Muchas personas que realizan ejercicios por las mañanas inician su rutina en ayuno, algo que no es recomendable. Lo ideal es alimentarse de manera adecuada en la previa consumiendo carbohidratos.
Los carbohidratos son el combustible para que el organismo y el cerebro trabajen de manera adecuada. "Lo que debes consumir es una comida que contenga carbohidratos de calidad, proteínas magras, grasas buenas para el corazón y fluidos. Sin la cantidad suficiente, lo que podrías estar haciendo mientras te ejercitas es consumir la masa muscular", señaló la dietista Carol Kelly en declaraciones a CNN.
Algunos organismos pueden permitirse el ayuno y esto se debe a que tienen la capacidad de acopiar glucógeno de la cena de la noche anterior. Si es el caso, una vez concluida la rutina de ejercicios, se recomienda desayunar en los 30 o 40 minutos siguientes.
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