Cualquier momento es bueno para cuidarte siguiendo una dieta equilibrada y haciendo algo de ejercicio. Las horas de gimnasio no son la única opción para mantenerte en forma y lucir silueta envidiable.
Las celebrities lo saben bien y muchas se cuidan combinando el “gym” con otros deportes y actividades muy variadas, incluso divertidas, señala el portal español Mujer de élite en este artículo.
Muchas famosas han iniciado el 2014 lanzándose al running. Correr en espacios abiertos resulta muy agradable y, si te animas, debes saber que con la práctica habitual de este deporte conseguirás quemar calorías y grasas a gran velocidad. Ya lo han comprobado, por ejemplo, Miranda Kerr, Miley Cyrus, Irina Shayk y Matthew McConaughey.
Si lo tuyo no es la carrera, puedes empezar con algo más suave. Un nuevo deporte se está imponiendo con fuerza, esta temporada, entre las famosas. Se trata del power walking (también conocido como smart walking), que, en realidad, es el “andar ligerito” de toda la vida pero con matices.
Mantener un ritmo determinado (y distintas variaciones en intensidad y velocidad), controlando las pulsaciones, la respiración y la postura es la clave de esta novedosa forma de “caminar” cuyo objetivo es mantener el nivel de quema de calorías constante y al máximo. Dos casos en los que resulta evidente que esta actividad aeróbica funciona son los tipazos de Heidi Klum, que además es una experta en el arte del yoga, o de Jessica Alba.
El cross fit es una de las tendencias de fitness más innovadora para reducir grasas, tonificar músculos y aumentar flexibilidad y equilibrio a la que ya se han apuntado Vanessa Hudgens, Brad Pitt o Cameron Díaz.
El cross fit combina distintos ejercicios para trabajar todo el cuerpo y, además, utiliza elementos como pelotas, cuerdas, anillas, sacos... para que cada sesión sea diferente y resulte súper efectiva a la hora de ponerte en forma. El piloto Jorge Lorenzo y la modelo Martina Klein son dos de los defensores de las virtudes de este deporte intenso y completo.
Si eres una deportista nata y tienes una forma física envidiable, con la llegada del buen tiempo, las disciplinas que combinan varias actividades como el duatlón y el triatlón están de moda. Jennifer López ya ha participado en alguna de estas competiciones en las que hay que correr, montar en bici (duatlón) y además nadar (triatlón).
David Beckham tiene intención de participar en el Iroman 2014 que se celebrará en Hawái. El ironman es la prueba más dura de las distintas que existen en triatlón, por lo que David, seguro, ya habrá comenzado a entrenarse a fondo.
Si como muchas celebrities buscas cuidar al mismo tiempo cuerpo y mente, lo último en yoga es el Hot Yoga o Bikram Yoga, que se practica en un espacio cerrado a una temperatura de unos 40º y con un alto índice de humedad. Entre sus ventajas destaca su acción beneficiosa sobre los tejidos musculares, a los que proporciona una óptima oxigenación. Gisele Bündchen, Uma Thurman, Madonna y, según dicen, hasta el mismísimo presidente Obama ya lo practican.
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