. Debido a que la masa muscular comienza a disminuir después de los 25 años, tu cuerpo no quemará calorías de la misma manera a los 55 años; esto ocurrirá si no has seguido los pasos necesarios para conservarla. Comienza con dos sesiones de entrenamiento con pesas por semana, que duren de 30 a 45 minutos. El levantamiento de pesas varía de acuerdo a la experiencia, pero deberías intentar llegar a usar pesas que fatiguen tus músculos tras las 10 ó 12 repeticiones.

¿Tomar té verde antes de un entrenamiento quema más grasa?

El té verde es conocido por ser una potente fuente de antioxidantes, pero su conexión con la pérdida de grasa no está clara al 2011. Si se trata de los polifenoles que estimulan la pérdida de grasa, se debe crear un suministro constante de ellos en la sangre, lo que significa usar el té verde al día, sin importar la hora. Si resulta ser que la cafeína contribuye a la pérdida de peso, el consumo de té verde o tomar un suplemento de té verde antes de tu entrenamiento puede aumentar tus resultados. De cualquier manera, el té verde no va a hacer nada por ti que no se pueda hacer por sí mismo en términos de pérdida de grasa. Consulta a tu médico antes de tomar cualquier suplemento.



Pérdida de grasa

Se pierde la grasa, forzando a tu cuerpo a quemar la grasa almacenada para obtener energía. Esto sucede cuando gastas más calorías que las que consumes, creando un déficit de energía. Tu cuerpo aún necesita calorías para el combustible, pero si no le damos suficiente, debe recurrir a la energía almacenada, los triglicéridos en las células de grasa. Con el tiempo, las células de grasa se reducen gradualmente al vaciarse, como un globo que pierde aire. Empiezan a tomar menos espacio y con el tiempo, tu cintura se reduce también.



Té verde

El té verde es beneficioso en un número de maneras, pero su conexión con la pérdida de peso no está clara a marzo de 2011. Numerosos estudios han investigado la posible contribución del té verde para perder peso, pero ninguno ha encontrado una respuesta definitiva. Muchos estudios utilizan una combinación de té verde y suplementos de cafeína, reporta la revista "American Family Physician", pero no está claro si se trataba de la combinación de los suplementos o uno o el otro los que produjeron los efectos de quemar grasa. Algunos investigadores creen que los polifenoles del té verde pueden aumentar tu metabolismo y te ayudará a quemar grasa, pero el vínculo no se ha demostrado al 2011.



Cafeína

El té verde contiene cafeína, que puede ser responsable de gran parte de su éxito como un suplemento para bajar de peso. La nutricionista de la Clínica Mayo Katherine Zeratsky sugiere que la cafeína puede contribuir a la pérdida de peso suprimiendo el apetito, ayudando a quemar más calorías y obligar a tu cuerpo a expulsar el agua retenida, todo lo cual puede contribuir a la pérdida de peso leve. La suplementación con cafeína también puede darte la energía necesaria para trabajar más duro de lo habitual durante tu entrenamiento, lo que puede aumentar tu consumo de calorías. El té verde por sí solo no es una fuente potente de cafeína, una porción de 6 onzas contiene sólo 26 miligramos, cuando una taza de 8 onzas taza de café tiene 95 a 200 miligramos. Esto puede, sin embargo, explicar por qué los estudios que utilizaron, tanto el té verde como un suplemento de cafeína vieron más pérdida de peso que los que utilizaron el té verde por sí solo.

Consejos de maquillaje

Lo más importante para el maquillaje es la piel, exfolia, hidrata y protégela, de esta manera no tendrás que usar bases y correctores pesados para cubrir imperfecciones.

El maquillaje ayuda a mejorar tu apariencia. Puedes ocultar signos de cansancio, fatiga, ojeras y pequeñas imperfecciones en la piel. Es recomendable usar una base que sea parecida al color de tu piel, pues de esta manera lucirá natural.

A nadie le gusta tener un rostro muy brillante, por lo que aplicarte una capa de polvo te asegurará evitarlo y ayuda a fijar de manera adecuada el corrector y el maquillaje.

El tono café, bronce se convierten en una excelente opción para lograr un estilo natural. Para que el color quede equilibrado, los tonos claros darán luz a tus ojos.

En unos ojos sexys y llamativos no puede faltar la máscara. Eso da mayor expresión a tu mirada. Los colores más recomendables son el negro, el café y hasta el marrón.

Utiliza iluminadores para dar luz. Puedes aplicarlo en cualquier parte de la cara, siempre teniendo en cuenta la forma de tu rostro. En general favorece si se aplica en la zona de los pómulos y en el arco de las cejas.



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viernes, 28 de marzo de 2014

El look banda negra para combatir el cabello rebelde

La banda negra en el cabello, que antes era un look reservado al deporte, toma un aire de lujo y sofisticación bajo la propuesta creativa de algunos diseñadores que han retomado esta idea para transformarla en un "beauty look" de elegancia simple.

Cómo llevar una banda en el cabello corto. Inclínate por una banda negra sencilla o de color plano que no sea muy gruesa y que no tenga adornos muy grandes, pues estos pueden hacer ver a tu cabeza grande y fuera de proporción. Usa una crema para peinar, sécalo como te guste y da el toque final con la banda dejando tu cara limpia y sin fleco. La opción con fleco es perfecta para aquellas con pelo muy corto.

Bandas para el cabello largo Con un cabello largo es preferible usar una banda con algún moño o adorno sobrio que atrae la atención para que no sea tan visible el cabello rebelde. En caso de usar un peinado en alto, recomendamos las bandas verdaderamente delgadas; estas son perfectas para ocasiones formales y elegantes.

jueves, 27 de marzo de 2014

Tareas domésticas para estar en forma


Algunas personas no tienen tiempo para hacer actividades deportivas, ya que combinan trabajo y se encargan del bienestar de la familia. Sin embargo, existen varias tareas domésticas que ayudan a adelgazar rápidamente.

En primer lugar, barrer hace trabajar todo el cuerpo y permite quemar más de 200 calorías por hora. Limpiar el suelo con agua refuerza la musculatura de los brazos y piernas, además de perder más de 300 calorías.

Por otro lado, cocinar no consiste en una actividad pasiva, ya que realizar algunas comidas es un esfuerzo físico intenso. Asimismo, al tender la cama, se debe levantar el colchón y desplegar las sábanas, lo que necesita energía y hace transpirar. De hecho, permite quemar 150 calorías en media hora. Se pierde la misma cantidad lavando los vidrios, además de tonificar el cuerpo en su totalidad. En cuanto a la vajilla, lavar los platos consiste en una excelente manera para adelgazar, ya que se consumen 300 calorías.

Por último, sacar la basura es un ejercicio muscular, más aún si reciclas los residuos. De hecho, aplastar las botellas y seleccionar los deshechos suele quemar más de 200 calorías por hora.

Por lo tanto, no dudes en combinar diferentes tareas domésticas cada día para tener un efecto óptimo.

OTRAS OCUPACIONES

REALÍZALAS A DIARIO

REDUCE ALGUNOS KILOS

Ir a comprar los víveres de la casa al mercado o supermercado ayuda a adelgazar, particularmente cuando se trata de productos pesados. Para optimizar el esfuerzo, puedes decidir volver a tu casa a pie cargando tus compras. Esto también es una buena opción para el corazón y el fortalecimiento de tu musculatura.

Otro truco consiste en realizar las tareas domésticas con música, lo que es una excelente manera para motivarse, quemar mayor cantidad de calorías y hasta poder bailar.

No dudes en realizar estas tareas frecuentemente, ya que te ayudarán a afinar tu silueta de forma económica, cómoda y eficazmente.


Se acerca la 'Expobelleza 2014'

El anuncio que realizó la Asociación Cruceña de Salones de Belleza (ACSABE) se vistió de gala y en nombre de la “Expobelleza 2014”, hicieron posible la personificación de la estética corporal y facial con un desfile de bellas modelos.

Con todo para el evento. Para la ocasión, Mauricio Morales, gerente regional de Wella y Neida Pereira, presidente de ACSABE, informaron que este año, el evento se llevará a cabo del 12 al 14 de mayo.

¿Te atreves al pole dance?

E l Pole Dance es una forma totalmente diferente de entrenar tu cuerpo y que además te ayudará a que te sientas muy sexy. "En una clase se aprende a bailar muy sensualmente, lo que produce resultados espectaculares en el cuerpo y la mente: piernas, brazos y cintura se tonifican a la vez que la autoestima sube", indica Carol von Borries, instructora certificada de este deporte en el gimnasio Body Company de la ciudad.

En forma sobre el tubo. Según la descripción de Von Borries este deporte se realiza empleando barras verticales, "Como calentamiento, se hacen ejercicios influenciados por la danza, pilates, ballet y de preparación física. Después se empieza a ejercitar movimientos técnicos en la barra, que se irán aprendiendo y perfeccionando en sucesivas sesiones. Bajadas y subidas en la barra, vueltas y vuelos agarrándose a ella, pasos de baile e incluso acrobacias; movimientos, miradas y actitudes seductoras", indica la experta. Para finalizar, las alumnas aprenden una coreografía donde se combina los movimientos aprendidos en la barra con baile. La música en las clases de Pole Dance varía de estilo entre funk, soul, dance, electrónica, "todo vale mientras resulte sexy", agrega Von Borries.//

Combate los labios agrietados


La nariz y los labios son las partes de la cara más expuestas a los cambios de temperatura, ya que forman un relieve. Son también las primeras víctimas de las agresiones exteriores como la contaminación, el viento, los rayos ultravioletas y el frío.

Los labios tienden a secarse porque no tienen glándulas sebáceas, las cuales protegen la epidermis. Asimismo, su piel es más delgada que la del rostro. Por eso, es indispensable proveerles un

interés particular, ya que si no los cuidas, suelen aparecer grietas, rojeces e irritaciones. Para evitar estas molestias tanto estéticas como incómodas, se debe seguir algunos consejos sencillos, caseros y económicos para curar y mantener intactos los labios. Además, se debe prestar atención cuándo y cómo debemos utilizar los productos cosméticos, ya que algunos pueden desmejorar nuestra apariencia y producir diversas reacciones a la piel.

La vinoterapia, una opción atractiva

Un concentrado de principios activos Existe un campo donde el vino puede ser consumido sin moderación. Se trata de la belleza. Además de tener propiedades para luchar contra el envejecimiento, preserva la hidratación, el resplandor de la piel y previene las manchas pigmentarias. Estos múltiples beneficios son debidos a los diversos principios activos naturales que se encuentran en la uva sin importar la cosecha, la cual tiene una importancia mayor para disfrutar del vino, pero no la tiene en la cosmética. Es por eso que hoy en día, muchas industrias optan por la vinoterapia y ofrecen diversos productos de belleza a base de vino.

Te proveemos información para que sepas más sobre las virtudes que esconde esta agradable bebida.




CUERPO ALCALINO ES SINÓNIMO DE CUERPO SANO.

Si alcanzamos el equilibrio, aportaremos a la sangre los nutrientes que necesita. El origen de la salud está en nuestra naturaleza. En concreto, en el pH de la sangre, el índice que mide su acidez o alcalinidad en una escala del 0 al 14. ¿Cuál es el nivel idóneo? El 7,4. Pero la contaminación ambiental, los malos hábitos alimenticios o el estrés acidifican el cuerpo y alteran este ph. Y la sangre reacciona: roba los nutrientes que necesita del resto de órganos vitales para compensar el desequilibro.

Enrique González, director técnico de Bioenergía Humana (BHU) y nutricionista terapéutico, afirma que “la sangre es el director“. Siempre procurará que su índice de pH no se mueva del 7,4. “Y si se pone difícil, ya se encargará de robar minerales para que la cifra permanezca”. Las oscilaciones del pH de la sangre son casi nulas (+/- 0,04), y por tanto no se suele medir. “Lo que solemos medir son otros líquidos del cuerpo como la saliva y la orina. Si están ácidos es que están cediendo a la sangre, y si están alcalinos no”.

Saqueo de nutrientes

¿Qué signos aparecen en el cuerpo tras el “saqueo” de nutrientes? Cansancio, dolores de cabeza, problemas digestivos, dismineralización de las uñas y el cabello…“Si pasa el tiempo y no se pone remedio, estos síntomas se convierten en enfermedades como el cáncer”, asegura el experto.

Cuerpo enfermo y cuerpo sano

Pensemos en el motor de un coche. Si está ácido y oxidado, a veces cuesta ponerlo en marcha y se puede parar en cualquier momento. Si por el contrario está alcalino y bien lubricado, tenemos la garantía de que funcionará bien por mucho tiempo. Lo mismo ocurre con nuestro cuerpo. Si se mantiene en su estado natural, es decir, ligeramente alcalino (con el pH de la sangre por encima de 7), estará protegido frente a enfermedades. El nutricionista lo explica: “No va a tener que ceder ningún tipo de sustancia y va a propiciar un clima poco favorable para virus y bacterias”.

En cambio, un cuerpo ácido es un cuerpo enfermo o propenso a la enfermedad porque la sangre, las células y los órganos vitales viven en un entorno hostil y están en peligro. ¿Y quién marca el grado de acidez o alcalinización de nuestro cuerpo? “Los líquidos que interactúan con la sangre en el intercambio de elementos orgánicos”, apunta el experto.

“Tenemos que trabajar para que nuestro cuerpo esté alcalino y no ácido”. ¿Cómo?

A continuación algunas claves para lograrlo. /

4 CLAVES PARA COMBATIR LA ACIDEZ

Nutrición. Somos lo que comemos, así que si quiere ser alcalino, coma alcalino. Según González, lo ideal es “compensar con más alimentos alcalinizantes -ricos en potasio, magnesio y/o calcio- para que el cuerpo no tenga que sufrir robando minerales para alcalinizar la sangre”. De este modo lograremos equilibrar la cifra del ph. La recomendación del experto es consumir menos alimentos acidificantes y más alimentos alcalinizantes.

Ejercicio físico. Un cuerpo vago o sedentario realiza sus funciones con mucha más lentitud. González aconseja hacer deporte adaptado a la edad y el nivel de preparación de cada uno para “mantener el cuerpo vivo”. Así se activa el metabolismo, se eliminan toxinas y el organismo funciona bien.

Ducha interior. Depurar los residuos de nuestro cuerpo es imprescindible. “Los tóxicos también nos acidifican, sobre todo si el organismo no limpia o no drena bien”, afirma el nutricionista. Por eso propone recurrir a algunas plantas que ayuden en la labor de limpieza. Hidratarse también es muy importante.

Equilibrio emocional. Mens sana in corpore sano, y viceversa. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la salud implica bienestar físico y psíquico, así como bienestar ambiental y social. El estrés emocional provoca que ciertas hormonas nos tensionen y dejen residuos en el organismo. González asegura que “necesitamos un estado de salud mental y emocional adecuado que nos ayude a lograr un cuerpo alcalino”.



QUICKIE

El premio Nobel Albert Sent.-Gyögyi, 1937 (por descubrir la vitamina C en 1927) dijo que el cuerpo “es alcalino por diseño, pero sus funciones son acidificantes”.

Belleza bien exprimida

Los cítricos se cultivan desde hace miles de años y, a pesar de que su origen se ubica en el sudeste asiático, hoy su consumo está generalizado en todo el mundo. El ácido cítrico que contienen es un exfoliante natural que se emplea en mascarillas y otros cosméticos.

Cuando preparamos un zumo de cítricos, no solo favorecemos una buena digestión, nuestra piel también gana con esa jugosa mezcla de limones, naranjas, mandarinas o pomelos. Ingeridas o contenidas en cremas, estas frutas potencian la belleza natural. La capacidad astringente y antibacteriana del limón, el poder antigrasa del pomelo y la lima, o la regeneración celular que proporcionan las naranjas, hacen que las frutas se utilicen desde la antigüedad como aliados de belleza y algunos como eficaces afrodisíacos.

El agua de la flor de la naranja, con un alto contenido de vitamina C, hidrata, limpia y tonifica la piel y favorece el incremento de colágeno, que revierte en una mayor firmeza de la piel y retrasa el envejecimiento.

Piel siempre joven

“Los principios activos (vitaminas los minerales) funcionan mejor si se ingieren, porque se potencian unos a otros”, explica la dermatóloga Aurora Guerra.

Como la epidermis es la parte superficial de nuestra piel y no posee vasos sanguíneos, asimila estas vitaminas ingeridas por absorción. Ahí es donde entran en juego las cremas, “sobre todo para tratar manchas o simplemente para aportar luminosidad a la piel”, asegura Guerra.

La vitamina C que tiene, por ejemplo la naranja, retrasa el envejecimiento prematuro de la piel. El consumo de cítricos, por ejemplo en forma de zumo, es el mejor remedio contra los resfriados y las gripes, y es especialmente recomendable para fumadores o personas que toman medicación.

Si la patología de la piel se manifiesta en una psoriasis o como una quemadura solar, el zumo de este tipo de frutas consumido por vía oral, es ideal.

Para las personas con pieles grasas, los cítricos deben estar presentes en desayunos, postres o aperitivos por su capacidad para eliminar toxinas.

La reina Cleopatra se empapaba de arcilla del Nilo para mantener su piel joven y, siglos después, las mascarillas naturales sobreviven como los experimentos estrella de nuestras rutinas de belleza, aunque también existen cremas ya preparadas.

Cremas y mascarillas

El mejunje casero más clásico es la mezcla de un yogur natural con tres cucharadas de limón con pulpa. El resultado se aplica por el rostro con movimientos circulares y, después de un reposo de 20 minutos, se aclara.

Aunque algunos de estos remedios naturales son eficaces, la dermatóloga Aurora Guerra recomienda mejor la consulta de un profesional, o “el empleo de cremas ya preparadas y respaldadas por estudios y años de investigación”.

Si el tiempo es tu peor aliado, lo mejor es buscar una marca que incluya cítricos en su composición.

Weleda comercializa entre sus productos una crema de manos y uñas con cítricos y otras marcas como L,Occidetane, Garnier o Lactovit, disponen también de hidratantes a base de este tipo de frutas y otras complementarias para que la piel se beneficie de su poder antioxidante y regenerativo. /

Aurora Guerra. Dermatóloga

“Las frutas cítricas disminuyen el efecto de manchas y quemaduras y también son beneficiosos para fumadores o personas que toman medicación habitualmente”,



Limones para ser bella

Querrás llenar el carrito de limones cuando leas esto, pues hacen magia con tu piel y cabello.

Humectante e iluminador. Mezcla unas gotas de agua de coco con unas gotas de jugo de limón. El coco hidrata tu piel y el limón la aclara e ilumina.

Blanquea codos y rodillas. Si tus codos o rodillas parecen más oscuros simplemente toma la mitad de un limón y frótalo sobre la zona. ¡Magia!

Tratamiento contra espinillas. Los limones, al ser anti bacteriales, ayudan a tratar el acné. Corta un limón en mitad y exprime las gotas sobre tu rostro. Los puntos negros desaparecerán antes de que te des cuenta.

Una sonrisa más blanca. Mezcla bicarbonato de sodio con jugo de limón y aplica a tus dientes con un Q-tip. Luego usa tu cepillo de dientes para limpiarlos y enjuaga. Más económico que ir al dentista.

Ilumina la piel. Los limones son ricos en vitamina C y acido cítrico, por lo que aclaran e iluminan la piel si lo usas con frecuencia.

“La vitamina C es un gran antioxidante para neutralizar los radicales libres y aumentar la producción de colágeno”, dice Marina Peredo, M.D., dermatóloga. Eso significa que ayuda a aclarar manchas de la edad (o de otro tipo) y disimular un mal bronceado.

Exfolia los labios. Aplica un poco de jugo de limón en los labios antes de dormir y enjuaga al despertar, remueve las células muertas y la piel seca. Si tienes labios secos y partidos, ¡no hagas esto!

Fortalece las uñas. Prepara una mezcla de aceite de cocina (prueba el aceite de oliva) con jugo de limón y sumerge tus uñas en la mezcla. Es fabuloso si tus uñas están secas y quebradizas, pero también es increíble para eliminar la pigmentación amarilla en las uñas.

Rayitos naturales. ¡Rayitos libres de tinte con jugo de limón! Aplica un poco de limón antes de exponer tu cabello al sol para lograr ese tono tocado por los rayos de sol. El jugo de limón también ayuda a tratar el cuero cabelludo seco y la caspa.

- Naranjas, mandarinas, limones y pomelos contienen un alto Índice de vitamina C, que es antioxidante y retrasa el envejecimiento de la piel.

- La piel del rostro se vuelve más luminosa y firme tras el consumo de cítricos



QUICKIE

El limón elimina la piel brillosa, pues reduce el exceso de aceite en la piel. Pero usa bloqueador cuando apliques limón a tu piel, ya que los cítricos hacen que tu piel esté más sensible a los rayos solares.

Avena y miel para una piel radiante


No sólo la piel del rostro se ve expuesta a los agentes del medio ambiente (sol, aire y frío), que pueden dañar severamente la epidermis de todo el cuerpo. Sin embargo, pocos productos naturales tienen la capacidad de cuidar este órgano, uno de ellos es la mascarilla de miel con avena.

De acuerdo con un estudio de la Universidad de Colombia, la miel muestra un gran potencial para inhibir bacterias en heridas y quemaduras y las ayuda a cicatrizar. Esto es ideal, no sólo en heridas de operación, sino en cualquier tipo de lesión.

La miel es una gran fuente de hidratación para la piel. Ésta está compuesta de numerosos minerales, vitaminas hidrosolubles pertenecientes al grupo B, indispensables para la epidermis y de ácido fólico (B9). Sin, embargo, su efecto se incrementa si se mezcla con otro alimento aliado para la piel: la avena.

La avena, además de ser ideal para reducir el colesterol, posee beneficios para la piel ya que es un excelente exfoliante que te permite remover las células muertas lo que hace que la epidermis luzca más hermosa y fresca.

BELLEZA NATURAL…

Sin embargo, ¿cómo realizar una mascarilla de miel con avena que sea efectiva?

Teniendo en cuenta las bondades medicinales que tienen estos elementos, te presentamos una receta para exfoliar la piel y limpiarla de impurezas.

INGREDIENTES:

¼ taza de avena en hojuelas.

1 cucharada grande de miel.

¼ taza de yogurt sin sabor.

PREPARACIÓN:

Mezcla previamente todos los ingredientes con el fin de formar una masa que permita esparcirse por todo el rostro.

Déjalo actuar por 20 ó 25 minutos, ya que entre más tiempo lo dejes, mejor será la textura de la piel una vez que se lave.

Finalmente, enjuaga tu cara con bastante agua tibia con el fin de eliminar las impurezas y sécala con una toalla o pañuelos faciales que no vayan a rayar tu piel ni lastimarla.

Este proceso lo puedes hacer una vez por semana y verás los excelentes resultados en cada aplicación.

Nota: Si tu cutis es graso, esta mascarilla será de gran ayuda para cerrar los poros.

Para mantener una piel saludable es necesario que en tu rutina diaria exista una alimentación balanceada y una dosis de ejercicio regular. Recuerda que tu salud está en tus manos.

martes, 25 de marzo de 2014

Aprende a preparar el cabello antes de plancharlo

Si no sabe preparar su cabello para pasar la plancha, puede que obtenga resultados no deseados. Las planchas para el cabello se han convertido en las mejores aliadas para moldear el pelo, por ello debe tener en cuenta algunos consejos.

Pasos antes de planchar. Para conseguir un resultado magnífico, es importante que lave su pelo, una vez que tenga el pelo lavado, no lo seque con el secador inmediatamente.Primero cúbralo con una toalla para que absorba al máximo la humedad. Es muy importante que antes de utilizar la plancha, peine el pelo, porque si pasa la plancha y tiene nudos, el peinado puede que quede mal e incluso perjudicaría el pelo innecesariamente.

sábado, 22 de marzo de 2014

8 malos consejos de belleza que debes evitar

Dicen que "Quien oye consejo, llega a viejo", pero no todos los consejos son buenos, sobre todo si son para el cuidado de nuestra piel y belleza, y eso significa que hay que prestar mucha atención.

Conoce a continuación algunos viejos y malos consejos de belleza que debes evitar a toda costa.



1 Bañar tu cabello con laca o gel

Eso de andar con el cabello aplastado y duro, en serio, es algo que debió quedar por siempre en las épocas pasadas, porque hoy por hoy no hay nada más sexy que un cabello con volumen y con movimiento. A los hombres les encanta para acariciar.

2 No usar jamás sombras brillantes

Seguro varias habrán escuchado este consejo de su madre (espero no ser solo yo). Se dice por ahí que usar sombras brillantes puede dejarte ciega, pero lo cierto es que debes tener cuidado de aplicarte cualquier sombra de buena calidad.

Esto no pasará así que ve a la fiesta con unas sombras smokey eyes espectaculares sin temor.

3 Apretar tus cachetes en lugar de usar rubor

Es cierto que economizar es importante, pero ¿pellizcar las mejillas? ¿En serio? Por favor no lo hagas, ya que solo le estás haciendo daño a tu piel y puedes provocar que tus vasos sanguíneos se rompan y te queden marcas.

4 No usar jabón en el rostro si tienes acné

¿Qué? Es en serio, no bromeo. Muchas personas suelen dar estos consejos: creen que el jabón es causa de acné y que por ello lo mejor es lavar el rostro solo con agua, pero ¡qué error!

Hacer esto solo acumulará las bacterias en tu rostro, creándote una piel grasa con mucho más acné. Si sufres de piel grasa y acné debes tener el hábito de una limpieza de cutis con una loción especial para tu tipo de piel.

5 Cubrir las pecas con mucha base

Muchas abuelas y madres han recomendado a sus hijas cubrir con una base gruesa las pecas, ya que son algo como "imperfecciones". Lo cierto es que tú debes usar una base normal y regular, las pecas son hermosas y son parte de ti así que ¡ámalas! A los chicos les vuelve locos.

6 No usar acondicionador

El acondicionador es muchas veces asociado a las razones por las que da caspa, pero lo cierto es que debes usar un acondicionar de preferencia solo en las puntas si tu cabello es graso y tener mucho cuidado de enjuagarlo bien con agua limpia y ¡santo remedio!

7 No quitar tu vello facial

Se dice que si quitas los vellos, luego te crecerán más gruesos y terminarás pareciendo como hombre, pero esto puedes evitarlo con la depilación con cera o pinzas.

Además, debemos aceptar que muchas debemos recurrir a esto si queremos lucir bien, ya que no queremos andar por allí con un bigote o cejas de Frida Kahlo.

8 Reventar los granitos y espinillas

Aunque muchos no lo crean, existen personas que gozan dando este tipo de consejos, ya que es una forma "fácil" de eliminar tu espinilla rojita y que duele. Pero este es un mal consejo, pues si lo haces harás que se note más y peor aún podrías dejar cicatriz de por vida.

Por si fuera poco, si lo haces con las manos sucias, puedes llevar bacterias y gérmenes a tu piel, lo que hará más grave la infección.

La lipoescultura sin cirugía

Actualmente, existen dos tipos de lipoescultura: Una de ellas es la lipoescultura con cirugía o invasiva y la otra es la lipoescultura sin cirugía o no invasiva, en el artículo veremos la lipoescultura sin cirugía.

La lipoescultura es una técnica para eliminar los depósitos de grasa entre la piel y el músculo habitualmente rebeldes a regímenes dietéticos y ejercicios, consiguiendo una mejora en el contorno corporal.

Se puede realizar en diferentes zonas del cuerpo como el abdomen, piernas, brazos, nalgas, rodillas, papada e incluso el pecho masculino. La lipoescultura sin cirugía o no invasiva, no requiere intervención quirúrgica y consiste en una combinación de tratamientos no-quirúrgicos (como la cavitación y la radiofrecuencia) que buscan el mismo objetivo que la lipoescultura tradicional pero sin tener que pasar por quirófano, sin bisturí, anestesia, ni procesos de recuperación.

Por otro lado, cabe recordar que la lipoescultura NO es un método de reducción de peso, es una forma de esculpir el cuerpo y eliminar grasa localizada que de otra manera no podría ser destruida, ni mediante ejercicio, ni dietas.

Hoy en día tenemos que tomar en cuenta los beneficios del avance tecnológico de los cosméticos que son de gran ayuda para conseguir un gran resultado y también tiene que estar informado que estos trabajos tienen que ser realizados por un profesional especifico en la materia.

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Tips para evitar la sudoración facial

La transpiración en axilas o el sudor en las manos son muy desagradables y pueden dificultar la actividad social normal de una persona. Sin embargo la transpiración excesiva del rostro es aún peor. Por ello la medico naturista, Dona Vargas, recomienda algunos consejos naturales para este problema.

Causas. La dermatóloga, Lidia Quinteros señaló que la sudoración facial, puede deberse a una enfermedad llamada hiperhidrosis, que se caracteriza por un exceso crónico de sudoración producido por un fallo del sistema nervioso simpático (parte del sistema nervioso autónomo) que provoca en el organismo una mayor producción de sudor del que realmente se necesita para regular la temperatura corporal. La gran mayoría de personas que sufren de hiperhidrosis o exceso de sudor, ven afectada su calidad de vida, sintiendo que pierden el control sobre ella, ya que la transpiración o sudor se presenta de forma espontánea, independientemente de la temperatura y del estado emocional.

El estrés. El estrés puede ser uno de los factores para que se presente la transpiración facial. Muchas veces las personas que sudan del rostro, piensan que todos los están mirando, lo que desencadena más y más sudor. Evita secarte el rostro a cada rato y verás cómo el sudor se seca solo cuando te olvidas del problema y no lo combates. “Muchas veces la sudoración no se va si la combates, se va si la ignoras”, resaltó la especialista.

Los azúcares. El primer paso es intentar eliminar lo más posible, el azúcar refinada de tu dieta, ya que es perjudicial para la piel y ayuda al proceso de sudar, además de generar hiperactividad. Presta atención a los alimentos con dextrosa, fructosa y glucosa en su etiqueta, en su lugar, procura elegir frutas frescas cuando quieras algo dulce. “Un buen ejercicio para acostumbrarse a cambiar los hábitos es que, cuando quieras desesperadamente algo dulce, como por ejemplo un chocolate, le des a tu cuerpo una fruta fresca, de esta forma acostumbrarás a tu organismo a alimentarse bien y verás cómo el sudor ya no aparece en grandes cantidades como antes”, puntualizó Vargas.

jueves, 20 de marzo de 2014

La canela, ideal en tus cosméticos

La canela es una especia y planta medicinal que tiene una gran cantidad de beneficios. Hoy en día, se la utiliza en diversos productos medicinales, dentales y cosméticos. Gracias a su contenido en aceite esencial, contribuye eficazmente en aliviar diversos malestares. Posee un sabor aromático singular, suave y agradable.

Esta especia tiene virtudes antisépticas y favorece la disminución de rojeces en la piel. Su aceite esencial es excelente para realizar masajes, lo que provee grandes beneficios para la epidermis. Asimismo, según varios estudios, posee propiedades afrodisiacas.

Existe una gran variedad de cosméticos a base de canela. Sin embargo, puedes realizar tus propios productos caseros de manera sencilla y económica tanto para tu rostro como para tu cuerpo. Por lo tanto, no dudes en consumir canela para estar siempre bella a base de un ingrediente natural y delicioso.

Para una pedicura perfecta

Durante los días cálidos, es una maravilla poder sacar nuestros pies de los zapatos y ponerse sandalias. Sin embargo, tienen que ser impecables, ya que numerosos problemas pueden dañarlos como ser las callosidades, la micosis, heridas y la sequedad.

Para sanar tus pies y nutrirlos, intenta mezclar aceite vegetal con canela. Permite desinfectar, sanear y mejorar la cicatrización, además de hidratar la epidermis. Para mayor efecto, puedes añadir aceite esencial de diversas plantas en la mezcla que has preparado.

Por otro lado, puedes utilizar esta preparación para tus manos, ya que las hidrata y cuida. Además, es excelente para reforzar las uñas. Sin embargo, no olvides quitar el esmalte antes de utilizar esta preparación para tener un efecto óptimo.



Otros condimentos esenciales para tu cuerpo

Vainilla

Mezcla 5 gotas de aceite esencial de vainilla con 1 cuchara de aceite vegetal y una de miel. Vierte la preparación en la tina y disfruta de este baño relajante y benéfico para tu piel.

Jengibre

Ralla un pedazo del rizoma de jengibre fresco y mezcla con 2 cucharas de miel hasta tener una mixtura homogénea. Aplica esta mascarilla sobre tu rostro y deja reposar durante 10 minutos.

Canela

Deja macerar 3 palillos de canela con aceite vegetal durante un par de días. Luego, coloca esta mixtura en tu tina para suavizar tu piel y aprovechar de los aromas.

CÚRCUMA

Para purificar tu piel, mezcla 3 cucharas de yogur con una de cúrcuma. Aplica sobre tu rostro con movimientos circulares. Deja actuar 10 minutos. Aprovecha para relajarte.


“Backstage”, la otra pasarela de las tendencias

Las bambalinas de las semanas de la moda han desvelado muchos secretos, entre ellos, la importancia del peinado y el maquillaje que, más allá de las tendencias, se estudian con minuciosidad y se trabajan siguiendo los dictados de las colecciones de ropa y complementos que se suben a la pasarela.

Las grandes pasarelas mundiales han descubierto tendencias en moda, peluquería y maquillaje esta temporada otoño-invierno. En pocos minutos, los diseñadores deben mostrar la esencia de su trabajo y saben que en Milán, Nueva York, Londres o Madrid pasaran un examen en el que se lo juegan todo. Antes de idear un peinado y un maquillaje se analiza la ropa en percha.



Con el tiempo en contra

Los creadores adelantan modas no solo en el campo de las prendas, los tejidos y los estampados, sino también en los peinados reinantes o en la paleta de colores que predomina en el maquillaje, lo que marca estilismos nuevos y con proyección en el “Street style” (estilo de la calle).

Los secretos de este sector visionario que influye en nuestros gustos a la hora de vestir o de embellecernos se perciben sobre la pasarela y se descubren con más intensidad en el “backstage”, el lugar donde los modelos se convierten realmente en modelos.

En Madrid Fashion Week, 15 maquilladores y 15 peluqueros trabajaron a contrarreloj para poner a punto a las decenas de maniquíes que han desfilado para Amaya Arzuaga, Roberto Verino, Moisés Nieto, Juan Vidal o Andrés Sardí. En una media hora escasa, estos profesionales adaptan el “look” preestablecido y acordado con los diseñadores para cada modelo, rostro y tipo de pelo.

“El tiempo es nuestro peor enemigo”, reconoce el subdirector de maquillaje de Cibeles, José Belmonte, el guía que aconseja a su equipo sobre los coloretes y sombras que se adecuan más al estilo de cada diseñador: “Tanto el maquillaje como el pelo deben guardar una coherencia con la moda que muestra cada creador”, explica a Efe.

En el “backstage” nada es improvisado. Grandes pantallas, entre pilas y pilas de botellas de agua, muestran los peinados que llevan las modelos para cada diseñador, así que, a pesar de que los profesionales disponen de poco tiempo para cada firma, el guión ya está escrito, y solo se limitan a seguirlo, “aunque siempre surgen contratiempos”, advierte Belmonte, un profesional con amplio bagaje en la pasarela española.

Las coletas onduladas elaboradas para David Delfín se convierten tras el desfile en moños perfectos para Hannibal Laguna, mientras que las melenas onduladas y con raya al medio que se han visto en la propuesta de Ion Fiz se sustituyen horas después por divertidas pelucas rosas en el desfile de Agatha Ruiz de la Prada.

El maquillaje es imperceptible en muchos casos, ya que los diseñadores prefieren llamar la atención con sus vestidos y no con estridentes sombras de ojo. Por supuesto, depende de la marca “y de las emociones” que quieren transmitir al público, dice Belmonte.



Un éxito compartido

La variedad hace la riqueza en otras pasarelas internacionales, que dejan claro que sobre estilo no hay nada escrito ni mucho menos definitivo. En la semana de la moda de Nueva York, Marc Jacobs dibujo a una mujer algo más alternativa, y para ello se valió de cortes de pelo muy desfilados con flequillos igualmente desiguales.

Ralph Lauren aposto por melenas lisas y maquillaje casi imperceptible, y Carolina Herrera por recogidos milimétricos, también con un “make up” muy suave. En Milán, Gucci descubrió coletas y tocó toda la paleta de marrones en parpados y pómulos, y en Londres Tom Ford puso lápiz de ojos negro en cada uno de sus “looks”.

Los diseñadores se llevan casi toda la gloria, pero entre las bambalinas del “backstage” también se brinda cuando las pasarelas echan el cierre después de días frenéticos que se convierten en un ir y venir de modelos, periodistas y esteticistas, entre otros.

Cuando todo acaba, las decenas de lacas, pinceles y brochas que descansan sobre las mesas se guardan para la próxima temporada, aunque estos materiales se cambian casi siempre por aquello de que la moda siempre supone renovarse o morir.



1 Melenas rectas. Las chicas de Marc Jacobs llevaron un look algo más alternativo, con cortes de pelo muy desfilados y con flequillos igualmente desiguales. Las cejas desdibujadas fueron una tendencia.

2 Delineado negro. En Londres Tom Ford puso lápiz de ojos negro en cada uno de sus “looks”.

3 Fresca y natural. Ralph Lauren apostó por melenas lisas, recogidos minimalistas y un maquillaje ‘no make-up’, casi imperceptible pero que daba a las modelos un look fresco y totalmente natural.

4 Femenina y glam. Carolina Herrera por recogidos milimétricos, también con un “make up” muy suave que consistía en labios rosas y sombras marrones muy naturales.



QUICKIE

Si tu régimen de belleza diario dura igual que un episodio de tu serie favorita, no estás sola: de acuerdo a un nuevo estudio las mujeres pasan 55 minutos (en promedio) alistándose cada día.

Las mujeres que consumen más alimentos con vitamina C tienen menos arrugas y sequedad cutánea. Expertos sugieren que la C retrasa signos del envejecimiento causados por radicales libres.


20 decisiones ‘healthy’ que toda mujer debe hacer antes de los 30

Haz de los comportamientos saludables un hábito mientras seas joven y es más probable que los mantengas por el resto de tu vida. Sigue esta guía de decisiones saludables antes de los 30, y si ya soplaste las 30 velitas y no sigues estos hábitos, nunca es demasiado tarde para comenzar.

DECISIÓN 1: Encuentra un entrenamiento que disfrutes. El ejercicio mejora tu estado de ánimo, mejora la calidad de sueño, mantiene tu peso saludable y muchísimos beneficios más (mejora tu salud ósea, nos hace felices, mejora tu vida sexual y autoestima). Pero hay muchas mujeres que no entrenan. ¿La razón? No les gusta, por lo que no mantienen el hábito. Prueba nuevas cosas y encuentra un entrenamiento que disfrutes. Cada vez hay más opciones, desde running y yoga, a crossfit, barre y zumba.

DECISIÓN 2: Deja de fumar (o no comiences). Todas sabemos que fumar incrementa las probabilidades de sufrir cáncer de pulmón, sin mencionar que daña tu cerebro y tu corazón. Una investigación indica que las mujeres que dejan de fumar antes de los 40 viven 10 años más que las que siguen fumando pasado los 40 años.

DECISIÓN 3: Una vida activa. Una cantidad alarmante de investigaciones demuestran que mientras más sedentaria eres, más alto es tu riesgo a sufrir obesidad, enfermedades coronarias y diabetes. Y recuerda que mientras más tiempo pasas frente a la TV, más propensa eres a ganar peso. Además que el exceso de TV tiene un impacto negativo en tu relación.

DECISIÓN 4: Encuentra el mejor método anticonceptivo para ti. Siempre hay una razón (en algún punto de nuestras vidas) para usar anticonceptivos, pero lo más importante es tomar una decisión consciente respecto al tema, en lugar de ponerte en riesgo de un embarazo no planeado. Antes de elegir un método anticonceptivo, asegúrate de conocer toda la información, analizar tus opciones, consultar con tu médico y elegir el método que más se ajuste a tu estilo de vida.

DECISIÓN 5: Vino con moderación. Es probable que a veces te excedas con los tragos, como pasa a todas, pero te damos la razón por la que no deberías hacerlo. Expertos aconsejan no beber más de siete copas a la semana y no más de tres al día. Tomar más de esto lleva a problemas de salud menores (baja energía, deshidratación y piel opaca) a mayores, como derrame cerebral y ciertos tipos de cáncer.

DECISIÓN 6: Ten un seguro médico. Todos y todas necesitamos un seguro médico. Ya sea un accidente, una enfermedad crónica o un embarazo, apreciarás este consejo y tener el respaldo de un seguro. No estar asegurado lleva a miles de muertes cada año.

DECISIÓN 7: Ama tu cuerpo. No importa si estás con dos kilos de más o si tienes el mejor trasero, tu cuerpo hace mucho por ti y debemos amarlo. Aunque no estés contenta con cada mínimo aspecto de tu cuerpo (y nos pasa a todas), aprende a apreciar, respetar y conocer tu cuerpo y serás mucho más feliz y saludable.

DECISIÓN 8: Citas con amigas. No solo te ayudan a desestresarte, que es importante para tu salud mental y cardiaca, pero las amigas son nuestras más grandes aliadas. Incluso cuando la vida se pone ajetreada y “no tienes tiempo”, júntate con las chicas. Tu salud te lo agradecerá.

DECISIÓN 9: Aprende a cocinar platos deliciosos y saludables. Investigaciones recientes revelaron que, si disfrutas los alimentos que comes, es mucho más fácil mantenerte fiel a un plan nutricional saludable — ya sea para perder peso o para mejorar tu salud general.

DECISIÓN 10: Encuentra un doctor que amas (o al menos uno que escuchas). El género de tu doctor no importa, pero si importa la comodidad y la confianza que tienes con él o ella. Y es que cuando confías en tu doctor es más probable que le des TODA la información que necesita, le preguntas hasta tus dudas más vergonzosas (que pueden ser reveladores) y escuches sus sugerencias. También es más probable que lo visites una vez al año.

DECISIÓN 11: Conoce tu historia familiar. Quizá tu mamá no quiere hablar sobre la batalla de tu abuelo con el cáncer o la enfermedad mental de tu tío, pero tu salud depende de esta información. Mientras más sabes sobre tu historia de salud familiar, más preparada estarás (junto a tu médico) para prevenir o hacer frente a cualquier condición médica que pueda desarrollarse.

DECISIÓN 12: Medita el rato que puedas. La meditación ha sido asociada a niveles más bajos de estrés, mayor poder mental y otros efectos positivos. Date de 10 a 20 minutos (o hazlo mientras estés en la ducha, sauna, o echada en tu cama) y simplemente respira y concéntrate en tu cuerpo y el momento presente.

DECISIÓN 13: No descuides tus chequeos. Para mantener tu salud perfecta, necesitas hacer más que ir al ginecólogo una vez al año. Debes realizarte varios estudios, entre ellos el autoexamen mamario y la mamografía, la ida al dentista, el Papanicolaou, el examen pélvico y exámenes de Enfermedades de Transmisión Sexual (incluyendo el VIH… sí, debes hacerlo) y otros exámenes de la vista y la piel, de los niveles de colesterol y triglicéridos y de tiroides.

DECISIÓN 14: Más amor, menos pelea. Hay suficientes razones de salud y bienestar (y son placenteras) por las que debes tener orgasmos. Por el contrario, debes pelear menos. Investigaciones encontraron que las personas que no sienten apoyo por parte de su pareja tienden a tener niveles más altos de calcificación en la arteria coronaria o arterias endurecidas que restringen el flujo sanguíneo al corazón.

DECISIÓN 15: Ten sexo seguro. El sexo es divertido (y saludable), pero no lo es si las ETS comprometen tu fertilidad o llevan a más condiciones de salud serias. Así que si tienes sexo con alguien y no estas absolutamente segura que está libre de ETS, usa preservativo…. Y no olvides hablar sobre su salud sexual.

DECISIÓN 16: Cuida tu salud mental. Averigua si necesitas disminuir tus niveles de estrés o lidiar con algo más difícil como la depresión. Tu salud mental juega un rol importante en tu felicidad y bienestar general. Si estás lidiando con condiciones psicológicas, no las ignores, busca ayuda.

DECISIÓN 17: Elimina las “dietas extremas” de tu vida. Expertos aseguran que la cantidad máxima de peso que debes perder de manera saludable en una semana es entre medio a un kilo, y la mejor manera para crear un déficit de calorías es consumiendo 1,500 calorías al día y ejercitándote de manera regular. Algo más extremo y tu cuerpo no recibirá todos los nutrientes que necesitas y te llevara al efecto “yo-yo”, que desacelera tu metabolismo. Además, las dietas “yo-yo” aumentan tu riesgo a sufrir cáncer endometrial, arruinan tu metabolismo y te vuelven más hambrienta (las personas que siguen dietas extremas tienen niveles más altos de ghrelina, la hormona del apetito).

DECISIÓN 18: Protege tu corazón. 40% de las mujeres no toma en cuenta la salud de su corazón, de acuerdo a una encuesta realizada por la revista Women’s Health y la American Heart Association (AHA). Pero una de cada cuatro mujeres muere de enfermedades coronarias, así que toma acciones hoy para mantener tu corazón saludable. Para hacerlo, ríe y escucha música, reduce la presión sanguínea. La música ayuda a la salud cardiaca porque disminuye las hormonas del estrés como el cortisol. La alimentación y la actividad física también son esenciales: incluye más verduras a tu dieta y aumenta palta, tomate, aceite de oliva, y grasas sanas a tu dieta.

DECISIÓN 19: Al aire libre. Investigadores aseguran que la naturaleza es esencial para el bienestar del cuerpo-mente. “Podemos ser más felices, saludables, creativos e inteligentes si aumentamos más naturaleza a nuestras vidas”, dice Richard Louv, autor de The Nature Principle.

Los humanos tenemos una atracción innata y conexión con la naturaleza, pero la repentina ausencia de ésta hace daño, lo que hoy se denomina “nature-deficit disorder,” una condición con efectos negativos para la salud. Asimismo, la ciencia vinculó la poca exposición a la naturaleza a un riesgo más alto de obesidad, cáncer, enfermedad cardiaca, ansiedad y depresión.

En una encuesta, “Health Benefits of Nature”, las mujeres estresados que tratan de relajarse ven tele (54%), comen (44%) y toman vino (31%): solo 26% sale a caminar al parque. Sin embargo, 86% de las mujeres estresadas dice que su estado anímico mejora cuando pasa tiempo en la naturaleza. Otras investigaciones revelaron que la memoria, la creatividad y la atención aumenta significativamente luego de pasar una hora en la naturaleza.

DECISIÓN 20: Desconéctate regularmente. Un número de estudios indican que pasar mucho tiempo con tus gadgets tecnológicos puede interrumpir el sueño. Otra investigación vínculo el uso frecuente del celular al deterioro de la salud física y el estrés. Desconéctate cuando puedas!







QUICKIE

Desestresarse es clave para perder peso. Un estudio sugiere que si quieres perder peso, debes aprender a manejar el estrés, y es que comemos emocionalmente como respuesta al estrés.

BB, CC y DD cream, en busca de la piel perfecta

Un rostro sin imperfecciones siempre ha sido una obsesión, por eso no es de extrañar que se hayan desarrollado bálsamos con el objetivo de obtener una piel hidratada, protegida del sol y con un tono uniforme. Estos preparados fueron conquistando el mercado tras la aparición de la BB cream (Blesh and Balm), que además de hidratar y proteger la piel, le da un aspecto impecable, como maquillada, pero más tenue.

“Existen cremas que vienen combinadas con hidratantes, vitaminas y filtro solar, pero su resultado siempre depende del tipo de piel”, explica el dermatólogo Johnny de la Riva. Además, recalca que antes de usar cualquier producto se debe consultar con un especialista.

La cosmética sigue avanzando. Para superar a las BB cream, aparecieron las CC cream (Cover Correction), cuyo objetivo es brindar una cobertura como base de maquillaje, “pero sin generar agresión o bloquear la respiración de la piel”, se lee en www.actitudfem.com. Y lo último de lo último son las DD (Daily Defense) cream, para evitar además el envejecimiento del cutis.


Buena circulación, piernas perfectas

Hay algunos factores de vida que afectan la circulación sanguínea en las piernas. Éstos pueden ser accidentales, genéticos o por traumatismos. Cualquiera sea el caso, existen formas de mejorar la circulación y reducir la sensación de entumecimiento, hormigueo o frío.

El objetivo principal es conseguir que la sangre fluya para lucir tus piernas perfectas. Hoy te ofrecemos algunos consejos:

1. Alimentación. La sangre circulará mejor si consumes alimentos ricos en potasio, como frutos secos y algunas frutas (especialmente plátanos). No comas demasiada carne, ya que la grasa no favorece la circulación de la sangre. Incluye fibra en tu dieta, así como alimentos ricos en vitamina B y C.

2. Actividad física frecuente. Lo mejor es realizar algún tipo de ejercicio, como caminar, correr, bicicleta o natación, para ejercitar los músculos de las piernas y mejorar la circulación.

3. Drenaje linfático manual. Puedes hacerte o acudir a que te realicen este masaje especial, con el cual se ayuda a eliminar el líquido en exceso que hay en el organismo y a mejorar la circulación en tus piernas.

4. Ejercicios en casa u oficina. Existen ciertos ejercicios muy fáciles de realizar que te ayudarán a mejorar la circulación, como caminar en puntas de pie, mover los dedos, apoyarse alternativamente sobre las puntas y sobre los talones, mover las puntas de los pies hacia fuera y hacia adentro, acostarse y elevar los pies.

5. Vestuario y calzados. Utiliza ropa cómoda que no te oprima, no uses tacones muy altos y, si debes estar mucho tiempo de pie, procura usar medias o calcetas que sirvan para mejorar la circulación.

6. Altas temperaturas. Evitar el calor directo sobre las piernas, estufas, sol, depilación con cera caliente.

7. Duchas. Cuando tomes un baño, procura intercalar agua fría y caliente en (siempre acabando con la fría). Puedes tener muy buenos resultados también en una bañera.

Si deseas prevenir muchos y futuros problemas en tus piernas, es importante que tengas un estilo de vida saludable y corrijas aquellos hábitos para mejorar la circulación sanguínea, tanto de tus piernas, como en el resto del cuerpo, para verte y sentirte muy bien.

miércoles, 19 de marzo de 2014

¿Por qué saltar la cuerda?

Quién no ha saltado alguna vez la cuerda, ya sea en el colegio, con el grupo de amigas o quizás en unas divertidas vacaciones. El hecho es que este simple juego tiene propiedades que ninguna rutina de ejercicios con máquinas puede lograr. Según los entrenadores, Esteban Oliva y Danny Sánchez, se trata de una actividad que ha dejado de ser rutina para ser una diversión atlética que ayuda a perder calorías, masa muscular y hasta tonificar algunas partes específicas del cuerpo.

Es la más barata. Existe un tipo de cuerda específica para realizar esta práctica, pero eso no significa que otras "improvisadas" no funcionen igual. "Una soga con dos nudos en los extremos también puede servir, lo único que se debe tomar en cuenta es que no sea muy larga o muy corta, debe ser proporcional y suficiente para que la persona haga el ejercicio de forma cómoda", explicó Sánchez.

No requiere espacio específico. Otra de las grandes ventajas de practicar este ejercicio es que no requiere de un espacio específico del gimnasio o de la casa, "se lo puede practicar al aire libre o en la privacidad de la habitación", sostuvo Oliva.

lunes, 17 de marzo de 2014

Creencias dañinas para el cuerpo

Mitos.

El cuidado de la boca

M. LUNA / MADRID/ ABC.ES

El clásico desconocimiento o despreocupación por la salud bucodental multiplica los errores y las creencias con escasa o nula base científica.

El cuidado de la boca, dientes y encías está lleno de mitos que complican la salud bucodental. A continuación algunos de los más conocidos:

Lo que mejor va son los palillos de dientes después de las comidas

El uso de palillos o mondadientes, que no estén específicamente diseñados para limpiar la placa entre los dientes, no es aconsejable, ya que con él puede producirse lesión en el espacio entre los dientes ocupado por la papila, de forma que se infringe un trauma repetitivo que debe evitarse.

La seda dental (si no hay apenas espacio entre los dientes) o el cepillo interproximal (si entre los dientes hay suficiente espacio) son las opciones más recomendadas para sustituir la función de los palillos.

Eso sí, hay palillos dentales específicamente diseñados para la higiene interdental, con eficacia demostrada en el control de placa interdental y en la inflamación gingival.

Los cepillos duros y los enjuagues fuertes limpian mejor

Mayoritariamente se acepta que los cepillos duros son más efectivos para eliminar la placa bacteriana y las manchas en los dientes, pero esto no es cierto.

En realidad, el cepillado con un cepillo de cerdas duras o el cepillado brusco o traumático produce desgaste en el esmalte y retracción en las encías, quedando expuesta la raíz de la pieza dental.

Se puede obtener un cepillado eficaz con cepillos de consistencia suave o media.

ampoco es del todo cierto que un enjuague bucal fuerte o con mucho alcohol es indispensable para la salud de las encías; de hecho, los enjuagues con alto contenido en alcohol pueden producir sequedad de los tejidos orales al modificar la cantidad y calidad de la saliva.

Mal aliento

y encías rojas.

Otras creencias erróneas:

El mal aliento está relacionado con problemas de estómago

La halitosis o mal aliento se origina en un 85-90 por ciento de las veces en la cavidad oral. El mal olor procede del metabolismo de las bacterias anaerobias que hay en la boca; estas son capaces de degradar proteínas procedentes de las propias células de nuestro organismo o de otras bacterias y de nuestra dieta, produciéndose compuestos sulfurados.

Una higiene oral deficiente, especialmente entre los dientes, enfermedades en las encías como la gingivitis y la periodontitis, y la presencia excesiva de sustratos en la lengua son las causas más habituales de halitosis.

Mejor no cepillarme porque me sangran las encías

Una encía sana no debe sangrar y, si lo hace, es porque algo no va bien. La mayoría de los pacientes atribuye el sangrado al cepillarse al tipo de cepillo o a la técnica empleada, sin saber que la causa del sangrado es una enfermedad de sus encías que debe ser tratada.

El sangrado de las encías es un signo de inflamación y de enfermedad.

Si se tiene “piorrea”, se pierden todos los dientes

La enfermedad periodontal conocida vulgarmente como “piorrea” provoca la pérdida de hueso alrededor de los dientes.

Sin el tratamiento adecuado los dientes comienzan a moverse y se pierden, pero actualmente el tratamiento de la periodontitis es altamente eficaz, facilitando el manteniendo de los dientes durante toda la vida en la mayor parte de los casos.

Cada embarazo un diente

La sabiduría popular advierte que cada embarazo cuesta un diente. Pero si la mujer embarazada toma precauciones para su cuidado dental, esto no debería suceder.

En realidad, la pérdida de dientes que se ha achacado al embarazo se debía a la presencia de caries que, obviamente estaban ya presentes antes del embarazo.

Lo que sí provoca el embarazo en la boca es una mayor inflamación de las encías, especialmente si las encías ya presentan inflamación antes del embarazo. Es el sangrado de encías lo que lleva a la mujer al dentista durante el embarazo, y es entonces cuando se detectan las caries que ya estaban presentes, y lo que, en algunos casos, hace necesario la extracción de los dientes afectados.

Limpieza

de los dientes.

Con la edad, es normal que se pierdan dientes

La pérdida dental no es inherente a la edad del paciente, es decir, no por el hecho de ser mayor o envejecer tenemos que estar desdentados o perder dientes.

Si se realiza una higiene buco dental e interdental correcta y se acude al dentista con regularidad, probablemente podremos sonreír y comer a gusto aun en edades avanzadas.

No me hago limpiezas porque estropean el esmalte

Los más nuevos aparatos sónicos y ultrasónicos producen ondas vibratorias que rompen el cálculo dental (“sarro”) de la superficie del diente sin afectar en absoluto el esmalte.

Una limpieza dental o profilaxis profesional no daña el esmalte; al contrario, elimina la placa bacteriana y el cálculo adherido a la superficie dental.

No me coloco implantes por miedo al rechazo biológico

La mayor parte de los implantes dentales actuales están fabricados de titanio quirúrgico, material que es absolutamente biocompatible y con capacidad de integrarse en el hueso, siendo muy bien tolerado por los tejidos blandos.

El titanio es un metal que no ha demostrado ninguna reacción tóxica, ni irritativa sobre los tejidos vivos.

Hasta la actualidad no se ha identificado rechazo biológico de un paciente hacia un implante; aunque pueden haber fracasos en la oseointegración (proceso por el cual el implante se fija al hueso), estos suelen ser muy escasos.

Como mis encías no me duelen, no necesito tratamiento

El hecho de no tener dolor en las encías no es signo de salud bucodental.

En los estadios iniciales de muchos trastornos periodontales la enfermedad puede pasar desapercibida, sin síntomas evidentes y cambios mínimos (por eso se llama a la periodontitis “la enfermedad invisible”).

Por ello, es muy importante que el dentista o el periodoncista examine periódicamente sus encías para confirmar la salud y prevenir el desarrollo de la enfermedad.

Es importante recalcar que la salud bucal es esencial para tener una calidad de vida óptima; por eso la importancia de cuidar los dientes y las encías.

Los mejores ejercicios para endurecer de forma rápida glúteos y muslos

Para una buena tonificación de los glúteos se requiere que fortalezcas tu glúteo mayor, medio y menor, el cual es uno de los grupos musculares más grandes del cuerpo. Para lograr unas piernas firmes y tonificadas necesitarás centrarte en tonificar los músculos de tus cuádriceps ubicados en la parte anterior de las piernas, así como los ligamentos de los músculos en la parte posterior de las piernas.

El endurecimiento y la tonificación de estos grandes grupos musculares no puede realizarse de la noche a la mañana, pero con un poco de esfuerzo y dedicación puedes desarrollar unas extremidades inferiores fuertes y estilizadas.



CUCLILLAS: ShapeFit considera a las cuclillas como "el mejor ejercicio para fortalecer, tonificar y modelar las piernas y los glúteos". Puedes realizarlas utilizando una barra de pesas, un par de mancuernas o utilizando el peso de tu cuerpo como resistencia. Comienza parándote con las piernas separadas por el ancho de tus hombros y con una barra de pesas, si la usas, ubicada en tu espalda a lo largo de los hombros. Inclina ambas piernas al mismo tiempo y baja tu cuerpo hacia el suelo y hasta que tus muslos estén casi paralelos al mismo. Mantén esta posición durante un segundo y luego impúlsate con ambas piernas para retomar la posición inicial. Asegúrate de no trabar las rodillas al realizarlo.



MEDIA SENTADILLA: Al igual que las cuclillas nombradas anteriormente, este ejercicio puede realizarse usando una barra de pesas, mancuernas o el peso de tu cuerpo como resistencia. Párate con los pies separados por el ancho de tus hombros y da un paso exagerado hacia adelante manteniendo tus hombros justo arriba de las caderas. Inclina ambas rodillas al mismo tiempo hasta que la pierna de atrás roce el piso y el muslo de la pierna de adelante esté casi paralelo al suelo. Repítelo con la pierna izquierda y derecha intercambiando sus posiciones en una cantidad igual de repeticiones.



EXTENSIONES DE CADERA: Recuéstate boca abajo en tu cama o en un banco con las caderas en los extremos de los mismos y los pies y piernas colgando de los bordes. Con los músculos de tus glúteos y tus muslos levanta ambas piernas a la vez hasta que estén a la misma altura de tus caderas. En esta posición, eleva una pierna por sobre la otra y comienza a alternar la pierna que esté más alta en un movimiento similar al "pataleo" que se realiza al nadar. Repítelo 20 veces.

ELEVACIONES: Párate frente a un banco o una silla resistente que sea lo suficientemente alta como para que tengas que inclinar tu rodilla en un ángulo de 90 grados para pararte sobre la misma. Ubica tu pie derecho en el banco y, con los músculos de tus piernas y tus glúteos eleva tu cuerpo del suelo mientras sostienes tu peso sólo con la pierna derecha.

¡Tratamientos faciales con sangre!

Aunque suene un poco macabro este tratamiento, es uno de los más modernos en Medicina Estética, no es quirúrgico y tampoco requiere internación. Se puede hacer en consultorio médico y lo más importante con un medico capacitado para el mismo. Sí, es con tu propia sangre, por lo que no genera reacciones adversas, ni alergias o efectos secundarios, porque utilizamos tu sangre ya sea en la piel de tu rostro o cuerpo.

Se coloca mediante mesoterapia (microinyecciones) o inyecciones subcutáneas previa anestesia local en crema y si eres muy nervioso (a) un suave sedante. Se aplica en las zonas más flácidas o caídas del rostro y cuello, provoca una estimulación en la producción de colágeno 10 veces más que cualquier otro tratamiento estético, así como de elastina y tejido epidérmico, lo que se traduce en una piel más joven, tersa y de mejor calidad.

Los resultados son muy satisfactorios cuando se utiliza para rejuvenecimiento facial, fortalecimiento del cabello, cicatrices, manchas y estrías. Realizamos una extracción de 20 a 50ml de sangre venosa obtenida del antebrazo, para luego colocarla en tubos que conserven la vitalidad de las células sanguíneas, luego la sangre se deposita en una centrífuga para separar las células en rojas, blancas y por último las plaquetas que se encuentran en el plasma o parte amarilla de la sangre.

Las plaquetas son netamente reparadoras y es ésta porción de la sangre más cloruro de calcio, que introduciremos en tu piel, para mejorarla. En general recomendamos de 1 a 3 aplicaciones por año, y los mejores resultados se observan a los 2 meses. Pero en pieles muy maltratadas se puede observar cambios impresionantes desde la semana de aplicación.

Un tratamiento de Hollywood al alcance de todos nosotros, no solo las estrellas de cine pueden acceder a este tratamiento espectacular, sino tú también, y mantener tu piel joven y libre de imperfecciones.

La caída del cabello

Existen varias razones para perder el cabello entre otras tenemos trastornos genéticos, alteraciones hormonales, problemas metabólicos, disfunciones nutricionales y en los últimos tiempos ha aparecido una nueva causa que es de orden psicológico.

El ser humano posee en promedio 150.000 cabellos y que después de un proceso de crecimiento, cae y da paso a la aparición de un nuevo cabello. Pero en el ínterin la falta de higiene y cuidado del cabello así como el uso de champú inadecuado al tipo de cabello que se tiene posibilitan el inicio de la caída del cabello, que puede generalizarse si no se toman las medidas adecuadas.

Siempre y cuando la calvicie no sea hereditaria, el resto de causas puede ser combatida y para ello es necesario que se recurra a un especialista quien tendrá que hacer un estudio que permita determinar el origen de la alopecia, una vez identificada deberá erradicarla con tratamiento médico, hormonal, nutritivo o psicológico con la finalidad de evitar que el cabello se siga cayendo.

Te dejamos algunos concejos para la caída del cabello:

No exponer el cabello en demasía al sol y al agua salada.

Lavarse permanente y continuamente el cabello manteniéndolo limpio, utilizando champú de acuerdo al tipo de cabello que tenemos.



Utilizar peines y no cepillos

Oxigena tu cabello, evita el uso excesivo de gorras y sombreros.

Si tienes el cabello largo y quieres mantenerlo recogido en el día o en la noche evita utilizar continuamente elementos que lo dañen, tales como pinzas o ganchos.

Cuando el cabello está débil es mejor secarlo con métodos naturales, utilizando la toalla.

Desenrollar el cabello solo con los dedos

Reduce tus niveles de stress, mediante técnicas de relajación.

Mejorar alimentación basada en frutas, verduras, carne blanca e integrales.

Fortalecimiento de la condición nutritiva utilizando complementos nutricionales que favorezcan el crecimiento del cabello, tales como el complejo B.

No es recomendable jalarse los pelos para comprobar si se están saliendo solos.

Consume diariamente agua

Evitar consumir alcohol y tabaco porque afecta la hidratación de la piel.

viernes, 14 de marzo de 2014

Listos para la piscina

No solo los jóvenes tienen derecho a la diversión en el verano, las personas de la tercera edad también pueden lucir a la moda, mientras se dan un "chapuzón" en días de intenso calor. Para ello, le damos algunas sugenrencias tanto para damas, como para varones.

Trajes de baño para ellas. Mariselva Padilla del New York Mall señaló que las personas de la tercera edad principalmente prefieren trajes de baño de una sola pieza, es decir mallas. "Tienden a elegir estos porque cubren más. Además, las mallas las ocupan personas de todas las edades", sostuvo.

Trajes de baño para ellos. Padilla señaló que los hombres de la tercera edad ocupan similar ropa de baño que los jóvenes. "Ellos tienen menos dificultades para elegir traje de baño, optan por los shorts playeros que ocupan los hombres a cualquier edad", dijo.

Pareos. Para Padilla, los pareos son parte importante en los trajes de baños de ellas, a la hora de ir a la piscina. "Las personas de la tercera edad suelen escoger colores oscuros, pero este año igual están buscando pareos con diseños de animal print", aseguró.

Colores. Padilla destacó que las personas de la tercera edad, en general, en toda su vestimenta prefieren los colores oscuros, como negro, azul marino y café. "Aunque detalló que un pequeño grupo de ellas suele optar por colores más claros, como el blanco o colores pastel, en el caso de la malla y un color más oscuro para el pareo", destacó.

Sandalias. Sobre las sandalias enfatizó que escogen chinelas de colores pastel, principalmente blanco o combinado con otros colores.

Bolsos. Ángela Bustillos, igual del New York Mall, indicó que hay de diferentes diseños y que lo que más buscan es que sean grandes para poder llevar más cosas. "En cuestión de bolsos para ir a la piscina, no hay mucha variación de las preferencias en las diferentes edades", aseveró.

El rubor da color al rostro

El rubor tiene la gran ventaja de hacer ver a la mujer saludable, luminosa y sexy, por eso hay que saber elegirlo y aplicarlo según nuestro tono de piel y forma de rostro.

Con el rubor se debe tener cuidado ya que una brocha demás y se puede ver excesivamente maquillada.

Elige tu rubor. Para las pieles claras se debe usar tonos ciruelo, vino, carmesí, color rosa, los pasteles, terracota, durazno y rosa. para las morenas, los colores rosa oscuro, coral, rojo quemado, bronce y marrón y por último, para las pieles bronceadas lo ideal es usar colores tostados, cobrizos y naranjas.

La aplicación perfecta. Para el rostro redondo se debe aplicar rubor desde el centro hasta las sienes para afinar facciones. Para el rostro cuadrado este producto suaviza tu rostro aplicando el rubor desde las mejillas hacia abajo y para las damas de rostro angular se debe llevar el color desde las mejillas hasta las orejas. Esto “rellenará” la forma de la cara.

Un profesional nos aconseja. El maquillador de las misses, Roque Alvarenga, afirma que el rubor es bueno porque sirve para corregir las facciones, da una alegría al rostro y complementa al maquillaje. "El rubor es muy bueno, pero no se debe exceder a la hora de aplicarse", dijo Alvarenga.

¿Qué es lo primero que ellos miran en una mujer?

Pasamos horas en el gimnasio. Hacemos decenas de abdominales por día. Y ni que hablar del tiempo que estamos sentadas en la peluquería arreglándonos el pelo, las manos o los pies. Todo para gustarnos y gustarle, por qué no, al sexo opuesto.

Pero mujeres, atención: semejante esfuerzo es inútil. Ellos miran… ¡Los labios! O por lo menos esa es la conclusión a la que llegó un grupo de científicos de la Universidad de Manchester que se dedicó a investigar el movimiento de los ojos de más de medio centenar de individuos al mirar caras de mujeres.

Para los investigadores, es en ese punto donde más tiempo se los hombres se detienen: si las bocas están pintadas, los varones dedican 7 segundos a contemplarlas, mientras que su mirada se posa solo 0,9 segundos en los ojos y 0,8 segundos en el peinado.

El tamaño importa

Pero no todos los labios generan el mismo efecto y, a instancias de seducir, parece que cuanto más gruesos mejor resultan. Michael Cunningham, de la Universidad de Louisville, se dedicó a analizar esta cuestión y llegó a una conclusión: las bocas más grandes y voluminosas les gustan mucho más a los hombres que la pequeñas y finitas. A diferencia de esto, a las mujeres nos gustan los muchachos con labios “viriles”, esto es de tamaño medio y con una equilibrada mezcla de aspereza y sensualidad.

jueves, 13 de marzo de 2014

¡Cuidado!¿Miedo a las arrugas?

Muchas mujeres seguramente buscan la receta del néctar de la juventud. Y es que nadie puede escapar de las manos del tiempo, más cuando este se manifiesta a través de esas líneas de expresión que son las arruguitas. Por ello vamos hablar sobre un problema que tal vez es frecuente pero no conocido: La ritifobia, un trastorno ocasionado por el miedo a envejecer o tener arrugas. Sigue leyendo la nota.

Huellas que aterran. Primero debes saber que una fobia es un temor subconsciente acumulado que puede explotar en cualquier momento explica el experto en psiquiatría biológica Rafael Valdivieso, "En este caso las arrugas, que principalmente afectan más a las mujeres que a los hombres". Según la psicoterapeuta Ana Calvo, este problema puede tener su origen en varias razones, como por ejemplo la imagen visual de una mujer esbelta, hermosa y con una piel impecable sin importar el precio que deban pagar. Pero también pueden influir factores como la ansiedad, baja autoestima e inseguridad.

Efectos. Valdivieso explica que al no resolverse el problema, puede empeorar y ocasionar inclusive que los mecanismos de la piel se alteren y produzcan alergias, hinchazones, edemas, descamación y hasta cáncer de piel porque al estar en un estado de ansiedad permanente ocasiona que las defensas bajen y por ende también las personas envejezcan cada vez más rápido que lo normal. “Un cuadro como este inclusive puede llevar hasta el suicidio”, dice.

¿La solución? . "No se debe tratar el problema por las ramas del árbol, sino por sus raíces”, comenta Valdivieso. Indicó que la verdadera solución es atacar el problema por los orígenes biológicos, ambientales, nutricionales, metabólicos y psicodinámicos.//

Atacar el problema por la raíz y no por las ramas

Inseguridades. Casi todas las personas tenemos algún complejo que lleva a desarrollar inseguridades que son impulsadas de diversas maneras. En este caso el miedo a las arrugas puede ser activado tal vez por las líneas de expresión que puede salir y que muchas veces quiere atacarse por medio de los síntomas. Sin embargo, es ahí donde está el error, ya que se quiere atacar el problema por las ramas y no por la raíz. Para ello es necesario que las personas conozcan por qué sucede antes de acudir a algún tratamiento. //

Embellecimiento íntimo

P ara muchas mujeres hablar de embellecer su zona vaginal todavía es un tabú, aunque a otras sí les preocupa esta cuestión, no por nada la estética ginecólogica cada vez se pone más de moda. Prueba de ello es que en Santa Cruz cerca de un 30-40% de féminas optan por "corregir" algún "defecto" que les inquieta en esta parte tan íntima.

Muy buscado. Si bien la oferta de los centros de la ciudad abarca desde blanqueamiento hasta disminución de los labios mayores entre otros. El rejuvenecimiento o estrechamiento vaginal con láser lleva la delantera en preferencia, "De cada 10 consultas que se hacen a diario dos solicitan este tratamiento", indica el ginecólogo y experto en el manejo de láser ginecológico, Juan Carlos Montalvo. Esta técnica es muy moderna no se necesita ni anestesia ni bisturí, aclara el especialista. A su vez, Mirko Gorena, ginecólogo obstetra del centro Láser Makeover, indica que para este procedimiento solo requieren de 20 a 30 minutos, "No necesita ninguna preparación previa y luego de hacérselo se puede ir a casa ".

Casos indicados. El estrechamiento vaginal se lo puede realizar cualquier mujer, Montalvo lo recomienda especialmente para quienes han tenido su bebé por parto normal, o han tenido varios hijos, también se usa para casos con infecciones crónicas y en quienes por el embarazo tienen pérdidas de orina o ha desaparecido el deseo sexual. "Se utiliza el mismo principio del estiramiento facial, el láser entra en la vagina destruye el colágeno viejo que se ha estirado y lo renueva", dice. También se lo puede realizar en mujeres que no han tenido hijos pero que quieren mejorar su calidad de vida sexual, agrega Gorena, ya que el láser aumenta el tono muscular en esta zona.//

Te presentamos la cuencoterapia, una alternativa para aliviar tus males y llenarte de energía positiva.

Te imaginas escuchar algún sonido que te transporte a otra dimensión; una en la que puedes sentir paz, tranquilidad y tu ser se llene de energía positiva?. Aunque parezca imposible de creer la cuencoterapia es una alternativa que puede hacerte experimentar lo más profundo de la serenidad, aliviarte de ciertos problemas de salud o simplemente hacerte disfrutar lo hermoso que te regala la vida. Te explicamos en qué consiste.

Sea cual sea tu justificación, la cuencoterapia puede ser esa opción que estabas buscando. ¿ Por qué? Porque ésta es conocida como la terapia del sonido, que trabaja a través de cuencos (elementos similares a un plato hondo) alineados en siete metales que son: la plata, el hierro, el oro, el estaño, el plomo, el cobre y el mercurio, forjados artesanalmente, explica el terapeuta Juan Carlos Bascopé.

Éstos funcionan de una forma muy llamativa, pues una de las técnicas consiste en acostar en una camilla a la persona y hacer sonar los cuencos con un pequeño instrumento, emitiendo un sonido relajante, indica Verónica Adrián, terapeuta holística. Asegura que cada cuenco, transmite una vibración y que cada persona tiene que encontrar aquella que la identifique. Adrián, además comenta que este método permite realizar desde una meditación hasta viajes. “ Cuando sentimos que nos vamos, en realidad, las ondas cerebrales se quedan en un estado alfa, un estado de vacío, quietud, paz, etc. Porque generalmente estamos en un momento beta que es cuando estamos despiertos”, dijo.

Pero además la cuencoterapia es un instrumento de sanación, indica Bascopé ya que intenta tratar diferentes enfermedades desde simples dolores musculares hasta cáncer. También explica que internamente, los efectos son variados, porque puede aclarar la mente, aumentar la creatividad y sobre todo dar una sensación de paz. //

Ejercicios que alivian los dolores menstruales

Una gran mayoría de mujeres padecen molestias durante su ciclo menstrual, pero para algunas de ellas, los dolores menstruales son severos y les impiden hacer sus actividades diarias con normalidad. Para ello te damos consejos para evitar estos síntomas o aliviarlos.

La práctica de ejercicio físico durante los días del ciclo menstrual mejora el flujo sanguíneo y puede ayudarte a hacer frente a los dolores menstruales. Es importante realizar ejercicio de intensidad moderada y suave, sobre todo cuando las dolencias son demasiado fuertes. Basta con salir a caminar cada día o hacer una serie de estiramientos.

Por otro lado, los masajes abdominales y lumbares también ayudan a disminuir y aliviar los dolores menstruales. Masajea la zona de los ovarios y lumbar durante unos minutos e incluye el uso de aceites esenciales de romero, salvia o ciprés que son muy eficaces para soportar mejor el dolor.

Y para tomar, están las infusiones de canela, manzanilla y onagra.

Bootcamp en forma al estilo militar

El Bootcamp o Boot Camp es un programa de acondicionamiento físico grupal que se parece al entrenamiento militar, desarrolla todas las cualidades físicas del cuerpo como la flexibilidad, fuerza, coordinación, resistencia, velocidad y equilibrio, explica Lorena Calvo, instructora de esta disciplina en la ciudad. "Se diseña en intervalos de tiempo de alta intensidad en períodos de una hora".

Beneficioso. Si bien el Bootcamp lo pueden realizar todas las personas incluso adolescentes, quienes deseen practicarlo enfatiza Calvo, deben prepararse con una buena alimentación y mantener hidratado el cuerpo para que resista". Deben evitarlo quienes presenten limitaciones médicas cardiovasculares, metabólicas o mecánicas. "Como su intensidad se gradúa dependiendo del grupo, es ideal para sedentarios como para atletas con experiencia. Lo más importante es que no solo brinda beneficios corporales, también produce que las personas se acostumbren al ejercicio rutinario", agrega la instructora.//

La cosmética natural

¿ Qué se te viene a la mente cuando te decimos cosméticos ecológicos? ¿ tal vez naturaleza, árboles, plantas o animales? Pues bien, estás muy cerca de adivinar ya que en esta edición queremos contarte sobre este concepto que esta revolucionando el mundo de la belleza. Sigue leyendo.

Un proceso natural. Marco Antonio García, gerente general de Oleuns Beauty, explica que este tipo de cosméticos es trabajado con materia prima que es cultivada en bosques o plantaciones que ellos mismos conservan con las comunidades, en un panorama en donde interviene todo lo natural y es cultivada sin necesidad de utilizar fertilizantes o químicos.

Desde cremas hasta lociones . De acuerdo a Ximena Gutiérrez, encargada de producción de Minaloe, entre los productos que entran en este concepto, están las cremas corporales y faciales, aceites, shampoos, jabones, colonias, etc. Pero todos realizados de forma natural cuidando siempre la biodiversidad y el medio ambiente.

¿Cuál es la diferencia?. Según Gutiérrez el cuerpo tiene una mejor asimilación al utilizar el producto, ya que al ser naturales tienen un menor proceso de transformación, porque la piel los absorbe naturalmente, es decir que esta predispuesta a absorberlos tal como viene, al contrario de la cosmética convencional para la que tiene que haber un proceso de transformación y adaptación.//

Belleza ‘red carpet’

1. Impecable. Charlize Theron acentuó su maquillaje llevando su corte pixie lamido detrás de las orejas. Su piel radiante y sus labios pálidos acentuaron aun más sus ojos verdes delineados.

2. Sofisticada. Taylor Swift luce su nuevo corte ‘bob’ a la perfección llevándolo con ondas ‘old Hollywood’ (amamos el nuevo look de la cantante). El maquillaje es un clásico de Taylor (labios rojos y ojos delineados) pero ella sabe lo que le queda.

3. Belleza clásica. Emma Watson llevó el cabello en un semi recogido despeinado con accesorios y remató el cabello ‘messy’ con un maquillaje clásico pero seductor y sofisticado. Su ‘beauty look’ era perfecto, aunque el vestido no fue uno de nuestros favoritos.

4. Look coral. Una vez más la belleza australiana, Miranda Kerr, deslumbra acentuando su piel radiante y natural y luciendo una de las tendencias ‘beauty’: labios coral.

5. Romántico. Este año Angelina Jolie resaltó sus ojos verdes con un sutil ‘smoky eyes’ y pestañas postizas. Esta vez optó por llevar sus labios muy naturales con un labial glossy y nude.

6. Old Hollywood. Kate Hudson lució perfecta (nuestro look favorito de la noche) llevando el cabello ligeramente enrulado hacia un lado, ojos smoky y labios glossy en un tono rosa pálido.

7. Sexy y sofisticada. Rosie Huntington Whitley combina su vestido pastel con un maquillaje bronceado, que resalta sus rasgos y acentúa sus facciones de manera femenina y sensual.

8. Sesentero y moderno. Olivia Wilde optó por un look clásico muy ‘sixties’ con un toque moderno combinando un delineado de gato (cat - eye), con labios rosas mate y un recogido chic y despeinado.

QUICKIE

En los Oscar vimos a muchas mujeres que combinaron el color de su labial con el de su vestido. Rojo, coral, rosa, frambuesa… es hora de resaltar los labios con una piel perfecta y delineado.