Deporte y alimentación adecuada en la noche

Una alimentación adecuada después del deporte nos ayudará a que el organismo se regenere debidamente y a que tengamos un sueño sano y reparador. El comer demasiada grasa o beber alcohol es un gran error, esto contribuirá a que al día siguiente estemos cansados o nos levantemos con dolor muscular. Lo primero que debemos hacer inmediatamente después de hacer deporte es reemplazar el agua perdida. Un ejemplo sería un jugo de naranja mezclado con agua mineral. ¿Proteínas o hidratos de carbono por la noche? Los alimentos ricos en hidratos de carbono, si bien producen energía inmediata para que los músculos trabajen adecuadamente, contribuyen a que el organismo se relaje. Entre ellos están frutas, vegetales, legumbres, cereales, granos y derivados como el pan, papas, arroz y las harinas. Una dieta rica en proteína proporciona demasiada actividad debido a su contenido en aminoácidos.