Tu desayuno, aunque sea rápido, debe contener al menos tres de estos alimentos básicos:
Lácteos. Ayudan al crecimiento, previenen la osteoporosis y la caries, fortalecen los huesos y, últimamente, se ha investigado que es bueno para la piel.
Soya. En especial para las mujeres que entran en la menopausia.
El aceite de oliva, por las propiedades que contiene el producto como alimento.
Pan. Puedes comprar un pan cortado en rebanadas mientras vas a la oficina para regarlo con un poquito de aceite de oliva en la oficina.
Fruta. Todo desayuno ha de llevar fruta por su riqueza en vitaminas.
Renuncia al azúcar. Este dulce no contiene proteínas ni vitaminas, sino que son calorías vacías, por lo que podemos vivir perfectamente sin él.
Cereales. Hablamos de copos de maíz, muesli, copos de avena o barritas light, todos sin azúcar. Puedes incluirlos en tu tazón de leche o combinarlos como quieras, siempre y cuando se cuide las cantidades que se vayan a consumir en el primer alimento.
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