jueves, 13 de marzo de 2014

Ejercicios que alivian los dolores menstruales

Una gran mayoría de mujeres padecen molestias durante su ciclo menstrual, pero para algunas de ellas, los dolores menstruales son severos y les impiden hacer sus actividades diarias con normalidad. Para ello te damos consejos para evitar estos síntomas o aliviarlos.

La práctica de ejercicio físico durante los días del ciclo menstrual mejora el flujo sanguíneo y puede ayudarte a hacer frente a los dolores menstruales. Es importante realizar ejercicio de intensidad moderada y suave, sobre todo cuando las dolencias son demasiado fuertes. Basta con salir a caminar cada día o hacer una serie de estiramientos.

Por otro lado, los masajes abdominales y lumbares también ayudan a disminuir y aliviar los dolores menstruales. Masajea la zona de los ovarios y lumbar durante unos minutos e incluye el uso de aceites esenciales de romero, salvia o ciprés que son muy eficaces para soportar mejor el dolor.

Y para tomar, están las infusiones de canela, manzanilla y onagra.

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