EL EJERCICIO ESTÁ DE FIESTA

La Zumba, también conocida bajo el nombre de baile adelgazante, es una disciplina reciente que combina pasos de danza latina y movimientos de fitness. A pesar de su lado lúdico, se trata de un programa que ayuda a la pérdida de peso, pero con diversión. De hecho, las personas que lo practican pierden una gran cantidad de calorías. Además, es un deporte que solicita todos los músculos del cuerpo. Por eso, provoca un cansancio considerable una vez que la clase ha terminado. La Zumba ha ganado una gran cantidad de adeptos desde que se ha

iniciado y es posible practicarla en los diferentes gimnasios de la ciudad, pero también se ha dado una revolucionaria forma de

ejercitarla, que es por medio del Internet. Sin embargo, para la primera vez que incursionas en este ejercicio, es aconsejable asistir a una clase porque te contagiarás la motivación por el ambiente relajado y animado del monitor, la cual se expande rápidamente en el resto del grupo. Las clases de Zumba son colectivas y duran generalmente una hora. Las sesiones empiezan con una serie de ejercicios de calentamiento que conciernen primeramente el cuello, los hombros y los brazos para extenderse a la cadera y las piernas. Después, comienza los pasos y movimientos, los cuales se intensifican gradualmente y son muy variados. La clase se termina con la realización de una serie de estiramientos con el fin de evitar dolores musculares al día siguiente. Sobre todo, no se debe preocupar por la precisión de los pasos de baile del profesor, ya que una práctica constante permitirá estar en ritmo. Además, las coreografías son detalladas paso a paso por el instructor. Entonces, despreocúpate si no tienes las habilidades de un bailarín estrella. Toma en cuenta que lo esencial en la práctica de la Zumba es que te dejes llevar y sobre todo que no te bloquees al tratar de seguir precisamente los pasos. Intenta olvidar los juzgamientos de los demás y diviértete.

Este deporte es excelente para trabajar la resistencia y la coordinación. Los resultados serán visibles después de un mes de práctica. De hecho, encontrarás nuevamente flexibilidad y tono muscular, manteniendo la línea. No existe una vestimenta ideal para practicar la Zumba. Solamente, debes vestirte con ropa que te permita estar cómodo. Esto dependerá de cada persona, puedes

usar un short, buzo, una polera o simplemente una solera. Ten en cuenta que traspirarás mucho por los movimientos constantes y no será un desfile de moda. También piensa en llevar unos zapatos deportivos cómodos, una toalla y sobre todo una botella de agua para refrescarte. Con todos estos consejos, estás listo para iniciar esta disciplina que te ayudará a mantener una vida sana.