lunes, 30 de abril de 2012

EL BOTOX SIGUE SIENDO UNA DE LAS SOLUCIONES MÁS EFECTIVAS PARA LA HIPERHIDROSIS

Estás en una reunión muy importante, con importantes ejecutivos, exponiendo tus brillantes ideas sobre un gran proyecto y de repente te das cuenta que tu auditorio no está totalmente concentrado en tu explicación, sino en tus mojadas axilas.

La sudoración excesiva o Hiperhidrosis es una enfermedad poco conocida pero que padece un tres por ciento de la población, según datos de la revista Muy Interesante. Para aquellas personas a quienes les resulta muy incómodo estar constantemente transpirando, el botox puede ser una de las soluciones más afectivas.

Hace un par de años que el botox ha comenzado a utilizarse no sólo con fines cosméticos en nuestro país. El dermatólogo Ramiro Jordán, asegura que es una muy buena forma de tratar la Hiperhidrosis y que en algunos casos después de una primera aplicación, la sudoración disminuye bastante; e incluso, ya no es necesario seguir aplicando el producto.

Según Jordán la aplicación de botox en las axilas no tiene ninguna contraindicación, es una de las alternativas más populares por su efectividad, teniendo en cuenta que es un producto costoso en nuestro país, alrededor de 400 dólares por ampolla.

TRATAMIENTO. El tratamiento de botox en las axilas o las plantas de los pies, se realiza con una ampolla por sesión. Las sesiones se realizan cada seis meses, dependiendo del caso y siempre debe ser un dermatólogo o un cirujano plástico el que aplique el tratamiento, aclara Jordán.

Se debe tomar en cuenta que el botox no es la única opción para tratar la sudoración excesiva. Una vez que se tenga un diagnóstico de hiperhidrosis, se puede pensar en tratamientos naturales, químicos e incluso cirugías.

5 Alternativas interesantes

1 “Relax”

La toxina botulínica tipo A (botox) provoca la relajación de las glándulas sudoríparas, disminuyendo la segregación de sudor en las zonas tratadas.

2 Como gel

En la hiperhidrosis localizada suele ser eficaz el cloruro de aluminio en forma de solución alcohólica de cloruro de aluminio hexahidratado al 20 %. Siempre bajo supervisión médica.

3 Cirugía

La hiperhidrosis axilar extrema puede aliviarse mediante la escisión en bloque de las glándulas axilares.

4 Lociones

En ocasiones es necesaria la aplicación de lociones o cremas antibacterianas tópicas, por ejemplo, clindamicina o eritromicina.

Puede ser preciso el afeitado del pelo axilar.

5 Natural

Uno de los excelentes remedios caseros contra el sudor es la salvia. Esta hierba, que posee propiedades antitranspirantes.

domingo, 29 de abril de 2012

8:00 divina todo el día

Maquillaje: José Luis Yuvé / Perfumería Lilian

Modelo: Stephanie McConnell / Magnífica

Estilistas: Marcela Cano y

Carola Covarrubias / MACC

Fotos: Danilo Balderrama

Producción: Mónica Luján



El maquillaje es una poderosa herramienta para disimular defectos y acentuar rasgos favorables. Utilizar buenos productos y saber aplicarlos con sutileza para no caer en el exceso, Es en definitiva la clave.

La afamada casa Guerlain nos lleva por un recorrido en el día cotidiano de una mujer activa. José Luis Yuvé, make up artista de esta casa, que llegó a la Perfumería Lilian en cochabamba, fue el encargado de maquillar a la Magnífica Stephanie McConnell, mostrando así las tendencias para cada ocasión en la vida de una mujer. Esta propuesta va desde la primera hora en la mañana hasta la noche.






Estilo Natural perfecto

• 1. Look flash. Una propuesta natural, ideal para ir al gimnasio. El Make Up Artist de Guerlain recomienda utilizar lentes oscuros grandes y el único toque es el labial en tono naranja frutal. Este es el color ideal para vestir el rostro eliminando el aspecto demacrado y sin necesidad de aplicar polvos o bases

• 2. Glam. Un look para tacones muy altos y un escote impactante. Un toque de glamour total que se logra con labios rojo intenso y smokey eyes, una de las tendencias en maquillaje que más gusta a la mujer actual

• 3. Coctel. En este look se acentúan los tonos en los ojos con un gris perla para lograr un efecto más profundo en la mirada. Los labios cambian a un tono rosa

• 4. Todo el día. Este es el look para ir a la oficina. La base favorita es Lingerie de Peau Compact de Guerlain, que otorga aspecto perfecto pero natural. Es como una segunda piel, ya que la base no debe notarse pero debe ser capaz de cubrir las imperfecciones. Sobre ella se aplican tonos terracotas para que el rostro luzca saludable. En los párpados se utilizaron sólo dos tonos logrando un contraste para que la mirada luzca radiante. El color para los labios es el beige, así combina con cualquier outfitt.



Estrés emocional afecta al corazón

Las mujeres son más propensas que los hombres a mostrar síntomas de dificultad cardiaca después de los reveses emocionales y las situaciones estresantes, según un estudio presentado recientemente en la conferencia Biología Experimental 2012.

Las enfermedades coronarias son una causa mayor de cientos de miles de muertes en EE.UU., pero la forma en que este mal afecta a los hombres y a las mujeres no es igual: cada año más varones que féminas reciben un diagnóstico de enfermedad cardiaca.

Otros estudios han mostrado que durante el ejercicio físico el corazón de los hombres se contrae más que el de las mujeres y esto disminuye el flujo de sangre. Pero las mujeres son más propensas que los hombres a tener síntomas de problemas cardiacos después de los sobresaltos emocionales.

Un equipo de investigadores del Colegio de Medicina de la Universidad estatal de Pennsylvania, encabezado por Charity Sauder, llevó a cabo un estudio para entender estas diferencias y encontró que el flujo sanguíneo en las coronarias de hecho aumenta en los hombres durante el estrés mental y emocional, pero no cambia en las mujeres.

La conferencia, que comenzó el 21 de abril y duró hasta el 25 en el Centro de Convenciones de San Diego (California), está patrocinada por la Sociedad Fisiológica de EE.UU. y otras cinco sociedades científicas y atrae a más de 12.000 participantes.

El equipo de Sauder reclutó a 17 adultos sanos, 8 hombres y 9 mujeres. A cada voluntario se le midió el ritmo cardiaco y la presión arterial en descanso, al igual que la conductancia vascular, una medida del flujo de sangre por las vías coronarias al corazón que se toma con un aparato de ultrasonido.

Luego, los voluntarios se sometieron a una prueba de tres minutos de aritmética mental en la cual los investigadores les pidieron que sustrajeran siete, en secuencia, a partir de un número al azar.

Para incrementar el estrés, los investigadores urgieron a los voluntarios durante la tarea, instándoles a que se apuraran o diciéndoles que estaban equivocados aunque hubieran dado el número correcto.

Tras la prueba se les sometió a todos, otra vez, a las tres mediciones de la función cardiaca.

Los resultados muestran que cuando estaban en reposo los hombres y las mujeres no tenían diferencias mayores en las tres mediciones. Durante la tarea de aritmética mental todos los voluntarios mostraron un incremento en el ritmo cardiaco y la presión arterial.

Pero mientras que los hombres mostraron un incremento en la conductancia vascular coronaria bajo el estrés, las mujeres no tuvieron cambios.

Esta diferencia, señaló el investigador Chester Ray, podría predisponer a las mujeres a problemas cardiacos durante el estrés.

Los resultados fueron sorprendentes, añadió Ray, ya que en estudios anteriores indicaban que los hombres tienen un flujo de sangre al corazón significativamente menor que el de las mujeres durante el estrés del ejercicio, y podrían explicar por qué las mujeres tienen más problemas cardiacos después de los acontecimientos estresantes, como la pérdida de la pareja.

Las conclusiones también enfatizan el grado en que el estrés mental y emocional afecta la salud. "La reducción del estrés es importante para todos, sea cual sea su género", señaló Ray, "pero este estudio muestra la forma en que el estrés afecta de manera distinta los corazones de las mujeres, poniéndolas potencialmente en mayor riesgo de un problema coronario". (EFE)

viernes, 27 de abril de 2012

Jorge y Jimmy causaron revuelo en el spa Camelot

Los músicos colombianos Jorge Celedón y Jimmy Zambrano quedaron sorprendidos por el cariño que recibieron de los funcionarios y clientes del spa Camelot, en Santa Cruz de la Sierra.
Antes de la llegada de los artistas al local, todos se ‘pinchulearon’ y estuvieron prestos a darles la mejor de las atenciones. ¡Hasta los piropearon! Después, se tomaron fotos y les pidieron autógrafos.
La propietaria del spa, Susan Torrico, les entregó varios presentes que representan al oriente boliviano y también les dijo que “vuelvan pronto”.

armonía y paz interior - Aikido

La unidad, la armonía y la paz interior son la esencia del aikido, arte marcial que no sólo permite la defensa personal, sino el dominio del cuerpo. Se caracteriza porque con ella se puede aprovechar la fuerza del oponente para redirigir los movimientos de tal manera que se eviten los daños letales, explica el instructor Miguel Condori.

“La idea no es someter al otro en este arte, sino más bien superarse y lograr mejorar la humanidad. Es un arte de no conflicto, de no resistencia, ésa es la esencia”, asegura.

Es importante recalcar que para aprender aikido se necesitan varios años. Con paciencia y constancia se pueden conseguir buenos resultados. Es la práctica real de la no violencia y se enseña a desarrollar el control.

Uno de los principios más importantes de esta disciplina es el que sostiene que la mente y el cuerpo son uno, asegura Condori. Cuando el individuo actúa teniéndolo en cuenta, desarrolla gran poder. Ya que los movimientos del aikido son de naturaleza circular, requiriéndose flexibilidad y equilibrio, no existe ninguna necesidad de entrar en conflicto con la fuerza del oponente.

Al acompañar el ataque mediante dichos movimientos, es posible tomar control de la fuerza que emplea el atacante y redirigirla en forma segura y efectiva.

Además la práctica también incluye el aprendizaje de caídas, las cuales constituyen una forma de defensa en sí mismas.

Como las técnicas de aikido no combinan fuerza contra fuerza, no es necesario ser particularmente fuerte para comenzar a practicarlo.

Asimismo, dichas técnicas son de naturaleza defensiva, por lo que no se requiere de una personalidad agresiva. No obstante ello, mediante la práctica, se hace que la persona se convierta en alguien fuerte y desarrolle mayor seguridad y potencia en sus movimientos.

Ya que el aikido se practica de a dos, da la posibilidad de aprender del otro, al mismo tiempo que el adversario te ayuda a aprender de ti mismo, asegura el instructor.

Esta apertura mental que caracteriza al ejercicio es la que crea un clima sumamente sano en el dojo, el lugar de práctica.

En síntesis, este arte marcial resulta muy bueno para el cuerpo, la mente y el corazón. Se dice que no es correcto pensar que el aikido cambia a la gente, porque es la gente la que puede cambiarse a sí misma a través de esta habilidad que, además, es muy divertida.

Arte marcial

Puede ser practicado por hombres y mujeres de diferentes edades. Lo recomendable es hacerlo unas tres veces por semana.

Beneficios

Por sus movimientos en la práctica, es muy saludable: corrige los problemas, elimina tensiones y ayuda a conseguir una respiración correcta.

Niveles

El sistema de kyū (grado) va de mayor a menor. Los iniciados llevan cinturón blanco, hasta que adquieren nivel suficiente para demostrar sus habilidades y acceden al primer nivel (quinto kyū).

Fuente: Miguel Condori, instructor de aikido de Prana. Con datos de: www.bolivia.com/noticias/autonoticias/DetalleNoticia31561.asp.

Cabello largo sin enredos

Brillante, sedoso y saludable. Si admiras el cabello de Olivia Pinheiro, Miss Bolivia 2010, ten en cuenta que ella además usa planchas, bucleadoras y otras herramientas para peinar su cabello todo el tiempo, según el trabajo que deba desempeñar. Como no es egoísta, la modelo está dispuesta a compartir contigo el secreto de una cabellera hermosa y larga.

Para este año Pantene escogió a Olivia como su embajadora en el país y le sugirió usar su nueva línea Rescate. “Uso esta colección completa porque es para esos cabellos que sufren de tratamientos intensos como el mío y, la verdad, tengo excelentes resultados”, asegura Olivia.

Escoger el acondicionador de acuerdo con el tipo de cuero cabelludo es vital. “Tenerlo amarrado todo el tiempo tampoco es bueno: la liga llega a quebrar el cabello. Por ello, nada en exceso. Además, se requiere un corte de vez en cuando para darle forma y estimular el crecimiento. Finalmente, no olvides tomar bastante agua que siempre ayuda”.

Calor dañino

Las planchas, secadoras y bucleadoras son muy agresivas y queman el cabello. Por eso, lo mejor es evitar su uso constante. Si debes hacerlo, primero enjuaga el cabello muy bien, hasta que el agua claree completamente y antes de peinarlo recurre a productos que protejan la fibra.

Acondicionadores

Al quitarse la toalla es necesario usar un buen y abundante desenredante, que no requiera enjuague para evitar tirones que pueden romper los cabellos. Olivia recomienda el tratamiento de Rescate, que “se usa por tres minutos, enjuagas y listo. Me ayuda con mi cabello esponjoso”.


Pasta de dientes para los granitos

Un poco de yogurt, de pasta dental o bicarbonato sobre ese granito que apareció en una parte visible de tu rostro se encargará de secarlo y, si ayudas con un lavado de manzanilla, tu piel quedará sana e hidratada.

Si bien existe una serie de productos especializados y recomendables para combatir las impurezas en la piel, la alacena de la abuela también tiene productos efectivos que pueden servirte en algunos casos de emergencia.

Si en la noche detectas un grano que empieza a surgir, “puedes lavarte la cara con agua fría antes de dormir y ponerte un poco de pasta dental sobre el granito. Ojo, las pastas en gel no funcionan, deben ser las blancas. Si tienes una pomada para las escaldaduras también te servirá para secar la protuberancia y te regenerará la piel de inmediato”, cuenta Rebeca, una awicha que así combatía el acné cuando era joven.

El limón y la avena trabajan juntos como un excelente exfoliante cuando el granito es interno. Hace que madure y reviente más pronto.

Y para prevenir, toma con cada comida una mezcla de levadura de cerveza y germen de trigo para que la piel se vuelva más luminosa y desaparezcan los granitos.

Antioxidante

Para una solución natural, corta una hoja de sábila por la mitad y pon el líquido flemoso sobre la parte afectada. Verás resultados muy pronto.

Masajes

Cuando sientas que el granito está por brotar, procura dar con las yemas de los dedos unos masajes circulares. Esto relajará los músculos y facilitará la expulsión.

Tatuajes: ritual ,moda y catarsis

Los tatuajes son cada vez más populares. Una flor, un dragón, un ángel o un pez; usar la propia piel como lienzo se ha convertido en un práctica común y cada vez más frecuente en el mundo postmoderno. Y no hace falta que a uno le guste el rock o el punk para tener uno; no es necesario pertenecer a ningún grupo, ni hermandad. Para muchos, un tatuaje es una moda o un juego, para otros es un asunto de extrema seriedad.

La tinta, las agujas, los teléfonos inteligentes, el cemento, las computadoras y la piel tatuada parecen ser parte de un misma era. Sin embargo, los tatuajes, más que una expresión de la vida moderna y de tribus urbanas, son una herencia atávica, parte de una memoria primitiva y ritual. En medio del delirio tecnológico de un mundo que ya apenas puede diferenciarse de lo que hace muy poco no era más que ciencia ficción, el ser humano parece escuchar el llamado de sus raíces más profundas.

El estudio de tatuajes Rama, de Rafael Cárcamo, es uno de los más antiguos de La Paz. Cárcamo nació en Perú y llegó a Bolivia hace casi 30 años. Entonces le llamaban mucho la atención el trabajo de los tatuadores de la calle que hacían su trabajo con máquinas “hechizas”. Le fascinaba el mundo del tatuaje, pero pensaba que podía hacerlo mejor que muchos. Vio que había tatuadores ambulantes que iban a ofrecer sus servicios a los cuarteles. Tatuaban a los soldados el número de la división en la que habían hecho su servicio militar. “Es una cuestión patriótica, el orgullo de haber servido a la patria, un poco machista”, comenta.

Cárcamo no había cumplido aún los 20 años y vivía en un parqueo de la zona Sur, cuando unos chicos llegados de Brasil solicitaron un espacio para hacer tatuajes. También ellos tatuaban con máquinas “hechizas” y con tinta china. “No lo hacían profesionalmente”, dice, pero a él le sirvió para acercarse más a la manera de hacerlo. La primera vez que tatuó a alguien, a “un chiquillo de la zona Sur”, lo hizo también con tinta china. “Era un sol y un ave, un tatuaje pequeño, bien simple”, recuerda. “El chico se fue contento, y yo en realidad no tenía idea de nada, ni siquiera que se debía usar una tinta homologada”, rememora.

“Nunca tuve un maestro y tampoco el apoyo de mi familia para esto. Siempre me gustó dibujar y aprendí a hacer tatuajes solo, practicando con pieles de cerdo y en la piel de algunas frutas. De a poco aprendí lo que es el respeto. Y tenía sólo 17 años, pero con el tiempo te vas profesionalizando”, cuenta. Antes de abrir su estudio, Rafael Cárcamo se capacitó con ayuda de un médico en todo lo que se refiere a las estrictas normas de higiene, métodos de esterilización y demás medidas de seguridad necesarias para cuidar la salud de los clientes.

Narrar la vida en la piel

Hubo un tiempo en que Cárcamo hacia tatuajes de sol a sol; hoy eso ha cambiado. Ahora se toma su tiempo y hace del momento del tatuaje algo especial. “Lo veo como un ritual”, dice. Para él, el tatuaje es una forma de lenguaje y es también una forma de libertad. “De la piel para afuera la sociedad no te permite hacer ciertas cosas, pero de alguna manera uno siente que hay una expropiación de tu cuerpo”, explica.

También para Miyuki Iihoshi Rodríguez, Sibele Tineo Montero y Ken Vargas Wakimoto, que pronto prestarán sus servicios de tatuadores o “dermopigmentadores” en el estudio Heiwa, con máquinas nuevas y un concepto diferente de lo que es el tatuaje. Para ellos se trata de una manera de comunicar algo, de contar una historia en la propia piel. “Es una forma de narrar, de comunicar un momento de tu vida, de algo que has aprendido y que vas anotando en tu cuerpo. Es escribir con tinta indeleble en un diario al cual no se pueden arrancar las hojas; el diario de nuestro cuerpo”, dice Ken.

Sibele es una chica trinitaria que aprendió a tatuar con una de las “leyendas urbanas de tatuajes”, un personaje de nombre Marcelo Lara “Chicheño”, que hoy ya no vive en Bolivia.

“Queremos que la gente entienda que el tatuaje no es una moda, como cree alguna gente; debe ser algo realmente tuyo, porque va a estar en tu piel para siempre. Tiene que gustarte y representarte. Yo, por ejemplo, no tengo muchos tatuajes visibles porque no me gusta mostrarlos . Están más escondidos. Es mi historia y no voy por ahí para exhibir mis tatuajes”, comenta Sibele Tineo. Uno de los que sí es visible se encuentra en su muñeca, es la palabra “valentía”, en idioma moxeño trinitario.

Vetos y otras costumbres

Rafael Cárcamo es apasionado también por la historia del tatuaje; cuenta que la palabra tatuaje viene del maorí y “tatau”, que evoca los golpes que se daban sobre la piel con los instrumentos propios de esa etnia para realizar los tatuajes.

Según cuenta, el tatuaje era una práctica prohibida en la antigua Roma, donde solamente se tatuaba a los seres humanos para identificarlos como antisociales y delincuentes. En Grecia, sin embargo, se trataba de una práctica aceptada, pues los griegos se tatuaban según la profesión que ejercían. “Los traductores se tatuaban un lorito, por ejemplo; los constructores, una escuadra”, explica. En Egipto, las mujeres se tatuaban el cuerpo para establecer una conexión con lo divino. Los antiguos cristianos se tatuaban una cruz diminuta en el interior de la muñeca o bien el símbolo del pez, que representa a Cristo, detrás de la rodilla.

Cárcamo cuenta también que en Bolivia el tatuaje es una costumbre antigua en los pueblos del oriente amazónico. Afirma que en la Guerra del Chaco los soldados vieron cómo se tatuaban los indígenas tobas y matacos, y según algunas crónicas aprendieron de ellos. “Los tobas y los matacos les enseñaron. Se ponían el número de serie que tenían asignado para que se los reconozca en caso de muerte, era una especie de documento de identidad”, comenta.

“El tatuaje es un arte”, asegura Cárcamo y cuenta que en Japón , por ejemplo, hay gente que compra y vende pieles humanas tatuadas. Los otros tatuadores confirman este dato y aseguran que una universidad en Japón, la Universidad de Jikei, en Tokio, recibe pieles tatuadas donadas; sin embargo, funciona un mercado negro de pieles tatuadas por las que se pagan grandes sumas de dinero.

Miyuki, que al igual que Ken, es boliviano-japonesa, es quien lleva más tiempo dedicada al arte del tatuaje de los tres socios del estudio Heiwa. Si bien no se dedican al tatuaje ritual japonés, para el cual es necesario estudiar por lo menos diez años, sí trabajan con muchos diseños de la cultura japonesa. Parte de su experiencia, además de la gente de la cual aprendió, Miyuki se la debe a los tatuajes que hizo en la piel de su hermano .

“Mi hermano tiene 18 tatuajes míos en el cuerpo”, cuenta. En su tiempo libre, estos jóvenes se dedican a tatuarse entre ellos para practicar. Ken recuerda que él también tenía máquinas de tatuar “hechizas” y que se tatuaba a sí mismo con tinta china.

Cuando viene un cliente, le dedican un tiempo largo a encontrar un dibujo adecuado. No suelen bajar las imágenes de internet. Si el cliente ya les trae una propuesta, tratan de indagar más en lo que le pueda gustar, le proponen algunos arreglos o variaciones de ese dibujo. “Primero les preguntamos qué les gusta, qué música escuchan, hasta cuáles son sus tendencias religiosas, por ejemplo. Vamos armando un esquema, si se quiere, un perfil psicológico y de ahí sale el diseño”, cuenta Miyuki.

Catársis y endorfinas

Ni en el estudio Rama ni en el estudio Heiwa hay luces de neón ni nada que sea grandilocuente. Quieren desmitificar el arte del tatuaje tal como lo “vende” la serie norteamericana “Miami Ink”, que lo muestra como un asunto moderno y glamoroso. Entre la persona que hace el tatuaje y el cliente se crea un lazo fuerte, íntimo y el proceso es muchas veces un proceso catártico.

Tatuarse el cuerpo puede llegar a ser adictivo; mucha gente que se hace un primer tatuaje vuelve una o varias veces más.

“Yo me he hice un tatuaje que tenía que ver con algo que me sucedió, es una mariposa en el hombro; la mariposa es como un símbolo de algo que he superado. Se siente dolor, pero el dolor mismo es liberador”, dice Claudia Miranda que pronto se hará su tercer tatuaje . “Cuando te haces uno, te quieres hacer otro. Pero creo que el tercero va a hacer el último”, agrega.

“Cuando te haces un tatuaje se liberan endorfinas”, dice Miyuki y Silbele explica que el dolor físico muchas veces es una forma de superar el dolor emocional.

Los tatuadores también afirman que una persona con tatuaje tiene más riesgo de contraer cáncer de piel que alguien que no los tiene. “Hay que ponerse bloqueador solar y cuidar mucho la piel para evitar enfermedades y para que el tatuaje dure y se mantenga”, explican.

Lo veo como un ritual”, dice. Para él, el tatuaje es una forma de lenguaje y es también una forma de libertad. De la piel para afuera la sociedad no te permite hacer ciertas cosas, pero de alguna manera uno siente que hay una expropiación de tu cuerpo


Las precauciones necesarias
Las medidas de higiene y seguridad deben ser extremas.

Jamás debe usarse una misma aguja. “Algunos tatuadores lavan sus utensilios con detergente y ponen en serio riesgo la salud de sus clientes”, dice Rafael Cárcamo.

La esterilización se puede hacer con máquinas especiales como un autoclave, una ebullidora o ultrasonido. “Pronto nos va a llegar de Japón un esterilizador ultravioleta para todos nuestros equipos”, comenta Ken y explica que será un complemento para el autoclave.

Además es necesario tener siempre tintas especiales, homologadas, que no contengan plomo ni ninguna otra sustancia nociva para el organismo.

Un tatuaje exige un cuidado extremo; es imprescindible el uso de bloqueador solar y cremas para evitar enfermedades y garantizar que el tatuaje se mantenga por el mayor tiempo posible.

Para evitar cualquier infección no se debe ingerir alcohol en días posteriores al tatuaje.


miércoles, 25 de abril de 2012

Desde mañana, conferencias sobre yoga y ayurveda

El Centro de Yoga Silvananda, filial Santa Cruz, auspicia la presencia en nuestro medio del profesor Adrián Vilches, con amplia experiencia en yoga, ayurveda (medicina tradicional de la India), reflexología, masajes y cocina vegetariana, que viene de Argentina para dictar conferencias y talleres sobre estas especialidades, que contribuyen a una mejor calidad de vida de las personas. Según se informó, Vilches expondrá sus conocimientos del 26 al 30 de abril y estará en un retiro los días 28 y 29 de abril.
Los que quieran participar de esta iniciativa, encaminada a gozar de una mejor salud física, mental y espiritual, podrán informarse llamando a los teléfonos 333-1508, 77060472 y 746-00075, o presentándose en la calle Junín # 271.

Mitos y verdades el spinning

A pesar de ser la actividad preferida por muchos en los gimnasios, aún existen algunos mitos generalizados sobre el spinning. En este artículo le detallamos algunos de ellos y le ayudamos a despejar algunas dudas.

El spinning es, según el entrenador Gabriel Gottau, una de las mejores actividades físicas que existen pues asegura que es un ejercicio completo, que no solo trae beneficios estéticos, sino también de salud, pero debe ser practicado de una manera responsable y sin caer en las sobrexigencias, ya que se trata de un ejercicio que requiere de un esfuerzo físico considerable.

Beneficios para el cuerpo. Por otro lado, Gottau resalta que el spinning da volumen y fortalece los músculos de glúteos, muslos, pantorrillas, abdomen, caderas y brazos. También mejora el sistema cardiovascular. Es un entrenamiento muy eficaz que ayuda a mantener los latidos del corazón a un ritmo constante.

Tome en cuenta. Este ejercicio puede ser practicado por personas de cualquier edad y condición física que no padezcan de problemas cardíacos o de la espalda. No olvide cuando practique spinning acompañar con música para animarse y controlar los cambios de ritmo del pedaleo.

1 DIsminuye el volumen muscular. Al contrario, el ejercicio aeróbico combinado con un ejercicio de fuerza le ayudará a conseguir unos músculos de “alta calidad”.

2 Hace sufrir las rodillas. Este mito es producto del aparato con que realiza el spinning. La bicicleta debe estar adaptada a su cuerpo y al pedalear evite que su pierna se estire del todo.

3 Adelgaza en exceso. El spinning es un ejercicio de alta intensidad; sin embargo, no tiene por qué adelgazarle en exceso. Tener buen peso depende de su adecuada alimentación no del spinning.

4 Aumenta el tamaño de las piernas. Esto es falso, lo que hace el spinning es ayudar a mantenerla en forma, elimina la grasa que le sobra y mejora su estado de salud en general.

1 Se pierde grasa. La energía que se necesita para las rutinas le hará perder grasa, según indican los expertos, en los primeros 30 minutos lo que se pierde es glucógeno, para luego comenzar a perder grasa.

2 Fortalece los huesos. Esta práctica fortalece los músculos, especialmente los de piernas y glúteos; y también los huesos y articulaciones, retrasando el envejecimiento de los mismos.

3 La posición sí importa. El spinning no es solo montar en la bici y pedalear al ritmo de la música, sino que hay, por ejemplo, distintas posiciones, según la finalidad de la rutina.

4 Combate el estrés. El spinning ayuda a desprenderse de tal cantidad de energía, que después se duerme mejor y se controla mucho más el nivel de estrés.

Adolescentes bien alimentados

La adolescencia es una etapa de la vida especialmente complicada por los continuos cambios físicos y psicológicos que tienen lugar y que requieren una especial atención desde un punto de vista nutricional.
La importancia de la alimentación es tal que puede condicionar el desarrollo y estado de salud del adolescente, al mismo tiempo que puede evitar graves trastornos alimentarios como obesidad, anorexia y bulimia nerviosa que, en muchos casos, pueden verse desencadenados por hábitos alimentarios inadecuados. Por todo esto, es fundamental orientar al joven acerca de cuáles son los hábitos alimentarios adecuados para ellos.

Encontrar equilibrio. Según destaca el nutricionista Ramiro Gonzales, es importante que los adolescentes mantengan un equilibrio entre las proteínas, carbohidratos, frutas y verduras, además, "deben procurar mantenerse alejados de los tóxicos industriales, las bebidas gaseosas y sobre todo, los dulces".

Desayuno ideal. Cabe resaltar que es importante mantener los horarios de comidas, en cuanto al desayuno Gonzales enfatiza que jamás los jóvenes deben quedarse o irse al colegio sin haberlo consumido, "En esta comida se deben incluir los granos integrales, avena y pan integral, todo en buena cantidad", dice. Si además se incluye una fruta o su zumo, mejor aún.

El mejor almuerzo. En esta comida el nutricionista sugiere, "Evitar el exceso de carbohidratos por decirle arroz, yuca y plátano en el mismo plato. Lo ideal es un solo carbohidrato, un tipo de proteína y algo de verdura. Además, no hay que tomar agua entremedio de la comida, eso se deja para después", agrega Gonzales.
También hay que limitar las golosinas que “llenan” pero que no alimentan.

Cena adecuada. Según explica el especialista, en esta comida es importante la proteína ya que genera energía para la jornada siguiente, "No se la debe consumir muy tarde, el límite es hasta las 20.30", manifiesta.

Ni dieta, ni exceso. En cuanto a un régimen de dieta para bajar de peso no es aconsejable en la adolescencia, "están en una etapa de desarrollo hormonal y privarse de la comida influye en la capacidad intelectual, concentración y memoria, que a la larga puede provocar desorden terrible del estado anímico", señala el especialista. Asimismo, recomienda evitar el exceso de lácteos ya que influye en la aparición de granos y espinillos, mientras que el chocolate en las mujeres puede alterar ciertos aspectos en la menstruación.

1 Proteínas. Las proteínas han de contribuir con el 12% del total de calorías que se da en la dieta. Aportadas en la carne (1 ración/día), pescado, huevos (5/semana) y leche sin excederse en su consumo.

2 Carbohidratos. Deben suponer un 50-55% de calorías aportadas en la dieta. Fundamentalmente los complejos como almidones y féculas presente en cereales integrales, patatas y legumbres.

3 Grasas. Deben ser el 30-35% de calorías en la dieta. Reduzca las grasas saturadas. Modere el consumo de pizzas y frituras y aumente las grasas monoinsaturadas como el aceite de oliva.

Alimentos que pueden complicar los efectos del acné

Muchas personas aún desconocen que la primera medida y la más importante para ayudar a evitar el acné es tener un estilo de vida saludable.

Según destaca la cosmetóloga, Nancy Eklund Velasco, el 30% de los jóvenes tendrán acné en su adolescencia y un 40% lo padecerán a cualquier edad. "El gran problema es que el 1% de los hombres y el 5% de las mujeres sufren de secuelas del acné juvenil, marcas que bajan la autoestima de las personas y que es un problema estético muy generalizado en todo el mundo" dice la experta.

Ojo con los alimentos. Sin embargo al margen de la edad que se tenga, el acné suele resultar bastante frustrante, condiciona en muchos aspectos la vida cotidiana y crea ciertos complejos que a veces repliegan a las personas de sus relaciones con los demás.

" Por eso es importante, tomar en cuenta los alimentos que vamos ingiriendo día a día, aunque parezca un tópico, es cierto que nuestro organismo reacciona de manera positiva o negativa en función de los alimentos que consumimos, exteriorizando de alguna forma las anomalías que producen los malos hábitos", señala Eklund.

Actuar a tiempo. El consejo de la experta ante el acné y las espinillas es comenzar cuanto antes con un tratamiento adecuado y no esperar a que resulten irremediables los efectos secundarios que puedan ocasionar más tarde. "Busque ciertos productos del mercado ideales para estos fines para controlar el acné y además prevenir brotes que puedan surgir en el futuro" añade.

Claves

Nancy Eklund, le sugiere algunos buenos hábitos que previenen el acné y espinillas.

1 Coma alimentos que sean ricos en vitamina C , zinc y lecitina de soya. También minimice el consumo de colas, cafeína, azúcares refinados y grasas, ya que deshidratan y engrasan la piel y la hacen más propensa a los granos

2 Consumir bastante agua, es un excelente hidratante y depurador de grasas para la piel

3 Trate de evitar el insomnio y dormir pocas horas, esto se refleja en el acné y espinillas.

4 Evite tocarse la cara con mucha frecuencia, esta actitud conlleva a una transferencia de la suciedad de sus manos, además del aceite acumulado en ellas.

5 Reduzca el estrés, ya que la falta de relajación supone una tremenda agresión a su piel y puede manifestarse con el acné o espinillas.

6 Recuerde quitarse le maquillaje antes de dormir y exfolie su piel con cierta frecuencia.

7 Aplíquese cubitos de hielo de manzanilla envueltos en una toallita sobre la zona afectada durante unos 10 minutos. Reduce la hinchazón y previene nuevas erupciones.

martes, 24 de abril de 2012

Promocionan una polémica dieta que consiste en comer por la nariz

Una dieta basada en alimentarse por la nariz promete perder diez kilos en diez días, algo que se ha convertido en todo un éxito entre novias de Estados Unidos en los días previos a la boda, pese a las críticas y advertencias de los especialistas.

Conocida como la dieta KE (Ketogenic Enteral), es promocionada desde hace menos de un año por el médico Oliver Di Pietro, que, desde su clínica de Miami, defiende que sus pacientes "no pasan hambre porque el suministro de alimento es constante" (800 calorías al día) y pierden "cerca del 10 % de su peso en diez días".

Según detalló hoy a Efe una portavoz de ese centro, consiste en introducir en el organismo, por un tubo nasogástrico que el paciente lleva puesto 24 horas al día durante todo el tratamiento, una solución de aminoácidos, vitaminas y minerales "muy parecida a la que se suministra en los hospitales a quienes no pueden comer".

El tratamiento cuesta 1.500 dólares y se está haciendo muy popular entre novias a las que no les importa estar diez días con un tubo en la nariz con tal de perder peso antes de la boda.

"Entre las novias y entre todo tipo de mujeres. Es normal: qué mujer no quiere perder 20 libras (9 kilos) en diez días", dijo entre risas la portavoz, quien apuntó sin embargo que también son muchos los hombres que acuden a este doctor por problemas de sobrepeso y cardíacos, así como por cuestiones estéticas.

La creciente popularidad de esta dieta -disparada desde que la semana pasada el diario The New York Times publicó un artículo sobre ella- está desatando preocupación y críticas de los expertos.

"¿Sacrificar la salud, la ética médica y la alegría prenupcial por la pérdida rápida de peso? ¡Simplemente no!", dijo el director del Centro de Investigación Preventiva de la Universidad de Yale, David Katz, al ser preguntado por este método, que en su opinión viola la ética profesional y supone un peligro para el hígado, los riñones y la estructura ósea del paciente.

"Pero lo verdaderamente lamentable es que transforma un tratamiento médico en una indulgencia fácil a la vanidad impulsada por el capricho", apunta el doctor en una columna difundida hoy por el Huffington Post.

"Este método es nuevo en Estados Unidos, pero lleva ocho años aplicándose en Europa", asegura al respecto la portavoz de Di Pietro, quien agregó: "¡Qué puede haber más seguro que la dieta que se da todos los días a enfermos de todo el mundo para salvarles la vida!"

Casado con una de origen italiano, Di Pietro supo de este sistema durante un viaje a Roma y decidió exportarlo.

La avalancha de nuevos clientes y de llamadas de medios de comunicación está siendo tal en los últimos días que Di Pietro ha decidido designar una portavoz como interlocutora y no volver a hablar con los medios hasta la semana próxima, cuando concederá una entrevista a CNN.

El propio Di Pietro, con antecedentes de obesidad en su familia y que ha llegado a pesar más de 110 kilos, no ha dudado en realizar su propia dieta en varias ocasiones.

Juan Carlos Vaca ganó un trofeo como el mejor peluquero masculino en la Expobelleza 2012.

Sus manos están llenas de talento, creatividad y premios. Juan Carlos Vaca es el estilista que fue nombrado el Mejor Peluquero de la ExpoBelleza 2012, él ganó un trofeo que guarda junto a los demás que obtuvo.

Fue acreedor del principal premio por realizarle un corte al actual Mister Bolivia, Diego Saucedo. “Le hice un corte misturado entre clásico y moderno”, indica el estilista. Juan Carlos está en el mundo de la peluquería desde sus 17 años. “La necesidad de ganar dinero me metió a la peluquería”, confesó Vaca.

Para conocerlo. Él no se quedó con los conocimientos básicos, sino que trató de superarse y enriquecer sus técnicas asistiendo a varios cursos en Brasil, Perú, Chile y Uruguay. “Siempre estoy asistiendo a seminarios, viendo videos y aprendiendo, todo eso cuesta caro, pero el beneficio es bueno”, argumentó. Juan Carlos aún guarda en su memoria su primer corte dice que fue a un varón ya que su especialidad es esta. Lleva trabajando en la peluquería “Sólo él”, hace 18 años, allí ha ganado experiencia, clientes y fama. “Soy muy solicitado porque ellos ven que tengo muchos premios”, dijo.

Un recuerdo. Una anécdota que nunca olvidará fue cuando le tocó hacer una coloración a un político, lo mandó a su casa con un color muy llamativo. “Me ubicó en la noche y me dijo quedé muy zanahoria, me quieren comer todo el mundo”, dijo. Uno de sus cortes favoritos son los clásicos y no le tiene miedo al cabello ya que recorta a todas las personas mujeres, varones y niños. “El cabello que más le gusta cortar es el de varón, ese es mi fuerte”, comentó. Juan Carlos dice que por sus manos han pasado muchos famosos desde futbolistas hasta políticos.

Efecto 'crack' en las uñas

Ha visto ese efecto de pintado roto o “crack” en las uñas y no sabe cómo hacerlo? Pues bien, para lograr ese acabado hay esmaltes especiales que otorgan a su manicure ese look moderno.

En Santa Cruz, la línea de esmaltes Sefora, mostró este estilo en la ExpoBelleza 2012, la misma que culminó la semana pasada en la ciudad. Nelson Baldelomar, propietario de Sefora, nos das las pautas para el buen uso del esmalte craquelado.

Preparar y el color base. Ahora bien, para lograr el efecto craquelado lo primero que debe hacer es preparar las uñas realizando la manicura habitual: limpieza, limado, quitar las cutículas, pulido y por último hidratar las uñas.

El siguiente paso es aplicar un esmalte como base. El color puede ser cualquiera pero debe pensar en uno que haga buen contraste con el esmalte craquelado, ya que el resultado será una combinación de ambos. Por ejemplo, un blanco de base con un negro craquelado encima quedaría rompedor.

Resultado con efecto. Una vez haya secado la primera capa de base pasa a aplicar el esmalte craquelado, y espera a que haga efecto. "Poco a poco la laca comenzará a 'quebrarse' hasta obtener un efecto "agrietado", dice Baldelomar.

Como el esmalte craquelado suele ser mate se debe terminar poniendo una última capa de brillo para, además, protegerlas. Y si desea crear otros diseños puede aplicarlo en pincelazos chicos o en diferentes direcciones.

domingo, 22 de abril de 2012

La “belleza” vaginal es lo último para mujeres indias

La obsesión de la mujer india por una piel blanca acaba de llegar al origen del mundo, con una nueva loción que, con su promesa de conseguir una zona genital “más fresca y clara”, ha indignado a feministas y parte de la opinión pública.

En contraste con América o Europa, donde muchos se pirran por broncearse, el clareo de la piel es uno de los nichos del mercado cosmético de la India: aquí, los tonos claros están asociados al éxito y estatus social y los oscuros con el trabajo en la calle.

Pero, tras la campaña de promoción del nuevo producto vaginal “Clean and Wash Intimate Dry”, de la compañía india Midas Care, se han desatado voces contra la obsesión por la palidez y las decenas de dudosos productos que llenan los mostradores de las tiendas.

“Tener una vagina brillante siempre ha sido mi gran ambición. Durante años, he visto cómo otras mujeres conseguían trabajos fantásticos y hombres estupendos”, escribe con ironía la columnista Manjula Narayan en la publicación india “Sunday Guardian”.

“Qué tienen ellas que no tenga yo? La respuesta llegó en un fogonazo: su piel es clara. Clara por todas partes. Clara incluso ahí abajo”, remata.

viernes, 20 de abril de 2012

Toma ventaja de todos los beneficios del spinning con estos tips! ¡A pedalear!

¿Se acuerdan cuando el ejercicio no era una tarea? Cuando eras niña y montar bici con las amigas era algo divertido, no una manera de “quemar” esa torta de chocolate que comiste ayer. Así que si quieres divertirte un poco, lucir un cuerpo “10” y reavivar esa infancia lejana, móntate a la bici y pedalea al trabajo o inscríbete al gym y súbete a esa bici estática. Encontrarás una manera para bajar de peso, divertirte, tonificar tu trasero y verte y sentirte fabulosa. La bici es uno de los entrenamientos más efectivos y eficientes.

Tonifica las piernas

Tonificar y endurecer los músculos de las piernas y nalgas es uno de los principales objetivos de las mujeres y existen muchos ejercicios para lograr este fin, pero particularmente el spinning es un entrenamiento que brinda resultados fabulosos, no sólo para fortalecer el llamado tren inferior del cuerpo, sino también para adelgazar, ya que exige un trabajo aeróbico importante.

El objetivo de esta clase de actividad es lograr una mayor resistencia física, a la vez que se trabajan todos los músculos de las piernas, las nalgas y el abdomen. El spinning también es eficaz para mejorar el sistema circulatorio y respiratorio.

“Sin duda el ciclismo es excelente para tu cuerpo”, afirma Anne Lusk, médica de Harvard que estudió a más de 18,000 mujeres por 16 años y encontró que las que montaban bici, incluso solo cinco minutos al día, ganan menos peso que las que nunca lo hacen. Eso es porque incluso, al realizar un paseo casual en bici, estás haciendo “cardio” y fortaleciendo tus músculos. Una mujer de 60 kilos, puede quemar casi 500 calorías pedaleando una hora de manera cómoda. Por otro lado, las mujeres que se suben a la bici no sólo presumen piernas tonificadas, pantorrillas formadas y un trasero firme, pero también entrenan espalda, abdomen y brazos. Y es que, hoy los instructores de spinning complementan su rutina física con ejercicios para la zona muscular alta, o sea, pecho, espalda, hombros y brazos.

Libera tu mente

Las clases de spinning son más populares que nunca y son una de las tendencias top de fitness entre mujeres. Lo bueno es que todas podemos realizar esta disciplina, no importa si eres Lance Armstrong o una principiante sedentaria, todas podemos disfrutar de los beneficios del spinning. ¿Requisitos? Comenzar de a poco e ir aumentando la rutina gradualmente y encontrar la clase y entrenador que se adapte mejor a ti. Además, hacer spinning rompe con la rutina diaria y deja de lado el estrés y la ansiedad. Si es que te lo permites, disfrutarás de una actividad social divertida y hasta liberadora (un estudio demostró que 10 minutos de mejora tu humor y tu nivel de energía). Pero, como ocurre con toda rutina fitness, todo depende de ti, pues la constancia y el trabajo progresivo son las claves para conseguir resultados rápidos, visibles y… ¡sentirte fabulosa!

En el gym

Para hacer spinning es imprescindible la presencia de un instructor que combine la música con la intensidad del entrenamiento.

Los gimnasios también proponen clases grupales haciendo más entretenida esta actividad física, ya que pueden organizarse competencias de resistencia. El instructor se encargará de controlar nuestra postura corporal mientras estamos en la bicicleta para evitar dolores lumbares.

TIPS: Un mejor entrenamiento

Pedalea suavemente. Tu objetivo es pedalear de manera fluida. Opta por 90 rpm (revoluciones por minuto). Para calcular este número, cuenta cuantas veces tu rodilla sube en un minuto. Un ritmo más acelerado trabaja tu sistema cardiovascular sin agotar tus músculos rápidamente; un ritmo más lento y con mayor resistencia trabaja más los músculos. En una clase de spinning el instructor te dirá la velocidad específica.

Tu centro. Mientras tus piernas están ocupadas pedaleando, mantén tu cuerpo superior firme; no te muevas de un lado al otro, especialmente cuando estás en una colina. Mantén tu espalda plana y los codos doblados y relajados. Asegúrate que tus brazos estén alineados a tu cuerpo. Mantén tu cuerpo superior relajado, reducirá la tensión en tu espalda baja.

Siéntate. El peso de tu cuerpo debe estar bien distribuido; 60% en la silla y 40% en el manillar. Debes sentirte cómoda.

Levántate. Algunas veces, como en una colina monstruosa, necesitas más poder, que lograrás parándote en la bici. Cuando lo haces tu peso corporal empuja los pedales con mayor fuerza. Sin embargo, si te paras es imprescindible aumentar resistencia del pedaleo y mantener tu trasero paralelo al asiento. /

Tu mejor entrenamiento

El experto en spinning, Justin Rubin del gimnasio Equinox en Los Ángeles, California ofrece esta rutina cardio. ¡Toma nota! La receta para una ruta fabulosa y efectiva constituye en “mezclar la velocidad rápida (con poco esfuerzo) con escaladas fuertes con resistencia”.

0 a 3 min. Caliéntate. Pedalea cómodamente (sin o con poca resistencia).

3 a 7 min. Aumenta resistencia. Levántate de la montura.

7 a 11 min. Aumenta más resistencia y baja el ritmo a 55 o 60 rpm. Siéntate y párate alternando cada 30 segundos.

11 a 15 min. Recuperación activa. Reduce la resistencia pero mantén el ritmo a 80 rpm.

15 a 19 min. Aumenta resistencia y pedalea a 90-95 rpm.

19 a 23 min. Aumenta la resistencia y pedalea a 65 rpm. Cada 30 segundos incrementa la velocidad de tus piernas y pedalea lo más que puedas por 15 segundos.

23 a 27 min. Disminuye la resistencia, pedalea rápido (110+ rpm).

27 a 31 min. Una subida mortal. Incrementa la resistencia y disminuye el rpm a 70; siéntate y párate cada 30 segundos.

31 a 35 min. Velocidad crucero. Reduce la resistencia y pedalea a un paso cómodo.

35 a 43 min. Esfuerzo final. Pedalea de 95 a 110 rpm durante los “sprints” (esfuerzos finales) y de 65 a 70 rpm (durante las recuperaciones). Comienza con 10 segundos y ve elevando hasta 60 segundos (con el mismo tiempo de recuperación por cada “sprint”).

Para finalizar pedalea cómodamente (85 rpm) con poco o nada de resistencia.

Una mujer irresistible

Labios brillosos y un escote de infarto tienen el poder de atraer la mirada y el deseo de cualquier hombre con pulso, haciendo que él se acerque y te invite un trago. Pero si quieres despertar ese “interés especial” en ellos, hay factores menos obvios que entran en juego.

“Los hombres no se dan cuenta de ello, pero tienen un temor profundo al compromiso que los detiene cuando tienen que entablar una relación con una mujer”, dice Diana Kirschner, experta en relaciones y autora de “Love in 90 Days”. Sin embargo, inicialmente, y a un nivel subconsciente, se sienten atraídos a ciertos rasgos de personalidad que apaciguan estos temores, explica Kirschner. Lo más probable es que poseas estos rasgos “tentadores”, pero el truco radica en saber cómo sacar lo mejor de ellos cuando estás frente a un hombre bueno, que vale la pena y que quieres que se enamore de ti. Con los siguientes consejos, lo único que él temerá será enamorarse de ti muy rápido.

1. No te asombras con facilidad

Acabas de conocer a un hombre increíble. “En este punto, muchas mujeres quieren colmarlo de atenciones porque así somos nosotras y eso hacemos con esas amigas y personas que adoramos”, dice Kirschner. “Pero eso puede hacer que un hombre se sienta presionado, y sentirse presionado a entrar a una relación es algo que les preocupa a ellos”, aclara.

En este caso, lo más inteligente que puedes hacer es rehusarte a ser “impresionada” con facilidad. Esta actitud le mandará un mensaje claro y positivo: que no estas presionándolo y que estás fuera de su alcance.

“Los hombres están biológicamente programados para ser competitivos. Por ello, les gusta sentir que son ellos los que están tomando la decisión de estar contigo y que tienen que hacer ciertas cosas para ganarte, para estar contigo. Como mujer, le debes dar al hombre el espacio y la oportunidad para que él pueda hacer eso”, dice John Amodeo, autor de The Authentic Heart.

“En lugar de enfocarte en él, préstale la misma atención (o incluso más) a las otras personas que están alrededor tuyo”, advierte la psicóloga clínica Belisa Vranich, autora de He’s Got Potential. Claro que esto lo debes hacer una que otra vez, y más que nada al principio de la relación.

Para lograr esto, cuando él te hable sobre algo admirable que hizo en su vida, como estudiar en Nepal o saltar con paracaídas, resiste las ganas de exclamar efusivamente “eres admirable”. Mantente relajada y rétalo a que pruebe cuan increíble e inteligente es, y dile algo como: “Es una elección curiosa. ¿Qué te llevo a tomar esa decisión?” Al cuestionarlo (en lugar de sorprenderte) activarás ese instinto competitivo que todo hombre tiene.

2. Cómoda en tu piel

No importa cuán sexy sea tu atuendo, si no tienes la confianza en ti misma ni en tu cuerpo, y no te sientes cómoda, un chico se dará cuenta y se desencantará en cuestión de minutos. “Si te mueves con confianza y sensualidad, das la señal que serás igual de segura y sensual en la cama. En otras palabras, las miradas seductoras y pícaras (de rato en rato) o un caminar seguro, es lo que más les llama la atención. Si normalmente eres una chica con mucha confianza en sí misma, pero que te conviertes en una maraña de nervios cuando estás con un hombre guapísimo, intenta enfocarte en los pequeños detalles alrededor tuyo.

“Proyecta tu atención en otra cosa, te ayudará a relajarte”.

Una vez que te sientes más cómoda, pasa tus dedos por tu cuello y clavícula, masajeando tu cuello o arqueando tu espalda.

Cuando vea lo bien que te gusta sentirte, y lo bien que te sientes contigo misma, el subconscientemente asumirá que te gusta dar y recibir placer.

3. Muestra tu lado juguetón

Probablemente ya sabes que los chicos se vuelven locos por las chicas divertidas y se alejan de esas mujeres tensas. Pero no sabes por qué. “Muchos hombres temen que el segundo que la relación se vuelve formal y seria, se convertirán en esas parejas que pelean todo el tiempo”, dice Kirschner. Sin embargo, no es así. Así que asume una actitud relajada y juguetona, le demostrará que tienes sentido del humor. Ellos asumen que cualquier mujer que se ríe y es relajada será mucho más agradable cuando estén peleando.

“¿Qué hacen ellos cuando se pelean o tienen diferencias con sus amigos? Se hacen la burla de cada uno”, dice la psicóloga Evan Marc Katz, autora de Why You’re Still Single.

“Los hombres no pelean sucio con sus amigos. Se divierten un poco y hacen bromas sobre el asunto”. Y esta es la manera que él quiere que sea contigo.

“Ser divertida demuestra esa capacidad que tienes para ver las cosas malas con una luz positiva y reírte de ellas”, dice Vranich. Si él mancha el sofá con un poco de vino tinto o dice algo estúpido, ríete en vez de congelarte y tomarlo “muy en serio”. Y es que al final, no queremos convertir un pequeño problema en uno grande… y ellos menos.

4. Habla de lo que amas

La conversación inicial que tengas con él es el momento perfecto para contarle sobre tus pasiones o experiencias, como esa vez que fuiste a sacar fotos al Salar o ese curso de yoga que hiciste en Brasil. En este punto es importante aclarar que el objetivo no es alardear sino mostrarle las pasiones que tienes en tu vida. Al ver tus pasiones y esa vida tan interesante que tienes, apagará uno de los miedos más grandes que ellos tienen cuando entran a una relación: fobia al aburrimiento. “Ellos buscan emoción, buscan una energía alta y buscan pasión en una relación. Ellos están, naturalmente, más atraídos a las mujeres apasionadas y emocionadas sobre tratar cosas nuevas en su vida”, explica Katz.

Investigaciones han encontrado el por qué a esta preferencia masculina hacia las mujeres apasionadas y aventuraras.

Estudios demostraron que hacer algo que nunca antes hiciste segrega dopamina, un químico en el cerebro que crea sentimientos similares a los de un enamoramiento loco. Así que si él está con una mujer que disfruta hacer cosas divertidas e interesantes cada fin de semana, la dopamina seguirá fluyendo en su cuerpo (y el tuyo).

Para demostrarle a tu pareja que la vida contigo nunca será aburrida, muéstrale que estás dispuesta a hacer una cola larga por tickets al concierto de su banda favorita o que puedes cocinar diferentes platillos y no tienes miedo experimentar en la cocina (ni en la cama). En otras palabras, no te quedes callada: expresa y demuestra lo que amas. Le encantará tu entusiasmo, incluso si a él no le interesa (ni entiende) lo que haces. /

¿Qué es lo que ellos encuentran sexy?

Preguntamos a varios hombres qué detalles encuentran sexys (e irresistibles) en una mujer.

Con su camisa. “Me parece increíblemente sexy cuando ella solo usa una pieza de mi ropa, como una simple camisa blanca”, admite Carlos.

Lencería negra. La lencería negra siempre les excita, y todas hemos sido cómplices de ello. “La lencería negra de encaje siempre es algo que me gusta ver”, expresa Mariano.

Accesorios sexys. “Me encanta ver una mujer con gusto por los relojes, no muchas chicas usan reloj. También me gusta ver a una mujer usando perlas, se ven muy “classy”, afirma Daniel.

Decolletage. ¿Cómo podríamos dejar de lado el escote? Sabemos que suena cliché, pero ¿qué esperas? “Como cualquier hombre, somos visuales y me encanta una mujer con escote, pero que sea sutil. No necesitamos ver todo, solo sugiérenos que es lo que está debajo”.

Bed Hair. “No hay nada más sexy en el mundo que una mujer cuando es sorprendida en la mañana, cuando aún esta medio dormida y su cabello está alborotado y sexy”, dice Carlos. Raúl está de acuerdo e insiste en lo sexy que luce una mujer después de hacer el amor… “especialmente con su cabello natural y alborotado”.

Maquillaje sutil. “Creo que es sexy cuando una mujer no lleva mucho maquillaje, un poco de color en los labios y ojos… perfecto”, dice Andrés, mientras que Daniel dice que le gusta un maquillaje “light”, pero con énfasis en los ojos. “Los ojos grandes son sexys”.

Sonrisa pícara. ¿A quién no le atrae y le parece sexy una sonrisa pícara? “Esa sonrisa pícara que sugiere algo, como aventura o imaginación, es lo más sexy”, dice Santiago.

Una mirada seductora. “No hay nada mejor que una mirada coqueta. Ese contacto visual directo que luego de unos segundos se desvía a otro lado. Es sexy de una manera que solo las mujeres con confianza en sí mismas pueden tener… dice mucho sobre una mujer”, expresa Pedro.



María marín
Mejora tu suerte en el amor

¿Sientes que no atraes buenas parejas a tu vida?

Si tu respuesta es afirmativa, reflexiona en tu amor propio. Siempre repito estas palabras: “Dime cuál es tu nivel de autoestima y te diré quién te pretende”… Por eso te pregunto: en una escala del 0 al 10, ¿cómo calificas tu autoestima? Cero significa “soy un desastre y no valgo nada “ y diez significa “soy lo máximo y merezco lo mejor”. Cualquier puntuación menor que 10 te pone en riesgo de enamorarte de alguien “bueno para nada”.

El origen de todas tus desilusiones, frustraciones y caídas amorosas está fundado en el poco valor que te has dado. Mientras más baja sea tu autoestima, más grandes serán los desprecios y faltas de respeto que soportas. Por el contrario, mientras más alta se encuentre, menos son los desplantes y ofensas que aceptes.

La clave para encontrar el verdadero amor en tu vida consiste en amarte más a ti mismo. Y te preguntarás: ¿Cómo puedo quererme más? Para aumentar tu nivel de amor propio tienes que aprender a tener una relación contigo, como la que tienes con un ser querido. Trátate de igual manera que lo harías con las personas importantes de tu vida. Por ejemplo: “¿Exhortarías a tu hijo a ingerir alimentos saludables y ejercitarse? ¡Sin duda! ¿Alentarías a tu papá para
que dejara de fumar?, ¡Claro que sí!¿Aconsejarías a tu mejor amiga a que mande a volar a ese hombre que no la aprecia? ¡Por supuesto!” Entonces, has por ti, lo mismo que harías por aquellos que amas.

Cuando te valoras, automáticamente actúas de un modo que mejora tu calidad de vida, tanto emocional como física. Te sugiero que de hoy en adelante, cuando tengas la tentación de hacer algo que no te conviene, reflexiona en esta pregunta crucial: ¿Esta acción demuestra que me quiero, o refleja indiferencia?

Por ejemplo, cuando sientas el irresistible deseo de comerte un pedazo de torta de chocolate, encender un cigarro o llamar al hombre que te ha hecho tantos desplantes, antes de hacerlo, pregúntate: “¿Esta acción demuestra que me quiero, o refleja indiferencia?”

La respuesta a esta interrogante, te dará la motivación de tomar la decisión correcta y demostrar tu cariño propio. Recuerda, el éxito y la felicidad en tus relaciones amorosas depende de tu nivel de autoestima. Cuando aprecias el ser maravilloso que eres, te quieres de tal forma que solamente aceptas en tu vida a una pareja que realmente te merece y se muere por hacerte feliz.

www.MariaMarin.com

Twitter @maria_marin

¿Por qué adoramos los esmaltes de uñas? Te damos todas las razones, las últimas tendencias de la temporada y cómo y con qué llevar los colores “it” del otoño

Ellos son el nuevo accesorio de moda. Nos referimos a los esmaltes de uñas, ese pequeño objeto del deseo que tiene la capacidad de cambiar el look, la perspectiva y hasta el estado de ánimo. Ahora los esmaltes presumen su imagen como complemento imprescindible para reinventar tu look.

Divino fenómeno. Hoy las mujeres hablamos más de las uñas que de los labios. Pensamos en el color de las uñas como un accesorio más.

Una vez a la semana. Frente a los lipsticks o sombras, de uso diario y caduco, los esmaltes de uñas tienen su espacio predilecto en la lista de objetos deseados por su facilidad de uso y su permanencia.

Cambia tu humor. “Las lacas de uñas cambian el estado de ánimo”, dice Essie, la icónica creadora de la firma de lacas de uñas que lleva su nombre. Y más aún con esos nombres con los que son bautizados, desde Notjust a prettyface a Status Symbol.

Exprésate. SuziWeiss-Fischmann, alma máter de OPI, recalca la estrecha conexión que existe entre el color de uñas que elegimos y nuestro estado de ánimo. “Las lacas de uñas nos permiten expresar nuestros sentimientos. Desde los más profundos, con colores intensos, hasta otros más divertidos con tonos llenos de luz”, afirma.

El accesorio de moda. Suzi confía fervientemente en el poder de reinvención de los esmaltes. “Un sencillo Little black dress o unos vaqueros pueden parecer totalmente diferentes dependiendo del color de las uñas. Las lacas son un lujo accesible que pueden ser usadas como un accesorio de moda”, dice.

Celebrities. Tom Backik, manicurista de celebs como Victoria Beckham y Scarlett Johansson, trabaja con Peter Philips, director creativo de las líneas de maquillaje de Chanel, una de las firmas con mayor éxito de ventas en lacas de uñas. Hace poco confirmaba que las celebs también enloquecen dando color a sus uñas y que le piden botes y botes de sus preferidos. /

LOS COLORES DEL OTOÑO

Rojo eterno.

Asegurarás un look classy si llevas uñas rojas, pero opta por un tono refinado este otoño, pues te da ese toque de sofisticación. Si estás cansada que tu rojo dure poco porque se descascara, Lippmann, manicurista y creadora de Lippmann Collection, aconseja “pasar la laca de uñas horizontalmente en la punta”.

TIP Llévalo con: Pieles. Si llevas una piel lleva un rojo clásico y profundo, se verá decadente y complementará el estilo.

Lady-like. Aunque la obsesión por el color es uno de los principales impulsos que nos mueven a comprar esmaltes, existen ciertos colores básicos que nunca pasan de moda, como el nude. “Es una extensión de tu propia piel y uno de los más fememinos”, cuenta Deborah Lippmann, autoridad en el mundo de las lacas. La clave es una buena manicura y uñas con forma ovalada.

Black.

Desde que en 1967 la londinense tienda Biba pusiera de moda las lacas de uñas negras, hoy es un color “it”. Ahora vuelven y son uno de los colores más codiciados.

TIP Llévalo con: Colores vivos o prendas femeninas. Para evitar verte muy gótica, combina tus uñas negras con piezas femeninas y preppy´s como faldas plisadas, camisas femeninas o tacones Oxford. También se ve increíble con prendas coloridas, pues crean contraste.

Goth y sexy.

Todo empezó con… Vamp (ahora Rouge Noir de Chanel), una laca “granate casi negra” con la que desfilaron las modelos en 1994, marcando un antes y un después en la historia de los esmaltes de uñas. Se convirtió en uno de los productos más demandados de toda la historia de la maison. Por ello si quieres seguir esta línea, “vampy”, sofisticada y femenina, incluye el ciruela, el amatista oscuro o el tono Bordeaux.

TIP Morados. Dior lanzó tres nuevas lacas de uñas y de forma exclusiva. Se trata de este trío de morados espectaculares: Poison, Ochid y Shadow.
Llévalo con: Encaje. La clave es que el encaje no luzca tan formal, así que llévalo con un tono oscuro y “edgy”, arriesgado, como ciruela o azul. Lo que sí, evita esmalte negro con encaje negro, pues lucirás muy gótica.

Blue.

El azul es el color de la temporada y el tono otoñal perfecto. La casa de moda y belleza Dior apostó por el Denim Blue y el Tuxedo en su colección Blue Tie, al igual que YSL.



CIFRAS

1 bote de Essie se vende cada 3 segundos en el mundo.

64% usamos los esmaltes, al menos una vez a la semana.

59% han incrementado las ventas de esmaltes en EEUU este último año.



QUICKIE

¿Cuánto tiempo esperar entre la aplicación de capas de esmaltes? Essie asegura que es necesario esperar dos minutos entre la aplicación de cada capa, pues la superficie debe estar seca para que se adhiera bien el color.

¿Cómo lucir una piel sana y sin manchas?

No existen dudas de que los tratamientos con ácidos mejoran la piel, dejándola más fina. Provocando renovación celular, regularizando la superficie cutánea, atenúan las manchas, disminuyen las arrugas e incluso algunas pueden desaparecer, indican las cosmetólogas de Villa Bella Spa, Susana Áñez y Marisela Lliampa.

¿Qué es el peeling? Significa descamación o exfoliación y consiste en la utilización de sustancias químicas sobre la piel para renovar sus capas y poder así eliminar imperfecciones y favorecer un color uniforme.

¿El peeling consigue una disminución de las arrugas? Sí, pero con ello también consigue eliminar manchas y cicatrices no profundas de acné, dejando una piel rejuvenecida y bien hidratada, con una secreción correcta de grasa y una buena consistencia y luminosidad.

¿Qué ventajas ofrece? Se puede realizar en cualquier época del año, en cualquier tipo de piel y en cualquier parte del cuerpo. Es rápido, simple e indoloro. No precisa anestesia general ni ingreso en clínica y deja un cutis más luminoso, uniforme, compacto y elástico.

Tonos para la mujer latina

La temporada Otoño- Invierno es generalmente vista como un momento para todo tipo de cambios. Cuando se trata del pelo, la coloración es uno de los temas que siempre atrae la mayor atención, y si está pensando en un cambio de look, puede tener en cuenta las tendencias para esta temporada.

Aprovechando el desarrollo de la Expobelleza 2012, hablamos con dos expertos estilistas internacionales, quienes nos dieron sus sugerencias. ¿Quiere conocerlas?.Preste atención

Tonos que se suben a la cabeza. El estilista uruguayo, Miguel Belhot que fue el invitado de lujo de L'oreal para su producto Inoa, señala que siguen a full los colores cobres y marrones, así como también la combinación de tonos cobres con dorados y marrones con dorados, " Es una colección que se abre a la variedad del color " dijo

A su vez el estilista invitado por la Expobelleza, Martín Vidal sugiere tonos que más se enfocan a la mujer latina " Los café, dorados, cobrizos y mezcla de colores cálidos con fríos siguen predominando y el rubio que jamás pasará de moda".

El corte del complemento. Sin embargo ambos estilistas enfatizan que el corte de cabello juega un rol muy importante para que el tono elegido se luzca mucho más" Hay que ver la morfología del rostro, en cuanto a corte en la actualidad se imponen aquellos totalmente desconectados con líneas no muy duras y los volúmenes también apuntan con fuerza en este 2012" dice Belhot.

Nueva propuesta. L'oreal presento su nuevo producto, Inoa con propuestas en tonos modernos para el cabello.

Consejos

Martín Vidal, reconocido estilista internacional e invitado de lujo en la Expobelleza le da tres claves para cuidar el pelo teñido.

1 Cuidado. Si te metes en el mundo del color debes cuidar el cabello, hay que hidratarlo y hacerle mascarillas porque el proceso de color oxida y si no lo cuidas se daña y se ven colores feos.

2 Elección. Trata de buscar que el color que hayas elegido te haga ver natural, porque podrás verte bella, pero si no se refleja naturalidad no se luce .

3 Con calma. Si estas decidida a teñirte el pelo no hagas cambios agresivos que luego te puedes arrepentir. También toma en cuenta el corte del cabello porque este hace lucir mejor el color.

«El cuidado diario del pelo en la casa debería ser como el que le realiza un profesional»

Miguel Belhot
Estilista-Invitado por Inoa

«Al elegir el color del cabello es importante dejarse guiar por un profesional en el área»

Martín Vidal
Estilista Internacional

Bella y con centímetros menos bajo 40 grados

Otras de las novedades que se presenta en la Expobelleza 2012 es el VelaShape, una máquina que trabaja distintas partes del cuerpo a través de una temperatura de 40 grados.

Según explica Katherine Subirana, esteticista de Mispacio, centro de belleza que aplica este tratamiento, "El VelaShape a través de luz infrarroja y radiofrecuencias ayuda a reducir, reafirmar y mejorar la textura de la piel".

El tratamiento consiste en aplicar una crema específica que se calienta a 40 grados para luego trabajar distintas partes del cuerpo "Reduce centímetros en el estómago, ayuda a la flacidez de los brazos y las piernas y además permite levantar el glúteo" dice la experta.

Esta técnica no se puede aplicar en zonas con piercing, tatuajes o marcapasos. Mayores informes en Mispacio, telf: 3-562601.

Mandan los peinados con recogidos

Los peinados recogidos por gozar de una enorme versatilidad son ideales para acompañar distintos look según la ocasión lo requiera, este imponente estilo también fue parte de la propuesta en la Expobelleza 2012.

Aquí le mostramos algunas sugerencias de la estilista Neida Pereira, de salón Neida que trabajo las opciones que van desde peinados sofisticados y glamorosos como otros sencillos y modernos.

Se vieron en pasarelas opciones de recogidos que se complementan con detalles, simbas y apliques que resaltan la belleza del rostro femenino. También se vieron otras opciones modernas que se adecuan a cada estilos y momento en el que se quiere lucir un buen acabado en el peinado.

Empeine, indiscreta mancha en la piel

Muchas bacterias y hongos viven en el cuerpo, algunos de ellos son benéficos, mientras que otros pueden causar infecciones. El empeine se presenta cuando un tipo de hongo llamado tinea crece y se multiplica en la piel, y se crea lo que en medicina se llama Dermatofitosis. Según el dermatólogo, Carlos Alarcón es común especialmente entre los niños, sin embargo, puede afectar a personas de todas las edades a diferentes partes del cuerpo, y al cuero cabelludo.

Cómo se transmite. La transmisión de estos agentes fúngicos puede ocurrir por contacto directo piel a piel con personas o mascotas infectadas o bien, en forma indirecta, usted puede contraer el empeine si está en contacto con elementos contaminados por el hongo como peines, ropa sin lavar y superficies de duchas y piscinas. También se puede adquirir por mascotas que portan el hongo, los gatos son los portadores más comunes, indicó el dermatólogo.

Síntomas. Estos hongos, provocan manchas rojas en la piel, levantados, pruriginosos (que pica)y descamativos que se pueden ampollar y supurar. Las manchas tienden a tener bordes muy definidos, y con frecuencia son más rojos alrededor de la parte exterior con un tono normal de piel en el centro, lo cual puede crear una apariencia de anillo que con el tiempo se agranda. En cuanto a su incubación, el empeine del cuero cabelludo suele presentarse entre 10 y 14 días después del contacto, cuando en el cuerpo tarda, entre cuatro y 10 días después del contacto inicial, indicó el especialista.

Tratamientos. Lo primero es mantener la piel limpia y seca., y acudir a un especialista para que vea la gravedad del caso. En general se aplican polvos, lociones o cremas antimicóticos que contengan miconazol, clotrimazol o ingredientes similares. También se recomienda no usar ropa que cause fricción e irrite el área. Pueden necesitarse medicamentos, como ketoconazol, que son más fuertes, dependiendo de la gravedad. Asimismo, el médico evaluará si usted también necesita antibióticos para tratar las infecciones de la piel a raíz de estreptococos y estafilococos que son causadas por rascarse el área.

Prevención. La persona infectada no debería compartir sus toallas, sombreros ni ropa. Los niños pequeños infectados deberían minimizar el contacto estrecho con otros niños hasta que hayan recibido tratamiento efectivo. Cuando se producen varios casos, es recomendable que visite a un médico especialista.

Cuándo llamar al médico. Llame al médico si tiene el hongo en el cuero cabelludo o la barba. Cuando la piel no mejora después de 4 semanas de cuidados personales. La erupción se propaga y usted tiene diabetes y un sistema inmunitario debilitado, debido a enfermedad o ciertos medicamentos.

jueves, 19 de abril de 2012

La importancia del examen médico en la práctica deportiva

El estiramiento de los músculos previos a una competencia es de vital importancia.

La mujer cuida un aspecto que considera fundamental en su vida social y profesional, el aspecto físico, por este motivo realiza sesiones maratónicas en el gimnasio y ejercicios en campo abierto que le permiten conservar su estética figura. A diferencia de aquellas que practican el deporte de forma competitiva, en ambas circunstancias es importante considerar los exámenes médicos para la práctica de una actividad física o de una disciplina deportiva.

Al respecto Femenina (F) se contactó con el especialista en Medicina Deportiva el traumatólogo Luis Alberto Morales (AM), quien explicó la importancia de los exámenes médicos en el ejercicio de cualquier deporte y algunos consejos prácticos para evitar lesiones posteriores.

F.- ¿En qué consiste el examen médico deportivo?

AM.- Ante todo evento deportivo siempre se debería practicar un examen médico previo a la competencia en el cual se determine si existe algún problema de desviación en la columna, si las rodillas están juntas o hacia afuera, si los pies son normales o cavos, si existe un desnivel en la cadera o cintura. El examen médico deportivo es mucho más meticuloso consiste en un análisis de sangre, glicemia y glucosa, examen dental, cardiovascular a nivel cardiorespiratorio con un examen de gabinete que se remite a bicicletas estacionarias, trotadoras especiales, pruebas ergonométricas que controlan la saturación de oxígeno, luego de los cuales otorgan al atleta un certificado que le permite participar en cualquier competencia. Se aconseja realizar este control entre 3 a 6 meses previos al evento para solucionar algunos problemas que eventualmente se presenten.

F.- ¿Cuál es la diferencia entre realizar una prueba deportiva en una pista o en campo abierto?

AM.- Las pruebas de resistencia en una pista sintética es diferente a la de campo travieso; en la primera, el entrenamiento se basa en la pista donde se va realizar la prueba; en la segunda, el atleta se enfrenta a un terreno irregular con subidas y bajadas, esto varía en su forma de preparación, incluso la indumentaria deportiva que utiliza y los calzados deportivos adecuados para cada terreno en particular. En el caso de la ropa debe ser liviana y las zapatillas tener unas taloneras que permitan descargar el impacto de las superficies, en el caso de la pista es más suave y en el cemento más duro.

F.- ¿Cuál es la importancia de la prevención?

AM.- En la medicina deportiva existe la prevención; el médico deportólogo que tiene a su cargo varios atletas debe tener la capacidad de detectar los posibles riesgos que significa la práctica del deporte en las distintas edades, la superficie donde trabaja el deportistas, el tipo de entrenamiento acorde a cada edad y sugerir las dietas adecuadas para los deportistas que practican resistencia, velocidad y musculatura, aquello que les favorece para una recuperación rápida entre competencias. El especialista necesita conocer qué debe consumir el atleta para poder rendir en la competencia, recuperarse del esfuerzo físico que significa la pérdida de electrolitos a través de la sudoración y calor del medio ambiente, la deshidratación que pueda tener y la cantidad de líquido que necesita para rehidratarse y qué hidratos de carbono brindan con mayor rapidez energía al organismo. Se recomienda consumir cinco comidas diarias y bastante líquido antes, durante y después de la competencia. Nunca se debe competir en ayunas.

Además de tener los conocimientos básicos de las lesiones por fatiga, esfuerzo, estrés, desgarro y contractura muscular e inflamación de las articulaciones a través del impacto.

F.- ¿Por qué se recomienda calentar antes de un evento deportivo?

AM.- El calentamiento es muy importante pero, previo a éste, se recomienda realizar la elongación o estiramiento de los músculos largos de 10 a 15 minutos. El calentamiento consiste en preparar las articulaciones, músculos y la parte cardiiorespiratoria del atleta para que pueda someterse a una prueba deportiva sin mayor dificultad, caso contrario el atleta se “ahoga” en el primer esfuerzo que haga y durante la competencia no se podrá recuperar con facilidad y estará más propenso a sufrir calambres, fatiga muscular y cardiorespiratoria. Lo ideal es realizar un trote ligero por unos 4 a 5 minutos previa la competencia.

miércoles, 18 de abril de 2012

Anorexia nerviosa

Si precisás consejos, escribile a la sicóloga Bitia Vargas (bitiavargas@gmail.com)

La anorexia es un síntoma que puede acompañar a cualquier enfermedad en la que haya una disminución importante del peso. No se debe por lo tanto confundir con la nerviosa, que es un trastorno específico de la conducta alimentaria en el que una señal es la pérdida de peso de manera voluntaria. Es decir, la persona que lo sufre empieza a tener obsesión compulsiva por verse más delgada. Y el otro signo importante es que existe una distorsión de la percepción de la imagen corporal, la persona se siente y se ve en el espejo gorda aunque esté delgada.
Las causas sicológicas de esta enfermedad están asociadas a la baja autoestima de la persona, a una autoimagen negativa sobre sí misma, a una necesidad de ser aceptada socialmente solo por su aspecto físico. También está asociada a la depresión, a rasgos de personalidad obsesiva y perfeccionista y, en menor grado, como una manera de llamar la atención de los padres o vengarse de ellos -en el caso de los adolescentes entre 13 y 15 años.

Señales
Frente a estos síntomas hay que acudir a un profesional que haga un diagnóstico y el tratamiento que corresponda.
• Delgadez extrema y aun así continuar haciendo ejercicios y dietas. Algunos anoréxicos nerviosos se ocultan tras grandes ropas para que los padres no los noten.
• Conductas alimentarias extrañas. Se los puede observar escogiendo los alimentos del plato, desmenuzándolos y optando muchas veces por prepararse ellos sus alimentos, de esta manera se aseguran de que si los obligan comerán aquello que no los engorde.
• Están más irritables y ansiosos.
• Se sienten tristes con mayor facilidad.
• Presentan pensamientos muy negativos sobre ellos mismos.
• Se empiezan a aislar, buscan estar solos para que nadie corrobore de que comen o no.
• Se excusan de eventos sociales en los que de seguro habrá mucha gente y mucha comida: cumpleaños, almuerzos, etc.
• Actividad física excesiva y uso de laxantes.
• En casos más graves: autoagresión física e intento de suicido.

Se habla mucho sobre la anorexia como un problema que se ha incrementado en nuestro país. Por esto es que le escribo. Soy madre de una adolescente de 15 años. A ella la noto siempre preocupada por su peso y su figura, además que ha optado por hacer algunas dietas. ¿Cuándo es que debo preocuparme por mi hija y saber si está en camino de desarrollar una enfermedad así? ¿Cómo me doy cuenta de ello?
Mirna

Inauguran sauna spa puerto natura

El centro de belleza y salud más completo de la ciudad “Puerto Natura” fue inaugurado en días pasados con un brindis de apertura. Sauna Puerto Natura está ubicado en la calle Rumi Ñawi, zona del parque Abraham Lincoln. Ofrece servicios de sauna, masajes de relajación, fisioterapia, hidroterapia, restaurante, sala de reuniones, piscina, salón de eventos y tiene una terraza panorámica para disfrutar de la naturaleza.

Si quiere bajar de peso cambie algunos hábitos alimenticios

Ya tomó la decisión de adelgazar. Ahora llegó el momento de eliminar algunos hábitos que pueden atentar contra su objetivo y de incorporar otros que le permitirán perder kilos con facilidad, y más aún si usted esta corta de tiempo.

Existen muchos sectores del cuerpo en los cuales la grasa se ha acumulado y muchas veces la autoestima, disminuye al no erradicar tal adiposidad ni siquiera con ejercicios. ¿Qué hacer entonces?.

Primer paso. Según la cosmetóloga, Nancy Eklund Velasco, lo primero que se debe hacer es desintoxicar el cuerpo, ya que si está lleno de toxinas es más difícil bajar de peso, el metabolismo se hace más lento y asimila más calorías entre grasas y líquidos.

Casos diferentes. En cada persona la grasa se acumula en un sitio distinto, ya que la causa que la provoca es diferente " Esto depende de los trastornos, patologías y desequilibrios que haya sufrido uno a lo largo de su vida (su trayectoria vital)" agrega Eklund. Perder peso puede ser muy sano si la dieta que se realiza se hace de forma correcta, es decir como un cambio en el estilo de vida. "Pero las dietas "milagro" que tienen como objeto bajar muchos kilos en poco tiempo (ej. una semana. tres, cinco días) son más peligrosas que un ligero sobrepeso"advierte la experta, "Hay que considerar las necesidades calóricas que uno tiene".

Orientación profesional. La orientación profesional también es importante "En Nancy Spa Medico lo primero que se hace es determinar qué tipo de gordura sufre el paciente, si es de tipo nervioso, abdominal, genital, hormonal, etc. Luego detectamos los desequilibrios, es decir el origen de su gordura"dice Eklund.

A partir de ahí un equipo profesional le enseña al paciente a alimentarse con un estilo de vida saludable. También es posible combinar el tratamiento con ejercicios, mesoterapia virtual, gimnasia pasiva, termosudación, radiofrecuencia, drenaje linfático,y plataforma galileo entre otros.

Claves

A continuación Nancy Eklund, le sugiere algunos tips para engañar el hambre.

1 Antes de cada comida ingiera agua purificada entre 1 y 3 vasos, esto dará la sensación de saciedad y llenura antes de comer y ayuda a diluir la sustancia que estimula el apetito.

2 Es mejor tomar medio vaso de naranja con agua mineral, le llenará y tendrá menos hambre y calorías y saciar el deseo comer.

3 Cuando este frente al TV no se llene de golosinas o alimentos que engordan, pique una ensalada de lechuga orgánica, repollo, alcachofa con una rica salsa y cómala despacio verá como se calma.

4 Un recurso agradable es preparar cubitos de menta, vainilla, frescos y saborearlos si tiene deseos de comer.

5 Cuando sienta deseos incontrolables de comer cosas que engordan coma un trozo de queso con pan o galletas.

6 Antes de asistir a un cóctel coma un yogurt disminuye el apetito.

7 Las naranjas cómalas en trozos y lentamente, distraen y llenan más que un jugo.

8 Comience las comidas con un pedazo de proteínas, puede ser carne, queso, pollo sin grasa, después de ingerirlos se come menos.

9 Congele también cubitos de hielo de café y si va a comer chocolate, cómalo después de las comidas, solos engordan mucho más. Siga 4 o 5 tips de estas recomendaciones y bajara de peso saludablemente.

Ritmos latinos para ejercitarse

Dicen que sin música no hay fiesta, y para quienes odian subirse a una cinta, o huyen de las clases de gimnasia, los ritmos latinos como el merengue, chachachá, bachata y salsa son la puerta casi imperceptible al ejercicio.
La explicación, es simple ya que en una clase de baile moderado de media hora se llegan a quemar entre 120 y 130 calorías, mientras que en una hora el promedio asciende entre 150 y 250 calorías.

En forma y con ritmo. Bailar merengue, chachachá, salsa y bachata ayuda al movimiento del cuerpo, según la instructora de baile del centro Flowing Pilates, Liseth Bustamante, es como cualquier actividad física, ya que ayuda al movimiento del cuerpo, a la circulación de la sangre, la oxigenación de los pulmones (al bailar se inhala y exhala), y como en cualquier ejercicio también ayuda a moldear la figura, "según el ritmo hay movimientos de las caderas, piernas, glúteos y brazos, porque los ritmos latinos se caracterizan por eso e invitan a mover muchas partes del cuerpo".

Más que diversión. Por otra parte, la experta señala que el baile también tiene bondades mentales, "es una terapia para desestresarse, vencer la timidez y socializar con las personas". Es aplicable a cualquier edad, incluso niños y ancianos, "también quienes tienen problemas en los huesos porque no es de alto impacto, según la edad y las condiciones de las personas adaptamos el ritmo", dice Bustamante.

Rutinas en movimiento. El consejo de la especialista apunta a empezar una rutina con el merengue para calentar el cuerpo e ir desarrollando el oído musical, luego se continúa con el chachachá que es un poco más movido o acelerado y permite entrar en calor, posteriormente sigue la rutina con la bachata que es la que llega a aflojar los músculos, brazos y caderas; finalmente se cierra la clases con salsa porque el cuerpo ya esta más suelto, está en calor, se tiene el oído musical y hasta se pierde la timidez, aquí se va bajando la intensidad de una salsa movida a una más lenta.

"Por lo general la rutina dura una hora, aunque todo depende de la resistencia de cada persona", enfatiza la instructora .

1 Adelante. Inicie con los pies juntos, luego lleve el pie izquierdo hacia adelante y levante un poco el derecho para marcar el tiempo. Posteriormente el izquierdo vuelve a la posición inicial.

2 Atrás. Luego sale el pie derecho hacia atrás, el izquierdo marca el tiempo y el lugar y vuelve el pie derecho a la posición inicial que sería los pies juntos que es el inicio de los pasos.

3 Lados. Para los lados es lo mismo la posición inicial de los pies juntos, va con el izquierdo a un lado, el derecho levante un poco para marcar el tiempo y con el izquierdo vuelve a la posición inicial